12 Positieve psychologie enquêtes, metingen en vragenlijsten

Om het veld van de positieve psychologie vooruit te helpen, moeten wetenschappers en beoefenaars bewijs verzamelen over interne ervaringen die fundamenteel zijn voor ons individuele en collectieve welzijn.

Er zijn verschillende onderzoeken en metingen ontwikkeld om inzicht te krijgen in deze ervaringen, zoals levenstevredenheidsschalen, dankbaarheidsschalen en manieren om flow te meten, om er maar een paar te noemen.

Dit artikel presenteert een verzameling nuttige positieve psychologie onderzoeken die afwijken van sommige van de schalen die in onze andere artikelen aan bod komen.

Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verkennen fundamentele aspecten van de positieve psychologie, waaronder sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.

Waarom hebben we weegschalen nodig?

Voordat we beginnen, een korte opmerking over terminologie:

Of een set vragen nu een instrument, maat, schaal, inventaris, vragenlijst of enquête wordt genoemd, al deze termen betekenen uiteindelijk hetzelfde: een lijst met vragen of uitspraken (ook wel items genoemd) ontworpen om een bepaald psychologisch concept (soms een construct genoemd) te beoordelen.

Als het aankomt op het beoordelen van de psychologische ervaringen van mensen, krijgen wetenschappers hun informatie voornamelijk door vragen te stellen via enquêtes.

Laten we even stilstaan bij het waarom.

Stel je voor dat je een wetenschapper bent die de algehele levenstevredenheid van een persoon wil begrijpen en kwantificeren. Op die manier kun je levenstevredenheidsscores tussen verschillende mensen vergelijken. Hoe zou je deze informatie verkrijgen?

Een optie is om je deelnemers een paar dagen te volgen en observaties te noteren over hun dagelijkse interacties, gedrag en de hoeveelheid tijd die ze doorbrengen met een glimlach op hun gezicht.

Uiteraard zou dit een onnauwkeurige benadering zijn (om niet te zeggen tijdrovend), omdat je levenstevredenheid niet nauwkeurig kunt kwantificeren op basis van de hoeveelheid tijd die iemand besteedt aan glimlachen.

Een alternatieve aanpak zou zijn om een soort test af te nemen op dezelfde manier als een test om wiskundige vaardigheden te beoordelen, misschien op een dure computer.

Maar nogmaals, dit is een beetje vergezocht. Wat voor 'test' kan zoiets subjectiefs als levenstevredenheid beoordelen?

Tot slot kun je deelnemers misschien aansluiten op een dure machine in een laboratorium en tevredenheid in het leven vastpinnen op een enkele fysiologische indicator, zoals cortisol of zweetgeleiding.

Hoewel sommige psychologische ervaringen fysiologische parallellen hebben, zoals wanneer angst wordt beoordeeld via cortisol, hebben veel ervaringen dat niet (Bohnen e.a., 1991). Lees voor meer over de verbanden tussen lichamelijke en psychologische ervaringen ons artikel over de Mind-Body Connection. Het zou onmogelijk zijn om een construct dat zo breed en veelzijdig is als levenstevredenheid te koppelen aan een enkele fysiologische indicator.

Bij het beoordelen van complexe en gelaagde constructen zoals levenstevredenheid, zijn gevalideerde vragenlijsten een goed alternatief.

De uitzondering zou kunnen zijn dat je de drijvende krachten achter levenstevredenheid wilt identificeren zonder een vooraf bestaande theorie om je hypothese aan te sturen. In zo'n geval kan het gepast zijn om een 'grounded theory' benadering te gebruiken, waarbij je een klein aantal deelnemers interviewt om rijke, kwalitatieve informatie te verkrijgen. Op die manier zou je de antwoorden van de deelnemers kunnen coderen voor thema's.

Een opmerking over scoren

Het berekenen van je score voor een van de schalen in dit artikel is eenvoudig.

Controleer de schaal eerst op omgekeerd gescoorde items. Deze zijn vaak gemarkeerd met een sterretje (*) of een haakje (r). Voor deze items moet u uw score omdraaien naar het omgekeerde punt op de schaal.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je reageert op een schaal die subjectief geluk beoordeelt, en een van de items vraagt je om aan te geven of je het eens bent met de volgende bewering op een schaal waarbij 1 staat voor "helemaal mee oneens" en 5 staat voor "helemaal mee eens":

"Ik voel me zelden vrolijk."

