Wat is onmiddellijke bevrediging? (Definitie & Voorbeelden)

Is er iets anders dat je nu zou moeten doen?

Werken aan een project? Een scriptie schrijven?

De was weggooien die al twee dagen in de droger zit?

Als dat zo is, bevindt u zich in goed gezelschap. We worden allemaal wel eens afgeleid van het bereiken van doelen op de lange termijn door leukere activiteiten op de korte termijn. Ieder van ons worstelt waarschijnlijk elke dag met deze drang tot uitstel - met wisselend succes.

Waarom is het zo moeilijk om onze langetermijnprojecten vol te houden, zelfs als we zeker weten dat de voordelen van volhouden veel groter zijn dan de meer directe voordelen van uitstellen?

Het antwoord is onmiddellijke voldoening.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten om bruikbare doelen te stellen en technieken onder de knie te krijgen om blijvende gedragsverandering te creëren.

Wat betekent onmiddellijke bevrediging?

Directe (of onmiddellijke) bevrediging is een term die verwijst naar de verleiding en de daaruit voortvloeiende neiging om af te zien van een toekomstig voordeel om een minder belonend maar directer voordeel te verkrijgen. Als je een verlangen hebt naar iets aangenaams - of het nu eten, entertainment of seks is - denk je zelden aan gedachten als: "Mijn maag rommelt en ik zou dat heerlijke gerecht graag eten, maar ik wacht liever nog een uurtje."

Het is een natuurlijke menselijke drang om goede dingen te willen en om ze NU te willen. Het heeft de mens en zijn voorouders vrijwel zeker een evolutionair voordeel opgeleverd, omdat het leven van de premoderne mens veel meer afhing van beslissingen en acties die in het onmiddellijke werden genomen dan van acties die bedoeld waren om er op lange termijn beter van te worden.

Het is allemaal goed en wel om plannen te maken voor de toekomst, maar acties waar je in het hier en nu baat bij hebt, zijn veel voordeliger als je wordt gestalkt door een woest roofdier of de kans krijgt om je vol te vreten in een tijd waarin honger een veel grotere zorg was dan obesitas.

De keerzijde van onmiddellijke bevrediging is uitgestelde bevrediging, of de beslissing om het bevredigen van je verlangen uit te stellen om in de toekomst een nog betere beloning of voordeel te krijgen. Het is makkelijk te zien dat uitgestelde bevrediging over het algemeen verstandiger is, maar we worstelen nog dagelijks met de verleiding om toe te geven aan onze onmiddellijke verlangens. Waarom is het zo moeilijk om te kiezen voor uitgestelde in plaats van onmiddellijke bevrediging?

Theorie van onmiddellijke bevrediging in de psychologie

Aan de basis van onmiddellijke bevrediging ligt een van de meest fundamentele drijfveren die inherent zijn aan mensen - de neiging om plezier te zien en pijn te vermijden. Deze neiging staat bekend als het plezierprincipe.

De term werd voor het eerst gebruikt door Sigmund Freud om de rol van het "id" te beschrijven, het door hem voorgestelde onderdeel van de onbewuste geest dat puur wordt gedreven door instincten (Good Therapy, 2015). Hoewel Freuds conceptualisering van de menselijke geest grotendeels is gedegradeerd tot de categorie "interessant idee, maar het klopt niet echt" van psychologische theorieën, was het plezierprincipe een van zijn meer duurzame stellingen.

Het is duidelijk dat mensen tot op zekere hoogte worden gedreven door het verlangen om plezier te ervaren.

Je zou zelfs kunnen stellen dat zelfvernietigend gedrag dat geen onmiddellijke voordelen lijkt op te leveren, in lijn is met het plezierprincipe - iemand die bijvoorbeeld vaak ruzie maakt met zijn echtgenoot lijkt misschien geen voordeel te halen uit zijn acties, maar misschien weegt de verontschuldiging of de goedmaakperiode nadat de ruzie voorbij is, op tegen het ongemak van de ruzie op korte termijn (Good Therapy, 2015).

