Somatische coaching richt zich op de verbinding tussen lichaam en geest, waarbij fysiek bewustzijn wordt gebruikt om persoonlijke ontwikkeling en prestaties te verbeteren.
Technieken zoals ademwerk, bodyscanning en beweging helpen cliënten bij het herkennen en veranderen van belichaamde patronen die hun gedrag beïnvloeden.
Het beoefenen van somatische coaching bevordert een groter zelfbewustzijn en emotionele veerkracht en stimuleert holistisch welzijn en transformatieve verandering.
Ons lichaam is werkelijk verbazingwekkend en herbergt een bron van wijsheid die, als je het aanspreekt, enorme voordelen kan bieden.
Somatische coaching erkent de ingewikkelde verbinding tussen ons lichaam en onze geest. Somatische coaching is een integratieve benadering van persoonlijke ontwikkeling die gebruik maakt van lichamelijke sensaties, bewegingen en houdingen als vitale kanalen voor het bevorderen van zelfbewustzijn, emotionele verwerking en persoonlijke groei.
In dit artikel geven we een kort overzicht van hoe het werkt, somatische oefeningen en een blik op boeken en trainingen in somatisch coachen. Laten we er eens in duiken.
Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen zullen u of anderen helpen om positief leiderschap toe te passen en organisaties te laten bloeien.
Coachingsbenaderingen met belichaamd bewustzijn en vormen van somatisch leren worden steeds populairder (Silsbee, 2008; Strozzi-Heckler, 2014; Goldman Schuyler, 2010; Attan et al., 2018).
Attan et al. (2018, p. 17) melden dat verschillende studies hebben aangetoond dat coaching het meest effectief is wanneer de hele persoon erbij wordt betrokken, "dat wil zeggen, met inbegrip van fysieke, affectieve, cognitieve, gedrags-, sociale en spirituele dimensies" (zie ook Stober, 2006). We weten ook veel meer over het belang van het lichaam als het gaat om het verwerken van emoties, het ondersteunen van cognitie, onze sociale interactie en onze leerpatronen (Claxton, 2015).
Somatic coaching is gebaseerd op inzichten uit verschillende gebieden, waaronder somatische psychologie, neurowetenschappen, belichaamde praktijken en soms oude wijsheid. Het benadrukt de fundamentele onderlinge verbondenheid van onze fysieke en emotionele ervaringen.
Het moedigt cliënten aan om contact te maken met manieren van weten die in hun eigen lichaam zijn opgeslagen, waardoor ze emotionele uitdagingen kunnen aanpakken, obstakels kunnen overwinnen en zelfbewustzijn kunnen bevorderen.
Soms zit je cliënt vast in zijn hoofd. Ze kunnen vastzitten in cognitieve lussen, oude verhalen en het gevoel hebben dat ze niet in staat zijn om uit hun niet-helpende denkpatronen te breken. Somatische coaches kunnen cliënten helpen om uit hun hoofd te komen en zich in plaats daarvan te verbinden met wat ze voelen en met verschillende fysieke manieren van weten.
Intuïtie speelt ook een grote rol bij somatische coaching. Coaches die gebruik maken van belichaming kunnen mindfulnesspraktijken, verschillende fysieke oefeningen en diepe reflectiepraktijken gebruiken. Ze proberen bij hun cliënten het vermogen te cultiveren om een diepere verbinding te ervaren met hun lichaam en met verschillende soorten intelligentie - waaronder hun hart- en buikintelligentie.
Wat is somatische leiderschapscoaching?
Somatische leiderschapscoaching is een relatief nieuw en zich nog steeds ontwikkelend vakgebied. De praktijken en methodologieën kunnen variëren tussen beoefenaars en coachingsprogramma's. Het combineert aspecten van somatische coaching, leiderschapsontwikkeling en persoonlijke groei en biedt een holistische benadering van leiderschapseffectiviteit.
