Zelfeffectiviteit is het geloof in iemands vermogen om te slagen en uitdagingen te overwinnen, en beïnvloedt motivatie en veerkracht.
Bij het opbouwen van zelfeffectiviteit gaat het om het stellen van haalbare doelen, het leren van ervaringen en het observeren van rolmodellen.
Een hoge zelfeffectiviteit kan leiden tot meer welzijn, betere prestaties en meer doorzettingsvermogen bij tegenslagen.
Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord van self-efficacy, maar het betekent misschien niet wat je denkt dat het betekent.
Zelfeffectiviteit is geen zelfbeeld, eigenwaarde of een ander soortgelijk construct.
Het wordt vaak dezelfde betekenis toegekend als variabelen als deze, samen met zelfvertrouwen, gevoel van eigenwaarde of optimisme; het heeft echter een iets andere definitie dan elk van deze verwante concepten.
Lees verder om meer te leren over self-efficacy en wat het onderscheidt van andere "zelf"-constructies.
Zelfcompassie kan helpen om zelfeffectiviteit te bevorderen. Voordat je verder leest, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen je niet alleen om meer compassie en vriendelijkheid voor jezelf te tonen, maar geven je ook de tools om het zelfcompassie van je cliënten, studenten of medewerkers te vergroten.
Zelfeffectiviteit is het geloof dat we hebben in onze eigen capaciteiten, in het bijzonder ons vermogen om de uitdagingen die voor ons liggen aan te gaan en een taak met succes te voltooien (Akhtar, 2008). Algemene self-efficacy verwijst naar ons algemene geloof in ons vermogen om te slagen, maar er zijn ook veel meer specifieke vormen van self-efficacy (bijv. academisch, ouderschap, sport).
Eigenwaarde wordt gezien als een soort algemeen of algeheel gevoel van iemands waarde (Neill, 2005). Terwijl zelfwaardering meer gericht is op "zijn" (bv. het gevoel dat je perfect aanvaardbaar bent zoals je bent), is self-efficacy meer gericht op "doen" (bv. het gevoel dat je een uitdaging aankunt).
Een hoge eigenwaarde kan zeker iemands gevoel van zelfeffectiviteit verbeteren, net zoals een hoge zelfeffectiviteit kan bijdragen aan iemands gevoel van algemene waarde of waarde, maar de twee staan los van elkaar.
Zelfeffectiviteit en zelfregulering
Aangezien self-efficacy gerelateerd is aan het concept van zelfcontrole en het vermogen om je gedrag te moduleren om je doelen te bereiken, kan het soms verward worden met zelfregulatie. Ze zijn verwant, maar nog steeds aparte concepten.
Zelfregulatie verwijst naar iemands "zelfgegenereerde gedachten, gevoelens en acties die systematisch ontworpen zijn om iemands leren te beïnvloeden" (Schunk & Zimmerman, 2007), terwijl self-efficacy een concept is dat nauwer verbonden is met iemands waargenomen capaciteiten.
Met andere woorden, zelfregulatie is meer een strategie om iemands doelen te bereiken, vooral met betrekking tot leren, terwijl self-efficacy het geloof is dat hij of zij kan slagen.
De twee kunnen tegelijkertijd ontwikkeld worden - vooral door modellering - maar het blijven verschillende constructen (Schunk & Zimmerman, 2007).
Zelfeffectiviteit en motivatie
Hoewel self-efficacy en motivatie nauw met elkaar verbonden zijn, zijn het ook twee verschillende concepten. Zelfeffectiviteit is gebaseerd op het geloof van een individu in zijn eigen vermogen om iets te bereiken, terwijl motivatie gebaseerd is op het verlangen van het individu om iets te bereiken. Mensen met een hoge self-efficacy hebben vaak een hoge motivatie en vice versa, maar het is geen uitgemaakte zaak.
Toch is het waar dat wanneer een individu self-efficacy verwerft of behoudt door de ervaring van succes - hoe klein ook - hij of zij over het algemeen een motivatieboost krijgt om te blijven leren en vooruitgang te boeken (Mayer, 2010).
De relatie kan ook de andere kant op werken om een soort succescyclus te creëren; wanneer iemand zeer gemotiveerd is om te leren en te slagen, is de kans groter dat hij zijn doelen bereikt, waardoor hij een ervaring krijgt die bijdraagt aan zijn algemene zelfeffectiviteit.
Zelfredzaamheid en veerkracht
Hoewel succeservaringen zeker een groot deel uitmaken van de ontwikkeling van self-efficacy, is er ook ruimte voor mislukkingen.
Mensen met een hoog niveau van zelfeffectiviteit hebben niet alleen meer kans om te slagen, maar ze hebben ook meer kans om terug te stuiteren en te herstellen van een mislukking.
Dit vermogen vormt de kern van veerkracht en wordt sterk beïnvloed door het vermogen om zelfeffectiviteit op te bouwen.
Zelfeffectiviteit en zelfvertrouwen
Tot slot is self-efficacy ook positief gerelateerd aan zelfvertrouwen, maar ze zijn niet hetzelfde; in de woorden van Albert Bandura:
"Zelfvertrouwen is een nietszeggende term die verwijst naar de kracht van overtuiging, maar die niet noodzakelijkerwijs specificeert waar de zekerheid over gaat... Waargenomen zelfeffectiviteit verwijst naar het geloof in iemands capaciteiten, dat men bepaalde niveaus van prestatie kan leveren".
(1997, p. 382).
Net als bij eigenwaarde en motivatie kunnen self-efficacy en zelfvertrouwen in een positieve cyclus werken: hoe meer vertrouwen iemand heeft in zijn capaciteiten, hoe groter de kans dat hij slaagt, waardoor hij ervaringen opdoet om zijn self-efficacy te ontwikkelen.
Deze hoge zelfeffectiviteit geeft hem op zijn beurt meer vertrouwen in zichzelf, en zo gaat het maar door.
5 voorbeelden van hoog zelfvertrouwen
Hoe ziet een hoge zelfeffectiviteit eruit?
Het is relatief gemakkelijk te herkennen omdat mensen met een hoge zelfeffectiviteit vaker bereiken, presteren en slagen dan anderen.
Een hoge mate van zelfeffectiviteit kan zich onder andere uiten in een of meer van de volgende eigenschappen en gedragingen:
Een student die niet bijzonder begaafd is in een bepaald vak, maar gelooft in haar eigen vermogen om het goed te leren;
Een man die tot nu toe pech heeft gehad met relaties, maar positief blijft denken over zijn vermogen om contact te maken met zijn aanstaande date;
Een aanstaande moeder die nerveus is over de zorg voor een nieuwe baby, maar gelooft dat ze heeft wat nodig is om te slagen, hoe moeilijk of eng het ook is;
Een pas afgestudeerde die een baan met veel aanzien en status aanneemt die ze nog nooit eerder heeft gedaan, maar waarvan ze denkt dat ze erin kan slagen;
Een ondernemer die zich met hart en ziel stort op het opzetten van zijn bedrijf, maar al snel doorgaat met zijn volgende geweldige idee wanneer zijn bedrijf wordt geconfronteerd met een onoverkomelijke en onverwachte uitdaging.
Er zijn nog veel meer specifieke voorbeelden van hoge zelfeffectiviteit; je hoeft alleen maar om je heen te kijken om ze te vinden! Je kent vast wel een paar mensen met een solide gevoel van self-efficacy; observeer hun houding en hun gedrag wanneer ze voor uitdagingen komen te staan, en je krijgt een levensecht voorbeeld van hoog self-efficacy in actie.