Hoe je het ook wendt of keert, de verleiding van korte termijn genot is moeilijk te weerstaan. Psycholoog Shahram Heshmat schetst 10 redenen waarom het zo moeilijk is om deze drang te weerstaan (2016):

• Een verlangen om uitstel te vermijden: het is ongemakkelijk om aan zelfverloochening te doen en al onze instincten zijn erop gericht om elke kans op plezier aan te grijpen zodra die zich voordoet.
• Onzekerheid: over het algemeen worden we geboren met bijna oneindige zekerheid en vertrouwen in anderen, maar na verloop van tijd leren we minder zeker te zijn van de betrouwbaarheid van anderen en van onze toekomst; deze onzekerheid kan ervoor zorgen dat we het minder gunstige maar zekere en onmiddellijke belangrijker vinden dan het meer voordelige onzekere en lange termijn.
• Leeftijd: zoals je waarschijnlijk al hebt gemerkt, hebben jongere mensen de neiging om impulsiever te zijn, terwijl oudere mensen met meer levenservaring beter in staat zijn om hun driften uit te stellen en te temperen.
• Verbeeldingskracht: kiezen voor uitgestelde bevrediging vereist het vermogen om je de gewenste toekomst voor te stellen als je afziet van je huidige verlangen; als je geen levendig beeld van je toekomst kunt schetsen, heb je weinig motivatie om er plannen voor te maken.
• Cognitieve capaciteit: Hogere intelligentie is gekoppeld aan een meer vooruitdenkend perspectief; mensen die geboren zijn met meer aangeboren intelligentie hebben de neiging om de voordelen van uitgestelde bevrediging in te zien en daarnaar te handelen.
• Armoede: zelfs als we de wijsheid inzien van het uitstellen van bevrediging, kan armoede de beslissing ingewikkeld en zelfs moeilijker maken; als je een onmiddellijke, basisbehoefte hebt die erom smeekt vervuld te worden (bijv. voedsel, onderdak), is het onwaarschijnlijk dat je ervoor zult kiezen om die behoefte op te geven om een toekomstig voordeel te ontvangen.
• Impulsiviteit: sommigen van ons zijn nu eenmaal impulsiever of spontaner dan anderen, wat het uitstellen van bevrediging veel moeilijker maakt; deze eigenschap wordt in verband gebracht met problemen zoals drugsmisbruik en obesitas.
• Emotieregulatie: individuele verschillen in emotieregulatie hebben ook invloed op onze neiging tot onmiddellijke versus uitgestelde bevrediging; emotionele nood doet ons neigen naar keuzes die onze stemming onmiddellijk verbeteren, en mensen die problemen met emotieregulatie hebben ontwikkeld, lopen een bijzonder risico.
• Stemming: zelfs mensen met een gezonde emotieregulatie kunnen op een dwaalspoor worden gebracht door hun huidige stemming; we hebben allemaal wel eens last van slechte stemmingen, verveling en ongeduld - allemaal factoren die onmiddellijke verlangens nog verleidelijker maken.
• Anticipatie: Tot slot kan de ervaring van anticipatie onze beslissingen beïnvloeden om bevrediging uit te stellen of onmiddellijk te zoeken, in beide richtingen; mensen anticiperen over het algemeen graag op positieve dingen en hebben een hekel aan het anticiperen op negatieve dingen, wat kan leiden tot beslissingen om dingen uit te stellen of er zo snel mogelijk aan te beginnen om plezier te zoeken of ongemak te vermijden.

6 Voorbeelden van onmiddellijke voldoening

Er zijn zoveel voorbeelden van onmiddellijke bevrediging dat het makkelijker lijkt om voorbeelden van uitgestelde bevrediging op te sommen! Maar mensen doen vaker aan uitgestelde bevrediging dan je zou denken.

Immers, als iedereen altijd onmiddellijke bevrediging nastreeft, zou iemand dan 's ochtends vroeg naar zijn werk gaan als hij zijn baan niet geweldig vond?