Somatisch leiderschapscoaching is een vorm van coaching die zich richt op het ontwikkelen van leiderschapsvaardigheden en effectiviteit door middel van een integratieve benadering die gebruik maakt van de wijsheid van zowel het lichaam als de geest. Deze coachingsmethode erkent dat effectief leiderschap niet alleen een kwestie is van cognitieve kennis en vaardigheden. Geweldig leiderschap hangt ook af van het vermogen om leiderschapskwaliteiten te belichamen en ze op een holistische en authentieke manier uit te voeren (Amo et al., 2023).
Daarnaast omvat somatische leiderschapscoaching praktijken die gericht zijn op het verbeteren van zelfbewustzijn, emotionele intelligentie en non-verbale communicatie. Coaches helpen leiders een beter begrip te ontwikkelen van hoe hun lichamelijke sensaties, bewegingen en houdingen hun leiderschapsstijl en aanwezigheid beïnvloeden. Je herinnert je bijvoorbeeld het onderzoek van Amy Cuddy over machtshoudingen (Cuddy et al., 2017).
Hoe Somatic Coaching uit te voeren
Het doel van somatische coaching is om het bewustzijn van de verbinding tussen lichaam en geest te bevorderen, zodat ook lichamelijke inzichten ons kunnen helpen om onze uitdagingen te overwinnen.
Coaches voeren somatische coaching uit door hun cliënten door verschillende processen te leiden die een dieper, meer fysiek soort zelfbewustzijn benadrukken, die de aandacht vestigen op lichamelijke gewaarwordingen en die ook ons vermogen om onze emoties te begrijpen en te voelen aanscherpen.
Bij somatische coaching worden cliënten aangemoedigd om zich bewust te worden van hun lichamelijke sensaties, bewegingen en houdingen. Coaches begeleiden cliënten bij het aandachtig volgen van hun lichamelijke ervaringen in het huidige moment.
Ze kunnen bijvoorbeeld geleide meditatiescripts gebruiken of op maat gemaakte vragen stellen om de aandacht van cliënten te richten op specifieke delen van hun lichaam. Cliënten kunnen de opdracht krijgen om hun handen op specifieke lichaamsdelen te leggen, zoals hun buik of hart. En cliënten kan gevraagd worden om hun lichaamshouding te noteren of te veranderen of om specifieke bewegingen uit te voeren.
Adem is een goed uitgangspunt om de aandacht van cliënten naar binnen te richten. Er zijn talloze scripts voor geleide meditatieoefeningen op basis van adem die in de praktijk gebruikt kunnen worden.
Over het algemeen is het doel om cliënten te helpen patronen en verbanden te identificeren tussen lichamelijke sensaties en emotionele reacties. Door deze verbanden te begrijpen, kunnen cliënten nieuwe inzichten krijgen in hun gedrag, emoties en gedachtepatronen. De volgende video kan nuttig zijn, omdat hij somatische coachingpraktijken en -oefeningen laat zien die je cliënten thuis kunnen gebruiken en die jij in je sessies kunt gebruiken.
Somatische oefeningen voor trauma en stress
9 Beste oefeningen voor uw sessies
Somatische coachingsoefeningen zijn ontworpen om cliënten te helpen hun lichamelijke sensaties te verkennen en te ervaren om zo een groter zelfbewustzijn te krijgen en persoonlijke groei te bevorderen. Hier zijn een paar oefeningen voor somatische coaching die coaches in hun sessies kunnen opnemen.
Lichaamsscan
De coach leidt de cliënt door een bodyscan-oefening waarbij de cliënt zijn aandacht richt op verschillende delen van zijn lichaam. De cliënt wordt uitgenodigd om spanning, ongemak of andere sensaties zoals warmte of kou op te merken. Deze geleide meditatieoefening moedigt cliënten aan om zich meer bewust te worden van lichamelijke sensaties en om eventuele spanning te ontspannen.
Hier is een goede gids voor het uitvoeren van een bodyscan:
Somatic full practice #1: bodyscan
Adembewustzijn
Ademhalingsoefeningen zijn erg populair bij somatische coaching. De coach helpt de cliënt om zich meer bewust te worden van de ademhaling: de diepte, lengte en het ritme ervan. Bewustwording van de ademhaling kan cliënten helpen om stress te beheersen en inzicht te krijgen in hun emotionele toestand. Ademhalingsoefeningen kunnen cliënten ook helpen om hun hartcoherentie te versterken. Zie het onderzoek en de technische hulpmiddelen van het HeartMath Institute voor voorbeelden.
