Journaling prompts bieden gestructureerde begeleiding om gedachten en emoties te verkennen, waardoor zelfontdekking en persoonlijke groei worden bevorderd.
Het gebruik van geheugensteuntjes kan reflectie, creativiteit en het oplossen van problemen bevorderen, en helderheid en een dieper begrip van iemands ervaringen verschaffen.
Het regelmatig bijhouden van dagboeken bevordert het emotionele welzijn en helpt mensen om stress effectief te verwerken en te beheersen.
In ons uitgebreide arsenaal aan therapeutische strategieën kan het gebruik van dagboekaanwijzingen voor zelfreflectie een krachtige praktijk zijn die een brug slaat tussen de therapeutische ruimte en het dagelijkse leven van de cliënt.
Het journaling proces omvat de gestructureerde of vrije uitdrukking van gedachten, gevoelens en ervaringen door middel van geschreven woorden. Het gebruik van journaalpromoties bevordert zelfreflectie en cognitieve herstructurering, wat leidt tot een beter zelfbegrip en een betere emotionele regulatie (Smyth & Helm, 2003; Ullrich & Lutgendorf, 2002).
Deze eenvoudige maar diepgaande activiteit kan dienen als aanvulling op traditionele therapeutische interventies en biedt een reeks voordelen die het therapeutische proces aanzienlijk kunnen verbeteren.
Hieronder geven we een aantal suggesties voor het maken van dagboeken voor je cliënten en waar en wanneer je ze kunt gebruiken.
Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten om in contact te komen met meer positieve emoties en te genieten van de voordelen van dankbaarheid.
De integratie van dagboekpromoties biedt een gestructureerde benadering van zelfexpressie, wat de therapeutische voordelen van de praktijk kan vergroten.
Deze gestructureerde aanwijzingen kunnen fungeren als bakens die mensen door de woelige zeeën van hun innerlijke wereld leiden, vooral wanneer emotionele turbulentie dreigt te overweldigen.
Het systematisch kanaliseren van emoties door middel van geleide schrijfopdrachten zorgt voor een catharsis, waardoor opgekropte gevoelens kunnen worden losgelaten en men zichzelf beter leert begrijpen.
8 Dagelijkse zelfreflectieaanwijzingen voor volwassenen
Dagelijkse zelfreflectie is een zinvolle praktijk die volwassenen kunnen toepassen om inzicht en zelfbewustzijn te voeden (Morin, 2011).
Mensen met een sterk gevoel van zelfbewustzijn zijn beter uitgerust om de uitdagingen van het leven aan te gaan, weloverwogen keuzes te maken en persoonlijke relaties te onderhouden. Door elke dag tijd vrij te maken om introspectief met hun innerlijke wereld om te gaan, kunnen mensen patronen identificeren, triggers begrijpen en met meer duidelijkheid door persoonlijke uitdagingen navigeren.
Deze praktijk stelt volwassenen in staat om een brug te slaan tussen ervaringen uit het verleden en huidige emoties, waardoor groei en adaptieve copingstrategieën worden bevorderd.
Hieronder vind je dagelijkse zelfreflectie-dagboekaanwijzingen om deze voordelen te voeden en de dag af te sluiten:
Waarden check-in
Welke waarden heb ik vandaag hooggehouden en op welke momenten ben ik ervan afgedwaald? Hoe kan ik morgen mijn acties beter afstemmen op mijn kernovertuigingen?
Leerhoek
Wat heb ik vandaag geleerd - over mezelf, anderen of de wereld om me heen?
Inzicht in interactie
Welke interactie heeft vandaag de grootste invloed op mij gehad? Was het positief of negatief en waarom?
Dromen en verlangens
Wat is iets dat ik heel graag wil en welke stappen kan ik morgen nemen om dat te bereiken?
Belemmeringen en oplossingen
Welke obstakels kwam ik vandaag tegen en hoe heb ik ze overwonnen? Als dat niet lukte, wat kan ik de volgende keer anders doen?
3 Dagboekaanwijzingen om de dag te beginnen
Succes visualiseren
Hoe ziet mijn ideale dag er vandaag uit? Van interacties tot taken, hoe zou alles zo goed mogelijk verlopen?
Energie check
Op een schaal van 1 tot 10, hoe energiek voel ik me vanmorgen? Als het niet ideaal is, wat kan ik dan doen om mijn energie en humeur te verbeteren?
Dagelijkse inspiratie
Welke affirmatie, quote of songtekst inspireert me vandaag en hoe kan het mijn acties en mindset leiden?