Enkele opvallende voorbeelden van onmiddellijke bevrediging die je waarschijnlijk om je heen ziet, zijn:

1. De drang om te genieten van een calorierijke traktatie in plaats van een snack die bijdraagt aan een goede gezondheid.
2. Het verlangen om op snooze te drukken in plaats van vroeg op te staan om te sporten.
3. De verleiding om iets te gaan drinken met je vrienden in plaats van een scriptie af te maken of te studeren voor een examen.
4. De verleiding om iets te gaan drinken met je vrienden in plaats van een goede nachtrust te nemen op een werkavond (dit is een verleiding die generatieoverschrijdend is!).
5. De wens om een nieuwe auto te kopen waarvoor je een lening met een hoge rente moet afsluiten in plaats van te wachten tot je genoeg geld hebt gespaard om hem te kopen zonder een lening af te sluiten.
6. De drang om al je tijd door te brengen met een nieuwe beau in plaats van te werken aan je langetermijndoelen.

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat ten minste een of twee van deze voorbeelden op jou van toepassing zijn. Maak je geen zorgen - een beetje onmiddellijke voldoening kan af en toe geen kwaad! Als je echter merkt dat je voortdurend het onmiddellijke verkiest boven de lange termijn, dan worstel je misschien met een vooroordeel over onmiddellijke bevrediging. Lees verder om te leren hoe je deze vooringenomenheid kunt aanpakken.

Hoe een onmiddellijke bevredigingsvoorkeur overwinnen

Ik zal het niet mooier maken dan het is - nee zeggen tegen onmiddellijke bevrediging is niet gemakkelijk. Als dat zo was, zouden we allemaal slank en gezond zijn en een redelijke hoeveelheid geld op onze spaarrekening hebben staan.

Er zijn echter een aantal dingen die je kunt doen om beter te worden in het vermijden van de verleiding om toe te geven aan instant bevrediging, waaronder:

• Leef je in in je toekomstige zelf. Voordat je een beslissing neemt tussen onmiddellijke en uitgestelde bevrediging, neem dan even de tijd om na te denken over je toekomstige mentale toestand - als je kiest voor onmiddellijke bevrediging, hoe zal de toekomstige jij je dan voelen? Zal ze blij zijn dat je deze beslissing hebt genomen of zal ze willen dat je voor uitgestelde bevrediging had gekozen?
• Verplichting vooraf. Een van de beste manieren om jezelf te beschermen tegen de verleiding van onmiddellijke bevrediging is door vooraf een aantal beslissingen te nemen. Als je nu al een aantal van je belangrijkste beslissingen kunt vastleggen, zul je minder snel van gedachten veranderen of de moeite nemen om terug te krabbelen en je voorbereidingen ongedaan te maken als je oog in oog komt te staan met de beslissing.
• Verdeel grote doelen in kleine, behapbare stukjes. Grote doelen zijn leuk om te stellen en kunnen motiverend zijn, maar ze kunnen ook overweldigend of ver weg lijken. Als je moet kiezen tussen onmiddellijke, gemakkelijke bevrediging en het uitstellen van bevrediging in een poging om een groot, ver weg doel te bereiken, is het moeilijk om je aan je langetermijndoel te houden. Door deze grote doelen op te delen in kleinere stukken met beloningen na elke stap, ben je meer toegewijd en is de kans groter dat je de beste beslissingen neemt (Mani, 2017).

Voor meer diepgaand leesvoer, bekijk ons artikel met een aantal van de beste boeken over zelfbeheersing - perfectvoor het opbouwen van de mentale spieren om instant bevrediging te weerstaan.

Als je over je toekomstige zelf nadenkt, belangrijke beslissingen van tevoren neemt en je grote doelen opsplitst in kleinere, beter beheersbare doelen, zul je veel gemakkelijker nee kunnen zeggen tegen onmiddellijke verleidingen.

Tim Urban's Instant Gratification Monkey (De Instant Gratification Monkey en waarom uitstellers uitstellen)

Als je de blog Wait But Why van Tim Urban nog niet kent , dan staat je iets moois te wachten! Hij verkent interessante en impactvolle onderwerpen met een diepgang die ongezien is in de blogosfeer.

Zijn vermogen om complexe ideeën op een eenvoudige en ongecompliceerde manier uit te leggen is uitzonderlijk en de tekeningen die bij zijn blogs staan zijn zonder meer vertederend.

