Vergeving in therapie bevordert emotionele genezing en helpt mensen wrok en pijn los te laten.
Technieken zoals het opbouwen van empathie en cognitief herkaderen ondersteunen cliënten bij het begrijpen van de invloed van vergeving op hun welzijn.
Het beoefenen van vergeving kan leiden tot een betere geestelijke gezondheid en meer bevredigende relaties.
Waardeer jij vergeving?
Als dat zo is, leef je waarschijnlijk een gelukkiger en gezonder leven.
Iemand vergeven die ons kwaad heeft gedaan of onszelf vergeven als we een fout hebben gemaakt, is misschien wel de belangrijkste stap in het helen en verder gaan.
Hoewel we niet vaak praten over vergeving als aangeleerd gedrag, herinnert onderzoek ons eraan dat we het kunnen cultiveren en uitvoeren met oefening. En voor therapeuten kan het helpen van onze cliënten om zichzelf en anderen te vergeven hen op het spoor zetten naar zelfgenezing, zelfempowerment en zelfbevrijding.
Lees verder voor een verkenning van de klinische toepassing van vergeving en bronnen voor verdere studie.
Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen je niet alleen om meer compassie en vriendelijkheid te tonen voor jezelf, maar geven je ook de tools om je cliënten, studenten of werknemers te helpen meer compassie te tonen voor zichzelf.
Onderzoekers in de sterktepsychologie hebben gewerkt aan een definitie van vergeving. Vergeving is niet het vergeten of goedpraten van de schade die is aangericht; in plaats daarvan is het het loslaten van de behoefte aan wraak en het loslaten van negatieve gedachten van bitterheid en wrok (Sanjay, Singh, & Hooda, 2019).
Een oudere en meer passieve versie van vergeving is gewoon het verleden laten rusten: tijd laten verstrijken terwijl de verwonding minder relevant wordt in het dagelijks leven. In plaats daarvan gebruikt de krachtpsychologie het idee van radicale vergeving, waarbij de gekwetste persoon een diepe verbintenis aangaat om het verleden los te laten (Sanjay et al., 2019).
Radicale vergeving houdt een tweeledig idee in van het nemen van concrete stappen om de dader te vergeven, terwijl je je ook overgeeft aan de stroom van het leven en betekenis toekent aan het ervaren lijden. Vergeleken met passieve vergeving kan radicale vergeving sneller en concreter plaatsvinden, maar het kost ook meer energie en begeleiding.
Uiteindelijk gaat vergeving in de sterktepsychologie over vrijheid voor de gekwetste persoon. Door een evenwichtiger beeld te krijgen van de dader en de gebeurtenis, kan het individu het gewicht van negatieve emoties en het verlangen om te straffen en wreken loslaten.
Het doel is niet per se om de relatie te herstellen of een verzoening tot stand te brengen - hoewel dit zeker positieve resultaten kunnen zijn - maar om het persoonlijk welzijn en de balans in het leven van de gekwetste persoon te herstellen.
Is vergeving belangrijk? 5 Voordelen
Is vergeving belangrijk?
Het hangt ervan af aan wie je het vraagt en in welke cultuur je leeft.
Als we naar de Verenigde Staten kijken, zien we aan het aantal mensen in gevangenissen die een levenslange gevangenisstraf uitzitten dat vergeving niet erg gewaardeerd wordt, tenminste niet door het strafrechtsysteem.
Onderzoek toont steeds meer de voordelen van vergeving aan en er zijn therapeutische interventies ontwikkeld om mensen te helpen zichzelf te helen door middel van het proces van vergeving. Daar komen we later in dit artikel op terug. Laten we het nu hebben over vijf voordelen van vergeving.
1. Vergeving vermindert negatief affect
Wrok koesteren voelt verschrikkelijk. Volgens recente meta-analyses over de effecten van vergevingstherapie hielp vergeving om aspecten van negatief affect zoals depressie, boosheid, vijandigheid, stress en verdriet te minimaliseren (Akhtar & Barlow, 2018).
