6-Wekelijks veerkracht groepscurriculum voor therapeuten

Sommige cliënten passen niet netjes in een crisiscategorie, maar toch worstelen ze duidelijk op een manier die stil en chronisch is en hen uitput.

Ze functioneren meestal aan de buitenkant, terwijl er aan de onderkant iets op een onhoudbare manier opraakt. Ze weten al dat er iets moet veranderen; ze weten alleen niet waar ze moeten beginnen.

Dit lespakket voor veerkrachtgroepen is geschreven voor deze cliënten: de ouder die al maanden niet goed heeft geslapen, de professional die maar blijft doorzetten, de persoon die een overgang doormaakt waar hij of zij niet om heeft gevraagd. Zij hebben geen crisisinterventie nodig. Ze hebben praktische vaardigheden nodig en een structuur waarop ze kunnen vertrouwen.

Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze boeiende, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen je om effectief om te gaan met moeilijke omstandigheden en geven je de tools om de veerkracht van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.

Het Veerkracht Groep Curriculum: Aan de slag

Lees dit veerkrachtcurriculum in zijn geheel door voordat je het gebruikt, zodat je begrijpt wat de boog is en wat je van de deelnemers vraagt om te doen.

Bepaal je format, screen alle deelnemers aan de hand van de in- en uitsluitingscriteria hieronder en zorg dat je doorverwijspaden hebt ingesteld voordat Sessie 1 begint.

Print de werkbladen voor de deelnemers en houd de basismetingen klaar om toe te dienen. Gebruik dan je klinische oordeel om te beslissen voor wie deze groep echt geschikt is, want als je dat vanaf het begin goed doet, zal de rest ook werken.

Voor wie deze veerkrachtgroep is (en voor wie niet)

Beoefenaars

Therapeuten, counselors, maatschappelijk werkers, psychologen, coaches en opvoeders die vaardigheidsopbouwende groepen leiden; afgestudeerde beoefenaars of gediplomeerde beoefenaars

Geschikte deelnemers

Emotioneel stabiele volwassenen met lichte tot matige stress, angst, burnout of levensveranderingen die vaardigheden willen opbouwen in plaats van trauma's te verwerken en die stabiel genoeg zijn om deel te nemen aan de groep en tussen de sessies door thuis te oefenen.

Contra-indicaties

• Acute crisis, actieve suïcidaliteit of ernstige destabilisatie
• Actieve traumaverwerking nodig (raad eerst individuele stabilisatie aan)
• Ernstige ontwenningsverschijnselen of onbeheersbare psychose
• Interpersoonlijke dynamiek met veel conflicten die de groepsveiligheid in gevaar brengt

Checklist voor het opzetten van een groep

• Groep: zes tot 10 deelnemers
• Duur van de sessie: 75 tot 90 minuten
• Frequentie: Wekelijks
• Modaliteit: Persoonlijk of virtueel
• Totaal programma: zes kernsessies plus maximaal twee optionele boostersessies

Materialen

Werkboeken of hand-outs voor deelnemers, instrumenten voor voormeting/basislijn, wekelijkse reflectievragen, pennen, een timer en instrumenten voor voor- en nameting in de groep.

Normen en verwachtingen

Bespreek vertrouwelijkheid en de grenzen daarvan in sessie 1. Benadruk dat deelname niet vereist dat deelnemers persoonlijke ervaringen delen. Ze kunnen volledig deelnemen aan het veerkrachtcurriculum van de groep zonder hun eigen verhalen of ervaringen openbaar te maken.

Zie het oefenen thuis tussen de sessies als het verbeteren van vaardigheden, niet als perfectie. Stel normen op voor een eerlijke verdeling van tijd, respectvol luisteren en het niet oplossen van andermans problemen.

Facilitator houding

Blijf altijd gericht op het ontwikkelen van vaardigheden en het heden. Het is belangrijk om te reguleren voordat je gaat verkennen, niet alleen voor jezelf maar ook met cliënten.

Leid traumaverhalen voorzichtig terug naar de ontwikkeling van vaardigheden. Denk na over manieren waarop je de oefeningen kunt modelleren terwijl je faciliteert.

Zie Resilience Counseling voor overwegingen met betrekking tot therapeutisch kader en groepsbegeleiding.