Waarom zelfeffectiviteit belangrijk is - Mamie Morrow
Theorie van zelfredzaamheid in de psychologie
De term "self-efficacy" wordt in de popcultuur lang niet zo vaak gebruikt als eigenwaarde, zelfvertrouwen, eigenwaarde, etc., maar het is een bekend begrip in de psychologie.
Albert Bandura en zijn model
De psychologische theorie van self-efficacy is voortgekomen uit het onderzoek van Albert Bandura. Hij merkte dat er een mechanisme was dat een enorme rol speelde in het leven van mensen dat tot dan toe niet echt gedefinieerd of systematisch geobserveerd was. Dit mechanisme was het geloof dat mensen hebben in hun vermogen om de gebeurtenissen in hun eigen leven te beïnvloeden.
Bandura stelde dat waargenomen self-efficacy beïnvloedt welk copinggedrag wordt geïnitieerd wanneer een individu wordt geconfronteerd met stress en uitdagingen, samen met het bepalen hoeveel moeite men zal doen om iemands doelen te bereiken en hoe lang die doelen zullen worden nagestreefd (1999).
Hij stelde dat self-efficacy een eigenschap is die zichzelf in stand houdt; als iemand gedreven is om zijn problemen op zijn eigen voorwaarden op te lossen, doet hij positieve ervaringen op die zijn self-efficacy nog verder vergroten.
Bandura identificeerde ook vier bronnen van self-efficacy, maar daar komen we later op terug.
Locus van controle uitgelegd
Om zelfeffectiviteit in andere termen te zeggen, zou je kunnen zeggen dat mensen met een hoge zelfeffectiviteit een interne locus of control hebben.
De locus of control verwijst naar waar je gelooft dat de macht om je levensgebeurtenissen te veranderen ligt: in jezelf (interne locus of control) of buiten jezelf (externe locus of control).
Als je meteen gedachten hebt als "Ik ben alleen gezakt omdat de leraar een oneerlijk cijfer gaf - ik kon niets doen om mijn score te verbeteren" of "Ze heeft me verlaten omdat ze koudhartig is en moeilijk om mee samen te leven, en dat ben ik niet", dan heb je waarschijnlijk een externe locus van controle. Dat betekent dat je geen sterk geloof hebt in je eigen kunnen.
Tegenover de externe locus van controle staat de interne locus van controle, waarin iemand snel zijn eigen fouten en mislukkingen toegeeft en bereid is de eer en schuld op zich te nemen wanneer die aan hem of haar toekomen.
Self-efficacy en een interne locus of control gaan vaak hand in hand, maar te ver in beide richtingen kan problematisch zijn; mensen die zichzelf overal de schuld van geven zullen waarschijnlijk niet gezond en gelukkig zijn in hun leven, terwijl mensen die zichzelf nergens de schuld van geven waarschijnlijk niet helemaal in contact staan met de realiteit en moeite kunnen hebben om zich te verhouden tot en te verbinden met anderen.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Sociale cognitieve theorie en zelfeffectiviteit
De Social Cognitive Theory is ook gebaseerd op het werk van Albert Bandura en bevat het idee van self-efficacy.
Deze theorie stelt dat effectief leren plaatsvindt wanneer een individu zich in een sociale context bevindt en in staat is om deel te nemen aan zowel dynamische als wederkerige interacties tussen de persoon, de omgeving en het gedrag (LaMorte, 2016). Het is de enige theorie in zijn soort met deze nadruk op de relevantie van de sociale context en het belang van onderhoudsgedrag naast het initiërende gedrag.
SCT is gebaseerd op zes constructen:
Wederkerig Determinisme: de dynamische interactie van persoon en gedrag;
Gedragscapaciteit: het feitelijke vermogen van het individu om het juiste gedrag uit te voeren;
Observationeel leren: een nieuwe vaardigheid of kennis aanleren door anderen te observeren (en mogelijk ook te modelleren);
Versterkingen: de externe reacties op het gedrag van het individu die het gedrag aanmoedigen of ontmoedigen;
Verwachtingen: de verwachte gevolgen van gedrag;
Zelfeffectiviteit: het vertrouwen van de persoon in zijn of haar vermogen om een gedrag uit te voeren (LaMorte, 2016).
De theorie houdt rekening met veel afzonderlijke, unieke contextuele variabelen bij het voorspellen of verklaren van iemands gedrag, waardoor het een breed scala aan potentiële toepassingen heeft, waaronder gezondheid, de lokale omgeving en de lokale gemeenschap. Het uiteindelijke doel is om:
"... uitleggen hoe mensen hun gedrag reguleren door middel van controle en versterking om doelgericht gedrag te bereiken dat in de loop van de tijd kan worden beheerst".
Het is gevoelig voor dezelfde soort problemen als alle zelfrapportagemetingen van een enigszins abstract construct, maar er zijn nog steeds verschillende methodologisch verantwoorde manieren om het aan te pakken.
Sommige onderzoekers raden aan om je schaal specifiek te maken voor het type self-efficacy dat je wilt bestuderen; als je bijvoorbeeld geïnteresseerd bent in academische self-efficacy, vraag dan naar academische bezigheden en zelfvertrouwen.
Er zijn enkele schalen beschikbaar voor het meten van specifieke soorten self-efficacy, maar het is ook mogelijk om (voorzichtig!) de algemene schalen aan te passen om je beter te richten op het construct waarin je geïnteresseerd bent.
Zelfeffectiviteit meten met schalen en vragenlijsten (PDF)
Er zijn verschillende schalen en vragenlijsten die je kunt gebruiken om de algemene zelfeffectiviteit te meten. Drie van de meest populaire worden hieronder beschreven.
De General Self-Efficacy Scale is misschien wel de populairste schaal voor zelfeffectiviteit. Hij wordt gebruikt sinds 1995 en is geciteerd in honderden artikelen. Hij is ontwikkeld door de onderzoekers Schwarzer en Jerusalem, twee vooraanstaande experts op het gebied van zelfeffectiviteit.
De schaal bestaat uit 10 items die beoordeeld worden op een schaal van 1 (Helemaal niet waar) tot 4 (Helemaal waar). Deze items zijn als volgt:
Het lukt me altijd om moeilijke problemen op te lossen als ik maar hard genoeg mijn best doe;
Als iemand me tegenwerkt, kan ik de middelen en manieren vinden om te krijgen wat ik wil;
Het is gemakkelijk voor mij om me aan mijn doelen te houden en mijn doelen te bereiken;
Ik heb er vertrouwen in dat ik efficiënt kan omgaan met onverwachte gebeurtenissen;
Dankzij mijn vindingrijkheid weet ik hoe ik met onvoorziene situaties moet omgaan;
Ik kan de meeste problemen oplossen als ik er de nodige moeite voor doe;
Ik kan kalm blijven wanneer ik moeilijkheden onder ogen zie omdat ik kan vertrouwen op mijn copingvaardigheden;
Als ik met een probleem wordt geconfronteerd, kan ik meestal meerdere oplossingen vinden;
Als ik in de problemen zit, kan ik meestal wel een oplossing bedenken;
Ik kan meestal alles aan wat op mijn pad komt.
De score wordt berekend door de antwoorden op elk item bij elkaar op te tellen. Het totaal ligt tussen 10 en 40, waarbij een hogere score duidt op een hogere zelfeffectiviteit.
De schaal heeft bewezen betrouwbaar en geldig te zijn in meerdere contexten en culturen.
Een andere bruikbare schaal voor zelfeffectiviteit werd ontwikkeld door Chen, Gully en Eden in 2001. Deze schaal biedt ook een meting van zelfeffectiviteit en is een verbetering van de oorspronkelijke 17-item General Self-Efficacy Scale, ontwikkeld door Sherer en collega's in 1982.
