Positieve bekrachtiging in de psychologie (definitie + voorbeelden)

Als je ons eerdere stuk over positief straffen hebt gelezen, dan weet je dat er verschillende methoden zijn om goede gewoontes en gedrag aan te leren.

Een van de krachtigste en effectiefste methoden is er een waar je waarschijnlijk al enigszins bekend mee bent: positieve bekrachtiging.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze kant-en-klare hulpmiddelen zijn perfect om je onderwijsaanpak te verbeteren, zodat het gemakkelijker wordt om leerlingen te betrekken bij zinvol, studentgericht leren.

Wat betekent positieve bekrachtiging?

Positieve bekrachtiging verwijst naar de introductie van een wenselijke of prettige stimulus na een gedraging. De wenselijke stimulus versterkt het gedrag, waardoor het waarschijnlijker wordt dat het gedrag zich opnieuw zal voordoen.

Het is een positieve opvoedingsmethode die voor verschillende doeleinden en in een breed scala aan contexten wordt gebruikt, omdat het inspeelt op het goede gedrag dat al wordt vertoond en de natuurlijke neiging tot goed gedrag in het individu dat je traint, beloont.

De psychologie van de positieve bekrachtigingstheorie

Hoewel het klinkt als een eenvoudig idee, was het niet altijd de "go-to" methode om te onderwijzen. Straffen is altijd een populaire lesmethode geweest - of het nu ging om het trainen van kinderen, huisdieren of volwassenen.

In feite is positieve bekrachtiging slechts één van de vier soorten conditionering volgens het model van de beroemde gedragstherapeut B. F. Skinner.

Een korte blik op B.F Skinner en zijn model van operationele conditionering

Skinner's model van operante conditionering is gebaseerd op de aanname dat het bestuderen van de oorzaak en de gevolgen van gedrag de beste manier is om het gedrag te begrijpen en te reguleren. Deze theorie groeide uit Thorndike's "wet van effect" die stelde dat gedrag dat wordt gevolgd door prettige of gewenste gevolgen waarschijnlijk zal worden herhaald, terwijl gedrag dat wordt gevolgd door ongewenste gevolgen minder waarschijnlijk zal worden herhaald (McLeod, 2018).

Het door Skinner gedefinieerde model gaat verder en beschrijft vier conditioneringsmethoden:

1. Positieve bekrachtiging: een gewenste stimulus wordt geïntroduceerd om bepaald gedrag aan te moedigen.
2. Positieve straf: een ongewenste stimulus wordt geïntroduceerd om het gedrag te ontmoedigen.
3. Negatieve bekrachtiging: een ongewenste stimulus wordt verwijderd om het gedrag aan te moedigen.
4. Negatieve straf (ook wel extinctie genoemd): een gewenste stimulus wordt verwijderd om het gedrag te ontmoedigen.

Elk van deze vier conditioneringsmethoden kan worden toegepast om gedrag aan te leren, te trainen en te beheersen.

Positieve bekrachtiging vs. positieve bestraffing

Hoewel beide methoden het woord "positief" bevatten, weten we dat dit niet betekent dat ze "goed" zijn.

Zoals hierboven vermeld, verwijst positieve bekrachtiging naar het introduceren van een gewenste stimulus (d.w.z. een beloning) om het gewenste gedrag aan te moedigen. Een voorbeeld hiervan is een kind trakteren als het beleefd is tegen een vreemde.

Positief straffen daarentegen is het introduceren van een ongewenste stimulus (d.w.z. een straf) om bepaald gedrag te ontmoedigen. Een voorbeeld van positief straffen is een kind billenkoek geven als het onbeleefd is tegen een vreemde.

Positieve bekrachtiging vs. negatieve bekrachtiging

Positieve versterking en negatieve versterking hebben hetzelfde doel - een bepaald gedrag aanmoedigen - maar ze gebruiken verschillende methoden.

Positieve bekrachtiging voegt een gewenste stimulus toe aan de situatie, terwijl negatieve bekrachtiging een ongewenste stimulus verwijdert, beide in dienst van het versterken van het vertoonde gedrag.

Een ouder die zijn kind de auto laat lenen als het goede cijfers haalt, is een positieve beloning en een ouder die de avondklok van zijn kind opheft als het goede cijfers haalt, is een negatieve beloning.

