Woedebeheersingstherapie helpt mensen om triggers te begrijpen en gezondere copingstrategieën te ontwikkelen, waardoor schadelijke uitbarstingen worden verminderd.
Technieken zoals cognitieve herstructurering en ontspanningsoefeningen helpen bij het beheren en herkaderen van woede reacties.
Consequente beoefening van deze technieken verbetert de emotionele controle en verbetert relaties.
"Ik zag rood."
"Hij liet een zekering springen."
"Het deed mijn bloed koken."
"Ze vloog uit de bocht."
"Ze dreven me tegen de muur."
Dit zijn maar een paar van de vele fantasierijke uitdrukkingen die we gebruiken om ons boos te voelen. Ze schetsen niet echt een mooi beeld, of wel?
Hoewel boosheid wordt beschouwd als een onruststoker, heeft het een belangrijke functie. Als woede op een constructieve manier wordt geuit, kan het zelfs nuttig zijn in de maatschappij.
Hoewel boosheid een veel voorkomende en natuurlijke emotie is, vinden veel mensen het moeilijk om boosheid effectief te beheersen of op een constructieve manier te uiten. Woede kan een ernstig probleem worden als er op een agressieve en gewelddadige manier mee wordt omgegaan.
In dit artikel beschrijven we de psychologie achter woedebeheersing en hoe woedebeheersingstherapie werkt, en delen we interventies die je kunt gebruiken om cliënten te helpen hun vaardigheden en bewustzijn op het gebied van woedebeheersing te ontwikkelen.
Woede wordt vaak afgeschilderd als een "slechte", roekeloze of nutteloze emotie. Maar hoewel woede soms kan leiden tot destructiever gedrag, heeft het een belangrijke zelfbeschermende functie die kan helpen om sociaal goed te doen (Lambert, Eadeh, & Hanson, 2019).
Waarom worden we boos?
We worden boos als we onrecht zien, geloven dat ons onrecht is aangedaan of als we een provocatie ervaren die onze waarden of principes uitdaagt (Lambert et al., 2019; Thomas, 2001).
Vijandigheid verschilt van boosheid en wordt over het algemeen meer gezien als een aanhoudende negatieve houding ten opzichte van anderen en de wereld (Thomas, 2001).
Woede kan in intensiteit variëren van lichte irritatie tot vuurspuwende razernij (Staicu & Cuţov, 2010) en kan veranderingen in de fysiologie teweegbrengen, zoals een verhoogde bloeddruk (Lochman, Palardy, McElroy, Phillips, & Holmes, 2004).
Woede kan zowel extern als intern ontstaan. Enkele voorbeelden van externe triggers voor boosheid kunnen zijn:
Voel je je oneerlijk behandeld door je baas
Geloven dat een romantische partner je als vanzelfsprekend beschouwt
Gelijke toegang tot een bron geweigerd worden op onwettige gronden, zoals geslacht, leeftijd of ras.
Wat precies jouw bloed doet koken is uniek en veel factoren kunnen van invloed zijn op hoe je boosheid voelt, uit en beheert, waaronder:
Moeilijkheden met het oplossen van problemen (Hendricks, Bore, Aslinia, & Morriss, 2013)
Waarom woede nuttig is
Woede is een rode vlag die ons laat weten dat er iets onrechtvaardigs is gebeurd en dat er actie nodig is om het te verhelpen (Lambert et al., 2019). Indien gepast en proportioneel, kan woede nuttig zijn als het ons motiveert om een waargenomen bedreiging aan te pakken of een onrechtvaardige situatie te corrigeren (Lambert et al., 2019; Thomas, 2001).
Boosheid kan leiden tot geweld, maar deze termen zijn niet synoniem. Mensen kunnen anderen kwaad doen zonder boos te zijn, en boos zijn eindigt niet altijd in agressie of geweld. Als boosheid op een constructieve manier gecommuniceerd kan worden, kan dit zelfs de kans op agressie verkleinen als er excuses gemaakt kunnen worden en relaties hersteld kunnen worden (Thomas, 2001).
Verschillen in woedebeheersing
Onze persoonlijke overtuigingen, principes en waarden bepalen wat we als bedreigend of onrechtvaardig ervaren in de wereld. Een bron van intense woede voor de ene persoon is misschien niet eens zichtbaar op de radar van iemand anders (Thomas, 2001).
