Tools voor levenscoaching zoals kaders voor het stellen van doelen en mindfulnesspraktijken stellen mensen in staat om persoonlijke en professionele groei te bereiken.
Effectief vragen stellen en actief luisteren zijn cruciaal voor het bevorderen van zelfbewustzijn en helderheid bij cliënten.
Visualisatietechnieken en actieplannen helpen cliënten obstakels te overwinnen en gemotiveerd te blijven op hun reis.
Wat is de rol van een levenscoach?
Hoewel de titel 'levenscoach' op het eerste gezicht misschien een beetje vaag klinkt, kan een getalenteerde levenscoach cliënten in staat stellen nieuwe niveaus van voldoening te vinden en lonende doelen te bereiken op zowel persoonlijk als professioneel gebied.
Deze doelen kunnen vele gebieden beslaan, waaronder relaties, carrières en gezondheid, waardoor life coaches een brede impact kunnen hebben.
In dit artikel schetsen we enkele belangrijke psychologische theorieën waarop de praktijk van levenscoaching is gebaseerd, bevelen we tien oefeningen en beoordelingsinstrumenten voor je praktijk aan en geven we je tips voor het vinden van een geschikte accreditatiecursus voor levenscoaching.
Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verkennen fundamentele aspecten van de positieve psychologie, zoals sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.
Coaching is het ontsluiten van iemands potentieel om zijn eigen prestaties te maximaliseren. Het is helpen leren in plaats van onderwijzen.
Timothy Gallwey
Een life coach is iemand tot wie je je formeel richt als je begeleiding of advies zoekt over uitdagingen, beslissingen of vragen in je leven. De aanleiding om een levenscoach te zoeken komt vaak wanneer iemand op een kruispunt staat of zich vast voelt zitten.
Om dit op te lossen maakt een levenscoach gebruik van benaderingen uit de psychologie, counseling, sociologie en soms het bedrijfsleven om individuen te helpen bij het stellen en nastreven van persoonlijk zinvolle doelen. Deze doelen kunnen gericht zijn op verschillende mogelijke ontwikkelingsgebieden, waaronder relaties, carrièreontwikkeling, creatieve bezigheden en meer.
Life coaching is daarentegen geen therapie of counseling, waarbij een professional uit de geestelijke gezondheidszorg wordt gekoppeld aan een cliënt die begeleiding zoekt op het gebied van mentaal welzijn. Life coaching verschilt ook van mentorschap en training, waarbij een professional wordt gekoppeld aan een meer ervaren professional, vaak op de werkplek of in de industrie.
Geschiedenis van Life Coaching: De oorsprong van moderne coaching
Life coaching is voortgekomen uit tientallen jaren onderzoek in de sociale psychologie, klinische psychologie en professionele coaching.
De praktijk heeft zijn wortels in de humanistische en transpersoonlijke psychologie (Williams, 2012).
De invloed van humanistische psychologie
Humanistische psychologie bekijkt menselijk gedrag vanuit het perspectief van de hele persoon en probeert gedrag te begrijpen en te verklaren vanuit het perspectief van het individu in plaats van de waarnemer. In deze praktijk hechten we meer belang aan het perspectief en de emoties van de cliënt dan aan de meningen of richtlijnen van de psycholoog.
Wat je hiervan meeneemt voor levenscoaches is dat het gegeven advies niet voorschrijvend is. De nadruk van coaching ligt niet zozeer op het geven van richtlijnen aan de cliënt als wel op het begrijpen van hun doelen.
Life coaching put ook uit de humanistische psychologie om een basis van onvoorwaardelijke positieve waardering in de coachingrelatie aan te nemen. Coaches accepteren cliënten altijd zoals ze zijn en zien en behandelen hen als inherent waardig en liefde verdienend (Williams, 2012).
Deze houding is bewust van de coach en zorgt ervoor dat de coachingsrelatie functioneert als een veilige en constructieve ruimte voor de cliënt om aan zijn doelen te werken.
Bijdragen van Transpersoonlijke Psychologie
Transpersoonlijke psychologie is een deelgebied van de psychologie dat zich op het terrein van de ziel durft te begeven (waar weinig psychologen dat doen). Dit studiegebied omvat theorieën en praktijken die zelfverwerkelijking en spiritualiteit onderzoeken (Lajoie & Shapiro, 1992).
