Training sociale vaardigheden voor volwassenen: 10 beste activiteiten + PDF

Sociaal onhandig zijn is niet alleen een probleem van kinderen; ook volwassenen kunnen worstelen met sociale vaardigheden, wat kan leiden tot angst en zelfs ernstige fobieën.

Problemen met sociale vaardigheden op volwassen leeftijd kunnen leiden tot het vermijden van sociale situaties en het opbouwen van duurzame relaties in de weg staan.

Het aanbieden van sociale vaardigheidstraining aan cliënten met angst, spreekangst in het openbaar en soortgelijke problemen kan zorgen voor een optimaler functioneren.

Dit artikel biedt strategieën en trainingsopties voor de ontwikkeling van verschillende sociale vaardigheden. Er zijn ook verschillende hulpmiddelen opgenomen om specifieke problemen bij de ontwikkeling van sociale vaardigheden bij volwassenen aan te pakken, en de benaderingen kunnen op maat worden gemaakt om sociale reacties op specifieke gebieden te verbeteren.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze kant-en-klare hulpmiddelen zijn perfect om je onderwijsaanpak te verbeteren, zodat het gemakkelijker wordt om leerlingen te betrekken bij zinvol, studentgericht leren.

Sociale vaardigheidstraining voor volwassenen uitgelegd

Sociale vaardigheidstraining omvat interventies en instructiemethoden die iemand helpen sociaal gedrag te verbeteren en te begrijpen. Het doel van sociale vaardigheidstraining is om mensen te leren over verbale en non-verbale gedragingen die betrokken zijn bij typische sociale interacties ("Sociaal," n.d.).

Sociale vaardigheidstrainingen worden meestal gestart wanneer volwassenen niet de juiste interpersoonlijke vaardigheden hebben geleerd of aangeleerd hebben gekregen of moeite hebben met het lezen van subtiele signalen in sociale interacties. Deze gevallen kunnen ook geassocieerd worden met stoornissen die de sociale ontwikkeling belemmeren, zoals autisme.

Therapeuten die sociale vaardigheidstraining geven, richten zich eerst op het opsplitsen van complexer sociaal gedrag in kleinere porties. Vervolgens ontwikkelen ze een geïndividualiseerd programma voor patiënten, afhankelijk van de sociale vaardigheden waaraan ze moeten werken, en introduceren ze deze vaardigheden geleidelijk aan bij hun patiënten, waarbij ze hun zelfvertrouwen opbouwen door ze er geleidelijk aan aan bloot te stellen.

Iemand die bijvoorbeeld moeite heeft om oogcontact te maken vanwege angst in sociale situaties, kan van de therapeut strategieën krijgen om oogcontact te houden. Oogcontact is de basis voor de meeste sociale interactie en interventies zullen vaak beginnen met het verbeteren van het vermogen van de persoon om oogcontact te houden.

Tijdens de therapie worden andere uitdagende gebieden geïdentificeerd, zoals het beginnen of onderhouden van een gesprek of het stellen van vragen. Elke sessie richt zich op verschillende activiteiten die meestal een rollenspel inhouden en soms in groepsverband plaatsvinden om verschillende sociale ervaringen te simuleren.

Als er eenmaal zelfvertrouwen is opgebouwd tijdens therapie of in sociale vaardigheidsgroepen, kunnen deze sociale vaardigheden in het dagelijks leven worden toegepast.

Nuttige beoordelingen: Tests, checklists, vragenlijsten en schalen

Voordat je je cliënten betrekt bij sociale vaardigheidsinterventies of welke therapeutische interventie dan ook, is het belangrijk om te bepalen of sociale vaardigheidstherapie een goede benadering is om hen te helpen met hun huidige situatie.

De checklist Is Social Skills Training Right for Me? is een zelfbeoordelingsmogelijkheid voor cliënten om te bepalen of sociale vaardigheidstherapie geschikt is voor hun specifieke situatie of dat een andere aanpak meer zal helpen.

Zelfbeoordelingsactiviteiten kunnen soms echter onbetrouwbaar zijn, omdat het individu de behandelingsmodellen die voor hem of haar beschikbaar zijn misschien niet volledig begrijpt. Bovendien, als een cliënt problemen heeft met sociale vaardigheden, kan het zijn dat hij zich niet bewust is van zijn tekortkomingen in sociale situaties.

In deze situaties moeten therapeuten cliënten vragen naar de problemen die ze hebben en hen aanmoedigen om zelfvragen te stellen tijdens de sessies.

