De vragenlijst Cognitieve Emotieregulatie gebruiken

Emotieregulatie wordt gebruikt om het vermogen van een persoon te beschrijven om emotionele ervaringen te beheren en erop te reageren. Het is een concept dat steeds meer aandacht krijgt in onderzoek naar geestelijke gezondheid en psychotherapie.

Ongeacht de bron kunnen ongecontroleerde emoties uit de hand lopen en escaleren tot betreurenswaardige en soms schrijnende situaties en acties.

Hoewel de meesten van ons een reeks strategieën toepassen om zich aan te passen aan en om te gaan met stressvolle situaties, zijn sommige van deze benaderingen heilzamer dan andere.

Het vermogen om de intensiteit van iemands emoties te identificeren, te begrijpen en aan te passen is essentieel in de ontwikkeling van adaptieve reacties, vooral ten opzichte van die emoties die als negatief worden beschouwd.

In het volgende artikel worden enkele methoden besproken waarmee emotieregulatiestrategieën kunnen worden gemeten en beoordeeld, aangepaste versies voor gebruik met kinderen en adolescenten en richtlijnen voor het scoren en interpreteren van de resultaten.

Voordat je verder leest, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verbeteren niet alleen je vermogen om je emoties te begrijpen en ermee te werken, maar geven je ook de tools om de emotionele intelligentie van je cliënten, studenten of werknemers te bevorderen.

Wat is de Vragenlijst Emotieregulatie?

Hoewel emoties op verschillende manieren gereguleerd kunnen worden, suggereert onderzoek dat sommige vormen van emotieregulatie veel gezonder zijn dan andere. De Emotion Regulation Questionnaire (ERQ; Gross & John, 2003) is ontworpen om twee emotieregulatiestrategieën te beoordelen en te meten; de constante neiging om emoties te reguleren door cognitieve herwaardering of expressieve onderdrukking.

Respondenten worden uitgenodigd om na te denken over uitspraken met betrekking tot hun emotionele leven, met name hoe emoties worden gecontroleerd of gereguleerd. Cognitieve herwaardering is een adaptieve, antecedentgerichte strategie die de vroege cognitieve stadia van emotionele activiteit beïnvloedt, waarbij de oorspronkelijke interpretatie van een situatie opnieuw wordt geëvalueerd (Ioannidis & Siegling, 2015).

Simpel gezegd is cognitieve herwaardering het fundamenteel veranderen van de manier waarop men denkt over gebeurtenissen die emoties kunnen oproepen. Onderzoek toont aan dat het gebruik van cognitieve herwaardering om emoties te reguleren geassocieerd wordt met gezondere patronen van affect, sociaal functioneren en welzijn in vergelijking met expressieve onderdrukking (Cutuli, 2014).

Omgekeerd wordt expressieve onderdrukking beschouwd als een onaangepast, responsgericht actieplan dat wordt uitgevoerd nadat een emotionele reactie al volledig is ontwikkeld (Ioannidis & Siegling, 2015).

Wat is het verschil met de Cognitive Emotion Regulation Questionnaire?

Cognitieve emotieregulatie verwijst naar de bewuste, cognitieve omgang met emotioneel prikkelende informatie (Garnefski, Kraaij, & Spinhoven, 2001), en helpt bij het beheersen van emoties tijdens of na het ervaren van een negatieve gebeurtenis. Wanneer men bijvoorbeeld een stressvolle situatie ervaart, kan men geneigd zijn om te herkauwen en de schuld te geven of om de situatie te accepteren of positief te herwaarderen (Garnefski & Kraaij, 2007).

De Cognitive Emotion Regulation Questionnaire (CERQ; Garnefski et al., 2002) is een vragenlijst van 36 items die is ontwikkeld om stabiele cognitieve emotieregulatiestrategieën vast te leggen wanneer mensen stressvolle levenservaringen meemaken (Feliu-Soler et al., 2017).