Negatieve of traumatische ervaringen in iemands verleden kunnen om verschillende redenen leiden tot problemen met woedebeheersing. Als je in de steek bent gelaten of misbruikt door mensen in je omgeving, kan dit het moeilijker maken om mensen te vertrouwen en het beste van anderen aan te nemen. Andere mentale gezondheidsproblemen of een laag gevoel van eigenwaarde kunnen ook bijdragen aan problemen met woedebeheersing (Priory, 2020).
Onze vaardigheden in het omgaan met en uiten van boosheid verschillen ook. Sommige mensen hebben moeite om op het moment zelf met boosheid om te gaan en kunnen zichzelf misschien niet kalmeren. Andere mensen kunnen moeite hebben om hun emoties kalm en respectvol te communiceren (Priory, 2020).
12 Symptomen van problematische woede bij volwassenen
Op dit moment zijn er geen klinische criteria om problematische woede te diagnosticeren, maar enkele gedragspatronen die kunnen wijzen op problemen met woedebeheersing zijn de volgende:
Problemen in sociale, romantische of werkrelaties door gedrag dat voortkomt uit boosheid
Middelenmisbruik en/of verslaving
Woede op jezelf richten door zelfbeschadiging of sociale terugtrekking
Het vermogen om te werken of te studeren wordt beïnvloed door boosheid of gerelateerd gedrag
Moeite met rustig onderhandelen of tot overeenstemming komen met anderen
Boosheid is intens en/of komt vaak voor
Heel snel boos worden
Boosheid houdt lang aan
Erg boos of gewelddadig worden als je alcohol drinkt
Gewelddadig, antisociaal of agressief gedrag
Problemen met wetshandhaving door woede-gerelateerd gedrag (Lench, 2004; Priory, 2020; Thomas, 2001)
Uiteindelijk, als boosheid niet in het belang is van jezelf, je gezondheid of relaties en/of problemen veroorzaakt in je leven, dan is het waarschijnlijk disfunctioneel (Lench, 2004).
Woedebeheersingstherapie heeft dingen veranderd
Wat is de beste therapie voor boosheid?
Het meeste onderzoek rondom woedebeheersingstherapie heeft zich gericht op Cognitieve Gedragstherapie (CGT), en CGT is dan ook de dominante therapievorm op dit gebied (Lee & DiGiuseppe, 2018).
CGT en woedebeheersing
CGT benadrukt belangrijke verbanden tussen hoe we ons voelen, de gedachten en overtuigingen die we hebben en het gedrag dat we uitvoeren en is een zeer effectieve behandeling voor psychiatrische en niet-klinische groepen (Lee & DiGiuseppe, 2018).
Uit een meta-analyse van 50 onderzoeken en 1.640 deelnemers bleek dat mensen die CGT kregen voor boosheid positievere resultaten hadden dan 76% van de mensen die geen behandeling kregen (Beck & Fernandez, 1998).
CGT interventies voor woedebeheersing zijn effectief gebleken bij het helpen van een verscheidenheid aan populaties, zoals mensen met hoge bloeddruk, boze automobilisten, mensen in de gevangenis, studenten, politieagenten en ouders (Deffenbacher, Oetting & DiGiuseppe, 2002).
Hoe werkt woedebeheersingstherapie?
CBT interventies voor woedebeheersing richten zich meestal op de emotionele en fysiologische elementen van woede, de cognitieve (denk/gedrag) processen die disfunctionele woede veroorzaken, en/of sociale en communicatieve vaardigheden (Deffenbacher et al., 2002).
Op ontspanning gebaseerde interventies
Op ontspanning gebaseerde interventies behandelen de emotionele en fysiologische ervaring van woede.
Mensen leren ontspanning te gebruiken om met boosheid om te gaan en hun opwinding te verminderen. Een meer ontspannen gemoedstoestand kan mensen helpen hun gedrag te doordenken en hun vaardigheden te gebruiken bij conflictbeheersing en probleemoplossing (Deffenbacher et al., 2002).
Stress inenting
Tijdens een stressinhibitietraining oefenen mensen een interne dialoog om zichzelf voor te houden hoe ze met een situatie moeten omgaan die hen boos maakt.
