De Ryff-schalen van psychologisch welzijn: Uw handleiding

Jarenlang hebben onderzoekers nagedacht over de factoren die van invloed zijn op hoe mensen oordelen over hun welzijn.

Tot het eind van de jaren '80 was veel van wat we wisten over welzijn gebaseerd op een slechte definitie van het begrip. Dit zorgde ervoor dat een groot deel van de wetenschappelijke gemeenschap zich op het hoofd krabde en zich dezelfde vraag stelde:

Wat is welzijn eigenlijk?

Deze verwarring werd snel opgelost met de introductie van Carol Ryff's (1989a) baanbrekende werk, het operationaliseren en ontwikkelen van een zes-factormaat voor psychologisch welzijn, dat nu een van de meest geciteerde maten ter wereld is.

In dit artikel gaan we dieper in op Ryff's Scales of Psychological Wellbeing, leren we je hoe je de resultaten moet interpreteren en wijzen we je op een aantal hulpmiddelen om het meeste uit dit eenvoudige maar krachtige beoordelingsinstrument te halen.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten bij het identificeren van bronnen van authentiek geluk en strategieën om welzijn te stimuleren.

De Ryff-schalen van psychologisch welzijn

Vóór 1989 werd er veel onderzoek gedaan naar het begrip welzijn, wat samenviel met de opkomst van de positieve psychologie beweging. Dit onderzoek richtte zich voornamelijk op wat nu beschouwd zou worden als de gerelateerde concepten van geluk, levenstevredenheid en positief affect (Ryff, 2014).

Hoewel onderzoek naar deze concepten overlappende thema's rond welzijn en optimaal functioneren aan het licht bracht, omvatte geen enkel concept het concept van psychologisch welzijn volledig.

Vandaag de dag is psychologisch welzijn een op zichzelf staand concept, gedefinieerd als bestaande uit zes kerndimensies (aangepast van Ryff & Keyes, 1995):

• Zelfacceptatie
  Positieve houding ten opzichte van het zelf; erkenning en acceptatie van meerdere aspecten van het zelf, inclusief goede en slechte eigenschappen; positieve gevoelens over het verleden.
• Positieve relaties met anderen
  Warme, bevredigende, vertrouwensvolle relaties met anderen; bezorgdheid om het welzijn van anderen; vermogen tot sterke empathie, genegenheid en intimiteit; begrip van het geven en nemen van relaties.
• Autonomie
  Zelfbeschikking en onafhankelijkheid; het vermogen om weerstand te bieden aan sociale druk om op een bepaalde manier te denken en te handelen, gedrag van binnenuit te reguleren en zichzelf te evalueren op basis van persoonlijke normen.
• Omgevingsmeesterschap
  Gevoel van beheersing en competentie in iemands omgeving; het vermogen om een complexe reeks externe activiteiten te controleren en kansen te benutten; het vermogen om contexten te kiezen of te creëren die passen bij behoeften en waarden.
• Doel in het leven
  Het hebben van doelen en een gevoel van richting; het gevoel dat het huidige en voorbije leven zin heeft; het hebben van overtuigingen die het leven een doel geven, evenals doelen en doelstellingen voor het leven.
• Persoonlijke groei
  Gevoelens van voortdurende ontwikkeling en het gevoel dat men groeit en zich uitbreidt; openheid voor nieuwe ervaringen; realisatie van iemands potentieel en waargenomen verbetering in zichzelf en gedrag na verloop van tijd; verandering die grotere zelfkennis en effectiviteit weerspiegelt.

Elk van de bovenstaande definities beschrijft iemand die hoog scoort op de dimensie van welzijn. Er zijn ook zes definities voor mensen met een lage score.

Een lage score op de dimensie persoonlijke groei duidt bijvoorbeeld op gevoelens van persoonlijke stagnatie, het gevoel dat je niet vooruitgaat of groeit in de loop van de tijd, gevoelens van verveling, een gebrek aan controle en een gevoel van onvermogen om nieuwe houdingen en gedrag te ontwikkelen.

Voor de volledige lijst met definities, zie de bijlage van Ryff en Keyes (1995).

