Subjectief welzijn in de positieve psychologie (incl. PDF)

Denk je dat welzijn voor iedereen hetzelfde betekent?

Als we allemaal verschillende dingen leuk vinden en waarderen, hoe is het dan mogelijk om geluk te begrijpen? Maakt dat het meten van geluk niet extreem moeilijk?

Positieve psychologie houdt zich bezig met hoe mensen het goed kunnen doen, goed kunnen zijn, zich goed kunnen voelen en op de lange termijn kunnen floreren. En subjectief welzijn (SWB) is één manier om te begrijpen wat dit betekent voor verschillende mensen.

Dit artikel verkent de oorsprong van SWB, de componenten ervan, hoe we het kunnen meten en meer.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten bij het identificeren van bronnen van authentiek geluk en strategieën om welzijn te stimuleren.

Wat is subjectief welzijn?

Volgens Diener (2000, p. 34) is SWB "de cognitieve en affectieve evaluaties van mensen van hun leven".

Veenhoven (1997, p. 34) beschrijft het op een vergelijkbare manier: "hoe goed [het leven] voelt, hoe goed het voldoet aan de verwachtingen, hoe wenselijk het wordt geacht, etc."

In het algemeen omvat het concept twee brede elementen (Kashdan, 2004):

Cognitieve waardering' beschrijft hoe we onze globale (algemene) levenstevredenheid en onze tevredenheid met specifieke domeinen (bijv. gezinsleven, carrière, enzovoort) beschouwen.

Affectieve waardering' heeft betrekking op onze emotionele ervaring. Een hoge SWB is de ervaring van frequente en intense positieve gevoelens (bv. vreugde, hoop en trots) en de algemene afwezigheid van negatieve gevoelens (bv. woede, jaloezie en teleurstelling).

Wanneer we nadenken over ons leven en het beoordelen, vergelijken we onze waargenomen status met onze eigen normen van wenselijkheid. Dit is het subjectieve element van cognitieve waardering.

Ook worden verschillende dingen geassocieerd met positief affect voor verschillende mensen. Dit is het subjectieve aspect van affectieve waardering.

SWB omvat een groot aantal verschillende concepten, van vluchtige ervaringen in ons dagelijks leven tot veel bredere globale oordelen die we vellen over ons leven als geheel (Kim-Prieto, Diener, Tamir, Scollon, & Diener, 2005). Het wordt meestal beschouwd als een hedonisch concept in tegenstelling tot een eudaimonisch concept (Deci & Ryan, 2008; Huta & Waterman, 2014).

Diener en SWB-theorie

Professor Ed Diener is een van 's werelds meest vooraanstaande SWB-onderzoekers, die het concept bedacht in zijn baanbrekende artikel Subjective Well-Being uit 1984.

Sindsdien is hij het onderwerp blijven bestuderen vanuit het perspectief van de positieve psychologie. Met een carrière van meer dan 25 jaar hebben zijn enorme bijdragen aan het vakgebied hem de bijnaam "Dr. Geluk" opgeleverd.

Opmerkelijk vroeg werk

Diener & Diener (1996) ontdekten dat de meeste mensen een positief niveau van SWB en tevredenheid met belangrijke levensdomeinen rapporteerden. In 86% van de 43 onderzochte landen was het gemiddelde subjectieve welzijn hoger dan neutraal.

Diener en Seligman (2002) onderzochten geluk bij Amerikaanse studenten om factoren te onderzoeken die van invloed zouden kunnen zijn op een hoog geluksniveau.

Met behulp van meerdere instrumenten, waaronder de Schaal voor Tevredenheid met het Leven, onthulden hun bevindingen dat "hoewel er niet één sleutel lijkt te zijn voor veel geluk... zeer gelukkige mensen rijke en bevredigende sociale relaties hebben en weinig tijd alleen doorbrengen in vergelijking met gemiddelde mensen" (Diener & Seligman, 2002, p.83).

3 Onderdelen van SWB

Dus als we onze SWB willen meten, wat zouden we dan precies evalueren?

SWB bestaat uit drie afzonderlijke componenten

Bij SWB wordt meestal gedacht aan drie componenten (Diener, 1984; Busseri & Sadava, 2011; Tov & Diener, 2013):

1. Vaak positief affect
2. Infrequent negatief affect
3. Cognitieve evaluaties van levenstevredenheid

Het onderstaande diagram is een mogelijke manier om de drie componenten visueel weer te geven, waarbij LS = levenstevredenheid, PA = positief affect en NA = negatief affect.

