9 Beste podcasts over positieve psychologie om te beluisteren

Op basis van een puur onwetenschappelijke benadering, en zonder rekening te houden met downloadcijfers of zelfs recensies, volgt hier een korte lijst van podcasts over positieve psychologie:

• Laat je lachen
• Leren over jezelf
• Leren over andere mensen
• Help je ontzag en verwondering te ervaren
• Helpt je in twijfel te trekken wat je al denkt te weten over geluk
• Moedig je aan om bewust te leven

Hoewel elk van deze podcasts misschien niet specifiek over positieve psychologie gaat, bevatten ze vaak onderwerpen binnen dit veld. Verken, luister en voel je vrij om je suggesties toe te voegen in de commentaren.

Om het eenvoudig te houden, zijn de volgende podcasts allemaal beschikbaar via Apple Podcasts, tenzij anders aangegeven.

Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verkennen fundamentele aspecten van de positieve psychologie, waaronder sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.

De wetenschap van geluk

Twee onderzoekers van het Greater Good Science Center in Berkeley lanceerden in 2014 een razendpopulaire cursus. Het doel? Mensen de wetenschap leren om een gelukkig en zinvol leven te leiden.

Sindsdien hebben meer dan 450.000 studenten zich ingeschreven voor de cursus. Onderwezen door Dacher Keltner en Emiliana Simon-Thomas, behandelen studenten alles van ontzag en dankbaarheid tot veerkracht en mindsets.

Fast forward naar januari 2018, en de eerste podcast aflevering, gehost door Keltner, introduceerde luisteraars aan wat ze konden verwachten van de nieuwe show. Hun "gelukskonijnen" proberen een techniek uit en brengen elke aflevering verslag uit. Ondertussen geven Keltner en zijn team uitleg over het onderzoek dat de tools ondersteunt.

De discussies zijn levendig, inzichtelijk en eerlijk. De meeste afleveringen zijn "chips" lang: ze duren minder dan 30 minuten. Dit is perfect voor de gemiddelde forens.

De eerste aflevering werd gelanceerd op 5 februari 2018 en ging over 3 Goede Dingen. Dit is een techniek die in de positieve psychologie wordt gebruikt en die iemand helpt zijn perspectief te verschuiven. Het is een reflectief proces dat je openstelt voor wat er goed gaat in je dag.

10% gelukkiger met Dan Harris

Interessant genoeg is deze volgende podcast voortgekomen uit een persoonlijke crisis in plaats van een academische afdeling.

10% Happier wordt gepresenteerd door journalist Dan Harris en begon nadat Harris live op televisie een paniekaanval kreeg.

Vervolgens ging hij op zoek naar evidence-based manieren om angst, stress en piekeren te beheersen. Wat begon als scepsis over meditatie ontwikkelde zich tot een langdurig, empirisch onderbouwd onderzoek naar mindfulness en welzijn.

Als je wilt horen van onderzoekers en clinici die mindfulness en positieve psychologie principes en theorie vertalen naar de praktijk, dan is dit de podcast voor jou. Elke aflevering bevat gesprekken met psychologen, neurowetenschappers, meditatieleraren en auteurs die werken op het snijvlak van geestelijke gezondheid en contemplatieve praktijk.

De toon is pragmatisch en toegankelijk en de afleveringen duren meestal tussen de 30 en 90 minuten.

Veel voorkomende onderwerpen zijn onder andere:

• Aandacht
• Mindfulness
• Regulering van emoties
• Gewoonteverandering
• Zelfcompassie

Een populaire aflevering bevat een interview met de hedendaagse psychotherapeut Dr. Richard Schwartz, oprichter van het Internal Family Systems Model (IFS) therapiesysteem. Hierin verkennen ze de fascinerende kruising tussen IFS en boeddhisme en geven ze praktische tips om vrede te sluiten met je meer uitdagende innerlijke delen, met of zonder de hulp van een therapeut.

Gericht op de sceptische luisteraar, houdt 10% Happier het midden tussen academische psychologie en alledaagse toepassing, door geluk voor te stellen als iets dat je stapsgewijs cultiveert door middel van kleine, herhaalbare oefeningen.

De psychologie podcast

Dr. Scott Barry Kaufman presenteert een show die je alles leert over het brein, gedrag en creativiteit. Met 179 afleveringen waaruit je kunt kiezen, vind je zeker een overvloed aan nuttige informatie.

De aflevering Humanizing Evil verkent verschillende taboe-onderwerpen zoals BDSM, porno, hoe kink wordt gestigmatiseerd, vegan shaming en meer. Zijn gast, Dr. Julia Shaw, is een expert op het gebied van geheugen en criminele psychologie.