Ze kunnen een repertoire van coping-uitspraken samenstellen of nadenken over hoe ze negatieve beoordelingen van de situatie zullen uitdagen.
Door deze zelfsturende dialoog te oefenen, kunnen ze situaties beginnen te benaderen met een grotere zelfbeheersing en een lager niveau van opwinding (Deffenbacher et al., 2002).
Cognitieve herstructurering
Cognitieve herstructurering begint als een missie om fouten te vinden, waarbij cliënten worden ondersteund om disfunctionele of vooringenomen overtuigingen en denkprocessen te herkennen die leiden tot boosheid, zoals overdreven personaliserende opmerkingen van anderen of niet-helpende overtuigingen zoals "mensen luisteren nooit naar mij".
Cliënten worden vervolgens ondersteund bij het ontwikkelen van alternatieve denkprocessen die meer behulpzaam, rationeel en in lijn met de werkelijkheid zijn (Deffenbacher et al., 2002).
Training sociale vaardigheden
Interventies op het gebied van sociale vaardigheden zijn gericht op het verminderen van destructief en antagonistisch gedrag en helpen mensen sterkere communicatie- en conflictbeheersingsvaardigheden te ontwikkelen.
Enkele vaardigheden die de cliënt kan ontwikkelen zijn luisteren en assertiviteit, nadenken over de impact van hun gedrag op anderen en onderhandelen (Deffenbacher et al., 2002).
Effectiever kunnen communiceren kan op zichzelf al boosheid verminderen, en het verbeteren van vaardigheden om met situaties om te gaan die boosheid oproepen kan een spiraal van conflicten voorkomen (Deffenbacher et al., 2002).
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
3 Beste Interventies & Tips voor Counseling
Er zijn veel manieren om cliënten te helpen hun boosheid op een constructievere manier op te merken, te uiten en te beheersen. Belangrijk is dat woedebeheersingstherapie waarschijnlijk niet geschikt is voor mensen met bepaalde aandoeningen, zoals neurologische stoornissen, psychose, persoonlijkheidsstoornissen of paranoia (Thomas, 2001).
Hieronder hebben we een aantal interventies opgesomd die nuttig kunnen zijn bij het werken met iemand met problematische woede.
Terugtrekken, heroverwegen, reageren
Deze eenvoudige interventie ondersteunt cliënten om na te denken over hoe ze boos reageren op een situatie kunnen uitstellen. Een typisch negatief reactiepatroon is reageren (bijv. tegen iemand schreeuwen), je terugtrekken (jezelf uit de situatie verwijderen of verwijderd worden), en dan opnieuw nadenken (over je acties en wat je anders had kunnen doen) nadat de schade is aangericht.
Om deze negatieve cyclus te doorbreken, kun je de cliënt helpen uit te zoeken hoe hij of zij deze gewoonte kan veranderen door zich eerst terug te trekken in een mentale ruimte, de gebeurtenis opnieuw te overdenken en dan bedachtzamer te reageren (Schimmel & Jacobs, 2011).
De 7/11 techniek
In het heetst van de strijd kunnen cliënten een beproefde ademhalingstechniek voor woedebeheersing gebruiken om te ontspannen, hun geest leeg te maken en hun parasympathische ("rust en vertering") zenuwstelsel te activeren (Tyrrell, 2018).
Help je cliënt deze stappen te oefenen wanneer hij of zij zich de volgende keer boos voelt:
Stop en concentreer je op je ademhaling
Adem in voor een snelle 7 tellen
Adem uit en tel snel tot 11
Ga minstens 1 minuut door
Denk na over de gevolgen van reageren vanuit deze meer ontspannen plek (Tyrrell, 2018)
Norman Cotterell, PhD, is een senior clinicus bij het Beck Institute for Cognitive Behavioral Therapy en pleit voor een zevenstappeninterventie voor woedebeheersing.
Voorbereiding: Kosten-batenanalyse
Alvorens in te gaan op de interventies, suggereert Cotterell (2021) dat het maken van een kosten-batenanalyse een eenvoudige manier is om cliënten in staat te stellen om te kiezen voor het aanpakken van problematische woede.
Het gaat als volgt:
Vraag de cliënt om kwaliteiten op te schrijven van iemand die op een bewonderenswaardige manier met zijn boosheid omgaat.
