Positief en negatief affect verwijzen naar de brede dimensies van stemming en emotie die beïnvloeden hoe we het leven ervaren.
Positief affect omvat emoties die creativiteit en sociale verbondenheid bevorderen, terwijl negatief affect kan helpen bij het signaleren van uitdagingen of bedreigingen.
Het in evenwicht brengen van beide soorten affecten is de sleutel tot het navigeren door de complexiteit van het leven en het verbeteren van het algehele welzijn.
Het verschil tussen "affect" en "effect" is voor veel mensen al moeilijk genoeg om te begrijpen.
Wat is ook alweer wat? Heb ik een effect of een effect op mijn echtgenoot? Heeft mijn spelling invloed op mijn cijfer of op mijn cijfer?
Het kan al een uitdaging zijn om deze twee verschillende versies bij te houden, maar misschien heb je de derde versie van dit woord al gezien, die eigenlijk naar een heel ander idee verwijst - nu heb je nog een "affect" om aan je woordenschat toe te voegen!
(Trouwens, ik heb invloed op mijn echtgenoot en mijn spelling heeft invloed op mijn cijfer - de "e"-spelling is voor het zelfstandig naamwoord en de "a"-spelling is voor het werkwoord).
Er is echter een gemakkelijke manier om ze uit elkaar te houden: de uitspraak helpt! Terwijl de eerste twee versies meestal hetzelfde worden uitgesproken (zoiets als "uh-fekt" of "eh-fekt"), wordt de derde versie uitgesproken met de klemtoon op de eerste lettergreep. "Affect" wordt in deze context uitgesproken met de "a" zoals in "appel".
Nu we onze grammaticales gehad hebben (mijn excuses als je in slaap viel), kunnen we overgaan naar het echt belangrijke gedeelte: uitzoeken waar deze derde versie van het woord naar verwijst.
Voordat je verder leest, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verbeteren niet alleen je vermogen om je emoties te begrijpen en ermee te werken, maar geven je ook de tools om de emotionele intelligentie van je cliënten, studenten of werknemers te bevorderen.
Het woord "affect" is eigenlijk een meer technische manier om over emotie en expressie te praten. Het verwijst naar de emoties of gevoelens die we ervaren en tonen, vooral in termen van hoe deze emoties ons beïnvloeden om te handelen en beslissingen te nemen.
Positieve affectiviteit verwijst naar positieve emoties en uitingen, waaronder vrolijkheid, trots, enthousiasme, energie en vreugde. Negatieve affectiviteit zijn negatieve emoties en uitingen, waaronder verdriet, walging, lusteloosheid, angst en verdriet.
Positieve en negatieve affectiviteit spelen niet alleen een grote rol in onze dagelijkse ervaringen en ons plezier, onze affectiviteit kan ook onze meningen, gedachten, prestaties, vaardigheden en zelfs onze hersenactiviteit beïnvloeden!
Denk daar eens over na. Heb je ooit tegelijkertijd goede en slechte emoties gevoeld? Misschien wanneer je ziet dat een vriend iets bereikt wat jij nog moet bereiken, of wanneer een ex waarmee je op goede voet stond het geluk vindt bij iemand anders?
Dit idee wordt ondersteund door onderzoek. Toen onderzoekers het niveau van ervaren positief affect vergeleken met het niveau van ervaren negatief affect, vonden ze een interessant fenomeen: dispositioneel (of trait-niveau) positief en negatief affect zijn niet gerelateerd, maar positief en negatief affect op toestandsniveau zijn negatief gerelateerd (Schmukle, Egloff, & Burns, 2002).
Dit betekent dat het algemene niveau van positief affect dat iemand ervaart niet gerelateerd is aan het niveau van negatief affect dat iemand ervaart, en vice versa. Op het moment zelf neigen mensen over het algemeen naar het een of het ander, maar over het algemeen variëren positief en negatief affect volledig onafhankelijk van elkaar.
10 Voorbeelden van positief en negatief effect
Het is gemakkelijk om positieve en negatieve affectiviteit op een intuïtief niveau te begrijpen, maar om te verduidelijken wat we bedoelen als we het over deze twee soorten affect hebben, kun je deze voorbeelden bekijken.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
De psychologie van positieve en negatieve affectiviteit
Traditioneel heeft positieve affectiviteit in de literatuur niet zoveel aandacht gekregen als negatieve affectiviteit. Pas in de tweede helft van de 20e eeuw begonnen onderzoekers veel belangstelling te tonen voor dit concept.
De eerste grote theoretische doorbraak vond plaats in 1975 met de publicatie van Paul Meehl die het concept van "hedonische capaciteit" onderzocht. Meehl geloofde dat de hedonische capaciteit, of het vermogen om plezier te ervaren, voor iedereen anders is.
Meehl stelde ook voor dat hedonische capaciteit te onderscheiden is van individuele verschillen in negatieve emotionaliteit, een voorstel dat het oude idee dat positieve en negatieve affectiviteit op dezelfde schaal leven, overhoop haalde.
Dus, met deze toegenomen interesse in affectiviteit, wat hebben we geleerd van al het onderzoek? Heel veel!
Kenmerken en persoonlijkheidskenmerken van PA en NA
Zoals je waarschijnlijk al verwacht, heeft onderzoek aangetoond dat positieve affectiviteit gerelateerd is aan iemands "oriëntatie op geluk". Degenen die hoog zijn in positieve affectiviteit zijn meer geneigd om geluk te zoeken in een leven van betekenis en plezier dan degenen die dat niet zijn; het is echter interessant om op te merken dat negatieve affectiviteit niet gecorreleerd is met oriëntatie op geluk (Bhutoria & Hooja, 2018).
