Wat is Relationele Frametheorie? Een psycholoog legt uit

Heb je wel eens nagedacht over het verbazingwekkende vermogen van mensen om associaties te maken tussen woorden - die eigenlijk niet meer zijn dan willekeurige combinaties van klanken - en objecten, gebeurtenissen en complexe ideeën?

Andere soorten kunnen eenvoudige associaties maken, maar ons vermogen overtreft dat van hen met sprongen. We zijn in staat om ons begrip uit te breiden en te generaliseren van zeer specifieke situaties naar veel bredere contexten, waardoor we een enorme hoeveelheid informatie kunnen leren en verbazingwekkend ingewikkelde ideeën kunnen begrijpen.

Als je je ooit hebt afgevraagd hoe we deze cognitieve superkracht hebben ontwikkeld, dan vind je het onderwerp van dit artikel waarschijnlijk fascinerend: Relationele Frame Theorie.

Lees verder om meer te leren over deze theorie en de implicaties ervan voor hoe we denken en hoe we met elkaar communiceren.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen geven je een gedetailleerd inzicht in Positieve CGT en geven je de tools om het toe te passen in je therapie of coaching.

Wat is Relationele Frametheorie? Een definitie

Relational Frame Theory, of RFT, werd opgericht om een breed scala aan psychologische fenomenen te integreren in een samenhangende taaltheorie gebaseerd op contextuele relaties. Het stelt voor dat menselijke cognitie en communicatie gebaseerd zijn op ons vermogen om relationele verbanden tussen stimuli te identificeren en te creëren, en mogelijk worden gemaakt door ons vermogen om "willekeurig toepasbare relationele reacties" te geven (Cullinan & Vitale, 2009).

Relationele Frame Theorie "voor Dummies": RFT eenvoudig gemaakt

Als deze definitie je op het verkeerde been zet, ben je niet de enige! Het is een ingewikkelde theorie, waarvan zelfs degenen die het bestuderen toegeven dat het moeilijk is voor niet-experts om het snel te begrijpen (Blackledge, 2003). We zullen proberen om het in eenvoudigere termen uit te leggen.

RFT is gebaseerd op het idee dat het relateren van het ene concept aan het andere de basis is van alle menselijke taal.

Terwijl veel dieren (inclusief onze trouwe viervoeters) in staat zijn om de punten te verbinden tussen een neutrale gebeurtenis en een daaropvolgende belangrijke gebeurtenis (bijv. een bel horen en dan eten krijgen), zijn mensen ook in staat om een neutrale gebeurtenis te verbinden met een belangrijke gebeurtenis (bijv. een bel horen nadat je eten hebt gekregen, maar de bel nog steeds in verband brengen met eten krijgen).

Mensen kunnen niet alleen gebeurtenissen op deze manier met elkaar verbinden, maar ook ongelijksoortige woorden en hun betekenissen in relationele netwerken.

Als je bijvoorbeeld altijd het woord "avondeten" tegen een kind zegt voor, tijdens of na het avondeten, zal hij het woord "avondeten" koppelen aan het eten van zijn maaltijd. Als je het kind dan vertelt dat "avondmaal" een ander woord is voor "avondeten", zal hij het nieuwe woord gemakkelijk kunnen koppelen aan het eten van de maaltijd. Vanaf dat moment zou het hongerige kind met evenveel enthousiasme "etenstijd" als "avondetenstijd" roepen!

Dit vermogen is een van de verbazingwekkende eigenschappen van het menselijk brein en het legt de basis voor taal (verbaal, schriftelijk en lichamelijk). Deze manier van relateren wordt bereikt door de ontwikkeling van wat onderzoekers relationele frames noemen of de relaties die we vormen tussen concepten op basis van bekrachtiging.

Als een kind bijvoorbeeld veel verschillende soorten vogels ziet en te horen krijgt dat elke vogel een "vogel" is, zal het in staat zijn om een vogelsoort die het nog nooit eerder heeft gezien als een vogel te identificeren, omdat het een relationeel kader heeft ontwikkeld (bijvoorbeeld "dingen met veren en vleugels en snavels zijn vogels").

