Positieve psychologie gaat niet over het negeren van negatieve emoties, maar over het in evenwicht brengen ervan met positieve ervaringen voor algeheel welzijn.
Het benadrukt authentiek geluk en veerkracht door het stimuleren van sterke punten en deugden, niet alleen eeuwige positiviteit.
Misvattingen over positieve psychologie kunnen worden weggenomen door de wetenschappelijke basis en de focus op holistische geestelijke gezondheid te begrijpen.
Positieve psychologie is een snelgroeiende, opkomende discipline binnen de psychologie.
Technisch gezien staat de positieve psychologie nog in de kinderschoenen, aangezien ze pas onlangs de grens van 25 jaar sinds haar ontstaan is gepasseerd.
Het kan worden gezien als een overkoepelende term die brede thema's en onderwerpen omvat die centraal staan bij optimaal menselijk functioneren en welzijn.
Hoewel de oorspronkelijke voorstanders van de positieve psychologie vastbesloten waren om de positieve psychologie tot een eigen, unieke wetenschappelijke discipline te maken, is gesuggereerd dat de positieve psychologie door de jaren heen ideeën uit meerdere disciplines in zich heeft verenigd, waaronder filosofie, de humanistische beweging, sociale psychologie, gezondheidspsychologie en nog veel meer.
Gezien de razendsnelle opkomst van de positieve psychologie binnen en buiten de academische wereld in haar korte bestaan, zijn er natuurlijk mythes opgedoken over haar doelen en agenda. Dit artikel probeert 12 veel geciteerde mythen en misvattingen over positieve psychologie te ontkrachten.
Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verkennen fundamentele aspecten van de positieve psychologie, waaronder sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.
Mythe #1: Positieve psychologie gaat alleen over gelukkig zijn
In de eerste iteratie van positieve psychologie (laten we het positieve psychologie 1.0 noemen, circa 1998-2011), was er ongetwijfeld een focus op het positieve en hoe individuen positieve emoties zoals geluk kunnen opwekken.
Echter, in het licht van aanzienlijke weerstand, ontwikkelde de positieve psychologie zich en begon het belang van de "donkere kant" van het leven, zoals negatieve emoties, uitdagende levenservaringen en trauma's, te erkennen en te benadrukken.
Deze nieuwe en verbeterde positieve psychologie (positieve psychologie 2.0) richtte zich op de balans tussen positief en negatief, en prominente onderzoekers begonnen een meer genuanceerde benadering van het bestuderen van welzijn te promoten (Wong, 2011; Ivtzan et al., 2015).
Meer recent (vanaf 2021) heeft de positieve psychologie haar derde golf bereikt (positieve psychologie 3.0), die het bereik van onderzoek en praktijk nog verder heeft uitgebreid dan het individu naar relaties, groepen, gemeenschappen, organisaties en samenlevingen (Lomas et al., 2021).
De complexiteit van welzijn wordt in deze golf grondiger in kaart gebracht, waarbij onderzoekers nu rekening houden met de socioculturele achtergrond van individuen en het systeem en de structuren waarbinnen ze bestaan (Lomas et al., 2021).
Mythe ontkracht!
Mythe #2: Positieve psychologie is geen therapie
Positieve psychologie is geen therapie; het is eerder een veld van wetenschappelijk onderzoek. Therapeuten kunnen echter gebruik maken van talrijke positief psychologische principes om hun therapeutische praktijk te ondersteunen.
In feite is de positieve psychologie zelf geïnspireerd door het werk van humanisten en vooraanstaande psychiaters en psychotherapeuten zoals Carl Rogers en Viktor Frankl. Als zodanig bestaat er een symbiotische relatie tussen positieve psychologie en therapeutische praktijken, waarbij het ene veld het andere heeft geïnformeerd en blijft informeren.
Meer specifiek is positieve psychotherapie (PPT; Seligman et al., 2006) een positieve psychologische interventie die gericht is op het bevorderen van positieve resultaten voor zowel klinische als niet-klinische populaties en die de afgelopen tien jaar sterk in opkomst is.