De test bestaat uit slechts 8 items, die beoordeeld worden op een schaal van 1 (sterk mee oneens) tot 5 (sterk mee eens). Deze items zijn:
Ik zal de meeste doelen die ik mezelf gesteld heb kunnen bereiken;
Als ik voor moeilijke taken sta, weet ik zeker dat ik ze zal volbrengen;
Over het algemeen denk ik dat ik resultaten kan bereiken die belangrijk voor me zijn;
Ik geloof dat ik kan slagen in bijna elke onderneming waar ik mijn zinnen op heb gezet;
Ik zal in staat zijn om met succes veel uitdagingen te overwinnen;
Ik heb er vertrouwen in dat ik veel verschillende taken effectief kan uitvoeren;
Vergeleken met andere mensen kan ik de meeste taken heel goed;
Zelfs als het moeilijk is, kan ik goed presteren.
Scores worden berekend door het gemiddelde te nemen van alle 8 antwoorden, die variëren van 1 tot 5. Hogere scores duiden op een grotere zelfeffectiviteit.
Voor meer informatie over deze schaal, zie het oorspronkelijke artikel waarin het werd ontwikkeld (Chen, Gully, & Eden, 2001).
Zelfvertrouwen vragenlijst
Deze vragenlijst werd in 2015 ontwikkeld door Research Collaboration, een organisatie die verbonden is aan het University of Kansas Center for Research on Learning en die tot doel heeft het onderwijs voor studenten en de professionele ontwikkeling voor docenten te verbeteren.
Het bestaat uit 13 items die beoordeeld worden op een schaal van 1 (lijkt niet erg op mij) tot 5 (lijkt erg op mij). Het is gemaakt met studenten en leerkrachten in gedachten, dus het is vooral gericht op het leren van zelfeffectiviteit (hoewel het kan worden aangepast voor een andere groep jongeren).
Het meet self-efficacy als een construct met twee componenten, bestaande uit:
Geloof dat bekwaamheid kan groeien door inspanning;
Geloof in het vermogen om aan specifieke doelen en/of verwachtingen te voldoen.
De 13 artikelen zijn:
Ik kan leren wat er dit jaar in de klas wordt onderwezen;
Ik kan overal achter komen als ik maar hard genoeg mijn best doe;
Als ik elke dag zou oefenen, zou ik bijna elke vaardigheid kunnen ontwikkelen;
Als ik eenmaal heb besloten om iets te bereiken wat belangrijk voor me is, blijf ik proberen om het te bereiken, zelfs als het moeilijker is dan ik dacht;
Ik heb er alle vertrouwen in dat ik de doelen die ik mezelf gesteld heb, zal bereiken;
Als ik moeite heb om iets moeilijks te bereiken, concentreer ik me op mijn vooruitgang in plaats van me moedeloos te voelen;
Ik zal slagen in welk carrièrepad ik ook kies;
Ik zal slagen in welke studierichting ik ook kies;
Ik geloof dat hard werken loont;
Mijn vermogen groeit door inspanning;
Ik geloof dat de hersenen ontwikkeld kunnen worden als een spier;
Ik denk dat het niet uitmaakt wie je bent, je kunt je talentniveau aanzienlijk veranderen;
Ik kan mijn basisniveau aanzienlijk veranderen.
De score wordt geproduceerd op een schaal van 0-100 voor eenvoudige interpretatie, waarbij hogere scores duiden op een hogere zelfeffectiviteit. De resultaten van deze schaal zijn betrouwbaar gebleken voor middelbare scholieren en studenten, wat suggereert dat het een goede optie is om zelfeffectiviteit te meten (Gaumer Erickson, Soukop, Noonan, & McGurn, 2016).
Iedereen heeft sterke punten. Maar niet iedereen is zich ervan bewust, laat staan dat ze er zelfverzekerd genoeg voor zijn om ze te gebruiken.
Het doel van de strengths self-efficacy schaal is om te beoordelen in hoeverre je je sterke punten al toepast en waar je meer vertrouwen in kunt krijgen (Tsai et al., 2014).
Het gebruik van sterke punten, individueel of in combinatie met het gevoel van self-efficacy, heeft een positieve invloed op psychologisch welzijn en geluk (Proctor et al., 2011). Veel interventies op het gebied van sterke punten zijn gericht op het vergroten van het bewustzijn, de ontwikkeling en het gebruik van sterke punten om je te helpen meer in overeenstemming met je sterke punten te leven.
Onderzoek en studies over het concept
Zelfeffectiviteit is een populair onderwerp in de algemene psychologie en kreeg nog meer aandacht toen de positieve psychologie van de grond kwam.
Er is dan ook veel onderzoek gedaan naar het onderwerp, zoals wat het is, hoe het zich verhoudt tot soortgelijke constructen, hoe het kan worden verbeterd en hoe het mensen beïnvloedt in verschillende contexten.
Overtuigingen en verwachtingen over zelfeffectiviteit verbeteren
Volgens Bandura zijn er vier belangrijke bronnen van self-efficacy beliefs:
Meesterschapservaringen;
Onderlinge ervaringen;
Verbale overtuiging;
Emotionele en fysiologische toestanden (Akhtar, 2008).
Meesterschapservaringen verwijzen naar de ervaringen die we opdoen wanneer we een nieuwe uitdaging aangaan en daarin slagen. De beste manier om een vaardigheid te leren of onze prestaties te verbeteren is door te oefenen; een deel van de reden waarom dit zo goed werkt is dat we onszelf leren dat we in staat zijn om nieuwe vaardigheden te verwerven.
Vicaire ervaring is - heel eenvoudig - het hebben van een rolmodel om te observeren en na te volgen. Als we positieve rolmodellen hebben die een gezond niveau van zelfeffectiviteit vertonen, is de kans groot dat we iets van die positieve overtuigingen over onszelf overnemen.
Ondervindelijke ervaringen kunnen afkomstig zijn van een breed scala aan bronnen, zoals ouders, grootouders, tantes en ooms, oudere broers en zussen, leraren, administratief personeel, coaches, mentoren en adviseurs.
De verbale overtuigingsfactor beschrijft de positieve invloed die onze woorden kunnen hebben op iemands zelfeffectiviteit; een kind vertellen dat ze capabel is en elke uitdaging die voor haar ligt aankan, kan haar aanmoedigen en motiveren, en kan bijdragen aan haar groeiende geloof in haar eigen vermogen om te slagen.
Tot slot verwijzen emotionele en fysiologische toestanden naar het belang van de context en de algehele gezondheid en welzijn bij de ontwikkeling en het behoud van self-efficacy. Het is moeilijk om een gezond niveau van welzijn te hebben als je worstelt met angst of depressie, of vecht tegen een ernstige gezondheidstoestand - het is natuurlijk niet onmogelijk, maar het is zeker veel gemakkelijker om je zelfeffectiviteit te verhogen als je gezond en wel bent!
Aandacht besteden aan je eigen mentale toestand en emotioneel welzijn (of dat van je kind) is een essentieel onderdeel van de self-efficacy puzzel.
Een andere invloedrijke onderzoeker van self-efficacy, James Maddux, suggereerde dat er een vijfde belangrijke bron van self-efficacy zou kunnen zijn: imaginale ervaringen, of visualisatie. Oefeningen die je in staat stellen om je je toekomstig succes in detail voor te stellen, helpen je om de overtuiging op te bouwen dat slagen inderdaad mogelijk is.
Wanneer het overwinnen van de uitdaging die voor je ligt en het bereiken van je doelen zo echt voelt dat je het kunt proeven (ja, zelfs smaak kan deel uitmaken van zo'n visualisatie!), is het moeilijk om je niet krachtig en bekwaam te voelen.