Ze worden als verschillend beschouwd maar zijn onderling verbonden omdat individuen de neiging hebben om te oordelen over tevredenheid (bv. "Mijn leven is fantastisch") door gebruik te maken van hun emotionele ervaringen (bv. "Ik voel me nu geweldig"; Tov & Diener, 2013).

Samen vormen de drie componenten het tripartiete model van SWB (Busseri & Sadava, 2011). De twee affectcomponenten worden meestal onafhankelijk van de levenstevredenheidscomponent beoordeeld, met behulp van verschillende schalen.

Structuur van SWB

Het artikel van Busseri en Sadava (2011) behandelt verschillende mogelijke manieren waarop de drie SWB-componenten met elkaar verbonden kunnen zijn. Het bovenstaande diagram toont er slechts één van - een 'afzonderlijke componenten' raamwerk dat ervan uitgaat dat er geen relaties zijn tussen PA, NA en LS.

Er zijn echter ook andere raamwerken gesuggereerd, waarin de componenten samenkomen:

Een hiërarchisch construct waarin een hogere orde factor SWB positief correleert met PA en LS, en negatief met NA.

Een causaal systeemmodel waarbij, onder andere, LS wordt beïnvloed door PA en NA.

Een samengesteld model waarbij alle drie de componenten samen bijdragen aan SWB.

Een configuratieraamwerk dat SWB ziet als een geïntegreerd systeem van LS, PA en NA, die allemaal verschillend geconfigureerd zijn binnen verschillende individuen (Shmotkin, 2005).

Als je dit interessant vindt en er meer over wilt weten, raad ik je van harte het artikel van Busseri en Sadava (2011) aan.

Waarom is SWB belangrijk?

Er zijn veel redenen waarom subjectief welzijn belangrijk is voor individuen en de samenleving als geheel.

Kwaliteit van leven

Onze affectieve ervaringen en ons algehele emotionele welzijn staan centraal in onze levenskwaliteit als individu (Skevington & Böhnke, 2018).

Mensen die tevreden zijn met hun leven en regelmatig goede gevoelens ervaren zoals vreugde, tevredenheid en hoop, worden eerder gezien als mensen met een hoge levenskwaliteit.

Metingen van SWB kunnen worden gebruikt voor beleidsbeslissingen, academische curricula en sociale initiatieven die bijdragen aan een betere levenskwaliteit voor burgers en gemeenschappen over de hele wereld (OECD Better Life, 2013).

Menselijke vooruitgang

Het bruto binnenlands product (BBP) alleen is geen adequate maatstaf voor levenskwaliteit op nationaal niveau, hoewel onderzoek suggereert dat het via verschillende mechanismen enige invloed kan hebben op SWB (Diener, Tay, & Oishi, 2013). Men is het er algemeen over eens dat SWB een uitgebreidere maatstaf is voor het welzijn van een land door het concept uit te breiden tot meer dan alleen materiële zaken en door rekening te houden met individuele perspectieven in plaats van oordelen van buitenstaanders.

Voor een geweldige discussie over SWB en BBP als indicatoren van menselijke vooruitgang, raad ik dit artikel van Richard Easterlin (2019) aan.

Wat is het verband met geestelijke gezondheid en geluk?

Een interessante vraag, en bekijk deze eens aan de hand van de volgende onderzoeken.

SWB en geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid is cruciaal voor SWB en vice versa. Heel grof gezegd kan geestelijke gezondheid worden beschouwd als de afwezigheid van negatieve psychologische symptomen en de aanwezigheid van positieve symptomen (Abdel-Khalek & Lester, 2013).

Wat belangrijk is om op te merken, is dat de afwezigheid van ziekte niet voldoende wordt geacht voor mensen om een goede geestelijke gezondheid te hebben.

Door de rol van gevoelens zoals vreugde, levenstevredenheid, voldoening, doelgerichtheid en tevredenheid in het leven te erkennen, hebben we een meer holistisch concept voor geestelijke gezondheid. Op onze beurt kunnen we beter begrijpen hoe we de ontwikkeling ervan in individuen en populaties kunnen faciliteren (Keyes, 2006).

