Wie is Martin Seligman en wat doet hij?

Als je je afvraagt wie Martin Seligman is, dan vind je hier het antwoord.

Martin Seligman wordt de "vader van de positieve psychologie" genoemd en staat bekend als een van de toonaangevende onderzoekers op het gebied van de psychologie.

Martin Seligman, geboren op 12 augustus 1942 in New York, is opvoeder, onderzoeker en auteur van verschillende boeken en heeft geholpen om positieve psychologie toegankelijk te maken voor iedereen die geïnteresseerd is.

Hij was 14 jaar lang directeur van het klinische trainingsprogramma van de Universiteit van Pennsylvania, waar zijn werk draaide om de onderwerpen aangeleerde hulpeloosheid, positieve psychologie, depressie, veerkracht, optimisme en pessimisme.

"Het kenmerk van pessimisten is dat ze geloven dat slechte gebeurtenissen lang zullen duren, alles wat ze doen zullen ondermijnen en hun eigen schuld zijn. De optimisten, die geconfronteerd worden met dezelfde harde klappen van deze wereld, denken op de tegenovergestelde manier over tegenslag. Zij zijn geneigd te geloven dat een nederlaag slechts een tijdelijke tegenslag of een uitdaging is, dat de oorzaken ervan beperkt zijn tot dit ene geval."

Martin Seligman, 1991

Twee van de bekendste functies van Seligman zijn die van Zellerbach Family Professor of Psychology en directeur en oprichter van het Positive Psychology Center aan de Universiteit van Pennsylvania.

Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verkennen fundamentele aspecten van de positieve psychologie, zoals sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.

Martin Seligman's geschriften

Martin Seligman schreef ongeveer 30 zelfhulpboeken en meer dan 350 artikelen over de wetenschap van wat het leven de moeite waard maakt.

Enkele van zijn boeken zijn:

• Aangeleerd optimisme (1991)
• Het optimistische kind (1995)
• Abnormale psychologie (1982)
• Authentiek geluk (2002)
• Wat je kunt veranderen en wat niet ( 2007)
• Bloei (2011)
• Het Hoop Circuit (2018)

Nadat hij in 1964 afstudeerde in Princeton met een graad in filosofie, behaalde Seligman in 1967 zijn PhD in psychologie aan de Universiteit van Pennsylvania.

In 1998 was hij voorzitter van de American Psychological Association. Een van zijn belangrijkste activiteiten was het stimuleren van positieve psychologie als een wetenschappelijk studiegebied.

TED-talk over positieve psychologie

Hieronder vind je de inspirerende TED Talk van Martin Seligman getiteld The New Era of Positive Psychology.

In zijn lezing vat Seligman de huidige staat van de psychologie samen. Daarna gaat hij verder met het uitleggen van de drie grondbeginselen van de positieve psychologie, terwijl hij ook de historische fout van de psychologie uitlegt:

"In onze haast om iets te doen aan mensen in de problemen, in onze haast om iets te doen aan het herstellen van schade, is het nooit bij ons opgekomen om interventies te ontwikkelen om mensen gelukkiger te maken - positieve interventies."

Martin Seligman, 2004

Als je even tijd hebt, bekijk dan zeker zijn TED Talk. Het is een krachtige introductie in de wetenschappelijke studie van positieve psychologie.

Sterke punten en deugden van karakter

Vanwege zijn betrokkenheid bij het vakgebied werkte Seligman aan een classificatiehandboek genaamd 'Character Strengths and Virtues', dat zich richt op wat goed kan gaan in plaats van wat fout kan gaan.

Dit classificatiehandboek van karaktersterktes en deugden bestaat uit zes klassen van deugden die 27 karaktersterktes omvatten.

Vandaag de dag functioneert het handboek als de "positieve tegenhanger" van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Terwijl de DSM stoornissen bestudeert, bieden de karaktersterktes van Seligman een overzicht van de eigenschappen die welzijn beïnvloeden.

Aangeleerde hulpeloosheid

Het bekendste werk van Martin Seligman is misschien wel zijn onderzoek naar de theorie van aangeleerde hulpeloosheid.

"Aangeleerde hulpeloosheid is een term die een organisme aanduidt dat onaangename stimuli leert accepteren en verdragen, en ze niet wil vermijden, zelfs als het vermijdbaar is."

(Seligman & Maier, 1967)

Het idee achter de theorie van aangeleerde hulpeloosheid is dat dieren geconditioneerd kunnen worden om te denken dat ze geen controle hebben over de uitkomst van een situatie waarin ze zich bevinden, zelfs als ze eigenlijk wel de macht hebben om zichzelf te helpen.

Dit gebeurt wanneer ze herhaaldelijk worden geconfronteerd met een aversieve stimulus waaraan ze niet kunnen ontsnappen. De theorie kan ook worden toegepast op mensen die denken dat ze niets kunnen veranderen aan een situatie waarin ze zich hulpeloos voelen.

Deze mensen lopen een grotere kans om een psychische aandoening zoals klinische depressie te ontwikkelen (Miller & Seligman, 1975). Deze bevindingen leidden tot veel andere gerelateerde onderzoeken die psychologen hebben geholpen de basis van depressie te begrijpen (meer daarover hier).

Seligman gebruikte zijn kennis van aangeleerde hulpeloosheid toen hij met het leger werkte om de psychologische gezondheid van soldaten te verbeteren en het aantal soldaten met een posttraumatische stressstoornis te verminderen.

Het PERMA model

In zijn werk met de soldaten creëerde Seligman het PERMA-model als een sjabloon om optimaal menselijk functioneren en geluk te onderzoeken.

In veel van zijn werk heeft Seligman de soldaten vertrouwd gemaakt met dit model en de vijf hoofdkenmerken die cruciaal zijn voor blijvend welzijn. Deze kenmerken zijn:

• Positieve emotie,
• Engagement,
• Positieve relaties,
• Betekenis en
• Prestatie.

Het basisidee is dat we, om naar een staat van tevredenheid toe te werken, eerst moeten begrijpen waar een gelukkig leven uit bestaat. Het PERMA model kan worden toegepast op iedereen die op zoek is naar evenwicht en voldoening.

Centrum voor positieve psychologie

In 2003 richtte Martin Seligman het Centrum voor Positieve Psychologie op aan de Universiteit van Pennsylvania. De missie van het centrum is het bevorderen van onderzoek, training, onderwijs en de verspreiding van positieve psychologie, veerkracht en grit.

Enkele activiteiten van het centrum zijn empirisch onderzoek, het opleiden van studenten voor een Master in Toegepaste Positieve Psychologie, het ontwikkelen van empirisch geldige curricula en train-de-trainer programma's, en het organiseren van conferenties over de nieuwste bevindingen in de positieve psychologie.

Boodschap mee naar huis

Hoewel positieve psychologie de studie is van wat mensen gelukkig maakt, is "geluk" volgens Seligman niet het einddoel - en misschien niet eens een haalbaar doel.

Het onderzoek van Seligman onderzoekt drie vormen van een gelukkig leven: een prettig leven, een leven vol betrokkenheid en een leven vol betekenis.

Hebben we je voldoende ingelicht over wie Martin Seligman is? Wil je meer weten over deze leider op dit gebied? Zijn boeken zijn bestsellers. Misschien is dit een goed moment om Authentiek Geluk of Flourish te gaan lezen . Het zou je leven kunnen veranderen, of je op zijn minst laten nadenken over welke waarde je centraal wilt stellen in je leven.

Wat vind jij van de invloed van Seligman op het vakgebied? Laat hieronder een reactie achter. We horen graag van u.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.