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
8 Zelfontdekkingsaanzetten en vragen
In de ingewikkeldheden van het volwassen leven wordt de diepgaande reis van zelfontdekking en het vinden van een doel vaak naar de achtergrond geschoven. Toch is diep graven in ons zelfgevoel en het begrijpen van onze verlangens, angsten, waarden en overtuigingen van het grootste belang om betekenis te creëren.
McAdams (2001) besprak het belang van het bewust creëren van een identiteit en stelde dat volwassenen voortdurend het verhaal van hun leven vormgeven en herzien, waarbij ze ervaringen uit het verleden integreren met toekomstige doelen in het leven.
Mensen die een duidelijk gevoel van betekenis hadden, vertoonden een groter psychologisch welzijn en waren beter in staat om met stressfactoren in het leven om te gaan (Steger e.a., 2006). Met behulp van journalingtechnieken kunnen we opzettelijk ons eigen verhaal aan elkaar rijgen dat samenhang, doel en betekenis aan het leven geeft.
Hieronder vind je een aantal zelfontdekkings- en zingevingsopdrachten om de reis te beginnen:
Reflectie over je innerlijke kind
Denk terug aan toen je een kind was. Welke activiteiten of hobby's zorgden ervoor dat je de tijd uit het oog verloor? Hoe kun je die passies integreren in je volwassen leven?
Gaven en talenten
Wat zijn drie dingen waar je uitzonderlijk goed in bent? Hoe kun je deze sterke punten meer gebruiken in je dagelijks leven?
Voor meer informatie over journalingtechnieken raden we je aan deze video te bekijken.
De journaaltechnieken die mijn leven veranderden - Struthless
4 Tips om een doel te vinden
Erfenis creëren
Als je een nalatenschap zou achterlaten, wat zou die dan zijn? Hoe zou u herinnerd willen worden door uw dierbaren en de bredere gemeenschap?
Passie nastreven
Welk onderwerp of doel wakkert een vuur in je aan? Hoe kun je dieper in deze passie duiken en hoe kan het samengaan met een groter doel?
Levensboek
Als jouw leven een boek was, wat zou dan het centrale thema zijn? Hoe leiden de hoofdstukken tot nu toe tot een doelgerichte climax?
Leidende principes
Welke principes of filosofieën resoneren diep met je? Hoe kunnen ze je leiden naar een doelgericht leven?
5 Mindfulness-aanzetten voor dankbaarheid en zelfliefde
De synergie van mindfulness, dankbaarheid en zelfliefde biedt een robuuste aanpak om iemands leven te verrijken.
Volgens Kabat-Zinn (2005) kan het cultiveren van mindfulness leiden tot een diepere verbinding met het zelf en de wereld, waardoor een gevoel van vrede en evenwicht ontstaat.
Het beoefenen van dankbaarheid kan de tevredenheid over het leven en het algehele welzijn bevorderen (Emmons & McCullough, 2003). Bovendien verbetert zelfliefde de zelfacceptatie en verlaagt het de psychologische nood (Neff & Vonk, 2009).
Samen biedt het drieluik van mindfulness, dankbaarheid en zelfliefde mensen de middelen om de uitdagingen van het leven met gratie aan te gaan, zinvolle relaties op te bouwen en een diep gevoel van voldoening te cultiveren.
De volgende mindfulness journaling prompts kunnen helpen bij het creëren van een positieve feedback-loop die het algehele welzijn en de tevredenheid over het leven verbetert:
Schattenjacht in herinneringen
Sluit je ogen en reis terug in de tijd naar een herinnering die je vergeten bent, een moment waarop je een eenvoudige vreugde voelde. Waar kun je je verleden op dat moment voor bedanken?
Lichaam waarderen tour
Begin bij de toppen van je tenen en beweeg naar boven, pauzeer om dankbaarheid uit te drukken voor elk deel van je lichaam. In plaats van je alleen te richten op de functie, kun je ook de verhalen en ervaringen van elk deel waarderen.
Spiegelgesprek
Ga voor een spiegel staan, kijk in je ogen en noem hardop vijf dingen die je mooi vindt aan je persoonlijkheid. Het is een directe en krachtige bevestiging van je eigenwaarde.
Geschenken uit de natuur
Breng een moment buiten door, voel de lucht, luister naar de geluiden en observeer het leven om je heen. Druk dankbaarheid uit voor het ingewikkelde web van het leven en jouw unieke plaats daarin. Hoe weerspiegelt de natuur de liefde en overvloed die jij in je draagt?