Zintuiglijke verkenning
De coach moedigt de cliënt aan om hun zintuiglijke ervaringen te verkennen, zoals het gevoel van aanraking, druk, warmte of kou, of hun gehoor- of gezichtsvermogen. Cliënten kunnen worden uitgenodigd om verschillende objecten aan te raken of om deel te nemen aan activiteiten met sensorische feedback om het bewustzijn te verhogen.
Beweging en houding
De coach werkt samen met de cliënt aan het verkennen van de bewegingen en houdingen van het lichaam. Dit kan bestaan uit zachte bewegingsoefeningen, yoga of begeleide stretching om cliënten te helpen spanning los te laten en een bewustere relatie met hun lichaam te ontwikkelen. Het kan ook gaan om het benoemen en benoemen van veranderingen in lichaamshouding, het ervaren van het rechtzetten van de rug en het op andere manieren veranderen van lichaamshouding.
Aardingsoefeningen
Aardingsoefeningen zijn bedoeld om de cliënt in contact te brengen met zijn bewustzijn van het huidige moment en hem of haar een meer gecentreerd gevoel te geven. De coach kan de cliënt begeleiden bij activiteiten zoals staan, het verplaatsen van het gewicht van de ene voet naar de andere of blootsvoets lopen op verschillende ondergronden.
Emotioneel in kaart brengen
De coach helpt de cliënt bij het lokaliseren van specifieke emoties in het lichaam. Waar in het lichaam voelt de cliënt bijvoorbeeld boosheid, verdriet, levendigheid? Dit helpt cliënten om niet alleen de fysiologische manifestaties te herkennen, maar ook de fysiologische locatie van emoties, wat kan leiden tot een betere emotieregulatie.
Verhalen over het lichaam
In deze oefening wordt de cliënt aangemoedigd om verhalen te vertellen over hun lichaam en lichamelijke ervaringen. Deze verhalende verkenning helpt cliënten te begrijpen hoe hun ervaringen uit het verleden hun opvatting over de verbinding tussen lichaam en geest hebben gevormd.
Visualisaties
Veel somatische coaches leiden hun cliënten ook door geleide visualisaties om hen te helpen positieve en generatieve mentale beelden te creëren die aansluiten bij hun somatische ervaringen. Dit kan de ontspanning van cliënten verbeteren en hun zelfbewustzijn vergroten.
Biofeedback
Met behulp van biofeedback apparaten kunnen cliënten real-time gegevens ontvangen over hun fysiologische reacties, zoals hartslag of huidgeleiding. Coaches kunnen deze informatie gebruiken om hun cliënten te helpen de relatie te begrijpen tussen hun cognitieve en lichamelijke reacties en hun emotionele toestand.
Het is belangrijk om te benadrukken dat deze oefeningen voor somatische coaching altijd moeten worden afgestemd op de individuele behoeften en voorkeuren van cliënten. Zorg ervoor dat cliënten zich op hun gemak voelen en respecteer te allen tijde hun grenzen bij het uitvoeren van deze oefeningen.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
18 vragen om aan uw cliënten te stellen
Naast de hierboven beschreven oefeningen kan somatische coaching ook eenvoudig de vorm aannemen van het stellen van krachtige coachingsvragen die cliënten aanmoedigen om contact te maken met hun lichaam en zich meer bewust te worden van hun lichamelijke sensaties en emoties.
Hieronder vind je goede vragen die coaches tijdens sessies kunnen stellen om dit proces te vergemakkelijken.
Als we beginnen, neem dan even de tijd om in te checken met je lichaam. Van welke lichamelijke sensaties ben je je nu bewust?
Waar in je lichaam voel je x [boosheid, verdriet, spanning, irritatie ...]?
Wat vertelt je lichaam je over hoe je je op dit moment voelt?
Wat is nu aanwezig voor jou?
Wat merk je aan je lichaam terwijl we dit onderwerp bespreken?