PPT kan een aantal centrale onderwerpen uit de positieve psychologie in het behandelplan opnemen, zoals bijvoorbeeld sterke punten (Rashid, 2015). Het bewijs voor de effectiviteit van PPT is gemengd, wat grotendeels te wijten is aan de relatief jonge leeftijd van PPT als therapeutische praktijk en het gebrek aan bewijs om het te ondersteunen.
Mythe gedeeltelijk ontkracht!
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Mythe #3: Positieve psychologie is hetzelfde als positief denken
Positieve psychologie is niet hetzelfde als positief denken.
Positieve psychologie is zowel een wetenschappelijke discipline, waar onderzoek wordt uitgevoerd, als een toegepaste discipline, waar beoefenaars op bewijs gebaseerde interventies gebruiken om een verscheidenheid aan groepen en individuen te helpen. De enige relatie tussen positieve psychologie en positief denken is dat de positieve psychologie het onderwerp optimisme als een wetenschappelijk aandachtsgebied heeft.
Optimisme kan worden opgevat als het hebben van positieve overtuigingen over iemands toekomst (Scheier & Carver, 1993). Als we verwachten dat ons goede dingen overkomen, zal dit waarschijnlijk invloed hebben op ons gedrag.
Mensen zullen bijvoorbeeld doorzetten en werken aan doelen waarvan ze denken dat ze haalbaar zijn en zich afkeren van doelen waarvan ze denken dat ze onbereikbaar zijn. In die zin kan positief denken een enorme impact hebben op ons welzijn.
Mythe #4: Positieve psychologie is niet wetenschappelijk
Dit is absoluut niet waar.
Laten we eerst eens kijken wat een vakgebied wetenschappelijk maakt. In essentie bestaat wetenschap uit twee belangrijke componenten:
Systematisch, methodisch onderzoek van een onderwerp of kwestie
Strenge praktijkprotocollen
De gouden standaard voor rigoureus onderzoek in de wetenschappelijke gemeenschap is de gerandomiseerde controlestudie (RCT). Op dezelfde manier zal elke wetenschappelijke discipline met een toegepaste focus, zoals de psychiatrie, een gedragscode of ethisch kader hebben om beoefenaars te begeleiden.
Nu terug naar de positieve psychologie. Positieve psychologie is wetenschappelijk omdat talloze onderzoekers hoogwaardig, rigoureus onderzoek doen (inclusief RCT's) dat collegiaal wordt getoetst in wetenschappelijke tijdschriften.
Bovendien is er een ethisch kader voor positief psychologische beoefenaars (Jarden et al., 2021). Als zodanig voldoet positieve psychologie aan de criteria om als wetenschappelijk te worden beschouwd.
Mythe ontkracht!
Mythe #5: Positieve psychologie is alleen zelfhulp
Positieve psychologie is niet alleen zelfhulp. De belangrijkste weerlegging van deze bewering is dat positieve psychologie een wetenschappelijke discipline is zoals elke andere discipline binnen het bredere veld van de psychologie.
Zelfhulp is aan de andere kant helemaal geen discipline of wetenschappelijk onderzoeksgebied, en het is zeker niet gebaseerd op onderzoek of empirisch bewijs, terwijl positieve psychologie dat wel is.
Gezien het feit dat positieve psychologie ook op bachelor- en masterniveau kan worden gestudeerd, kunnen we gerust zeggen dat het met kop en schouders boven de zelfhulpindustrie (en de jadeieren van Gwyneth Paltrow) uitsteekt!
Het aanvankelijke mandaat van de positieve psychologie, geschetst door Martin Seligman, stelde de noodzaak voor om de balans binnen het psychologisch onderzoek te herstellen.