9 Vragen om aan je cliënten te stellen

Voordat wordt begonnen met sociale vaardigheidstrainingen of -activiteiten, moeten de therapeut en de cliënt bepalen op welke gebieden hulp nodig is. Een therapeut kan dit doen door de cliënt een aantal vragen te stellen, waaronder:

• Waar denk jij dat je mee worstelt?
• Zijn er sociale situaties waarin je je angstig, overstuur of nerveus voelt?
• Vermijd je bepaalde sociale situaties of handelingen?
• Heeft iemand ooit commentaar geleverd op je sociale gedrag? Wat hebben ze gezegd?
• Wat denk jij dat je zal helpen om de vaardigheden waarmee je worstelt te verbeteren?

Cliënten kunnen zichzelf ook enkele vragen stellen om te bepalen of het proces van sociale vaardigheidstherapie geschikt voor hen is.

Deze vragen kunnen omvatten:

• Met welke aspecten van mijn leven worstel ik?
• Zijn er specifieke sociale situaties of vaardigheden waar ik moeite mee heb?
• Heb ik moeite om relaties met vrienden, familieleden en collega's te onderhouden?
• Vermijd ik bepaalde sociale situaties uit angst?

Door cliënten deze vragen te laten stellen, kunnen ze bepalen of ze baat hebben bij dit proces. Het is belangrijk dat cliënten zich "inkopen" in het proces, om er zeker van te zijn dat de aanpak geschikt is voor hen en om de kans te vergroten dat ze betrokken raken bij het voltooien van de activiteiten met een redelijke mate van effectiviteit.

Coaching sociale vaardigheden: 2 beste activiteiten

Oogcontact wordt beschouwd als een van de belangrijkste aspecten van communicatie.

Er wordt geschat dat volwassenen 30-60% van de tijd oogcontact maken in een algemeen gesprek, en dat dit percentage toeneemt tot 60-70% van de tijd wanneer ze proberen een intiemere relatie aan te gaan (Cognitive Development Learning Centre, 2019).

Mensen die moeite hebben met sociale vaardigheden de middelen geven om meer oogcontact te maken, is meestal de eerste stap in sociale vaardigheidstrainingen.

Het werkblad Strategieën om oogcontact te houden biedt een aantal praktische strategieën en tips om oogcontact te oefenen.

Soms gaan mensen die moeite hebben met het maken van oogcontact overcompenseren, wat leidt tot sociale blunders terwijl ze gewoon proberen hun vermogen om effectief te socialiseren te vergroten. Dit handige werkblad over Do's en Don'ts bij het maken van oogcontact legt precies uit wat acceptabel is bij het maken van oogcontact en welk gedrag moet worden vermeden.

Rollenspellen: 4 scripts & voorbeelden

Vaak is het beginnen van een gesprek, vooral met mensen die ze niet kennen, een van de grootste problemen voor mensen die sociale vaardigheden missen.

Fleming (2013) beschrijft een handige methode voor mensen die moeite hebben met het beginnen van gesprekken. De ARE-methode kan worden gebruikt om een gesprek te beginnen en inzicht te krijgen in de interesses van de persoon om een sterke relatie te bevorderen.

• Anker:
  Verbind het gesprek met jullie gedeelde realiteit (bv. gemeenschappelijke interesses) of de omgeving waarin je de persoon hebt ontmoet.
• Onthullen:
  Geef wat persoonlijke context om de band tussen jou en de ander te verdiepen.
• Aanmoedigen:
  Geef de ander, nadat je hem of haar wat context hebt gegeven, positieve versterking om hem of haar aan te moedigen om te delen.

Dit werkblad Starting a Conversation - The ARE Method leidt deelnemers door elke stap van het ARE-proces. Het geeft ook voorbeelden van hoe de ARE-methode kan worden opgenomen in een normaal gesprek en kan worden gebruikt als een werkbare strategie in sociale vaardigheidstrainingen.

Een gids voor gesprekken over koetjes en kalfjes: Conversation Starters and Replies biedt een overzicht van gespreksideeën om elk gesprek te beginnen, ongeacht de setting.

Nadat je het vermogen hebt ontwikkeld om een gesprek te beginnen, is het essentieel om assertief te zijn en je grenzen te begrijpen om duidelijke communicatie te garanderen.

Deze werkbladen over verschillende manieren om beleefd 'nee' te zeggen en het gebruik van 'ik'-uitspraken in gesprekken vergemakkelijken assertieve communicatie en geven cliënten het vertrouwen om persoonlijke grenzen aan te geven.

Top 2 Hulpmiddelen & werkbladen

Problemen oplossen is een andere vaardigheid die mensen die sociale vaardigheidstherapie zoeken, vaak verder willen ontwikkelen.

Een gebrek aan mogelijkheden om copingstrategieën aan te leren en problemen met het reguleren van emoties worden in verband gebracht met angst en een laag probleemoplossend vermogen (Anderson & Kazantzis, 2008).