Is positieve bekrachtiging effectiever?

Deze vier soorten conditionering zijn allemaal geldige en effectieve manieren om te onderwijzen of te trainen; hun effectiviteit varieert echter afhankelijk van de context. Voor sommige situaties kan negatieve bestraffing veel effectiever zijn dan positieve bestraffing, of kan positieve bekrachtiging de beste keuze zijn.

Het hangt allemaal af van de persoon of het dier dat je les probeert te geven, het gedrag dat je vertoont en het gewenste resultaat. Positieve bekrachtiging is het meest effectief als de persoon of het dier dat je traint geen slecht gedrag vertoont en graag wil behagen, en het kan tegelijkertijd jullie band verbeteren.

Dit maakt het een uitstekende keuze voor zowel het trainen van dieren als het aanmoedigen van goed gedrag bij jonge kinderen, naast andere situaties.

De soorten positieve bekrachtiging

Naast de vier trainingsmethoden die gebaseerd zijn op de theorie van operante conditionering, kan positieve bekrachtiging verder worden onderverdeeld in vier typen. Deze vier typen onderscheiden zich van elkaar door het type positieve stimulus, ook bekend als bekrachtiger, dat wordt gebruikt.

De vier soorten bekrachtigers zijn:

1. Natuurlijke bekrachtigers: bekrachtigers die direct optreden als gevolg van het gedrag (bijv. een student studeert hard en doet het goed op haar examens, wat resulteert in goede cijfers).
2. Token bekrachtigers: bekrachtigers die worden beloond voor het uitvoeren van bepaald gedrag en die kunnen worden ingewisseld voor iets van waarde (bijv. ouders bedenken een beloningssysteem waarbij het kind sterren, punten of een ander token verdient dat het kan sparen en inleveren voor een beloning).
3. Sociale bekrachtigers: middelen waarbij anderen hun goedkeuring uitspreken over een bepaald gedrag (bijvoorbeeld een leraar, ouder of werkgever die zegt: "Goed gedaan!" of "Uitstekend werk!").
4. Tastbare bekrachtigers: bekrachtigers die daadwerkelijke fysieke of tastbare beloningen zijn (bijv. geld, speelgoed, traktaties; Cherry, 2018).

Zoals je zou verwachten, hangt de effectiviteit van een bekrachtiger af van de context. Natuurlijke bekrachtigers zijn vaak het meest effectief, maar sociale bekrachtigers kunnen ook zeer krachtig zijn. Tokens zijn vaak nuttiger bij kinderen, terwijl tastbare bekrachtigers bijvoorbeeld essentieel zijn bij het trainen van honden.

5 Voorbeelden van positieve bekrachtiging in actie

Positieve bekrachtiging is misschien wel de meest gebruikte conditioneringsmethode en er zijn veel voorbeelden die je waarschijnlijk wel kent:

• Een hondentrainer geeft een hond een koekje als ze een trucje heeft gedaan;
• Een vader geeft zijn kind een snoepje voor het oprapen van zijn speelgoed;
• Een leraar deelt gouden sterren uit aan kinderen die hun huiswerk op tijd inleveren;
• Een oppas die tegen haar pupil zegt "Goed gedaan!" als hij de afwas doet;
• Een baas die haar werknemer een loonsverhoging geeft als hij meer dan zijn best doet voor een project.

Werkt het?

Zoals je uit de bovenstaande voorbeelden kunt opmaken, werkt positieve bekrachtiging inderdaad! Hondentrainers geven niet voor niets traktaties aan hun honden - het is uiterst effectief in het aanmoedigen van het gedrag dat zij willen zien.

Ook ouders en leerkrachten hebben ontdekt dat positieve bekrachtiging een zeer sterke kracht kan zijn bij het trainen van kinderen om zich goed te gedragen.

Hoe groot is de kans dat een gedrag wordt herhaald?

Positieve bekrachtiging maakt het zeker waarschijnlijker dat het gedrag herhaald zal worden, maar hoeveel waarschijnlijker is het om herhaald te worden?

Dat hangt af van verschillende factoren, maar het belangrijkste is om de gewenste stimulus zo snel mogelijk te geven nadat het gewenste gedrag is uitgevoerd; hoe meer tijd er verstrijkt tussen het gedrag en de beloning, hoe zwakker de verbinding is en hoe waarschijnlijker het wordt dat er tussenliggend gedrag optreedt dat per ongeluk versterkt zou kunnen worden (Cherry, 2018).

