7 Technieken en werkbladen voor oplossingsgerichte therapie (+PDF)

Traditionele therapie is van oudsher probleemgericht.

Het heeft de problemen van een persoon geanalyseerd vanaf waar ze begonnen zijn en hoe die problemen een effect hebben op het leven van die persoon.

Uit jarenlange observatie van sessies in gezinstherapie ontwikkelden zich de theorie en toepassingen van oplossingsgerichte therapie.

Laten we de therapie verkennen, samen met technieken en toepassingen van de benadering.

Voordat je verder leest, leek het ons leuk om onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verkennen fundamentele aspecten van de positieve psychologie, zoals sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.

5 Technieken voor oplossingsgerichte therapie

Oplossingsgerichte therapie is een type behandeling die de nadruk legt op het vermogen van een cliënt om problemen op te lossen, in plaats van op het waarom of hoe het probleem is ontstaan. Het werd enige tijd geleden ontwikkeld door Steve de Shazer en Insoo Kim Berg en hun collega's na observaties van therapeuten in een psychiatrische instelling in Wisconsin.

Net als positieve psychologie, richten Solution Focused Therapy (SFT) beoefenaars zich op doelgerichte vraagstelling om een cliënt te helpen een toekomstgerichte richting in te slaan.

Oplossingsgerichte therapie is met succes toegepast op een grote verscheidenheid aan problemen van cliënten dankzij de brede toepassing. Het is ook toegepast bij een grote verscheidenheid aan cliëntengroepen. De benadering veronderstelt dat cliënten enige kennis hebben over wat hun leven zal verbeteren.

De volgende gebieden hebben met wisselend succes gebruik gemaakt van SFT:

• depressie
• relatieproblemen
• drugs- en alcoholmisbruik
• eetproblemen
• woedebeheersing
• communicatieproblemen
• crisisinterventie
• opsluiting recidive terugdringen

Doelverheldering is een belangrijke techniek in SFT. Een therapeut moet een cliënt begeleiden om zich een toekomst voor te stellen zonder het probleem waarmee hij of zij werd geconfronteerd. Met coaching en positieve vraagstelling wordt deze visie veel duidelijker.

De belangrijkste techniek bij SFT is om de uitzondering te belichten. De therapeut leidt de cliënt naar een gebied in zijn leven waar er een uitzondering is op het probleem. De uitzondering is een gebied waar dingen goed gingen, ondanks het probleem. Binnen de uitzondering kan een benadering voor een oplossing worden gesmeed.

De 'wondervraag' is een andere techniek die vaak gebruikt wordt in SFT. Het is een krachtig hulpmiddel dat cliënten helpt om naar een oplossingsgerichtheid te gaan. Deze vraag stelt cliënten in staat om kleine stappen te zetten in de richting van het vinden van oplossingen voor voorliggende problemen (Santa Rita Jr., 1998). De vraag wordt op een specifieke manier gesteld en wordt verderop in dit artikel toegelicht.

Uitnodigen tot experimenteren is een andere manier waarop therapeuten cliënten begeleiden naar oplossingsgerichtheid. Door cliënten uit te nodigen om voort te bouwen op wat al werkt, richten cliënten zich automatisch op het positieve. In de positieve psychologie weten we dat dit de geest van de cliënt in staat stelt zich te verbreden en vanuit die oriëntatie verder te bouwen.

Door gebruik te maken van wat experimenteel heeft gewerkt, kan de cliënt ontdekken wat wel en niet werkt om het probleem op te lossen. Tijdens de tweede helft van een consult met een cliënt nemen veel SFT therapeuten een pauze om na te denken over wat ze geleerd hebben tijdens het begin van de sessie.

Pauzes in het overleg en uitnodigingen voor meer informatie van cliënten geven zowel de therapeut als de cliënt de gelegenheid om te brainstormen over wat er misschien is gemist tijdens de eerste gesprekken. Na deze pauze worden cliënten aangevuld en krijgen ze een therapeutische boodschap over het voorliggende probleem. De boodschap wordt meestal positief geformuleerd, zodat cliënten vertrekken met een positieve oriëntatie op hun doelen.

Handige SFT werkbladen (PDF)

Hier zijn vier handige werkbladen voor gebruik met oplossingsgerichte therapie.

