Activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid helpen mensen veerkracht op te bouwen, stress te beheersen en emotionele regulatie te verbeteren.
Boeiende werkbladen en spelletjes maken mentale gezondheidseducatie toegankelijk en leuk, en stimuleren emotionele geletterdheid en copingvaardigheden.
Het kiezen van de juiste activiteit hangt af van leeftijd, bewustzijn van de geestelijke gezondheid en persoonlijke waarden, en zorgt voor praktische en zinvolle ondersteuning van het algehele welzijn.
Geestelijke gezondheid en welzijn zijn vaak de belangrijkste zorgen van cliënten die op zoek zijn naar hulp van professionals.
Om vertrouwen en gezonde grenzen te creëren voor deze nieuwe cliënten die een behandeling verkennen, is psycho-educatie een belangrijke voorbereidende stap. Het is essentieel voor de psychologische veiligheid in nieuwe therapeutische relaties.
Activiteiten, spelletjes en werkbladen op het gebied van geestelijke gezondheid kunnen met verschillende soorten cliënten worden gebruikt om hun geestelijke gezondheid te onderzoeken en hun omgangsvaardigheden en veerkracht te verbeteren. Deze oefeningen bieden een zachte inleiding op wat voor sommige cliënten een angstwekkend onderwerp kan zijn. Hieronder verkennen we een breed scala van dergelijke activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid.
Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verkennen fundamentele aspecten van de positieve psychologie, zoals sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.
Activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid omvatten oefeningen, werkbladen, interventies en hulpmiddelen die kunnen worden gebruikt voor psycho-educatieve doeleinden om het bewustzijn van geestelijke gezondheid te verbeteren, stress te beheersen en veerkracht te vergroten.
Ze kunnen sterk variëren afhankelijk van individuele voorkeuren en behoeften en omvatten het volgende:
Lichaamsbeweging zoals hardlopen, wandelen, zwemmen, dansen en stretchen helpt spanningen in het lichaam te verlichten, endorfine en andere gelukshormonen aan te maken en een kalme geest te bevorderen (Mikkelsen et al., 2017).
Expressieve kunsten zijn onder andere tekenen, schilderen, beeldhouwen, knutselen, schrijven, muziek maken en zingen. Het creatief uitdrukken van gevoelens kan helpen om emoties te deblokkeren en te verduidelijken wat belangrijk is (Vaartio-Rajalin, 2021).
Mindfulness en ontspanning, zoals meditatie, ademwerk, progressieve spierontspanning, yoga en aardingstechnieken, kunnen allemaal de emotionele regulatie verbeteren (Galante et al., 2021).
Sociale steun zoeken, zoals praten met een vertrouwde vriend, lid worden van steungroepen die zich richten op geestelijke gezondheidsuitdagingen of vrijwilligerswerk doen om anderen te helpen, kan een gevoel van erbij horen en voldoening vergroten (Wickramaratne et al., 2022).
Zelfzorgactiviteiten zoals een warm bad nemen, aromatherapie gebruiken, aan slaaphygiëne doen en gezond eten voeden het lichaam en de hersenen, wat de geestelijke gezondheid verbetert (Gartner & Riessman, 1982; Posluns & Gall, 2020).
Kortom, door regelmatig deel te nemen aan activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid zoals hierboven beschreven, kun je je emoties beter reguleren, je stemming verbeteren en veerkracht opbouwen om de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden.
5 Leuke geestelijke gezondheidsspelletjes en -activiteiten
In dit gedeelte bekijken we enkele geestelijke gezondheidsspelletjes en -activiteiten voor jongere kinderen.
Bewustwording van geestelijke gezondheid voor kinderen en adolescenten in de basisschoolleeftijd omvat het leren over emoties om emotionele geletterdheid te ontwikkelen, het ontvangen en aanbieden van steun van leeftijdsgenoten en het begrijpen van het verband tussen lichamelijk welzijn en geestelijke gezondheid (Hoover & Bostic, 2021).