Het is duidelijk dat dit item het omgekeerde van geluk meet. Als je antwoordt op 2 (niet mee eens) voor het scoren, verander dit dan in een waarde van 4. Doe nu hetzelfde voor al je omgekeerd gescoorde items.

Tel vervolgens alle scores bij elkaar op en deel het resultaat door het totale aantal items in de schaal. Je zou dan een enkele waarde moeten overhouden die binnen de minimum en maximum ankerpunten van de schaal valt. Dat wil zeggen, als u items beantwoordt op een schaal variërend van 1 tot 5, mag uw uiteindelijke totaal niet lager zijn dan 1 of hoger zijn dan 5.

Het getal dat je overhoudt vertegenwoordigt je score op dat construct. Bijvoorbeeld, na het uitvoeren van de bovenstaande berekeningen, kunt u eindigen met een eindscore van 4,5 voor de subjectieve geluksmeting, wat suggereert dat u aanzienlijk boven het middelpunt (3) zit en waarschijnlijk een zeer gelukkig persoon bent.

Houd er ook rekening mee dat sommige van de hier opgenomen schalen uit subschalen bestaan. Dit betekent dat de theorie is dat het gemeten construct bestaat uit twee of meer subfacetten, die afzonderlijk gemeten moeten worden met verschillende groepen items.

In deze gevallen moet je de scores voor elke subschaal afzonderlijk berekenen, de totalen voor de subschalen optellen en delen door het totale aantal subschalen voor een eindscore op het algemene construct.

Als voorbeeld kunnen we de Hare Self-Esteem Scale (Hare, 1975) nemen. Deze schaal, met in totaal 30 items, bestaat uit drie subschalen die de eigenwaarde van adolescenten beoordelen in relatie tot school, leeftijdsgenoten en de thuisomgeving. Elk van deze schalen bevat 10 items.

Om een totaalscore voor het gevoel van eigenwaarde van een adolescent te krijgen, tel je de totaalscores voor elk van de 10 items bij elkaar op en deel je de drie resultaten door 10. Vervolgens tel je de totaalscore voor elk van de 10 items bij elkaar op. Vervolgens tel je de totaalscore voor de drie subschalen bij elkaar op en deel je die door 3.

Zoals je je kunt voorstellen is het uitvoeren van deze berekeningen voor elke subschaal afzonderlijk voordat je uitkomt op een totaal voor het samengestelde construct vooral belangrijk als subschalen een ongelijk aantal items bevatten.

6 Metingen van positieve houdingen en overtuigingen

Hoewel positieve psychologie over meer gaat dan alleen de "gelukkige" kant van het leven, vormen onze positieve houdingen en overtuigingen een belangrijk onderdeel van het vakgebied.

Het meten van de neiging van een persoon om het leven door een positieve bril te zien, kan belangrijk zijn voor het voorspellen van resultaten zoals welzijn en floreren.

Hier zijn enkele nuttige schalen om deze positieve mentale fenomenen te meten.

1. De Volwassen Hoop Schaal (AHS)

Beginnend met houdingen en overtuigingen, zullen we beginnen met de Adult Hope Scale (Snyder et al., 1991) door te kijken naar de houding van hoop.

Hoop kan worden gedefinieerd als:

Een positieve motivatietoestand die gebaseerd is op een interactief afgeleid gevoel van succesvolle (a) agency (doelgerichte energie) en (b) paden (planning om doelen te bereiken).

Snyder e.a., 1991, p. 287

De AHS is ontworpen om hoop te meten volgens de verschillende subfacetten van doelgericht gedrag. De schaal is gerelateerd aan een reeks positieve uitkomsten, waaronder optimisme, zelfredzaamheid en eigenwaarde (Snyder et al., 1991).

Deze meting heeft 12 items die agency en paden naar het bereiken van doelen beoordelen. Elke subschaal bevat vier items en er zijn vier afleidende items.

De afleidende items zijn ontworpen om de thema's van de kritieke items te verbergen, die anders het doel van de schaal te duidelijk zouden maken en een bevooroordeelde respons zouden motiveren.

Bij het gebruik van de schaal wordt er ook vaak naar verwezen als 'De Toekomstschaal' om het kritische thema van hoop te verhullen.

Voorbeelditems van elk van de subschalen zijn als volgt:

Alle items worden gepresenteerd op achtpuntsschalen, waarbij 1 staat voor "absoluut onwaar" en 8 voor "absoluut waar".

