Sjablonen voor gezondheidscoaching bieden gestructureerde kaders voor het stellen en bereiken van welzijnsdoelen en verbeteren het coachingsproces.
Deze sjablonen vergemakkelijken de planning, het bijhouden van de voortgang en het afleggen van verantwoording, waardoor cliënten in staat worden gesteld om blijvende veranderingen in hun levensstijl aan te brengen.
Het gebruik van deze hulpmiddelen kan de motivatie van cliënten vergroten, de resultaten verbeteren en holistisch welzijn ondersteunen.
Veel van ons welzijn hangt af van wat we doen en laten. We hebben geen controle over alle aspecten van onze gezondheid, maar we kunnen wel onze levensstijl en een groot deel van de invloed daarvan op ons beheersen (Normand & Bober, 2020).
Gezondheids- en welzijnscoaching houdt in dat je met individuen en groepen werkt en hen in staat stelt om zelfbepaalde doelen te bereiken die gericht zijn op welzijn (Moore et al., 2016).
Coaches moedigen cliënten aan om hun welzijn en heelheid te vergroten en ervoor te zorgen dat aan hun essentiële behoeften wordt voldaan (Arloski, 2014).
Dit artikel onderzoekt gezondheidscoaching en introduceert sjablonen en hulpmiddelen om cliënten te beoordelen en te motiveren op hun weg naar welzijn.
Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten om bruikbare doelen te stellen en technieken onder de knie te krijgen om blijvende gedragsverandering te creëren.
Effectieve coaches ondersteunen cliënten bij het maximaliseren van hun persoonlijke en professionele potentieel. Toch zijn cliënten niet altijd bereid om de veranderingen door te voeren die nodig zijn om hun gezondheid te verbeteren (Moore et al., 2016).
Moore et al. (2016) suggereren dat gezondheidscoaches verder moeten gaan dan het verbeteren van voeding en lichaamsbeweging om de hele persoon aan te pakken en te voorkomen dat ze hun cliënten bevelen, oplossingen bieden, beschamen of ruzie maken.
Succesvol zijn vereist daarom een reeks geavanceerde en overlappende vaardigheden, waaronder de volgende (Moore et al., 2016):
Cliënten helpen bij het uitzoeken wat ze nodig hebben en willen
Ze helpen hen hun weg te vinden door middel van een niet-oordelend, maar uitdagend en stimulerend engagement.
De cliënt ondersteunen bij het "wegsnijden van de rommel in het leven om hun beste zelf te onthullen" (Moore et al., 2016, p. 13)
Helpen de ideale omstandigheden te creëren voor de hersenen van de cliënt om zich aan te passen, te groeien en te veranderen
Het opwekken van intrinsieke motivatie (in plaats van extrinsieke zelfmotivatie) bij de cliënt (bijvoorbeeld sporten omdat ze dat willen in plaats van dat het ze wordt opgedragen)
Samenwerken met de cliënt om zelfvertrouwen op te bouwen door positieve emoties te stimuleren
Authentieke positiviteit inzetten en gebruiken als hulpmiddel om te herstellen van obstakels en tegenslagen
Cliënten coachen bij het bereiken van gezondheidsdoelen door processen te structureren en de voortgang bij te houden
Wanneer de cliënt redelijk zelfverzekerd en gemotiveerd is, zal hij veranderingen beginnen door te voeren - zelfs kleine - die zijn zelfvertrouwen en motivatie verder zullen verbeteren (Moore et al., 2016).
3 Technieken voor uw sessies
Gezondheidscoaches kunnen het nuttig vinden om te beginnen met de volgende zes basisprincipes van coaching (aangepast van Rogers & Maini, 2016):
Accepteer en respecteer dat patiënten vindingrijk zijn.
De coach is eerder een facilitator dan een expert.
Gezondheidscoaching moet een benadering zijn die het hele leven omvat.
De cliënt is eigenaar van de agenda en brengt deze mee naar de sessie.
Coach en cliënten zijn gelijken in het coachingproces.
Coaching is voor verandering en actie.
In combinatie bevestigen deze principes het vermogen en de capaciteit van de cliënt om vindingrijk en uiteindelijk verantwoordelijk te zijn voor hun gezondheid (Rogers & Maini, 2016).