Dit betekent dat een persoon met een hoge positieve affectiviteit waarschijnlijk geluk vindt door de ervaring van betekenis en plezier, maar dat hun niveau van negatieve affectiviteit geen verband houdt met de manier waarop ze geluk ervaren of nastreven.
Verder onderzoek heeft de relatie tussen positieve en negatieve affectiviteit en persoonlijkheidskenmerken onderzocht. Positief affect is - voorspelbaar - negatief gecorreleerd met neuroticisme. PA is ook positief gecorreleerd met extraversie, openheid voor ervaringen, aangenaamheid en consciëntieusheid (Işık & Üzbe, 2015). Negatief affect is daarentegen sterk, positief gecorreleerd met neuroticisme maar negatief gecorreleerd met de andere persoonlijkheidstrekken (Işık & Üzbe, 2015; Zanon, Bastianello, Pacico, & Hutz, 2013).
Deze bevindingen geven aan dat hoe opener, vriendelijker, verantwoordelijker en extraverter iemand is, hoe groter de kans is dat hij veel positief affect en weinig negatief affect ervaart. Tegelijkertijd is de kans groter dat mensen met een gebrek aan emotionele stabiliteit en eigenwaarde negatief affect ervaren en minder kans hebben op positief affect.
Welke factoren beïnvloeden het meest positieve en negatieve affectiviteit?
Nu we een idee hebben van waar positieve en negatieve affectiviteit mee te maken hebben, laten we de volgende logische vraag beantwoorden: welke factoren beïnvloeden positieve en negatieve affectiviteit het MEEST?
Zoals we hierboven hebben opgemerkt, is neuroticisme een sterke voorspeller van zowel positief als negatief affect. Gezien wat we weten over neuroticisme, is dit logisch; mensen die minder emotioneel stabiel en meer "humeurig" zijn, ervaren over het algemeen meer negatief affect en minder positief affect dan mensen die over het algemeen een gelijkmatige stemming hebben.
Positief en Negatief Effect Schema - De PANAS Schalen
De Positive and Negative Affect Schedule, kortweg PANAS, werd ontwikkeld om zowel positief als negatief affect bij individuen te meten. Sinds de ontwikkeling in 1988 (Watson, Clark, & Tellegen) is het een van de meest gebruikte schalen in de psychologie en is het bijzonder populair in de positieve psychologie.
De schalen bestaan uit 20 stemmingen of affectieve toestanden die gescoord worden op een schaal van 1 (heel licht of helemaal niet) tot 5 (extreem). Deze affectieve toestanden omvatten over het algemeen positieve toestanden zoals opgewonden, enthousiast en geïnspireerd, samen met over het algemeen negatieve toestanden zoals bedroefd, schuldig en geïrriteerd.
De instructies zijn om te beoordelen hoe je je op dit moment voelt of hoe je je de afgelopen week hebt gevoeld, wat twee verschillende maten van positief en negatief affect bij dezelfde persoon kan opleveren. Er zijn onderzoeksdoeleinden voor beide soorten metingen, maar het is belangrijk om zorgvuldig te overwegen welke meting je nodig hebt als je van plan bent om de PANAS te gebruiken. De huidige stemming van een persoon en zijn stemming van de afgelopen week kunnen heel verschillend zijn!
Om de PANAS te scoren, tel je gewoon de scores voor elk van de positieve en negatieve items bij elkaar op. Zowel positief als negatief affect kan variëren van 10 tot 50, waarbij hogere scores duiden op een hogere ervaring van dat type affect. Voor een algemene baseline kun je de gemiddelde scores raadplegen die door de ontwikkelaars van de PANAS zijn gerapporteerd:
Positief Affect (kortstondig): 29.7
Positief Effect (wekelijks): 33.3
Negatief effect (kortstondig): 14.8
Negatief effect (wekelijks): 17.4
Andere schalen, testen en vragenlijsten
In het algemeen zijn er twee basistypen metingen van positieve affectiviteit: die waarbij respondenten hun gemiddelde gevoelens beoordelen en die waarbij de persoonlijkheid van meerdere karakters wordt beoordeeld. Het eerste type is het populairst en er zijn veel schalen beschikbaar om affectiviteit te meten, evenals enkele van de populairste schalen (bv. de PANAS). Twee andere voorbeeldschalen van dit type zijn de Differential Emotions Scales (DES) en de Multiple Affect Adjective Checklist - Revised (MAACL-R).
De DES beoordeelt het niveau van tien verschillende emoties van de respondent tijdens een bepaalde ervaring (of op dit moment). De tien emoties zijn:
De schaal bevat 30 bijvoeglijke naamwoorden (drie per emotie) die gewaardeerd worden op een schaal van 1 (nooit) tot 5 (heel vaak). Hoewel er geen eenduidige maatstaf is voor positief affect en een eenduidige maatstaf voor negatief affect, is het eenvoudig om naar de 10 emoties te kijken en te bepalen welke emoties in welke categorie thuishoren.
Een andere optie voor zelfgerapporteerd positief en negatief affect is de MAACL-R; deze schaal meet positieve en negatieve affectiviteit als eigenschap (Algemene Vorm) of als toestand (Vandaag Vorm). Er zijn vijf subschalen in de MAACL-R: positief affect, sensatie zoeken, vijandigheid, depressie en angst. Deze controlelijst met 132 stemmingsgerelateerde adjectieven is alleen verkrijgbaar door de schaal aan te schaffen, die je hier kunt vinden (Lubin & Zuckerman, 1999).