1. Mirakel werkblad
2. Uitzonderingen op het probleem werkblad
3. Werkblad Schaalvragen
4. SMART+ Doelen Werkblad

Oplossingsgerichte therapie-interventies

Complimenten worden vaak gebruikt in SFT, om de cliënt te helpen zich te concentreren op wat werkt in plaats van op wat niet werkt. Door te erkennen dat een cliënt invloed heeft op de beweging in de richting van een doel, kan er hoop ontstaan. Zodra hoop en perspectief verschuiven, kan een cliënt beslissen welke dagelijkse acties hij of zij wil ondernemen om een doel te bereiken.

Hogere niveaus van hoop en optimisme kunnen de volgende wenselijke resultaten voorspellen (Peterson & Seligman, 2004):

• Prestaties op allerlei gebieden
• vrijheid van angst en depressie
• verbeterde sociale relaties
• verbeterd lichamelijk welzijn

Mindmapping is een effectieve interventie die ook wordt gebruikt om hoop en optimisme te vergroten. Deze interventie wordt vaak gebruikt in levenscoaching. Een onderzoek naar oplossingsgerichte levenscoaching (Green, Oades, & Grant, 2006) toonde aan dat dit type interventie het streven naar doelen en de hoop verhoogt, naast het algehele welzijn.

Hoewel life coaching niet hetzelfde is als therapie, toont dit onderzoek de effectiviteit aan van het verbeteren van positief gedrag door oplossingsgerichte vraagstelling.

Mindmapping is een visueel denkinstrument dat helpt om informatie te structureren. Het helpt cliënten om beter te analyseren, te begrijpen en nieuwe ideeën te genereren op gebieden die ze misschien niet automatisch zelf hadden gegenereerd. Het op papier hebben geeft hen ook een referentiepunt voor het stellen van toekomstige doelen.

Empathie is van vitaal belang bij het toepassen van SFBT. Een cliënt moet zich gehoord en vastgehouden voelen door de behandelaar om vooruitgang te kunnen boeken. Het is aan te raden om bewust naar de cliënt toe te leunen zodat deze weet dat de behandelaar luistert.

Spreken over sterke punten en het afstemmen van die sterke punten op het stellen van doelen zijn belangrijke interventies in SFT. Het herkennen en erkennen van wat al werkt voor de cliënt valideert sterke punten. Zelferkenning van deze sterke punten verhoogt het gevoel van eigenwaarde en verbetert op zijn beurt de vooruitgang.

5 SFT vragen om aan cliënten te stellen

De vragen die gesteld worden in Oplossingsgerichte Therapie zijn positief gericht en doelgericht. De bedoeling is om een perspectiefverschuiving mogelijk te maken door cliënten te begeleiden in de richting van hoop en optimisme om hen naar een pad van positieve verandering te leiden. Resultaten en vooruitgang komen van het focussen op de veranderingen die gemaakt moeten worden om het doel te bereiken en het welzijn te vergroten.

1. Wondervraag

Hier is een duidelijk voorbeeld van hoe je de wondervraag moet stellen. De vraag moet bewust worden gesteld. Op die manier kan de cliënt zich voorstellen dat er een wonder gebeurt.

"Nu wil ik je een vreemde vraag stellen. Stel dat terwijl je vannacht slaapt en het hele huis stil is, er een wonder gebeurt. Het wonder is dat het probleem dat je hier bracht is opgelost. Maar omdat je slaapt, weet je niet dat het wonder gebeurd is. Dus als je morgenochtend wakker wordt, wat zal er dan anders zijn waardoor je weet dat er een wonder is gebeurd en dat het probleem dat jou hier bracht is opgelost?" (de Shazer, 1988)

2. Vragen over vooronderstellingen van verandering

Een beoefenaar van oplossingsgerichte therapie stelt vragen op een van de benadering afgeleide manier.

Hier zijn een paar voorbeelden van vragen die verandering veronderstellen:

"Wat heeft een complete ramp voorkomen?"
"Hoe voorkwam je dat je instortte?
"Wat voorkwam dat je uit elkaar viel?"

3. Uitzonderingsvragen

Voorbeelden van uitzonderingsvragen zijn:

1. Vertel me over momenten waarop je niet boos wordt.
2. Vertel me over momenten waarop je je het gelukkigst voelde.
3. Wanneer had je voor het laatst het gevoel dat je een betere dag had?
4. Was er ooit een moment dat je je gelukkig voelde in je relatie?
5. Wat was het aan die dag dat het een betere dag maakte?
6. Kun je een moment bedenken waarop het probleem niet aanwezig was in je leven?