2. Vergeving bevordert positief affect
Vergeving kan veel meer doen dan ons minder slecht laten voelen. Het kan ook onze algemene niveaus van geluk, tevredenheid en compassie verhogen (Akhtar & Barlow, 2018).
3. Vergeving geeft vrijheid
Mensen die niet kunnen of willen vergeven zitten vaak gevangen in een storm van negatieve emoties en kunnen, in het uiterste geval, hun hele leven wijden aan het wreken van hun pijn. Vergeving kan vrijheid bieden van een eindeloze zoektocht naar wraak.
4. Vergeving geneest individuen
Als je iemand vergeeft, is het niet altijd nodig om hem of haar dat te vertellen. Op deze manier kan vergeving alleen dienen voor de genezing en empowerment van de gekwetste persoon.
5. Vergeving kan relaties helen
Soms is de persoon die het misdrijf heeft gepleegd een belangrijke of onvervangbare geliefde. In gevallen waarin de gekwetste persoon hun relatie wil behouden, kan vergeving de weg naar dit doel zijn.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
3 Voorbeelden van Vergeving
Hieronder delen we verbazingwekkende voorbeelden van vergeving die je zullen inspireren.
1. Eva Mozes Kor
Eva Mozes Kor is een overlevende van het concentratiekamp Auschwitz. Zij en haar tweelingzus werden geëxperimenteerd door Dr. Josef Mengele.
Bijna 50 jaar na haar bevrijding uit het kamp besloot Eva haar beul te vergeven, een daad die ze omschreef als "zelfbevrijding, zelfgenezing en zelfbevrijding". Eva Mozes Kor herinnert ons eraan dat we niet kunnen veranderen wat er gebeurd is, maar wel hoe we ons ertoe verhouden.
Ik overleefde de holocaust-tweelingexperimenten - BuzzFeedVideo
2. Sue Klebold
Sue Klebold is de moeder van een van de schutters van de schietpartij op de Columbine school in 1999. Haar verhaal is er een van het zoeken naar vergeving, zowel van de familieleden van de slachtoffers van haar zoon als van haarzelf voor haar vermeende falen als ouder.
Klebold onderging een verzoeningsproces met de families van de slachtoffers en kreeg een gemengde reactie: terwijl sommige leden troost vonden in het vergeven van haar, hielden anderen vast aan hun woede. In haar zoektocht naar zelfvergeving heeft Klebold haar energie gewijd aan het onderwijzen van anderen over geestesziekten en zelfmoord.
3. Thordis Elva en Tom Stranger
Tom Stranger verkrachtte Thordis Elva toen ze verkering hadden op de middelbare school. Op dat moment zag geen van beiden wat er gebeurde als verkrachting, maar na jaren van schaamte en zelfverwijt besloot Elva actie te ondernemen.
Elva zag vergeving als haar weg naar vrijheid en nam contact op met Stranger. De twee ondergingen toen een proces van communicatie en verzoening. Ze delen hun verhaal om anderen te helpen hun weg naar genezing en vergeving te vinden.
Hun beider verhalen worden hier verteld:
Ons verhaal van verkrachting en verzoening
Vergevingstherapie: 3 technieken om cliënten te helpen
Vergevingstherapie is een subtype therapie dat zich specifiek richt op het helpen van cliënten om te vergeven en verder te gaan.
Er zijn veel verschillende soorten vergevingstherapie, waarvan we er hier een paar zullen bespreken, maar ze vallen in twee verschillende categorieën uiteen: procesgebaseerde en besluitgebaseerde interventies (Akhtar & Barlow, 2018).
Het belangrijkste verschil tussen de twee kampen is dat procesmatige vergevingsinterventies over een langere periode plaatsvinden en dat ze gebruik maken van cognitieve, gedrags- en affectieve strategieën.
Op beslissingen gebaseerde vergevingsinterventies zijn daarentegen aanzienlijk korter (soms slechts één sessie) en omvatten voornamelijk cognitieve strategieën en een commitment om het werk van vergeven buiten de sessie om te doen (Akhtar & Barlow, 2018).