Een van zijn beste stukken (naar de bescheiden mening van deze auteur) is "Waarom uitstellers uitstellen", waarin hij ons kennis laat maken met de Instant Gratification Monkey.

Ik raad je ten zeerste aan om het hele artikel te lezen (dat je hier kunt vinden), maar ik zal de essentie van deze ondeugende aap schetsen als je nu geen tijd hebt om te investeren in de lange maar waardevolle blogpost van Urban.

De Instant Gratification Monkey is een lastig wezen dat leeft in het brein van uitstellers en voortdurend vecht met de veel wijzere huurder van het brein (de Rationele Beslisser) om de controle - en vaak wint. Het probleem is dat deze aap echt verschrikkelijk is in het nemen van beslissingen.

Ik laat Urban je vertellen waarom hij zo slecht is in beslissingen nemen:

"Hij denkt alleen aan het heden, negeert de lessen uit het verleden en negeert de toekomst volledig, en hij houdt zich volledig bezig met het maximaliseren van het gemak en plezier van het huidige moment. Hij begrijpt de rationele beslisser net zo min als de rationele beslisser hem begrijpt - waarom zouden we blijven joggen, denkt hij, terwijl we ook kunnen stoppen, wat beter zou voelen. Waarom zouden we dat instrument oefenen als het niet leuk is? Waarom zouden we ooit een computer voor ons werk gebruiken als het internet daar ligt te wachten om mee gespeeld te worden? Hij denkt dat mensen gek zijn.

(Urban, 2013).

In uitstellers is de aap groter, sterker en luider dan in standvastige mensen die geduld en wijsheid belichamen. De aap heeft maar één natuurlijke vijand in het brein van de uitsteller: het paniekmonster. Het paniekmonster duikt op wanneer deadlines naderen en alleen onmiddellijke en extreme inspanningen de situatie kunnen redden.

Veel Instant Gratification Monkeys vluchten naar de heuvels wanneer het paniekmonster verschijnt (hoewel sommigen zelfs dan niet beïnvloed zijn), en de uitsteller is eindelijk in staat om wat dingen gedaan te krijgen.

Hoewel dit een goede zaak lijkt - er wordt tenminste iets gedaan - is het op de lange termijn een hele slechte strategie. Dit is waarom het een slechte strategie is:

1. Het is onaangenaam voor de uitsteller, die zou kunnen genieten van een welverdiende beloning na toegewijde en consistente inspanning in plaats van schuldig plezier en paniek op het laatste moment.
2. De uitsteller zal uiteindelijk ten prooi vallen aan onderpresteren en zijn doelen niet halen, waardoor hij niet zijn volledige potentieel kan bereiken en waarschijnlijk schuldgevoelens, spijt en problemen met zijn eigenwaarde krijgt.
3. De uitsteller kan de "dingen die hij moet doen" gedaan krijgen, maar hij zal zelden of nooit de "dingen die hij wil doen" gedaan krijgen; alles wat geen strikte deadline heeft waardoor de alarmbellen van het paniekmonster afgaan, zal nooit een prioriteit worden (Urban, 2013).

Om meer van Urban te horen over de onmiddellijke aantrekkingskracht en uiteindelijke teleurstelling van uitstelgedrag, bekijk hier zijn TED Talk:

Instant Gratification en de effecten op relaties

"We worden ongeduldig en lui en we laten dit onze benadering van onze relaties bepalen. Maar succesvolle relaties worden niet op een presenteerblaadje aangereikt, of gedownload met één druk op de knop, of van ons in vierentwintig uur voor slechts € 9,99 extra. Relaties horen bij voedsel, water, kleding en onderdak en je kunt ze niet zomaar kopen of inruilen voor een upgrade."

Sam Owen

Het zal je niet verbazen dat onmiddellijke bevrediging een duidelijk negatieve invloed kan hebben op relaties. Wanneer we in beslag worden genomen door ons verlangen naar onmiddellijk plezier of onmiddellijke bevrediging, nemen we zelden beslissingen die onze toekomst op lange termijn met onze partner ten goede komen.