10 Tips en ideeën voor het verbeteren van geestelijke gezondheid
Geestelijke gezondheid is nauw verbonden met elk aspect van ons leven, van lichamelijke gezondheid tot professionele productiviteit en van persoonlijke relaties tot algehele levenstevredenheid.
Bovendien dient een robuuste mentale gezondheid als een beschermende factor, die de veerkracht tijdens tegenslagen versterkt, de cognitieve functie verbetert en optimale emotionele reacties bevordert.
Uit een onderzoek van Lyubomirsky et al. (2005) blijkt verder dat mensen met een hoog niveau van psychologisch welzijn een betere cardiovasculaire gezondheid hebben, een sterker immuunsysteem en zelfs een langere levensduur.
Gezien de ingrijpende gevolgen is het van vitaal belang om geestelijke gezondheid bovenaan onze dagelijkse prioriteitenlijst te plaatsen, zodat we een leven kunnen leiden dat niet alleen geleefd wordt, maar ook echt gekoesterd en verrijkt.
Download dit werkblad om de geestelijke gezondheid te helpen verbeteren.
5 Tips voor cliënten met depressie en angst
Door te dagboeken over gevoelens die verbaal moeilijk uit te drukken zijn, kunnen cliënten inzicht krijgen in hun emotionele toestand, patronen in hun denken herkennen en copingmechanismen ontwikkelen.
Journaling kan leiden tot significante verbeteringen in stemmingsstoornissen, minder gezondheidsbezoeken en verbeterd cognitief functioneren (Smyth & Pennebaker, 2008).
In de context van depressie, waar gevoelens van waardeloosheid of hopeloosheid kunnen overheersen, kan het documenteren van prestaties bijzonder versterkend zijn. Daarnaast kan de gestructureerde en repetitieve aard van journaling dienen als een aardingsoefening, die angstige mensen helpt om zich te verankeren in het huidige moment.
De volgende aanwijzingen voor het bijhouden van een dagboek kunnen nuttig zijn voor mensen die worstelen met depressie en angst en mensen die begeleiding willen bij het verwerken van emoties:
Angst dialoog
Als je angst kon spreken, wat zou het dan zeggen? Hoe zou je erop reageren?
Angsten onder ogen zien
Wat is een angst die je vandaag bent tegengekomen? Hoe ben je ermee omgegaan of wat kun je de volgende keer anders doen?
Succesverhalen
Maak een lijst van kleine prestaties of taken die je vandaag hebt volbracht.
Emotioneel weerbericht
Als je huidige emoties een weertype waren, wat zouden ze dan zijn? Bewolkt, stormachtig, zonnige onderbrekingen?
Comfort lijst
Identificeer vijf dingen die je altijd troost of vrede brengen. Hoe kun je er morgen een in je dag opnemen?
4 Dagboekaanwijzingen voor het verwerken van emoties
Emotie in kaart brengen
Beschrijf je huidige emotie alsof het een plaats is. Hoe ziet het eruit, hoe klinkt het en hoe voelt het?
Brief aan mijn emotie
Schrijf een brief aan de emotie die je voelt, of het nu boosheid, verdriet, vreugde of verwarring is.
De "waarom" diepe duik
Kies een emotie die je vandaag voelde en vraag jezelf vijf keer "waarom?" en duik dieper in de onderliggende oorzaak.
Toekomstige zelfhulp
Welk advies zou een kalme en gecentreerde toekomstige versie van jezelf geven aan je huidige emotionele toestand?
4 Meest effectieve apps voor dagboeken
Verschillende apps voor geestelijke gezondheid die tegenwoordig beschikbaar zijn, bieden gebruikers hulpmiddelen en bronnen om hun symptomen te beheersen en hun algehele geestelijke gezondheid te verbeteren.
Deze apps bevatten vaak functies zoals het bijhouden van stemmingen, mindfulness oefeningen, ontspanningstechnieken, cognitieve reframing activiteiten en community support.
De volgende apps kunnen ook nuttig zijn voor journaling:
1. Eerste dag
Met deze gebruiksvriendelijke app kun je veelzijdig dagboeken bijhouden. Met de mogelijkheid om foto's, stemopnames en zelfs locatietags toe te voegen, is het perfect voor het vastleggen van herinneringen of stemmingen in een multi-zintuiglijk formaat.
Reflectly maakt gebruik van kunstmatige intelligentie om vragen op maat te maken om je reflectieproces te begeleiden en helpt je om na verloop van tijd diepgaande inzichten over je emoties en gedachten te ontdekken.