Niet elke aflevering gaat over zulke gevoelige onderwerpen. Eerdere shows bevatten een discussie over de neurowetenschappen van intelligentie en creativiteit, hooggevoelige mensen en de kracht van passie en doorzettingsvermogen. Op zijn gastenlijst staan onder andere Jordan Peterson, Angela Duckworth, Todd Kashdan, Brené Brown en Kristin Neff.

Kaufman beschrijft zichzelf als een humanistisch psycholoog die de "diepten van het menselijk potentieel" verkent. Zijn onderzoeksinteresses richten zich op creativiteit en welzijn. Hij is de auteur van verschillende boeken, waaronder Transcend: The New Science of Self-Actualization.

Alles in de geest

Deze wekelijkse podcast onderzoekt alles van verslaving tot kunstmatige intelligentie. De Australische show wordt gepresenteerd door Sana Qadar en brengt vooraanstaande experts naar de studio om inzicht te geven in de geest, de hersenen en gedrag.

In de aflevering Controlling the chatter in your head bespreekt Dr. Ethan Kross, hoogleraar psychologie en management aan de Universiteit van Michigan, de grens tussen een behulpzame innerlijke monoloog en een die blijft rondzingen en herkauwen.

Door de meer nuttige functies van de innerlijke monoloog, zoals het tellen van sets tijdens het sporten en het repeteren van gespreksonderwerpen voor een interview, te vergelijken met de niet-helpende functies, zoals overdenken of stemmen horen, verkent Kross de grens tussen alledaags innerlijk geklets en dat wat wijst op een klinische stoornis.

Andere onderwerpen die aan bod komen zijn onder andere:

• Mindset
• Geestelijke gezondheidsstoornissen
• Gender en relaties
• Technologie gebruiken

Met hapklare afleveringen die elk maar 30 minuten duren, is All in the Mind een geweldige show voor mensen die graag meer willen leren over psychologie in de context van de moderne sociaal-culturele en technologische vooruitgang.

Over psychologie gesproken

In september 2013 lanceerde de American Psychological Association de Speaking of Psychology podcast. In elke aflevering wordt psychologisch onderzoek uitgesplitst en toegepast op het dagelijks leven.

In de eerste aflevering leerden luisteraars de ins en outs van het aanleren van sociale vaardigheden aan tieners met autisme. Een van de doelen van de show is om elk facet van iemands psychologische ervaring te behandelen. Bijvoorbeeld, hoe beïnvloeden spiegelneuronen empathie?

Dr. Sara Konrath legt het verband uit in de aflevering The Decline of Empathy and the Rise of Narcissism.

Andere onderwerpen zijn onder andere:

• Psychologisch doel van nostalgie
• Hoe herinneringen worden gemanipuleerd
• Nepnieuws
• Gezonde werkplek
• Leven in een eenzame wereld
• De zin van het leven vinden

Deze podcast is net als de vorige twee breed van opzet. Omdat hij al een aantal jaren in productie is, valt er veel te leren en te ontdekken.

Het gelukslaboratorium met Dr. Laurie Santos

Dit op onderzoek gebaseerde programma is boeiend, onderhoudend en tot nadenken stemmend. Yale professor Dr. Laurie Santos onderzoekt alle facetten van geluk en welzijn.

Haar lessen zijn de populairste in de 300-jarige geschiedenis van de school. In haar podcast bespreekt ze samen met deskundige gasten onderwerpen als:

• Lachen, inclusief "ingeblikt" lachen en hoe het ons beïnvloedt
• Hoe te veel keuzes ons uitputten
• De negatieve effecten van cijfers
• Hoe de hersenen aan dingen blijven hangen
• De keerzijde van positiviteit

De Make 'em Laugh-aflevering is een geweldige introductie tot deze podcast. Hierin leer je hoe je wordt beïnvloed door het gedrag van andere mensen, vooral door te lachen. De presentator belicht ook onderzoek over hoe een onvermogen om gezichtsuitdrukkingen te uiten ons negatief beïnvloedt.

We zijn gedragskameleons en ervaren emotionele besmetting. In deze aflevering wordt het onderzoek naar deze ideeën uitgelegd aan de hand van eenvoudige voorbeelden uit de praktijk.

Ons ontsluiten

Unlocking Us is een fantastische podcast van de wereldberoemde onderzoeker en auteur Brené Brown.

De podcast, die in 2020 van start ging, breidt Browns op onderzoek gebaseerde perspectief op het emotionele leven uit met diepgaande discussies over hoe individuen zich tot elkaar en tot zichzelf verhouden. Onder de vele gasten zijn psychologen, therapeuten, schrijvers en cultuurwetenschappers.