Interessant is dat Ryffs zes dimensies van psychologisch welzijn zijn afgeleid van onderzoek dat is uitgevoerd in de context van ouder worden. Ryff (1989b) wees daarbij op beperkingen van bestaand onderzoek, waaronder een gebrek aan theoretische kaders, een te grote focus op ziek-zijn, een falen om het construct van welzijn te behandelen als dynamisch in plaats van statisch, en een falen om rekening te houden met culturele en op waarden gebaseerde verschillen met betrekking tot wat welzijn is.

Om deze problemen aan te pakken, integreerde Ryff (1989b) de perspectieven van verschillende bestaande theorieën op het gebied van levensloopontwikkeling (bijv. Erikson, 1959), persoonlijke groei (bijv. Rogers, 1961) en geestelijke gezondheid (bijv. Jahoda, 1958) om zes dimensies te onthullen die samen psychologisch welzijn vormen.

Deze conceptualisatie werd vervolgens toegepast bij het ontwikkelen van de Psychologische Welzijnsschalen, die toepasbaar zijn op verschillende leeftijdsgroepen en demografische groepen.

Een blik op de vragenlijsten

Laten we nu eens kijken naar de items waaruit de zes schalen bestaan en onderzoeken hoe de vragenlijst is ontwikkeld.

De meest gebruikte versie van de Psychological Wellbeing Scales bestaat uit 42 items en bevat een combinatie van positief en negatief geformuleerde items. Een verkorte versie van de meting met 18 items wordt ook veel gebruikt.

Hieronder volgen enkele voorbeelditems die zowel in de originele als in de verkorte vragenlijst voorkomen.

Opmerking: Een 'R' tussen haakjes geeft items aan die omgekeerd gescoord zijn.

Zelfacceptatie

• "Als ik naar mijn levensverhaal kijk, ben ik blij met hoe de dingen zijn gelopen."
• "In veel opzichten voel ik me teleurgesteld over mijn prestaties in het leven." (R)

Positieve relaties met anderen

• "Mensen zouden mij omschrijven als een persoon die graag tijd aan anderen besteedt.
• "Het onderhouden van goede relaties is moeilijk en frustrerend voor me geweest." (R)

Autonomie

• "Ik heb vertrouwen in mijn eigen mening, zelfs als die verschilt van de manier waarop de meeste andere mensen denken."
• "Ik ben geneigd om beïnvloed te worden door mensen met een sterke mening." (R)

Omgevingsmeesterschap

• "Over het algemeen heb ik het gevoel dat ik de baas ben over de situatie waarin ik leef."
• "De eisen van het dagelijks leven maken me vaak depressief." (R)

Doel in het leven

• "Sommige mensen dwalen doelloos door het leven, maar daar hoor ik niet bij."
• "Soms heb ik het gevoel dat ik alles heb gedaan wat er te doen is in het leven." (R)

Persoonlijke groei

• "Voor mij is het leven een continu proces van leren, veranderen en groeien."
• "Ik heb het lang geleden opgegeven om te proberen grote verbeteringen of veranderingen in mijn leven aan te brengen." (R)

Let op: alle items worden gemeten op zespuntsschalen variërend van 1 (sterk mee oneens) tot 6 (sterk mee eens).

Een uitgebreide beschrijving van de ontwikkeling van de vragenlijst is te vinden in het oorspronkelijke artikel van Ryff (1989a). Deze procedures worden hieronder kort samengevat.

Na het ontwikkelen van de 12 positieve en negatieve definities werden ongeveer 80 items gegenereerd voor elke schaal. De helft hiervan werd geschreven om de positieve (hoog scorende) pool te beoordelen en de andere helft werd geschreven om de negatieve (laag scorende) pool te beoordelen.

Na het verwijderen van overbodige of slecht passende items, werd een definitieve pool van 32 items per schaal beoordeeld bij een steekproef van 321 volwassenen van verschillende leeftijden, wat resulteerde in het verwijderen van meer items. Verdere items werden verwijderd op basis van factorladingen. Items die sterker correleerden met een andere schaal dan hun eigen schaal of die over het geheel genomen een lage correlatie vertoonden, werden verwijderd, wat resulteerde in 20 items per schaal.

Verdere verfijningen werden aangebracht om de administratietijd te verkorten met lopend onderzoek, wat resulteerde in een schaal van 84 items (zie Ryff, Lee, Essex, & Schmutte, 1994; Schmutte & Ryff, 1997).