Besteed aandacht aan je ademhaling. Hoe is het nu? Is het oppervlakkig, diep, snel of langzaam? Is hij veranderd terwijl we aan het praten waren?
Als je denkt aan [een specifieke kwestie of emotie], welke fysieke veranderingen of sensaties ervaar je dan?
Wat merk je dat er in je lichaam gebeurt als je over je doelen of ambities praat?
Stel je voor dat je een ervaring uit het verleden opnieuw beleeft. Welke fysieke herinneringen of sensaties komen in je lichaam naar boven?
Als je uitdagingen of obstakels tegenkomt, hoe reageert je lichaam dan? Zijn er specifieke gebieden waar je spanning of ongemak voelt?
Hoe sta of zit je als je je zelfverzekerd of krachtig voelt? Ga alsjeblieft in die houding staan. En hoe sta je als je geen zelfvertrouwen hebt? Kun je het verschil voelen en beschrijven?
Probeer contact te maken met de sensaties in je buik. Hoe manifesteren je "buikgevoelens" of intuïties zich fysiek?
Zijn er delen van je lichaam waar je de neiging hebt om stress of spanning op te slaan? Wat kan bijdragen aan dit patroon?
Als je lichaam een stem had, wat zou het je dan vertellen over je huidige emoties of gemoedstoestand?
Stel je voor dat links van je een zonnige, warme, comfortabele ruimte is, een ruimte waarin je volledig kunt ontspannen. Stap nu in deze ruimte. Wat valt je op? Stel je nu voor dat rechts van je een minder veilige ruimte is, waarin je waakzaam en alert moet zijn. Stap er nu in. Welke veranderingen neem je waar? Wat gebeurt er met je schouders, je ademhaling, je rug, je nek? Stap nu weer terug in de veilige ruimte. Verbind je echt diep met dit gevoel van ontspanning en merk op hoe het zich manifesteert in je lichaam.
Neem even de tijd om jezelf te aarden. Hoe voelt het om met je voeten stevig op de grond te staan en je te verbinden met de aarde?
Hoe kun je de wijsheid van je lichaam gebruiken om beter met stress om te gaan en beslissingen te nemen die in overeenstemming zijn met je waarden?
Terwijl we samenwerken, moedig ik je aan om regelmatig in contact te komen met je lichaam. Hoe kun je je lichamelijke sensaties gebruiken als een bron van begeleiding en inzicht?
Deze vragen zijn allemaal ontworpen om cliënten te leren aandacht te besteden aan hoe hun emoties en mentale toestand zich manifesteren in hun lichaam. Ze kunnen cliënten helpen hun somatische reacties beter te begrijpen en een diepere band met hun lichaam te ontwikkelen als een waardevolle bron van informatie en zelfinzicht.
Training in Somatic Coaching: Certificaten & Online Cursussen
Als je geïnteresseerd bent in een opleiding tot somatisch coach, zijn er veel opties beschikbaar.
Somatische technieken zijn ook een geweldige aanvulling op je gereedschapskist als je al een gecertificeerde coach bent. Ze kunnen je repertoire prachtig uitbreiden zodat je je aanbod nog beter kunt afstemmen op de behoeften van je cliënt.
1. Co-Actief Trainingsinstituut
Co-Active Training Institute is een alom gerespecteerd holistisch coachingsprogramma dat gebruik maakt van check-in met het lichaam en veel aandacht besteedt aan de lichaamshouding, energieniveaus, toon van de stem, gezichtsuitdrukkingen en fysieke gebaren van cliënten.
Co-Active coaches benoemen en spiegelen, en roepen wat ze zien bij hun cliënten. Ze gebruiken ook veel van de oefeningen en technieken die hierboven beschreven staan, en zijn erop gebrand om de wijsheid van het lichaam te integreren in de coachingervaring.
Trainingen zijn wereldwijd toegankelijk via een netwerk van partners voor persoonlijke cursussen en ze bieden ook online trainingen aan.
De duur van individuele modules is slechts een paar dagen, maar het volledige programma inclusief certificering kan minstens 1,5 jaar in beslag nemen.