Deze vijf activiteiten voor geestelijke gezondheid zijn gratis te downloaden, leuk en psycho-educatief. Ze kunnen worden gebruikt in een klaslokaal, groepswerk of therapeutische setting.
Onze oefening Feelings Wheel helpt kinderen emotionele geletterdheid te ontwikkelen door aandacht te besteden aan verschillende aspecten van hun emoties, zoals lichamelijke sensaties, kleuren en doorleefde ervaringen.
Dit werkblad Emotiemaskers gaat dieper in op emotionele geletterdheid door kinderen te helpen herkennen wanneer ze hun gevoelens verbergen en waarom ze dat nodig vinden. Het maskeren van gevoelens komt vooral voor bij neurodivergente kinderen.
Bubbling Over onderzoekt de ervaringen van kinderen met overweldigende emoties zoals angst en boosheid en identificeert gezonde copingstrategieën om te voorkomen dat ze overpruttelen.
What Is Empathy? stimuleert kinderen om empathie voor anderen te ontwikkelen, positieve relaties met leeftijdsgenoten op te bouwen en sociale integratie te bevorderen.
Tot slot onderzoekt Exercise and Mental Health de relatie tussen lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het legt uit hoe een gezond lichaam de basis is voor geestelijk welzijn.
In de volgende paragraaf gaan we dieper in op complexere geestelijke gezondheidsactiviteiten voor tieners. In de loop van de menselijke ontwikkeling zijn de tienerjaren enkele van de meest uitdagende jaren, omdat de hersenen en het lichaam de radicale veranderingen van de puberteit en seksuele rijping beginnen te ondergaan terwijl ze de moeilijke overgang van kindertijd naar volwassenheid doorstaan.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
3 soorten geestelijke gezondheidsactiviteiten voor tieners (& meer)
Veel van de ernstigste geestelijke gezondheidsproblemen beginnen zich voor te doen tijdens de tienerjaren en de vroege volwassenheid, waaronder stemmingsstoornissen zoals depressie, angst en psychotische stoornissen zoals schizofrenie (Burke e.a., 1990; McGrath e.a., 2023).
Tieners zijn ook kwetsbaar voor een reeks aanpassingsstoornissen wanneer ze zich door levensovergangen bewegen, zoals van school gaan, naar de universiteit gaan, werken, voor het eerst uitgaan en het ouderlijk huis verlaten (Hochgraf et al., 2021).
Psycho-educatie over geestelijke gezondheid is vooral belangrijk in deze levensfase. De volgende activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid zijn ontworpen met tieners in gedachten.
Werkbladen
Dit eerste werkblad, Mental Illness: Myths and Reality, onderzoekt vooroordelen over geestelijke gezondheid en wat geestelijke ziekten wel en niet zijn. Het bevordert het bewustzijn over geestelijke gezondheid bij tieners.
Jongeren kennis laten maken met het begrip stigma kan best lastig zijn, maar het is wel belangrijk. Dit werkblad Understanding Mental Health Stigma kan gebruikt worden om jongeren bewust te maken van het stigma dat vaak kleeft aan psychische aandoeningen. Het doel is om stigma's te ondermijnen door stapsgewijs veelvoorkomende misvattingen over geestelijke gezondheid te bestrijden.
Tot slot is dit Mental Health Management Bingo spel een leuke manier om verdere discussie op gang te brengen over geestelijke gezondheidsproblemen, psychische aandoeningen en ermee omgaan. Het is een prachtige groepsoefening voor een hele klas.
Artikelen over psycho-educatie
De volgende artikelen staan vol met verdere gratis bronnen voor tieners.
Bewustzijnsmaand voor geestelijke gezondheid promoten op de campus
De volgende video van schooldecaan Mr. B, "10 Coole Ideeën voor de Maand van de Mentale Gezondheid", beschrijft hoe je een maand vol activiteiten rond mentale gezondheid kunt organiseren om het bewustzijn op je school of hogeschool te vergroten en tegelijkertijd de problemen en worstelingen rond mentale gezondheid te destigmatiseren.