De andere manier om positieve affectiviteit te meten is het beoordelen van multi-trait persoonlijkheid. Voorbeelden van dit type zijn de facetschalen Activiteit en Positieve Emoties van de Revised NEO Personality Inventory en de schaal Welzijn van de Multidimensionele Persoonlijkheidsvragenlijst. Hoewel deze schalen niet zo vaak gebruikt worden, kunnen ze ook nuttig zijn in onderzoeksprojecten. Klik hier voor meer informatie over de MPQ.
PANAS-schaal - EPM
Hoe positief en negatief effect de gezondheid beïnvloeden
Positieve affectiviteit heeft veel voordelen voor ons dagelijks leven. Dr. Barbara Fredrickson, onderzoeker op het gebied van geluk en positieve emoties, heeft getheoretiseerd dat positieve affectiviteit het momentane gedachten- en handelingsrepertoire van een individu kan verbreden; met andere woorden, positief affect moedigt mensen aan om meer open, betrokken en bereid tot creativiteit te zijn.
Als een persoon bijvoorbeeld gelukkig is, zal hij waarschijnlijk een sterkere drang ervaren om met anderen om te gaan en nieuwe dingen te proberen dan wanneer hij zich negatief of neutraal voelt.
Deze theorie wordt de "Broaden-and-Build" theorie van positieve emoties genoemd en stelt het volgende:
Wanneer we negatieve emoties voelen zoals angst, verdriet en bezorgdheid, is de kans groter dat we onze gedachten en de opties die we overwegen voor onze volgende stap vernauwen.
Wanneer we positieve emoties voelen zoals vreugde, inspiratie en betrokkenheid, zijn we meer geneigd om onze gedachten te verruimen en de opties die we overwegen voor onze volgende stap te verruimen.
Deze verbreding stelt ons in staat om onze middelen, vaardigheden en kennis op te bouwen (Fredrickson, 2001).
Deze hulpmiddelen zijn over het algemeen onderverdeeld in drie groepen:
Psychologische hulpmiddelen: het vermogen om ervoor te kiezen optimistischer te zijn, het vermogen om jezelf uit piekeren te halen, het vermogen om hectische schema's te doorstaan zonder een burn-out te krijgen, enz.
Sociale bronnen: ondersteunende vriendschappen, vrienden die er voor je zijn, buren die naar je omkijken en gezonde, bevredigende romantische relaties (Scott, 2018).
Laten we, om dit beter te begrijpen, voor elk scenario een voorbeeld bedenken.
Stel je voor dat een man wordt geconfronteerd met een sluipend roofdier. Zou het beter voor hem zijn om tevredenheid of angst te voelen? Hoogstwaarschijnlijk is hij beter af met een gevoel van angst.
Als hij tevredenheid voelt, zal hij misschien gewoon weglopen van het roofdier, gelukkige gedachten denken en weinig aandacht schenken aan wat het roofdier doet. Als hij terreur voelt, zal hij waarschijnlijk geen gelukkige gedachten ervaren, maar zal hij in plaats daarvan gefocust zijn op wat hij kan doen om deze gevaarlijke situatie te overleven. Schrik voelen wordt in dit scenario geassocieerd met een veel beter resultaat dan tevredenheid voelen.
Aan de andere kant, stel je voor dat een competente professional aan het netwerken is op een evenement met veel slimme, belangrijke mensen in haar vakgebied. Zou het beter voor haar zijn om zich zelfverzekerd en extravert te voelen of juist angstig?
Net als bij het eerste voorbeeld ligt het juiste antwoord voor de hand: het is beter voor haar om vertrouwen en gezelligheid te ervaren dan angst. Als ze uitgaat en vertrouwen in zichzelf heeft, zal ze waarschijnlijk meer mensen ontmoeten en zich competenter en vriendelijker voordoen, waardoor ze waardevolle nieuwe connecties opdoet die ze later kan gebruiken.
Als ze bang en nerveus is om op het evenement te zijn, zal ze waarschijnlijk niet veel nieuwe contacten leggen en kan ze overkomen als onvriendelijk, incompetent of gewoon vreemd!
De theorie van Fredrickson zegt dat zowel positieve als negatieve emoties evolutionaire voordelen hebben; negatieve emoties moedigen mensen aan om te overleven in situaties van leven of dood, maar positieve emoties moedigen ons aan om onze vaardigheden te ontwikkelen en nieuwe hulpbronnen op te bouwen.
In de voorbeelden hierboven is de kans groter dat de man ongedeerd van het roofdier wegloopt als hij een negatief affect ervaart, maar de netwerkprofessional ontwikkelt haar communicatie- en netwerkvaardigheden, bouwt hulpbronnen op door connecties te maken en verbetert zichzelf en haar vaardigheden in het algemeen.
Fredrickson baseerde een deel van haar theorie op eerdere bevindingen van affectiviteitsonderzoeker Alice Isen. Isen (1987) voerde een studie uit om te onderzoeken hoe positieve emoties cognitie kunnen beïnvloeden, en ze ontdekte dat ervaringen van positief affect de cognitieve context kunnen vergroten en creatief denken kunnen beïnvloeden.
In gewoon Engels betekent dit dat het voelen van positieve emoties ervoor zorgt dat mensen flexibeler zijn en ruimer denken bij het organiseren van en refereren aan informatie en ideeën.
Naast het bieden van evolutionaire voordelen, het verbeteren van vaardigheden en het vergroten van hulpbronnen, hebben positieve emoties ook directere effecten op onze gezondheid en ons welzijn.
Positief affect is in verband gebracht met minder stress, optimisme, extraversie, geluk en succes in het algemeen (Scott, 2018).