Om je zelfeffectiviteit of die van een kind in je leven te verbeteren, moet je ervoor zorgen dat je de kansen krijgt die je nodig hebt om moeilijke vaardigheden onder de knie te krijgen en uitdagende taken te voltooien, positieve rolmodellen vinden, luisteren naar de bemoedigende en motiverende mensen in je leven en zorgen voor je geestelijke gezondheid.
Hoewel de impact van visualisatie niet zo bewezen is als de andere vier bronnen, kan het geen kwaad om het eens te proberen! We weten dus dat deze vijf factoren van vitaal belang zijn voor de ontwikkeling en instandhouding van self-efficacy, maar hoe kunnen ze worden toegepast en welke impact hebben ze in verschillende contexten? Lees verder om daar achter te komen.
Zelfvertrouwen in leren en onderwijs
Zelfeffectiviteit is waarschijnlijk het meest bestudeerd binnen de context van het klaslokaal. Daar is een goede reden voor, want zelfeffectiviteit is net als veel andere eigenschappen en vaardigheden - het bestevroeg te ontwikkelen om er ten volle van te profiteren.
Er is veel aandacht besteed aan hoe leerkrachten het meest effectief de zelfeffectiviteit van hun leerlingen kunnen stimuleren en hen kunnen helpen om op een gezonde en productieve manier te leren, werken, spelen en communiceren met anderen.
Het blijkt dat een van de beste manieren om zelfeffectiviteit te vergroten bij degenen die je lesgeeft of leiding geeft, is om er eerst voor te zorgen dat je zelf een gezond gevoel van zelfeffectiviteit hebt!
Zelfvertrouwen van leerkrachten ontwikkelen
Lesgeven is zo'n beroep waarin het echt een zegen is om een sterk gevoel van zelfeffectiviteit te hebben. Je hebt het tenslotte nodig om de hele dag met jonge, energieke en/of hormonale studenten om te gaan!
Het is dan ook geen verrassing dat zelfeffectiviteit een natuurlijke beschermende factor is tegen overbelasting, stress en burn-out bij docenten. Hoge niveaus van werkstress zijn sterk gerelateerd aan burnout, maar een hoge zelfeffectiviteit fungeert als een effectieve barrière tussen werkstress en burnout (Schwarzer & Hallum, 2008).
Onderzoek naar de zelfeffectiviteit van leerkrachten suggereert dat er zes componenten zijn in het algemene construct die fungeren als buffer tussen stress bij het lesgeven en burn-out bij leerkrachten:
Instructie;
Onderwijs aanpassen aan de behoeften van individuele studenten;
Studenten motiveren;
Discipline houden;
Samenwerken met collega's en ouders;
Omgaan met veranderingen en uitdagingen (Skaalvik & Skaalvik, 2007).
Over het algemeen, als leerkrachten geloven in hun vermogen om leerlingen effectief te instrueren, de lessen aan te passen aan de behoeften van individuele leerlingen, etc., hebben ze een hoog niveau van algemene zelfeffectiviteit met betrekking tot lesgeven. Er is ook aangetoond dat dit zes-factor-construct correleert met burn-out, d.w.z. dat een grotere self-efficacy leidt tot minder burn-out (Skaalvik & Skaalvik, 2007).
Net als bij andere bevolkingsgroepen is de beste manier om meer zelfeffectiviteit bij leerkrachten te ontwikkelen zich te richten op leerervaringen, plaatsvervangende ervaringen, het krijgen van positieve en bemoedigende feedback en algemene zelfzorg; als deze zes componenten echter bewust worden toegepast, kunnen leerkrachten de meest effectieve manier vinden om de algehele zelfeffectiviteit te vergroten.
Academische prestaties van studenten verbeteren
Naast het helpen van leerkrachten om hun dag door te komen met hun waardigheid en geest intact, heeft zelfeffectiviteit een groot potentieel om de prestaties van leerlingen te verbeteren.
Studenten met een hoge zelfeffectiviteit hebben vaak ook een hoog optimisme, en beide variabelen resulteren in een groot aantal positieve resultaten: betere academische prestaties, effectievere persoonlijke aanpassing, betere omgang met stress, een betere gezondheid en een hogere algehele tevredenheid en inzet om op school te blijven (Chemers, Hu, & Garcia, 2001).
Hoewel deze effecten versterkt worden voor studenten met een hoog GPA, kan self-efficacy ook de prestaties verbeteren van studenten met een minder natuurlijke aanleg voor academische vakken.
Voor leerlingen die moeite hebben met lezen is self-efficacy zowel een resultaat als een sleutel tot blijvend succes. Leerkrachten die zelfeffectiviteit bevorderen bij worstelende lezers zullen merken dat deze leerlingen enthousiaster zijn over en meer toegewijd zijn aan leren dan leerlingen die geen aanmoediging hebben gekregen door geleidelijke vooruitgang (Margolis & McCabe, 2006).
Onderzoekers Margolis en McCabe (2006) raden leerkrachten aan om zich te richten op het vergroten van de zelfeffectiviteit van leerlingen via drie bronnen van zelfeffectiviteit:
Enactief meesterschap;
Onderlinge ervaringen;
Verbale overtuiging.
Door leerlingen de kans te geven om kleine overwinningen te ervaren, zelfs de kleine successen te vieren, motivatie en hard werken te modelleren en verbale aanmoediging te geven, kunnen leerkrachten hun leerlingen helpen de zelfeffectiviteit op te bouwen waar ze hun hele schoolcarrière en daarna profijt van zullen hebben.
Alle studenten kunnen baat hebben bij een gezond niveau van zelfeffectiviteit, maar degenen die in de gezondheidszorg gaan werken, kunnen profiteren van een aantal extra voordelen.
Zelfvertrouwen in de verpleging en gezondheidszorg
Het is niet verrassend dat de zelfeffectiviteit van een verpleegkundige gerelateerd is aan de ervaring die ze hebben op hun vakgebied (Soudagar, Rambod, & Beheshtipour, 2015).
Hoe langer een verpleegkundige in een klinische omgeving heeft gewerkt, hoe groter het geloof van de verpleegkundige in zijn of haar vermogen om het werk te doen en het goed te doen.
Aangezien meesterschapservaringen self-efficacy bevorderen, is het geen verrassing dat meer praktijkervaring leidt tot een hogere self-efficacy.
Het is ook logisch dat verpleegkundigen met een bachelordiploma meer zelfeffectiviteit rapporteerden dan verpleegkundigen met een diploma, omdat een vervolgopleiding veel leerervaringen biedt en verpleegkundigen toegang geeft tot rolmodellen en (hopelijk!) ondersteunende leraren, mentoren en supervisors (Soudagar et al., 2015).
De voordelen van het verbeteren van de self-efficacy van verpleegkundigen zijn talrijk; naast het beïnvloeden van hoe goed ze de functies van hun functie uitvoeren, kan het ook fungeren als een buffer tussen verpleegkundigen en negatief of ongezond gedrag op de werkplek, hen beschermen tegen burn-out en de voornemens tot verloop verminderen (Fida, Laschinger, & Leiter, 2018).
Het is van vitaal belang voor verpleegkundigen en andere professionals in de gezondheidszorg om een gevoel van self-efficacy te hebben als het gaat om hun vermogen om voor patiënten te zorgen, en het komt ook ten goede aan de patiënten die zorg ontvangen (Hoffman, 2013).
Het blijkt dat self-efficacy een aantal prachtige voordelen biedt voor patiënten. Kankerpatiënten met een hoge self-efficacy hebben een hogere intentie om te stoppen met roken, nemen vaker deel aan screeningsprogramma's en passen zich beter aan hun diagnose aan dan patiënten met een lage self-efficacy (Lev, 1997).
Bovendien is de kans groter dat ze zich aan een behandeling houden, goed voor zichzelf zorgen en minder en minder ernstige lichamelijke en psychische symptomen ervaren (Lev, 1997).