Er zijn drie eigenschappen van relationele frames die aangeven hoe verbindingen tot stand kunnen komen en relaties kunnen worden gevormd (Blackledge, 2003):

• Wederzijdse gevolgtrekking: als een individu merkt dat A leidt tot B, dan zal A in zijn geest verbonden zijn met B, maar B zal ook verbonden zijn met A.
  a. Voorbeeld: als een individu altijd zijn tanden poetst voor het slapengaan, dan zal het naar bed gaan hem van nature doen denken aan ook zijn tanden poetsen.
• Combinatorische entailment: als A gerelateerd is aan B, en B gerelateerd is aan C, dan is A gerelateerd aan C en vice versa.
  a. Voorbeeld: als een kind wordt verteld dat "boos" een ander woord is voor "boos" en dat "overstuur" een ander woord is voor "boos", dan zal het in staat zijn om het onuitgesproken verband te leggen tussen "boos" en "overstuur".
• Transformatie van functies: als A en C gerelateerd zijn en B, dat gerelateerd is aan één of beide A en C, in de mix wordt gegooid, kan de relatie tussen A en C veranderen.
  a. Voorbeeld: een kind associeert een ijssalon met lekkers en een leuke ervaring; als op een dag de kassière van de ijssalon gemeen is tegen het meisje, kan de relatie tussen naar de ijssalon gaan en haar ervaring veranderen.

Deze drie eigenschappen stellen ons in staat om te leren en nieuwe relationele netwerken te ontwikkelen en vormen een van de unieke vermogens van onze soort.

Steven Hayes

Dr. Steven Hayes, klinisch psycholoog en professor aan het Behavior Analysis programma van de Universiteit van Nevada, ontwikkelde de relationele kadertheorie om menselijke cognitie en taal te helpen verklaren.

Hayes studeerde gedragspsycholoog B. F. Skinner, zoals alle psychologiestudenten op een bepaald moment. Hoewel hij de briljante uitleg en beschrijving van gedrag door Skinner waardeerde, zag hij een kans om een belangrijke bijdrage te leveren aan de discipline van het behaviorisme - een theorie over taal vanuit het behavioristische perspectief.

Toen Hayes eenmaal een solide theorie had ontwikkeld over relationele framing en taal, begon hij zijn werk uit te breiden naar een zeer belangrijk doel:

"Wat we zoeken is de ontwikkeling van een samenhangende en vooruitstrevende contextuele gedragswetenschap die beter is toegesneden op de uitdagingen van de menselijke conditie."

(Hayes, n.d.).

Hayes zegt verder dat RFT en aanverwant onderzoek bedoeld is om het volgende te ontwikkelen

"bruikbare basisprincipes, werkbare toegepaste theorieën gekoppeld aan deze principes, effectieve toegepaste technologieën gebaseerd op deze theorieën en succesvolle middelen om deze ontwikkelingen te trainen en te verspreiden..."

(Hayes, n.d.).

Een van de manieren waarop Hayes aan dit doel werkt, is door zijn onderzoeksvaardigheden en kennis in te zetten voor Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Hij heeft de theorieën en bevindingen van RFT toegepast op cognitieve en gedragstherapie en een grote hoeveelheid bewijs gegenereerd om de effectiviteit van ACT-technieken aan te tonen.

Relationele kadertheorie en Acceptatie- en commitmenttherapie (+PDF)

Het is misschien niet meteen duidelijk hoe de relationele kadertheorie van taal en cognitie verbonden is met een therapievorm, maar je zult zien dat ACT stevig geworteld is in RFT.

Volgens de Association for Contextual Behavioral Science, een organisatie die dezelfde doelen nastreeft als Dr. Hayes, is ACT:

"Een unieke, empirisch onderbouwde psychologische interventie die gebruik maakt van acceptatie- en mindfulnessstrategieën, in combinatie met commitment- en gedragsveranderingsstrategieën, om de psychologische flexibiliteit te vergroten.

Hayes beschrijft ACT als

"Een derde golf therapie die benaderingen uit verschillende tradities combineert ten dienste van het verbeteren van psychologische flexibiliteit".

en

"een evidence-based psychotherapie die gebruik maakt van acceptatie en mindfulness processen, en commitment en gedragsveranderingsprocessen..."

(Hayes, n.d.).

ACT is gebaseerd op het idee dat lijden een natuurlijke en onvermijdelijke toestand is voor mensen; dat betekent echter niet dat we zomaar de handdoek in de ring moeten gooien en ons moeten neerleggen bij het lijden.

ACT houdt ook vast aan het idee dat een deel van het lijden dat we ervaren onnodig is en zelfs schadelijk voor onze geestelijke gezondheid, en past de relationele kadertheorie toe op het veranderen en elimineren van onze denk- en taalpatronen die bijdragen aan lijden.