Zijn geluk en subjectief welzijn hetzelfde?

Geluk wordt in de literatuur, media en meer vaak gelijkgesteld aan SWB. De laatste tijd wordt dat laatste echter meer gezien als de belangrijkste affectieve component van het eerste (Machado, de Oliveira, Peregrino, & Cantilino, 2019).

Dit betekent dat SWB meer omvat dan alleen geluk. Door levenstevredenheid op te nemen in SWB-maatstaven, houden we rekening met ervaringen uit het verleden en toekomstverwachtingen.

De link tussen SWB en positieve psychologie

Als discipline richt de positieve psychologie zich op hoe deugden, sterke punten en vaardigheden individuen en gemeenschappen kunnen helpen om te gedijen en te bloeien. Het gaat om onderwerpen als zingeving, mindset, geluk, dankbaarheid en compassie, die een rol kunnen spelen in welzijn en een zinvol, goed leven.

SWB valt onder een van de drie basisoriëntaties die welzijn faciliteren (Seligman & Royzman, 2003):

1. Het aangename leven - een hedonische oriëntatie gericht op positieve affectieve ervaringen
2. Het zinvolle leven - een eudaimonische oriëntatie die zich richt op het werken aan een hoger doel
3. Het geëngageerde leven - engagement met flow-eliciterende activiteiten (een oriëntatie op psychologisch welzijn)

SWB wordt doorgaans beschouwd als een hedonische vorm van geluk en staat centraal in de eerste oriëntatie: een leven vol plezier.

Een blik op het onderzoek

Positieve psychologie studies over SWB bestrijken een groeiend aantal onderwerpen (Diener, Oishi, & Tay, 2018):

SWB metingen en methoden. Op dit moment is het overgrote deel van SWB-beoordelingen gebaseerd op zelfrapportageschalen en -metingen. Hoewel deze metingen relatief betrouwbaar zijn, hebben academici hun bezorgdheid geuit over methodologische kwesties zoals validiteit, dus we kunnen waarschijnlijk binnenkort meer onderzoek op dit gebied verwachten.

Factoren die SWB onderbouwen. De rol van genetica, inkomen, persoonlijkheid, gemeenschap, maatschappelijke factoren en meer zijn al lange tijd een belangrijk aandachtsgebied voor SWB en positieve psychologie onderzoekers. Een voorbeeld is Deatons (2008) Gallup World Poll onderzoek naar inkomen, welzijn en gezondheid, dat SWB koppelde aan het nationaal inkomen.

Theoretische SWB-processen. Studies van dit type verkennen en onderzoeken de mechanismen die ten grondslag liggen aan subjectief welzijn, bijvoorbeeld biologische theorieën over SWB, doeltevredenheid en mentale toestandstheorieën. Headey's (2010) studie naar genetica en SWB ontdekte bijvoorbeeld dat veel mensen die ernstige negatieve gebeurtenissen meemaken niet altijd terugkeren naar hun oorspronkelijke basisniveau van subjectief welzijn.

SWB-uitkomsten. Dit onderzoeksgebied gaat over hoe subjectief welzijn ons beïnvloedt. Enkele opwindende nieuwe richtingen die worden verkend zijn de impact op de gezondheid en de vraag of te veel SWB schadelijk kan zijn voor motivatie (De Neve, Diener, Tay, & Xuereb, 2013).

SWB tussen landen. Onderzoek hier kijkt naar verschillen tussen landen in gemiddelde SWB, maar ook naar zaken als of SWB-voorspellers verschillen tussen culturen (Diener & Tov, 2012).

Wat interesseert jou?

Levenstevredenheid en SWB

Dus, wat is levenstevredenheid precies? Volgens de Nederlandse geluksexpert Veenhoven (2015, p. 6) verwijst het naar "de mate waarin een persoon de algehele kwaliteit van zijn of haar huidige leven als geheel positief beoordeelt."

Levenstevredenheid: Een concept

Veenhoven (2012) presenteert een viervoudige matrix om het concept subjectieve levenstevredenheid verder uit te werken.

Zijn raamwerk omvat twee assen: van kortstondige tot blijvende tevredenheid en van algemene tevredenheid tot tevredenheid met levensdomeinen.