Waar de ERQ zich richt op cognitieve herwaardering en expressieve onderdrukking, richt de CERQ zich op de zelfregulerende, bewuste en cognitieve componenten van emotieregulatie door onderscheid te maken tussen negen verschillende strategieën:

• Zelfverwijt - het aan zichzelf toeschrijven van negatieve gebeurtenissen.
• Andere schuld - het toeschrijven van negatieve gebeurtenissen aan anderen.
• Ruminatie - het overdenken van emoties en gedachten die samenhangen met negatieve gebeurtenissen.
• Catastroferen - expliciet de nadruk leggen op de gevolgen van negatieve gebeurtenissen.
• Relativeren - een negatieve gebeurtenis relativeren door de impact in de tijd te bekijken.
• Positief heroriënteren - de aandacht gericht houden op prettige gedachten na negatieve gebeurtenissen.
• Positieve herwaardering - de zon achter de wolken vinden door een positieve betekenis te geven aan negatieve gebeurtenissen.
• Acceptatie - het accepteren en niet veranderen van een negatieve situatie of de veroorzaakte emoties.
• Refocus - nadenken over welke stappen te nemen en hoe om te gaan met de negatieve gebeurtenis.

De CERQ stelt clinici en onderzoekers in staat om met één enkele vragenlijst een breder scala aan strategieën voor cognitieve emotieregulatie te meten.

Op de vragenlijst over interpersoonlijke emotieregulatie

Tot voor enkele jaren concentreerde onderzoek op dit gebied zich bijna uitsluitend op de rol van intrapersoonlijke emotieregulatie en hoe individuele reacties op stress, uitdagingen of emotionele nood hun welzijn beïnvloeden (Marroquín, Tennen, & Stanton, 2017). Daarentegen richt interpersoonlijke emotieregulatie zich op hoe emoties worden gereguleerd door anderen, zonder dat iemand zelf moeite doet om die regulatie uit te lokken (Hofmann, 2014).

Als sociale wezens vinden de expressie en regulatie van emoties vaak plaats tussen mensen die we vertrouwen; we zoeken vaak het gezelschap van anderen op om emotionele ervaringen openbaar te maken (Barthel, Hay, Doan, & Hofmann, 2018). Interpersoonlijke emotieregulatie kan op twee manieren worden gecategoriseerd; intrinsiek - of mensen het gebruiken om hun eigen emoties te veranderen, en extrinsiek - of mensen het gebruiken om de emoties van anderen te veranderen.

De Interpersonal Emotion Regulation Questionnaire (IERQ; Hofmann, Carpenter, & Curtiss, 2016) is een zelfrapportagevragenlijst van 20 items die bestaat uit de vier hieronder beschreven factoren:

1. Positief effect versterken - anderen opzoeken om gevoelens van geluk en vreugde te vergroten - "Ik ben graag in de buurt van anderen als ik opgewonden ben om mijn vreugde te delen."
2. Perspectief nemen - andere mensen gebruiken om me eraan te herinneren dat anderen het slechter hebben - "Mensen die me eraan herinneren dat anderen het slechter hebben, helpen me als ik van streek ben."
3. Troosten - anderen opzoeken voor troost en medeleven - "Ik zoek andere mensen op om medeleven te tonen als ik overstuur ben."
4. Social Modeling - naar anderen kijken om te zien hoe zij met een bepaalde situatie omgaan - "Ik voel me beter als ik leer hoe anderen met hun emoties omgaan."

De emotieregulatieschaal

De Emotie Regulatie Schaal is ontworpen om de neiging te meten om emoties te reguleren door cognitieve herwaardering en/of expressieve onderdrukking. Items op de schaal hebben betrekking op twee verschillende aspecten van het emotionele leven, namelijk: emotionele ervaring en emotionele expressie.

Bijvoorbeeld, "Ik houd mijn emoties voor mezelf" is gerelateerd aan emotionele expressie, terwijl een uitspraak als, "Als ik meer positieve emoties wil voelen, verander ik de manier waarop ik over de situatie denk" staat voor emotionele ervaring.

Het facet cognitieve herwaardering bestaat uit zes stellingen, met nog eens vier stellingen in het facet expressieve onderdrukking.