Zelfeffectiviteit biedt niet alleen voordelen voor kankerpatiënten, maar helpt ook patiënten met nieraandoeningen om aan te komen - een belangrijk doel bij dit soort aandoeningen (Tsay, 2003). Zelfredzaamheid kan ook de kwaliteit van leven verbeteren voor patiënten die dialyse ondergaan (Tsay, 2002) en resulteert in meer lichaamsbeweging en betere prestaties na een operatie bij patiënten met gewrichtsvervanging (Moon & Backer, 2000).
Het vergroten van de zelfredzaamheid van verpleegkundigen en patiënten lijkt zeker zijn vruchten af te werpen. Dit leidt tot de vraag: Verbetert self-efficacy de prestaties in alle beroepen en contexten?
Verbeteren van de werkprestaties op de werkplek
Hoewel het een hele studie zou zijn om te testen of ALLE functies beter af zijn wanneer self-efficacy wordt versterkt, toont de literatuur zeker aan dat werknemers in veel verschillende contexten baat hebben bij een verbeterde self-efficacy.
Een meta-analyse door Stajkovic en Luthans (1998) verzamelde de gegevens van meer dan 100 afzonderlijke onderzoeken naar de relatie tussen self-efficacy en werkprestaties en leverde enkele baanbrekende resultaten op.
Ze ontdekten dat er een correlatie van .38 was tussen self-efficacy en werkgerelateerde prestaties - dit lijkt misschien niet veel, maar in de psychologie wordt een correlatie van .38 over het algemeen beschouwd als een behoorlijk verband!
Dit geeft aan dat er een sterk verband is tussen self-efficacy en werkprestaties. Zeker, een deel van deze relatie wordt verklaard doordat succesvolle prestaties de self-efficacy beïnvloeden, maar er is genoeg bewijs dat suggereert dat het omgekeerde ook een significante relatie is: dat het verhogen van self-efficacy resulteert in gemiddeld betere werkprestaties.
Een paar jaar later werd een andere meta-analyse uitgevoerd en werden resultaten gevonden die net zo significant waren: zelfeffectiviteit bleek verband te houden met zowel werkprestaties als werktevredenheid (Judge & Bono, 2001). Dit geeft aan dat mensen met een hoge zelfeffectiviteit niet alleen beter presteren in hun werk, ze hebben ook de neiging om hun werk leuker te vinden.
Daarnaast vond het onderzoek bewijs dat eigenwaarde, self-efficacy, locus of control en emotionele stabiliteit allemaal gerelateerd waren en allemaal een positieve invloed hadden op werkprestaties en werktevredenheid.
Deze relatie tussen self-efficacy en prestaties lijkt vooral belangrijk in de context van startups en ondernemende ondernemingen.
Om te beginnen heeft self-efficacy een impact op ondernemers nog voordat ze ondernemer worden. Onderzoekers Zhao, Seibert en Hills (2005) ontdekten dat self-efficacy de relatie tussen leren in ondernemerscursussen, eerdere ondernemerservaring en de bereidheid om het risico te nemen om ondernemer te worden en de ondernemersintenties van een individu volledig verklaarde.
Met andere woorden, self-efficacy is het geheime ingrediënt dat leidt van het leren over ondernemerschap tot het daadwerkelijk nemen van de sprong om ondernemer te worden.
Zodra een ondernemer zijn of haar voeten op dit pad zet, blijft self-efficacy hem of haar goed van pas komen. Een specifiek type self-efficacy genaamd entrepreneurial self-efficacy ontwikkelt zich bij diegenen die de drive en het geloof in zichzelf hebben om hun eigen bedrijf op te zetten, en dit type self-efficacy is positief gerelateerd aan overtuigingen in iemands kennis en kunde om met financiën, management en marketing om te gaan (Chena, Greeneb, & Crickc, 1998).
Verder kan self-efficacy individuen zelfs het duwtje in de rug geven dat ze nodig hebben om aan hun ondernemersavontuur te beginnen. Onderzoek suggereert dat self-efficacy de cruciale factor kan zijn in het aanmoedigen van ondernemers in spe om formele ondernemingsplannen op te stellen, kansanalyses uit te voeren en zich bezig te houden met ander productief, doelgericht gedrag (Boyd & Vozikis, 1994).
Zelfvertrouwen in sport en beweging
Een ander gebied waarin zelfeffectiviteit een duidelijk effect heeft op prestaties is sport en beweging.
Uit een meta-analyse van 45 onderzoeken, gepubliceerd in 2000, bleek dat de correlatie tussen self-efficacy en sportprestaties een solide .38 was (Moritz, Feltz, Fahrbach, & Mack). Dit wijst op een matige tot sterke relatie tussen de twee, wat suggereert dat - net als in andere domeinen - een sterk geloof in eigen kunnen de prestaties in de gekozen activiteit kan verbeteren.
Een hogere zelfeffectiviteit kan niet alleen dienen als motivator voor sporters, maar ook als katalysator en aanmoediging voor mensen die gewoon vaker willen sporten, gezonder willen worden of willen afvallen.
Een onderzoek onder bijna 1500 deelnemers toonde aan dat self-efficacy bij lichaamsbeweging sterk gerelateerd was aan de bereidheid van de deelnemers om te veranderen (Marcus, Selby, Niaura, & Rossi, 1991). Dit suggereert dat mensen die hun self-efficacy met betrekking tot lichaamsbeweging verbeteren een aantal stappen kunnen overslaan op de ladder van motivatie en veranderbereidheid, wat resulteert in snellere en effectievere resultaten.
Onderzoek toont ook aan dat oudere volwassenen bijzonder geschikt zijn om zich te richten op self-efficacy; studies hebben aangetoond dat self-efficacy een significante invloed heeft op het beweeggedrag van (voorheen) sedentaire volwassenen van middelbare leeftijd, wat resulteert in meer aerobe activiteit en een betere gezondheid (McAuley, 1992).
Deze toename in zelfeffectiviteit kan een positieve invloed hebben op het gevoel van eigenwaarde en tevredenheid over het lichaam en de lichamelijke gezondheid van volwassenen van middelbare leeftijd, een voordeel dat niet over het hoofd gezien mag worden (McAuley, Mihalko, & Bane, 1997).
We weten dat een verbeterde lichamelijke gezondheid vaak leidt tot een verbeterde geestelijke gezondheid, maar heeft self-efficacy ook een directe invloed op de geestelijke gezondheid?
Zelfeffectiviteit en stress, depressie en angst
Het zal je waarschijnlijk niet verbazen dat het wel degelijk invloed heeft op de geestelijke gezondheid.
Zelfeffectiviteit is positief gekoppeld aan stressmanagement en verlichting van de symptomen van depressie en angst, en kan zelfs fungeren als een buffer tussen het individu en de ontwikkeling van depressie en angststoornissen.
Zelfeffectiviteit in de context van academische prestaties is gerelateerd aan een hoger eerstejaarsgemiddelde (GPA), meer behaalde studiepunten en een hogere retentiegraad, zelfs wanneer studenten worstelen met de stress van het hoger onderwijs (Zajacova, Lynch, & Espenshade, 2004). Hoewel hoge stress de prestaties op school kan belemmeren, werkt een hoge zelfeffectiviteit als een buffer en motivator, waardoor het studiesucces van studenten wordt gestimuleerd.
Zelfeffectiviteit kan nieuwe moeders ook beschermen tegen de gevolgen van de hoge stress bij het thuisbrengen van een nieuwe baby. De zelfeffectiviteit van de nieuwe moeders met betrekking tot het ouderschap werkte als een mediator tussen temperamentvolle zuigelingen en postpartum depressie (Cutrona & Troutman, 1986).