Gebaseerd op de principes van de positieve psychologie, richt deze app zich op dankbaarheid, het stellen van dagelijkse intenties en reflectie, allemaal in een snel, gemakkelijk te gebruiken formaat.
Hieronder staan aanbevolen boeken voor je klinische bibliotheek, sommige specifiek over journaling en andere over de zelfontdekkingsreis.
1. De metgezel van de dagboekschrijver: Bereik je doelen, geef uiting aan je creativiteit, realiseer je potentieel - Alyss Thomas
Dit boek is ontworpen als een duidelijke en praktische gids voor het gebruik van journaling om succes te hebben op verschillende gebieden van het leven.
Het dient als een uitgebreide referentie voor verschillende journaling technieken, waaronder dankbaarheid journaals, bullet journaals, erfenis journaals, en kunst journaals. Het boek wil de enige gids zijn die nodig is voor het bereiken van persoonlijk en professioneel succes door journaling.
Met meer dan 275 inzichtelijke aanwijzingen en oefeningen biedt deze gids technieken om diep in zelfreflectie te duiken en lezers te helpen hun creativiteit aan te spreken, zichzelf beter te begrijpen en meer mindful te leven.
2. Ziel Therapie: Een 365 dagen dagboek voor zelfonderzoek, genezing en reflectie - Jacqueline Kademian
Dit dagelijks geleide dagboek is gericht op het vergemakkelijken van zelfonderzoek, genezing en reflectie.
Het dagboek bevat 365 dagen aan prikkelende geheugensteuntjes, inspirerende citaten en open vragen. Het bevat ook dagelijkse oefeningen en motiverende "soul food" met ruimte om te schrijven.
Dit dagboek is ontworpen als een uitgebreid hulpmiddel voor persoonlijke groei, waarbij gebruikers worden aangemoedigd om dieper in te gaan op zelfinzicht en persoonlijke ontwikkeling door middel van geleide dagboekactiviteiten.
3. Het nieuwe dagboek: Hoe gebruik je een dagboek voor zelfsturing en meer creativiteit - Tristine Rainer
Deze uitgebreide gids presenteert een moderne benadering van het schrijven van dagboeken. Het gaat verder dan het traditionele bijhouden van dagboeken en richt zich in plaats daarvan op het gebruik van een dagboek als een hulpmiddel om je innerlijke bronnen aan te boren.
Dit boek is gericht op zowel ervaren als beginnende dagboekhouders en biedt verschillende methoden om een dagboek te gebruiken om persoonlijke doelen te bereiken, visies voor de toekomst te verduidelijken en energie te focussen. Het dient als medium voor het ontsluiten van intuïtie en verbeelding en als werkboek voor het onderzoeken van dromen, ervaringen uit het verleden en huidige levenssituaties.
Het boek is bedoeld voor iedereen die op zoek is naar praktische manieren om persoonlijke problemen aan te pakken en voor mensen die op zoek zijn naar zelfredzaamheid, innerlijke bevrijding en creatieve inspiratie.
4. Dagboek voor het Zelf: Tweeëntwintig wegen naar persoonlijke groei - Kathleen Adams
Dit stappenplan voor journaling biedt een stapsgewijze methode voor persoonlijke groei, creatieve expressie en carrièreverbetering.
Journal to the Self is een lezersvriendelijke gids voor het bijhouden van een dagboek, dat wordt gezien als een lonend pad naar meer zelfbewustzijn. Het wordt beschreven als een klassiek werk op dit gebied en staat bekend om zijn praktische en toegankelijke stijl.
Adams, een nationaal erkend therapeut, biedt verschillende technieken en inzichten voor het schrijven van dagboeken, waardoor het een waardevolle bron is voor mensen die de voordelen van het schrijven van dagboeken voor persoonlijke ontwikkeling willen verkennen.
We hebben ook een shortlist van de 5 beste boeken over dankbaarheid, waaronder Oliver Sacks' Dankbaarheid, voor nog meer leesmateriaal.
17 oefeningen om dankbaarheid en waardering te voeden
Geef anderen meer hoop, tevredenheid en bevredigende relaties met deze 17 dankbaarheids- en waarderingsoefeningen [PDF] die de krachtige voordelen van dankbaarheid benutten.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Op onze site hebben we een groot aantal hulpmiddelen en artikelen om te helpen bij de reis van een cliënt op het gebied van geestelijke gezondheid.