Een exemplaar van de volledige schaal is beschikbaar op de website van het Penn State Positive Psychology Center.

2. Multidimensionele Gevoel voor Humor Schaal

Thorson en Powell (1993, p. 13) definiëren gevoel voor humor als:

Het is een manier om naar de wereld te kijken; het is een stijl, een middel om zichzelf te beschermen en met elkaar om te gaan.

Aangezien humor een complex onderwerp is met veel subfacetten, bestaat de Multidimensionele Gevoel voor Humor Schaal uit vier subschalen.

Deze subschalen beoordelen algemene humor (humor productie), coping en adaptieve humor, humor waardering, en houdingen ten opzichte van humor, in totaal 29 items (met een kortere 24-item versie ook beschikbaar).

Voorbeelditems van elk van de subschalen zijn als volgt:

Alle items worden weergegeven op een vijfpuntsschaal, waarbij 1 staat voor "zeer mee oneens" en 5 staat voor "zeer mee eens".

Een kopie van de volledige schaal is te vinden in het oorspronkelijke artikel, gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology.

3. De Vriendelijkheid Schaal

Vriendelijkheid kan worden gedefinieerd in lijn met Kohlberg's (1984) vier stadia van morele ontwikkeling. Volgens deze theorie worden waarden en ethiek ontwikkeld door interacties tussen mensen en hun omgeving, en zo ook attitudes met betrekking tot de noodzaak van vriendelijkheid.

De 20-item schaal van Comunian (1998) geeft de houding ten opzichte van vriendelijkheid in deze vier stadia weer met behulp van vier subschalen van elk vijf items.

Voorbeelditems van de schaal en definities voor elk van de corresponderende stadia in Kohlbergs theorie zijn als volgt:

Alle items worden gepresenteerd op vierpuntsschalen, waarbij 1 gelijk is aan "absoluut onwaar" en 4 gelijk is aan "absoluut waar".

Een kopie van de volledige schaal is te vinden in het oorspronkelijke artikel, gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Reports.

4. Spirituele Groeischaal

Laten we nu eens kijken naar spirituele groei.

Spirituele groei kan worden gedefinieerd als:

Zelf geïnitieerde acties en percepties die dienen om het niveau van welzijn, zelfactualisatie en vervulling van de spirituele groei van het individu te handhaven of te verbeteren.

Pinar e.a., 2009, p. 184

Een veelgebruikte schaal om spirituele groei te meten komt van de Health-Promoting Lifestyle Profile II (Pinar et al., 2009). Deze schaal wordt veel gebruikt onder medewerkers in de gezondheidszorg.

Deze meting bestaat uit zes subschalen die beoordelen in welke mate volwassenen zich bezighouden met gezondheidsbevorderend gedrag, en een van de subschalen heeft betrekking op spirituele groei.

De items in deze subschaal vragen respondenten om aan te geven in welke mate ze zich bezighouden met verschillende gedragingen/ervaringen, met de volgende voorbeelden:

• Ik heb het gevoel dat ik op een positieve manier groei en verander
• Ik geloof dat mijn leven een doel heeft
• Ik kijk uit naar de toekomst

Alle items worden gepresenteerd op 4-punts schalen, waarbij 1 gelijk staat aan 'nooit' en 4 gelijk staat aan 'routinematig'.

Een volledig exemplaar van de schaal en scoringsinformatie zijn verkrijgbaar bij het onderzoeksarchief van de Universiteit van Michigan.

5. De Vragenlijst Zingeving in je Leven (MLQ)

Zingeving in het leven kan gedefinieerd worden als:

...het gevoel van, en de betekenis die wordt gevoeld met betrekking tot, de aard van iemands wezen en bestaan.

Steger e.a., 2006, p. 81

In lijn met deze definitie werd de veelgebruikte MLQ (Steger et al., 2006) ontwikkeld om mensen inzicht te geven in de percepties over hun leven met betrekking tot geluk en vervulling.

De 10-item meting bestaat uit twee subschalen die de aanwezigheid van betekenis in iemands leven en de zoektocht naar betekenis in het leven beoordelen.

Voorbeelditems van de schaal zijn als volgt:

Alle items worden gepresenteerd op zevenpuntsschalen, waarbij 1 gelijk staat aan "absoluut onwaar" en 7 gelijk staat aan "absoluut waar".