Een welzijnsplan maken
Het samen met de cliënt opstellen van een welzijnsplan is van onschatbare waarde om een duidelijke route uit te stippelen voor gezondheidsgerelateerde veranderingen en coachingsessies. In plaats van dat de coach de cliënt vertelt wat hij moet doen, moet de cliënt "verantwoordelijkheid nemen voor zijn eigen gezondheid en welzijn" (Arloski, 2014, p. 155).
In plaats van voorschrijvend te zijn, wat meestal niet effectief is, wordt het welzijnsplan dus een hulpmiddel om cliënten te helpen (Arloski, 2014):
Manieren identificeren en vastleggen waarop ze willen werken aan het verbeteren van hun levensstijl
Plannen hoe ze de vooruitgang op hun reis kunnen meten en bijhouden
Verzeker u van de ondersteuning die nodig is
Doelresultaten definiëren zodat ze weten wanneer ze hun bestemming hebben bereikt
Het welzijnsplan moet ook rekening houden met de motivatie van de cliënt, obstakels die in de weg kunnen staan en beschikbare ondersteuning.
Creëer een welzijnsvisie
Coaches en cliënten moeten samenwerken om tot een visie te komen over hoe welzijn er voor de cliënt uitziet. De cliënt maakt een lijst van kwaliteiten die hij/zij in zijn/haar 'best mogelijke leven' zou willen hebben, zoals (aangepast van Arloski, 2014):
Gezonde relaties met vrienden, partners en collega's
Een gezond lichaam, het vermogen om moeiteloos en krachtig te bewegen, het vermogen om te genieten van sporten en activiteiten waar ze van houden
Een gevoel van zin en doel
Rookvrij zijn of ongezond eten en alcoholgebruik verminderen (indien van toepassing)
De klant kan de lijst gebruiken om een welzijnsvisieverklaring op te stellen, zoals:
Mijn visie is om fit en actief te worden, zodat ik met mijn jonge kinderen kan spelen en activiteiten kan ondernemen terwijl ik een goede gezondheid behoud als ik ouder word.
De klant gebruikt zijn persoonlijke en specifieke verklaring om een kristalhelder beeld te creëren van wat welzijn en gezond zijn voor hem betekenen.
Doelstellingen van cliënten bepalen en naleven
De klant kiest verschillende aandachtsgebieden voor welzijn (bijvoorbeeld meer variatie in zijn dieet, betere lichamelijke conditie, minder afhankelijk van alcohol, enz.
De cliënt en coach kunnen deze doelen opsplitsen in een reeks actiestappen, zoals elke ochtend een stevige wandeling maken met de hond of meer groenten eten.
De volgende vragen kunnen de cliënt helpen zijn aandacht te richten (aangepast van Arloski, 2014):
Verlangens - Wat wil je met elk aandachtsgebied?
Huidige locatie - Waar ben je nu met dit gebied?
Bestemming - Waar zou je willen zijn?
Geëngageerde cursus - Wat ga je doen?
Uitdagingen - Waar loop je tegenaan?
Strategieën - Hoe overwin je de obstakels die je tegenkomt?
Ondersteuning - Wie kan je ondersteunen tijdens je reis?
SMART doelen stellen kan zorgen voor realistische, specifieke, haalbare, uitdagende en tijdgebonden doelen.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Hoe Motiverende Gespreksvoering gebruiken
"Motivational interviewing (MI) wordt gebruikt om de innerlijke motivatie van individuen op te roepen en te versterken om hun gedrag te veranderen in de richting van een betere gezondheid" (Hagger et al., 2020, p. 661). Het is niet-confronterend en cliëntgericht, maar ontmoedigt cognitieve dissonantie.
Beoefenaars van motiverende gespreksvoering moeten bedreven zijn in het volgende (aangepast van Hagger et al., 2020):
Relationele vaardigheden en het aannemen van de geest van MI
Het toepassen van MI-consistente technieken
Het verhogen van de frequentie van uitingen van cliënten over gedragsverandering - bekend als change talk
Het verminderen van de frequentie van gesprekken die problematisch gedrag in stand houden - bekend als sustain talk
MI kan een op zichzelf staande interventie zijn of een motiverende opmaat naar andere gedragsveranderingstechnieken en omvat het volgende (Hagger et al., 2020; Miller & Rollnick, 2013):
Bevestiging
De coach bevestigt duidelijk de acties en persoonlijke eigenschappen van de cliënt. Bijvoorbeeld: "Met je drukke dag en het slechte weer, waardeer ik het zeer dat je de afspraak hebt gemaakt."