Of deze beslissingen nu onschuldig zijn, zoals het uitstellen van iets wat je je partner beloofd hebt te doen om een nieuwe serie op Netflix te kijken, of serieuzer, zoals het bevredigen van een verlangen om met iemand naar bed te gaan die niet je partner is, onmiddellijke bevrediging maakt geen deel uit van het standaardrecept voor een gelukkige en gezonde relatie.

Hoe kan onmiddellijke bevrediging relaties schaden? Laura Brown van Meet Mindful legt het uit:

1. Relaties moeten worden gerespecteerd als organische, levende creaties die zich in hun eigen tempo ontwikkelen en groeien; mensen volgen ook hun eigen unieke pad dat kan resulteren in een ander tempo dan dat van hun partner. Het verlangen om nu meteen de relatie te krijgen die je wilt of een verbintenis afdwingen in een relatie die gewoon nog niet volwassen genoeg is, is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat de relatie mislukt.
2. Communiceer, communiceer, communiceer! We weten allemaal dat communicatie belangrijk is, maar de kwaliteit van de communicatie is nog belangrijker dan de kwantiteit. Het voelt misschien goed om een boze sms te sturen of te discussiëren over wat nu een dringende kwestie lijkt, ongeacht de huidige emotionele toestand van jou en je partner, maar deze acties kunnen zeer schadelijk zijn. Hoogwaardige, persoonlijke communicatie is beter dan berichten van 160 tekens en de tijd nemen om je gevoelens te onderzoeken en erover na te denken is beter dan het eerste wat in je opkomt eruit flappen.
3. Niet elke relatie ZOU zich moeten ontwikkelen, wat betekent dat niet alle relaties zullen duren tot de dood ons scheidt, en dat is niet erg! Het voelt misschien heel belangrijk voor je om je relatie naar het volgende niveau te duwen - of naar welk niveau dan ook - maar een relatie forceren in een stadium of een vorm die niet past, zal alleen maar eindigen in pijn. Soms is de beste beslissing om een relatie te laten gaan, zelfs als dat op dat moment ondraaglijk pijnlijk lijkt.
4. Geduld is een schone zaak. Er is een reden waarom on-the-fly huwelijken in Las Vegas minder kans hebben om stand te houden dan die tussen twee langdurige partners die hun toekomst samen hebben gepland: het kost tijd om je partner te leren kennen, om jezelf te leren kennen en om een gezonde, voedende relatie te creëren. De dichters en romantische komedies kunnen het idee van liefde op het eerste gezicht opdringen, maar dat bestaat gewoon niet; je moet iemand echt kennen om echt van hem of haar te houden (hoewel pasgeborenen de unieke neiging hebben om vrij snel ons hart te veroveren). Als je geen tijd en moeite steekt in het bouwen van een sterke basis, loopt je relatie het risico om bij het minste zuchtje wind in te storten (Brown, n.d.).

Het effect van onmiddellijke bevrediging op de samenleving

Naast de gevolgen voor ons persoonlijke leven wanneer we toegeven aan de verleiding van instant bevrediging, zijn er ook gevolgen voor de hele maatschappij. We worden ongetwijfeld een samenleving die gewend is te krijgen wat we willen wanneer we het willen, en er is een grote reden voor deze trend: technologie en sociale media.

Welke rol spelen technologie en sociale media?

"Technologie heeft de donkere kamer in de kelder en het hele idee van fotografie als een intense arbeid van liefde voor obsessieven geëlimineerd en vervangen door een gevoel van directheid en onmiddellijke bevrediging."

Joe McNally

Hoewel onmiddellijke bevrediging al lange tijd een strijd is voor mensen, is het ongetwijfeld moeilijker dan vroeger om bevrediging uit te stellen.

De grootste oorzaak van deze toename in moeilijkheden is de moderne technologie en sociale media. Als je in wezen de hele wereld binnen handbereik hebt, is het een enorme uitdaging om bewust te kiezen voor uitgestelde bevrediging in plaats van onmiddellijke bevrediging. In een tijdperk waarin Amazon ons heeft gewend aan levering op één dag en Netflix en Hulu ons verslaafd hebben gemaakt aan instant streaming, lijkt het ondenkbaar om te wachten.

