Wat is zelfredzaamheid en hoe ontwikkel je het?

Zelfredzaamheid is alles wat het klinkt plus nog veel meer.

Ralph Waldo Emerson heeft het concept misschien niet geïntroduceerd, maar hij was wel degene die het bij het grote publiek bekend maakte met zijn essay Self-Reliance uit 1841.

In de positieve psychologie heeft zelfredzaamheid een sterke theoretische betekenis dankzij de implicaties voor geluk. Je zult waarschijnlijk overlappingen zien, of op zijn minst potentiële implicaties voor eigenwaarde, zelfexpressie, zelfkennis, veerkracht en zelfacceptatie.

Het gaat er dus niet om dat je alles zelf moet doen. Het gaat ook niet over financieel onafhankelijk zijn. En het is zeker niet zo dat je in je eentje alle problemen moet oplossen. In dit artikel bekijken we wat zelfredzaamheid eigenlijk inhoudt en hoe we het in onszelf kunnen ontwikkelen.

Voordat je verder leest, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen je niet alleen om meer compassie en vriendelijkheid te tonen voor jezelf, maar geven je ook de tools om je cliënten, studenten of werknemers te helpen compassie te tonen en het vertrouwen te ontwikkelen om op zichzelf te vertrouwen.

Wat betekent zelfredzaamheid?

Interessant genoeg is er geen enkele zin - zelfs niet van Emerson zelf - die echt alle aspecten van zelfredzaamheid in één zin weergeeft.

Merriam Webster definieert zelfredzaamheid eenvoudigweg als 'vertrouwen op eigen inspanningen en mogelijkheden', wat het concept ook niet helemaal recht doet.

Laten we eens kijken naar de psychologische begrippen van zelfredzaamheid voor een beter begrip.

De psychologie van zelfredzaamheid

In een tijdperk waarin statistieken het mogelijk maken om bijna alles psychometrisch te meten en operationele definities in overvloed bestaan, is het niet verwonderlijk dat er niet één definitie is voor zelfredzaamheid.

Wat we wel weten is dat het concept al minstens tientallen jaren verbonden is met 'het zelf' - in de psychologische betekenis (Baumeister, 1987).

Meer specifiek wordt zelfredzaamheid consequent genoemd naast, zo niet in, discussies over zelfdefinitie. Wat het uniek maakt, is de benadering van de maatschappij die zelfredzaamheid inhoudt - er wordt in psychologische tijdschriften ruwweg op gezinspeeld als:

"Een vertrouwen op interne bronnen om het leven samenhang (betekenis) en vervulling te geven" (Baumeister, 1987: 171).

Ralph Waldo Emerson en zelfredzaamheid

Zoals gezegd is zelfredzaamheid het onderwerp (en de titel) van een essay uit 1841 van de Amerikaanse filosoof Ralph Waldo Emerson. Emerson, die in 1803 in Boston werd geboren, schreef gedichten en gaf lezingen die van grote invloed zouden zijn op andere beroemde namen zoals Henry Thoreau en Walt Whitman (IEP, 2019).

Self-Reliance bevat Emersons overtuigingen en perspectieven over hoe de maatschappij onze groei negatief beïnvloedt. Hij stelt sterk dat onder andere zelfredzaamheid, zelfvertrouwen en individualisme manieren zijn waarop we de conformiteit die ons wordt opgelegd kunnen vermijden. Of, zo stelt hij, dat we onszelf heel vaak opleggen.

Het is een krachtig stuk werk, en hoewel ik zal proberen de meest benadrukte aspecten te isoleren, is het zeker de moeite waard om het in zijn geheel te lezen. Als je liever luistert, is er ook een link naar het gratis audioboek aan het einde van dit artikel.

3 Voorbeelden van zelfredzaamheid

Er kunnen veel dingen worden afgeleid uit de geschriften van Emerson. Hier zijn een paar voorbeelden van enkele sleutelconcepten die doorschemeren in zijn baanbrekende essay, Self-Reliance.

1. Zelfstandig denken

Het vermogen om autonoom te denken gaat hand in hand met het vertrouwen op je eigen instinct. Veel van Emersons werk ging over hoe mensen de neiging hebben om zich te 'verschuilen' achter wat ze geleerd hebben van de maatschappij of van belangrijke anderen in de maatschappij. Hij geloofde dat dit slechts imitatie was en te maken had met een gebrek aan vertrouwen in je eigen intuïtie en rationele vermogens.