Waar ooit psychologen zoals William James (1902) geïnteresseerd waren in het menselijk potentieel, moesten psychologen na de Tweede Wereldoorlog hun aandacht snel verleggen naar individuen die leden en pathologische behandeling nodig hadden (Seligman et al., 2004).
Decennialang bleef de nadruk liggen op wat er mis is met mensen, totdat in 1998 de positieve psychologie haar intrede deed en zich richtte op wat er goed is aan mensen.
In de daaropvolgende jaren richtten onderzoekers zich ijverig op de goede eigenschappen van mensen en hoe ze het welzijn konden verbeteren. Deze onderzoekers kwamen echter onder vuur te liggen omdat ze niet genoeg aandacht besteedden aan de negatieve aspecten van het leven, zoals lijden.
In 2011 schreef Paul Wong, een klinisch en existentieel psycholoog, een artikel waarin hij positieve psychologie bekritiseerde vanwege het gebrek aan evenwicht en de focus op menselijk lijden. Sinds dit artikel hebben wetenschappers deze balans binnen de positieve psychologie hersteld door zich te richten op de talloze manieren waarop lijden en trauma integraal deel uitmaken van welzijn, het opbouwen van veerkracht, zingeving en groei.
Mythe #7: Positieve Psychologie Therapie is niet geschikt voor mensen met mentale problemen
Ten eerste is positieve psychologie op zichzelf geen therapie; het kan eerder gebruikt worden om de praktijk van therapeuten te informeren, bijvoorbeeld positieve psychotherapie (Seligman et al., 2006).
Of PPT geschikt is voor klinische populaties is iets lastiger te beantwoorden. Positieve psychologie in toegepaste settings blijkt een positieve invloed te hebben op stressvermindering en depressieve symptomen in de algemene bevolking (Donaldson, 2011).
Er zijn echter gevallen waarin positieve psychologie interventies mensen meer kwaad dan goed hebben gedaan. Sommige mensen die mindfulness beoefenen kunnen bijvoorbeeld stress ervaren (Baer et al., 2021).
Als het aankomt op klinische populaties in het bijzonder, is de jury er nog niet uit. Over het algemeen is er een gebrek aan degelijk onderzoek naar PPT. Het bewijs dat er is, is gemengd. Er is enig bewijs dat positieve psychologie interventies en PPT goed werken bij klinische populaties, waaronder mensen met depressie en psychose (Schrank e.a., 2014).
Aan de andere kant is er enig bewijs dat positieve psychologie interventies en PPT niet effectiever zijn dan een gebruikelijke behandeling voor mensen met psychische aandoeningen (Geerling et al., 2020; Hoppen & Morina, 2021).
Het implementeren van een positieve psychologische interventie of het gebruik van PPT vereist dus een ervaren beoefenaar die heeft overwogen of de interventie geschikt is voor een bepaalde doelgroep.
Mythe gedeeltelijk ontkracht!
Mythe #8: positieve psychologie is narcistisch en egoïstisch
Is het egoïstisch om een goed leven te willen?
Is het egoïstisch om anderen te willen helpen?
Is het egoïstisch om jezelf te willen verbeteren?
Ik zou zeggen van niet. Positieve psychologie biedt individuen de mogelijkheid om te groeien als mens en als we een betere versie van onszelf zijn, zijn we beter in staat om onze families, vrienden, collega's, gemeenschappen en de maatschappij waarin we leven van dienst te zijn.
Op deze manier is positieve psychologie een roep om menselijke bloei; het gaat verder dan het individu en stelt zich een wereld voor waarin we collectief op ons best functioneren.
Mythe ontkracht!
Mythe #9: Positieve psychologie gebruikt een standaard aanpak
Fout. Onderzoekers en praktijkmensen kiezen steeds vaker voor een persoonlijke aanpak om individuen en groepen te helpen hun welzijn te maximaliseren.
Dit gebeurt vaak in de vorm van op maat gemaakte positieve psychologie activiteiten en oefeningen die een positief effect hebben op een aspect van welzijn.