Ongeacht welk model wordt gebruikt, lijken 12 of meer vergevingstherapiesessies het meest effectief (Akhtar & Barlow, 2018). De volgende modellen zijn geschikt bevonden voor een grote verscheidenheid aan interpersoonlijke kwalen bij diverse groepen cliënten (Akhtar & Barlow, 2018).
Enright Model interventie
Een populaire procesmatige interventie heet het Enright Model (Enright & Fitzgibbons, 2000). Dit is een gestructureerde interventie die bestaat uit 20 eenheden en vier fasen.
In de eerste fase - het blootleggen - wordt de cliënt geholpen om de psychologische afweer te begrijpen die in hem of haar aan het werk is, om de woede die hij of zij voelt te herkennen en te erkennen, en om de psychologische schade te evalueren die door de overtreding is veroorzaakt.
In de tweede fase - besluitvorming - wordt de mogelijkheid van vergeving als antwoord onderzocht, gevolgd door een belofte om te vergeven.
In de derde fase - het cognitief herkaderen van het delict - wordt de cliënt geholpen om empathie voor de dader te ontwikkelen en de ervaren pijn te accepteren.
In de laatste fase - verdieping - worden cliënten geholpen om betekenis te vinden in hun lijden. (Akhtar & Barlow, 2018).
REACH Model
Een type interventie voor vergeving door besluitvorming is het REACH Model (Worthington, 2001). REACH is een acroniem dat de vijf stappen van vergeving beschrijft die bij de interventie betrokken zijn.
Eerst herinneren de deelnemers zich de pijn.
Ten tweede ontwikkelen ze empathie (E) voor de dader.
Ten derde zien deelnemers vergeving als een altruïstisch (A) geschenk voor de dader.
Ten vierde verbinden ze zich (C) om te vergeven, en
In de laatste stap leren ze om vast te houden aan (H) vergeving (Akhtar & Barlow, 2018).
Brief over vergeving
Een ander voorbeeld van een op beslissingen gebaseerde vergevingsinterventie is er een ontwikkeld door McCullough en Worthington (1995). Het is een korte vergevingsinterventie, bestaande uit een enkele sessie waarin de cliënt besluit om te vergeven.
De cliënt schrijft vervolgens een vergevingsbrief aan de dader. Deze interventie is beduidend korter dan de andere en heeft als effect dat het vergevingsproces met de cliënt begint, waarna hij of zij het werk zelf kan voortzetten.
Radicale acceptatie is het besef dat we het gedrag van anderen niet kunnen controleren, maar wel onze reactie op de dingen die ons overkomen. Het is een toewijding om elke situatie die op ons afkomt te accepteren, hoe onplezierig die ook is. Alleen dan kunnen we actie ondernemen, zoals vergeving. Gebruik ons Radicale Acceptatie Werkblad om je cliënten te helpen deze essentiële vaardigheid te ontwikkelen.
Zoals je in de volgende paragraaf kunt lezen, hebben kinderen hulp nodig bij vergeving. Empathie is een aan te leren vaardigheid die kinderen niet alleen helpt om te vergeven, maar ook om te begrijpen waarom het belangrijk is om te vergeven. Ons werkblad Wat is empathie is handig om kinderen te leren deze kwaliteit te ontwikkelen, zodat ze een grote stap kunnen zetten op weg naar vergeving.
Vaak voelen we ons gekwetst als iemand een van onze "interne regels" overtreedt. Deze regels kunnen adaptief of schadelijk en rigide zijn, maar het is essentieel om onze regels te begrijpen. Vergeving is een nuttige optie wanneer een van onze regels is geschonden. Ons werkblad Catalogiseren van je innerlijke regels kan jou of je cliënt helpen te begrijpen waar de pijn zit, zodat het vergevings- en genezingsproces kan beginnen.
Zie het laatste gedeelte van deze post voor meer vergevingsgerelateerde activiteiten en werkbladen uit onze Toolkit.
Kinderen leren vergeven
Omdat vergeving een aangeleerd gedrag is, lijkt het essentieel om het kinderen van jongs af aan te leren.