Transpersoonlijke psychologie houdt zich bezig met menselijke heelheid en integratie. Ook levenscoaching put vaak uit het perspectief van de transpersoonlijke psychologie om cliënten te helpen heel te worden in hun verschillende zelven of bewustzijnsniveaus (Williams, 2012).
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Filosofie van levenscoaching: 5 theorieën die de praktijk sturen
Hier volgt een korte samenvatting van vijf dominante perspectieven.
1. Transformationeel Leren
De transformatieve leertheorie stelt dat mensen een specifiek wereldbeeld hebben dat wordt bepaald door hun ervaringen. Dit wereldbeeld fungeert als een referentiekader dat invloed heeft op hoe we gebeurtenissen interpreteren, betekenis toekennen aan de dingen die ons overkomen en interacteren met onze omgeving (Mezirow, 1997).
Belangrijk is dat deze referentiekaders onbewust worden aangemaakt en werken. Dit betekent dat als we onze referentiekaders niet onderzoeken en onze ingesleten denkpatronen niet begrijpen, we in het nadeel blijven als we proberen te leren hoe we kunnen groeien en onze gewoonten kunnen veranderen.
Het ontwikkelen van een bewustzijn van hoe we gebeurtenissen onbewust verwerken staat centraal in de filosofie van life coaching en is vaak cruciaal voor het bereiken van transformatieve verandering.
2. Emotionele Intelligentie
De theorie van emotionele intelligentie (of EQ) stelt dat er meerdere soorten intelligentie bestaan naast het algemeen aanvaarde idee van intelligentie als een cognitieve bron.
Emotionele intelligentie verwijst naar ons "vermogen om emoties waar te nemen en uit te drukken, emoties in gedachten te verwerken, emoties te begrijpen en ermee te redeneren, en emoties in onszelf en anderen te reguleren" (Mayer et al., 2000, p. 396).
Mensen met een hoge emotionele intelligentie zijn effectief in het beheren van hun eigen emoties en zijn goed in het identificeren van en rekening houden met de emoties van anderen. Omgekeerd denken mensen met een lage emotionele intelligentie zelden na over wat ze voelen en hebben ze meer kans om de motieven en bedoelingen van anderen verkeerd te lezen.
Theorieën over emotionele intelligentie zijn doorgedrongen in veel psychologische onderzoeksgebieden en praktijken, waaronder levenscoaching. Met name life coaches gebruiken hun kennis van emotionele intelligentie om cliënten te helpen emoties te herkennen als waardevolle informatiebronnen (bijvoorbeeld om inzicht te krijgen in de eigen motivaties, waarden, behoeften, etc. van anderen).
Coaches kunnen hun lessen over emotionele intelligentie ook afstemmen op een reeks persoonlijke en professionele gebieden. Denk hierbij aan management- en leiderschapscoaching, intieme relaties en vriendschappen/sociale netwerken.
3. Cognitieve gedragstheorie
De cognitieve gedragstheorie is gebaseerd op de combinatie van gedragstheorie en cognitieve theorie. De principes van de theorie worden veel gebruikt in therapeutische settings om cliënten te helpen hun gedachten te begrijpen en hun reacties en gedrag te veranderen (Benjamin et al., 2011).
Een belangrijk model uit de cognitieve gedragstheorie dat vaak gebruikt wordt door levenscoaches is het ABC-model. De theorie beschrijft een proces waarbij activerende gebeurtenissen (A) overtuigingen (B) triggeren, die leiden tot gevolgen (C) met betrekking tot onze emoties en daaropvolgend gedrag.
Life coaches zijn bedreven in het helpen van cliënten om te identificeren hoe vervormde of irrationele overtuigingen die voortkomen uit activerende gebeurtenissen negatieve gevolgen kunnen hebben. Ze zijn ook bedreven in het ingrijpen door cliënten te helpen om problematische overtuigingen uit te dagen en te veranderen om positievere gevolgen te faciliteren, zoals minder angst of meer aanpassingsvermogen (Williams, 2012).