Ten eerste, onze Dankbaarheid Dagboek: 35 Ideeën om aan de slag te gaan biedt methoden en een formaat om te beginnen met onderzoeken hoe je dankbaarheid en waardering voor het leven kunt cultiveren. Dit artikel bevat verschillende modaliteiten om te beginnen met een dankbaarheidsoefening en brengt in kaart welke voordelen je kunt verwachten.
Als je geïnteresseerd bent in het toepassen van CGT principes, bekijk dan ons artikel Wat is een Gedachten Dagboek in CGT? 5 sjablonen en voorbeelden. Gedachten dagboeken zijn een veelgebruikte manier van dagboeken bij CGT om cliënten te helpen hun gedachten, gevoelens en gedragingen van een afstand te observeren.
Als je cliënten specifiek werken aan het verbeteren van hun gevoel van eigenwaarde, bekijk dan Self-Esteem Journals, Prompts, PDF's en Ideeën. Dit artikel bevat een reeks van zelfliefde journaling prompts, evenals positieve affirmaties om te oefenen.
Raadpleeg ook onze 13 Zelfreflectie Werkbladen & Sjablonen om te gebruiken in therapie als je wilt dat je cliënt zich specifiek richt op zelfbewustzijnsvaardigheden. Dit artikel biedt aanwijzingen, werkbladen, hulpmiddelen en andere unieke interventies om cliënten te helpen reflecteren op hun zelfontdekkingsreis.
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen de voordelen van dankbaarheid te benutten, bekijk dan deze verzameling van 17 gevalideerde dankbaarheidsinstrumenten voor beoefenaars. Gebruik ze om anderen te helpen een positievere mindset aan te nemen en de vreugde van het leven intenser te ervaren.
Boodschap mee naar huis
Journaling kan een venster bieden op de innerlijke werking van de geest van een cliënt buiten de therapiekamer. Door ervaringen te ontleden en erover na te denken, kunnen mensen helderheid krijgen en constructievere strategieën ontwikkelen om uitdagingen aan te gaan (Pizarro, 2004).
Schrijven is meer dan alleen documenteren; het dient als een spiegel die onze diepste gedachten, angsten, aspiraties en emoties weerspiegelt. Door deze reflectie kunnen mensen patronen onderscheiden, trauma's confronteren, triomfen vieren en, het allerbelangrijkste, zichzelf op een diep niveau begrijpen.
Journaling prompts moedigen ons aan om vragen te stellen, uit te dagen en te dromen. Door consequent met onze innerlijke verhalen bezig te zijn, bouwen we niet alleen zelfbewustzijn en emotionele veerkracht op, maar cultiveren we ook een gevoel van doelgerichtheid en richting.
De pen wordt in deze context een krachtig hulpmiddel, niet alleen om het leven vast te leggen maar ook om het vorm te geven.
Hoe begin ik met het dagelijks bijhouden van dagboeken?
Je kunt beginnen met het dagelijks bijhouden van dagboeken door de volgende stappen te volgen:
Trek dagelijks tijd uit om te journalen.
Creëer een comfortabele ruimte.
Begin met een journaling prompt.
Wees consequent.
Wat zijn logboekoefeningen?
Journaling oefeningen zijn gestructureerde activiteiten of technieken die gebruikt worden om bepaalde thema's, emoties of ervaringen uit te diepen.
Wat zijn de regels voor journaling?
Hoewel het bijhouden van een dagboek een persoonlijke activiteit is en er geen standaardaanpak bestaat, kunnen enkele algemene richtlijnen de ervaring verbeteren:
Wees eerlijk tegen jezelf. Je dagboek is een veilige ruimte; wees oprecht in je berichten.
Maak je geen zorgen over perfectie. Het gaat om expressie, niet om het maken van perfecte proza.
Schrijf regelmatig. Ook al is het maar kort, regelmatig schrijven helpt om continuïteit te behouden.
Reflecteer op eerdere inzendingen. Het herbekijken van oude inzendingen kan inzichten bieden in persoonlijke groei en verandering.
Wat doet journaling met de hersenen?
Journaling activeert de linkerhersenhelft, die analytisch en rationeel is, waardoor de rechterhersenhelft, die geassocieerd wordt met creativiteit en intuïtie, vrij kan onderzoeken en zich kan uiten.
Journaling biedt ook een therapeutische uitlaatklep en helpt bij de verwerking en het beheer van emoties.