10 Leuke ideeën voor de maand van de geestelijke gezondheid
Volwassenen
Wanneer we de term "volwassenen" gebruiken, verwijzen we daarmee naar een breed scala aan verschillende levensfasen en ontwikkelingsdoelen. Zo zullen de doelen van een 28-jarige heel anders zijn dan die van een 40-jarige en een 55-jarige, maar toch worden ze allemaal als volwassenen beschreven.
Er zijn echter fundamentele mentale welzijnsgewoonten die van toepassing zijn op het hele leven om de mentale gezondheid te ondersteunen en de optimale staat van functioneren die in de positieve psychologie "floreren" wordt genoemd (Richard-Sephton et al., 2024).
Bekijk en deel deze Psych2Go video met cliënten die baat zouden kunnen hebben bij het opbouwen van dagelijkse gewoonten die een solide basis vormen voor psychologische bloei.
8 Dingen die je kunt doen om je geestelijke gezondheid te verbeteren - Psych2Go
Hier vind je downloadbare oefeningen voor geestelijke gezondheid en welzijn die ook van toepassing zijn op de rest van het leven.
Deze Self-Care Checkup is een geweldig hulpmiddel voor het uitvoeren van een holistische checkup van verschillende aspecten van geestelijke gezondheid. Als je goed voor jezelf zorgt, voorkom je dat tijdelijke problemen een langdurige bron van stress worden.
Deze Coping Skills Inventory onderzoekt precies wat het suggereert. Het helpt je cliënt om zijn copingvaardigheden te identificeren, hun effectiviteit te onderzoeken en nieuwe vaardigheden uit te proberen als dat nodig is.
Tot slot helpt dit werkblad Omgaan met stress cliënten om triggers te identificeren en stress te beheersen. De meesten van ons moeten er bewust voor kiezen om slechte copingvaardigheden te veranderen en betere copingmethoden aan te nemen om succesvol met stress om te gaan. Dit werkblad helpt ons bij dat proces.
Bewustzijnsactiviteiten
Bewustzijnsactiviteiten zijn op mindfulness gebaseerde oefeningen die worden gebruikt om mentaal welzijn te bevorderen door de aandacht te verleggen van problemen in het verleden of de toekomst naar het heden, hier en nu. De volgende gratis werkbladen werken met tieners en volwassenen.
Deze Breath Awareness-oefening is een eenvoudige manier om te ontspannen en jezelf te gronden in elke situatie door je te richten op de ademhaling.
Voor sommige cliënten kan ademwerk een uitdaging zijn. Dit Vijf Zintuigen Werkblad biedt een andere op bewustzijn gebaseerde aardingsstrategie die zich richt op de vijf zintuigen in plaats van op de ademhaling.
De juiste kiezen: 3 tips
Het kiezen van het juiste type geestelijke gezondheidsactiviteit vereist een zorgvuldige beoordeling van de behoeften en doelen van de cliënt.
Zorg er eerst voor dat de activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid geschikt zijn voor de juiste leeftijd, vooral voor kinderen en jongere mensen. U kunt de werkbladen aanpassen om ervoor te zorgen dat ze leeftijdsgeschikte taal gebruiken, omdat sommige oefeningen voor kinderen ook nuttig kunnen zijn voor tieners.
Ten tweede, zorg ervoor dat de activiteit aansluit bij de waarden van je cliënt en een positieve bijdrage kan leveren aan hun doelen op het gebied van geestelijke gezondheid en welzijn. Het is essentieel dat de activiteit een praktische bijdrage levert aan de groei van je cliënt, zodat je de voordelen en doelstellingen van de oefening duidelijk kunt uitleggen.
Ten derde, zorg ervoor dat de oefening is afgestemd op het niveau van bewustzijn van je cliënt over geestelijke gezondheid. Sommige activiteiten zijn gericht op cliënten zonder opleiding in geestelijke gezondheid en zouden ongeschikt zijn voor een meer geïnformeerde cliënt. Het is belangrijk dat begeleiders hun cliënten ontmoeten waar ze zijn, zonder oordeel.