Basislijn en wekelijkse metingen

Het monitoren moet heel eenvoudig worden gehouden. Het bijhouden van resultaten helpt bij het boeken van vooruitgang, het identificeren van deelnemers die extra ondersteuning nodig hebben en het aantonen van de effectiviteit van de groep. Het wordt aanbevolen om één primaire meting te gebruiken bij aanvang en na afloop van de groep, plus een korte wekelijkse reflectie.

Aanbevolen maatregelen

• Brief Resilience Scale (BRS): zes-item, gratis voor klinisch gebruik; toedienen bij baseline, halverwege en na de groep (Smith et al., 2008)
• Perceived Stress Scale (PSS-4): vier-item stress tracker; nuttig voor het opmerken van fluctuaties in het programma (Cohen et al., 1983)

Wekelijkse reflectieaanwijzingen

• "Welke vaardigheid heb je deze week gebruikt, zelfs maar één keer?"
• "Wat voelde moeilijker dan verwacht?"
• "Waar heb je ook maar een kleine winst geboekt?"

Als de scores verslechteren, erken dit dan als een verwacht onderdeel van het leerproces en benadruk dat het opbouwen van vaardigheden vaak gepaard gaat met tijdelijke dips. U kunt ook een individuele step-down check-in of verwijzing aanbieden als de scores in twee of meer opeenvolgende sessies verslechteren.

Curriculum van de Veerkrachtgroep in een oogopslag

Dit curriculum is ontworpen om te worden gegeven in zes hoofdsessies, met twee optionele sessies voor groepen die dieper willen gaan. De onderstaande tabel geeft een overzicht van de focus van elke sessie, de oefeningen tijdens de sessies, het huiswerk en de gemeten resultaten.

Het Veerkracht Groep Curriculum: Sessieplannen

Elke sessie in dit veerkracht groepscurriculum volgt dezelfde structuur:

• Sessie doelstellingen
• Opening
  • Beoordeling (voormeting/basislijn, nameting)
  • Wekelijkse reflectievragen
  • Aarding
• Kernpunten
• Oefeningen
• Discussie
• Huiswerk/sluiting
• Bronnen

Sessie 1: Oriëntatie + veerkracht als trainbare vaardigheden + stabilisatietoolkit

Doelstellingen

• Begrijp veerkracht als leerbaar en praktijkgericht.
• Ervaar minstens één stabilisatievaardigheid.
• Voel je georiënteerd op de structuur en veiligheid van de groep.

Opening

Begin met het verwelkomen van deelnemers, erken dat er moed voor nodig is om te komen opdagen en oriënteer ze op het doel van de groep. Het is belangrijk om dit te zien als een groep die vaardigheden ontwikkelt en niet als een groep die trauma's verwerkt. Zorg ervoor dat je vertrouwelijkheid, groepsnormen en de verwachting van oefenen tussen de sessies door bespreekt.

Voordat u verder gaat met de groepsactiviteit, dient u de basismetingen (BRS en PSS-4) in. Omlijst dit kort en zakelijk. Laat de deelnemers weten dat deze korte vragenlijsten zullen helpen om hun vooruitgang tijdens de cursus te volgen en dat er geen goede of foute antwoorden zijn.

Geef leiding aan een twee minuten durende aardingsoefening waarbij je ze hun voeten op de grond laat zetten, langzaam laat inademen, langer laat uitademen en zich voorzichtig oriënteert in de ruimte. Sluit de kennismaking af met een check-in van één woord: "Hoe gaat het vandaag met je?".

Kernpunten

• Veerkracht gaat over herstel, niet over vermijden of hardheid (Bonanno, 2004; Southwick & Charney, 2012).
• Stress kan tijdelijk de toegang tot coping en probleemoplossing verminderen. Dit is fysiologie, geen karakter (het definieert je niet).
• Veerkracht verbetert met kleine, herhaalde oefeningen. Het is iets dat geleerd kan worden en getraind kan worden (Masten, 2001; Reivich & Shatté, 2003).
• Regulering is de basis voor elke andere veerkrachtvaardigheid (Porges, 2017).

Oefeningen

• Verankerde ademhaling + oriëntatie (20 minuten): vier tellen inademen, zes tellen uitademen, fysiek ankeren, oriënteren op drie neutrale dingen in de ruimte. Nabespreking: "Wat heb je opgemerkt in je lichaam?"
• Momentopname veerkracht (15 minuten): "Denk aan een moment waarop je je door iets moeilijks heen hebt geslagen. Wat hielp, al was het maar een beetje?" Deelnemers kunnen schrijven, privé nadenken of vrijwillig delen.