Sociale steun beschermde moeders ook tegen de gevolgen van postnatale depressie, en deze factor was ook gerelateerd aan self-efficacy!
Onderzoek heeft aangetoond dat stress symptomen van depressie kan veroorzaken of verergeren, wat aangeeft dat self-efficacy indirect een positieve invloed kan hebben op depressie; onderzoek heeft echter ook een directe invloed van self-efficacy op depressieve symptomen aangetoond.
Onderzoek van de grondlegger van self-efficacy, Albert Bandura, leverde het bewijs dat self-efficacy kinderen beschermt tegen depressie in de kindertijd, of in ieder geval beschermt tegen de ernstigste en meest voorkomende symptomen van depressie (Bandura, Pastorelli, Barbaraenelli, & Caprara, 1999). Het is niet verrassend dat kinderen met academische inefficiëntie leden onder hun gebrek aan geloof in zichzelf, vooral meisjes.
Om terug te komen op moeders van jonge kinderen, zelfredzaamheid kan hen ook op een andere manier ten goede komen. Het kan hen niet alleen beschermen tegen de hoge stress die het opvoeden van een jong kind met zich meebrengt, maar het kan hen ook helpen beschermen tegen depressie.
Moeders met een lage zelfeffectiviteit met betrekking tot hun opvoedingsvaardigheden zijn kwetsbaarder voor depressie dan moeders met een gezonder gevoel van zelfeffectiviteit (Gross, Conrad, Fogg, & Wothke, 1994). Aan de andere kant rapporteerden degenen met een hoge self-efficacy minder vaak dat ze depressieve symptomen hadden, zelfs als ze een wilde en uitbundige peuter hadden.
Zelfstandigen zijn een andere groep die bescherming tegen depressie geniet wanneer hun self-efficacy hoog is. Zelfstandigen met een hoge mate van self-efficacy hebben niet alleen minder last van depressies, ze ervaren ook een grotere werktevredenheid (Bradley & Roberts, 2003).
Een hoge zelfeffectiviteit kan werken als een beschermende factor tegen zowel angst als depressie, of het kan dienen als een verergerende factor wanneer het laag is. Bij adolescenten is een laag zelfvertrouwen sterk gerelateerd aan angst en neuroticisme, symptomen van angststoornissen en depressieve symptomen (Muris, 2002). Verder hadden degenen met een laag zelfvertrouwen ook meer kans op sociale fobie, schoolfobie en paniekstoornissen.
Deze relatie is niet beperkt tot kinderen; ook topsporters hebben baat bij een hoge mate van zelfeffectiviteit. Als ze een rotsvast geloof hebben in hun eigen capaciteiten met betrekking tot sportprestaties, zijn ze beschermd tegen de negatieve effecten van prestatieangst (Martin & Gill, 1991).
Dit verband tussen self-efficacy en angst werd in eerste instantie door Bandura zelf voorgesteld; hij merkte op dat een lage self-efficacy in feite de overtuiging is dat men geen controle heeft over een situatie en potentiële bedreigingen niet aankan, wat logischerwijs leidt tot meer angst (1988).
Dit resultaat kan een zichzelf herhalende cyclus in gang zetten (of voortzetten) waarin een lage self-efficacy leidt tot meer angst en meer vermijdingsgedrag, wat leidt tot minder meester-ervaringen en minder mogelijkheden om succesvol om te gaan met distress, wat op zijn beurt de self-efficacy van het individu nog verder verlaagt (Bandura, 1988).
In dit licht bezien is het heel logisch dat self-efficacy en angst de sterke relatie delen die ze hebben.
Twee belangrijke boeken over zelfvertrouwen
De beste manier om iets over een onderwerp te leren is van een expert, en wie is er nu een betere expert op het gebied van self-efficacy dan Bandura zelf? Deze twee boeken (een geschreven door Bandura, een geredigeerd door Bandura) zijn essentieel voor iedereen die vertrouwd wil raken met dit onderwerp.
1. Zelfvertrouwen: De uitoefening van controle - Albert Bandura
Dit boek is een must voor iedereen die geïnteresseerd is in self-efficacy en een must voor iedereen die meer wil weten over Bandura's visie op self-efficacy en de Social Learning Theory.
Op deze pagina's leer je wat we in 20 jaar Bandura's onderzoek over dit onderwerp hebben geleerd en onderzoeken we de relatie tussen self-efficacy en waargenomen self-efficacy.
Het is op een toegankelijke manier geschreven en maakt het gemakkelijker dan ooit om een aantal van de complexe concepten en ideeën rondom self-efficacy te begrijpen.
Ontdek zelf wat Self-Efficacy: The Exercise of Control een "baanbrekend boek" maakt.
2. Zelfvertrouwen in veranderende samenlevingen - Albert Bandura
Dit is nog een van de belangrijkste werken over self-efficacy van Albert Bandura.
Self-Efficacy in Changing Societies is een edited volume gevuld met hoofdstukken geschreven door de meest vooraanstaande experts op het gebied van self-efficacy in de jaren 1990.
Het is een waardevolle bron voor iedereen die geïnteresseerd is in zelfeffectiviteit, zoals onderzoekers, therapeuten, adviseurs, ouders en coaches.
Dit boek leidt de lezer door een verkenning van self-efficacy en hoe het de beslissingen beïnvloedt die we nemen en waar we terechtkomen.
Het behandelt ook gerelateerde onderwerpen en factoren die van invloed zijn op of beïnvloed worden door self-efficacy, waaronder:
Kinderjaren en persoonlijke agency;
Competentie gedurende het hele leven;
De rol van familie;
Culturele factoren;
Menselijke aanpassing en verandering in het algemeen.
17 Oefeningen om zelfacceptatie en compassie te bevorderen
Help je cliënten een vriendelijkere, meer accepterende relatie met zichzelf te ontwikkelen met behulp van deze 17 oefeningen voor zelfcompassie [PDF] die zelfzorg en zelfcompassie bevorderen.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Als de feiten en duidelijke uitleg over de impact van self-efficacy je niet enthousiast en gemotiveerd maken om te werken aan het ontwikkelen en onderhouden van je gevoel van self-efficacy, dan zal een van deze citaten over het onderwerp dat misschien wel voor je doen!
"Om te slagen hebben mensen een gevoel van self-efficacy nodig, om samen met veerkracht de onvermijdelijke obstakels en ongelijkheden van het leven het hoofd te bieden."
Albert Bandura
"Als ik geloof dat ik het kan, zal ik zeker de capaciteit verwerven om het te doen, ook al heb ik die in het begin misschien niet."
Mahatma Gandhi
"Zelfvertrouwen zorgt niet noodzakelijkerwijs voor succes, maar zelfongeloof leidt zeker tot mislukking."
Albert Bandura
"Ik wil mijn ouders bedanken voor het geven van zelfvertrouwen dat niet in verhouding staat tot mijn uiterlijk en capaciteiten, wat alle ouders zouden moeten doen."
Tina Fey
"Als self-efficacy ontbreekt, hebben mensen de neiging om zich ineffectief te gedragen, zelfs als ze weten wat ze moeten doen."
Albert Bandura
"Zij zijn bekwaam die denken dat ze bekwaam zijn."
Virgil
"Zelfeffectiviteit is het geloof in iemands capaciteiten om de actiebronnen te organiseren en uit te voeren die nodig zijn om toekomstige situaties te beheersen."
Albert Bandura
"Je hebt hersens in je hoofd en voeten in je schoenen, je kunt jezelf sturen in elke richting die je kiest!"
Dr. Seuss
"Kracht en groei komen alleen door voortdurende inspanning en strijd."
Napoleon Hill
"De overtuigingen van mensen over hun capaciteiten hebben een diepgaand effect op die capaciteiten."