Vraag hen vervolgens om de kosten en baten van het zijn zoals deze persoon af te wegen tegen de kosten en baten van boos worden.
Vraag de klant om aan te geven hoe belangrijk elke kostenpost en elk voordeel is.
Tel aan het eind de scores op en vraag de cliënt of de kosten opwegen tegen de baten van boos blijven. Doe hetzelfde met de kosten/baten van het zijn zoals de persoon die ze bewonderen. (Cotterell, 2021)
Stap 1: Welke "moet"-regel is overtreden?
Boosheid ontstaat wanneer een van onze "moeten"-regels wordt overtreden, bijvoorbeeld "Ze moeten eerlijk tegen me zijn" of "Hij moet me terugbellen". Erkennen welke regel is overtreden geeft ons de keuze om te accepteren wat er is gebeurd of ertegen te blijven vechten.
Regels als "zouden moeten" geven ook aan wat onze positieve waarden zijn, wat nuttig kan zijn om over na te denken. Bijvoorbeeld, "hij zou voor de helft moeten betalen" kan laten zien dat je geeft om eerlijkheid en gelijkheid (Cotterell, 2021).
De cliënt wordt dan gevraagd om na te denken over wat hij op lange termijn voor zichzelf zou willen en hoe hij constructief kan omgaan met situaties waarin hij de regels overtreedt, terwijl hij toch handelt in overeenstemming met zijn waarden (Cotterell, 2021).
Stap 2: Wat is er kwetsend of eng aan het breken van deze regel?
Onderzoek waarom het pijnlijk is als iemand jouw regels overtreedt. Wat betekent dat voor jou? Bevestigt het negatieve overtuigingen die je hebt over anderen of over jezelf?
Hier is het nuttig om het bewijs voor hun overtuigingen te onderzoeken en na te denken over behulpzamere manieren om het gedrag van anderen te interpreteren (Cotterell, 2021).
Stap 3: "Hete gedachten".
Identificeer gedachten die erg "heet" of emotioneel zijn en probeer reactieve gedachten te veranderen; verander bijvoorbeeld "Hij is een idioot" in de meer reflectieve gedachte "Hij maakte een eerlijke fout" (Cotterell, 2021).
Stap 4: Woede
Het leren beheersen van de opwinding die gepaard gaat met boosheid kan worden gedaan met klassieke ontspanningsoefeningen, zoals visualisaties en progressieve spierontspanning. Cotterell (2021) suggereert dat je boosheid ook kunt onderzoeken als een bron van energie die nuttig kan zijn als het gericht is op het realiseren van onze waarden en principes.
Wanneer woede leidt tot gedrag dat we onaanvaardbaar of immoreel vinden, kan het hypocriet worden (Cotterell, 2021).
Stap 5: Morele ontkoppeling
Onderzoek overtuigingen of rechtvaardigingen om boosheid destructief te gebruiken, zoals "Hij begon" of "Ze drukten me opzettelijk op mijn zenuwen".
Deze rationalisaties zorgen er in wezen voor dat we ons beter voelen als we slechte dingen doen. Moedig de cliënt aan om de voor- en nadelen van deze rechtvaardigingen te beoordelen en wat ze kunnen winnen bij het hebben van meer geduld en empathie voor anderen (Cotterell, 2021).
Stap 6: Agressie
Deze stap houdt in dat het problematische gedrag dat voortkomt uit boosheid van dichterbij wordt bekeken. De cliënt kan gevraagd worden om zich in te leven in mensen die hen boos maken of naar wie ze zich agressief gedragen. Dit is een oefening in het innemen van een perspectief om de cliënt te helpen zijn woede en die van anderen te beheersen en de mogelijkheden voor constructieve communicatie te vergroten (Cotterell, 2021).
Stap 7: Resultaat
In deze laatste fase kun je met de cliënt werken aan het verminderen van schuldgevoelens en begrijpen dat als ze weer woedeaanvallen ervaren, ze geen mislukking zijn. Elke keer dat dit gebeurt is een kans om te leren en de woedecyclus te doorbreken met de strategieën en vaardigheden die ze hebben aangeleerd (Cotterell, 2021).
Waarom is therapie voor woedebeheersing belangrijk?
Problematische of chronische woede heeft zelden goede resultaten voor de boze persoon.