De hierboven beschreven schaal van 42 items is afgeleid van een longitudinaal onderzoek met een Amerikaanse nationale steekproef (zie Morozink, Friedman, Coe, & Ryff, 2010). Evenzo is de beknopte 18-item-schaal ontworpen voor gebruik in een nationaal onderzoek (Ryff & Keyes, 1995). Beide opties zijn nu openbaar beschikbaar voor gebruik in onderzoek of praktijk.

Deze schalen offeren een zekere mate van interne consistentie op om de administratietijd te verkorten (zie The Long-Form Psychological Wellbeing Scales hieronder voor meer informatie over de uitgebreidere 84- en 54-item vragenlijsten).

Zijn de schalen geldig en betrouwbaar?

Het oorspronkelijke paper van Ryff (1989a) toonde aan dat de zes schalen een acceptabele interne consistentie (α) vertonen, variërend van .93 tot .86.

De test-hertestbetrouwbaarheid over zes weken leverde coëfficiënten op variërend van .88 tot .81, wat suggereert dat de antwoorden op de vragenlijst redelijk consistent blijven in de tijd zonder interventie. Over het algemeen suggereren deze bevindingen dat de vragenlijst voldoende betrouwbaar is.

Wat de validiteit betreft, werd de convergente validiteit beoordeeld door de schalen te vergelijken met bestaande metingen van positief en negatief functioneren, zoals de Self-Esteem Scale, de Life Satisfaction Index en Zung's Depressieschaal (Neugarten, Havighurst, & Tobin, 1961; Rosenberg, 1979; Zung, 1965).

Alle correlaties met deze eerdere metingen waren significant en in de verwachte richting, wat suggereert dat de schaal convergente validiteit vertoont.

Wat de discriminante validiteit betreft, vertonen de zes schalen significante en sterke correlaties met de eerder beoordeelde metingen van positief en negatief functioneren. De sterkste was een correlatie van .73 tussen zelfacceptatie en de Life Satisfaction Index, wat behoorlijk hoog is (Ryff, 1989a).

Factoranalyse onthulde echter een sterke factor 'algemeen welzijn' die verschillende andere reeds bestaande maatregelen omvatte dan zelfacceptatie en omgevingsbeheersing, en die deze en andere hoge correlaties verklaarde. In combinatie met multivariate, gemiddelde-niveau en factoranalyse suggereert dit bewijs dat de schalen voldoende verschillen van bestaande metingen (Ryff, 1989a).

Sinds hun creatie hebben veel onderzoeken gebruik gemaakt van Ryffs schalen, wat heeft geholpen om het construct te positioneren ten opzichte van andere bekende dimensies van persoonlijkheid en als resultaat van verschillende interventies, gedragingen en levensfasen.

Hier zijn slechts enkele voorbeelden:

• Aspecten van psychologisch welzijn zijn gekoppeld aan de verschillende dimensies van het Big Five Persoonlijkheidsmodel. Persoonlijke groei is bijvoorbeeld positief verbonden met openheid voor ervaringen en positieve relaties met anderen is positief verbonden met aangenaamheid (Schmutte & Ryff, 1997).
• Resultaten van Amerikaanse nationale onderzoeken laten zien dat ouderschap het psychologisch welzijn van moeders aanzienlijk meer aantast dan dat van vaders (Marks, Bumpass, & Jun, 2004).
• Een longitudinaal onderzoek toonde aan dat roken vier jaar later significant lagere scores voorspelde op de dimensie 'doel in het leven' van psychologisch welzijn (Lappan, Thorne, Long, & Hendricks, 2020).

Hoe te scoren en de resultaten te interpreteren

De eerste stap bij het scoren van antwoorden op deze schalen is het omkeren van de score voor elk van de negatief geformuleerde items, voordat alle waarden worden opgeteld.

De formule voor het omgekeerd scoren van een item is:

(Aantal schaalpunten + 1) - (Antwoord van de respondent)

Als iemand bijvoorbeeld een waarde van drie gaf als antwoord op een van de negatief geformuleerde items, en de schaal had zeven punten, dan zou dit antwoord worden veranderd in een waarde van 5: (7 + 1) - 3 = 5.

Zodra je alle waarden hebt, kun je het totaal voor elke schaal optellen en deze waarde afzetten tegen een mogelijk totaal voor elke subschaal.