Pawelski (2020) creëerde bijvoorbeeld het elementenmodel van positieve psychologische interventies, waarmee interventies kunnen worden opgesplitst in hun samenstellende delen. Deze onderdelen kunnen vervolgens gemengd en op elkaar afgestemd worden om zeer op maat gemaakte interventies voor elk individu te creëren.
Mythe ontkracht!
Mythe #10: Positieve psychologie is een snelle oplossing voor diepe problemen
Het doel van toegepaste positieve psychologie is uiteindelijk om individuen en groepen te helpen langdurige, duurzame verandering te creëren.
Positieve psychologie wil mensen in staat stellen om positieve transformatie te creëren op twee fronten:
Door hen te voorzien van de kennis en hulpmiddelen om zonder hulp positieve psychologische interventies uit te voeren
Door ervaren beoefenaars te voorzien van de kennis, hulpmiddelen en vaardigheden van de positieve psychologie om hun cliënten te helpen
Individuen die ervoor kiezen om positieve psychologie te implementeren in hun dagelijks leven, zoals mindfulness, zullen weten dat ze op de lange termijn spelen.
Onderzoek toont aan dat consequente toepassing van mindfulness gedurende langere tijd veel voordelen kan opleveren (Garland et al., 2017).
Bovendien kunnen mensen die een therapeutische behandeling nodig hebben om bijvoorbeeld een trauma aan te pakken, positieve psychotherapie een nuttige interventie vinden. Dit is echter ook geen snelle oplossing; PPT bestaat meestal uit 12-14 wekelijkse sessies die elk een uur duren (Seligman et al., 2006).
Hoe je het ook bekijkt, positieve psychologie kan mensen helpen om te gaan met trauma's en lijden en biedt langetermijnoplossingen voor deze problemen.
Mythe ontkracht!
Mythe #11: Positieve psychologie is nieuw en slechts een rage
Positieve psychologie is relatief nieuw vergeleken met andere wetenschappelijke disciplines, zoals sociale psychologie, die rond de eeuwwisseling van de 20e eeuw opkwam (Gergen & Gergen, 2012).
Martin Seligman maakte voor het eerst melding van positieve psychologie als vakgebied tijdens zijn inaugurele presidentiële toespraak op de 106e jaarlijkse bijeenkomst van de American Psychological Association in 1998.
Maar veel onderwerpen die door onderzoekers van positieve psychologie worden bestudeerd, bestonden al eerder. Dus in die zin is positieve psychologie noch nieuw noch een rage. Discussies over menselijk potentieel en het goede leven gaan zelfs terug tot de geschriften van de oude Griekse filosoof Aristoteles.
Mythe ontkracht!
17 Positieve psychologie oefeningen voor beoefenaars met de hoogste waardering
Breid je arsenaal en impact uit met deze 17 Positieve Psychologie Oefeningen [PDF], wetenschappelijk ontworpen om menselijke bloei, betekenis en welzijn te bevorderen.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Positieve psychologie negeert negatieve emoties niet. In feite erkennen onderzoekers de complexiteit van de menselijke ervaring en begrijpen ze dat je welzijn niet kunt vastleggen zonder ruimte te geven aan emoties en ervaringen die uitdagend of pijnlijk zijn (Lomas & Ivtzan, 2016).
Het ervaren van trauma kan bijvoorbeeld leiden tot groei en het ervaren van verdriet of boosheid kan in de juiste context heilzaam en noodzakelijk zijn.
Positieve psychologie bevordert daarom contextualisering bij het denken over positieve versus negatieve emoties omdat ze elk hun plaats en functie hebben.
Mythe ontkracht!
Boodschap mee naar huis
Het is verleidelijk om te luisteren naar mythes en geruchten, vooral wanneer een onderwerp het nieuwe modewoord wordt in de populaire cultuur.
Dit is niet anders voor het onderwerp welzijn, dat momenteel bovenaan de agenda staat van veel individuen, organisaties en samenlevingen.