Als iemand niet in staat is om problemen in sociale situaties op te lossen, heeft dat een grote invloed op zijn vermogen om redelijke oplossingen te bedenken voor typische sociale problemen, waardoor hij moeilijkere sociale situaties vermijdt.

Het oefenen van sociale probleemoplossing is een belangrijk onderdeel van sociale vaardigheidstraining. Met dit werkblad over het oplossen van sociale problemen kunnen uw cliënten de problemen definiëren waarmee ze geconfronteerd worden en de mogelijke oplossingen beoordelen van lage tot hoge effectiviteit.

Op basis van de beoordeling kunnen therapeuten cliënten instrueren om hun sociale redenering te oefenen tijdens sessies. Door deze vaardigheden te oefenen, bouwen cliënten hun zelfvertrouwen op en is de kans groter dat ze deze oplossingen onder druk zullen gebruiken.

Het werkblad "Imagining Solutions to Social Problems" implementeert een vergelijkbaar proces, maar daagt deelnemers uit om te visualiseren. Terwijl ze visualiseren, krijgen deelnemers de kans om zich voor te stellen wat ze zouden zeggen of doen, en na te denken over wat ze hebben geleerd en waarom de oplossing die ze kozen het beste was voor dat specifieke probleem.

4 Inzichtelijke video's en podcasts

Het aanvullen van modellering en praktische activiteiten met interactieve audiovisuele hulpmiddelen, zoals podcasts en video's, is essentieel om ervoor te zorgen dat patiënten die sociale vaardigheidstraining willen volgen, meerdere perspectieven krijgen om hun sociale intelligentie te ontwikkelen.

Hieronder vindt u hulpmiddelen om uw cliënten te helpen met verschillende sociale vaardigheden en situaties.

Video's

Een introverte gids voor sociale vrijheid - Kaspars Breidaks

Deze TEDx talk richt zich op het bieden van richtlijnen voor introverte mensen. In deze video ziet Breidaks introversie als een kans in plaats van een zwakte.

Op basis van zijn ervaringen met het verhuizen van een kleine stad naar een grote stad en het uiteindelijk beginnen met improvisatiecomedy, ontwikkelde hij een workshop om de principes van improvisatie te helpen integreren in sociale vaardigheidstrainingen.

Zijn workshops richten zich op het creëren van connecties door oogcontact en het doorbreken van verlegenheid door het trainen van de small talk muscle. Door zijn ervaring raadt hij je aan ja te zeggen tegen jezelf voordat je ja zegt tegen anderen. Breidaks theorie is dat alleen door het ontwikkelen van ons bewustzijn van onze eigen ware emoties en gedachten we ons meer op ons gemak voelen in de interactie met anderen.

Deze video is nuttig als uw patiënten werkbare tips nodig hebben om hun interacties met vreemden te verbeteren en is een uitstekende aanvulling op enkele van onze werkbladen over het ontwikkelen van vaardigheden voor small talk.

10 Manieren om een beter gesprek te voeren - Celeste Headlee

Deze TEDx talk gaat over tactieken om effectievere gesprekken te voeren. In haar TED talk benadrukt Headlee het belang van eerlijkheid, duidelijkheid en luisteren naar zowel anderen als jezelf.

Headlee deelt haar ideeën over hoe te praten en te luisteren naar anderen, waarbij ze zich specifiek richt op het voeren van heldere, samenhangende gesprekken en het belang van duidelijke, directe communicatie.

Ze stelt dat technologie de ontwikkeling van interpersoonlijke vaardigheden in de weg heeft gestaan en dat conversatie een kunst is die fundamenteel onderschat wordt en meer benadrukt zou moeten worden, vooral bij jonge kinderen.

Het belangrijkste punt dat Headlee probeert over te brengen is het vermijden van multitasking en pontificating tijdens een gesprek. Mensen die moeite hebben met actief luisteren en het op gang houden van een gesprek hebben baat bij de tips die ze in deze video geeft, want ze gebruikt veel van dezelfde principes bij het interviewen van haar radiogasten om ervoor te zorgen dat ze het maximale uit hun optredens haalt.

Ze benadrukt specifiek het belang van voortdurend aanwezig zijn terwijl je met iemand praat en naar iemand luistert, wat sterk benadrukt wordt in sociale vaardigheidstrainingen.

Podcasts

Hoe kan ik dit zeggen - Beth Buelow

Deze podcast geeft tips en advies over moeilijke sociale situaties, zoals moeilijke gesprekken voeren, feedback geven en ontvangen in een professionele omgeving en onderhandelen over je salaris.