Cognitieve herwaardering:

1. Als ik meer positieve emoties wil voelen (zoals vreugde of plezier), verander ik waar ik aan denk.
2. Als ik minder negatieve emoties (zoals verdriet of boosheid) wil voelen, verander ik waar ik aan denk.
3. Als ik geconfronteerd word met een stressvolle situatie, zorg ik ervoor dat ik er op een manier over nadenk die me helpt om kalm te blijven.
4. Als ik meer positieve emoties wil voelen, verander ik mijn manier van denken over de situatie.
5. Ik beheers mijn emoties door de manier te veranderen waarop ik denk over de situatie waarin ik me bevind.
6. Als ik minder negatieve emoties wil voelen, verander ik de manier waarop ik over de situatie denk.

Onderdrukkingsartikelen:

1. Ik houd mijn emoties voor mezelf.
2. Als ik positieve emoties voel, ben ik voorzichtig om ze niet te uiten.
3. Ik beheers mijn emoties door ze niet te uiten.
4. Als ik negatieve emoties voel, zorg ik ervoor dat ik ze niet uit.

Hoe werkt de score?

Het is net zo belangrijk om toegang te hebben tot schalen en vragenlijsten als te weten hoe je de score moet interpreteren.

De Vragenlijst Emotieregulatie

De antwoorden van de respondenten worden gegeven op een 7-punts Likert-schaal, variërend van 1 (helemaal mee oneens) tot 7 (helemaal mee eens). De scores zijn het gemiddelde van alle scores in elke subschaal van cognitieve herwaardering en expressieve onderdrukking.

Hoe hoger de score, hoe meer gebruik wordt gemaakt van die specifieke emotieregulatiestrategie, terwijl een lagere score staat voor een minder frequent gebruik.

De vragenlijst over cognitieve emotieregulatie

Het scoren van de 36-items tellende CERQ vragenlijst is wederom eenvoudig. De negen cognitieve emotieregulatiestrategieën worden gemeten op een 5-punts Likertschaal variërend van 1 tot 5, waarbij de scores worden verkregen door de gemiddelde scores te berekenen die bij een bepaalde subschaal horen.

Hogere scores op subschalen duiden op een groter gebruik van een specifieke cognitieve strategie.

De Vragenlijst Interpersoonlijke Emotieregulatie

Alle items op de Interpersonal Emotion Regulation Questionnaire worden vooruit gescoord op een 5-puntsschaal van 1 (helemaal niet waar voor mij) tot 5 (heel erg waar voor mij), met subschaalscores voor het verbeteren van positief affect, perspectief nemen, kalmeren en sociaal modelleren.

Om de score te ontdekken voor:

Positief effect verbeteren - bereken de som van de items 3, 6, 8, 13, 18
Perspectief nemen - bereken de som van de items 2, 7, 10, 14, 17
Kalmeren - bereken de som van de items 4, 9, 12, 16, 19
Sociaal modelleren - bereken de som van de items 1, 5, 11, 15, 20.

Net als bij het scoren van de andere vragenlijsten, duiden hogere scores op subschalen op een groter gebruik van die specifieke strategie.

Andere emotieregulatie Assessments en Tests

Naast de bekende schalen die eerder zijn genoemd, kun je een van de volgende overwegen voor je studie.

Moeilijkheden in Emotieregulatie Schaal (DERS; Gratz & Roemer, 2004)

De Moeilijkheden in Emotieregulatie Schaal bevat 36 items gescoord op een 5-punts schaal van 1 (bijna nooit) tot 5 (bijna altijd), en werd ontwikkeld om moeilijkheden in emotieregulatie te meten over zes dimensies:

1. Niet-acceptatie van emotionele reacties
2. Moeite met doelgericht gedrag
3. Moeilijkheden met impulscontrole
4. Gebrek aan emotioneel bewustzijn
5. Beperkte toegang tot effectieve emotieregulatiestrategieën
6. Gebrek aan emotionele helderheid

In de DERS wijzen hogere scores op meer problemen met het reguleren van emoties.