4. Theorie van ervaringsleren
De theorie van ervaringsleren is een model van volwasseneneducatie dat in wezen de voordelen van leren door te doen beargumenteert. De theorie stelt dat individuen leren door een cyclisch proces van concreet leren, reflectieve observatie, abstracte conceptualisatie en actief experimenteren (Kolb et al., 2001).
Een levenscoach kan alle fasen van dit cyclische proces faciliteren door cliënten aan te moedigen na te denken over hun acties en de gevolgen daarvan. Binnen de context van het ABC-model kunnen coaches cliënten bijvoorbeeld uitnodigen om te experimenteren met het aannemen van nieuwe, meer adaptieve overtuigingen als reactie op uitdagende activerende gebeurtenissen.
De hands-on principes van ervaringsleren zijn goed van toepassing op coachingsrelaties, waarin de cliënt wordt gepositioneerd als de drijvende kracht achter de relatie en de focus ligt op zijn/haar dagelijkse gedragingen die dienen als mogelijkheden om te experimenteren en te leren.
5. Levenscoaching als kunst en wetenschap
Hoewel elk van deze theorieën een belangrijke invloed heeft gehad op de praktijk van levenscoaching, putten niet alle coaches expliciet uit de literatuur om hun praktijk te informeren. Sterker nog, veel beoefenaars zien hun vakgebied meer als een kunst dan als een wetenschap.
Bekijk voor een voorbeeld van hoe levenscoaching kan worden gezien als een kunstvorm deze TED talk van Tony Robbins waarin hij de lessen die hij heeft geleerd over coaching en de drijfveren van menselijk gedrag onderzoekt.
Waarom we doen wat we doen - Tony Robbins
In de lezing schetst Robbins een complex beeld van intrapersoonlijke ontdekking door onderdompeling, wat leidt tot grote transformatie bij elk van zijn cliënten. En hij put net zoveel uit zijn eigen ervaring als, zo niet meer dan, uit theorieën en onderzoek over levenscoaching.
Het is duidelijk dat er meer nodig is om een effectieve levenscoach te zijn dan het toepassen van theorieën in een soort koekjesvorm. In plaats daarvan zal een goede levenscoach gebruik maken van een zekere mate van intuïtie en persoonlijke ervaring om zijn diensten op maat te maken voor een specifieke cliënt.
De basis van levenscoaching: De essentie voor effectieve levenscoaching
Nu je de theorieën begrijpt die ten grondslag liggen aan de praktijk van levenscoaching, zullen we nog een aantal voorwaarden doornemen waaraan levenscoaching moet voldoen om voordeel op te leveren.
Veronderstellingen voor effectieve levenscoaching
Ten eerste gaat life coaching uit van een aantal aannames die noodzakelijk zijn voor een succesvolle coaching (Jarosz, 2016):
Over het algemeen zijn klanten mentaal gezond en hebben ze geen last van psychische problemen die hun vermogen om hun doelen te bereiken in de weg staan.
Cliënten zijn geen lege vergaarbakken voor de kennis en ervaring van de coach, maar zijn creatief, vindingrijk, adaptief en heel op zichzelf.
Cliënten bezitten het vermogen om hun denken, overtuigingssystemen en gedragingen te veranderen bij het nastreven van groei.
Deze drie basisassumpties zijn essentieel voor het nut van coaching, dus het is waardevol om ze aan het begin van een coachingrelatie te bespreken om de verwachtingen vast te stellen.
Gewenst coachgedrag voor effectieve levenscoaching
Zoals eerder vermeld, is onvoorwaardelijke positieve waardering een van de kritieke praktijken in levenscoachingrelaties. Er zijn echter verschillende andere praktijken die levenscoaches ook zouden moeten beoefenen (Jarosz, 2016):
Vel geen oordelen of veronderstellingen over de cliënt (afgezien van de drie hierboven genoemde).
Motiveer cliënten door uitdagend en bekrachtigend te zijn.
Ondersteun cliënten door hun inspanningen en successen te erkennen en hen verantwoordelijk te houden voor hun daden.
Onthoud dat de coachingsrelatie dynamisch is en wees bereid om je aan te passen aan de veranderende behoeften van de cliënt.
Richt de coaching op goed gedefinieerde en haalbare doelen.