Discussie

• "Wat viel op vandaag?"
• "Welke vaardigheid voelt op dit moment het meest toegankelijk?"

Huiswerk

• Oefen de twee minuten durende regelreset één keer per dag. Merk deze week ook één moment op waarop je lichaam op een natuurlijke manier tot rust komt.

Bronnen

27 Veerkrachtactiviteiten voor studenten en volwassenen

Sessie 2: Stressfysiologie + regulatie van het zenuwstelsel

Doelstellingen

• Herken veelvoorkomende stressreacties.
• Oefen minstens twee regulatietools.
• Bepaal welke strategieën het beste passen bij uw zenuwstelsel.

Opening

Wekelijkse reflectievragen. Gebruik dezelfde reset als in sessie 1. Check-in: "Wat is je deze week opgevallen toen je de regulatieoefening uitprobeerde?"

Kernpunten

• Stress is een ervaring van het hele lichaam, geen denkprobleem (McEwen, 2007; van der Kolk, 2014).
• Hoge stress vernauwt de aandacht en vermindert de cognitieve flexibiliteit (Arnsten, 2009).
• Regulering herstelt de toegang tot probleemoplossing en verbinding (Porges, 2017; Siegel, 2020).
• Verschillende lichamen hebben verschillende strategieën nodig. Personalisatie is essentieel.

Oefeningen

• Progressief lichaamsgemak (20 minuten): Zachte schouderophoging, verzachten van de kaak, progressief bewustzijn van de voeten naar boven
• Sensorische aarding (20 minuten): Identificeer een neutrale of aangename sensorische input, koppel deze aan een langzame ademhaling en oefen het opzettelijk verplaatsen van de aandacht.

Discussie

• "Welk regulatie-instrument voelt het meest realistisch voor het dagelijks leven?"
• "Welke signalen vertellen je dat je zenuwstelsel ondersteuning nodig heeft?"

Huiswerk

• Oefen dagelijks één lichaamsgebaseerd regulatie-instrument.

Bronnen

Oefeningen voor veerkracht

Sessie 3: Cognitieve flexibiliteit

Doelstellingen

• Begrijp hoe stress cognitieve starheid kan vergroten.
• Oefen twee flexibiliteitsvaardigheden.
• Identificeer één denkpatroon waarop je anders wilt reageren.

Opening

Wekelijkse reflectievragen. Reset om te aarden. Check-in: "Wat is je deze week opgevallen aan je stressreacties, in je lichaam of in je gedachten?"

Kernpunten

• Veel voorkomende patronen zijn alles-of-niets denken, catastroferen en starre zelfbeoordelingen.
• Cognitieve flexibiliteit betekent meer opties, niet positief denken (Beck, 2021; Hayes et al., 2012).
• Wanneer de stress hoog is, geven de hersenen de voorkeur aan snelheid en veiligheid boven nauwkeurigheid (Arnsten, 2009; LeDoux, 2015). Cognitieve flexibiliteit is de vaardigheid om net iets meer ruimte te creëren, genoeg om een reactie te kiezen in plaats van automatisch te reageren (Hayes et al., 2012).

Oefeningen

• Stressgedachten in het wild (20 minuten): Identificeer een licht stressvolle situatie die je onlangs is overkomen. Schrijf een automatische gedachte op en de emotie of lichaamsreactie die daarop volgde.
• Cognitieve flexibiliteitsoefening (20 minuten):
  • Optie A, zacht reframen: "Als deze gedachte gedeeltelijk waar zou zijn, maar niet het hele verhaal, wat zou er dan nog meer waar kunnen zijn?"
  • Optie B, cognitieve distantiëring: Herschrijf de gedachte beginnend met, "Ik merk dat ik de gedachte heb dat ...".

Discussie

• "Welk hulpmiddel voelde toegankelijker?"
• "Wat staat meestal in de weg om deze op echte momenten te gebruiken?"

Huiswerk

• Merk één stressgerelateerde gedachte per dag op en oefen één flexibiliteitstool; merk op wanneer een gedachte star of absoluut aanvoelt.

Bronnen

Veerkracht Activiteiten & Werkbladen

Sessie 4: Emotieregulatie + zelfkalmering

Doelstellingen

• Begrijp dat emotieregulatie een veerkrachtige vaardigheid is die geleerd en geoefend kan worden.
• Breng je huidige copingpatronen in kaart.
• Oefen en personaliseer zelfkalmerende strategieën.
• Stel een copingmenu samen dat je kunt gebruiken.