Het kan leiden tot problemen op het werk, relatiebreuken en zelfs strafrechtelijke vervolging (Priory, 2020).
Boosheid kan op de langere termijn ook slecht zijn voor onze gezondheid. Het regelmatig ervaren van negatieve emoties zoals boosheid kan leiden tot een chronische activering van het stressresponssysteem van het lichaam (Davidson & Mostofsky, 2010).
Uit een 10-jarig onderzoek bleek dat lagere niveaus van constructieve boosheid en hogere niveaus van destructieve boosheid bij mannen en vrouwen verband houden met een verhoogd risico op coronaire hartziekten (Davidson & Mostofsky, 2010).
Woede kan ook leiden tot ongezonde levensstijlkeuzes en is in verband gebracht met de ontwikkeling van diabetes type 2, mogelijk door ontstekingen die gepaard gaan met een gestrest lichaam of als gevolg van slecht gezondheidsgedrag (Staicu & Cuţov, 2010).
Woede die wordt beheerst met destructieve en agressieve middelen kan leiden tot geweld, huiselijk geweld, pesten of gewelddadige opvoedingspraktijken (Deffenbacher et al., 2002).
In staat zijn om boosheid op een constructieve manier te communiceren is gezond, kan relaties verbeteren en onnodige conflicten of agressie helpen voorkomen.
17 oefeningen voor positieve, bevredigende relaties
Geef anderen de vaardigheden om bevredigende, lonende relaties te cultiveren en hun sociale welzijn te verbeteren met deze 17 oefeningen voor positieve relaties [PDF].
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Als je momenteel met een cliënt werkt om zijn of haar vaardigheden en bewustzijn op het gebied van woedebeheersing te verbeteren, kunnen deze gratis hulpmiddelen en oefeningen van pas komen bij je sessies.
Boosheid verlaten en opnieuw betreden Dit werkblad helpt cliënten herkennen wanneer ze zich het beste kunnen terugtrekken uit conflicten of moeilijke gesprekken, even kunnen afkoelen en later weer terug kunnen komen om meer inzicht te krijgen en gezamenlijk problemen op te lossen.
Neutraliseren van oordelende gedachten Deze oefening helpt cliënten om oordelende gedachten en "moeten" standpunten te herkennen en te vervangen door minder kritische alternatieven.
Aftellen naar kalmte Deze mindfulnessoefening nodigt cliënten uit om alle vijf zintuigen te gebruiken om zichzelf te aarden, kalmte op te wekken en de dingen mindful te accepteren zoals ze zijn.
Impact van mijn boosheid Dit werkblad helpt cliënten bij het vastleggen van voorbeelden van gedrag dat is veroorzaakt door boosheid om te bedenken wie erdoor is beïnvloed en hoe.
Woedebeheersing voor tieners: Handige werkbladen en hulpmiddelen
Dit artikel is gewijd aan specifieke hulpmiddelen voor woedebeheersing bij tieners, een periode waarin de uitdagingen in het leven een uniek begrip vereisen.
Woedebeheersing voor kinderen: 14 beste activiteiten en werkbladen Vergelijkbaar met ons artikel voor tieners, behandelt woedebeheersing voor kinderen de unieke uitdagingen van het helpen van kinderen bij het oplossen van deze uitdagende emotionele problemen.
15 Beste woedebeheersingstests en -schalen voor gebruik in uw sessies
Dit artikel met woedebeheersingstests bevat veel praktische en waardevolle hulpmiddelen voor uw praktijk.
14 Woedebeheersingsboeken & werkboeken voor therapeuten & kinderen
Zelfs als je geen boekenwurm bent, kun je kiezen uit 14 boeken over woedebeheersing om het boek te vinden dat het beste bij je past.
17 oefeningen voor positieve relaties
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen gezonde relaties op te bouwen, dan bevat deze collectie 17 gevalideerde tools voor positieve relaties. Gebruik ze om anderen te helpen gezondere, meer voedende en levensverrijkende relaties op te bouwen.
Boodschap mee naar huis
Woede is een natuurlijke emotie die nuttig en zeer functioneel kan zijn in de samenleving. Maar, zoals Aristoteles het verwoordde:
Iedereen kan boos worden, dat is gemakkelijk, maar om boos te zijn op de juiste persoon en in de juiste mate en op het juiste moment en met het juiste doel en op de juiste manier, dat ligt niet in ieders macht en is niet gemakkelijk.