Hoewel sommige van deze mythes over positieve psychologie ooit een kern van waarheid bevatten, is positieve psychologie een reflectief veld, zodat het blijft groeien en evolueren in lijn met kritische feedback.
Uiteindelijk draagt dit bij aan de nauwkeurigheid van het vakgebied en versterkt het de reputatie van de positieve psychologie als een wetenschap die haar lofbetuigingen waard is.
Waar wordt positieve psychologie voor bekritiseerd?
Positieve psychologie is bekritiseerd vanwege het simplificeren van de complexiteit van menselijke emoties door te veel nadruk te leggen op positiviteit terwijl de waarde van negatieve emoties wordt onderschat. Critici beweren dat het soms onrealistisch optimisme promoot, wat kan leiden tot giftige positiviteit en het negeert de sociale, culturele en structurele factoren die het welzijn beïnvloeden.
Wat is de schaduwzijde van positief denken?
De donkere kant van positief denken kan zich manifesteren wanneer het leidt tot ontkenning van negatieve emoties of situaties, onrealistisch optimisme of druk om altijd vrolijk te blijven. Dit kan persoonlijke groei belemmeren, probleemoplossing verhinderen en de geestelijke gezondheid onder druk zetten.
Wat zijn de negatieve kanten van een positieve mindset?
Een constante focus op positiviteit kan echte uitdagingen ontkrachten, emotionele onderdrukking veroorzaken en ervoor zorgen dat mensen belangrijke zaken die aandacht nodig hebben negeren. Een te grote nadruk op positiviteit kan ook leiden tot toxische positiviteit, waarbij negatieve gevoelens worden genegeerd.
Is positieve psychologie een echte wetenschap?
Ja, positieve psychologie is een legitiem wetenschappelijk studiegebied, ondersteund door empirisch onderzoek dat welzijn, sterke punten en factoren die bijdragen aan een bevredigend leven onderzoekt. Het is gebaseerd op psychologische principes en op bewijs gebaseerde methoden.
Referenties
Baer, R., Crane, C., Montero-Marin, J., Phillips, A., Taylor, L., Tickell, A., Kuyken, W., & Het MYRIAD-team. (2021). Frequentie van zelfgerapporteerde onaangename gebeurtenissen en schade in een mindfulness-gebaseerd programma in twee algemene bevolkingssteekproeven. Mindfulness, 12, 763-774.
Donaldson, S. I., Csikszentmihalyi, M., & Nakamura, J. (2011). Toegepaste positieve psychologie: Het verbeteren van het dagelijks leven, gezondheid, scholen, werk en de samenleving. Rutledge.
Garland, E. L., Hanley, A. W., Goldin, P. R., & Gross, J. J. (2017). Het testen van de mindfulness-to-meaning theorie: Evidence for mindful positive emotion regulation from a reanalysis of longitudinal data. PLOS ONE, 12(12), Artikel e0187727.
Geerling, B., Kraiss, J. T., Kelders, S. M., Stevens, A. W., Kupka, R. W., & Bohlmeijer, E. T. (2020). Het effect van positieve psychologie interventies op welzijn en psychopathologie bij patiënten met ernstige psychische aandoeningen: Een systematische review en meta-analyse. Tijdschrift voor Positieve Psychologie, 15(5), 572-587.
Gergen, K. J., & Gergen, M. M. (2012). Sociale psychologie. Springer Science & Business Media.
Hoppen, T. H., & Morina, N. (2021). Efficacy of positive psychotherapy in reducing negative and enhancing positive psychological outcomes: Een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. BMJ Open, 11(9), Artikel e046017.
Ivtzan, I., Lomas, T., Hefferon, K., & Worth, P. (2015). Tweede golf positieve psychologie: De donkere kant van het leven omarmen. Routledge.
James, W. (1902). De variëteiten van religieuze ervaring: A study in human nature; being the Gifford lectures on natural religion delivered at Edinburgh in 1901-1902. Longmans, Green, and Company.