Een van de meest voorkomende problemen van cliënten tijdens therapiesessies is die van ervaringsvermijding. Ervaringsvermijding is een proces van anticiperen op problemen en het bedenken van oplossingen, die vaak inhouden dat je je van het probleem ontdoet of het vermijdt (Harris, 2011). Dit werkt geweldig voor veel van onze externe problemen, maar de effectiviteit neemt sterk af wanneer het wordt toegepast op interne problemen (bijvoorbeeld depressie, angst, verslaving).

ACT biedt technieken om cliënten te helpen hun eigen gevoelens niet langer te vermijden of te manipuleren, maar te leren hoe ze hun innerlijke ervaringen kunnen accepteren en hun energie kunnen aanwenden voor daadwerkelijke oplossingen voor hun problemen.

Er zijn zes kernprocessen van ACT die de theorieën en bevindingen van RFT toepassen om de denk- en taalpatronen van cliënten te veranderen.

Kernprocessen

Deze zes kernprocessen zijn (Harris, 2011):

• Acceptatie
• Cognitieve ontkrachting
• Aanwezig zijn
• Het zelf als context
• Waarden
• Betrokken actie

Acceptatie is een alternatief voor het (zeer natuurlijke) menselijke instinct om negatieve, of potentieel negatieve, ervaringen te vermijden. Acceptatie is een actieve keuze om je bewust te zijn van dit soort ervaringen en ze toe te laten zonder te proberen ze te vermijden of te veranderen. Voor alle duidelijkheid, acceptatie is geen doel van ACT, maar een methode om actie aan te moedigen die zal leiden tot positieve resultaten.

Cognitieve Defusie verwijst naar de technieken die bedoeld zijn om te veranderen hoe een individu reageert op of omgaat met zijn gedachten en gevoelens in plaats van de aard van deze gedachten en gevoelens. ACT is niet bedoeld om onze blootstelling aan negatieve ervaringen te beperken, maar om ze onder ogen te zien en er aan de andere kant uit te komen met een verminderde fixatie op deze ervaringen.

Aanwezig zijn is de praktijk van het bewust zijn van het huidige moment terwijl je weigert oordelen te verbinden aan de ervaring. Met andere woorden, aanwezig zijn houdt in dat je actief ervaart wat er gebeurt zonder te proberen de ervaring te voorspellen, te veranderen of er waardeoordelen over te vellen.

Het "zelf als context" is het eenvoudige idee dat een individu niet zijn of haar ervaringen, gedachten of emoties is. In plaats van iemands ervaringen te zijn, berust het "zelf als context"-proces op het idee dat er een "zelf" is buiten iemands huidige ervaring. Met andere woorden, we zijn niet wat er met ons gebeurt. Wij zijn degenen die ervaren wat er met ons gebeurt.

Waarden zijn de kwaliteiten en idealen waarin we geloven, die ons dierbaar zijn en die ons voldoening geven als we ervoor kiezen ze na te streven en hoog te houden in ons dagelijks leven. We hebben allemaal waarden, bewust of onbewust, die richting geven aan onze stappen.

Bij ACT helpt de therapeut zijn cliënten bij het toepassen van processen en technieken die hen helpen hun leven te leiden volgens de waarden die voor hen centraal staan.

In ACT-sessies helpt de therapeut cliënten om acties te ondernemen die hun doelen bevorderen en hun pogingen om een leven te leiden dat in overeenstemming is met hun waarden, vergemakkelijken. Alle oefeningen, technieken en praktijken van ACT zijn bedoeld om mensen te helpen hun doelen te bereiken door middel van positieve gedragsveranderingen (Harris, 2011).

Als je meer wilt leren over RFT en ACT, bekijk dan Harris' tekstboek ACT Made Simple. Je kunt het hier kopen of gratis een uitgebreide versie van het hoofdstuk over het verband tussen RFT en ACT bekijken in deze PDF.

Als je een meer academisch gerichte duik in RFT en ACT wilt, is dit artikel van RFT ontwikkelaar Steven C. Hayes misschien precies wat je zoekt.

Autisme en relationele kadertheorie

Gezien de focus van RFT op taal, is het niet verrassend dat het belangrijke implicaties heeft voor mensen met een autisme spectrum stoornis (ASS).

Gewoonlijk houden we ons van nature bezig met het relationele framingproces en leren we nieuwe uitingen te creëren en te begrijpen (Plumb, n.d.). Bij kinderen met ASS is er een onderbreking in dit proces.