Het is waar, omgaan met boosheid kan moeilijk zijn, vooral als we geen vaardigheden hebben geleerd om boosheid op een constructieve manier te uiten. Als boosheid een probleem wordt, kan dat ernstige gevolgen hebben voor de boze persoon en zijn omgeving.
Gelukkig kunnen de meesten van ons hun vaardigheden op het gebied van woedebeheersing ontwikkelen. Cognitieve gedragstherapie is een zeer effectieve woedebeheersingstherapie. Het stelt mensen in staat om in te zien hoe hun denkprocessen en overtuigingen een katalysator kunnen zijn voor boosheid en agressief gedrag, en moedigt hen aan om alternatieve en nuttigere denkstrategieën en copingmechanismen te leren om met boosheid om te gaan als die zich voordoet.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt beschouwd als de meest effectieve therapie voor boosheid. Onderzoek toont aan dat CGT mensen helpt door het identificeren van de gedachten en overtuigingen die boosheid aanwakkeren en het aanleren van alternatieve reacties die kunnen voorkomen dat boosheid escaleert.
Wat kalmeert woede-uitbarstingen?
Ontspanningstechnieken, zoals de "7/11 ademhalingstechniek", kunnen helpen om boosheid te kalmeren door fysiologische opwinding te verminderen, waardoor mensen rustiger en rationeler kunnen reageren.
Zijn woedeproblemen een psychische aandoening?
Woedeaanvallen zelf worden niet geclassificeerd als een psychische aandoening, maar chronische of ongecontroleerde woede kan symptomatisch zijn voor onderliggende psychische problemen, zoals persoonlijkheidsstoornissen of onopgelost trauma.
Referenties
Beck, R., & Fernandez, E. (1998). Cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van woede: Een meta-analyse. Cognitieve therapie en onderzoek, 22(1), 63-74. https://doi.org/10.1023/A:1018763902991
Davidson, K. W., & Mostofsky, E. (2010). Woede-uitingen en het risico op coronaire hartziekten: Bewijs van de Nova Scotia Health Survey. American Heart Journal, 159(2), 199-206. https://doi.org/10.1016/j.ahj.2009.11.007
Deffenbacher, J. L., Oetting, E. R., & DiGiuseppe, R. A. (2002). Principes van empirisch onderbouwde interventies toegepast op woedebeheersing. The Counseling Psychologist, 30, 262-280. https://doi.org/10.1177/0011000002302004
Hendricks, L., Bore, S., Aslinia, D., & Morriss, G. (2013). De effecten van woede op de hersenen en het lichaam. National Forum Journal of Counseling and Addiction, 2(1), 1-12.
Lambert, A. J., Eadeh, F. R., & Hanson, E. J. (2019). Boosheid en de gevolgen ervan voor oordeel en gedrag: Recente ontwikkelingen in de sociale en politieke psychologie. Advances in Experimental Social Psychology, 59, 103-173. https://doi.org/10.1016/bs.aesp.2018.12.001
Lee, A. H., & DiGiuseppe, R. (2018). Behandelingen van woede en agressie: Een overzicht van meta-analyses. Current Opinion in Psychology, 19, 65-74. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2017.04.004
Lench, H. C. (2004). Woedebeheersing: Diagnostische verschillen en implicaties voor de behandeling. Tijdschrift voor Sociale en Klinische Psychologie, 23(4), 512-531. https://doi.org/10.1521/jscp.23.4.512.40304
Lochman, J. E., Palardy, N. R., McElroy, H. K., Phillips, N., & Holmes, K. J. (2004). Interventies voor woedebeheersing. Tijdschrift voor Vroegtijdige en Intensieve Gedragsinterventie, 1(1), 47-56. https://doi.org/10.1037/h0100283
Schimmel, C. J, & Jacobs, E. (2011). Tien creatieve counselingtechnieken om cliënten te helpen met boosheid om te gaan. VISTAS Online, 53. Amerikaanse Vereniging voor Counseling.
Staicu, M. L., & Cuţov, M. (2010). Woede en gezondheidsrisicogedrag. Tijdschrift voor geneeskunde en leven, 3(4), 372-375.