Sommige van je cliënten zijn waarschijnlijk zeer goed geïnformeerd en zullen meer baat hebben bij activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid, zoals mindfulness vaardigheidstraining, dan bij basis psycho-educatie.
7 beproefde werkbladen voor geestelijke gezondheid
De volgende werkbladen zijn gericht op volwassen cliënten en schetsen copingstrategieën voor psychologische processen die de geestelijke gezondheid en het welzijn ondermijnen. Deze zijn niet inherent pathologisch, maar komen vaak voor bij overmatige stress.
Deze oefeningen onderzoeken copingstrategieën voor het beheersen van negatieve gedachten en emoties die zelfondermijnend gedrag stimuleren en de geestelijke gezondheid ondermijnen.
Omgaan met negatief denken
Deze set werkbladen helpt bij het aanpakken van het veelvoorkomende probleem dat aan de basis ligt van veel geestelijke gezondheidsproblemen: de meedogenloze innerlijke criticus. De volgende werkbladen zijn gebaseerd op tientallen jaren onderzoek naar cognitieve gedragstherapie (CGT) dat de effectiviteit ervan heeft aangetoond (Nakao et al., 2021) en bieden een snelle handleiding voor het in twijfel trekken van niet-helpende gedachten en het corrigeren van automatische negatieve gedachten die excessieve stress veroorzaken.
ANTS: Automatic Negative Thoughts begeleidt uw cliënten bij het herkaderen van automatische negatieve gedachten die kunnen ontstaan als reactie op stress en dagelijkse beslommeringen.
ANTS herkennen: Challenging Different Types of Automatic Thoughts vergroot het bewustzijn van cliënten van de verschillende soorten ANT's. Het identificeren van deze standaardpatronen is een krachtige stap om ze te overwinnen en het mentale welzijn te verbeteren.
Tot slot helpt ons Positive Replacement Thoughts Worksheet je cliënten om de controle over hun gedachten terug te nemen en hun stemming te verbeteren door positieve vervangingen voor ANT's te kiezen.
Omgaan met een laag humeur
We hebben allemaal goede en slechte dagen, en perioden van een slecht humeur passen zich vaak aan als we rust nodig hebben om een verlies te verwerken of te herstellen van ziekte of stress. Ik hou van de manier waarop acteur Jim Carrey zijn ervaring van zich depressief voelen herkaderde als een behoefte aan "diepe rust". Bekijk zijn hapklare uitleg hieronder.
Jim Carrey over depressie: "Je lichaam heeft diepe rust nodig."
De volgende werkbladen zijn nuttige hulpmiddelen voor emotieregulatie die ruimte maken voor alle soorten emoties zonder erdoor overweldigd te worden. Het vergroten van de tolerantie van een cliënt voor ongemakkelijke emoties vergroot zijn vermogen tot emotionele regulatie (Richard-Sephton et al., 2024).
Zogenaamde negatieve emoties zijn vaak belangrijke bronnen van informatie over dingen die aandacht nodig hebben in ons leven, zoals slechte gewoonten, slechte communicatie, een gebrek aan grenzen of sociale onrechtvaardigheid (Richard-Sephton et al., 2024). Ze moeten echter zorgvuldig worden gereguleerd.
Ons werkblad Vaardigheden om emoties te reguleren leidt je cliënt door strategieën om de aandacht te verleggen van negatieve gebeurtenissen naar positievere ervaringen.
Dit Practicing Radical Acceptance werkblad rust cliënten uit met tolerantievaardigheden op basis van dialectische gedragstherapie wanneer zich moeilijke omstandigheden voordoen waar we geen controle over hebben (Segal et al., 2023).
Voorbeelden zijn plotselinge rouw, baanverlies, ongelukken of natuurrampen. Radicale acceptatie van pijnlijke gebeurtenissen voorkomt de strijd die resulteert in langdurig lijden. Het is een krachtige emotieregulatietechniek die veerkracht opbouwt en de geestelijke gezondheid bevordert.