Deze relatie tussen onmiddellijke bevrediging en technologie werkt in twee richtingen: hoe meer we via onze technologie onmiddellijke bevrediging aangeboden krijgen, hoe meer we dit gaan verwachten, en hoe meer we eraan gewend raken om te krijgen wat we nu willen, hoe meer druk er op bedrijven wordt uitgeoefend om aan deze drang te voldoen.

Emma Taubenfeld van Pace University schetst enkele van de effecten van deze wisselwerking met aansprekende voorbeelden:

• Dankzij DVR's hoef je niet meer door de reclame heen te wachten om terug te gaan naar je programma of film.
• Disney-parken bieden fastpasses waarmee je de wachttijd kunt overslaan en tegen betaling vooraan in de rij kunt staan.
• Walmart en eBay bieden steeds snellere verzending om te concurreren met Amazon.
• Internetproviders verbeteren voortdurend de snelheid van hun verbindingen om te kunnen concurreren met andere providers (2017).

De grootste invloed op onze gewoonten op het gebied van bevrediging komt misschien wel van sociale media. Niet alleen kunnen we in een oogwenk te weten komen wat al onze vrienden aan het doen zijn of de foto delen die we net hebben genomen, we kunnen ook in een paar seconden nieuwe mensen ontmoeten.

Dating apps zoals Tinder, Grindr, Bumble en OkCupid bieden de mogelijkheid om binnen een paar seconden met letterlijk miljoenen mensen in contact te komen en ze te filteren op tientallen specificaties met een vertraging van slechts een minuut of twee.

Hoewel er zeker positieve gevolgen zijn van onze nieuwe, voortdurend verbonden wereld, zijn er ook negatieve gevolgen. Het is niet moeilijk om te zeggen dat mensen gewoon veel minder geduldig zijn dan vroeger.

Uit onderzoek van de Universiteit van Amherst is gebleken dat de kwaliteit van videostreams een schokkende invloed heeft op het gedrag van kijkers: als het laden van een video meer dan twee seconden duurt, beginnen potentiële kijkers weg te smelten en elke extra seconde laadtijd zorgt ervoor dat nog eens 5,8% van de mensen afhaakt en naar iets anders overstapt (Krishnan & Sitaraman, 2013).

Dit is verbazingwekkend als je erover nadenkt. Een vertraging van slechts twee seconden is genoeg om velen van ons te doen opgeven om iets nieuws te ontdekken, iets te leren dat we moeten weten of zelfs om vermaakt te worden!

In een onderzoek over een vergelijkbaar onderwerp ontdekte de Nielsen Norman Group dat de meeste mensen lang genoeg op een webpagina blijven om slechts een vijfde van de tekst te lezen (Nielsen, 2008). De gemiddelde webpagina in het onderzoek bevatte 593 woorden, dus bezoekers lezen over het algemeen slechts ongeveer 120 woorden tijdens een doorsnee bezoek.

Gegevens uit dit onderzoek toonden ook aan dat bezoekers voor 100 extra woorden op een pagina slechts 4,4 seconden langer bezig zijn voordat ze naar een nieuwe pagina gaan. Afhankelijk van de leessnelheid komt dat neer op ongeveer 18 woorden.

Denk daar eens over na - als je tekst aan een pagina toevoegt, kun je slechts verwachten dat bezoekers er ongeveer 18% van lezen! Hoewel dit zeker wijst op een neiging tot onmiddellijke bevrediging (d.w.z. bezoekers vinden wat ze nodig hebben en vertrekken zo snel mogelijk, of ze geven het op omdat het te lang duurt), kan het ook een teken zijn dat internetgebruikers steeds beter worden in het scannen van pagina's en het vinden van de informatie die ze zoeken.

Echter, met de exponentiële groei van valse informatie online, heeft zelfs dit zilveren randje zijn eigen wolk - hoe kan iemand, met zo weinig tijd die wordt besteed aan het verzamelen van informatie, tijd hebben om te verifiëren wat hij leest? Het is allemaal goed en wel om snel te vinden wat je nodig hebt, maar hoe zeker kun je zijn dat het accuraat is als je slechts enkele seconden besteedt aan het scannen van de pagina?