2. Strozzi Instituut - Somatisch Coachingsprogramma
Het Strozzi Institute biedt een uitgebreid programma in somatische coaching. Het staat bekend om zijn focus op belichaamd leiderschap. Hun programma's staan hoog aangeschreven en benadrukken de integratie van somatische praktijken met coaching en leiderschapsontwikkeling.
Persoonlijke cursussen zijn alleen toegankelijk in Californië en sommige Europese landen. Hun online aanbod is zelf te volgen en er is een grote selectie van gratis opnames van eerdere workshops beschikbaar. De duur van het intensieve certificeringsprogramma is acht maanden.
3. De Somatische School
De Somatic School biedt een lichaam-en-geest-als-een benadering van coaching, vaak aangeduid als de bodymind.
Deze geaccrediteerde coachopleiding helpt je een zelfverzekerder, veelzijdigere coach te worden door je een krachtig lichaamsgericht kader aan te reiken. Door op deze manier te werken, kun je je cliënten helpen om volledig zichzelf te worden en zich volledig levend te voelen.
Je leert effectieve tools en technieken die mensen in staat stellen om hun capaciteit voor het verwerken en loslaten van vastzittende stress en trauma te vergroten.
Je leert ook hoe je je cliënten kunt helpen om de neurale paden (gedragspatronen) die zijn ontstaan door vastzittende emoties nu en in het verleden, te begrijpen en opnieuw te bedraden.
De certificeringscursus is volledig online en je kunt in je eigen tempo werken. Het duurt gemiddeld 55-60 dagen om de cursus te voltooien.
5. Somatic Coaching Academy - Certificeringsprogramma voor somatisch coachen
Je leert er geavanceerde coaching assessment tools, waarmee je de meest subtiele signalen bij je cliënt kunt detecteren alsof je zijn gedachten leest.
Het leert je ook een methodologie die de kernproblemen oplost en het meest authentieke potentieel van je cliënten aanboort. Het omvat de grootste leringen uit zowel de westerse als de oosterse filosofie.
Beste boeken over Somatic Coaching
De volgende boeken zijn gewaardeerde klassiekers in het vakgebied en bieden waardevolle inzichten in somatisch coachen en aanverwante concepten.
1. Co-Actief Coachen: Het beproefde kader voor transformatieve gesprekken op het werk en in het leven - Henry Kimsey-House, Karen Kimsey-House, Phillip Sandahl en Laura Whitworth.
Het raamwerk van Co-Active Coaching werd meer dan 25 jaar geleden ontwikkeld. Het kan worden toegepast op leiderschap, menselijke ontwikkeling en teams. Het is een holistische benadering die ervan uitgaat dat mensen van nature creatief, vindingrijk en heel zijn.
Belichaamde technieken zijn een belangrijk kenmerk van dit coachingmodel. Cliënten worden aangemoedigd om contact te maken met de wijsheid van hun lichaam, om emoties in hun lichaam te voelen en te lokaliseren, en om dieper op deze emoties in te gaan.
Coaches zijn getraind in het lezen van en reflecteren op verschillende fysieke signalen die ze bij hun cliënten kunnen waarnemen. Deze fysieke tekenen vormen portalen naar informatie in het lichaam die misschien nog niet volledig bewust is.
2. Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam in de genezing van trauma - Bessel van der Kolk
Hoewel het niet per se een boek over somatische coaching is, verkent dit enorm belangrijke en invloedrijke werk de diepgaande impact van trauma op het lichaam en de rol van somatische praktijken bij traumaverwerking. Het is uiterst relevant voor diegenen die werken met slachtoffers van trauma in een context van somatische coaching.
Bessel van der Kolk laat zien hoe trauma ons lichaam en brein verandert en hoe het ons vermogen tot plezier, betrokkenheid, zelfbeheersing en vertrouwen in gevaar brengt. De auteur laat ons ook verschillende paden naar herstel zien en hoe we ons leven weer kunnen oppakken.