Het komt erop neer dat als jij (of ik, of wie dan ook) ergens in gelooft en van mening bent dat het de moeite waard is na er goed over nagedacht te hebben, niets ons ervan zou moeten weerhouden om het met vertrouwen uit te spreken. Als we dat niet doen, zo geloofde Emerson, conformeren we ons aan maatschappelijke verwachtingen zonder goede reden.

2. Je individualiteit omarmen

Als meer praktisch voorbeeld kunnen we ons voorstellen dat Bella ouders heeft die allebei advocaat zijn. Ze willen niets liever dan dat Bella in hun voetsporen treedt en worden aangemoedigd door haar uitstekende cijfers op school.

Thuis merkt Bella echter dat ze elke vrije minuut besteedt aan het schrijven van poëzie. Ze wil een verschil maken in de wereld en de levens van mensen raken door middel van gedichten. Dit is waar ze haar grootste geluk vindt en besluit in plaats daarvan een carrière als dichter na te streven.

Deze passie voor poëzie wijst op wat volgens veel psychologen en filosofen Bella's unieke pad naar zelfverwezenlijking is, dat verschilt van wat de maatschappij en haar ouders misschien van haar verwachten.

3. Dapper je eigen doelen nastreven

In het verlengde van het bovenstaande probeert Bella stappen te ondernemen om haar eigen doel, dichter worden, te bereiken. Ze is zich ervan bewust dat ze veel meer emotionele en financiële steun zal krijgen door de dromen van haar ouders te volgen, maar ze is bereid haar kansen te wagen. Bella gelooft in 'oorzaak en gevolg' (Emerson, 1967) en doelgerichte actie. Ze maakt zich niet al te veel zorgen over de afwijzing door haar ouders, omdat ze gewoon zichzelf wil zijn.

Deze voorbeelden zijn gebaseerd op de belangrijkste argumenten in Emersons originele paper over zelfredzaamheid en vertegenwoordigen de drie concepten die het nauwst verbonden zijn met individualisme. Het is belangrijk om te onthouden dat zelfredzaamheid niet betekent dat je jezelf van iedereen afsluit.

Dat wil zeggen, trouw zijn aan jezelf, in staat zijn om onafhankelijk te denken, je eigen liefdes kennen en in staat zijn om die na te streven, onafhankelijk van de oordelen van anderen, is niet hetzelfde als jezelf isoleren van de maatschappij.

Hoewel Emerson aanzienlijk uitweidt over de waarde van eenzaamheid, komt het idee van sociale netwerken - of het hebben van vrienden - sterk naar voren in zijn werk. We zullen hier kort op ingaan als we kijken hoe we zelfredzaamheid kunnen ontwikkelen.

Het belang van zelfredzaamheid

Zelfredzaamheid is om verschillende redenen belangrijk. De meest voor de hand liggende is dat afhankelijk zijn van anderen voor hulp betekent dat er momenten zullen zijn waarop die hulp niet beschikbaar is.

Maar laten we wat dieper graven om te begrijpen hoe en waarom je dit concept kunt gebruiken om te bloeien, te groeien, geluk te vinden en te koesteren. Zelfredzaamheid is ook belangrijk omdat het:

• Betekent dat je zelf problemen kunt oplossen en beslissingen kunt nemen. Dit is cruciaal als we ouder worden en zelfstandig leren wonen;
• Stelt je in staat om je gelukkig te voelen door jezelf, in jezelf en over jezelf, zonderafhankelijk te zijn van anderen;
• Het gaat om het ontwikkelen van zelfacceptatie, een zeer krachtig iets om te hebben;
• Omvat het verwerven van zelfkennis en het beoefenen van zelfcompassie;
• Geeft je perspectief, wat op zijn beurt...
• Geeft je richting.

Natuurlijk is deze lijst verre van volledig. Als je zelf hebt ervaren of gelooft in andere belangrijke voordelen van zelfredzaamheid, deel ze dan alsjeblieft.

Hoe zelfredzaamheid ontwikkelen

Of je nu zelfredzaamheid wilt ontwikkelen of je kind wilt helpen op zijn eigen ontwikkelingsreis, hier zijn wat tips.

Stappen naar zelfredzaamheid - Mandy Kloppers

In een artikel over het ontwikkelen van zelfredzaamheid, biedt adviseur op het gebied van geestelijke gezondheid Mandy Kloppers een aantal praktische stappen.