Naarmate we afhankelijker worden van het internet en minder geduld hebben met onze tijd, is het moeilijk om een toekomst te zien waarin de prevalentie van valse informatie een minder groot probleem wordt. Als het afgelopen decennium een indicatie is, kunnen we alleen maar meer onnauwkeurigheid en minder geduld verwachten!

Zijn millennials de instant bevredigingsgeneratie?

"Iedereen wil onmiddellijke voldoening: je moet alles hebben wat je ouders meteen hadden."

Jim Flaherty

Met zulke bevindingen over onmiddellijke bevrediging en technologie is het gemakkelijk te zien hoe millennials hun reputatie als de "onmiddellijke bevredigingsgeneratie" hebben gekregen. Millennials - de generatie die over het algemeen wordt beschouwd als de mensen die zijn geboren in de jaren 1980 en begin 1990 - groeiden op met veel geavanceerdere technologie dan welke eerdere generatie dan ook.

In hun tienerjaren hadden ze niet allemaal een mobiele telefoon, maar ze werden waarschijnlijk wel volwassen met een internetverbinding die instant messaging (of bijna instant, als je een inbelverbinding had) mogelijk maakte.

Millennials krijgen veel kritiek vanwege hun neiging tot onmiddellijke bevrediging, maar vraag een millennial naar onmiddellijke bevrediging en je krijgt misschien een antwoord over hoeveel langer deze generatie wacht om te trouwen, kinderen te krijgen, een huis te kopen of uit de studieschuld te komen.

Natuurlijk krijgen millennials niet alles wat ze willen op afroep en zijn ze zelfs geduldiger als het op bepaalde dingen aankomt, maar ze zijn zeker gewend aan entertainment en communicatie met minimale vertraging.

Misschien is de vraag of millennials de generatie van de onmiddellijke bevrediging zijn wel de verkeerde vraag; de juiste vraag is misschien hoe het begrip onmiddellijke bevrediging in de loop der tijd verandert.

Als je tot de babyboomgeneratie behoort, ben je het waarschijnlijk eens met de bewering over millennials en instant bevrediging, maar denk eens terug aan de generaties van je ouders en grootouders: groeiden zij op met een telefoon in de keuken of een snelle, betrouwbare en (relatief) goedkope auto in de garage?

Traditionalisten en vroegere generaties dachten waarschijnlijk dat hun kinderen en kleinkinderen ook verwend werden door onmiddellijke bevrediging; ze konden met iedereen spreken, bijna overal ter wereld, met één dubbeltje op de drempel! De definitie van de "instant bevredigingsgeneratie" is relatief, zodat de generatie waarin je geboren bent voor jou normaal lijkt, terwijl jongere generaties waarschijnlijk verwend lijken en recht hebben op onmiddellijke bevrediging.

Of misschien zijn millennials echt verwend en hebben ze recht op onmiddellijke tevredenheid - misschien wil je mijn ideeën over millennials met een korreltje zout nemen.

"Instant Gratification duurt te lang" - 13 Citaten

Fans van wijlen Carrie Fisher zullen haar citaat hierboven herkennen: "Instant gratification duurt te lang."

Meryl Streep had een soortgelijke quote: "Instant gratification is niet snel genoeg."

Deze humoristische kijk op onmiddellijke bevrediging bevat een kern van waarheid - als we steeds meer gewend raken aan snelle bevrediging, willen we alleen nog maar snellere bevrediging. Om de valkuil van onmiddellijke bevrediging te vermijden, moet bevrediging worden uitgesteld, soms om later nog betere voordelen te krijgen, en soms gewoon om ons eraan te herinneren dat we het wachten zullen overleven.

Hier vind je nog een aantal andere meningen over onmiddellijke bevrediging die je misschien grappig, inzichtelijk of inspirerend vindt - en misschien ook wel een paar die de feel-good rush bevestigen die onmiddellijke bevrediging met zich mee kan brengen!

"Hoe zit het met opstaan na vijf uur slaap? Oh, dat is het probleem van de ochtendmens. Dat is niet mijn probleem - ik ben een nachtmens! Ik blijf zo laat op als ik wil."