Tot slot beschrijft ons Shake It Off werkblad een emotieregulatietechniek die vaak gebruikt wordt door somatisch ervaringsgerichte therapeuten om cliënten te helpen zichzelf te kalmeren (Kuhfuß et al., 2021).
Dieren schudden zichzelf vaak door elkaar om hun zenuwstelsel te resetten na een schok. Mensen kunnen ook baat hebben bij deze techniek om de overtollige energie van de stressreactie los te laten. Het afschudden helpt emoties te reguleren en overmatige angst en onrust te voorkomen.
Deze werkbladen zijn allemaal afgeleid van bewezen interventies in de geestelijke gezondheidszorg om cognitieve en affectieve stressreacties te helpen beheersen die de oorzaak zijn van veel soorten psychologisch leed (Hayes & Hofmann, 2021).
2 Handige apps voor geestelijke gezondheid
Hier zijn twee zeer goed beoordeelde apps voor geestelijke gezondheid die kunnen helpen bij het beheren van de geestelijke gezondheid, waaronder mindfulness voor stressmanagement en productiviteit, op CBT gebaseerde stemmingshulpmiddelen en slaaphygiëne.
Headspace
Headspace is een populaire mindfulness-, meditatie- en slaapmuziek-app die wordt gebruikt om ontspanning, focus en slaap te bevorderen. Het biedt een reeks interventies die zijn afgestemd op specifieke behoeften op het gebied van geestelijke gezondheid, zoals stress, angst en slapeloosheid.
Moodfit is een populaire app voor het volgen van stemmingen om emotionele, cognitieve en gedragspatronen te herkennen, triggers te identificeren en gezondere gewoonten op te bouwen. Het biedt op CGT gebaseerde tools, tips voor het bijhouden van dagboeken en mindfulness oefeningen.
Ik heb de twee boeken uitgekozen die ik het meest zou aanraden aan cliënten die zichzelf beter willen begrijpen en essentiële zelfzorgvaardigheden willen leren om hun geestelijke gezondheid te verbeteren en te behouden.
1. Waarom heeft niemand me dit eerder verteld? - Julie Smith
In deze bestseller deelt klinisch psychologe Julie Smith oefeningen en tips om lezers te helpen met de ups en downs van het leven. Dit wordt gedaan door nieuwe copingvaardigheden te ontwikkelen om veerkracht op te bouwen.
Het is een essentiële zelfhulpgids voor het optimaliseren van de geestelijke gezondheid, gebaseerd op de nieuwste klinische onderzoeken en praktijken.
2. De geluksval: stop met worstelen en begin met leven - Russ Harris
Dit boek is een klassieke zelfhulpgids voor het opbouwen van psychologische veerkracht met behulp van acceptance and commitment therapy (ACT). ACT is een op mindfulness gebaseerde coachinginterventie die gericht is op waardegedreven gedragsverandering, ongeacht uitdagingen en tegenslagen.
De tweede editie van dit boek is volledig bijgewerkt met het laatste onderzoeksbewijs en is een onderhoudende gids voor een vervuld in plaats van een "gelukkig" leven.
17 Positieve psychologie oefeningen voor beoefenaars met de hoogste waardering
Breid je arsenaal en impact uit met deze 17 Positieve Psychologie Oefeningen [PDF], wetenschappelijk ontworpen om menselijke bloei, betekenis en welzijn te bevorderen.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Alles op PositivePsychology.com heeft te maken met geestelijke gezondheid, maar de volgende artikelen met veel bronnen richten zich specifiek op modellen van geestelijke gezondheid die zijn gebaseerd op positieve psychologie.
Activiteiten en spelletjes op het gebied van geestelijke gezondheid zijn een stimulerende en boeiende manier om kinderen, tieners, studenten en volwassen cliënten kennis te laten maken met het vaak angst opwekkende onderwerp geestelijke gezondheid.
Geestelijke gezondheid is onlosmakelijk verbonden met andere aspecten van welzijn en de positieve psychologie plaatst geestelijke gezondheid op een holistische manier in een continuüm. Net zoals we dagen hebben waarop we ons lichamelijk goed of slecht voelen, hebben we allemaal ups en downs in onze geestelijke gezondheid, vooral als reactie op stressoren waar we geen controle over hebben.