Haar belangrijkste tips zijn (Kloppers, 2019):

1. Jezelf accepteren en je eigen beste vriend zijn.

Het leren en waarderen van je eigen sterke kanten is heel belangrijk om jezelf te kunnen ondersteunen in het leven. Wat zijn jouw sterke punten? Ben je vriendelijk? Nieuwsgierig? Moedig? Vergeet niet stil te staan bij je prestaties en de dingen die je bereikt waar je trots op bent. Het is belangrijk om jezelf niet neer te halen of je eigen inspanningen te saboteren.

2. Innerlijk vertrouwen.

In de maatschappij zijn we geconditioneerd om ons gelukkig te voelen als we complimenten, lof en geruststelling krijgen van anderen. Als dat niet gebeurt, kunnen we ons onzeker of kwetsbaar voelen, soms zelfs hulpeloos. Zelfredzaam zijn betekent dat je in staat bent om vertrouwen in jezelf te hebben als die anderen er niet zijn - omdat ze er misschien niet altijd zijn. Weet je niet zeker waar je vertrouwen in moet hebben? Probeer een van deze activiteiten om je gevoel van eigenwaarde te vergroten.

3. Onze eigen beslissingen nemen.

Kloppers raadt af om consequent naar buiten te kijken voor zekerheid en erop te vertrouwen dat anderen ons accepteren om wie we zijn. Als we onszelf kunnen accepteren als uniek en niet-oordelen, kunnen we zekerheid vinden vanuit innerlijke bronnen.

Dit rationele, onafhankelijke denken is iets wat we al hebben aangestipt. Als kind leren we naar anderen te kijken voor begeleiding bij het oplossen van problemen of het nemen van beslissingen. Deze neiging raakt in ons ingebakken en als volwassenen zijn we niet altijd in staat om met tegenslagen om te gaan op een manier waar we ons zeker van voelen. Heb vertrouwen in je eigen capaciteiten en het wordt een stuk gemakkelijker om innerlijke zekerheid te vinden.

4. Herken en beheers afhankelijkheid.

Je bewust worden van wanneer je geneigd bent je tot anderen te wenden is een deel van zelfkennis. We weten misschien dat we ons voor bepaalde dingen tot anderen wenden, maar soms betekent dit dat we een kans missen om ons eigen zelfvertrouwen op te bouwen. Doelen stellen en ze op je eigen manier bereiken geeft je niet alleen een gevoel van voldoening en beloning, maar ook een groter geloof in je eigen oordeel.

5. Accepteer jezelf zoals je bent.

Zelfacceptatie is enorm belangrijk. In plaats van naar anderen te kijken voor goedkeuring, is het goed om die goedkeuring zelf te geven. Het zoeken naar acceptatie van anderen is nog een manier waarop we afhankelijkheid van anderen oefenen, en het kan een doordringende, moeilijk te doorbreken gewoonte zijn. Om zelfredzaamheid te ontwikkelen, moeten we deze neigingen opmerken voordat we ze kunnen veranderen. Maar het is de moeite waard.

Je kunt meer lezen in het originele bericht.

Zelfvertrouwen - Ralph Waldo Emerson

We kunnen ook heel duidelijke conclusies trekken uit Emersons essay zelf. Hieruit volgen meer manieren om zelfredzaamheid te ontwikkelen:

1. Je eigen waarden hebben.

Het kan zijn dat de waarden van de maatschappij niet overeenkomen met onze eigen diepgewortelde overtuigingen. Dit kan op zo'n onbewust niveau zijn dat we het niet altijd merken. Als de maatschappij één ding waardeert en dat is niet in overeenstemming met onze eigen waarden, dan kunnen we het gevoel hebben dat het moeilijk is om geaccepteerd te worden.

Je kunt bijvoorbeeld belang hechten aan diversiteit en inclusiviteit, maar misschien werk je ergens waar dat niet het geval is. Dit creëert cognitieve dissonantie waarmee je onaangenaam kunt omgaan (Fostinger, 1957).

2. Niet vertrouwen op 'dingen' om je gelukkig te voelen.

Emerson had ook een sterk pleidooi voor de negatieve potentiële invloeden van materiële bezittingen; hij was van mening dat we in materialistische tijden leven. Het leven verandert voortdurend als we ons geluk verbinden aan externe objecten, wat gebeurt er dan als die er niet meer zijn?

3. Beslis wie je wilt zijn en hoe je daar wilt komen.

Dit is bijna hetzelfde als het hebben van je eigen waarden. Behalve dat als we onze eigen waarden kennen, we kunnen begrijpen wat ons gelukkig maakt en hoe we ons leven zouden willen leiden. Dan oefenen we ons eigen oordeel uit over hoe we daar willen komen.