3. De anatomie van verandering: Een manier om door de overgangen van het leven te gaan - Richard Strozzi-Heckler
Dit boek van de oprichter van het Strozzi Institute verkent somatisch coachen en hoe het je kan helpen om door de overgangen en uitdagingen van het leven te navigeren. Het biedt een uitgebreide inleiding tot somatisch werk en is uitgegroeid tot een klassieker op dit gebied.
Richard Strozzi-Heckler laat ons zien hoe de aangeboren capaciteit van ons lichaam voor gevoel, intuïtie en compassie ons in staat kan stellen om onze wonden te helen - of ze nu fysiek of emotioneel zijn. De auteur laat ons kennismaken met aikido en lomi lichaamswerk om te laten zien hoe we nieuwe praktijken en bewustzijn in ons leven kunnen brengen.
4. De kunst van somatisch coachen: belichaming van bekwame actie, wijsheid en mededogen - Richard Strozzi-Heckler
Een ander essentieel werk van Strozzi-Heckler, dit boek gaat dieper in op somatisch coachen, biedt nuttige praktische coachingstechnieken en tal van ideeën voor oefeningen voor coaches en individuen die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van hun somatisch bewustzijn.
The Art of Somatic Coaching introduceert coachingspraktijken die lichaamsbewustzijn, lichaamswerk en mindfulness omvatten. De auteur laat ons zien dat om gewoonten, gedragingen en interpretaties duurzaam te veranderen, we ons lichaam erbij moeten betrekken.
Transformatie vindt plaats op het niveau van de spieren, onze organen en ons zenuwstelsel. Strozzi-Heckler daagt het idee van een scheiding tussen lichaam en geest uit en vestigt de aandacht op de emotionele en fysieke kosten van het niet afgestemd zijn op ons lichaam.
5. The Mind Body Way: Het pad van de belichaamde leider naar veerkracht, verbinding en doel - Courtney Amo, Julie Beaulac en Casey Berglund.
Dit boek richt zich op het snijvlak van somatisch coachen en leiderschapsontwikkeling. Het biedt praktische oefeningen en strategieën om een meer afgestemde en effectieve leider te worden.
Het is een belangrijk startpunt voor mensen die hun leiderschapsvaardigheden willen ontwikkelen door gebruik te maken van meer holistische en belichaamde benaderingen.
De auteurs schetsen een stapsgewijze aanpak en introduceren een zes-pijler model van belichaming. Ze geven waardevolle lessen over veerkracht, verbinding en het worden van doelgerichte leiders en laten ons zien hoe we daarbij gebruik kunnen maken van de wijsheid van ons lichaam.
Je bent van harte uitgenodigd om gratis tools en artikelen te ontdekken om je praktijk te verdiepen en je begrip van somatische coaching-gerelateerde onderwerpen en technieken verder uit te breiden.
Gratis werkbladen
1. De vijf zintuigen werkblad
Je kunt de Vijf Zintuigen oefening gebruiken als een eenvoudige, veelzijdige manier om een mindful staat op te roepen met je cliënt. Deze oefening kan ook gedurende de dag worden gebruikt wanneer formele mindfulness praktijken zoals meditatie of een bodyscan niet praktisch zijn. Het is gewoon een leidraad om je cliënt te helpen afgestemd te raken op de vijf zintuigen en daardoor verankerd te raken in zijn of haar lichaam.
2. Adem Bewustzijn Oefening
De Breath Awareness Exercise is een goed begin van somatische coachingsessies, waarmee cliënten in contact kunnen komen met hun ademhaling en hun lichaam, en aanwezig kunnen zijn in het moment. Tijdens de sessie kun je deze oefening gebruiken om je cliënt terug te leiden naar zijn lichaam en ademhaling.
Aanbevolen lectuur
Misschien vind je de volgende gerelateerde artikelen ook leuk om je begrip van somatisch coachen aan te vullen.
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen positieve leiderschapsvaardigheden te ontwikkelen, bekijk dan deze verzameling van 17 gevalideerde oefeningen voor positief leiderschap. Gebruik ze om leiders uit te rusten met de vaardigheden die nodig zijn om een cultuur van positiviteit en veerkracht te cultiveren.