De volledige schaal is vrij beschikbaar in het Engels voor educatieve, therapeutische en onderzoeksdoeleinden. Ze is ook beschikbaar op de website van Michael Steger in een aantal andere talen.

6. De Geneefse Sentimentaliteitsschaal

De Geneva Sentimentality Scale meet hoe gemakkelijk mensen zich emotioneel "geraakt" voelen.

Dit vermogen heeft belangrijke implicaties voor ons esthetische leven, zoals ons vermogen om emotionele muziek of verhalen te waarderen. Maar het kan ook onze neiging tot altruïsme en ons vermogen tot sociale verbondenheid ondersteunen (Cova & Boudesseul, 2023).

De 10-item meting bestaat uit drie subschalen die emotionele labels, tranen van vreugde en warme gevoelens in de borst beoordelen.

Voorbeelditems van de schaal zijn als volgt:

Alle items worden gepresenteerd op een vijfpuntsschaal, waarbij 1 staat voor "helemaal niet" en 5 staat voor "helemaal".

De volledige schaal is vrij beschikbaar in de aanvullende bestanden van de originele paper gepubliceerd in Cognition and Emotion.

3 Metingen van positief gedrag

Stel dat je cliënten of onderzoeksdeelnemers de principes in de praktijk hebben gebracht met behulp van oefeningen uit de positieve psychologie. Hoe kunt u de toename in dit positieve gedrag meten?

Laten we eens kijken naar enkele suggesties.

1. Zelfreflectie

Als we het nu over gedrag hebben, kunnen we de nuttige praktijk van zelfreflectie overwegen, die wordt gedefinieerd als:

Een actief en opzettelijk proces van het bewust worden en begrijpen van ervaringen om ervan te leren voor de toekomst.

(Lengelle et al., 2016, p. 100)

Een populaire maat voor het beoordelen van iemands neiging tot zelfreflectie is de Private Self-Consciousness Scale van Trapnell en Campbell (1999), die zelfreflectie als een 12-item subschaal heeft.

Voorbeelditems van de schaal zijn als volgt:

• Ik vind het heerlijk om mijn "innerlijke" zelf te ontdekken.
• Ik kijk graag op een filosofische manier naar mijn leven.
• Ik mediteer graag over de aard en betekenis van dingen.

Alle items worden weergegeven op een vijfpuntsschaal, waarbij 1 staat voor "zeer mee oneens" en 5 staat voor "zeer mee eens".

Een kopie van de volledige schaal is te vinden in het oorspronkelijke artikel, gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology.

2. Herziene Vragenlijst Zelfleiderschap (RSLQ)

Vervolgens kijken we naar het concept van zelfleiderschap.

Zelfleiderschap kan worden gedefinieerd als:

Een proces waardoor mensen zichzelf beïnvloeden om de zelfsturing en zelfmotivatie te bereiken die nodig zijn om zich op een wenselijke manier te gedragen en te presteren.

Houghton en Neck, 2002, p. 672

Zelfleiderschap combineert zelfregulatie, zelfcontrole en zelfmanagement met cognitieve strategieën, waardoor mensen zichzelf naar gewenste resultaten kunnen leiden.

Om dit vast te leggen, ontwikkelden en valideerden Houghton en Neck (2002) de RSLQ. Deze schaal bestaat uit negen subschalen, die verder geaggregeerd kunnen worden tot drie dimensies die de verschillende dimensies van zelfleiderschap aanspreken. In totaal bestaat de schaal uit 35 items.

Voorbeelditems van elk van de subschalen en dimensies zijn als volgt:

Een kopie van de volledige schaal is te vinden in het oorspronkelijke artikel, gepubliceerd in het Journal of Managerial Psychology.

3. De Zelf Controle Schaal

Tot slot kijken we naar zelfcontrole, wat gedefinieerd wordt als:

de mate waarin u bewust indrukbeheersingsstrategieën gebruikt in sociale interacties.

Sussman en Sproull, 1999, p. 159

Bijvoorbeeld, iemand die effectief is in zelfcontrole kan beter weten wanneer hij moet lachen of somber moet lijken in sociale interacties op basis van het gedrag en de non-verbale signalen van de mensen om hem heen.

Om zelfcontrole te beoordelen ontwikkelde Snyder (1974) de Self-Monitoring Scale, die bestaat uit 25 stellingen.