Zelfzorg is essentieel voor het behouden van ons geestelijk welzijn en ieder van ons heeft voorkeursactiviteiten die ons rust, tevredenheid en vreugde brengen. Het begrijpen van onze grenzen en het handhaven van gezonde grenzen is ook essentieel voor geestelijke gezondheid. Aarzel niet om nee te zeggen als je tijd nodig hebt om bij te komen en op te laden.
Welke activiteiten kun je doen op een dag van de geestelijke gezondheid?
Gun jezelf een dag van zelfzorg die aanvullend en herstellend is voor lichaam en geest. Iedereen wordt gevoed door verschillende dingen. Maak een checklist voor zelfzorg als geheugensteuntje op mentale gezondheidsdagen.
Welke activiteiten bevorderen een positieve geestelijke gezondheid?
Lichaamsbeweging in de buitenlucht, gezond eten, sociale contacten en slaap zijn de basisactiviteiten om een holistisch welzijn te behouden, inclusief geestelijke gezondheid.
Wat zijn vijf manieren om de geestelijke gezondheid te verbeteren?
Stel grenzen aan je gezondheid en houd deze vast, ga uitdagingen aan om een groeimindset te bevorderen, investeer in positieve relaties, beoefen mindfulness om emotieregulatie te ondersteunen en doe je best om te handelen in overeenstemming met je waarden.
Referenties
Burke, K.C., Burke, J.D., Regier, D.A., & Rae, D.S. (1990). Age at onset of selected mental disorders in five community populations. Archives of General Psychiatry, 47(6), 511-518. https://doi.org/10.1001/archpsyc.1990.01810180011002
Coventry, P. A., Brown, J. E., Pervin, J., Brabyn, S., Pateman, R., Breedvelt, J., Gilbody, S., Stancliffe, R, McEachan, R. & White, P. L. (2021). Op de natuur gebaseerde buitenactiviteiten voor mentale en fysieke gezondheid: Systematische review en meta-analyse. SSM-Population Health, 16, 100934. https://doi.org/10.1016/j.ssmph.2021.100934
Galante, J., Friedrich, C., Dawson, A. F., Modrego-Alarcón, M., Gebbing, P., Delgado-Suárez, I., Gupta, R., Dean, L., Dalgleish, T., White, I. R. & Jones, P. B. (2021). Mindfulness-gebaseerde programma's voor mentale gezondheidsbevordering bij volwassenen in niet-klinische settings: Een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. PLoS Medicine, 18(1), e1003481. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1003481
Gartner, A. J., & Riessman, F. (1982). Zelfhulp en geestelijke gezondheid. Psychiatric Services, 33(8), 631-635. https://doi.org/10.1176/ps.33.8.631
Hayes, S. C., & Hofmann, S. G. (2021). "Third-wave" cognitieve en gedragstherapieën en de opkomst van een procesmatige benadering van interventie in de psychiatrie. World Psychiatry, 20(3), 363-375. https://doi.org/10.1002/wps.20884
Hochgraf, A. K., Fosco, G. M., Lanza, S. T., & McHale, S. M. (2021). Developmental timing of parent-youth intimacy as a protective factor for adolescent adjustment problems. Tijdschrift voor gezinspsychologie, 35(7), 916-926. https://doi.org/10.1037/fam0000864
Hoover, S., & Bostic, J. (2021). Scholen als vitaal onderdeel van de geestelijke gezondheidszorg voor kinderen en adolescenten. Psychiatric Services, 72(1), 37-48. https://doi.org/10.1176/appi.ps.20190057
Kuhfuß, M., Maldei, T., Hetmanek, A., & Baumann, N. (2021). Somatic experiencing-effectiviteit en sleutelfactoren van een lichaamsgerichte traumatherapie: Een scoping literatuuronderzoek. European Journal of Psychotraumatology, 12(1), Artikel 1929023. https://doi.org/10.1080/20008198.2021.1929023