Kinderen met de diagnose ASS ervaren al op jonge leeftijd vertraagd of afwijkend verbaal en/of sociaal functioneren. Tekenen en symptomen van problemen met taal en sociale communicatie kunnen zijn:

• Vertraagde of afwezige ontwikkeling van gesproken taal, zonder gebaren ter compensatie
• Onvoldoende pogingen om gesprekken te beginnen of te onderhouden
• Repeterend, stereotiep of eigenzinnig taalgebruik
• De afwezigheid van sociaal imiterend spel of spontaan of "maak-jezelf-spel" (relevant voor de juiste ontwikkelingsfase; McHugh & Reed, 2008)

Kinderen met deze symptomen hebben moeite om de relationele kaders te leren die niet-ASD-kinderen als vanzelfsprekend leren. Studies hebben aangetoond dat bekrachtiging kan worden toegepast om kinderen met ASS sommige van deze relaties en associaties te leren; maar zelfs als ze erin slagen om sommige van deze concepten, die voor andere kinderen gemakkelijk zijn, te begrijpen, slagen ze er vaak niet in om te generaliseren naar andere contexten.

RFT kan gebruikt worden om een aantal van de problemen te verklaren waarmee ASS-kinderen geconfronteerd worden die moeite hebben om een taal te leren; volgens de theorie ervaren ze een probleem ergens binnen het relationele framingproces. Ze hebben moeite met het maken van onderlinge en combinatorische associaties en worstelen met de transformatie van functies.

Als ze er al in slagen om een aantal bruikbare relationele kaders te ontwikkelen, zijn de kaders die ze zelf bedenken vaak te rigide om ze op andere contexten te kunnen toepassen.

Dit tekort kan ook aan de basis liggen van een ander probleem voor mensen met ASS: gebrek aan empathie en onvermogen om het perspectief van een ander in te nemen.

Mensen in het autismespectrum vertonen tekortkomingen in het begrijpen en gebruiken van de relationele operant die bekend staat als "deictic framing"; met andere woorden, mensen met ASS hebben moeite om onderscheid te maken tussen "ik" en "jij", tussen "hier" en "daar" en tussen "nu" en "toen" (Vilardaga, 2009).

Gezien het belang van het kunnen onderscheiden van "jij" en "ik" voor empathie en het innemen van een perspectief, is het geen wonder dat mensen met ASS hiermee worstelen.

Gelukkig biedt RFT niet alleen een verklaring voor een aantal van de problemen waar kinderen met ASS mee te maken hebben, het kan ook een aantal sleutels bieden tot het verbeteren van de taal- en communicatievaardigheden van deze kinderen. Hoe meer we leren over hoe mensen normaal gesproken leren en zich bezighouden met relationele framing, hoe beter we in staat zijn om de ontwikkeling van relationele framing aan te moedigen bij mensen met een natuurlijke achterstand.

Er is al veelbelovend onderzoek gedaan naar het aanleren van relationeel kaderen aan mensen met ASS (Murphy, Barnes-Holmes, & Barnes-Holmes, 2005; O'Connor, Rafferty, Barnes-Holmes, & Barnes-Holmes, 2009), en verder onderzoek naar RFT en autisme zal waarschijnlijk uitbreiden op wat we al weten op dit gebied.

Als je meer informatie wilt over hoe RFT gerelateerd is aan autisme en je hebt een paar uur de tijd, bekijk dan deze video van de 3 uur durende workshop over dit onderwerp. Deze werd gepresenteerd op de Penn State National Autism conferentie in 2011 door experts Ian Stewart, John McElwee en Siri Ming.

RFT cursussen en trainingen

Voor een meer gedetailleerde uitleg van RFT en informatie over verder lezen, bekijk het tweedelige overzicht van Dr. Shawn T. Smith over RFT hier.

Als je op zoek bent naar een meer gestructureerde mogelijkheid om meer te leren over RFT en de toepassingen ervan, dan is er een geweldige zelfstudie beschikbaar van foxylearning.com, onderschreven door de Association for Contextual Behavioral Science (ACBS).

Deze handleiding is een interactieve online cursus die gebruik maakt van afbeeldingen, animaties en praktische activiteiten om je de basis van RFT te leren.

Het is voor iedereen toegankelijk en zeer geschikt voor een breed publiek, maar het zal waarschijnlijk vooral nuttig zijn voor psychologiestudenten en praktiserende psychologen; het kan je ook helpen te voldoen aan je vereisten voor permanente educatie (CE) om je status als Board Certified Behavior Analyst te behouden, omdat het is goedgekeurd door de American Psychological Association (APA).