Eliciteren-geven-eliciteren
De coach vraagt om over een onderwerp te praten en vraagt dan (eliciteert) wat de cliënt al weet.
Sterke punten identificeren
De coach identificeert sterke punten aan de hand van wat de cliënt zegt en herhaalt deze vervolgens. Bijvoorbeeld: "Je bent goed in het nakomen van je beloften."
DARN
Vragen stellen op basis van het DARN acroniem (wat is je verlangen, vermogen, reden en behoefte om te veranderen) kan de volgende veranderingspraatjes opleveren, zoals:
Verlangen - "Ik wil echt stoppen met alcohol drinken.
Kunnen - "Ik zou kunnen minderen.
Reden - "Ik zou gezonder zijn."
Behoefte - "Ik moet nu stoppen."
Ontwikkel een veranderingsplan
Gebruik het CAT-acroniem (commitment, activering en stappen zetten) om gedragsverandering te plannen:
Hoe zou je willen beginnen (commitment)?
Wat wilt u nu gaan doen? (activering)
Wanneer en hoe gaat u deze stap zetten (stappen zetten)
9 Sjablonen, formulieren en werkbladen voor gezondheidscoaching
De volgende sjablonen, formulieren en werkbladen helpen bij het structureren en geven van gezondheidscoaching sessies.
3 Beste formulieren voor uw sessies
1. Focussen op gezondheidskeuzes
Cliënten komen vaak bij gezondheidscoaching terecht met een idee, bewust of onbewust, van de levensstijl die ze nastreven.
Gebruik de vragen in het werkblad Focusing Health Choices om een volledige lijst vast te leggen van de gezondheids- en levensstijlkeuzes die de cliënt in zijn leven zou willen.
2. Wellness Kaart
Een wellness map focust zowel de cliënt als de gezondheidscoach op het plannen en in kaart brengen van coachingsucces (Arloski, 2014).
Gebruik de Wellness Map om gewenste veranderingen, bereidheid tot verandering, te ondernemen acties en succesindicatoren vast te leggen.
3. Grondslagen voor gezondheidscoaching
De cliënt is de expert als het gaat om hun behoeften op het gebied van gezondheidscoaching en "komt vanuit een unieke plaats in hun denken en hun interacties met de wereld om hen heen" (Arloski, 2014, p. 293).
Het werkblad Health Coaching Foundations ondersteunt de coach bij het begrijpen van wat de cliënt wil en hoe hij het beste geholpen kan worden. Het legt de basis waarop het coachingsplan kan worden gebouwd.
Sjablonen voor coachingovereenkomsten
Gebruik dit gratis Instructor Feedback Formulier om feedback te organiseren en te verkrijgen zodat cliënten de intentie en waarde van coachingsessies begrijpen en ermee instemmen.
Het Gedragscontract identificeert en registreert gedrag dat is afgestemd op verbeterd welzijn en omgevingen die ondersteuning bieden.
Gebruik en pas het gratis intakeformulier aan om de redenen voor het zoeken van behandeling vast te leggen en eventuele indicatoren of triggers die onmiddellijke actie vereisen.
Een sessieplan maken: 3 voorbeelden
Hoewel sessieplannen specifiek zijn voor de behoeften van de cliënt, kunnen de volgende algemene coachingtools helpen.
De gratis Goal Planning and Achievement Tracker is een waardevol hulpmiddel om wekelijkse doelen, prestaties en successen vast te leggen en sessieplannen te maken.
Probeer het SMART+ Doelen Werkblad voor het stellen en behalen van specifieke, meetbare, haalbare, realistische en tijdige doelen.
Het Sessie Feedback Formulier is zeer effectief voor het plannen van toekomstige coachingsessies die ervoor zorgen dat aan de behoeften van de cliënt wordt voldaan.