De afleveringen gaan over thema's als verbinding, vertrouwen, veerkracht, grenzen en erbij horen, waarbij vaak rechtstreeks wordt geput uit het kwalitatieve onderzoek van Brown en gerelateerde bevindingen uit de psychologie, sociologie en neurowetenschappen.

In een populaire aflevering spreekt Brown met relatie-experts Drs. John en Julie Gottman over de wetenschap van wat liefde tussen twee partners duurzaam maakt. Ze ontleden de wetenschap van huwelijksstabiliteit en bespreken praktische, wetenschappelijk onderbouwde veranderingen die koppels in hun relatie kunnen aanbrengen om blijvende liefde en relatiesucces te ondersteunen.

Met afleveringen van gemiddeld 1 uur per aflevering biedt Unlocking Us een op onderzoek gebaseerde verkenning van het emotionele terrein dat ten grondslag ligt aan welzijn. Het daagt luisteraars uit om na te denken over de verhalen die ze zichzelf vertellen en over de culturele verhalen die van invloed zijn op het uiten, onderdrukken en delen van hun diepste emoties.

Verborgen brein

Deze fascinerende podcast verkent de onbewuste patronen die vorm geven aan hoe mensen denken, voelen en zich gedragen.

De podcast, gepresenteerd door journalist Shankar Vedantam, is ontstaan uit een bekend NPR-segment met dezelfde naam en is sindsdien uitgegroeid tot een van de populairste psychologiepodcasts ter wereld.

Het centrale uitgangspunt is dat een groot deel van het menselijk gedrag wordt beïnvloed door onbewuste mentale processen. Elke aflevering combineert verhalen met gedragswetenschap, waarbij gebruik wordt gemaakt van onderzoek uit de psychologie, neurowetenschappen en economie.

Een voorbeeldaflevering is getiteld Radical Kindness, met een discussie met psycholoog en neurowetenschapper Abigail Marsh. De aflevering onderzoekt de wetenschap achter altruïsme en waarom sommige mensen zo ver gaan dat ze hun eigen leven op het spel zetten om anderen te dienen. In het bijzonder wordt de vraag gesteld hoe ieder van ons met zijn eigen psychologie kan werken om meer op deze individuen te lijken.

Met afleveringen van 30-90 minuten is Hidden Brain ideaal voor luisteraars die nieuwsgierig zijn naar de onzichtbare krachten die onze psychologie, ons welzijn en ons interpersoonlijke leven vormgeven.

Er gebeurt niet veel

Slaap is essentieel voor welzijn en welbevinden. Geen lijst met podcasts over positieve psychologie is compleet zonder een podcast die ons helpt beter te slapen.

Elke aflevering is een verhaaltje voor het slapengaan voor volwassenen waarin "niet veel gebeurt, je je goed voelt en dan in slaap valt". Dit moet wel een van de beste showbeschrijvingen ooit zijn.

Kathryn Nicolai's stem is kalmerend, afgemeten, geruststellend en rustgevend. Ze is iemand naar wie je uren kunt luisteren, maar dat hoeft niet want je valt snel in slaap. Nicolai schrijft alle verhalen.

Beste podcastspelers

Je kunt kiezen uit verschillende podcastplayer-apps, dus ga op onderzoek uit tot je er een vindt die bij je past. Sommige bieden betaalde functies.

Hier zijn een paar suggesties om je op weg te helpen:

• Apple podcasts
• Spotify
• Overcast (iOS)
• Pocket Onderdelen
• Podcast verslaafde
• Castbox
• Speler FM
• YouTube/YouTube Muziek
• Amazon Muziek/Audible

Ze bieden elk iets anders. Sommige hebben betere zoekalgoritmes om je te helpen nicheprogramma's te vinden die je misschien interesseren. Als je er één of twee hebt gevonden, kun je je favoriete programma's eenvoudig toevoegen aan een afspeellijst. Offline luisteren varieert.

Boodschap mee naar huis

Als je nog nooit naar podcasts hebt geluisterd, is dit een fantastische plek om je reis te beginnen. Podcasts en podcastspelers zijn (grotendeels) gratis hulpmiddelen die ons aanmoedigen om een leven van voortdurend leren na te streven.

Ochtend-, avond- en middagfiles zijn perfecte momenten om ze aan je dag toe te voegen. Andere luistermogelijkheden zijn tijdens het eten maken, ontspannen bij het zwembad of als je alleen zit te eten in een restaurant.

Met de diversiteit en verscheidenheid die de podcasts hierboven bieden, vind je altijd wel iets interessants en boeiends om naar te luisteren en met anderen te delen.

Wat was jouw favoriete podcastaflevering over positieve psychologie? Laat het ons weten in het commentaargedeelte. We horen graag van je.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.

ED: Bijgewerkt in december 2025