De meesten van ons kunnen wel een basisopleiding in vergeving gebruiken, dus wat volgt is niet alleen van toepassing op kinderen.
Jamie Perillo, LPC, (2018) doet verschillende suggesties om kinderen te helpen leren vergeven. Ten eerste is het belangrijk om het kind te helpen het onderscheid te maken tussen vergeven en vergeten. Vergeven betekent niet dat je het gedrag goedkeurt of aanmoedigt.
Veel volwassenen worstelen ook met deze specifieke afkeer van vergeten, die voortkomt uit de angst dat het eerder opnieuw zal gebeuren als ze de daad vergeven. Help het kind in plaats daarvan om vergeving te zien als een manier om te zeggen: "Ik vind het niet leuk wat je hebt gedaan, maar ik zal je vergeven omdat het me niet helpt om deze slechte gevoelens vast te houden" (Perillo, 2018).
Voordat je het kind helpt om de dader te vergeven, is het belangrijk om het te helpen begrijpen wat er is gebeurd. Om dit te doen, help je het kind de gevoelens te identificeren die het ervaart als gevolg van de overtreding. Vraag het kind om het gevoel te benoemen. Het kind helpen bij het identificeren van het gevoel kan hen helpen om eigenaar te worden van hun vergeving in plaats van het te doen omdat het hen verteld wordt (Perillo, 2018).
Geef het kind vervolgens iets concreets te doen. Misschien is dit rechtstreeks met de dader praten. In andere gevallen kan een minder directe aanpak gerechtvaardigd zijn. Bijvoorbeeld het schrijven van een brief waarin de gekwetste gevoelens worden uitgelegd en vergeving wordt aangeboden, waarna de brief wordt verscheurd, kan een bevrijding zijn voor het kind (Perillo, 2018).
Hoe zelfcompassie ontwikkelen
Niemand is perfect.
Iedereen kan een fout maken.
Toch gebruiken velen van ons harde, kritische taal als ze een moeilijke tijd doormaken, zoals "Wow, dat was stom" of "Ik ben een mislukkeling."
Zelfcompassie is een waardevol hulpmiddel om zelfkritische gedachten en onvergevingsgezindheid te overwinnen.
Dus als je gemotiveerd bent om zelfcompassie te cultiveren en aan je zelfvergeving te werken, kun je deze vier stappen volgen. Denk bij deze oefening aan een denkbeeldig scenario of een situatie uit je leven. Let goed op je toon. Het kan ook helpen om je antwoorden op de vragen op te schrijven.
Hoe meer je oefent om compassievol met jezelf om te gaan, hoe natuurlijker en gewoner het zal worden. Dus, de volgende keer dat dingen in je leven niet gaan zoals gepland, behandel jezelf dan als een goede vriend en kijk wat er gebeurt.
Fout gemaakt? 3 manieren om jezelf te vergeven
Zelfvergeving is een krachtige actie. Het kan een effect hebben in zelfs de meest extreme situaties, waaronder het verminderen van depressie en zelfmoord en het verhogen van hulpzoekgedrag en algemeen geestelijk welzijn bij brandweerlieden en militaire veteranen (Carpenter et al., 2020).
Als zelfvergeving kan werken voor de mensen die in deze intensieve beroepen werken, dan is de kans groot dat het zowel jou als je cliënten kan helpen. Probeer deze drie manieren om jezelf te vergeven (Snow, 1993):
1. Erken en erken dat mensen complexe en gebrekkige wezens zijn.
Er is geen mens in de geschiedenis van deze wereld die geen fouten heeft gemaakt. De erkenning dat fouten maken een basisonderdeel van de menselijke natuur is, kan je helpen je fouten te contextualiseren en jezelf te vergeven.
2. Zie zelfvergeving als een stap naar zelfverbetering.
Zelfvergeving hoeft niet in een morele context te gebeuren en kan gebruikt worden voor zelfverbetering.
Een krachtig voorbeeld hiervan is een voetbalspeler die de voetbal laat vallen (Snow, 1993). Deze speler zit ongetwijfeld vol negatieve emoties na het begaan van de fout, maar moet zich snel herstellen om toch zijn best te doen bij de volgende wedstrijd. Zelfvergeving is een manier om de negatieve emoties die ons tegenhouden van ons af te schudden, zodat we steeds beter worden.