Elke aflevering biedt ook technieken of benaderingen om luisteraars te helpen zelfverzekerder om te gaan met verschillende sociale situaties. De podcast beantwoordt ook vragen van luisteraars over het omgaan met sociale situaties en problemen.

Als uw cliënten moeite hebben om zichzelf voor te stellen aan nieuwe mensen, kunnen ze baat hebben bij de afleveringen over praten met vreemden en moeilijke gesprekken voeren.

Beschikbaar op Spotify en Apple Podcasts.

Coaching sociale vaardigheden - Patrick King

King is gespecialiseerd in sociale interactie en communicatie en hij is een coach sociale vaardigheden in San Francisco, Californië.

King richt zich op het gebruik van emotionele intelligentie en het begrijpen van menselijke interactie om emotionele barrières te slechten, het zelfvertrouwen van luisteraars te verbeteren en mensen uit te rusten met de hulpmiddelen die ze nodig hebben voor succes.

Hoewel King's expertise gericht is op romantische relaties, biedt deze podcast strategieën om je emotionele bewustzijn te verbeteren en beter te communiceren.

Mensen die sociale vaardigheidstraining volgen, kunnen hun voordeel doen met de aflevering over sociale gevoeligheid, waarin de sociale dynamiek van de hersenen wordt onderzocht. Er wordt ook uitgelegd waarom onze hersenen geprogrammeerd zijn om meer te reageren op specifieke eigenschappen (bijv. warmte, dominantie) en waarom mensen met die eigenschappen vaak hogerop komen in de sociale hiërarchie.

Beschikbaar op Apple Podcasts.

PositivePsychology.com's Handige Hulpmiddelen

Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar op onze website als aanvulling op de sociale vaardigheidstraining die je aan je cliënten geeft.

Onze Masterclass Emotionele Intelligentie© traint hulpverleners in methodologie die de emotionele intelligentie van hun cliënten helpt te vergroten.

Het werkboek voor cliënten bevat verschillende oefeningen die beoefenaars aan hun cliënten kunnen geven om zich bewust te worden van hun emoties en vervolgens te begrijpen hoe die emoties kunnen bijdragen aan interacties met anderen.

Onze Toolkit Positieve Psychologie© biedt meer dan 400 oefeningen en hulpmiddelen, en de Social Network Investment oefening, opgenomen in de Toolkit, richt zich op het nadenken over het huidige sociale netwerk van een cliënt. Door verder te kijken naar de hoeveelheid tijd en investeringen die worden besteed aan de leden van hun sociale netwerk, kunnen cliënten verder identificeren wie hun inspanningen ondersteunt en wie hun ervaringen negatief beïnvloedt.

Met deze kennis kunnen relaties worden geanalyseerd voordat er nog meer tijd en investeringen aan worden besteed die niet bevorderlijk zijn voor positieve emoties.

Mensen die moeite hebben met het beginnen van een gesprek, kunnen ook moeite hebben om over hun emoties te praten. Onze oefening Vragen om Steun, ook in de Toolkit, kan hulp bieden aan iemand die moeite heeft met het communiceren van zijn of haar emoties.

Het biedt ook strategieën om te oefenen met hulp vragen wanneer dat nodig is. Deze oefening geeft je ook de mogelijkheid om persoonlijke barrières te identificeren die je vermogen om hulp van anderen te vragen in de weg staan.

Je bent misschien geïnteresseerd in dit zusterartikel, Sociale vaardigheidstraining voor kinderen, dat topbronnen voor leerkrachten biedt.

Als je de bewezen principes van de positieve psychologie wilt integreren in de klas, overweeg dan deze verzameling van 17 gevalideerde positieve onderwijsoefeningen. Gebruik ze om de betrokkenheid, veerkracht en het welzijn van leerlingen te vergroten, terwijl je leerlingen ook waardevolle levensvaardigheden aanleert.

Boodschap mee naar huis

Het verbeteren van sociale vaardigheden is een belangrijke vaardigheid voor iedereen die professionele en persoonlijke connecties probeert te vergemakkelijken.

Soms beseffen cliënten echter niet eens dat ze gerichte interventies nodig hebben om hun sociale vaardigheden te verbeteren en benaderen ze een therapeut met andere problemen rond angst om nieuwe situaties aan te gaan.

Daarom hopen we dat dit artikel waardevolle opties biedt voor de ontwikkeling van sociale vaardigheden, met nuttige activiteiten en werkbladen voor sociale vaardigheden die je in je sessies kunt opnemen.

We moedigen jou en je cliënten aan om deze oefeningen samen te verkennen en om doelen te stellen op gebieden die hun dagelijks leven, relaties en communicatie ten goede komen.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.