4. Vragen over schalen

Dit zijn vragen waarmee een cliënt zijn of haar ervaring kan beoordelen. Ze maken het ook mogelijk om de motivatie te evalueren om de ervaring te veranderen. Met schaalvragen kan een behandelaar ook een positieve vervolgvraag toevoegen.

Een voorbeeld van een schaalvraag:
"Op een schaal van 1-10, waarbij 10 staat voor het beste dat het kan zijn en 1 voor het slechtste, waar zou je zeggen dat je vandaag bent?"

Een vervolgvraag:
" Waarom een vier en geen vijf?"

Vragen als deze stellen de cliënt in staat om het positieve te verkennen, evenals hun betrokkenheid bij de veranderingen die moeten plaatsvinden.

5. Vragen over omgaan met jezelf

Dit soort vragen opent cliënten naar hun veerkracht. Cliënten zijn experts in hun levenservaring. Door hen te helpen zien wat werkt, kunnen ze groeien vanuit hun kracht.

"Hoe heb je het tot nu toe gedaan?"
"Wat heb je gedaan om overeind te blijven?"
"Wat werkt er?"

Oplossingsgerichte korte therapie (SFBT-technieken)

Het belangrijkste idee achter SFBT is dat de technieken positief en oplossingsgericht zijn, zodat de cliënt een korte tijd in therapie kan zijn. In het algemeen wordt de levenskwaliteit van elke cliënt verbeterd, waarbij de cliënt zelf in het middelpunt staat en de motor is achter zijn of haar groei. SFBT heeft gemiddeld 5-8 sessies.

Tijdens de sessies worden doelen gesteld. Specifieke experimentele acties worden onderzocht en ingezet in het dagelijks leven van de cliënt. Door bij te houden wat werkt en waar aanpassingen nodig zijn, is een cliënt beter in staat om zijn of haar vooruitgang bij te houden.

Vanuit de Miracle Question is een methode ontwikkeld, de Miracle Method. De stappen volgen hieronder (Miller & Berg, 1996). De methode is ontworpen om problematisch drinken tegen te gaan, maar is bruikbaar op alle gebieden van verandering.

1. Geef aan dat je wilt dat iets in je leven anders wordt.
2. Stel je voor dat er een wonder gebeurt en je leven IS anders.
3. Zorg ervoor dat het wonder belangrijk voor je is.
4. Houd het wonder klein.
5. Definieer de verandering met positieve, specifieke en gedragstaal.
6. Geef aan hoe je je reis wilt beginnen, in plaats van hoe je hem wilt beëindigen.
7. Wees duidelijk over wie, waar en wanneer, maar niet over het waarom.

4 Activiteiten en oefeningen

Een korte selectie van oefeningen die gebruikt kunnen worden

1. Oplossingsgerichte kunstzinnige therapie/briefschrijven

Een krachtige taak tijdens een sessie is om een cliënt te vragen om te tekenen of te schrijven over een van de volgende dingen, als onderdeel van kunstzinnige therapie:

• een beeld van hun wonder
• iets wat de cliënt goed doet
• een dag waarop alles goed ging. Wat was er anders aan die dag?
• een speciaal persoon in hun leven

2. Vind sterke punten

Laat een cliënt focussen op een moment waarop hij of zij zich het sterkst voelde. Vraag hen te benadrukken welke sterke punten aanwezig waren toen het goed ging. Dit kan een verhelderende activiteit zijn die cliënten helpt zich te concentreren op de sterke punten die ze al in zich hebben.

Een variatie op deze taak is om een cliënt mensen die belangrijk zijn in hun leven te laten vragen hoe zij de sterke punten van de cliënt zien. Het verzamelen van sterke punten vanuit het perspectief van een ander kan heel verhelderend en nuttig zijn om een cliënt in een sterkteperspectief te brengen.

3. Oplossing in kaart brengen

Een creatieve manier om een cliënt te laten brainstormen over oplossingen is door middel van mindmapping. Plaats het wonder in het midden van de mindmap. Laat de cliënt vanuit het centrum takken van oplossingen creëren om dat wonder te laten gebeuren. Door oplossingsmogelijkheden te verkennen, zal een cliënt zichzelf genereren en meer verbonden zijn met het resultaat.