Bron: Aangepast van Veenhoven (2012, p. 21)

Onmiddellijke voldoening/plezier is een voorbijgaande, vaak zintuiglijke ervaring van levensaspecten. Voorbeelden zijn het luisteren naar een geweldig stuk muziek of het eten van een heerlijk stuk taart.

Domeintevredenheid is een blijvende, voortdurende waardering van een levensdomein - tevreden zijn met je academische carrière, bijvoorbeeld, of je huwelijk.

Een topervaring beschrijft een voorbijgaande tevredenheid met je leven in het algemeen; kortstondig maar intens, Veenhoven (2012, p. 4) beschrijft een voorbeeld als "een moment van gelukzaligheid".

Tot slot verwijst kernbetekenis/gelukkig zijn naar blijvende, algehele tevredenheid met het leven. Veenhoven beschouwt dit als 'duurzaam' en stelt dat dit de echte betekenis is van 'levenstevredenheid'.

Levenstevredenheid met SWB

We kunnen het concept subjectief welzijn nu iets beter begrijpen.

1. Levenstevredenheid, zoals hierboven beschreven, wordt vaak gebruikt om te verwijzen naar de cognitieve component van geluk. Het is duurzaam en heeft betrekking op het leven als geheel, stelt Veenhoven.
2. Daarentegen kunnen de elementen positief affect en negatief affect van SWB soms gerelateerd worden aan domeinevredenheid en soms informeler aan alle vier de kwadranten hierboven.

Kortom, levenstevredenheid is een integraal onderdeel van subjectief welzijn (Veenhoven, 2012).

4 Schalen, vragenlijsten en testen die subjectief welzijn meten

De cognitieve en affectieve componenten van SWB worden beoordeeld met behulp van verschillende schalen en metingen. Deze omvatten vaak zelfrapportage-instrumenten, maar kunnen ook worden geëvalueerd door de resultaten te vergelijken met andere variabelen (Layard, 2010):

Rapporten van vrienden
Aannemelijke oorzaken van welzijn
Enkele waarschijnlijke resultaten van welzijn
Het fysieke functioneren van een individu, bijv. cortisolniveaus
Meten van hersenactiviteit

Schalen die affect meten

1. Positief en Negatief Effect Schaal (PANAS)

De PANAS is een zelfrapportagevragenlijst die bestaat uit twee afzonderlijke subschalen, één die positief affect meet en één die negatief affect meet (Watson, Clark, & Tellegen, 1988; Medvedev & Landhuis, 2018).

Elke schaal bevat 10 bijvoeglijke naamwoorden die betrekking hebben op verschillende affectieve toestanden, zoals "vijandig", "alert", "nerveus" en "trots". Met behulp van een 5-punts Likert-schaal, waarbij 1 "helemaal niet/zeer licht" is en 5 "extreem", beoordelen deelnemers de mate waarin ze elke emotie voelen.

Lees meer over de PANAS.

2. Schaal van Positieve en Negatieve Ervaring (SPANE)

Een andere veelgebruikte maat voor affect, de SPANE, werd in 2009 ontwikkeld door Diener et al. Het meet zowel aangename als onaangename emotionele gevoelens, evenals andere positieve toestanden, zoals flow en betrokkenheid, fysiek plezier en interesse. Vergelijkbaar met de PANAS, werkt het door het presenteren van 12 bijvoeglijke naamwoorden die de deelnemer beschouwt; voorbeelden zijn "blij", "bang" en "tevreden".

Alle items worden gescoord met behulp van een 5-punts Likert-schaal die loopt van 1 ("zeer zelden of nooit") tot 5 ("zeer vaak of altijd"). De score voor positieve gevoelens (SPANE-P) en de score voor negatieve gevoelens (SPANE-N) leveren respectievelijk positieve en negatieve cijfers op, waarmee je je algemene affectbalansscore (SPANE-B) kunt berekenen.

Je SPANE-B zal een cijfer zijn tussen -24 (de ongelukkigst mogelijke score) en 24 (de gelukkigst mogelijke score). Je vindt de Schaal van Positieve en Negatieve Ervaring in onze Toolkit Positieve Psychologie©.

Schalen die levenstevredenheid meten

1. Tevredenheid Met Het Leven Schaal

Diener, Emmons, Larsen, and Griffin's (1985) Satisfaction With Life Scale is een compacte vragenlijst voor het meten van globale levenstevredenheid.