Voor het gemak kun je de vragenlijsten en scoringsinstructies gratis downloaden op de volgende links:

• 18-items psychologische welzijnsschaal (Google Doc)
• Psychologisch Welzijn Schaal Samenvatting

Opmerking: De link naar de 18-item-schaal heeft andere schaalpunten en ankers dan hier beschreven, dus pas je scores en berekeningen hierop aan.

Ryff en collega's hebben geen algemene cut-offs gepubliceerd die aangeven wat classificeert als een 'lage' of 'hoge' score op deze schalen. In plaats daarvan zouden onderzoekers het onderste en bovenste kwartiel (25%) van de antwoorden kunnen classificeren als laag en hoog, uitgaande van een normale steekproefverdeling.

U kunt ook cutpoints identificeren voor de lagere, midden en hogere groepen door de respondenten gelijkmatig in deze groepen te verdelen op basis van hun totaalscores.

Bronnen van PositivePsychology.com

Op zoek naar meer hulpmiddelen om te werken aan het psychologisch welzijn van je cliënten? Je vindt nog veel meer hulpmiddelen op onze blog en hieronder.

De lange Psychologische Welzijnsschaal

Hierboven hebben we de 42- en 18-item Psychologische Welzijn Schalen beschreven. Hoewel deze schalen het voordeel hebben dat ze snel toe te passen zijn, kunnen beoefenaars die op zoek zijn naar een kwalitatief hoogstaande beoordeling van welzijn de langere versies van deze schalen gebruiken om een grotere interne consistentie te garanderen.

Er zijn twee opties voor dit doel: de lange (84-items) vragenlijst en de medium (54-items) vragenlijst. U hebt toegang tot een volledige lijst van deze items, scoringsinformatie en informatie over de psychometrische eigenschappen van deze schalen door gebruik te maken van de Ryff Scales of Psychological Well-Being tool, beschikbaar via de Positive Psychology Toolkit©.

Deze toolkit is gevuld met meer dan 400 downloadbare activiteiten, interventies en vragenlijsten om je aanbod als coach of therapeut uit te breiden, dus overweeg om je aan te melden voor deze fantastische bron om je praktijk vandaag nog te laten groeien.

Meer over psychologisch welzijn

Klaar om het psychologisch welzijn van je cliënten te ontwikkelen? Hier zijn nog vier bronnen om je cliënten te helpen elk van de verschillende facetten van psychologisch welzijn te versterken:

• Werkblad Hoogwaardige Relaties
  Dit werkblad bevat een reeks van zes vragen en overwegingen om de kwaliteit van een relatie te beoordelen. Deze zes gebieden richten zich op factoren zoals omgaan met externe uitdagingen, gevoelde wederkerigheid en veiligheid, en constructieve expressie van emoties.
• Werkblad voor volwassenen
  Dit werkblad leidt cliënten door een stap-voor-stap proces om beslissingen te nemen. Deze oefening kan nuttig zijn voor cliënten die leren hun autonomie te omarmen of die werken aan het versterken van hun onafhankelijkheid.
• Een groeimindset aannemen
  Dit werkblad helpt cliënten het verschil te herkennen tussen gedachten en gedragingen die voortkomen uit een vaste versus een groeimindset. Door cliënten aan te moedigen gedachten en gedragingen die voortkomen uit een vaste mindset op te schrijven en te herzien, kunnen ze zichzelf voorbereiden op het nastreven van positieve ontwikkeling.

Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen strategieën te ontwikkelen om hun welzijn te verbeteren, dan bevat deze verzameling 17 gevalideerde oefeningen voor geluk en welzijn. Gebruik ze om anderen te helpen authentiek geluk na te streven en te werken aan een leven vol doel en betekenis.

Boodschap mee naar huis

Psychologisch welzijn is een krachtige indicator van menselijk welzijn. De kracht ligt in het vermogen om veel gevestigde indicatoren en theorieën over positief menselijk functioneren samen te brengen in een eenvoudige vragenlijst. Het beste van alles is dat Ryffs schalen wetenschappelijk gevalideerd zijn en vrij beschikbaar zijn om te gebruiken in je onderzoek of met je cliënten.

We hopen dat je deze gids over Ryff's schalen waardevol hebt gevonden. En als je erover denkt om de schalen zelf te gaan gebruiken of als je een brandende vraag hebt, laat het ons dan weten in de comments - we horen graag van je.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.