Referenties
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Het tellen van zegeningen versus lasten: Een experimenteel onderzoek naar dankbaarheid en subjectief welzijn in het dagelijks leven. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
Kabat-Zinn, J. (2005). Waar je ook gaat, daar ben je: Mindfulness meditatie in het dagelijks leven. Hyperion.
Lyubomirsky, S., King, L., & Diener, E. (2005). De voordelen van frequent positief affect: Leidt geluk tot succes? Psychological Bulletin, 131(6), 803-855. https://doi.org/10.1037/0033-2909.131.6.803
Morin, A. (2011). Zelfbewustzijn deel 1: Definitie, metingen, effecten, functies en antecedenten. Sociaal en Persoonlijkheidspsychologisch Kompas, 5(10), 807-823. https://doi.org/10.1111/j.1751-9004.2011.00387.x
Neff, K. D., & Vonk, R. (2009). Zelfcompassie versus globale zelfwaardering: Twee verschillende manieren om je tot jezelf te verhouden. Tijdschrift voor Persoonlijkheid, 77(1), 23-50. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.2008.00537.x
Pizarro, J. (2004). De effectiviteit van kunst- en schrijftherapie: Increasing positive mental health outcomes and participant retention after exposure to traumatic experience. Kunstzinnige Therapie, 21(1), 5-12. https://doi.org/10.1080/07421656.2004.10129327
Smyth, J. M., & Helm, R. (2003). Gericht expressief schrijven als zelfhulp bij stress en trauma. Tijdschrift voor Klinische Psychologie, 59(2), 227-235. https://doi.org/10.1002/jclp.10144
Smyth, J. M., & Pennebaker, J. W. (2008). Het verkennen van de randvoorwaarden van expressief schrijven: Op zoek naar het juiste recept. British Journal of Health Psychology, 13(1), 1-7. https://doi.org/10.1348/135910707X260117
Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kaler, M. (2006). De Zingeving in je Leven Vragenlijst: Het beoordelen van de aanwezigheid van en zoektocht naar zingeving in het leven. Journal of Counseling Psychology, 53(1), 80-93. https://doi.org/10.1037/0022-0167.53.1.80
Ullrich, P. M., & Lutgendorf, S. K. (2002). Journaling over stressvolle gebeurtenissen: Effecten van cognitieve verwerking en emotionele expressie. Annals of Behavioral Medicine, 24(3), 244-250. https://doi.org/10.1207/S15324796ABM2403_10
Over de auteur
Laura Copley, Ph.D., LPC, geeft haar inzicht in het helen van complexe trauma's als therapeut, podcast host van "Tough Love with Dr. Laura Copley", en tijdens spreekbeurten over de hele wereld. Onlangs bracht ze haar eerste boek uit genaamd "Loving You is Hurting Me", een zelfverbetering boek over trauma hechting dat verhalen, psycho-educatie en krachtige activiteiten en strategieën die leiden tot Post-Traumatische Groei combineert.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
Lucinda Allen
op 1 december 2023 om 21:14
Mooi geschreven artikel! Ik ben dol op deze prompts, ze kunnen zo krachtig zijn!
Daar ben ik het helemaal mee eens. Ik denk dat ze super positief zijn over geestelijke gezondheid. Zelfs als je niet mentaal uit balans bent, is het nog steeds een geweldige ontspannende activiteit om aan je dag toe te voegen. Niemand kan hopeloos leven en als iemand dat zijn hele leven heeft gedaan.... . . . ??? Er valt echt niets te zeggen. Iemand kan niet leven zonder hoop in zijn leven. Dat is ongeveer alles wat ik heb. Bedankt!
In ons uitgebreide arsenaal aan therapeutische strategieën kan het gebruik van dagboekaanwijzingen voor zelfreflectie een krachtige praktijk zijn die een brug slaat tussen de therapeutische ruimte en het dagelijkse leven van de cliënt.
Dagelijkse 
De synergie van mindfulness, dankbaarheid en 
Wat onze lezers vinden
Mooi geschreven artikel! Ik ben dol op deze prompts, ze kunnen zo krachtig zijn!
Daar ben ik het helemaal mee eens. Ik denk dat ze super positief zijn over geestelijke gezondheid. Zelfs als je niet mentaal uit balans bent, is het nog steeds een geweldige ontspannende activiteit om aan je dag toe te voegen. Niemand kan hopeloos leven en als iemand dat zijn hele leven heeft gedaan.... . . . ??? Er valt echt niets te zeggen. Iemand kan niet leven zonder hoop in zijn leven. Dat is ongeveer alles wat ik heb. Bedankt!