Het kijkt specifiek naar het construct van levenstevredenheid en bevat geen items voor affect. Het heeft een goede interne consistentie en betrouwbaarheid in de tijd en bestaat uit vijf stellingen waarbij deelnemers een mate van overeenstemming kunnen aangeven op een 7-puntsschaal.

Waarbij 1 = "Helemaal mee oneens" en 7 = "Helemaal mee eens", een hogere score duidt op een hogere levenstevredenheid.

Voorbeeldartikelen zijn onder andere:

De omstandigheden in mijn leven zijn uitstekend.
Tot nu toe heb ik de belangrijke dingen gekregen die ik wil in het leven.

Je vindt de Schaal voor Tevredenheid met je Leven in onze Toolkit Positieve Psychologie©.

2. Oxford Vragenlijst over Geluk (OHQ)

Hills en Argyle (2002) ontwikkelden de OHQ als een verbetering op de Oxford Happiness Inventory, die op dat moment werd gebruikt om SWB te meten (Kashdan, 2004). Deelnemers gebruiken een schaal van 1-6 om aan te geven in hoeverre ze het eens zijn met 29 items, waarbij 1 staat voor de sterkst mogelijke oneens en zes voor de sterkst mogelijke eens.

Het bevat vragen over geluk, zoals de volgende:

Ik heb heel warme gevoelens voor bijna iedereen.
Er is een kloof tussen wat ik zou willen doen en wat ik heb gedaan.
Ik heb geen bepaald gevoel van zin en doel in mijn leven.

3 nuttige PDF's

We hebben geweldige PDF-oefeningen, -activiteiten en -interventies met betrekking tot subjectief welzijn op onze website staan die jou of je cliënten op weg kunnen helpen naar meer SWB. Hier zijn er een paar.

1. Heb een goede dag Oefening

Omdat veelvuldig positief affect een belangrijk aspect is van SWB, kunnen interventies gericht op plezierige activiteiten een manier zijn om te werken aan je algehele welzijn (Lyubomirsky & Layous, 2013). Deze oefening is bedoeld om je te helpen herkennen welke intentionele praktijken, omstandigheden en situaties je in een positieve emotionele toestand brengen, zodat je ze vaker kunt doen voor een betere SWB.

De eerste stap in de Have a Good Day Exercise is het bewust noteren van je goede en slechte dagen om je bewust te worden van wat ze goed of slecht maakt. Als je deze activiteit minstens twee weken volhoudt, noteer je wat je elke dag doet en beoordeel je de dag in zijn geheel op een schaal van 1 ("Het was een van de slechtste dagen van mijn leven") tot 10 ("Het was een van de beste dagen van mijn leven").

Aan het einde van deze periode analyseer je je informatie en stel je jezelf een aantal geleide vragen, bijvoorbeeld: "Zijn er bepaalde activiteiten, situaties of omstandigheden die consequent lijken bij te dragen aan een negatieve evaluatie van een dag?".

Het laatste deel van deze activiteit bestaat uit het maken van een gedetailleerd plan op basis van je reflectie. Hoe kun je van jouw dagen meer goede dagen maken?

De Have a Good Day oefening is volledig beschikbaar als onderdeel van de Positive Psychology Toolkit©.

2. Werkblad voor waardenverheldering

Volgens verschillende onderzoekers kan onze SWB enigszins afhankelijk zijn van de waarden die we vooropstellen (Sagiv & Schwartz, 2000; Sortheix & Lönnqvist, 2014, 2015). Inzicht in onze waarden kan ons in een betere positie brengen om stappen te zetten in de richting van die waarden die belangrijk voor ons zijn. Daarom kan waardenverheldering helpen om SWB te verbeteren.

Dit werkblad voor waardenverheldering geeft je 10 verschillende levensdomeinen en een set aanwijzingen voor elk domein. Het doel van de activiteit is om je te helpen nadenken over je potentiële levensdoelen per domein. De categorieën zijn romantische relaties, vrije tijd en plezier, werk/loopbaan, vrienden, ouderschap, gezondheid en lichamelijk welzijn, sociaal burgerschap/milieuverantwoordelijkheid, familierelaties, spiritualiteit en persoonlijke ontwikkeling en groei.