Vragenlijst Emotieregulatie Vaardigheden (ERSQ; Grant, Salsman, & Berking, 2018)

De Emotion Regulation Skills Questionnaire is een 27-item meting van emotieregulatievaardigheden. Succesvol gebruik van vaardigheden wordt beoordeeld aan de hand van negen subschalen: bewustzijn, gewaarwordingen, duidelijkheid, begrip, aanpassing, acceptatie, tolerantie, bereidheid om verontrustende situaties aan te pakken en zelfondersteuning.

Emotieregulatie van anderen en het zelf (EROS; Niven, Totterdell, Stride, & Holman, 2011)

De EROS-schaal is een effectieve manier om individuele verschillen in het gebruik van een breed scala aan emotieregulatiestrategieën te onderzoeken, waardoor mensen die vatbaar zijn voor negatieve psychologische, fysiologische en sociale gevolgen beter kunnen worden geïdentificeerd (Niven e.a., 2011).

De EROS bestaat uit twee subschalen:

1. Intrinsiek - meet inspanningen om hun eigen emoties te verbeteren en/of te verslechteren.
2. Extrinsiek - meet inspanningen om de emoties van anderen te verbeteren of te verslechteren.

Moeilijkheden in Interpersoonlijke Emotieregulatie (DIRE: Dixon-Gordon, Haliczer, Conkey, & Whalen, 2018)

DIRE werd ontwikkeld als een maat voor maladaptieve interpersoonlijke emotieregulatie en heeft interne consistentie, constructieve en voorspellende validiteit aangetoond (Dixon-Gordon et al., 2018).

DIRE is een van de meest gebruikte zelfrapportagemetingen voor tekortkomingen in de emotieregulatie en wordt gebruikt om moeilijkheden in de emotieregulatie te beoordelen met betrekking tot emotionele opwinding, bewustzijn, begrip en acceptatie van emoties, en het vermogen om op de gewenste manier te handelen ongeacht emotionele toestanden (Gratz & Roemer, 2008).

Kindversies van deze vragenlijsten

Emotieregulatie bij kinderen blijkt een positieve invloed te hebben op gedrag in de klas en gedragscontrole. Wyman e.a. (2010) ontdekten dat het verbeteren van de emotieregulatie bij kinderen resulteerde in minder disciplinaire incidenten, verbeterde gedragscontrole, minder agressieve en storende problemen, on-task leergedrag en sociale vaardigheden van leeftijdsgenoten, en meer assertief gedrag.

Bovendien zijn strategieën om emoties te reguleren gerelateerd aan het rapporteren van symptomen van depressie, angst en zorgen (Garnefski et al., 2007). Het is duidelijk dat emotieregulatie bij kinderen een belangrijke vaardigheid is om te beoordelen en te ontwikkelen en daarom zijn er verschillende zelfrapportagemetingen ontworpen om dit proces te vergemakkelijken.

De vragenlijst over emotieregulatie voor kinderen en adolescenten (ERQ-CA; Gullone & Taffe, 2011)

De ERQ-CA is een 10-item vragenlijst gebaseerd op de originele volwassen versie van Gross & John (2003) die geschikt wordt geacht voor kinderen en adolescenten in de leeftijd van 10-18 jaar.

Zo werd bijvoorbeeld "Ik beheers mijn emoties door ze niet te uiten" te ingewikkeld gevonden voor jonge kinderen en daarom werd de formulering veranderd in "Ik beheers mijn gevoelens door ze niet te tonen".

Daarnaast werd de lengte van de antwoordschaal teruggebracht van een 7-punts Likert-schaal naar 5-punts van 1 (helemaal mee oneens) tot 5 (helemaal mee eens).

De Cognitieve Emotieregulatie Vragenlijst voor Kinderen (CERQ-k; Garnefski, Rieffe, Jellesma, Meerum Terwogt, & Kraaij, 2007)

De CERQ-k is een aangepaste 36-item versie van de originele CERQ ontworpen om cognitieve emotieregulatie te meten bij kinderen en adolescenten. De CERQ-k meet negen cognitieve emotieregulatiestrategieën die kinderen kunnen gebruiken na het meemaken van negatieve levensgebeurtenissen.