McGrath, J. J., Al-Hamzawi, A., Alonso, J., Altwaijri, Y., Andrade, L. H., Bromet, E. J., ... & Zaslavsky, A. M. (2023). Age of onset and cumulative risk of mental disorders: A cross-national analysis of population surveys from 29 countries. The Lancet Psychiatry, 10(9), 668-681. https://doi.org/10.1016/s2215-0366(23)00193-1
Mikkelsen, K., Stojanovska, L., Polenakovic, M., Bosevski, M., & Apostolopoulos, V. (2017). Bewegen en geestelijke gezondheid. Maturitas, 106, 48-56. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.09.003
Nakao, M., Shirotsuki, K., & Sugaya, N. (2021). Cognitieve gedragstherapie voor het beheer van geestelijke gezondheid en stressgerelateerde stoornissen: Recente vooruitgang in technieken en technologieën. BioPsychoSocial Medicine, 15(1), 16. https://doi.org/10.1186/s13030-021-00219-w
Posluns, K., & Gall, T. L. (2020). Beste beoefenaars van geestelijke gezondheidszorg, zorg goed voor jezelf: Een literatuuroverzicht over zelfzorg. International Journal for the Advancement of Counselling, 42, 1-20. https://doi.org/10.1007/s10447-019-09382-w
Richard-Sephton, P. B., Crisp, D. A., & Burns, R. A. (2024). De emotieregulatiestrategieën van florerende volwassenen. Current Psychology, 43(14), 12816-12827. https://doi.org/10.1007/s12144-023-05332-3
Segal, O., Sher, H., Aderka, I. M., & Weinbach, N. (2023). Leidt acceptatie tot verandering? Training in radicale acceptatie verbetert implementatie van cognitieve herwaardering. Gedragsonderzoek en Therapie, 164, 104303. https://doi.org/10.1016/j.brat.2023.104303
Vaartio-Rajalin, H., Santamäki-Fischer, R., Jokisalo, P., & Fagerström, L. (2021). Kunst maken en expressieve kunsttherapie in de gezondheidszorg en verpleging voor volwassenen: Een scoping review. International Journal of Nursing Sciences, 8(1), 102-119. https://doi.org/10.1016/j.ijnss.2020.09.011
Wickramaratne, P. J., Yangchen, T., Lepow, L., Patra, B. G., Glicksburg, B., Talati, A. Adekkanattu, P., Ryu, E., Biernacka, J. M., Charney, A., Mann, J. J., Pathak, J., Olfson, M. & Weissman, M. M. (2022). Sociale verbondenheid als determinant van geestelijke gezondheid: Een scoping review. PloS One, 17(10), e0275004. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0275004
Over de auteur
Jo Nash, Ph.D., begon haar carrière als verpleegkundige in de geestelijke gezondheidszorg voordat ze ging werken in belangenbehartiging voor de geestelijke gezondheidszorg en beleidsonderzoek. Nadat ze haar Ph.D. in Psychotherapy Studies had behaald, werd ze meer dan tien jaar docent geestelijke gezondheid aan de Universiteit van Sheffield voordat ze naar India verhuisde om het boeddhisme te bestuderen en te beoefenen. Vandaag de dag werkt Jo als een geaccrediteerde transpersoonlijke coach, waarbij ze op IFS gebaseerd delenwerk, ACT en positieve psychologische interventies combineert in haar werk met neurodivergente en hoogsensitieve volwassenen.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
IFEA
op 17 mei 2021 om 12:26
Hallo, ik ben een pleitbezorger voor geestelijke gezondheid in Zuid-Soedan. Hebben jullie projectdocumenten om PTSS aan te pakken voor militair personeel dat terugkeert van de frontlinie?
Het klinkt alsof jullie belangrijk werk doen. Kunt u wat meer informatie geven over waar u specifiek naar op zoek bent? Bent u bijvoorbeeld op zoek naar een schaal om de aanwezigheid van PTSS-symptomen te beoordelen of naar hulpmiddelen voor de behandeling van PTSS bij terugkerende militairen? Laat het me weten en ik zal kijken of ik je in de juiste richting kan wijzen.