Klik hier om er meer over te lezen op de ACBS website, of klik hier om direct naar de tutorial te gaan.

Boeken over Relationele Frametheorie

Naast cursussen, handleidingen en andere trainingen over RFT, zijn er ook een aantal geweldige boeken beschikbaar. Eerlijke waarschuwing: sommige zullen een beetje technisch zijn voor iemand die nieuw is met RFT!

Vooruitgang in Relationele Frametheorie: Onderzoek en toepassingen

Dit boek, geredigeerd door RFT experts Dr. Simon Dymond en Dr. Bryan Roche biedt een uitstekende diepgaande duik in de relationele kadertheorie, het onderzoek dat is gedaan op dit gebied, en de toepassingen (zowel werkelijke als potentiële) van RFT.

Het zal lezers een algemene uitleg geven van RFT en informatie geven over:

• Toepassing van RFT principes op echte klinische problemen.
• Toepassing van RFT om gedrag te begrijpen in de context van de werkplek.
• De verbale en relationele onderbouwing van verschillende klinische problemen.
• Het gebruik van fMRI (functional magnetic resonance imaging) en EEG (electroencephalogram) in RFT onderzoek.
• Het meten van impliciete attitudes.
• De integratie van RFT in de evolutietheorie, in het streven naar een contextuele gedragswetenschap.

Klik hier om meer te weten te komen over dit boek op de ACBS website, of klik hier om het te kopen bij Amazon.

Andere boeken over RFT

Naast het boek van Dymond en Roche zijn er verschillende andere populaire boeken over RFT en ACT, waaronder:

Relationele kadertheorie: Een post-Skinneriaanse beschrijving van menselijke taal en cognitie - Steven C. Hayes, Dermot Barnes-Holmes, en Bryan Roche

In 2001 werd dit baanbrekende boek gepubliceerd, dat een van de eerste diepgaande beschouwingen van RFT bood buiten de RFT onderzoekskring. Binnen de RFT en ACT gemeenschap wordt het vaak simpelweg "het paarse boek" genoemd, vanwege de heldere omslag en de alomtegenwoordigheid in het veld.

Het introduceert lezers niet alleen in de theorie en fundamenten van RFT, het biedt ook empirische en conceptuele hulpmiddelen die onderzoekers kunnen gebruiken om menselijke taal en cognitie te onderzoeken. Het daagt de gedragspsychologie uit en breidt deze uit, waardoor het een must is voor alle gedragspsychologen, cognitieve psychologen, therapeuten en studenten die een van deze carrières ambiëren.

De bloeiende jongere - Louise L. Hayes en Joseph Ciarrochi

Dit boek is bedoeld om therapeuten, leraren, counselors en andere volwassenen die een actieve rol spelen in het leven van jongeren te voorzien van de tools die ze nodig hebben om adolescenten te helpen hun volledige potentieel te bereiken. Het leidt de lezer door ACT-technieken om tieners te helpen uit te zoeken hoe ze hun emoties kunnen beheersen, hun waarden kunnen identificeren en uitleven, mindfulness kunnen beoefenen en gezonde relaties met anderen kunnen ontwikkelen.

RFT leren: Een inleiding in de relationele kadertheorie en haar klinische toepassing - Niklas Tӧrneke

Learning RFT is een uitstekende inleiding in de theorie voor psychologen, therapeuten, counselors en studenten, maar ook voor iedereen die op zoek is naar een beter begrip van RFT. De auteur beschrijft RFT, hoe het zich ontwikkelde vanuit het behaviorisme, en de toepassing ervan in ACT.

Acceptatie- en commitmenttherapie, tweede editie: Het proces en de praktijk van bewuste verandering - Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl, en Kelly G. Wilson

Als je op zoek bent naar een meer diepgaande kijk op ACT in het bijzonder, dan zul je dit boek op je boekenplank willen zetten. Het is geschreven door RFT-oprichter Steven C. Hayes en andere experts op het gebied van ACT en is een update en uitbreiding van de eerste editie, die een eerste blik gaf op de baanbrekende nieuwe therapievorm die gericht is op acceptatie en psychologische flexibiliteit.

Het geeft je een beschrijving van ACT die rechtstreeks van de ontwikkelaars komt, samen met een gedetailleerde blik op hoe het kan worden toegepast op zes kernprocessen: cognitieve defusie, acceptatie, aandacht voor het huidige moment, zelfbewustzijn, waarden en toegewijde actie. Het bevat ook voorbeelden van therapeutische oefeningen en patiënt-therapeut dialogen om je te helpen je kennis van de theorie naar de praktijk te brengen.