3. Brainstorm positieve emoties

De Positive Emotion Brainstorm oefening is ontworpen om je te helpen bij het bedenken van mogelijke ideeën om de frequentie en intensiteit van positieve emoties in je dagelijks leven te verhogen. Door je te richten op de soorten positieve gevoelens die je het minst ervaart, kun je proberen je positief affect en SWB te vergroten.

Het is gebaseerd op de verbredings- en opbouwtheorie van Fredrickson (2001), die suggereert dat positieve emoties ons bewustzijn vergroten en ons aanmoedigen om op nieuwere, meer gevarieerde manieren te denken en ons te gedragen. Er is substantieel bewijs dat dit kan helpen om onze veerkracht en ons welzijn te verbeteren, naast andere psychologische hulpbronnen (Fredrickson, 2003).

Stap 1 geeft je een lijst met groepen positieve emoties waaruit je kunt kiezen, zoals:

Dankbaar, waarderend of dankbaar
Geïnteresseerd, alert of nieuwsgierig
Liefde, nabijheid of vertrouwen

In de volgende stap schrijf je over drie emoties die je kiest uit de groep die je het minst ervaart. Tot slot kun je de aanwijzingen in stap 3 gebruiken om na te denken over manieren waarop je de mogelijkheden in je leven om ze te ervaren zou kunnen vergroten.

De Positive Emotion Brainstorm is volledig beschikbaar als onderdeel van de Positive Psychology Toolkit©.

2 Voorbeelden van subjectief welzijn

Wat de ene persoon gelukkig maakt, zorgt er niet noodzakelijkerwijs voor dat een andere persoon zich ook zo voelt. Op dezelfde manier kan iemand naar zijn leven kijken en er helemaal tevreden mee zijn, terwijl een ander het als ontoereikend beschouwt.

Neem bijvoorbeeld Gemma:

Gemma heeft een zeer actieve levensstijl. Ze loopt hard, tennist en zwemt en is er trots op dat ze in al deze activiteiten uitstekend presteert. Ze denkt dat regelmatige lichaamsbeweging en competitie haar helpen optimistisch te blijven, in goede lichamelijke gezondheid en alles onder controle te houden. In haar vrije tijd schrijft ze een blog over autotechniek, een onderwerp waar ze gepassioneerd over is.

Gemma is ook een zeer betrokken moeder voor haar kinderen, een liefhebbende dochter en heeft het gevoel dat ze in een gelukkig huwelijk zit. Hoewel ze zich soms zorgen maakt over haar financiën of zich eenzaam voelt als haar man in het buitenland is, ervaart ze over het algemeen meer positieve dan negatieve gevoelens: vreugde, liefde, interesse, trots en optimisme over haar toekomst.

In dit voorbeeld zien we hoe Gemma vaker en intenser positieve emoties heeft dan negatieve. Ze doet veel moeite om activiteiten te ondernemen die deze emoties opwekken (sporten, quality time doorbrengen met haar kinderen en ouders en haar blog schrijven) en als ze even stilstaat, voelt ze zich tevreden met haar leven als geheel.

Laten we eens kijken naar een ander voorbeeld:

Vikram is een zeer gepassioneerd onderzoeker op het gebied van klimaatverandering. Hij woont in een basisstation op Antarctica met een minimale bemanning van medeonderzoekers.

Hij is niet super actief en heeft nooit goed gesport in een team of individueel, heeft geen kinderen en is niet getrouwd. Hij heeft niet zoveel contact met zijn familie als hij zou willen - het is een beetje moeilijk op Antarctica - maar hij onderhoudt hechte vriendschappen met de rest van het onderzoeksteam, die voortkomen uit gedeelde interesses.

Elke dag voelt Vikram op zijn werk een enorm ontzag voor de schoonheid van zijn omgeving en de vele dingen die hij gelukkig genoeg heeft om in het veld te observeren. Hij voelt zich voortdurend geïnspireerd en geïntrigeerd door de onderzoeksresultaten van zijn team en is zo dankbaar dat hij hard heeft gewerkt en deze kans heeft verdiend. Hij kan uren opgaan in zijn experimenten en analyses.

Als Vikram over zijn leven in het algemeen nadenkt, is hij trots op wat hij heeft bereikt en blij dat hij het probleem van de wereldwijde klimaatverandering stap voor stap helpt oplossen.