Dit zijn waarschijnlijk niet de enige manieren waarop we zelfredzaamheid kunnen ontwikkelen. Het is ook waar dat kinderen vaak veel eenvoudigere manieren van leren nodig hebben die vaak op een meer praktisch niveau kunnen beginnen. Leren je eigen veters te strikken, kleine klusjes op te knappen, enzovoort.

14 Zelfredzaamheidvaardigheden voor kleuters

Zelfredzaamheid begint al op jonge leeftijd; tenminste, sommige basiselementen ervan zeker.

Andere aspecten van zelfconcept vergen iets meer tijd om echt te ontwikkelen, zoals leren onszelf als onafhankelijk te zien en de perspectieven van anderen uit te dagen.

Voorbeelden van zelfredzaamheidsvaardigheden voor kleuters zijn veel eenvoudiger. Volgens kleuterleidster en auteur Carolyn Tomlin omvat zelfredzaamheid het volgende:

1. Problemen zelf oplossen

Natuurlijk gaat het om problemen die redelijkerwijs binnen de cognitieve en fysieke mogelijkheden van K1- en K2-kinderen liggen. Leerkrachten en ouders kunnen kleuters steun en hulp bieden tijdens het proces en hen tegelijkertijd de vrijheid geven om te proberen en te experimenteren en naar eigen inzicht te handelen (Vygotsky, 1978).

2. Hun eigen spelregels maken

Als kinderen spelen, kunnen leerkrachten soms een stapje terug doen en hen hun eigen regels laten opstellen voor spelletjes en verzinsels. Zo kunnen ze hun eigen grenzen ontwikkelen (NIDirect.gov.uk, 2019).

3. Routinetaken plannen

Tomlin raadt ouders en opvoeders aan om klein te beginnen en geleidelijk op te klimmen. Zo kan een volwassene een tijdschema maken voor klusjes die het kind moet doen. Kinderen kunnen deze afvinken als ze klaar zijn of een ster naast de taak zetten. Na verloop van tijd zullen deze taken zich aanpassen aan het ontwikkelingsniveau van het kind, maar ze kunnen eenvoudig beginnen, zoals het voeren van een huisdier of het schoonmaken van de speelruimte.

4. Hun tijd beheren

Dit bouwt voort op de vorige vaardigheid. Naarmate ze groeien, kunnen kinderen leren om zelf te gaan roosteren. Een leuke oefening hiervoor is opgenomen in het volgende onderdeel over Zelfredzaamheidsactiviteiten voor jongeren.

5. Zelfstandig denken ontwikkelen

Door kinderen opties te geven, kunnen ze zelf nadenken en kiezen. Dit is de eerste stap naar zelfstandig denken op een veel hoger niveau later.

6. Vrienden maken

Emerson beschreef de vreugde van vriendschap als (1967): "de spirituele inspiratie die je krijgt ... als je ontdekt dat iemand anders in je gelooft en bereid is om je een vriendschap toe te vertrouwen". Als kinderen vrienden maken, leren ze een positief beeld van zichzelf op te bouwen en tegelijkertijd zorg en empathie te tonen voor hun leeftijdsgenoten.

7. Voltooien wat ze beginnen

Wanneer de eerste pret eraf is, zijn de meesten van ons wel bekend met de verleiding om een activiteit gewoon te laten voor wat het is. Dit ondanks het feit dat doorzettingsvermogen vaak kan leiden tot ongelooflijk lonende en intrinsiek motiverende resultaten. Kinderen leren om kleine taken af te maken waar ze aan beginnen is een goede manier om ze te helpen zelfkennis en zelfdiscipline te ontwikkelen en grotere doelen na te streven (Locke & Latham, 1990).

8. Na zichzelf opruimen

Het is zo'n basale vaardigheid om jezelf te zijn dat de meesten van ons zich waarschijnlijk niet meer kunnen herinneren wanneer of waar we het voor het eerst geleerd hebben. Voor kleuters geeft het een gevoel van stabiliteit en voorspelbaarheid, maar nog belangrijker, een middel om het te bereiken. Dit kan waardevol zijn bij het omgaan met onrust of tegenslag in serieuzere scenario's.