Dr. Helen Brown is een freelance schrijver met een Ph.D. in Psychologie en MSc in Organisatiepsychologie. Ze heeft een gevarieerde achtergrond in onderzoek naar geestelijke gezondheid en welzijn en is gepassioneerd door alles wat met psychologie te maken heeft. Helen schrijft niet alleen over veel psychologische en gezondheidsonderwerpen, maar ze houdt er ook van om fictieve verhalen en scripts te schrijven. Je vindt haar meestal op het platteland ten zuiden van Bristol, Verenigd Koninkrijk.
Bedankt voor je goede werk om mensen te helpen die hun woede niet onder controle kunnen houden. Ik weet zeker dat een lezer die op zoek is naar zeer nuttige informatie over hoe om te gaan met zijn of haar woede zo blij zal zijn om al deze zo goede informatie te lezen. heel erg bedankt Dr. Brown voor het nuttige werk.
Nicole Celestine, Ph.D.
op 29 augustus 2022 om 10:10
Hoi Esther,
Ik ben bang dat we geen counselingdiensten aanbieden via onze site. Psychology Today heeft echter een geweldige gids die je kunt gebruiken om therapeuten bij jou in de buurt te vinden. Meestal geven de therapeuten een samenvatting in hun profiel met hun expertisegebieden en het soort problemen waarmee ze werken: https://www.psychologytoday.com/us/therapists
Het zou leuk zijn als er wat meer oefeningen bij de artikelen zouden staan. De reden dat ik dat zeg is dat sommige mensen niet het geld hebben om deze oefeningen altijd te krijgen. Dus als er wat meer oefeningen zouden zijn, kunnen we die broeders en zusters met gedragsproblemen helpen. Als casemanager verdien ik niet genoeg om deze oefeningen altijd te kopen.
Nicole Celestine, Ph.D.
op maart 19, 2022 om 07:53
Hoi Carlos,
Je vindt een reeks gratis woedebeheersingsoefeningen en -activiteiten in onze Woedebeheersingsgids blogpost, die ook woede dagboeksjablonen en reflecties bevat. Misschien helpen deze!
"Ik zag rood."
Op dit moment zijn er geen klinische criteria om problematische woede te diagnosticeren, maar enkele gedragspatronen die kunnen wijzen op problemen met woedebeheersing zijn de volgende:
CBT interventies voor woedebeheersing richten zich meestal op de emotionele en fysiologische elementen van woede, de cognitieve (denk/gedrag) processen die disfunctionele woede veroorzaken, en/of sociale en communicatieve vaardigheden (Deffenbacher et al., 2002).
Problematische of chronische woede heeft zelden goede resultaten voor de boze persoon.
Wat onze lezers vinden
Je tenais à prendre un moment pour vous féliciter chaleureusement pour votre article inspirant et captivant!
Bedankt voor je goede werk om mensen te helpen die hun woede niet onder controle kunnen houden. Ik weet zeker dat een lezer die op zoek is naar zeer nuttige informatie over hoe om te gaan met zijn of haar woede zo blij zal zijn om al deze zo goede informatie te lezen. heel erg bedankt Dr. Brown voor het nuttige werk.
Hallo meneer/mevrouw
Verzoek om woede counseling voor mijn zoon
Hoi Esther,
Ik ben bang dat we geen counselingdiensten aanbieden via onze site. Psychology Today heeft echter een geweldige gids die je kunt gebruiken om therapeuten bij jou in de buurt te vinden. Meestal geven de therapeuten een samenvatting in hun profiel met hun expertisegebieden en het soort problemen waarmee ze werken: https://www.psychologytoday.com/us/therapists
Ik hoop dat dit helpt.
- Nicole | Community Manager
Het zou leuk zijn als er wat meer oefeningen bij de artikelen zouden staan. De reden dat ik dat zeg is dat sommige mensen niet het geld hebben om deze oefeningen altijd te krijgen. Dus als er wat meer oefeningen zouden zijn, kunnen we die broeders en zusters met gedragsproblemen helpen. Als casemanager verdien ik niet genoeg om deze oefeningen altijd te kopen.
Hoi Carlos,
Je vindt een reeks gratis woedebeheersingsoefeningen en -activiteiten in onze Woedebeheersingsgids blogpost, die ook woede dagboeksjablonen en reflecties bevat. Misschien helpen deze!
- Nicole | Community Manager