Jerry Seinfeld

"In een wereld waar mensen hongerig zijn naar snelle oplossingen en soundbites, naar onmiddellijke voldoening, is er geen geduld voor het lange, langzame wederopbouwproces: het implementeren van naschoolse programma's, het inhuren van meer gemeenschapswerkers om als mentoren op te treden, het toevoegen van meer jobtrainingsprogramma's in gemarginaliseerde gebieden."

Dan Hill

"Als we voorbij onze oppervlakkige materiële wensen en onmiddellijke bevrediging komen, maken we contact met een dieper deel van onszelf, met anderen en met het universum."

Judith Wright

"We leven in een 'quick-fix'-maatschappij waar we voor alles onmiddellijke voldoening nodig hebben. Te dik? Laat je liposuctie doen. Streng haar? Lijm extensions op. Rimpels en lijntjes? Ga naar de schoonheidswinkel voor een pot met het nieuwste huidwondermiddel. Het is allemaal een prachtige oplichterij van 1 miljard pond die wordt opgedrongen aan onzekere vrouwen door slimme cosmeticaconglomeraten."

Joan Collins

"Ik denk niet dat geduld iets is waarmee we in grote hoeveelheden opgroeien. Het is een wereld van onmiddellijke voldoening."

Tim Cope

"We zijn gewend aan de kenmerken van sociale media - deelname, verbinding, onmiddellijke voldoening - en als school niet hetzelfde biedt, is het gemakkelijk om af te haken."

Adora Svitak

"Ik denk dat het in deze tijd van onmiddellijke voldoening wel leuk is dat je ergens op moet wachten."

Julian Ovenden

"Werken is niet direct lonend. Het is een lang proces en het is veel gemakkelijker om de dopaminecycli in je hersenen te voeden op een manier die onmiddellijke voldoening geeft. Ik snap het; echt waar."

Greta Gerwig

"Het fenomeen van foto's maken en ze delen is niet nieuw, maar nu Instagram mobiel is, zijn beide goedkoper en sneller geworden, wat zorgt voor de onmiddellijke bevrediging van hoe onze foto's eruit zien in onze handpalmen."

Mary Pilon

"We leven in een tijd waarin het publiek direct tevreden moet zijn. Dat is een leuke uitdaging bij het samenstellen van deze teaser, het kiezen en kiezen van hoeveel je eigenlijk weggeeft."

Josh Trank

"We zijn vaak te laat met onze genialiteit. We hebben vertraging. De enige onmiddellijke bevrediging komt in de vorm van chips. De rest zal ons ergens onderweg bij verrassing vinden, misschien als we slapen en van andere dingen dromen."

Richard Schiff

Boodschap mee naar huis

De boodschap die je hier meekrijgt is dezelfde die je zult vinden als je je ouders of grootouders om advies vraagt, of de suggestie die je zult vinden als je op bijna elke link klikt die tevoorschijn komt als reactie op Googlen op "onmiddellijke bevrediging" - het is belangrijk om te leren hoe je onmiddellijke bevrediging kunt uitstellen.

Je hoeft niet altijd nee te zeggen tegen dingen die je een goed gevoel geven. Jezelf af en toe een pauze gunnen is belangrijk, net als jezelf trakteren op een beloning na hard werken. Deze incidentele traktaties zijn echter veel waardevoller als je van uitgestelde bevrediging een gewoonte hebt gemaakt.

Als dat je doel is, lees dan onze post over oefeningen voor uitgestelde bevrediging.

Gebruik daarnaast de eerder genoemde tips om je vermogen om bevrediging uit te stellen op te bouwen - je zult jezelf later dankbaar zijn!

Wat vind jij van dit onderwerp? Ben ik bevooroordeeld ten opzichte van mijn generatie en mis ik de duidelijke tekenen dat millennials inderdaad de generatie van de onmiddellijke bevrediging zijn? Hoe weersta je de drang om uit te stellen wat je gedaan moet krijgen? Laat het ons weten in het commentaarveld!

Bedankt voor het lezen - nu weer aan het werk!

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.