3. Beschouw zelfvergeving als de op één na beste vorm van interpersoonlijke vergeving.
Soms is interpersoonlijke vergeving niet mogelijk of ongepast, bijvoorbeeld wanneer de beledigde persoon op onredelijke wijze vergeving weigert of wanneer de gepleegde overtreding het vermogen van de persoon om te vergeven te boven gaat (Snow, 1993).
In deze gevallen blijven negatieve emoties aanhouden ondanks pogingen tot vergeving en kan zelfvergeving worden beschouwd als een op één na beste alternatief. Het is het op één na beste alternatief omdat het eenzijdig is. Het kan de relatie niet herstellen, maar wel het gevoel van persoonlijke heelheid. Als vergeving niet mogelijk is, probeer dan zelfvergeving.
Tips en Affirmaties voor het Vergeven van je Fouten
Jezelf vergeven is moeilijk.
Als je iets hebt gedaan dat je niet kunt vergeten, kun je het gevoel hebben dat je vastzit en geen opties hebt. Onthoud dat er veel dingen zijn die je kunt doen om vooruit te komen.
Hier zijn enkele nuttige tips om jezelf te vergeven:
Onthoud dat zelfvergeving een daad van kracht is, niet van zwakte.
Zelfvergeving is altijd een optie, zelfs als iemand je niet wil vergeven.
Zelfvergeving hoeft niet ten koste te gaan van andere acties, zoals het goedmaken of leren van je fouten. Het kan je vermogen om deze stappen te nemen juist vergroten.
Als je geest nog steeds blijft draaien over wat er is gebeurd, als een wasmachine die vastzit in zijn cyclus, probeer dan deze affirmaties voor jezelf te herhalen:
Ik vergeef mezelf voor mijn beslissingen en daden in het verleden.
Ik laat woede, schaamte, schuld en verlegenheid los.
Ik vertrouw erop dat ik hiervan kan leren en een betere toekomst kan opbouwen.
3 Inspirerende TED-talks en video's
Laten we het concept van vergeving en de toepassing ervan verkennen met een paar passende video's.
Wat komt er na een tragedie? Vergeving
Dit ongelooflijke verhaal van twee mannen die tragedie omzetten in vergeving en zich vervolgens inzetten om vergeving in de samenleving te bevorderen, is inspirerend. Als deze mannen elkaar kunnen vergeven en voor het goede kunnen samenwerken, dan kunnen wij dat allemaal.
Het echte risico van vergeving en waarom het de moeite waard is - Sarah Montana
Deze TEDx Talk over vergeving beschrijft de reis van één persoon om haar hele leven niet te laten bepalen door één tragisch moment. In haar toespraak beschreef Sarah Montana vergeving als "ontworpen om je te bevrijden"enzei ze tegen haar dader: "Ik kan mezelf genezen en ik heb niets van jou nodig.
De moeders die vergeving en vriendschap vonden
Deze twee moeders, de ene wiens zoon omkwam bij de aanslagen op het World Trade Center in 9/11, de andere wiens zoon werd veroordeeld voor een rol bij de aanslagen, vertellen hun verhaal over het vinden van vrijheid en verbondenheid door middel van vergeving.
2 Boeken over het onderwerp
Als je meer wilt weten over dit onderwerp, gaat er niets boven een goed boek. We delen twee aanraders:
1. Cliënten helpen vergeven: Een empirische gids voor het oplossen van woede en het herstellen van hoop - Robert Enright en Richard Fitzgibbons
Dit boek is geschreven door twee van de pioniers van vergevingsgezindheid in psychotherapie.
Dit boek is een nuttige inleiding voor elke therapeut die hoopt zijn cliënten te helpen vergeven.
Het boek helpt je beseffen wanneer vergeving een geschikt doel is voor je cliënt en hoe je vergeving kunt introduceren en uitleggen aan je cliënt. Het bevat ook concrete oefeningen om je te helpen je cliënt zover te krijgen.