17 oefeningen om positieve leiders op te bouwen
Gebruik deze 17 oefeningen voor positief leiderschap [PDF] om anderen te helpen medewerkers te inspireren, motiveren en begeleiden op manieren die de prestaties en tevredenheid op de werkplek verbeteren. Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Als we alleen met onze hoofdintelligentie naar onze uitdagingen kijken, kunnen we gemakkelijk vastlopen. We zijn tenslotte belichaamde wezens. Veel van onze problemen kunnen niet worden opgelost met puur cognitieve middelen.
Somatische coaching introduceert onze lichamelijke wijsheid en lichamelijke sensaties als actieve ingrediënten in de reis naar inzicht en gedragsverandering. Contact maken met ons lichaam en voelen in specifieke gewaarwordingen en emoties die zich in ons lichaam bevinden kan zeer krachtige hulpmiddelen zijn voor transformatie.
Een somatische coach zou een cliënt bijvoorbeeld kunnen vragen om hun aandacht te richten op een specifiek lichaamsdeel, een bepaald gevoel in hun lichaam te lokaliseren, goed te letten op gewaarwordingen en hun ademhaling, of houding en beweging te gebruiken om gevoelstoestanden tijdens de sessie te veranderen.
Wat doet een somatische coach?
Een somatische coach brengt de wijsheid van het lichaam in de coachingsessie. Ze werken met de verbinding tussen lichaam en geest, proberen hun cliënten uit hun hoofd te halen en verbinden hen in plaats daarvan met wat ze voelen en waar ze dat in hun lichaam voelen.
Wat zijn somatische oefeningen?
Somatische oefeningen omvatten het richten van de aandacht op bepaalde gewaarwordingen en lichaamsdelen en het gebruik van adem, beweging en lichaamshouding om gevoelstoestanden te veranderen of om dieper contact te maken met wat er op dit moment is voor cliënten.
Referenties
Amo, C., Beaulac, J., & Berglund, C. (2023). De weg van geest en lichaam: Het pad van de belichaamde leider naar veerkracht, verbinding en doelgerichtheid. Page Two Press.
Attan, A., Whitelaw, G., & Ferguson, E. (2018). Een praktisch model voor belichaamd coachen, Coaching: An International Journal of Theory, Research and Practice, 11(1), 16-29. https://doi.org/10.1080/17521882.2017.1351460
Claxton, G. (2015). Intelligentie in het vlees. Yale University Press.
Cuddy, A. J. C., Schultz, S. J., & Fosse, N. E. (2017). "P-curving a more comprehensive body of research on postural feedback reveals clear evidential value for power-posing effects. Antwoord op Simmons en Simonsohn. Psychological Science, 29(4), 656-666. https://doi.org/10.1177/0956797617746749
Goldman Schuyler, K. (2010). Leiderschapsintegriteit vergroten door mind training en belichaamd leren. Tijdschrift voor Consulting Psychology: Practice and Research, 62(1), 21-38. https://doi.org/10.1037/a0018081
Silsbee, D. (2008). Coachen op basis van aanwezigheid. Jossey-Bass.
Stober, D. R. (2006). Coachen vanuit een humanistisch perspectief. In D. R. Stober & A. M. Grant (Eds.), Evidence based coaching handbook: Putting best practice to work for your clients (pp. 17-50). Wiley.
Strozzi-Heckler, R. (2014). De kunst van somatisch coachen. North Atlantic Books.
Over de auteur
Anna K. Schaffner, Ph.D., is een professionele burnout- en executive coach en schrijfster. Ze was hoogleraar cultuurgeschiedenis aan de Universiteit van Kent. Anna is gespecialiseerd in het helpen van mensen om burn-out en overweldiging te overwinnen en hun passie en doel te herontdekken. Haar unieke mix van expertise als schrijver en coach weerspiegelt een levenslange toewijding aan de kunst van zelfverbetering.
Ons lichaam is werkelijk verbazingwekkend en herbergt een bron van wijsheid die, als je het aanspreekt, enorme voordelen kan bieden.
Het doel van somatische coaching is om het bewustzijn van de 
Wat onze lezers vinden
bedankt, zeer gewaardeerd