Voordelen van positieve bekrachtiging

Hoewel de andere soorten training effectief zijn in de juiste context, heeft positieve bekrachtiging unieke voordelen.

Mensen vinden positieve bekrachtiging vaak gemakkelijker te slikken dan andere trainingsmethoden, omdat er niets wordt afgepakt of een negatief gevolg wordt geïntroduceerd.

Het is ook veel gemakkelijker om gedrag aan te moedigen dan om het te ontmoedigen, waardoor versterking in de meeste gevallen een krachtiger middel is dan straf.

Misschien wel het belangrijkste is dat positieve bekrachtiging gewoon effectiever kan zijn, vooral op de lange termijn. Leren dat gepaard gaat met positieve gevoelens en associaties zal eerder onthouden worden, zelfs na afloop van het versterkingsschema (waarover later meer).

Onderzoek en studies: 5 interessante feiten en statistieken

We weten dat positieve bekrachtiging effectief is in het aanmoedigen van het gedrag dat we willen zien, maar de bevindingen worden nog interessanter als we wat dieper duiken in hoe en waarom het werkt. Bekijk deze 5 fascinerende feiten en statistieken over positieve bekrachtiging die we uit onderzoek over het onderwerp hebben geleerd:

1. Leerkrachten die meer tijd besteden aan het stimuleren van verantwoordelijk gedrag dan aan het reageren op onverantwoordelijk gedrag zijn effectiever.
2. Het gebruik van gedragsspecifieke lof die alleen afhankelijk is van het gedrag van de leerling is gekoppeld aan positieve resultaten voor leerlingen, waaronder een grotere academische betrokkenheid en minder vaak storend gedrag.
3. Lof kan de intrinsieke motivatie van kinderen verbeteren en hen helpen gevoelens van competentie en betere leerresultaten te ontwikkelen.
4. Voor maximale effectiviteit moet je streven naar ten minste 3 keer meer lof dan discipline of corrigerende uitspraken, waarbij een verhouding van 5:1 ideaal is (Rodriquez & Sprick, n.d.).
5. Positieve feedback is het meest effectief voor jonge kinderen (8-9 jaar), maar negatieve feedback (bijvoorbeeld kinderen vertellen dat ze het slecht hebben gedaan bij een taak terwijl ze het in feite slecht hebben gedaan bij de taak) kan effectiever zijn voor oudere kinderen en volwassenen (11-12 jaar en ouder; Belsky, 2008).

Klik hier voor meer informatie en bronnen over een aantal van deze feiten.

Positieve bekrachtiging gebruiken om gedrag te veranderen

Als je positieve bekrachtiging wilt gebruiken om het gedrag van iemand (of iets) anders te veranderen, moet je een implementatieplan bedenken. Je zult waarschijnlijk een schema voor positieve bekrachtiging willen maken om je inspanningen te structureren.

Wat is een schema voor positieve bekrachtiging?

Een schema voor positieve bekrachtiging is een plan dat bepaalt hoe je het gedrag gaat aanmoedigen.

Je kunt kiezen uit 5 verschillende versterkingsschema's:

1. Continu schema: het gedrag wordt na elke gebeurtenis versterkt (dit schema is moeilijk vol te houden omdat we zelden bij elke gebeurtenis aanwezig kunnen zijn).
2. Vaste verhouding: het gedrag wordt versterkt na een specifiek aantal keren dat het voorkomt (bijv. na elke drie keer).
3. Vast interval: het gedrag wordt na een bepaalde tijd versterkt (bijv. na drie weken van goed gedrag).
4. Variabele ratio: het gedrag wordt versterkt na een variabel aantal keren dat het voorkomt (bijv. na één keer, dan na drie keer, dan na twee keer).
5. Variabel interval: het gedrag wordt versterkt na een variabele hoeveelheid tijd (bijv. na één minuut, dan na 30 minuten, dan na 10 minuten).

Het beste schema hangt af van de context; verhogingen worden vaak op jaarbasis gegeven, omdat langetermijnschema's over het algemeen effectief zijn voor volwassenen. Aan de andere kant kan een schema met een vaste verhouding een goede keuze zijn om een hond te trainen als hij eenmaal begrijpt welk gedrag gewenst is.