Voorbeelditems van de schaal zijn als volgt:

• Ik vind het moeilijk om het gedrag van andere mensen te imiteren (omgekeerd gescoord).
• Ik denk dat ik een show opvoer om andere mensen te vermaken.
• Ik ben niet altijd de persoon die ik lijk te zijn.

In tegenstelling tot de andere schalen die hierboven zijn besproken, wordt deze beoordeeld op waar of onwaar.

De antwoorden van de respondent worden dan vergeleken met een scoringssleutel waarbij elk antwoord dat overeenkomt met de sleutel een score 1 krijgt. Deze waarden worden dan opgeteld om een eindscore te verkrijgen.

Een kopie van de volledige schaal is te vinden in het oorspronkelijke artikel, gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology.

3 Bloeiende Schalen

Omdat floreren een van de belangrijkste aspecten van positieve psychologie is, zou geen lijst met schalen compleet zijn zonder methoden om floreren te meten.

Het geestelijke gezondheidscontinuüm

Het continuüm van geestelijke gezondheid (Keyes, 2002, 2007) probeert de geestelijke gezondheid van individuen te beoordelen aan de hand van positieve psychologische parameters zoals subjectief welzijn, positief functioneren in het leven en positieve gevoelens. Om dit onderzoek te formaliseren creëerde Keyes de Mental Health Continuum assessment, die beschikbaar is in lange en korte vormen.

De Mental Health Continuum long form (MHC-LF) bestaat uit 40 items die emotioneel welzijn, Ryffs (1989) model van psychologisch welzijn en Keyes (1998) model van sociaal welzijn meten (Keyes, 2009).

De korte vorm van het Mental Health Continuum (MHC-SF) is ontwikkeld op basis van het MHC-LF en bestaat uit de 14 meest representatieve items voor elk element van welzijn uit het oorspronkelijke assessment (Keyes, 2009). De MHC-SF is gevalideerd voor personen van 12 jaar en ouder.

Bloeiende Schaal

Hoewel er verschillende schalen zijn die kunnen meten in hoeverre een individu floreert, is een van de meest eenvoudige en meest gebruikte de Flourishing Scale van Diener et al. (2009).

De Flourishing Scale bestaat uit slechts acht items en vraagt mensen om introspectief te zijn en zich onder andere af te vragen of ze een doelgericht leven leiden, ondersteunende sociale relaties hebben en zich optimistisch voelen over hun toekomst.

De digitale welzijnsschaal

Met de wijdverspreide toename in het gebruik van technologie, hebben onderzoekers nu hun aandacht gericht op de specifieke manieren waarop communicatie via de computer het floreren kan helpen of belemmeren.

Digitaal floreren wordt gedefinieerd als...

positieve percepties van de ervaringen en gedragingen van een individu in [computer]gemedieerde sociale interacties.

Janicke-Bowles et al., 2023, p. 1015

De 25-items tellende schaal voor digitaal floreren omvat vijf subdimensies - verbondenheid, burgerparticipatie, positieve sociale vergelijking, authentieke zelfonthulling en zelfcontrole.

Voorbeelditems zijn onder andere: "Ik voel me deel van een gemeenschap als ik online interactie heb met anderen," en "Ik ben in staat om mijn online interacties te verbreken als ik een pauze nodig heb."

Een opmerking over betrouwbaarheid en validiteit

Voordat je een schaal gaat gebruiken in onderzoek of praktijk, is het belangrijk om je bewust te zijn van de psychometrische eigenschappen, ook wel bekend als de betrouwbaarheid en validiteit.

Gewoonlijk zullen onderzoekers die schalen zoals de bovenstaande ontwikkelen, de betrouwbaarheid en validiteit ervan aantonen en deze resultaten opnemen in hun artikelen of websites.

Hoewel er te veel verschillende soorten betrouwbaarheid en validiteit zijn om hier te behandelen, zijn hier enkele nuttige bronnen om je te helpen een basiskennis te krijgen van psychometrie van schalen. Hiermee kunt u de beste keuze maken over welke schaal het beste past bij uw behoeften:

• Betrouwbaarheid en validiteit in een notendop door Bannigan en Watson (2009)
• Schaalontwikkeling: Theorie en toepassingen door Robert DeVellis (2016)
• A Review of Scale Development Practices in the Study of Organizations door Hinkin (1995)

Handige bronnen van PositivePsychology.com

We hebben veel hulpmiddelen om beoefenaars en onderzoekers te ondersteunen die aspecten van positief psychologisch functioneren willen meten.