10 extra tips om de ultieme gezondheidscoach te worden
Een van de meest kritische factoren voor een positief resultaat van gezondheidscoaching is het "creëren van een krachtig klinisch consult" waarbij coach en cliënt partners zijn (Rogers & Maini, 2016, p. 43). De volgende coachingsvaardigheden kunnen hierbij helpen (Rogers & Maini, 2016; Starr, 2021):
Maak de juiste eerste indruk
Je krijgt nooit een tweede kans, dus zorg ervoor dat je professioneel en vriendelijk bent wanneer je een klant ontmoet.
Een goede verstandhouding opbouwen
Zonder een goede verstandhouding is het onwaarschijnlijk dat de cliënt risico's neemt door te delen wat er in hem of haar omgaat of volledig deelneemt aan coachinggesprekken.
Creëer een gelijkwaardige relatie Coachingsgesprekken vereisen dat je je oordeel opschort en erkent dat de cliënt de expert is in zijn of haar consult.
Over jezelf praten
Het oordeelkundig delen van persoonlijke details kan acceptabel en nuttig zijn, maar kan gemakkelijk leiden tot het verwisselen van rollen.
Effectief doelen stellen is cruciaal
Doelen moeten samen met de cliënt worden opgesteld en beperkt in aantal zijn.
Houd je taal positief
Negatieve opmerkingen, zelfs een wegwerpopmerking, kunnen een blijvende en schadelijke impact hebben.
Gebruik intuïtie
Weet waar je met een gesprek naartoe moet en wanneer je moet doorschakelen.
Effectief vragen stellen
"Verwijder barrières, ontsluit verborgen informatie en leg potentieel levensveranderende inzichten bloot" (Starr, 2021, p. 88). De beste coachingsvragen hebben een eenvoudig doel, maar openen deuren naar een soepele stroom van gesprekken.
Constructieve feedback geven
Ondersteun zelfbewustzijn en leren van cliënten.
7 nuttige beoordelingsinstrumenten die u kunt gebruiken
Assessments zijn waardevolle hulpmiddelen om gezondheidscoaches te helpen begrijpen wat de behoeften van hun cliënten zijn en hoe ze zich ontwikkelen tijdens de coaching.
Het beoordelen van de basisbehoeften van cliënten is een krachtige manier om inzicht te krijgen in hun intrinsieke motivatie voor verandering.
De Vijf A's zijn ontwikkeld als raamwerk voor het beoordelen van en ingrijpen bij ongezonde gewoonten van cliënten.
Het werkblad Decisional Balance biedt een eenvoudig beoordelingsinstrument om de voor- en nadelen van gezondheidsgerelateerde veranderingen vast te leggen.
Het beoordelen van levenswensen is een uitstekende manier om een beter inzicht te krijgen in de gezondheidsgerelateerde veranderingen die een cliënt graag in zijn of haar leven zou willen zien.
3 Vragenlijsten voor gezondheidscoaches
Gezondheidscoaches moeten een duidelijk inzicht krijgen in de bestaande levensstijl van hun cliënten en de veranderingen die zij graag in hun leven willen zien.
De vragenlijst voor gezondheidscoaching van SurveyMonkey biedt een reeks vragen om vast te leggen aan welke gebieden cliënten zouden willen werken.
Gebruik het werkblad Abstractie om in detail het doel van gedragsverandering op het gebied van gezondheid en de stappen die nodig zijn om dat doel te bereiken, vast te leggen.
Meest fascinerende boeken over gezondheidscoaching
Hieronder hebben we drie van onze favoriete boeken over gezondheidscoaching opgenomen.
1. Meesterlijke gezondheids- en welzijnscoaching: verdieping van je vak - Michael Arloski
Michael Arloski biedt een fundamenteel begrip van hoe goede coaching eruit ziet voordat hij in detail beschrijft hoe je gedrag kunt veranderen binnen de context van groei en ontwikkeling.
Het boek richt zich op de theorie en hulpmiddelen die nodig zijn om de gehoopte levensstijlveranderingen voor de cliënt en de kans op een succesvolle toekomst te garanderen.