Opening

Wekelijkse reflectievragen. Reset om te aarden. Check-in: "Toen de emoties deze week hoog opliepen, wat viel je toen op over hoe je probeerde ermee om te gaan, zelfs als het niet werkte zoals je had gehoopt? Probeer pogingen om ermee om te gaan te zien als informatie, niet als mislukkingen."

Kernpunten

• Emoties zijn signalen en we willen er niet automatisch aan werken om ze te elimineren (Gross, 2015; Linehan, 2015).
• Zelfkalmeren vermindert de intensiteit voldoende zodat andere vaardigheden kunnen werken (Gilbert, 2015; Neff, 2021).
• Emotieregulatie gaat niet over perfect kalmeren. Het gaat erom de intensiteit voldoende te verlagen om aanwezig te blijven en keuzes te maken (Gross, 2015; Linehan, 2015).
• Wat het ene zenuwstelsel kalmeert, kan het andere irriteren, dus personalisatie is essentieel.

Oefeningen

• Waar ik naar grijp bij stress (15 minuten): "Wanneer emoties pieken, wat doe ik dan meestal?" Identificeer wat helpt op de korte termijn.
• Zelfkalmerende bemonstering (25 minuten): Kalmerende ademhaling plus mantra/zin, temperatuur of zintuiglijke verschuiving (ijsbad), zelfcompassievolle aanraking (hand op de borst, vlinderknuffel), op beweging gebaseerde regulatie (nek rekken). Merk op wat werkt.
• Persoonlijk copingmenu (10 minuten): één lichaamsgerichte, één zintuiglijke, één cognitieve, één relationele strategie

Discussie

• "Wat is de kloof tussen waar je naar reikt en wat je daadwerkelijk reguleert?"
• "Welke strategie zou je deze week aan je menu toevoegen?"

Huiswerk

• Oefen één keer per dag een zelfkalmerende strategie. Merk ook op wanneer emoties opkomen en benoem het gevoel zonder het te veranderen.

Bronnen

4 Beste zelfkalmerende technieken en strategieën voor volwassenen

Sessie 5: Sterke punten, agency en micro-acties

Doelstellingen

• Identificeer enkele persoonlijke sterke punten die je al gebruikt.
• Begrijp de link tussen agency en je zenuwstelsel.
• Ontwerp een of twee micro-acties.
• Oefen met handelen zonder te wachten op motivatie.

Opening

Wekelijkse reflectievragen. Reset om te aarden. Check-in: "Waar merkte je dat je deze week iets deed dat je ondersteunde, zelfs op een kleine manier? Agency verschijnt vaak stilletjes, niet dramatisch."

Kernpunten

• Agency is de ervaring van het hebben van opties en betekent niet totale controle (Bandura, 1997).
• Stress beperkt de mogelijkheden en vermindert het initiatief.
• Kleine acties bouwen momentum en zelfvertrouwen op (Duckworth, 2016; Bandura, 1997).
• Micro-acties zijn opzettelijk klein, zo klein dat ze moeilijk kunnen mislukken (Martell et al., 2022).

Oefeningen

• Sterke punten die ik gebruik onder druk (15 minuten): "Als het leven moeilijk is, welke sterke punten gebruik ik dan nog, zelfs imperfect? Welke sterke punten hebben me geholpen om hier vandaag te komen?"
• Van overweldiging naar micro-acties (25 minuten): Denk aan een lage tot matige stressfactor, identificeer dan waardoor het te groot voelt; ontwerp de kleinste beweging die kan helpen om het zelfs met 5% te veranderen in de komende 24 tot 72 uur.

Discussie

• "Zit de kracht die je noemt al ergens in de micro-actie?"
• "Hoe zou het voelen om dit ene kleine ding te doen en dat dat genoeg zou zijn?"

Huiswerk

• Voer één micro-actie uit en merk het effect ervan op; identificeer en schrijf één mogelijke micro-actie op zonder deze uit te voeren.

Bronnen

5 manieren om lef en veerkracht te ontwikkelen

Sessie 6: Verbinding, ondersteuning en onderhoud

Doelstellingen

• Erken het belang van verbinding als een kernvaardigheid in veerkracht.
• Breng een realistisch ondersteuningssysteem in kaart.
• Stel een persoonlijk onderhoudsplan voor veerkracht op.