4. Experiment Tijdschriften

Moedig cliënten aan om experimenten te doen in reële situaties met betrekking tot het voorliggende probleem. Laat de cliënt bijhouden wat werkt vanuit een benaderingsperspectief. Stel de cliënt gerust dat een verscheidenheid aan experimenten een nuttige aanpak is.

Beste SFT boeken

Deze boeken zijn aanbevolen lectuur voor oplossingsgerichte therapie.

1. De Wondermethode: Een radicaal nieuwe benadering van problematisch drinken - Insoo Kim Berg en Scott D. Miller Ph.D.

De Miracle Method van Scott D. Miller en Insoo Kim Berg is een boek dat sinds de jaren 1990 veel cliënten heeft geholpen om problematisch drinken te overwinnen.

Door gebruik te maken van de wondervraag in het boek krijgen mensen met problematisch drinkgedrag de mogelijkheid om zich een toekomst zonder probleem voor te stellen.

Concrete, haalbare stappen in het bereiken van de beoogde toekomst worden uiteengezet in deze ondersteunende lectuur.

Beschikbaar op Amazon.

2. Oplossingsgerichte korte therapie: 100 belangrijke punten en technieken - Harvey Ratney, Evan George en Chris Iveson

Solution Focused Brief Therapy: 100 Key Points and Techniques is een goed ontvangen boek over oplossingsgerichte therapie. Auteurs Ratner, George en Iveson bieden een beknopt geschreven en gemakkelijk te begrijpen gids voor de aanpak.

De toegankelijkheid zorgt voor een snelle en effectieve verandering in het leven van mensen.

Het boek behandelt de geschiedenis, filosofische onderbouwing, technieken en toepassingen van de benadering. Het kan worden gebruikt in organisaties, coaching, leiderschap, werk op school en zelfs in gezinnen.

Het werk is nuttig voor elke beoefenaar die de benadering wil leren en in de praktijk wil brengen.

Beschikbaar op Amazon.

3. Handboek oplossingsgerichte korte therapie (Jossey-Bass Psychology) - Scott D. Miller, Mark Hubble en Barry L. Duncan.

Miller, Hubble en Duncan's Handbook of Solution-Focused Brief Therapy is een hulpmiddel voor elke behandelaar die een gereedschapskist nodig heeft voor de aanpak van de therapie.

Het bevat werk van 28 van de belangrijkste beoefenaars in het veld en hoe zij de oplossingsgerichte benadering hebben geïntegreerd met de probleemgerichte benadering.

Er wordt gebruik gemaakt van onderzoek op het gebied van behandelingsmodaliteiten om nieuwe beoefenaars beter uit te rusten met zoveel mogelijk hulpmiddelen.

Beschikbaar op Amazon.

4. Meer dan wonderen: De stand van de techniek van oplossingsgerichte therapie (Routledge Mental Health Classic Editions) - Steve de Shazer en Yvonne Dolan

In More Than Miracles door Steven De Shazer en anderen, is de meest up-to-date review van de SFBT aanpak.

Het geeft de lezer een kijkje in honderden uren observatie van psychotherapie.

Het benadrukt welke vragen werken en biedt een doordacht overzicht van toepassingen op complexe problemen.

Beschikbaar op Amazon.

Handige bronnen van PositivePsychology.com

SFT is opzettelijk kort en helpt cliënten bij het identificeren van doelen, sterke punten en kleine volgende stappen in plaats van problemen diepgaand te analyseren.

In de praktijk kunnen therapeuten het echter nuttig vinden om oplossingsgerichte werkbladen aan te vullen met meer gerichte hulpmiddelen wanneer een cliënt te maken heeft met vastgeroeste patronen, bereidheidsproblemen of specifieke relationele of emotionele uitdagingen.

Als aanvulling op oplossingsgericht werken vind je de volgende artikelen met werkbladen misschien nuttig:

• Schematherapie in de praktijk: 12 werkbladen en technieken
  Dit artikel introduceert schema therapie werkbladen die cliënten helpen bij het identificeren en overwinnen van lang bestaande patronen die in de kindertijd zijn gevormd. Ze kunnen vooral nuttig zijn wanneer cliënten moeite hebben om oplossingsgerichte vooruitgang te boeken ondanks duidelijke doelen.
• Werkbladen afweermechanismen: 10 hulpmiddelen voor praktijkmensen
  Hier bespreken we werkbladen die cliënten helpen bij het identificeren van onbewuste afweermechanismen die actie kunnen blokkeren. Dit maakt het artikel een nuttige aanvulling op oplossingsgericht werken wanneer de vooruitgang stokt.
• De 6 fasen van verandering: Werkbladen om uw cliënten te helpen
  In dit artikel analyseren we de stadia van verandering van het Transtheoretisch Model en bieden we werkbladen aan die helpen interventies af te stemmen op de bereidheid van een cliënt. Deze werkbladen kunnen helpen wanneer cliënten zich vast voelen zitten of ambivalent zijn.
• 21 Beste technieken en werkbladen voor interpersoonlijke therapie [PDF].
  Tot slot worden in dit artikel IPT-werkbladen geïntroduceerd voor het verminderen van conflicten en het versterken van sociale steun. Deze kunnen nuttig zijn wanneer de volgende stappen van een cliënt binnen relaties moeten plaatsvinden of betrekking hebben op interpersoonlijke stressoren.

Onze gratis hulpmiddelen omvatten:

• Oplossingsgericht veerkrachtsjabloon
  Een reeks reflecties om hulpbronnen te identificeren die cliënten hebben gebruikt in tijden van tegenspoed.
• Alternatieve oplossingen genereren en betere beslissingen nemen
  Een handig sjabloon voor het brainstormen over mogelijke oplossingen voor een probleem, samen met hun persoonlijke en sociale gevolgen.

Een uitgebreidere versie van de volgende tool is beschikbaar met een abonnement op de Positive Psychology Toolkit©, maar wordt hieronder kort beschreven:

• Oplossingsgerichte schaalvragen

Wanneer we ons leven willen verbeteren, is het makkelijk om ons te richten op wat er ontbreekt in plaats van actief stappen te zetten naar een meer wenselijke toekomst. Deze oefening helpt cliënten te herkennen welke vooruitgang ze al hebben geboekt en welke middelen hen verder kunnen helpen om hun doelen te bereiken.

Klanten beginnen met het bedenken van iets dat ze zouden willen veranderen in hun leven. Daarna vullen ze de volgende waarderingsschalen in, variërend van 0-10, voor elk van de volgende aspecten die betrekking hebben op de gewenste verandering:

• • Succes (0 = er is nog niets bereikt; 10 = ik heb het gewenste scenario bereikt)
  • Motivatie (0 = ik ben helemaal niet gemotiveerd; 10 = ik ben zeer gemotiveerd)
  • Vertrouwen (0 = ik heb er helemaal geen vertrouwen in; 10 = ik heb er het volste vertrouwen in dat ik dit kan bereiken)
  • Onafhankelijkheid (0 = ik weet niet hoe ik verder moet en ik heb hulp nodig; 10 = ik weet hoe ik verder kan en ik heb geen hulp nodig)

Cliënten worden vervolgens uitgenodigd om na te denken over wat hen heeft geholpen om hun huidige punt op elke schaal te bereiken en of ze daar meer van kunnen doen. Ze worden ook gevraagd om de voordelen te visualiseren van een stap omhoog op die schaal en één kleine stap te identificeren die ze kunnen nemen om die stap vooruit te vergemakkelijken.

Voor meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen hun welzijn te verbeteren, bevat deze collectie 17 gevalideerde positieve psychologische hulpmiddelen voor beoefenaars. Gebruik ze om anderen te helpen floreren en bloeien.

Boodschap mee naar huis

Oplossingsgerichte Therapie is een benadering die cliënten in staat stelt om hun eigen vaardigheden te gebruiken bij het oplossen van problemen in het leven. In plaats van traditionele psychotherapie die zich richt op hoe een probleem is ontstaan, maakt SFT een doelgerichte focus op probleemoplossing mogelijk. Deze benadering maakt toekomstgerichte, in plaats van op het verleden gerichte discussies mogelijk om een cliënt vooruit te helpen bij het oplossen van zijn huidige probleem.

Deze benadering wordt op veel verschillende gebieden gebruikt, waaronder onderwijs, gezinstherapie en zelfs in kantooromgevingen. Het creëren van coöperatieve en collaboratieve mogelijkheden om problemen op te lossen biedt mogelijkheden om de geest te verruimen. Het verlichten van een keuzepad is een boeiende manier om mensen in staat te stellen te onderzoeken hoe ze zich precies in deze wereld willen manifesteren.

Bedankt voor het lezen!

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.