2. Het Boek van Vergeven: Het viervoudige pad om onszelf en onze wereld te helen - Desmond Tutu en Mpho Tutu
Geschreven door de voorzitter van de Zuid-Afrikaanse Waarheids- en Verzoeningscommissie, culmineert het werk van aartsbisschop Tutu om zijn land na de apartheid te helpen genezen in dit boek, dat ons helpt realiseren dat we allemaal in staat zijn tot transformatie en genezing.
Het boek definieert vergeving als begrijpen dat ieder van ons inherent goed en inherent gebrekkig is.
Dit is vooral interessant voor mensen die geïnteresseerd zijn in wereldpolitiek en vergeving op maatschappelijke schaal.
In de Toolkit vind je een overvloed aan hulpmiddelen (onder de meer dan 400 hulpmiddelen in de Toolkit) die uitsluitend gewijd zijn aan het helpen van je cliënten met vergeving.
We hebben echter een paar gratis werkbladen waar je toegang tot kunt krijgen, zoals het 4 D's van Vergeving werkblad, dat vier stappen van begeleiding door het vergevingsproces introduceert.
Tot slot, als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen zelfcompassie te ontwikkelen, dan bevat deze collectie 17 gevalideerde zelfcompassie tools voor beoefenaars. Gebruik ze om anderen te helpen een vriendelijkere en meer voedende relatie met zichzelf te creëren.
17 Oefeningen om zelfacceptatie en compassie te bevorderen
Help je cliënten een vriendelijkere, meer accepterende relatie met zichzelf te ontwikkelen met behulp van deze 17 oefeningen voor zelfcompassie [PDF] die zelfzorg en zelfcompassie bevorderen.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Vergeving kan vele betekenissen hebben. In therapie vertegenwoordigt het vaak een daad van individuele vrijheid of een methode om relaties te herstellen. Het concept is veelzijdig en heeft veel voordelen voor de geestelijke gezondheid en het persoonlijk welzijn.
Wanneer je met cliënten werkt, is het essentieel om te onthouden dat vergeving niet altijd gepast of gewenst is. Vergeet niet om je cliënt de regie in het proces te geven en laat hem of haar zelf beslissen of hij of zij wil vergeven.
Als je cliënt deze weg wil inslaan, zijn de bovenstaande bronnen een uitstekend begin van het proces.
Akhtar, S., & Barlow, J. (2018). Vergevingstherapie voor de bevordering van mentaal welzijn: Een systematische review en meta-analyse. Trauma, Geweld & Misbruik, 19(1), 107-122. https://doi.org/10.1177/1524838016637079
Carpenter, T. P., Pennington, M. L., Seebeck, J., Gomez, D. R., Denman, T. C., Kimbrel, N. A., ... & Gulliver, S. B. (2020). Dispositionele zelfvergevingsgezindheid bij brandweerlieden voorspelt minder hulpzoekend stigma en minder psychische uitdagingen. Stigma en Gezondheid, 5(1), 29-37. https://doi.org/10.1037/sah0000172
Enright, R. D., & Fitzgibbons, R. P. (2000). Cliënten helpen vergeven: An empirical guide for resolving anger and restoring hope. Washington, DC: American Psychological Association.
McCullough, M. E., & Worthington, E. L., Jr. (1995). Het bevorderen van vergeving: The comparison of two brief psychoeducational interventions with a wait-list control. Counseling and Values, 40, 55-68. https://doi.org/10.1002/j.2161-007X.1995.tb00387.x
Sanjay, Singh, R., & Hooda, R. S. (2019). Vergeving: Een theoretisch perspectief. IAHRW International Journal of Social Sciences Review, 7(4), 687-689.
Snow, N. E. (1993). Zelfvergeving. Journal of Value Inquiry, 27(1), 75-83.
Tutu, D., Tutu, M. A., & Abrams, D. C. (Ed.) (2014). Het boek van vergeven: Het viervoudige pad om onszelf en onze wereld te helen. New York, NY: Harper Collins.