Opening

Wekelijkse reflectievragen. Reset om te aarden. Check-in: "Als je terugkijkt op de afgelopen weken, welke vaardigheid was dan het meest nuttig, zelfs als je die niet consequent gebruikte? Inconsistentie is onderdeel van het ontwikkelen van vaardigheden, geen mislukking."

Kernpunten

• Mensen reguleren zich het beste in verbondenheid en zelfs kort contact van lage intensiteit draagt bij aan die verbondenheid (Coan & Sbarra, 2015; Porges, 2017).
• Stress leidt tot isolement, zelfredzaamheid of te veel geven; het zijn allemaal patronen die het benoemen waard zijn.
• Verbinding gaat niet over mensen altijd nodig hebben. Het gaat erom dat je opties hebt.
• Steun ontvangen is een vaardigheid, geen karakterfout (Taylor et al., 2000; Tough, 2013).

Oefeningen

• Mijn ondersteuningskaart (20 minuten): Denk aan praktische, emotionele, professionele en maatschappelijke steun waar je terecht kunt - mensen, plaatsen of dingen. "Wie voelt zich regulerend, zelfs in kleine doses? Wie kan ik bereiken zonder alles uit te leggen?"
• Een laag risico (20 minuten): Identificeer een persoon met een laag risico en oefen in het vragen om steun. Voorbeeldzinnen: "Ik kan vandaag wel een snelle check-in gebruiken. Ik heb geen advies nodig, alleen gezelschap."
• Persoonlijk weerbaarheidsonderhoudsplan (15 minuten): Denk aan één hulpmiddel voor kernregulatie, één waarschuwingssignaal dat je zenuwstelsel overprikkeld is, twee tot drie ondersteuningsopties uit je ondersteuningskaart en een zelfcompassievol herintredingsplan als je hulp nodig hebt om weer op het juiste spoor te komen.

Discussie

• "Welk deel van je plan voelt het meest realistisch?"
• "Wat is je eerste waarschuwingssignaal dat dingen beginnen af te glijden?"

Meting

• Dien de BRS na de groep en de optionele PSS-4 toe.

Bronnen

Veerkracht Counseling

Optionele sessie 7: Zingeving + posttraumatische groei

Opmerking voor facilitators

Deze sessie is optioneel. Als stabilisatievaardigheden niet betrouwbaar zijn, deelnemers zich in een acute crisis bevinden of hebben aangegeven zich ongemakkelijk te voelen bij een op betekenis gebaseerde framing, dan kun je deze sessie beter overslaan. Zorg ervoor dat groei niet universeel of onmiddellijk is, en geen maatstaf voor genezing of waarde.

Opening

Begin met wekelijkse reflectievragen en vervolgens een gronding reset. Kader de sessie duidelijk in. Zeg bijvoorbeeld: "Groei betekent niet dat moeilijke ervaringen goed, noodzakelijk of gerechtvaardigd waren" (Tedeschi & Calhoun, 2004). "Het verwijst simpelweg naar wat mensen soms over zichzelf opmerken na verloop van tijd als ze zich aanpassen. De vraag van vandaag is niet 'Waarom is dit gebeurd? Het is: 'Hoe wil ik me verhouden tot wat ik nu heb meegemaakt?'"

Oefeningen

• Wat voelt nu duidelijker (20 minuten): "Iets wat ik nu duidelijker waardeer is ... Een kwaliteit die ik in mezelf heb ontdekt of versterkt is ..."
• Beide/en reflectie (20 minuten): "Ook al was ... moeilijk, ik merk nu dat ik ... Wat ik vooruit draag is ... Wat ik weiger vooruit te dragen is ..."

Huiswerk

Optioneel: Werkbladen voor posttraumatische groei om zelf mee naar huis te nemen

Bronnen

Posttraumatische groei werkbladen

Optionele sessie 8: Booster, evaluatie en/of onderhoud

Opmerking voor facilitators

Deze sessie is optioneel en bedoeld voor gebruik na afloop van de kerngroep.

Opening

Wekelijkse reflectievragen. Reset om te aarden. Check-in: "Welke veerkrachtvaardigheden heb je jezelf zien gebruiken, zelfs inconsistent? Inconsistentie is een teken van echt gebruik en betekent niet dat je faalt. Veerkracht gaat niet over altijd gereguleerd blijven. Het gaat erom dat je het eerder opmerkt als je van het pad af bent en dat je weet hoe je terug kunt komen. Elke terugkeer naar een vaardigheid versterkt deze."