Jarden, A., Rashid, T., Roache, A., & Lomas, T. (2021). Ethische richtlijnen voor de praktijk van de positieve psychologie (Engels: Version 2). International Journal of Wellbeing, 11(3).
Lomas, T., & Ivtzan, I. (2016). Tweede golf positieve psychologie: Het verkennen van de positief-negatieve dialectiek van welzijn. Tijdschrift voor Geluksstudies, 17, 1753-1768.
Lomas, T., Waters, L., Williams, P., Oades, L. G., & Kern, M. L. (2021). Derde golf positieve psychologie: Verbreding naar complexiteit. Tijdschrift voor Positieve Psychologie, 16(5), 660-674.
Pawelski, J. O. (2020). Het elementenmodel: Naar een nieuwe generatie positieve psychologie interventies. Tijdschrift voor Positieve Psychologie, 15(5), 675-679.
Rashid, T. (2015). Positieve psychotherapie: Een op kracht gebaseerde benadering. Tijdschrift voor Positieve Psychologie, 10(1), 25-40.
Scheier, M. F., & Carver, C. S. (1993). Over de kracht van positief denken: De voordelen van optimistisch zijn. Current Directions in Psychological Science, 2(1), 26-30.
Schrank, B., Brownell, T., Tylee, A., & Slade, M. (2014). Positieve psychologie: Een benadering voor het ondersteunen van herstel bij psychische aandoeningen. Oost-Aziatische Archives of Psychiatry, 24(3), 95-103.
Seligman, M. E., Parks, A. C., & Steen, T. (2004). Een evenwichtige psychologie en een vol leven. Philosophical Transactions of the Royal Society Series B: Biological Sciences, 359(1449), 1379-1381.
Seligman, M. E., Rashid, T., & Parks, A. C. (2006). Positieve psychotherapie. American Psychologist, 61(8), 774-788.
Wong, P. T. (2011). Positieve psychologie 2.0: Naar een evenwichtig interactief model van het goede leven. Canadese psychologie/Psychologie Canadienne, 52(2), 69-81.
Over de auteur
Kirsty Gardiner, Ph.D. is een sociaal psycholoog met een passie voor het gebruik van onderzoek om sociale verandering te stimuleren. Ze heeft een doctoraat in Psychologie, een master in Toegepaste Positieve Psychologie en is een geregistreerd erkend psycholoog bij de BPS. Na het afronden van haar Ph.D. gaf ze enkele jaren les aan het MAPPCP programma. Momenteel is ze gevestigd in het Verenigd Koninkrijk als onderzoeksdirecteur bij Ardent - een DEI-adviesbureau.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
Ricky Edward Higby Jr
op 29 mei 2024 om 01:44
We proberen onze studenten altijd te helpen om de nee-zeggers onder de duim te krijgen en de relevantie en effectiviteit van PosiPsy in te zien, en dit artikel met zijn bronnen zal daarbij nuttig zijn.
Positieve psychologie is een snelgroeiende, opkomende discipline binnen de psychologie.
Positieve psychologie is geen therapie; het is eerder een veld van wetenschappelijk onderzoek. Therapeuten kunnen echter gebruik maken van talrijke positief psychologische principes om hun therapeutische praktijk te ondersteunen.
Dit is absoluut niet waar.
Het aanvankelijke mandaat van de positieve psychologie, geschetst door Martin Seligman, stelde de noodzaak voor om de balans binnen het psychologisch onderzoek te herstellen.
Is het egoïstisch om een goed leven te willen?
Het doel van toegepaste positieve psychologie is uiteindelijk om individuen en groepen te helpen langdurige, duurzame verandering te creëren.
Wat onze lezers vinden
We proberen onze studenten altijd te helpen om de nee-zeggers onder de duim te krijgen en de relevantie en effectiviteit van PosiPsy in te zien, en dit artikel met zijn bronnen zal daarbij nuttig zijn.