Albert Bandura
"Zelfvertrouwen, ook wel self-efficacy genoemd, is het gevoel dat je hebt als je, net als een Jedi, een bepaalde vaardigheid onder de knie hebt en met behulp daarvan je doelen hebt kunnen bereiken."
Stephen Richards
Boodschap mee naar huis
Om het zo eenvoudig mogelijk te zeggen, de boodschap van dit stuk is: je kunt het.
Als je al een sterk geloof in je kunnen hebt, herinner jezelf er dan aan dat je het kunt. Als je onzeker bent over je vermogen om te slagen, zeg dan tegen jezelf dat je het kunt.
Als je er zeker van bent dat je het doel dat je jezelf gesteld hebt op geen enkele manier kunt bereiken of het obstakel op je pad niet kunt overwinnen, geef jezelf dan een strenge maar bemoedigende peptalk ("Je kunt het!").
We weten dat het zelfvertrouwen van een persoon in eigen kunnen een sterke voorspeller is van motivatie, geleverde inspanningen en succes; er is geen nadeel aan jezelf aanmoedigen en werken aan het geloven in jezelf.
Zoals Henry Ford zei: "Of je nu denkt dat je het kunt of niet, je hebt gelijk." Dus wat gebeurt er als we denken dat we het kunnen?
Wat vind jij van het onderzoek naar self-efficacy? Is er iets dat er voor jou uitsprong? Wat doe jij om je eigen zelfeffectiviteit of die van de kinderen, patiënten of werknemers in je leven te stimuleren? Laat het ons weten in de reacties.
Wat is het belangrijkste concept van de self-efficacy theorie?
Het belangrijkste concept van de self-efficacy theorie verwijst naar het geloof in iemands vermogen om te slagen in specifieke taken of uitdagingen. Het weerspiegelt vertrouwen in het aangaan van uitdagingen en het bereiken van doelen, wat van grote invloed kan zijn op gedrag en resultaten op verschillende gebieden zoals onderwijs, werk en gezondheid.
Hoe beïnvloedt self-efficacy gedrag?
Een hoge self-efficacy verhoogt de motivatie, veerkracht en volharding bij moeilijke taken, wat leidt tot een hogere kans op succes. Lage self-efficacy kan leiden tot het vermijden van uitdagingen en verminderde prestaties.
Hoe kan zelfeffectiviteit worden verbeterd?
Zelfeffectiviteit kan worden verbeterd door meesterlijke ervaringen, het observeren van rolmodellen, het ontvangen van verbale aanmoediging en het behouden van positieve emotionele en fysiologische toestanden.
Bandura, A. (1994). Zelfredzaamheid. In V. S. Ramachaudran (Ed.), Encyclopedia of human behavior (Vol. 4, pp. 71-81). New York, NY: Academic Press.
Bandura, A. (1997). Zelfvertrouwen: De uitoefening van controle. New York, NY: Worth Publishers.
Bandura, A. (1999). Zelfeffectiviteit: Naar een verenigende theorie van gedragsverandering. In Roy F. Baumeisters (Ed.) The self in social psychology (pp. 285-298). New York, NY: Psychology Press.
Bandura, A., Pastorelli, C., Barbaranelli, C., & Caprara, G. V. (1999). Zelfeffectiviteitspaden naar depressie bij kinderen. Journal of Personality and Social Psychology, 76, 258-269. https://doi.org/10.1037/0022-3514.76.2.258
Boyd, N. G., & Vozikis, G. S. (1994). The influence of self-efficacy on the development of entrepreneurial intentions and actions. Theorie en praktijk van ondernemerschap, 18, 63-77. https://doi.org/10.1177/104225879401800404
Bradley, D. E., & Roberts, J. A. (2003). Zelfstandigheid en werktevredenheid: Onderzoek naar de rol van self-efficacy, depressie, en anciënniteit. Journal of Small Business Management, 42, 37-58. https://doi.org/10.1111/j.1540-627X.2004.00096.x
Chen, G., Gully, S. M., & Eden, D. (2001). Validation of a new general self-efficacy scale. Organizational Research Methods, 4, 62-83. https://doi.org/10.1177/109442810141004
Chena, C. C., Greeneb, P. G., & Crickc, A. (1998). Onderscheidt ondernemende self-efficacy ondernemers van managers? Journal of Business Venturing, 13, 295-316. https://doi.org/10.1016/S0883-9026(97)00029-3
Chemers, M. M., Hu, L., & Garcia, B. F. (2001). Academic self-efficacy and first year college student performance and adjustment. Tijdschrift voor onderwijspsychologie, 93, 55-64. https://doi.org/10.1037/0022-0663.93.1.55
Cutrona, C. E., & Troutman, B. R. (1986). Social support, infant temperament, and parenting self-efficacy: Een mediërend model van postpartum depressie. Child Development, 57, 1507-1518. https://doi.org/10.2307/1130428
Fida, R., Laschinger, H. K. S., & Leiter, M. P. (2018). De beschermende rol van self-efficacy tegen workplace incivility en burnout in de verpleegkunde: A time-lagged study. Health Care Management Review, 43, 21-29. https://doi.org/10.1097/HMR.0000000000000126
Gross, D., Conrad, B., Fogg, L., & Wothke, W. (1994). A longitudinal model of maternal self-efficacy, depression, and difficult temperament during toddlerhood. Research in Nursing & Health, 17, 207-215. https://doi.org/10.1002/nur.4770170308
Hoffman. A. J. (2013). Het verbeteren van self-efficacy voor optimale patiëntresultaten door middel van de theorie van symptoomzelfmanagement. Cancer Nursing, 36, E16-E26. https://doi.org/10.1097/ncc.0b013e31824a730a
Judge, T. A., & Bono, J. E. (2001). Relationship of core self-evaluation traits-selfesteem, generalized self-efficacy, locus of control, and emotional stability-with job satisfaction and job performance: Een meta-analyse. Tijdschrift voor Toegepaste Psychologie, 85, 80-92. https://doi.org/10.1037/0021-9010.86.1.80
Lev, E. L. (1997). Bandura's theorie van zelfeffectiviteit: Toepassingen in de oncologie. Wetenschappelijk Onderzoek voor de Verpleegkundige Praktijk, 11, 21-37.