Er is een nieuw boek "Mental Wealth : An Essential Guide for Workplace Mental Health and Wellbeing" geschreven door Emi Golding en Peter Diaz dat zich richt op het ontwikkelen en behouden van een betere mentale gezondheid en welzijn op de werkplek. U kunt hier een kijkje nemen https://thementalwealthguide.com/
Hallo mijn naam Dharmasena Murage Don en als een Psychologische Counsellor ik weet het belang van het creëren van bewustzijn onder het grote publiek over wat mensen kunnen doen voor de bevordering van hun eigen geestelijke gezondheid.Ik waardeer de bovenstaande informatie gepubliceerd door u is zeker nuttig voor de mensen om hun kennis over geestelijke gezondheid te verbeteren.
Hallo, mijn naam is Nakoda Clulow, ik zit in het 12e jaar van Australië. Ik ben momenteel bezig met mijn afstudeerproject voor de hsc in aboriginal studies. Ik maak een onderwijspakket om de lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Heeft u specifieke spellen en activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid die deze onderwerpen behandelen? Zo ja, zou u mij dan wat informatie willen sturen om in mijn project op te nemen?
Geestelijke gezondheid en welzijn zijn vaak de belangrijkste zorgen van cliënten die op zoek zijn naar hulp van professionals.
In dit gedeelte bekijken we enkele geestelijke gezondheidsspelletjes en -activiteiten voor jongere kinderen.
Het kiezen van het juiste type geestelijke gezondheidsactiviteit vereist een 
Wat onze lezers vinden
Hallo, ik ben een pleitbezorger voor geestelijke gezondheid in Zuid-Soedan. Hebben jullie projectdocumenten om PTSS aan te pakken voor militair personeel dat terugkeert van de frontlinie?
Hallo IFEA,
Het klinkt alsof jullie belangrijk werk doen. Kunt u wat meer informatie geven over waar u specifiek naar op zoek bent? Bent u bijvoorbeeld op zoek naar een schaal om de aanwezigheid van PTSS-symptomen te beoordelen of naar hulpmiddelen voor de behandeling van PTSS bij terugkerende militairen? Laat het me weten en ik zal kijken of ik je in de juiste richting kan wijzen.
- Nicole | Community Manager
dit was fantastisch, het was geweldig om te lezen wat mensen dachten en om nieuwe ideeën op te doen
Ik vind het geweldig om zulke goede informatie te zien lieve
Er is een nieuw boek "Mental Wealth : An Essential Guide for Workplace Mental Health and Wellbeing" geschreven door Emi Golding en Peter Diaz dat zich richt op het ontwikkelen en behouden van een betere mentale gezondheid en welzijn op de werkplek. U kunt hier een kijkje nemen https://thementalwealthguide.com/
Heel erg bedankt voor deze post! Ik werk aan een presentatie voor een gemeenschap en deze informatie was erg nuttig.
Ik zou het ook graag willen weten. Ben jij geholpen?
Ik wil graag de 5 werkbladen, maar ik kan niet vinden hoe ik erbij kom. Kunt u me alstublieft helpen?
klik op de blauwe woorden om informatie te downloaden
Hallo mijn naam Dharmasena Murage Don en als een Psychologische Counsellor ik weet het belang van het creëren van bewustzijn onder het grote publiek over wat mensen kunnen doen voor de bevordering van hun eigen geestelijke gezondheid.Ik waardeer de bovenstaande informatie gepubliceerd door u is zeker nuttig voor de mensen om hun kennis over geestelijke gezondheid te verbeteren.
Goed artikel
Hallo, mijn naam is Nakoda Clulow, ik zit in het 12e jaar van Australië. Ik ben momenteel bezig met mijn afstudeerproject voor de hsc in aboriginal studies. Ik maak een onderwijspakket om de lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Heeft u specifieke spellen en activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid die deze onderwerpen behandelen? Zo ja, zou u mij dan wat informatie willen sturen om in mijn project op te nemen?