Handige bronnen van PositivePsychology.com

Kijk voor meer therapeutische benaderingen die onderzoeken hoe taal, cognitie en aangeleerde denkpatronen menselijk gedrag beïnvloeden eens naar de volgende aanvullende lectuur:

• CGT uitgelegd: Een overzicht en samenvatting van CGT (incl. geschiedenis)
  Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een benadering die cliënten helpt bij het identificeren, uitdagen en veranderen van niet-helpende gedachten en overtuigingen die onrust en problematisch gedrag veroorzaken. Dit overzicht introduceert de kernprincipes, technieken en geschiedenis van CGT, en biedt een nuttig vergelijkingspunt voor RFT-geïnspireerde benaderingen zoals ACT.
• Wat is het ABC-model van Albert Ellis in de CGT-theorie? (Incl. PDF)
  Dit artikel introduceert het ABC (en ABCDE) model van Albert Ellis uit de Rationeel Emotieve Gedragstherapie (REBT). Het onderzoekt hoe onze overtuigingen over gebeurtenissen - in plaats van de gebeurtenissen zelf - emotionele en gedragsmatige gevolgen bepalen en biedt een duidelijke, toegepaste aanvulling op meer theoriegerichte verklaringen van taal en cognitie zoals RFT.

We hebben veel hulpmiddelen beschikbaar voor beoefenaars in de geestelijke gezondheidszorg die een RFT benadering hanteren die is geworteld in ACT.

Onze gratis hulpmiddelen omvatten:

• ACT Defusie Metaforen
  Dit werkblad bevat een reeks vragen om niet-helpende gedachten op te sporen, evenals metaforen om de tijdelijke aard van dergelijke gedachten beter te zien.
• Radio Onheil en Somberheid
  Deze hand-out presenteert een ACT cognitieve defusietechniek voor het "zachter zetten" van niet-helpende gedachten.

Een uitgebreidere versie van de volgende tool is beschikbaar met een abonnement op de Positive Psychology Toolkit©, maar wordt hieronder kort beschreven:

• De golven toelaten Oefening

Deze oefening helpt cliënten om moeilijke gevoelens te laten opkomen en neergaan als golven, in plaats van ze te vermijden of zich ertegen te verzetten.

Probeer de volgende vijf stappen uit:

• • Stap één - Zoek een rustige, comfortabele plek om te zitten of te liggen.
  • Stap twee - Denk aan een recente situatie waarin je een moeilijke emotie voelde, zoals angst, verdriet of boosheid.
  • Stap drie - Voel de emotie in je lichaam en stel het je voor als een golf in de oceaan.
  • Stap vier - Blijf geduldig bij de emotie zolang het duurt om over te gaan.
  • Stap vijf - Keer terug naar je waarden door je af te vragen: "Welke actie kan ik nu ondernemen die me beweegt in de richting van iets waar ik om geef, zelfs met dit gevoel hier?"

Als je de wetenschappelijk onderbouwde principes van ACT wilt vertalen naar praktische, gestructureerde strategieën, overweeg dan deze verzameling van 17 wetenschappelijk onderbouwde Acceptance and Commitment Therapy oefeningen. Gebruik ze om waarden te verhelderen, mindfulness te ontwikkelen en toegewijde actie te ondernemen voor wat er echt toe doet.

Boodschap mee naar huis

Het onderwerp van dit artikel was iets diepgaander dan gewoonlijk en we hebben veel informatie in slechts een paar pagina's verpakt. Maak je geen zorgen als het je nog steeds onduidelijk lijkt - het is nog steeds moeilijk voor de auteur van dit artikel om er haar hoofd over te buigen!

Ik hoop dat je op zijn minst een basiskennis hebt gekregen van RFT en de toepassingen ervan in mensenlevens, in het bijzonder de bijdragen ervan aan het bevorderen van geestelijke gezondheid door ACT. Ik moedig je aan om de bovenstaande bronnen te bekijken als je wat dieper in dit onderwerp wilt duiken.

Wat vind jij van RFT? Klinkt de theorie logisch voor jou? Heb je ACT ooit geprobeerd, als cliënt of als professional in de geestelijke gezondheidszorg? Laat het ons weten in de comments!

Zoals altijd, bedankt voor het lezen!

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet voor meer informatie niet om onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.