Gedragskaart voor positieve bekrachtiging (PDF)

Een gedragskaart voor positieve bekrachtiging gaat hand in hand met een schema voor positieve bekrachtiging. Het fungeert als een visuele aanwijzing voor degenen die aan het leren zijn en als een herinnering aan wat ze moeten doen als ze een beloning willen verdienen.

Er zijn veel opties voor een gedragskaart met positieve bekrachtiging als je met kinderen werkt; hieronder vind je een paar voorbeelden.

Voor leraren

Voor ouders van jonge kinderen

Voor ouders van oudere kinderen

Voor ouders van meerdere kinderen

Wat is het effect op leren?

Net als andere positieve opvoedingsmethoden is positieve bekrachtiging een populaire methode om bepaald gedrag aan te moedigen. Een van de redenen waarom het zo populair is, is het effect op het leren - het is niet alleen een effectieve manier om te onderwijzen, het is ook een blijvende manier van onderwijzen.

Een onderzoek naar het gebruik van positieve bekrachtiging in de klas toonde aan dat het gebruikt kan worden om leeftijdsadequaat gedrag en sociale vaardigheden (zoals manieren) van leerlingen aanzienlijk te verbeteren, en dat de effecten blijven nadat het beloningssysteem is verwijderd of stopgezet (Diedrich, 2010). Met andere woorden, de lessen die worden geleerd door positieve bekrachtiging in de klas blijven vaak hangen!

Positieve bekrachtiging in de klas

Een van onze voorbeelden van positieve bekrachtiging was een leerkracht die gouden sterren uitdeelt aan leerlingen die hun werk op tijd inleveren; dit is slechts een van de vele manieren waarop positieve bekrachtiging kan worden toegepast in de klas.

Sommige leerkrachten kunnen ervoor kiezen om stickers uit te delen, anderen kunnen gul zijn met hun lof of high-fives, en weer anderen kunnen snoep of andere kleine traktaties uitdelen als leerlingen zich netjes gedragen.

Positieve bekrachtiging kan extra effectief zijn in de klas vanwege één belangrijke factor: de sociale sfeer, of groepsdruk. Kinderen willen vaak het juiste doen en kunnen in verlegenheid gebracht worden als ze betrapt worden op iets verkeerds in het bijzijn van hun vrienden en leeftijdsgenoten. Als een hele klas toekijkt, zijn kinderen ontvankelijker voor een beloning dan normaal.

Als je een leerkracht bent die positieve bekrachtiging in de klas wil implementeren, houd dan deze tips van de University of Minnesota's College of Education and Human Development (2016) in gedachten.

Bij het kiezen van een bekrachtiger:

1. Observeer de leerling. Wat versterkt op dit moment hun gedrag en welke activiteiten zoeken ze op?
2. Leg de leerling een lijst met keuzes voor en vraag wat hij of zij het liefst zou verdienen met goed gedrag;
3. Monitor de leerling en bespreek regelmatig de voortgang met hem of haar om te bepalen of de versterking nog steeds een goede keuze is of dat een nieuwe versterking beter zou werken;
4. Evalueer de effectiviteit van de bekrachtiger met een formele voorkeursbeoordeling.

Bij het toedienen van een bekrachtiger;

• Zorg ervoor dat de versterking consequent wordt gegeven via een gepland versterkingsschema - anders loop je het risico dat er geen goed verband wordt gelegd tussen het gedrag en de beloning;
• Geef de bekrachtiger onmiddellijk af om het sterkste verband te leggen tussen het gedrag en de beloning. Als het niet mogelijk is om de bekrachtiger onmiddellijk te geven, zorg dan voor verbale bekrachtiging en vertel de leerling wanneer hij of zij de beloofde beloning kan verwachten;
• Zorg ervoor dat je verbetering stimuleert, niet alleen perfectie; wacht niet tot het gedrag precies is zoals gewenst om de leerling te belonen;
• Zorg ervoor dat de versterking alleen afhankelijk is van het gedrag van de leerling; geef geen versterking omdat je medelijden met hem of haar hebt, of om hem of haar te motiveren het gewenste gedrag uit te voeren, want dan leren ze dat beloningen niet afhankelijk zijn van hun gedrag;
• Combineer waar mogelijk versterking met sociale versterking; zorg voor verbale versterking om de beloning een sociaal aspect te geven, of laat de leerling een andere leerling kiezen om te delen in de beloningsactiviteit;
• Houd sociale bekrachtigers oprecht, duidelijk en ondubbelzinnig - er mag geen verwarring bestaan over welk gedrag ze belonen;
• Gebruik bijvoorbeeld stickers om gedrag te versterken bij basisschoolleerlingen, maar het kan beledigend en ineffectief zijn bij middelbare scholieren.

