81% van de volwassenen geeft aan dat sociale media hen helpt om relaties met familie en vrienden te onderhouden en 68% zegt dat het hen helpt om zich meer verbonden te voelen met interessante gemeenschappen (Auxier & Anderson, 2021).
Als positieve sociale media op een ondersteunende manier worden gebruikt, kunnen ze onze echte relaties versterken door ons te helpen contact te houden en belangrijke levensupdates te delen. Het is nog steeds belangrijk om gezonde grenzen te stellen.
Het bewust gebruiken van sociale media kan ook gevoelens van eenzaamheid verminderen door onze kansen te vergroten om in contact te komen met mensen die dezelfde interesses en levenservaringen delen, waardoor gevoelens van schaamte of stigma worden verminderd, omdat we samen met anderen kunnen leren en creëren.
Deze gemeenschappen kunnen krachtig zijn in het verbeteren van ons welzijn, vooral wanneer we toegang hebben tot emotionele steun, praktisch advies en strategieën om ermee om te gaan.
De sleutel is om je online wereld samen te stellen.
Een praktische manier om dit te doen is om elke dag een "tech check-in" te doen waarbij je je feed bekijkt, accounts die je uitput ontvolgt en je bewust inlaat met inhoud of mensen die je energie geven en ondersteunen.
Studies suggereren dat sociale media het welzijn kunnen verbeteren als ze zinvolle interactie en ondersteunende relaties faciliteren (Burke & Kraut, 2016). Je kunt je richten op de kwaliteit, niet de kwantiteit, van je connecties.
Betekenisvolle interacties met een paar goede contacten kunnen meer voldoening geven dan een groot aantal oppervlakkige connecties. Vraag jezelf af: "Voel ik me meer verbonden door mijn sociale media-interacties, of voel ik me juist geïsoleerd?"
Het is ook belangrijk om de voordelen van contact in de echte wereld te onthouden, omdat het je helpt je gezien en gehoord te voelen in plaats van alleen maar bekeken te worden. Mensen zijn biologisch ingesteld op persoonlijke contacten, zoals oogcontact, aanraking en een gedeelde fysieke ruimte.
Online contact werkt het beste als aanvulling, niet als vervanging, voor offline relaties. Op deze manier is het minder waarschijnlijk dat sociale media de primaire bron van stimulatie of validatie worden.
Boodschap mee naar huis
Positief gebruik van sociale media kan, als het op een zinvolle, bewuste manier gebeurt, verbindingen verbeteren.
Door online specifieke relaties op te bouwen met een bepaalde focus, in plaats van passief te scrollen of validatie na te jagen, kunnen we een online wereld creëren die psychologisch en emotioneel veilig aanvoelt. Dit stelt ons in staat om authentieker te zijn en om ruimtes te betreden die helpen onze behoeften te vervullen.
Sociale media kunnen echter niet de enige bron van verbinding zijn. Uiteindelijk floreren mensen als ze meerdere manieren hebben om contact te maken met anderen, hun gemeenschap en zichzelf.
Sociale media is een onderdeel van dit ecosysteem. Om te gedijen, hebben we een balans nodig van online en offline relaties, betrokkenheid bij de gemeenschap en zelfverbinding. Sociale media kunnen de rijke ervaringen van echte menselijke ervaringen versterken, maar niet vervangen.
We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.
Sociale media kunnen onze stemming, ons gevoel van eigenwaarde en ons gevoel van verbondenheid beïnvloeden, maar hoe komen we van het gevoel dat onze feeds ons leegzuigen naar een manier om ze te gebruiken op een manier die ons welzijn echt ondersteunt?
Mentaal welzijn is nauw verbonden met de balans in het leven, inclusief hoe we omgaan met technologie. Als we een goed geestelijk welzijn hebben, hebben we het gevoel dat ons leven in balans is.