9. Hulp vragen

Om te leren en om uiteindelijk rationele, individuele beslissingen te kunnen nemen, moeten kinderen niet bang zijn om hulp te vragen als ze die nodig hebben. Je goed voelen bij jezelf, zoals Emerson stelde, is een belangrijk onderdeel van zelfredzaamheid (Emerson, 1967). Zelfs als dat betekent dat je anderen om begeleiding of verduidelijking moet vragen (Warburton, 2016).

In een andere kijk op zelfredzaamheid bij kinderen biedt Prime Performance Psychologist Dr. Jim Taylor een aantal bredere categorieën voor zelfredzaamheidsvaardigheden bij kinderen (Taylor, 2018):

1. Cognitieve vaardigheden - informatie verzamelen en rationeel analyseren om problemen op te lossen en beslissingen te nemen;

2. Emotionele Vaardigheden - Verantwoord omgaan met emoties. Dit lijkt erg op het Emotionele Intelligentie-concept van Emotionele Regulering en is van toepassing op onze sociale interacties met anderen;

3. Gedragsvaardigheden - Deze omvatten werken en studeren, hoewel ze op kleuterschoolniveau nog steeds relevant zijn op een veel, veel eenvoudiger niveau;

4. Interpersoonlijke vaardigheden - Vrienden maken, communiceren en aanverwante vaardigheden;

5. Praktische vaardigheden - Hier beschrijft Taylor activiteiten in het dagelijks leven, net zoals de klusjes die Tomlin hierboven voorstelde. Voor kleuters kan dit betekenen dat ze hun speelgoed opruimen, een huisdier eten geven of iets dergelijks.

In dit volgende deel wat meer specifieke activiteiten en PDF's die hopelijk een beter idee geven van hoe zowel kleuters als oudere kinderen zelfredzaamheid kunnen ontwikkelen.

3 Zelfredzaamheidsactiviteiten voor jongeren (PDF)

Als je een leerkracht, ouder of betrokken bent bij jeugdwerk, zijn hier drie activiteiten (als PDF) die je gemakkelijk kunt downloaden en gebruiken als hulpmiddel. Ze bevatten een aantal verschillende elementen van zelfredzaamheid, waaronder eenvoudige praktische taken die jongeren gemakkelijk kunnen uitvoeren.

1. Ik ben en ik kan

Dit is een groepsactiviteit die het meest geschikt is voor jongere kinderen van ongeveer KS1 of KS2.

De onderliggende theorie van deze oefening is dat kinderen een gevoel van hun eigen competentie kunnen ontwikkelen door te leren hun eigen sterke punten als persoon te identificeren. Dit kunnen unieke capaciteiten, talenten en eigenschappen zijn - zodra kinderen zich hiervan bewust zijn, kunnen ze zich in moeilijke situaties op deze positieve aspecten afstemmen.

Je hebt wat groot papier, tekenmateriaal en ruimte voor de groep nodig.

Begin met de kinderen uit te nodigen om na te denken over dingen die ze goed kunnen en waarbij ze zich goed voelen. Dit kan bijvoorbeeld heel snel rennen zijn of verschillende soorten vogels kunnen herkennen.

Je kunt dan een rondje 'Ik ben goed in...' spelen, waarbij kinderen om de beurt over deze dingen praten door de zin af te maken. Als je merkt dat een of meer kinderen het gevoel hebben dat ze niet kunnen reageren, vraag dan een ander kind om in te springen met iets waarvan zij vinden dat die persoon het goed doet.

Vertel vervolgens over hoe leren een levenslange activiteit is - het is iets wat we altijd blijven doen en we leren altijd nieuwe vaardigheden. Je kunt deze gelegenheid gebruiken om terug te komen op de dingen die ze net hebben gezegd en die ze een paar jaar geleden nog niet hadden. Deel een van je eigen leerervaringen en noteer eventuele moeilijkheden die je tegenkwam, maar eindig met hoe bevredigend het was om die vaardigheid uiteindelijk te leren.

Eindig met een groepsrondje 'Ik kan...', waarbij de kinderen de kans krijgen om hun geloof in hun sterke punten te bevestigen.

De kinderen kunnen dan in kleinere groepen uiteenvallen. In deze groepen gaat één kind op een stuk papier liggen terwijl de anderen om hem of haar heen tekenen en zo een lichaamscontour maken. Laat de rest van de kinderen deze lichaamsvorm 'versieren' door alle talenten en vaardigheden te tekenen die ze in dat kind zien. Als klap op de vuurpijl kan elk groepslid een positieve aanmoedigingsverklaring schrijven en die bij de lichaamsvorm leggen.