Wanneer verzadiging optreedt (d.w.z. de bekrachtiger begint zijn effectiviteit te verliezen):

• Varieer de bekrachtiger of gebruik een andere bekrachtiger voor elk gewenst gedrag;
• Vermijd eetbare bekrachtigers, want je raakt er snel op uitgekeken;
• Ga zo snel mogelijk over van een constant of vast schema van versterking naar een variabel of intermitterend schema;
• Ga zo snel mogelijk over van primaire bekrachtigers (de oorspronkelijke, hoogwaardige beloning) naar secundaire bekrachtigers (nieuwe bekrachtigers die op dit moment geschikter zijn) (CEHD, 2016).

Tot slot raden CEHD medewerkers aan om de effectiviteit van je systeem van positieve bekrachtiging voortdurend en systematisch te evalueren. Als je oplettend en waakzaam bent, kun je ervoor zorgen dat je potentiële problemen of voortijdige verzadiging opmerkt voordat ze zich voordoen.

Opvoeden met positieve bekrachtiging

Positieve bekrachtiging is een veelgemaakte keuze voor ouders, omdat het in veel verschillende contexten en voor veel verschillende gedragingen kan worden toegepast.

Veel van de bovenstaande tips kunnen worden toegepast op het ouderschap en in de klas, maar er zijn enkele specifieke tips en technieken die ouders waarschijnlijk nog effectiever zullen vinden met hun kinderen.

Tips en technieken voor het gebruik van positieve bekrachtiging met kinderen

Amy Morin van VeryWell Family beschrijft enkele van de verschillende manieren waarop je gedrag positief kunt versterken:

• Een high five geven;
• Het aanbieden van lof;
• Een knuffel of een schouderklopje geven;
• Duimen omhoog;
• Klappen en juichen;
• Een andere volwassene vertellen hoe trots je bent op het gedrag van je kind terwijl je kind luistert;
• Extra privileges geven;
• en het geven van tastbare beloningen.

Ze wijst ook op een aantal van de gedragingen die ouders het liefst willen versterken:

• Goede manieren gebruiken (bijv. "alsjeblieft" en "dank je wel" zeggen);
• Rustig spelen;
• Geduldig wachten;
• Lief spelen met een broer of zus;
• Direct aan een verzoek voldoen;
• Veel moeite doen voor een moeilijke taak;
• Klusjes afmaken.

Zoals je kunt zien, is positieve bekrachtiging een heel handig hulpmiddel voor ouders!

Als je meer wilt weten, bezoek dan onze lijst met boeken over positief opvoeden.

14 Spelletjes en activiteiten (PDF)

Als je op zoek bent naar meer specifieke spelletjes en activiteiten die je met je kinderen kunt gebruiken om goed gedrag aan te moedigen, probeer deze dan eens:

• Good Deed Card: een afdrukbare, tastbare stempelkaart die je kind kan gebruiken om punten te verzamelen voor goede daden!
• Het "Caught Ya Being Good"-systeem: laat je kind weten dat je je ogen open houdt en op zoek gaat naar goed gedrag; beloon het voor elke goede daad met een punt, een token of een andere bekrachtiger die kan worden ingewisseld voor een zinvolle beloning.
• Maak beloningsbonnen: beloningsbonnen kunnen worden gegeven wanneer je kind het gewenste gedrag vertoont; de beloning kan van alles zijn, zoals "Een dag geen klusjes", "30 minuten op de computer spelen" of "Kies een favoriete traktatie om te eten!".
• Ketting voor hulpvaardigheid: deze ketting is een visuele herinnering aan het goede gedrag van je kind, voor hem of haar en voor iedereen! Voeg een kraal toe elke keer dat je hem of haar betrapt op iets goeds.
• Gebruik een afdrukbare gedragskaart: druk een gedragskaart af die uw kind kan gebruiken om de vooruitgang naar een doel bij te houden; zorg ervoor dat u noteert hoeveel punten ze nodig hebben om dat doel te bereiken, hoeveel punten hun goede gedrag waard is en wat de uiteindelijke beloning zal zijn.
• Een beloningssysteem met onmiddellijke beloning: gebruik een systeem dat een onmiddellijke (of bijna onmiddellijke) beloning geeft voor goed gedrag, zoals een dollar voor elke dag dat alle klusjes zijn gedaan.
• Maak potjes voor goed gedrag: maak verschillende potjes voor elk gewenst gedrag, elk met een eigen kleine penning of snuisterij, en geef je kind een van de respectieve penningen telkens als hij of zij dat gedrag vertoont; als het potje vol is, krijgen ze een grote beloning.
• Maak een beloningsschema: deze handige schema's houden de voortgang van je kind bij met het gewenste gedrag en geven je kind een visuele herinnering van hoe ver ze nog moeten tot ze hun beloning krijgen.
• Complimenteer ze als een gek: het is een eenvoudige techniek, maar ook zeer effectief! Probeer je kind zo vaak mogelijk te betrappen op goed gedrag en prijs hem of haar voor goed gedrag wanneer je hem of haar betrapt.
• Prijs inspanning in plaats van bekwaamheid: het prijzen van inspanning is effectiever dan het prijzen van bekwaamheid, dus zorg ervoor dat je je kind prijst voor hoe hard het werkt.
• Gedragsbingo: gebruik een eenvoudig en geliefd spel om goed gedrag bij je kinderen aan te moedigen (deze activiteit is voor meerdere kinderen en kan zowel in een klaslokaal als thuis worden gebruikt).
• Helpfulness Jar: gebruik een tokensysteem waarbij beloningen gebaseerd zijn op het vullen van een beloningspot met tokens. Voor elke daad van hulpvaardigheid krijgt je kind een token om in de pot te doen; als de pot vol is, krijgen ze een grote beloning die jullie van tevoren hebben afgesproken (Durr, 2014).

Deze activiteiten zijn geschikt voor verschillende leeftijden, van peuter tot kleuter. Je kunt hier meer lezen over positieve bekrachtiging voor kinderen.

ABA-therapie en autisme

Positieve bekrachtiging is niet alleen een effectief hulpmiddel voor het trainen van neurotypische kinderen, volwassenen en dieren, maar is ook nuttig voor kinderen, adolescenten en volwassenen met een autismespectrumstoornis (ASS).

Positieve bekrachtiging is zelfs een van de belangrijkste strategieën in Toegepaste Gedragsanalyse (ABA), een type therapie dat vaak wordt toegepast bij ASS-kinderen. ABA wordt gebruikt om taal- en communicatievaardigheden te verbeteren, probleemgedrag te verminderen en aandacht, focus, sociale vaardigheden, geheugen en schoolprestaties te verbeteren (Autism Speaks Staff, n.d.).

In ABA wordt positieve bekrachtiging meestal geïmplementeerd via de volgende methode:

1. De therapeut stelt een doelgedrag vast.
2. Elke keer dat het kind het gewenste gedrag succesvol uitvoert, krijgt het een beloning.

De beloning moet iets zijn dat betekenisvol en wenselijk is voor de persoon. Naarmate de persoon beloningen blijft ontvangen, zal het gedrag meer ingesleten raken (Autism Speaks Staff, n.d.).

Technieken voor het gebruik van positieve bekrachtiging bij volwassenen

Hoewel positieve bekrachtiging meestal wordt geassocieerd met kinderen en dieren, is het ook effectief in het aanmoedigen van gewenst gedrag bij volwassenen. Loonsverhogingen, promoties en bonussen zijn enkele van de positieve bekrachtigers die je op je werk zou kunnen ontvangen, terwijl verbale bekrachtiging en lof effectief kunnen zijn in allerlei relaties.

7 Beloningsideeën voor volwassenen

Als je overweegt om positieve bekrachtiging toe te passen bij volwassenen, heb je misschien wat ideeën nodig voor bekrachtigingsmiddelen die geschikt zijn voor de leeftijd; volwassenen zullen immers over het algemeen niet hun best doen om een sticker of een snoepje te verdienen!