Kijk om te beginnen eens naar de volgende nuttige artikelen voor nog meer veelgebruikte schalen:

• Emotionele intelligentie beoordelen: 19 waardevolle schalen & PDF's
• De Ryff-schalen van psychologisch welzijn: Uw handleiding
• Mindfulness meten: 11 beoordelingen, schalen en enquêtes

Kijk voor een aantal nuttige gratis hulpmiddelen eens naar de volgende assessment tools:

• Werkblad met schaalvragen
  Dit hulpmiddel vraagt gebruikers hoe positief ze zich voelen op een schaal van 1-10 in vergelijking met de dagen ervoor. Vervolgens wordt een reeks empowerende vragen gepresenteerd over hoe ze zichzelf hoger op de schaal kunnen krijgen in het heden.
• De Zelfwaarderingscheck-up
  Deze gevalideerde 10-item-schaal stelt gebruikers een reeks vragen om hun gevoel van eigenwaarde te beoordelen. De antwoorden worden gegeven op een eenvoudige 1-4 schaal en er wordt informatie gegeven over de scores.
• Zelfbewustzijn Schaal
  Als alternatief voor de schaal van Trapnell en Campbell (1999) meet deze gratis schaal drie dimensies van zelfbewustzijn - privé zelfbewustzijn, publiek zelfbewustzijn en sociale angst.

Uitgebreidere versies van de volgende schalen zijn beschikbaar met een abonnement op de Positive Psychology Toolkit©, maar ze worden hieronder kort beschreven:

• De schaal voor zelfcompassie
  Deze gevalideerde schaal bevat 26 items die onderzoeken hoe zelfcompassievol individuen naar zichzelf handelen in moeilijke tijden.

Voorbeelditems van elk van de zes subschalen van de schaal (aangegeven tussen haakjes) zijn als volgt:

• • Ik probeer liefdevol naar mezelf te zijn als ik emotionele pijn voel (zelfvriendelijkheid).
  • Ik ben afkeurend en veroordelend over mijn gebreken en tekortkomingen (zelfoordeel).
  • Als het slecht met me gaat, zie ik de moeilijkheden als deel van het leven dat iedereen meemaakt (gemeenschappelijke menselijkheid).
  • Als ik aan mijn tekortkomingen denk, voel ik me vaak meer afgescheiden en afgesneden van de rest van de wereld (isolatie).
  • Als iets me van streek maakt, probeer ik mijn emoties in balans te houden (mindfulness).
  • Als ik me down voel, ben ik geneigd om geobsedeerd te raken en me te fixeren op alles wat verkeerd is (over-identificatie).
• De Vragenlijst voor Gewaardeerd Leven
  Deze vragenlijst beoordeelt de 10 domeinen van gewaardeerd leven met behulp van een reeks eenvoudige 1-10 schalen. Cliënten wordt eerst gevraagd om met behulp van deze schaal aan te geven hoe belangrijk elk levensdomein is. Vervolgens wordt hen gevraagd om op dezelfde schaal aan te geven hoe consistent hun acties zijn geweest met deze waarde.

Voorbeelden van enkele van de opgenomen levensdomeinen zijn als volgt:

• • Werk
  • Huwelijk/koppels/intieme relaties
  • Recreatie/plezier
  • Fysieke zelfzorg (dieet, beweging, slaap)

Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen hun welzijn te verbeteren, dan bevat deze collectie 17 gevalideerde positieve psychologische hulpmiddelen voor beoefenaars. Gebruik ze om anderen te helpen floreren en bloeien.

Boodschap mee naar huis

Of het nu gaat om het vergelijken van de neiging van mensen om grappen te maken of om het identificeren van de betekenis in iemands leven, één ding is duidelijk:

Psychologen (en wetenschappers, en beoefenaars...) zouden verloren zijn zonder hun enquêtes en vragenlijsten.

Dit artikel biedt slechts een klein assortiment van zowel minder bekende als veelgebruikte schalen, allemaal ontwikkeld door wetenschappers en gebruikt in onderzoek.

Probeer er zelf een paar uit om te zien of ze nuttig zijn voor uw toepassingen in de praktijk. En als je ze uitprobeert, laat ons dan weten wat je ervan vond in de commentaarsectie hieronder.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.