Voordat we verder gaan, wil ik je vragen om deze korte lijst te bekijken met manieren waarop je je positieve affectiviteit kunt verbeteren en de vruchten kunt plukken van de hierboven genoemde voordelen:
Houd een dankbaarheidsdagboek bij: schrijf op waar je dankbaar voor bent en je zult je daarna nog dankbaarder en gelukkiger voelen.
Geniet van de goede dingen in het leven: neem plezierige ervaringen op in je leven om vaker positieve gevoelens te ervaren.
Doe hobby's die je leuk vindt: als je je favoriete hobby's beoefent, kun je positievere emoties ervaren, minder stress en een gevoel van voldoening en voldoening.
Oefen liefdevolle vriendschapsmeditatie: deze vorm van meditatie is een geweldige manier om je vreugde een boost te geven en stress te overwinnen.
Oefen op een manier die u leuk vindt: we weten allemaal dat actief zijn verband houdt met gezondheid, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de fysieke activiteit die u doet iets is waar u van geniet.
Geniet van het positieve: denk zo vaak mogelijk terug aan je positieve herinneringen en goede momenten die je hebt meegemaakt (Scott, 2018).
Hoewel meer positief affect niet altijd goed is, hoef je je waarschijnlijk geen zorgen te maken over overdrijven - probeer al deze strategieën eens uit!
Hoe PA en NA de hersenen beïnvloeden
Positief en negatief affect worden beide beïnvloed door wat er in de hersenen gebeurt. Onze hersenen bepalen wat positief en potentieel gunstig is (positief affect uitlokken) en wat negatief en potentieel schadelijk is (negatief affect uitlokken), maar er is een feedbacklus waarbij positief en negatief affect ook de hersenactiviteit beïnvloeden.
Uit een onderzoek waarbij een EEG werd gebruikt om de elektrische activiteit in de hersenen te meten, bleek bijvoorbeeld dat mensen met een hoge negatieve affectiviteit minder goed presteren in een ruimtelijke taak dan mensen met een hoge positieve affectiviteit (Bell & Fox, 2003). Dit verschil in prestatie kan worden verklaard door de verschillen in hersenactivatie: mensen met een hoge negatieve affectiviteit ervaren geen verhoogde activatie in de pariëtale kwab tijdens de ruimtelijke taak, wat mensen met een hoge positieve affectiviteit wel ervaren.
Zonder al te veel in detail te treden, lijkt het erop dat er een sterke feedbackloop is tussen hersenactiviteit en affectiviteit, zodat positieve affectiviteit activatie in andere gebieden onderdrukt en versterkt dan negatieve affectiviteit.
Surgency is de neiging om hoge niveaus van positief affect te ervaren en te tonen. Deze term wordt meestal gebruikt in ontwikkelingswerk om te verwijzen naar temperament bij kinderen, maar kan ook van toepassing zijn op volwassenen. Het wordt geassocieerd met hoge activiteit, gebrek aan verlegenheid en sociale dominantie, en van mensen die hoog scoren op surgency kan gezegd worden dat ze
"energiek, sociaal, positief en uitgaand, en geniet van spannende of intense activiteiten".
(Holmboe, 2016, p. 1).
Zoals je waarschijnlijk al uit de beschrijving kunt opmaken, is surgency gerelateerd aan extraversie - wie hoog scoort op surgency scoort ook hoog op de Big Five dimensie van extraversie. Je zou kunnen denken dat surgency ook gerelateerd is aan aangenaamheid, maar dat is niet noodzakelijk; mensen die hoog scoren op surgency kunnen extravert en sociaal zijn, maar ze kunnen gemakkelijk een gesprek domineren en zijn minder geneigd om "met de stroom mee te gaan".
Dit concept van surgency is een voorbeeld van hoe positief affect ook nadelen kan hebben. Het is geweldig om vrolijk, vriendelijk en extravert te zijn, maar het kan moeilijk zijn om goede vrienden te maken als je gesprekken domineert met je vrolijkheid en energie!
Positieve Affectiviteit en Angst
Terwijl een lage positieve affectiviteit een sterke indicator is van depressie (afgezien van andere mogelijke verklaringen zoals tijdelijk verdriet door rouw, bijwerking van een medicijn, etc.), blijkt dat positieve affectiviteit geen goede voorspeller is van angstkwesties.
Zowel depressie als angst worden gekenmerkt door een hoger dan gemiddelde negatieve affectiviteit, maar positieve affectiviteit is alleen gerelateerd aan depressie (minder positieve affectiviteit is gerelateerd aan een hogere depressie), wat betekent dat angst niet noodzakelijkerwijs wordt veroorzaakt door of een oorzaak is van een laag positief affect (Watson, Clark, & Carey, 1988).
Positief affect en angst kunnen echter op een andere manier aan elkaar gerelateerd zijn; mensen met angststoornissen hebben de neiging om hun reactie op positief affect anders te reguleren dan mensen zonder angst. Angstige mensen "down-reguleren" hun positieve emoties vaker, wat betekent dat ze strategieën gebruiken om positieve emoties te verminderen, te reduceren of te onderdrukken (Eisner, Johnson, & Carver, 2009).
Er zijn veel redenen voor - het kan gedaan worden om wat de persoon voelt als ongepaste positieve emoties in het openbaar te vermijden, of het kan gedaan worden omdat de persoon zich ongemakkelijk voelt bij sterke emoties. Het vinden van manieren om meer met positieve emoties om te gaan en ervan te genieten is een geweldig doel voor mensen die worstelen met angst.
Positief effect en besluitvorming
Positief affect speelt een belangrijke rol in de besluitvorming; het bevordert een efficiëntere probleemoplossing en besluitvorming, samen met een flexibelere, innovatievere en creatievere cognitieve verwerking (Isen, 2001).