Marcus, B. H., Selby, V. C., Niaura, R. S., & Rossi, J. S. (1991). Self-efficacy en de stadia van gedragsverandering bij lichaamsbeweging. Research Quarterly for Exercise and Sport, 63, 60-66. https://doi.org/10.1080/02701367.1992.10607557
Margolis, H., & McCabe, P. P. (2006). Het verbeteren van zelfeffectiviteit en motivatie: Wat te doen, wat te zeggen. Intervention in School and Clinic, 41, 218-227. https://doi.org/10.1177/10534512060410040401
Martin, J. J., & Gill, D. L. (1991). The relationships among competitive orientation, sport-confidence, self-efficacy, anxiety, and performance. Journal of Sport & Exercise Psychology, 13, 149-159. https://doi.org/10.1123/jsep.13.2.149
McAuley, E. (1993). Self-efficacy and the maintenance of exercise participation in older adults. Journal of Behavioral Medicine, 16, 103-113. https://doi.org/10.1007/BF00844757
McAuley, E., Mihalko, S. L., & Bane, S. M. (1997). Lichaamsbeweging en gevoel van eigenwaarde bij volwassenen van middelbare leeftijd: Multidimensionele relaties en invloeden van fysieke fitheid en self-efficacy. Journal of Behavioral Medicine, 20, 67-83. https://doi.org/10.1023/A:1025591214100
Moon, L. B., & Backer, J. (2000). Relationships among self-efficacy, outcome expectancy, and postoperative behaviors in total joint replacement patients. Orthopedic Nursing, 19, 77-85. https://doi.org/10.1097/00006416-200019020-00011
Moritz, S. E., Feltz, D. L., Fahrbach, K. R., & Mack, D. E. (2000). De relatie tussen zelfeffectiviteitsmetingen en sportprestaties: Een meta-analytisch overzicht. Research Quarterly for Exercise and Sport, 71, 280-294. https://doi.org/10.1080/02701367.2000.10608908
Muris, P. (2002). Relationships between self-efficacy and symptoms of anxiety disorders and depression in a normal adolescent sample. Persoonlijkheid en individuele verschillen, 32, 337-348. https://doi.org/10.1016/S0191-8869(01)00027-7
Neill, J. (2005). Definities van verschillende zelfconstructies. Wilderdom. Opgehaald van http://www.wilderdom.com/self/
Proctor, C., Maltby, J., & Linley, P. A. (2011). Het gebruik van sterke punten als voorspeller van welzijn en gezondheidsgerelateerde levenskwaliteit. Journal of Happiness Studies, 12, 153-169. https://doi.org/10.1007/s10902-009-9181-2
Schunk, D. H., & Zimmerman, B. J. (2007). Influencing children's self-efficacy and self-regulation of reading and writing through modeling. Reading and Writing Quarterly, 23, 7-25. https://doi.org/10.1080/10573560600837578
Schwarzer, R., & Hallum, S. (2008). Perceived teacher self-efficacy as a predictor of job stress and burnout: Mediation analyses. Toegepaste psychologie, 57, 152-171. https://doi.org/10.1111/j.1464-0597.2008.00359.x
Schwarzer, R., & Jerusalem, M. (1995). Gegeneraliseerde Zelf-Efficiëntieschaal. In J. Weinman, S. Wright, & M. Johnston (Eds.) Measures in health psychology: A user's portfolio (pp. 35-37). Windsor, Verenigd Koninkrijk: Nfer-Nelson.
Sherer, M., Maddux, J. E., Mercandante, B., Prentice-Dunn, S., Jacobs, B., & Rogers, R. W. (1982). De schaal voor zelfeffectiviteit: Constructie en validatie. Psychological Reports, 51, 663-671. https://doi.org/10.2466/pr0.1982.51.2.663
Skaalvik, E. M., & Skaalvik, S. (2007). Dimensions of teacher self-efficacy and relationships with strain factors, perceived collective teacher efficacy, and teacher burnout. Tijdschrift voor onderwijspsychologie, 99, 611-625. https://doi.org/10.1037/0022-0663.99.3.611
Soudagar, S., Rambod, M., & Beheshtipour, N. (2015). Factoren geassocieerd met self-efficacy van verpleegkundigen in de klinische setting in Iran, 2013. Iran Journal of Nursing and Midwifery Research, 20, 226-231. PMCID: PMC4387648
Stajkovic, A. D., & Luthans, F. (1998). Zelfeffectiviteit en werkgerelateerde prestaties: Een meta-analyse. Psychological Bulletin, 124, 240-261. https://doi.org/10.1037/0033-2909.124.2.240
Tsai, C. L., Chaichanasakul, A., Zhao, R., Flores, L. Y., & Lopez, S. J. (2014). Ontwikkeling en validatie van de strengths self-efficacy scale (SSES). Journal of Career Assessment, 22(2), 221-232. https://doi.org/10.1177/1069072713493761
Tsay, S. (2002). Self-care self-efficacy, depression, and quality of life among patients receiving hemodialysis in Taiwan. International Journal of Nursing Studies, 39, 245-251. https://doi.org/10.1016/S0020-7489(01)00030-X
Tsay, S. (2003). Training in zelfeffectiviteit voor patiënten met nieraandoeningen in het eindstadium. Journal of Advanced Nursing, 43, 370-375. https://doi.org/10.1046/j.1365-2648.2003.02725.x
Zajacova, A., Lynch, S. M., & Espenshade, T. J. (2005). Zelfeffectiviteit, stress en academisch succes op de universiteit. Onderzoek in Hoger Onderwijs, 46, 677-706. https://doi.org/10.1007/s11162-004-4139-z
Zhao, H., Seibert, S. E., & Hills, G. E. (2005). The mediating role of self-efficacy in the development of entrepreneurial intentions. Tijdschrift voor Toegepaste Psychologie, 90, 1265-1272. https://doi.org/10.1037/0021-9010.90.6.1265
Over de auteur
Courtney E. Ackerman werkt als beleidsonderzoeker geestelijke gezondheid voor de staat Californië en richt zich op geestelijke gezondheid en welzijn van de bevolking, peer support en preventie van geweld. Ze is gepassioneerd over het bevorderen van transformationele veranderingen in de geestelijke gezondheidszorg van Californië. Ze werkt ook op freelance basis als onderzoeksconsultant voor individuen en organisaties, waarbij ze inzichten genereert en bruikbare oplossingen identificeert. Courtney laat zich leiden door haar nieuwsgierigheid en toewijding aan authentieke verbindingen.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
Halie
op 3 november 2025 om 21:07
Ik lees dit artikel voor mijn online les in zelfontwikkeling. Toch ben ik blij dat ik het lees! De informatie en kennis in dit artikel is meer dan relevant voor mijn persoonlijke leven op dit moment! Bedankt voor dit geweldige artikel.
Ik werk met mensen die worstelen met verslavingen. Wij zijn een non-profitorganisatie, wat helaas meestal betekent dat er nergens extra geld is. We zijn in staat geweest om 1 van jullie bronnen aan te schaffen en ik ga ermee door om er 1 per keer aan te schaffen. Jullie gratis oefeningen zijn levensreddend geweest en hebben ons in staat gesteld om onze dienstverlening enorm te verbeteren. Miigwetch & Bedankt!
Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord van self-efficacy, maar het betekent misschien niet wat je denkt dat het betekent.
Hoe ziet een hoge zelfeffectiviteit eruit?
Zelfeffectiviteit is een populair onderwerp in de algemene psychologie en kreeg nog meer aandacht toen de positieve psychologie van de grond kwam.
Het is niet verrassend dat de zelfeffectiviteit van een verpleegkundige gerelateerd is aan de ervaring die ze hebben op hun vakgebied (Soudagar, Rambod, & Beheshtipour, 2015).
Hoewel het een hele studie zou zijn om te testen of ALLE functies beter af zijn wanneer self-efficacy wordt versterkt, toont de literatuur zeker aan dat werknemers in veel verschillende contexten baat hebben bij een verbeterde self-efficacy.
Het zal je waarschijnlijk niet verbazen dat het wel degelijk invloed heeft op de geestelijke gezondheid.
Wat onze lezers vinden
Ik lees dit artikel voor mijn online les in zelfontwikkeling. Toch ben ik blij dat ik het lees! De informatie en kennis in dit artikel is meer dan relevant voor mijn persoonlijke leven op dit moment! Bedankt voor dit geweldige artikel.
Ik werk met mensen die worstelen met verslavingen. Wij zijn een non-profitorganisatie, wat helaas meestal betekent dat er nergens extra geld is. We zijn in staat geweest om 1 van jullie bronnen aan te schaffen en ik ga ermee door om er 1 per keer aan te schaffen. Jullie gratis oefeningen zijn levensreddend geweest en hebben ons in staat gesteld om onze dienstverlening enorm te verbeteren. Miigwetch & Bedankt!
Ik heb een beoordelingsschaal nodig die ik kan aanpassen voor mijn onderzoek naar academische prestaties. Dank u.
Hallo Adetoro,
Kun je ons laten weten naar welke schaal je verwijst? Dan kunnen we je verder helpen 🙂
Hartelijke groeten,
Julia Community Manager