Probeer in plaats daarvan eens deze beloningen of versterkende middelen:

Incentives en beloningen. Afbeelding door Annca op Pixaby.

1. Geld;
2. Verbale lof;
3. Een op punten gebaseerde app zoals Routine Factory;
4. Cadeaubonnen of cadeaubonnen;
5. Erkenning van een prestatie, vooral in het bijzijn van collega's;
6. Privileges (zoals een flexibeler rooster op het werk);
7. Kaartjes voor een leuke ervaring, zoals een film of concert.

Het type bekrachtiger dat het beste werkt, verschilt per individu; sommige volwassenen worden gek van voedselbeloningen, terwijl anderen er helemaal niets om geven.

Denk goed na over wat de mensen die je traint leuk vinden voordat je een bekrachtiger kiest.

Positieve versterking op de werkplek

Zoals eerder opgemerkt, is positieve bekrachtiging een veel voorkomende praktijk op de werkplek, waar de belofte van geldelijke beloningen, meer verantwoordelijkheden en een hogere status fungeren als effectieve motivatoren voor gewenst gedrag.

Een recent onderzoek naar positieve bekrachtiging in organisaties leverde verder bewijs dat het een effectieve methode is voor werknemers; zowel intrinsieke beloningen (bijv. lof, aanmoediging, empowerment) als extrinsieke beloningen (bijv. salaris, bonus, secundaire arbeidsvoorwaarden) waren effectieve motivatoren en correleerden positief met de efficiëntie en effectiviteit van werknemers (Wei & Yazdanifard, 2014).

Straf kan ook een effectief middel zijn om de efficiëntie en effectiviteit te verbeteren, maar het heeft vaak als nadeel dat het de moraal vermindert; verbale positieve bekrachtiging daarentegen is effectief in zowel het verhogen van de waarschijnlijkheid van gewenst gedrag als het aanmoedigen van enthousiasme, betrokkenheid en tevredenheid onder het personeel (Wei & Yazdanifard, 2014).

Positieve bekrachtiging en motivatie

Een andere reden voor de populariteit van positieve bekrachtiging als leermiddel is het effect op motivatie. Of je positieve bekrachtiging nu gebruikt bij je werknemers om goed werk aan te moedigen of bij jezelf om naar persoonlijke doelen toe te werken, het kan de motivatieboost geven die nodig is om de doelen die je hebt gesteld te bereiken.

Het gebruiken met trainings- en fitnessdoelen

Als je een personal trainer of coach bent, heb je waarschijnlijk al positieve bekrachtiging gebruikt in je werk met klanten. Als je ooit fitnessdoelen voor jezelf hebt gesteld, heb je het waarschijnlijk ook al op jezelf toegepast!

Het werkt bij lichaamsbeweging en fitness net zoals op andere gebieden: je stelt een beloningsschema op dat gebaseerd is op prestaties. Je kunt bijvoorbeeld besluiten dat je voor elke 5 kilo die je afvalt een speciale beloning krijgt. Of je kunt besluiten dat je een grote beloning krijgt als je een mijl kunt hardlopen onder de 8 minuten.

Hoe je het ook doet, het is waarschijnlijk een effectieve en motiverende methode om jezelf aan te moedigen tot gezonder gedrag. Zorg er wel voor dat de beloningen in lijn zijn met je doelen (beloon jezelf bijvoorbeeld door nieuwe trainingskleren in een kleinere maat te kopen in plaats van je tegoed te doen aan een grote maaltijd).

5 Aanbevolen YouTube-video's

Als je meer wilt leren over positieve bekrachtiging of ideeën wilt opdoen over hoe je het concept aan anderen kunt leren, bekijk dan deze YouTube-video's:

7 aanbevolen boeken

Als je de tijd hebt en graag leest, vind je boeken over dit onderwerp waarschijnlijk informatiever en effectiever dan video's bekijken. Bekijk deze 7 aanbevolen boeken om aan de slag te gaan:

1. Bringing Out the Best in People: How to Apply the Astonishing Power of Positive Reinforcement door Aubrey C. Daniels(Amazon)
2. Dierentraining: Succesvol omgaan met dieren door positieve bekrachtiging door Ken Ramirez(Amazon)
3. De beste hond ooit trainen: Een programma van 5 weken met de kracht van positieve bekrachtiging door Larry Kay en Dawn Sylvia-Stasiewicz(Amazon)
4. Empowerment van paarden: Een gids voor positieve bekrachtigingstraining door Jessica Gonzalez(Amazon)
5. Hoe gedisciplineerde en gelukkige kinderen op te voeden: De kracht van positieve bekrachtiging door Jerry Adams en Dan Adams(Amazon)
6. Niet meer stout: Ongewenst gedrag veranderen door positieve bekrachtiging door Marilyn Krieger(Amazon)
7. Prestatiemanagement: Kwaliteit en productiviteit verbeteren door positieve bekrachtiging door Aubrey C. Daniels en James E. Daniels(Amazon)

11 Citaten

Voor een inspirerende of tot nadenken stemmende quote over positieve bekrachtiging hoef je niet verder te zoeken! Bekijk de 11 citaten hieronder.

"Positieve bekrachtiging genereert meer gedrag dan minimaal vereist is. We noemen dit discretionaire inspanning, en de aanwezigheid ervan op de werkplek is de enige manier waarop een organisatie prestaties kan maximaliseren."

Aubrey Daniels

"Het versterken van gedrag als gevolg van versterking wordt ook wel conditionering genoemd. Bij operante conditionering versterken we een operant in de zin dat we een reactie waarschijnlijker maken of, in feite, vaker laten voorkomen."

B. F. Skinner

"Lesgeven is moeilijk! Je hebt verschillende vaardigheden nodig: positieve bekrachtiging, voorkomen dat leerlingen zich vervelen, hun aandacht op een bepaalde manier afdwingen."

Bill Gates

"Positieve bekrachtiging verandert gedrag ten goede, terwijl kritiek negatief gedrag stabiliseert en verandering blokkeert."

Virginia H. Pearce

"De manier waarop positieve versterking wordt uitgevoerd is belangrijker dan de hoeveelheid."

B. F. Skinner

"De kracht van positieve bekrachtiging: Prijs je leerlingen, richt je op hun sterke punten, vertel ze wat je gelooft dat ze kunnen. Kijk dan hoe snel ze hun volledige potentieel bereiken."

Lindy Duplessis

"Op de juiste manier gebruikt, is positieve bekrachtiging extreem krachtig."

B. F. Skinner

"Mama zei altijd dat mensen zich te veel zorgen maakten over hun kinderen. Lijden als je jong bent is goed voor je, zei ze. Het maakt je lichaam en je ziel immuun en daarom negeerde ze ons kinderen als we huilden. Poespas doen bij kinderen die huilen moedigt ze alleen maar aan, vertelde ze ons. Dat is positieve versterking voor negatief gedrag."

Jeannette Muren

"Mensen zelfvertrouwen geven is verreweg het belangrijkste wat ik als leider kan doen. Want dan zullen ze handelen."

Jack Welch

"In plaats van schreeuwen en slaan, wat toch niet werkt, geloof ik in het vinden van creatieve manieren om hun aandacht vast te houden. En als ze iets goed doen, positieve bekrachtiging en lof."

Patricia Richardson

"Mensen gedijen op positieve versterking. Ze kunnen maar een bepaalde hoeveelheid kritiek verdragen en je kunt ze helemaal kwijtraken als je ze op een persoonlijke manier bekritiseert... Je kunt een punt maken zonder persoonlijk te worden. Beledig of kleineer je mensen niet. In plaats van meer uit hen te halen, haal je er minder uit."

Bill Walsh

Boodschap mee naar huis

In dit stuk hebben we veel informatie gegeven over positieve bekrachtiging: wat het is, wat het niet is, de theorie waaruit het is voortgekomen, de vele manieren waarop het kan worden toegepast en hoe je het in je eigen leven kunt implementeren.

Ik hoop dat je het een nuttige verkenning van dit onderwerp vond.

Wat vind jij van positieve bekrachtiging? Vind je dat het het beste werkt voor de kinderen in je leven? Gebruik je het vaker dan de andere methoden om gedrag aan te moedigen en te ontmoedigen? Laat het ons weten in het commentaarveld hieronder.

Bedankt voor het lezen!

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.