Er is echter een voorbehoud bij deze bevinding: onderzoek toont aan dat positief affect alleen de besluitvorming verbetert als de taak "zinvol, interessant of belangrijk is voor de beslisser" (Isen, 2001, p. 78).
Groepen met een hoog positief affect die een groepstaak voltooiden, kwamen eerder tot een beslissing, vertoonden minder redundantie in het taakproces en waren in staat om de minder belangrijke factoren uit hun overweging te elimineren.
Deze voordelen van positief affect tijdens het nemen van beslissingen komen voort uit een verbeterd vermogen om materiaal te integreren voor het nemen van beslissingen en minder verwarring wanneer ze geconfronteerd worden met veel informatie, waardoor besluitvormers sneller kunnen werken en eerder klaar zijn of verder kunnen gaan met andere belangrijke overwegingen. Over het algemeen zijn degenen die positief affect ervaren flexibeler, opener en innovatiever, maar tegelijkertijd ook voorzichtiger en grondiger in het aanpakken van belangrijke overwegingen (Isen, 2001).
Positief effect en creatief problemen oplossen
Zoals hierboven vermeld, kan positief affect helpen bij het verbeteren van de efficiëntie van besluitvorming en probleemoplossing. Een van de redenen waarom positief affect de efficiëntie van het oplossen van problemen verbetert, is de boost die positieve emoties kunnen geven aan creativiteit.
Soortgelijke bevindingen werden gevonden in een onderzoek onder artsen; degenen die een boost in positief affect ervoeren, scoorden beter op een creativiteitstaak en rapporteerden zelfs verschillende bronnen van voldoening die ze uit hun werk haalden (Estrada, Isen, & Young, 1994).
Onderzoekers denken dat dit effect optreedt omdat we eerder geneigd zijn om materiaal op nieuwe manieren te combineren en om overeenkomsten tussen verschillende stimuli op te merken wanneer we positief affect ervaren.
Een blik op laag positief effect
Een laag positief affect kan een groot probleem zijn, vooral bij kinderen. Wanneer jonge kinderen een laag positief affect hebben en een hoge gedragsremming - twee eigenschappen die vaak hand in hand gaan - zullen ze minder snel benaderen en zich engageren (Laptook, Klein, Durbin, Hayden, Olino, & Carlson, 2008). Dit effect is sterk in nieuwe situaties, en dat zijn de situaties waarin je wilt dat kinderen benaderen en zich inzetten.
Als kinderen nieuwe voorwerpen en mensen benaderen en nieuwe dingen proberen, leren ze.
Dit maakt een laag positief affect een potentieel groot nadeel voor kinderen; natuurlijk is het niet goed voor volwassenen om laag in positief affect te zijn en meer te vermijden dan ze benaderen, maar het kan kinderen klaarstomen voor een leven van minder ruimdenkendheid, minder berekende risico's nemen en meer isolement. Een laag positief affect bij kinderen is iets dat elke ouder best aanpakt wanneer hij het opmerkt.
Aan de andere kant kan te veel positief affect in sommige situaties ook negatieve effecten hebben.
Wat is Positieve Affect Tolerantie?
"Positieve Affect Tolerantie" klinkt misschien als een vreemde term - wie heeft er immers "tolerantie" voor positief affect nodig?
Helaas zijn er veel mensen die het moeilijk of ongemakkelijk vinden om positief affect te voelen. Veel van deze mensen zijn overlevenden van emotionele verwaarlozing of zelfs openlijk misbruik in hun kindertijd. Positive Affect Tolerance, of PAT, is een methode om deze mensen te helpen leren hoe ze positieve emoties en gebeurtenissen kunnen tolereren en integreren in een gedeelde positieve ervaring van zichzelf (Leeds, 2007).
Een voorbeeld van een oefening in PAT is wat je moet doen als je actief waardering, complimenten of lof ontvangt:
Maak en onderhoud oogcontact.
Haal dieper adem in de borstkas om ruimte te maken rond het hart en ruimte te maken voor positieve gevoelens.
Zeg terwijl je oogcontact houdt: "Dank je. Ik waardeer het dat je dat zegt."
Oefeningen zoals deze kunnen mensen met een verleden van misbruik helpen om positievere toestanden te accepteren en zich meer op hun gemak te voelen bij positieve emoties.
Negatief effect wederkerigheid
Heb jij een broer of zus? Zo nee, heb je twee of meer kinderen? Zo ja, dan heb je waarschijnlijk wel eens een milde vorm van negatieve affect wederkerigheid gezien.
Wederkerigheid van negatief affect, dat soms ook "wederkerigheid van negativiteit" of "wederzijdse escalatie" wordt genoemd, wordt gedefinieerd als de neiging van negatief gedrag van de ene persoon om negatief gedrag van een andere persoon uit te lokken of aan te moedigen (Manusov, n.d.). Bijvoorbeeld, negatieve wederkerigheid van affecten (of NAR) is wat er gebeurt als een kind zich misdraagt of onaardig doet tegen zijn broer of zus, wat zijn broer of zus aanzet tot slecht gedrag.
Dit fenomeen is echter zeker niet beperkt tot kinderen; ook volwassenen in romantische relaties kunnen last hebben van NAR. Het kan zo subtiel zijn als de ene partner negatieve emoties vertoont wanneer de andere negatieve emoties vertoont, of zo rampzalig als de ontrouw van de ene partner de andere partner uitlokt om ook vreemd te gaan.
Wederkerigheid wordt vaak genoemd in termen van het terugbetalen van een gunst of het "terugbetalen" van iets goeds dat iemand voor je heeft gedaan, maar vergeet niet dat wederkerigheid ook gemakkelijk de andere kant op kan werken.