Deze ingevulde 'lichaamsvormen' zijn goed om in de klas op te hangen, zodat kinderen ze elke dag kunnen zien.

2. Georganiseerd raken

Een andere geweldige zelfredzaamheidsactiviteit voor kinderen in de schrijfleeftijd is om ze hun eigen tijd te laten indelen.

Dit is een vereenvoudigde oefening waarin individualisme en persoonlijke verantwoordelijkheid, twee van Emersons belangrijkste speerpunten, centraal staan. Natuurlijk kunt u de moeilijkheidsgraad en het onafhankelijkheidsniveau van de tijdschema-aanpak flexibel aanpassen aan de specifieke behoeften en het ontwikkelingsniveau van een bepaalde jongere.

Het is zo eenvoudig als hen vragen om hun eigen tijdschema te maken voor het bereiken van hun wekelijkse, maandelijkse, jaarlijkse of langetermijndoelen. Kinderen kunnen deze activiteit gebruiken om te leren dat je nu moet organiseren om er in de toekomst te komen. Ze kunnen ook bevestiging krijgen over hun prestaties door te registreren wanneer ze een bepaalde taak of doel hebben bereikt.

Rubrieken die je misschien handig vindt voor een tijdschema zijn onder andere:

Onderwerp - Kinderen kunnen het thema van hun doel opschrijven en je kunt huiswerk als één idee gebruiken, of bredere levensdoelen als een ander.

Opdracht/verantwoordelijkheid - Een andere mogelijkheid is 'Verandering die ik wil maken', hoewel dit idealiter gepaard zou gaan met een andere categorie die 'Stappen die ik kan nemen om de verandering te maken' omvat (Polk Mentoring Alliance, 2008: 18).

Vervaldatum; en

Completed - Waar het kind een zichtbare herinnering aan zijn prestaties kan hebben.

3. Persoonlijke missieverklaring

De PDF die we zojuist in de laatste oefening hebben geïntroduceerd, bevat ook een aantal bronnen waarmee kinderen hun eigen persoonlijke missie kunnen formuleren.

Het leek ons echter leuk om een sjabloon te bieden waar tieners en oudere kinderen hun voordeel mee kunnen doen.

Persoonlijke Missie Verklaringen vragen jongeren ook om na te denken over wie ze zijn, waar ze voor staan, wat ze willen bereiken en waarom. Ze moedigen zelfredzaamheid aan door de schrijver uit te nodigen om in zichzelf te kijken en op zoek te gaan naar hun eigen waarden en overtuigingen.

Dit hulpmiddel is meer een raamwerk dan een sjabloon, en het vraagt de jongere om drie vragen te beantwoorden zodat ze hun eigen verklaring kunnen opstellen:

1. Schets je perfecte dag met onbeperkte middelen. Beschrijf zoveel mogelijk over je passies en interesses.
2. Stel je voor dat je op 150-jarige leeftijd gelukkig omringd bent door je familie. Wat zou je hen vertellen over de belangrijkste dingen in het leven?
3. Stel je voor dat je een belangrijke mijlpaal bereikt in een latere fase van je leven; misschien ben je 30, 50 of 80 geworden. De pers vraagt u om uw prestaties samen te vatten en na te denken over wat u hoopt dat uw collega's, collega's en familie zullen zeggen als ze het over u hebben. Hoe zou je willen dat je een verschil hebt gemaakt in hun leven?

Het volgende onderdeel is dat de schrijver de antwoorden op deze vragen bekijkt. Het idee is dat deze hen waardevolle hulp bieden bij het beantwoorden van de bovenstaande vragen. Dat wil zeggen, zoals hierboven opgemerkt: wie ze zijn, waar ze voor staan, wat ze willen bereiken en waarom.

Deze PDF van de Humboldt State University is de opzet van de oefening in zijn volledige vorm.

De Zelfredzaamheidsschaal

Hoe wordt zelfredzaamheid gemeten? Een beoordeling die soms wordt gebruikt door therapeuten en leraren heet de Zelfredzaamheid Schaal.

De Self-Reliance Scale (SRS) is een maat in het Behavior Assessment System for Children (BASC-3) (Sandoval & Echandia, 1994). De BASC-3 zelf is een instrument om te beoordelen of schoolgaande kinderen van 3 tot 18 jaar mogelijk extra ondersteuning nodig hebben voor hun emotioneel en gedragsmatig functioneren (Pearson Clinical, 2019).