Terwijl de originele CERQ geschikt werd geacht voor volwassenen en adolescenten van 12 jaar en ouder, werd de CERQ-k ontwikkeld voor kinderen van 9-11 jaar om beter aan te sluiten bij de cognitieve vaardigheden van kinderen in deze leeftijdsgroep (Garnefski et al., 2007). Het antwoordformaat van de CERQ-k is een vijfpunts-Likertschaal van 1 (bijna nooit) tot 5 (bijna altijd) en kan gebruikt worden om regulatiestrategiescores te verkrijgen.

Hoe is de betrouwbaarheid?

Een zeer belangrijke vraag voor elke vragenlijst of schaal, hieronder volgt een korte samenvatting van de betrouwbaarheid van elke schaal.

Vragenlijst emotieregulatie

Sinds de ontwikkeling is de ERQ uitgebreid gebruikt in onderzoeken naar emotieregulatie en heeft het goede psychometrische eigenschappen. In het bijzonder heeft de meting een goede interne consistentie en temporele stabiliteit, test-hertestbetrouwbaarheid en een goede convergente en discriminante validiteit laten zien (Ioannidis & Siegling, 2015).

Verder is de criteriumvaliditeit van de ERQ onderzocht, waarbij talrijke associaties met constructen gerelateerd aan adaptief en niet-adaptief functioneren naar voren kwamen. Zo is een hogere cognitieve herwaardering gekoppeld aan meer positief affect, herstel van de stemming en levenstevredenheid. Emotionele onderdrukking is daarentegen positief gecorreleerd met negatief affect, depressie en inauthenticiteit (Gross & John, 2003).

Vragenlijst Cognitieve Emotieregulatie

Het is aangetoond dat de CERQ een goede factoriële validiteit, discriminatieve eigenschappen en constructvaliditeit heeft. Daarnaast hebben alle subschalen een goede interne consistentie (Garnefski, Baan, & Kraaij, 2005).

Principale-componentenanalyses leverden factorialiteit op en ondersteunden de toewijzing van items aan subschalen, terwijl de test-hertestbetrouwbaarheid van de schalen goed was met de meeste alfa's boven de 0,80 (Garnefski & Spinhoven, 2001). De aanbevolen minimale Cronbach alfa coëfficiënt ligt tussen 0,65 en 0,80. (Cronbach alfa is een maat voor interne stabiliteit).

De Vragenlijst Interpersoonlijke Emotieregulatie

De IERQ heeft uitstekende psychometrische eigenschappen met Cronbach alpha coëfficiënten tussen 0,89 en 0,94 voor alle subschalen (Hofmann, Carpenter, & Curtiss, 2016). Net als de andere vragenlijsten die hierboven zijn beschreven, is de IERQ in meerdere talen vertaald en heeft interne consistentiecoëfficiënten tussen 0,81 en 0,89 laten zien, met sterke test-hertest correlatiecoëfficiënten (Gökdağ, Sorias, Kıran, & Ger, 2019).

Deze bevindingen suggereren dat de vertaalde versies van IERQ ook betrouwbare en valide schalen zijn, waarbij de psychometrische eigenschappen vergelijkbaar zijn met die van het origineel.

Interpretatie van de resultaten

Als alles gezegd en gedaan is, hoe moeten de resultaten dan geïnterpreteerd worden?

De Vragenlijst Emotieregulatie

Hoe hoger de score, hoe meer er gebruik wordt gemaakt van emotieregulatiestrategieën, terwijl een lagere score staat voor een minder frequent gebruik van dergelijke strategieën. Gross & John (2003) ontdekten dat de gemiddelde scores voor elke strategie als volgt waren:

• Cognitieve Herwaardering: Mannen - 4,6, Vrouwen - 4,61
• Expressieve onderdrukking: Mannen - 3,64, Vrouwen - 3,14

Op basis van de resultaten kunnen bepaalde aannames worden gedaan. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat het gebruik van cognitieve herwaardering om emoties te reguleren leidt tot meer affectieve, cognitieve en sociale gevolgen in vergelijking met expressieve onderdrukking.