Negatief Effect Syndroom
Het Negative Affect Syndrome of NAS is een algemene psychologische toestand met negatieve stemmingen en emoties die zo intens zijn dat ze het normale functioneren verstoren of belemmeren en een negatieve invloed hebben op het welzijn (Henriques, 2013).
Deze algemene categorisering is met opzet breed en fungeert als een eenvoudiger alternatief voor de steeds toenemende complexiteit en specificiteit van het Diagnostic and Statistical Manual. Het is gebaseerd op wat we weten over hoe het menselijk brein en het zenuwstelsel werken; op een algemeen niveau is een van de belangrijkste taken van de hersenen het berekenen van kosten en baten. Kosten zijn dingen die je wilt vermijden, terwijl voordelen dingen zijn die je wilt benaderen.
NAS treedt op wanneer de hersenen niet in staat zijn om een effectieve verhouding tussen kosten en baten te vinden (d.w.z. de persoon kan niet aan zijn behoeften voldoen), en resulteert in lijden voor het individu. NAS kan gevoelens van melancholie, hopeloosheid, angst, nervositeit en vele andere negatieve stemmingen en emoties veroorzaken.
Er zijn zowel argumenten voor als tegen het overstappen op een eenvoudigere categorisering van negatief affect, maar het kan nuttig zijn om op zijn minst een brede categorisering te hebben die de overeenkomsten tussen de verschillende diagnoses van depressie en angst benadrukt.
Negatief effect op de werkplek
Hoewel te veel negatieve affectiviteit schadelijk kan zijn, ongeacht waar of wanneer het wordt ervaren of getoond, kan het vooral schadelijk zijn op de werkplek.
Een deel van de reden waarom het meer destructief potentieel heeft op de werkplek is dat mensen over het algemeen dicht op elkaar zitten en nauw samenwerken.
Dit biedt meer mogelijkheden voor samenwerking, innovatie en teamwerk, maar het kan ook negativiteit in de hand werken en zich verspreiden.
Vroeg werk over dit onderwerp toonde aan dat mensen met een hoge negatieve affectiviteit zichzelf eerder als slachtoffer zien van de agressie van hun collega's, vooral als ze een positie met een "lage status" bekleden (Aquino, Grover, Bradfield, & Allen, 1999). Het is duidelijk hoe agressie (waargenomen of werkelijk) in combinatie met een hoge negatieve affectiviteit een werkplek kan vergiftigen!
De mogelijke gevolgen van een hoge negatieve affectiviteit op de werkplek kunnen verwoestend zijn voor een organisatie. Een hoge negatieve affectiviteit is gerelateerd aan afwijkend gedrag op de werkplek, waaronder gedrag als verzuim, diefstal van werknemers, lagere productiviteit en verminderde prestaties van de organisatie (Chen, Chen, & Liu, 2013).
Negatieve Affectiviteit in Management
Zoals je je kunt voorstellen, kunnen de negatieve resultaten die gepaard gaan met te veel negatieve affectiviteit op het werk worden versterkt wanneer de NA wordt weergegeven in het management.
Volgens de Leader-Member Exchange theorie, hebben leiders de neiging om relaties van verschillende kwaliteit te vormen met hun ondergeschikten in plaats van relaties van vergelijkbare kwaliteit over al hun leider-member relaties (Tse, Ashkanasy, & Dasborough, 2012). Wanneer negatieve affectiviteit in beeld komt, lijdt iedereen daaronder.
Negatieve affectiviteit in de relatie tussen leider en lid kan ervoor zorgen dat de ondergeschikten zich minder identificeren met hun team of eenheid en kan een negatieve invloed hebben op hun werkprestaties. Verder is negatief affect bij supervisors gerelateerd aan misbruik door supervisors van hun ondergeschikten en indirect gerelateerd aan hoger negatief affect, lagere werktevredenheid en minder persoonlijke initiatieven bij werknemers (Pan & Lin, 2018).
Hoewel het belangrijk is om ervoor te zorgen dat de werknemers die je aanneemt of met wie je werkt niet overdreven negatief zijn, is het nog veel belangrijker om ervoor te zorgen dat de managers die je aanneemt of voor wie je werkt een lage negatieve affectiviteit hebben. De kans op negatieve uitkomsten is gewoon te groot bij managers die veel NA hebben.
Sluit echter niet iedereen uit die negatieve affecten vertoont - lees verder om uit te vinden waarom.
17 Oefeningen om emotionele intelligentie te ontwikkelen
Deze 17 oefeningen voor Emotionele Intelligentie [PDF] helpen anderen hun relaties te versterken, stress te verminderen en hun welzijn te verbeteren door een beter EQ.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Terwijl te veel negatief affect absoluut een slechte zaak is, kan een laag niveau van negatief affect juist een goede zaak zijn.
Volgens een groep Japanse studenten zijn er twee grote categorieën voordelen van NA:
Voordelen voor het Zelf
Voordelen voor interpersoonlijke relaties (Sakamoto et al., 2006)
Voordelen voor het zelf zijn onder andere zelfinspectie (wat kan leiden tot zelfacceptatie en zelfexpressie), een groter verlangen om zichzelf te verbeteren, de mentale groei die het gevolg kan zijn van het overwinnen van negatief denken, of toegenomen creativiteit.
Voordelen voor interpersoonlijke relaties zijn te vinden in de vorm van meer begrip voor anderen en de wereld (wat kan leiden tot betere relaties) en effectievere zelfpresentatie (bijv. hulp krijgen van anderen als je down bent).
Het voelt nooit goed om je down te voelen, maar dat betekent niet dat het geen nut heeft!