2. Coaching voor gezondheid: Waarom het werkt en hoe het te doen - Jenny Rogers en Arti Maini
Deze gecombineerde aanpak is gericht op het bieden van een radicaal nieuwe boodschap voor gezondheidscoaching die zich richt op het verminderen van de stress van de coach en tegelijkertijd de beste resultaten voor cliënten garandeert.
De auteurs geven duidelijke uitleg over het werken met vrijwel elke cliënt om ervoor te zorgen dat ze het vertrouwen krijgen dat nodig is om hun gezondheid te managen.
3. Motiverende gespreksvoering bij voeding en fitness - Dawn Clifford en Laura Curtis
De auteurs bespreken de waarde en kracht van motiverende gespreksvoering in reguliere interacties met cliënten en in het werken door ambivalentie om blijvende en positieve veranderingen in gezondheidsgedrag te creëren.
Dit nuttige boek laat het potentieel zien van de overgang van een 'onderhoudend' gedragsgesprek naar een 'veranderend' gedragsgesprek.
Bekijk ons artikel over het Health Belief Model voor een duidelijk, wetenschappelijk onderbouwd raamwerk om te begrijpen waarom cliënten wel (of niet) gezondheidsgedrag vertonen.
Dit model is gebaseerd op waargenomen risico's, voordelen, barrières en self-efficacy en is vooral nuttig voor het ontwerpen van interventies en strategieën voor het stellen van doelen die aansluiten bij de manier waarop cliënten gezondheidsbeslissingen nemen.
Voor meer hulpmiddelen om cliënten te helpen weer controle te krijgen over hun gezondheid en levensstijl, kunt u onze gratis hulpmiddelen uitproberen:
Zelfzorg checkup Zelfzorg en zelfcompassie kunnen de eerste stappen zijn naar nieuw, gezond gedrag.
De 14-daagse verplichting
Gebruik dit hulpmiddel om gedurende twee weken gezonde gewoonten bij te houden.
Wiel van behoefteanalyse
Dit essentiële hulpmiddel helpt cliënten hun welzijn te onderzoeken en mogelijkheden te identificeren om positieve veranderingen in hun leven aan te brengen.
Stap twee - Identificeer de laag scorende gebieden en verduidelijk wat deze behoefte voor jou betekent.
Stap drie - Identificeer de acties die nodig zijn om aan deze behoeften te voldoen.
Het wiel biedt een visuele en intuïtieve manier om positieve verandering bij te houden.
Voorbereiden op verandering
Motivatiegesprekken kunnen de intrinsieke motivatie voor het stimuleren van gezondheidsgerelateerde veranderingen verbeteren. Gebruik het DARN acroniem voor een reeks open vragen die het verlangen, het vermogen, de redenen en de behoefte van de cliënt om positieve veranderingen door te voeren, blootleggen.
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen hun doelen te bereiken, bekijk dan deze verzameling van 17 gevalideerde motivatie- en doelbereikingstools voor praktijkmensen. Gebruik ze om anderen te helpen hun dromen waar te maken door de nieuwste op wetenschap gebaseerde gedragsveranderingstechnieken toe te passen.
17 Tools om motivatie en het bereiken van doelen te verhogen
Deze 17 Motivatie & Doelrealisatie Oefeningen [PDF] bevatten alles wat je nodig hebt om anderen te helpen zinvolle doelen te stellen, hun zelfsturing te vergroten en meer voldoening en tevredenheid in het leven te ervaren.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
We hebben vaak meer controle over onze gezondheid dan we denken. Zelfs relatief eenvoudige veranderingen in gezondheidsgerelateerd gedrag, zoals minder drinken en roken, gezonder eten en meer bewegen, kunnen ons welzijn drastisch beïnvloeden.
Gezondheidscoaching houdt in dat de cliënt samenwerkt met een coach om gedragsveranderingen door te voeren die het welzijn en het leven volgens hun levensstijldoelen bevorderen.
Het maximaliseren van ons potentieel is nooit gemakkelijk. Coaches moeten de cliënt helpen uit te zoeken wat hij/zij wil, de ideale omstandigheden creëren om aan zijn/haar psychologische en fysieke behoeften te voldoen en vertrouwen opbouwen om zijn/haar leven te transformeren.