Cutuli (2014) ontdekte dat mensen die de cognitieve herwaarderingsstrategie gebruiken meer kans hebben om interpersoonlijk gedrag te vertonen dat op de juiste manier gericht is op sociale interactie. Omgekeerd veranderen degenen die hoger scoren op expressieve onderdrukking het gedragsaspect van emotionele reacties zonder de subjectieve en fysiologische ervaring van negatieve emotie te verminderen.

De vragenlijst over cognitieve emotieregulatie

Uit de resultaten kunnen verschillende conclusies worden getrokken met betrekking tot cognitieve emotieregulatie. Vrouwen met een hoge mate van zelfverwijt hebben bijvoorbeeld 2,7 keer meer kans om een depressie te ontwikkelen dan vrouwen die geen zelfverwijt hebben (Killian, Cacciatore, & Lacasse, 2011).

Een grotere neiging tot ruminatie is negatief geassocieerd met bepaalde aspecten van sociale interacties, overmatige uitwerking van negatieve informatie en een verbeterd geheugen voor negatieve gebeurtenissen (Dias da Silva, Rusz, Postma-Nilsenová, 2018).

Garnefski & Kraaij (2006) ontdekten dat de hoogste gemiddelde scores werden gevonden voor de cognitieve strategieën 'Planning' en 'Positieve Herwaardering'. Catastroferen' en 'Andere schuld' werden minder vaak gebruikt.

Ter indicatie zijn de gemiddelde scores voor elk van de strategieën als volgt:

• Zelfverwijt - 2.96
• Acceptatie - 3.53
• Ruminatie - 3.72
• Positief heroriënteren - 3.53
• Heroriëntatie op planning - 3.89
• Positieve Herwaardering - 4.07
• In perspectief plaatsen - 3.91
• Catastroferen - 2.43
• Andere schuld - 2.69

Deze vragenlijsten als PDF verkrijgen

Een snelle online zoekopdracht levert meerdere PDF-versies op van de hierboven beschreven maatregelen; als je echter toegang wilt krijgen tot de vragenlijsten en meer wilt weten over hun ontwikkeling, validatie en betrouwbaarheid, is het een goed idee om direct naar de bron te gaan. Hieronder vindt u een lijst met belangrijke referenties.

IERQ - De Interpersonal Emotion Regulation Questionnaire is te vinden in bijlage 1 van:

Hofmann, S. G., Carpenter, J. K., & Curtiss, J. (2016). Interpersoonlijke emotieregulatie vragenlijst (IERQ): Schaalontwikkeling en psychometrische kenmerken. Cognitieve Therapie & Onderzoek, 40, 341-356.

ERQ - Gross, J.J., & John, O.P. (2003). Individuele verschillen in twee emotieregulatieprocessen: Implicaties voor affect, relaties en welzijn. Tijdschrift voor Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie, 85, 348-362.

CERQ & CERQ-k - PDF's van de CERQ en CERQ-k kunnen voor onderzoeksdoeleinden rechtstreeks worden opgevraagd bij de auteurs aan de Universiteit Leiden, Nederland. Lees meer over de ontwikkeling van de CERQ in:

Garnefski, N., Rieffe, C., Jellesma, F., Meerum Terwogt, M., & Kraaij, V. (2007). Cognitieve emotieregulatiestrategieën en emotionele problemen bij vroege adolescenten: De ontwikkeling van een instrument. European Child & Adolescent Psychiatry, 16, 1-9.

DERS - De DERS-meting en scoringshandleiding zijn te vinden in:

Bjureberg, J., Ljótsson, B., Tull, M., Hedman, E., & Gratz, K. (2018). DERS-16 Meting en Scoring.

Boodschap mee naar huis

Een groeiend aantal onderzoekers en praktijkmensen erkent dat het belangrijk is om te begrijpen hoe mensen gebruik maken van een breed scala aan strategieën om hun emoties te reguleren. Zelfs wanneer emoties overweldigend lijken, is het essentieel om te onthouden dat deze emoties nog steeds belangrijke informatie geven.

Ik hoop dat je na het lezen van dit artikel wat nuttige informatie en richtlijnen hebt ontdekt over hoe emotieregulatie effectief kan worden gemeten vanaf de kindertijd, via de adolescentie tot in de volwassenheid.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.