Worthington, E. L., Jr. (2001). Vijf stappen naar vergeving: De kunst en wetenschap van het vergeven. New York, NY: Crown.
Over de auteur
Joshua Schultz, Psy.D. is therapeut en consultant in Philadelphia. Hij behaalde zijn doctoraat in de klinische psychologie aan de Widener University, waar zijn proefschrift compassie in leiderschap onderzocht. Joshua is gepassioneerd over het helpen van individuen en gezinnen bij het cultiveren van veerkracht, het verbeteren van relaties en het bereiken van zinvolle persoonlijke en professionele groei. Hij is toegewijd aan het stimuleren van positieve verandering door individuen en organisaties te helpen leiding te geven met compassie en tegelijkertijd persoonlijke groei en veerkracht te bevorderen.
Iemand vergeven is misschien iets heel moeilijks, maar het is wel het juiste om te doen. Alleen de tijd zal het leren en het is niet goed om wrok tegen iemand te koesteren.
Bedankt voor dit artikel! Ik heb een cliënt die zegt dat hij zichzelf niet kan vergeven voor iets wat hij heeft gedaan. Hij is pas 13 en ik wil echt dat hij weet dat hij zichzelf kan vergeven! Dit helpt.
Pas toen ik vergeving echt begreep, kon ik veranderen. Vergeleken met zelfvergeving was het vergeven van anderen gemakkelijk! Het was de zelfvergeving die ervoor zorgde dat ik terugviel en terugging naar mijn "zelfmedicerende" levensstijl van drugs en alcohol. Toen ik eenmaal in staat was om mezelf echt te vergeven, kon ik beginnen aan een langdurig herstelprogramma. Zolang ik doorga met het beoefenen van zowel zelfvergeving als het vergeven van anderen, en met het dagelijks oefenen van dankbaarheid, weet ik dat ik nog een dag nuchter kan blijven.
Bedankt voor je onderzoek. Ik ben een student die leert hoe ik anderen kan begeleiden. Ik vind dat uw bronnen gevuld zijn met een schat aan waarheid en zeer toepasselijk zijn op de situaties waar ik en de anderen in mijn leven mee worstelen. Ik vond vooral de Ted talk met Thordis en Tom Stranger interessant.
Waardeer jij vergeving?
Is vergeving belangrijk?
Vergevingstherapie is een subtype therapie dat zich specifiek richt op het helpen van cliënten om te vergeven en verder te gaan.
Omdat vergeving een aangeleerd gedrag is, lijkt het essentieel om het kinderen van jongs af aan te leren.
Jezelf vergeven is moeilijk.
Wat onze lezers vinden
Geen vermelding van zelfvergeving
Iemand vergeven is misschien iets heel moeilijks, maar het is wel het juiste om te doen. Alleen de tijd zal het leren en het is niet goed om wrok tegen iemand te koesteren.
Bedankt voor dit artikel! Ik heb een cliënt die zegt dat hij zichzelf niet kan vergeven voor iets wat hij heeft gedaan. Hij is pas 13 en ik wil echt dat hij weet dat hij zichzelf kan vergeven! Dit helpt.
Pas toen ik vergeving echt begreep, kon ik veranderen. Vergeleken met zelfvergeving was het vergeven van anderen gemakkelijk! Het was de zelfvergeving die ervoor zorgde dat ik terugviel en terugging naar mijn "zelfmedicerende" levensstijl van drugs en alcohol. Toen ik eenmaal in staat was om mezelf echt te vergeven, kon ik beginnen aan een langdurig herstelprogramma. Zolang ik doorga met het beoefenen van zowel zelfvergeving als het vergeven van anderen, en met het dagelijks oefenen van dankbaarheid, weet ik dat ik nog een dag nuchter kan blijven.
Bedankt voor je onderzoek. Ik ben een student die leert hoe ik anderen kan begeleiden. Ik vind dat uw bronnen gevuld zijn met een schat aan waarheid en zeer toepasselijk zijn op de situaties waar ik en de anderen in mijn leven mee worstelen. Ik vond vooral de Ted talk met Thordis en Tom Stranger interessant.