Recenter onderzoek heeft aangetoond dat negatieve affectiviteit het geheugen kan verbeteren, beoordelingsfouten kan verminderen en de communicatie kan verbeteren door iemands cognitieve verwerkingsstijl te veranderen (Forgas, 2014). Verder kan een slecht humeur ook het doorzettingsvermogen, de inspanning en de motivatie om te slagen vergroten.
Tot slot kunnen negatieve stemmingen er ook voor zorgen dat je eerder eerlijk met anderen omgaat en beter bent in het overtuigen van anderen (Forgas, 2014).
Dat zijn veel potentiële voordelen voor iets dat alleen maar een domper lijkt!
Boodschap mee naar huis
Dit stuk definieerde affect, maakte onderscheid tussen positief en negatief affect, gaf voorbeelden van beide en dook dieper in de literatuur over hoe positief en negatief affect ons beïnvloeden en door ons beïnvloed worden.
Om meer te leren over positief en negatief affect, kun je snel een kijkje nemen in de literatuur door "positieve en negatieve affectiviteit" in te typen in de zoekbalk van Google Scholar. Om je begrip van affect te verankeren en op de hoogte te blijven van nieuw onderzoek op dit gebied, moet je zeker aandacht besteden aan stukken van de grote namen in het vakgebied: Watson, Clark, Tellegen, Fredrickson en Isen.
Wat zijn jouw gedachten over positieve en negatieve affectiviteit? Heb je een abnormaal hoge of lage affectiviteit ervaren? Heeft u abnormaal hoge of lage affectiviteit behandeld? Denk je dat de PANAS nog steeds een goede manier is om affectiviteit te meten? Laat het ons weten in de reacties!
Hoe beïnvloeden positieve en negatieve affecten gedrag?
Positief affect kan creativiteit en sociale banden versterken, terwijl negatief affect uitdagingen of bedreigingen kan signaleren en noodzakelijke acties kan uitlokken.
Kan het in evenwicht brengen van positieve en negatieve affecten het welzijn verbeteren?
Ja, het in balans brengen van beide soorten affecten helpt om door de complexiteit van het leven te navigeren en verbetert het algehele welzijn.
Welke invloed hebben positieve en negatieve affecten op de gezondheid?
Positieve affectiviteit is gekoppeld aan een langere levensduur en betere slaap, terwijl negatieve affectiviteit kan leiden tot stress en gezondheidsproblemen.
Referenties
Aquino, K., Grover, S. L., Bradfield, M., & Allen, D. G. (1999). De effecten van negatieve affectiviteit, hiërarchische status en zelfbeschikking op slachtofferschap op de werkplek. Academy of Management Journal, 42, 260-272. https://doi.org/10.5465/256918
Bell, M.A., & Fox, N.A. (2003). Cognitie en affectieve stijl: Individuele verschillen in elektrische hersenactiviteit tijdens ruimtelijke en verbale taken. Brain Cognition, 53, 441-451. https://doi.org/10.1016/S0278-2626(03)00216-1
Bhutoria, K., & Hooja, H. (2018). Rol van positief affect en negatief affect in oriëntatie op geluk: Een onderzoek bij werkende populatie. Indian Journal of Health and Well-being, 9, 76-82.
Chen, C., Chen, M. Y., & Liu, Y. (2013). Negatieve affectiviteit en afwijkend gedrag op de werkplek: De modererende rol van ethisch klimaat. The International Journal of Human Resource Management, 24, 2894-2910. https://doi.org/10.1080/09585192.2012.753550
Eisner, L. R., Johnson, S. L., & Carver, C. S. (2009). Positieve affectregulatie bij angststoornissen. Journal of Anxiety Disorders, 23, 645-649. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2009.02.001
Estrada, C. A., Isen, A. M., & Young, M. J. (1994). Positief affect verbetert creatieve probleemoplossing en beïnvloedt gerapporteerde bron van tevredenheid in de praktijk bij artsen. Motivation and Emotion, 18, 285-299. https://doi.org/10.1007/BF02856470
Forgas, J. P. (2014). Kan verdriet goed voor je zijn? Over de cognitieve, motivationele en interpersoonlijke voordelen van negatief affect. In W. G. Parrott's (Ed.) De positieve kant van negatieve emoties, pp. 3-36. New York, NY, VS: Guilford Publications.
Fredrickson, B. L. (2001). De rol van positieve emoties in de positieve psychologie: De verbredings- en opbouwtheorie van positieve emoties. American Psychologist, 56, 218-226. https://doi.org/10.1037//0003-066x.56.3.218
Holmboe, K. (2016). Surgency. In V. Zeigler-Hill & T. K. Shackelford (Eds.), Encyclopedia of Personality and Individual Differences.
Isen, A. M. (1987). Positief affect, cognitieve processen en sociaal gedrag. In L. Berkowitz (Ed.), Advances in Experimental Social Psychology Volume 20, pp. 203-253. San Diego, CA, VS: Academic Press.
Isen, A. M. (2001). De invloed van positief affect op besluitvorming in complexe situaties: Theoretische kwesties met praktische implicaties. Tijdschrift voor consumentenpsychologie, 11, 75-85. https://doi.org/10.1207/S15327663JCP1102_01
Isen, A. M., Daubman, K. A., & Nowicki, G. P. (1987). Positief affect vergemakkelijkt het creatief oplossen van problemen. Tijdschrift voor Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie, 52, 1122-1131. https://doi.org/10.1037//0022-3514.52.6.1122
Işık, Ş, & Üzbe, N. (2015). Persoonlijkheidstrekken en positieve/negatieve affecten: Een analyse van zingeving in het leven onder volwassenen. Onderwijswetenschappen: Theorie & Praktijk, 15. http://doi.org/10.12738/estp.2015.3.2436
Izard, C. E., Dougherty, F. E., Bloxom, B. M., & Kotsch, N. E. (1974). De Differentiële Emotieschaal: Een methode om de subjectieve ervaring van discrete emoties te meten. Nashville, TN, VS: Vanderbilt University Press.