De BASC wordt gebruikt in zowel klinische als educatieve contexten en wordt soms afgenomen door opvoeders en soms door ouders. Als je dit assessment al eerder hebt gezien, dan weet je dat het verschillende schalen bevat, waarvan er één wordt gebruikt om Zelfredzaamheid te meten.

Specifieke zelfredzaamheidsitems die rechtstreeks uit de BASC-3 komen, zijn onder andere de volgende (Reynolds & Kamphaus, 2015: 19):

• Ik ben iemand waar je op kunt vertrouwen;
• Ik kan moeilijke problemen zelf oplossen;
• Als ik een probleem heb, kan ik het meestal oplossen;
• Anderen vragen me hen te helpen;
• Ik ben betrouwbaar;
• Mijn vrienden komen naar mij voor hulp;
• Ik ben goed in beslissingen nemen; en
• Ik ben betrouwbaar.

Jongeren die de BASC-3 doen, geven meestal een zelfrapportage-antwoord op een Likert-schaal of ze kunnen een Waar/Onwaar antwoord geven. Meestal kost het invullen van de formulieren in totaal maar een paar minuten. Je kunt het voorbeeldrapport vinden bij Pearson Clinical, dat is samengesteld door Dr. Kamphaus en wijlen Dr. Reynolds.

Zelfvertrouwen en transcendentalisme

Wil je meer weten over Transcendentalisme en hoe het verbonden is met zelfredzaamheid?

Wat is Transcendentalisme?

Over het algemeen wordt erkend dat de transcendentalistische beweging rond 1820-1836 in New England is begonnen.

Transcendentalisme wordt door de Stanford Encyclopedia of Philosophy (Goodman, 2003) omschreven als:

"Een Amerikaanse literaire, politieke en filosofische beweging uit het begin van de negentiende eeuw, met Ralph Waldo Emerson als middelpunt.

Een van de oorspronkelijke ideeën die aan deze beweging ten grondslag liggen, is dat individuele zuiverheid 'gecorrumpeerd' kan worden door de maatschappij; dat instituten dus een (negatieve) invloed hebben op hoe het individu mentaal zijn perspectieven en ervaring van de wereld om zich heen 'vormt' (Grusin, 1991; Goodman, 2003).

Dit laatste concept is misschien bekend als je het werk van Immanuel Kant hebt gelezen, die een beroemd onderscheid maakte tussen 'waarneming' en 'intuïtie' (Kant, 1949).

Om niet gecorrumpeerd te worden, pleit het Transcendentalisme dus voor individualisme. En dit is, eerlijk gezegd, op een prachtige manier terug te voeren op de positieve psychologie. Simpel gezegd kunnen we ervoor kiezen om de (soms negatieve, sommigen zouden zeggen valse) informatie die we vanuit de maatschappij waarnemen te negeren, ongeldig te maken of te verwerpen. Dit geeft ons de macht, zo stellen academici, om onszelf en de wereld waarin we leven te transformeren (Díaz & González, 2012).

Transcendentalisme in zelfredzaamheid

Emerson geloofde dat maatschappelijke druk - instellingen en anderen - verantwoordelijk was voor veel conformistisch gedrag. Hij was van mening dat alleen kinderen niet bezwijken onder deze druk. In feite beschrijft hij de "nonchalante jongen" als het enige soort zelfredzame individu dat een "onafhankelijke, oprechte uitspraak" doet (McClelland, 2011).

Het idee dat iemand kan vertrouwen op zijn of haar eigen oordeel, keuzes kan maken en vrij kan zijn van deze maatschappelijke invloeden is zelfredzaam zijn. Volgens het Transcendentalisme en Emerson is het dus beter om op jezelf te vertrouwen. In sommige gevallen, zo niet in de meeste of alle gevallen, om meer op jezelf te vertrouwen dan op wat anderen geloven.

Aanbevolen YouTube-video's

Naast de originele tekst in audioformaat zijn hier een aantal prachtige video's die het concept en de voordelen ervan uitleggen.

23 Citaten

Als video's niet je ding zijn, kun je misschien een paar citaten over zelfredzaamheid waarderen. Hopelijk zit er iets bij dat je nuttig of inspirerend vindt, of dat je helpt je eigen zelfredzaamheid te ontwikkelen.

Goed en slecht zijn slechts namen die heel gemakkelijk kunnen worden overgezet naar dit of dat; het enige juiste is wat naar mijn grondwet is, het enige foute is wat er tegen is.

Ralph Waldo Emerson

Ik ben geen vogel; en geen net verstrikt mij: ik ben een vrij mens met een onafhankelijke wil.