De coach en de cliënt creëren samen een plan en een visie voor een nieuwe manier van leven die het welzijn ondersteunt. Technieken zoals motiverende gespreksvoering kunnen bijzonder effectief zijn bij het aanzetten tot positievere en behulpzamere manieren om voor zichzelf te zorgen.
Dit artikel introduceert een aantal vaardigheden die nodig zijn om een succesvolle gezondheidscoach te zijn, waardevolle hulpmiddelen om het beste uit elke sessie te halen en boeken om verder te lezen. We hopen dat je het leuk vond en dat het je zal helpen om gezonder te leven.
Sjablonen voor gezondheidscoaching zijn gestructureerde kaders die coaches en cliënten helpen bij het stellen, plannen en bereiken van welzijnsdoelen, het verbeteren van het coachingsproces en het bevorderen van blijvende veranderingen in levensstijl.
Welke soorten sjablonen voor gezondheidscoaching zijn beschikbaar?
Diverse sjablonen omvatten werkbladen voor het stellen van doelen, actieplannen, voortgangstrackers en beoordelingsformulieren, elk ontworpen om verschillende aspecten van gezondheid en welzijn aan te pakken.
Hoe gebruik ik sjablonen voor gezondheidscoaching effectief?
Om deze sjablonen effectief te gebruiken, past u ze aan uw persoonlijke doelen aan, bekijkt en actualiseert u ze regelmatig en gebruikt u ze als hulpmiddel om gemotiveerd en op koers te blijven met uw gezondheidsdoelen.
Referenties
Arloski, M. (2014). Wellnesscoaching voor blijvende levensstijlverandering. Whole Person Associates.
Arloski, M. (2021). Meesterlijke gezondheids- en welzijnscoaching: verdieping van je vak. Whole Person Associates.
Clifford, D., & Curtis, L. (2015). Motiverende gespreksvoering bij voeding en fitness. Guilford Press.
Hagger, M. S., Cameron, L. D., Hamilton, K., Hankonen, N., & Lintunen, T. (2020). Het handboek voor gedragsverandering. Cambridge University Press.
Miller, W. R., & Rollnick, S. (2013). Motiverende gespreksvoering: Mensen voorbereiden op verandering. Guilford Press.
Moore, M., Jackson, E., & Tschannen-Moran, B. (2016). Handboek Coachingspsychologie. Wolters Kluwer.
Normand, M. P., & Bober, J. (2020). Gezondheidscoaching door gedragsanalisten in de praktijk: Hoe en waarom. Gedragsanalyse: Onderzoek en Praktijk, 20(2), 108-119. https://doi.org/10.1037/bar0000171
Rogers, J., & Maini, A. (2016). Coaching voor gezondheid: Waarom het werkt en hoe het te doen. McGraw Hill Education.
Starr, J. (2021). Het coachingshandboek: De definitieve gids voor het proces, de principes en de vaardigheden van persoonlijke coaching. Pearson Education.
Over de auteur
Jeremy Sutton, Ph.D., is een ervaren psycholoog, coach, consultant en docent psychologie. Hij werkt met individuen en groepen om veerkracht, mentale weerbaarheid, op kracht gebaseerde coaching, emotionele intelligentie, welzijn en floreren te bevorderen. Naast docent psychologie aan de Universiteit van Liverpool is hij een amateur duursporter die talloze ultramarathons heeft voltooid en een Ironman is.
Veel van ons welzijn hangt af van wat we doen en laten. We hebben geen controle over alle aspecten van onze gezondheid, maar we kunnen wel onze levensstijl en een groot deel van de invloed daarvan op ons beheersen (Normand & Bober, 2020).
Gezondheidscoaches kunnen het nuttig vinden om te beginnen met de volgende zes basisprincipes van coaching (aangepast van Rogers & Maini, 2016):
De volgende sjablonen, formulieren en werkbladen helpen bij het structureren en geven van gezondheidscoaching sessies.
Assessments zijn waardevolle hulpmiddelen om gezondheidscoaches te helpen begrijpen wat de behoeften van hun cliënten zijn en hoe ze zich ontwikkelen tijdens de coaching.
Wat onze lezers vinden
Zeer leerzaam en vindingrijk. Bedankt