Laptook, R.S., Klein, D.N., Durbin, C.E., Hayden, E.P., Olino, T.M., & Carlson, G. (2008). Differentiation between low positive affectivity and behavioral inhibition in preschool-age children: A comparison of behavioral approach in novel and non-novel contexts. Persoonlijkheid en individuele verschillen, 44, 758-767. https://doi.org/10.1016/j.paid.2007.10.010
Lubin, B., & Zuckerman, M. (1999). Handleiding voor de MAACL-R: Multiple Affect Adjective Check List-Revised. San Diego, CA, VS: Educational and Industrial Testing Service.
Manusov, V. (n.d.). Wederkerigheid van negatief affect. Encyclopedie van menselijke relaties.
Pan, S., & Lin, K. J. (2018). Wie lijdt er wanneer supervisors ongelukkig zijn? De rol van leider-lid uitwisseling en onrechtmatig toezicht. Journal of Business Ethics, 151, 799-811. https://doi.org/10.1007/s10551-016-3247-y
Sakamoto, S., Moriwaki, A., Sasaki, J., Miyata, Y., Kobori, O. Bando, N., ... & Tanno, Y. (2006). Voordelen van negatief denken en negatief affect: Analyses van antwoorden op een open vraag door Japanse studenten. Psychological Reports, 99, 449-461. https://doi.org/10.2466/pr0.99.2.449-461
Schmukle, S. C., Egloff, B., & Burns, L. R. (2002). De relatie tussen positief en negatief affect in de Positive and Negative Affect Schedule. Tijdschrift voor Persoonlijkheidsonderzoek, 36, 463-475. https://doi.org/10.1016/S0092-6566(02)00007-7
Tse, H. H. M., Ashkanasy, N. M., & Dasborough, M. T. (2012). Relatieve leider-lid uitwisseling, negatieve affectiviteit en sociale identificatie: Een gemodereerd-mediation onderzoek. The Leadership Quarterly, 23, 354-366. https://doi.org/10.1016/j.leaqua.2011.08.009
Watson, D., Clark, L. A., & Carey, G. (1988). Positieve en negatieve affectiviteit en hun relatie tot angst en depressieve stoornissen. Tijdschrift voor Abnormale Psychologie, 97, 346-353. https://doi.org/10.1037/0021-843X.97.3.346
Watson, D., Clark, L., & Tellegen, A. (1988). Development and validation of brief measures of positive and negative affect: De PANAS-schalen. Tijdschrift voor Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie, 54, 1063-1070. https://doi.org/10.1037/0022-3514.54.6.1063
Courtney E. Ackerman werkt als beleidsonderzoeker geestelijke gezondheid voor de staat Californië en richt zich op geestelijke gezondheid en welzijn van de bevolking, peer support en preventie van geweld. Ze is gepassioneerd over het bevorderen van transformationele veranderingen in de geestelijke gezondheidszorg van Californië. Ze werkt ook op freelance basis als onderzoeksconsultant voor individuen en organisaties, waarbij ze inzichten genereert en bruikbare oplossingen identificeert. Courtney laat zich leiden door haar nieuwsgierigheid en toewijding aan authentieke verbindingen.
Hoi Jack,
Blij dat je het artikel nuttig vond. Als je meer wilt lezen over theorieën over affect, hebben we hier een interessant artikel over het onderwerp affectieve voorspellingen dat je misschien leuk vindt.
- Nicole | Community Manager
Mijn naam is Tsegaye Gemechu, ik ben afgestudeerd als MA in Counseling Psychology aan de Jimma University in Ethiopië en ik geef les in psychologie aan overheidsscholen. Deze titel is erg goed en invloedrijk in elk leven van een individu.
Hallo Courtney
Ik ben in Afrika, Kenia, een student aan de Tangaza universiteit. Ik stel voor om een karaktersterktetoets uit te voeren onder ouderen van 60 jaar en ouder in een kerkelijke omgeving en dit te koppelen aan ouder worden. Ze kunnen het online doen. Wat is je advies?
dolline
Het verschil tussen "affect" en "effect" is voor veel mensen al moeilijk genoeg om te begrijpen.
Positief affect speelt een belangrijke rol in de besluitvorming; het bevordert een efficiëntere probleemoplossing en besluitvorming, samen met een flexibelere, innovatievere en creatievere cognitieve verwerking (Isen, 2001).
Wat onze lezers vinden
Bedankt voor het artikel.
Informatief!
Bedankt voor deze informatie... Het is echt nuttig!!!!
Hoi Jack,
Blij dat je het artikel nuttig vond. Als je meer wilt lezen over theorieën over affect, hebben we hier een interessant artikel over het onderwerp affectieve voorspellingen dat je misschien leuk vindt.
- Nicole | Community Manager
dank u zeer mooie website artikel
Mijn naam is Tsegaye Gemechu, ik ben afgestudeerd als MA in Counseling Psychology aan de Jimma University in Ethiopië en ik geef les in psychologie aan overheidsscholen. Deze titel is erg goed en invloedrijk in elk leven van een individu.
Hallo Courtney
Ik ben in Afrika, Kenia, een student aan de Tangaza universiteit. Ik stel voor om een karaktersterktetoets uit te voeren onder ouderen van 60 jaar en ouder in een kerkelijke omgeving en dit te koppelen aan ouder worden. Ze kunnen het online doen. Wat is je advies?
dolline