Zoals we kunnen zien, heeft Vikram behoorlijk andere waarden dan Gemma. Over het geheel genomen is hij echter zeer tevreden met zijn leven en beleeft hij veel plezier aan de activiteiten die hij onderneemt. Hij heeft het gevoel dat hij werkt met een groter doel voor ogen en dat hij aanzienlijke vooruitgang boekt in de richting van de doelen die voor hem belangrijk zijn.

Twee verschillende mensen, twee verschillende levens; allebei ervaren ze een hoog subjectief welzijn.

Is SWB gekoppeld aan intelligentie?

Misschien wel het meest opmerkelijke bewijs ter ondersteuning van een verband tussen IQ en SwB is de bevinding van Diener en Fujita (1995) die een correlatie van 0,17 aantoonde tussen de twee. Hoewel ze enkel deelnemers uit ontwikkelde economieën onderzochten, suggereerden hun resultaten dat IQ één van de vele "persoonlijke hulpbronnen" kan zijn die SWB voorspellen.

In het algemeen is er echter een brede academische consensus dat er geen significante relatie bestaat tussen cognitieve intelligentie en subjectief welzijn (Gottfredson, 2008; Grossmann, Na, Varnum, Kitayama, & Nisbett, 2013). In plaats daarvan blijkt emotionele intelligentie (EQ) een krachtige voorspeller van SWB te zijn, met name van de cognitieve component van SWB (Sánchez-Álvarez, Extremera, & Fernández-Berrocal, 2016).

Lees meer hierover in de meta-analyse van Sánchez-Álvarez et al. (2016) over EQ en SWB: The Relation Between Emotional Intelligence and Subjective Well-being.

Een blik op werktevredenheid en SWB

Werk- of werktevredenheid is een SWB-component die positief blijkt samen te hangen met levenstevredenheid (Bowling, Eschleman, & Wang, 2010). Hoewel het overgrote deel van de onderzoeken naar werktevredenheid en SWB correlationeel zijn, bevat de literatuur verschillende theorieën die de relatie tussen de twee onderzoeken.

Heller, Judge en Watson (2002, p. 816) suggereren een spillover-hypothese, die stelt dat "werkervaringen overslaan naar andere levenssferen en vice versa, wat suggereert dat er een positieve relatie bestaat tussen de twee variabelen".Bij nader onderzoek vonden onderzoekers experimenteel bewijs dat deze theorie ondersteunt door een tweerichtingsrelatie te ontdekken tussen levenstevredenheid en werktevredenheid (Unanue, Gómez, Cortez, Oyanedel, & Mendiburo-Seguel, 2017).

Deze relatie kan worden beïnvloed door de psychologische behoeftevervulling van werknemers. Als ze het gevoel hadden dat hun behoeften aan autonomie, verbondenheid en competentie werden bevredigd, waren ze gelukkiger, productiever en meer betrokken (Unanue et al., 2017).

We zien dus een aantal mogelijk nuttige implicaties voor manieren waarop organisaties werknemers kunnen helpen (Deci & Ryan, 2000; Van den Broeck, Ferris, Chang, & Rosen, 2016; Unanue et al., 2017):

Het creëren van omstandigheden waarin ze het gevoel hebben dat hun gedrag zinvol en vrijwillig is, kan voldoen aan de behoefte aan autonomie van werknemers.
Hen het gevoel geven dat hun gedrag effectief en efficiënt is, kan voldoen aan hun psychologische behoefte aan competentie.
Aandacht besteden aan wat werknemers het gevoel geeft gewaardeerd te worden, begrepen te worden door en verbonden te zijn met belangrijke anderen kan hun behoefte aan verbondenheid bevredigen.

Boodschap mee naar huis

Hoe meer we weten over subjectief welzijn, hoe beter we in staat zijn om ons geluk in het algemeen te verbeteren. Hopelijk heeft dit artikel je wat meer inzicht gegeven in een van de meest centrale concepten van de positieve psychologie en wat advies over hoe je je SWB kunt verbeteren.

Als je kunt beginnen met het creëren van meer positieve momenten in het leven, je fundamentele waarden kunt identificeren en naar je doelen toe kunt werken, ben je al een heel eind op weg naar meer levenstevredenheid en een positieve affectbalans. Wat zijn jouw tips om je welzijn te verbeteren? Deel je gedachten in de reacties hieronder!

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.