Charlotte Brontë, Jane Eyre

Vrijheid (n.): Niets vragen. Niets verwachten. Van niets afhankelijk zijn.

Ayn Rand, De bron

Laat het lawaai van de meningen van anderen je eigen innerlijke stem niet overstemmen.

Steve Jobs

Je hebt hersens in je hoofd. Je hebt voeten in je schoenen. Je kunt jezelf in elke richting sturen die je maar wilt. Je staat er alleen voor. En je weet wat je weet. En JIJ bent degene die beslist waar je naartoe gaat.

Dr. Seuss

Morele autonomie ontstaat wanneer de geest een ideaal als noodzakelijk beschouwt dat onafhankelijk is van alle externe druk.

Jean Piaget

Onthoud dat jij en jij alleen verantwoordelijk bent voor het behouden van je energie. Stop met verwijten maken, klagen en smoesjes verzinnen en blijf actie ondernemen in de richting van je doelen - hoe alledaags of verheven ze ook mogen zijn.

Jack Canfield

Er is geen andere afhankelijkheid die zeker kan zijn dan een afhankelijkheid van jezelf.

John Gay

Het is gemakkelijk in de wereld om te leven naar de mening van de wereld; het is gemakkelijk in eenzaamheid om te leven naar onze eigen mening; maar de grote man is hij die te midden van de menigte met perfecte zoetheid de onafhankelijkheid van de eenzaamheid bewaart.

Ralph Waldo Emerson

Je hoeft je geen zorgen te maken over het verbranden van bruggen als je je eigen bruggen bouwt.

Kerry Wagner

De enige persoon die voorbestemd is om te worden, is de persoon die je besluit te zijn.

Ralph Waldo Emerson

Het individu heeft altijd moeten vechten om niet overweldigd te worden door de stam. Als je het probeert, zul je vaak eenzaam zijn en soms bang. Maar geen prijs is te hoog om te betalen voor het voorrecht om jezelf te bezitten.

Friedrich Nietzche

Traditie: een kooi voor de vrije geest.

Marty Rubin

Je kunt mensen niet blijvend helpen door voor hen te doen wat ze zelf zouden kunnen en moeten doen.

Abraham Lincoln

Niets is heilig behalve de integriteit van je eigen geest. Verlos jezelf van jezelf en je zult het stemrecht van de wereld hebben.

Ralph Waldo Emerson

Kinderen moet worden geleerd hoe ze moeten denken, niet wat ze moeten denken.

Margaret Mead

Onthoud altijd dat je moediger bent dan je denkt, sterker dan je lijkt en slimmer dan je denkt.

Janneman Robinson

Het leven is voor niemand gemakkelijk. Maar wat dan nog? We moeten doorzettingsvermogen hebben en vooral vertrouwen in onszelf.

Marie Curie

Heb de moed om je hart en intuïtie te volgen. Die weten op de een of andere manier al wat je echt wilt worden. Al het andere is secundair.

Steve Jobs

Dwaas geloof in autoriteit is de ergste vijand van de waarheid.

Albert Einstein

De beste bliksemafleider voor je bescherming is je eigen ruggengraat.

Ralph Waldo Emerson

Liever dan liefde, dan geld, dan roem, geef me de waarheid.

Henry David Thoreau, Walden

Om jezelf te vinden, denk voor jezelf.

Socrates

Boodschap mee naar huis

Vandaag hebben we nagedacht over wat het betekent om zelfredzaam te zijn. We hebben niet alleen gekeken naar het concept in de positieve psychologie, maar ook hoe Ralph Waldo Emerson met zijn werk zoveel heeft bijgedragen aan dit concept.

Als je je hebt afgevraagd waarom het idee zo belangrijk is, vind je hopelijk iets van wat we hebben overwogen nuttig - de ideeën van onafhankelijk denken en je eigen overtuigingen als leidraad gebruiken.

Je kunt zelfredzaamheid ontwikkelen door te leren jezelf te zijn, je eigen oordelen te vormen en je eigen waarden te hanteren. Als je deze gebruikt om je naar je doelen te leiden, vergeet dan niet om de kracht van je eigen intuïtie niet te onderschatten. Wees niet bang om jezelf te zijn.

Hopelijk waren sommige van onze oefeningen nuttig en hebben ze je op weg geholpen om verder te lezen. Het is een fascinerend onderwerp!

Zoals altijd horen we graag jullie gedachten en opmerkingen. Deel ze gerust hieronder!

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.