Oefeningen

• Vaardigheidsinventarisatie (20 minuten): "Wat blijft hangen, wat glijdt weg? Wanneer dingen het moeilijkst aanvoelen, welke vaardigheden verdwijnen dan als eerste?"
• Barrièreproblemen oplossen (20 minuten): Identificeer een recent pechmoment dat je had, benoem de barrière en bespreek vervolgens hoe je de vaardigheid kunt aanpassen. Als begeleider kun je zoiets zeggen als: "Aanpassen is veerkracht. Als een vaardigheid niet werkt, veranderen we de vaardigheid, niet onszelf veroordelen."

Uitdagingen voor facilitering

Het uitvoeren van een veerkracht groepscurriculum in een echte klinische setting is zelden zo netjes als de sessieplannen suggereren. Hieronder staan enkele veelvoorkomende uitdagingen die je kunt tegenkomen.

Overdeling en co-ruzie

Wanneer er te veel gedeeld wordt, wil je het voorzichtig onderbreken voordat de lus verdergaat. Je wilt de inhoud kort erkennen, individuele follow-up aanbieden en de groep terugbrengen naar regulatie.

Om dit te voorkomen kun je aan het begin van elke sessie benadrukken dat deelname geen openheid van zaken vereist.

Huiswerk niet afmaken

Als cliënten hun huiswerk niet afmaken, gebruik dit dan als een kans om nieuwsgierig te zijn. Je zou iets kunnen zeggen als: "Het huiswerk niet maken is ook informatie. Wat zat er in de weg?" Om dit te voorkomen, vraag je voordat elke sessie eindigt: "Wat is de kleinste versie van deze taak die je eigenlijk zou kunnen doen?"

Dominante vs. stille leden

Als iemand erg dominant is in de groep, wil je hem of haar warm onderbreken en vervolgens expliciet, met weinig druk, uitnodigen naar stillere groepsleden. Een andere tactiek die je kunt proberen is om schriftelijke reflectie te gebruiken vóór het mondelinge delen om het delen eerlijker te maken.

Activering bij hoge stress

Als een groepslid geactiveerd is en in grote problemen verkeert, pauzeer de oefening dan zonder de aandacht op het individu te vestigen. Je zou iets kunnen zeggen als, "Laten we allemaal een moment nemen om te resetten voordat we verder gaan," of "Ik wil zeker weten dat iedereen bij me is voordat we verder gaan."

Breng de hele groep terug naar een korte aardingsoefening, bijvoorbeeld door ze hun voeten op de grond te laten zetten, langzaam adem te laten halen of een zachte oriëntatie van de ruimte uit te voeren, voordat u verder gaat.

Om het risico op activering te verkleinen, kun je aan het begin van elke sessie de oefeningen vooraf bekijken en een expliciete 'opt-out'-aanwijzing geven, zoals: "Als dit op een bepaald moment niet goed voor je voelt, voel je dan vrij om rustig te gaan zitten, je ogen open te houden of gewoon te observeren."

Trauma onthullingen

Probeer een groepslid te onderbreken voordat een onthulling gedetailleerd wordt. Dan kun je je richten op het oefenen van een vaardigheid: "Wat deed je zenuwstelsel op dat moment?" Het is belangrijk om na de sessie individuele follow-up aan te bieden.

Boodschap mee naar huis

Veerkracht is niet iets waarmee je klaar bent. Het is een set vaardigheden waar je steeds weer naar terugkeert, met steeds meer hulpmiddelen, meer zelfkennis en meer compassie.

Alles wat in dit veerkrachtcurriculum wordt geoefend (de regelreset, het copingmenu, de micro-actie en de ondersteuningskaart) blijft werken nadat de groep is afgelopen.

Het werkt op de moeilijke dagen, de overweldigende weken en de seizoenen waarin alles te veel voelt. Het doel is niet perfectie. Het doel is vertrouwdheid en weten waar je naar kunt grijpen als het moeilijk wordt.

Wat is de volgende stap?

Hoewel deze korte schets van wat er nodig is om veerkrachttraining in een groepssetting aan te bieden een uitstekende manier is om te beginnen, kun je baat hebben bij het kopen van een volledig complete workshop die al werkboeken, video's, presentaties en ook white label rechten bevat. Bekijk onze ResilienceX Masterclass© voor meer informatie.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.