Positieve boodschappen voor levenscoaching
Naast de aannames en gedragingen die hierboven zijn opgesomd, moeten levenscoaches een aantal belangrijke boodschappen versterken in hun relaties met cliënten. Deze zullen cliënten in staat stellen om zelfvertrouwen te ontwikkelen in hun vermogen om hun leven ten goede te verbeteren (Jarosz, 2016):
Coaches moeten erkennen en aanmoedigen wat goed is in de cliënt en hen in staat stellen hun grootste potentieel te bereiken via hun sterkste punten.
Coaches moeten een veilige en open omgeving voor de cliënt creëren; de coach moet een ruimte creëren waarin cliënten zich veilig genoeg voelen om te groeien.
De coach en de cliënt moeten op gelijke voet staan in de relatie en de verantwoordelijkheid delen voor het definiëren en onderhouden van de coachingrelatie.
Life coaching moet worden uitgevoerd met een klantgerichte benadering die zich richt op de klant als een individu met unieke behoeften, sterke punten en ervaringen.
De focus ligt op het hele zelf van de cliënt, niet alleen op specifieke aspecten van zijn persoonlijkheid of bepaalde gebieden van zijn leven.
Voordelen van effectieve levenscoaching
Onderzoekers hebben ontdekt dat levenscoaching veel voordelen kan hebben voor degenen die eraan meedoen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende (Jarosz, 2016):
Een sterker gevoel van identiteit en doel voor de cliënt.
Een versterkt gevoel dat de cliënt het leven leidt waar hij of zij van droomt.
Verbeterde geestelijke gezondheid en verhoogde levenskwaliteit (Clark et al., 2014).
Het bereiken van uiteenlopende doelen, waaronder het starten van een bedrijf, het uitbreiden van het sociale leven, het vinden van liefde of het verbeteren van de gezondheid. Hefbomen om zulke veranderingen te bereiken zijn SMART doelen stellen en nastreven, zelfregulatie, communicatie en probleemoplossende vaardigheden (Green e.a., 2006).
Positieve verandering in gedrag en overtuigingen, inclusief verbeterd zelfvertrouwen, zelfacceptatie en inzicht in jezelf (Grant, 2008).
Meer welzijn, meer hoop en minder stress (Grant, 2003; Green et al., 2020).
Het is de moeite waard om op te merken dat life coaching ook voor de coaches vaak een bevredigende en positieve ervaring is. Het beroep biedt autonomie en flexibiliteit, en levenscoaches geven vaak aan voldoening te halen uit de samenwerkingsrelaties die ze met hun cliënten delen (Newnham-Kanas et al., 2012).
Het allerbelangrijkste is dat het enorm veel voldoening geeft om het leven van een cliënt ten goede te zien veranderen en te weten dat je er een handje in hebt gehad om die verandering te realiseren.
3 Algemene levenscoaching oefeningen
Life coaching kan een ongelooflijk lonend carrièrepad zijn. Je kunt je vaardigheden inzetten om anderen te helpen en persoonlijke en professionele groei te bevorderen. De rol kan echter ook uitdagend zijn, omdat de problemen, uitdagingen en doelen van cliënten op verschillende gebieden kunnen liggen.
Om je te helpen hebben we een lijst samengesteld met hulpmiddelen, variërend van oefeningen, tools en tips, om je te ondersteunen als levenscoach. We moedigen je aan om ze door te bladeren en te zien of er bronnen zijn die je kunnen helpen in je coachingpraktijk.
Hoewel elke levenscoach zijn eigen favoriete hulpmiddelen en methoden heeft, zul je merken dat sommige back-to-basics tools in bijna elke coachpraktijk thuis zijn, dus we beginnen met drie van deze te bekijken.
1. Het Wiel van het Leven
Een van de meest waardevolle en veelzijdige hulpmiddelen van de levenscoach is het Levenswiel.
Het is een eenvoudige en makkelijk te gebruiken oefening die cliënten kan helpen uit te vinden welke gebieden van hun leven het meest bevredigend zijn en waar ze hun ontwikkelingsinspanningen op willen richten.
Het leiden van de oefening met je cliënt is eenvoudig. Leg eerst aan je cliënt uit dat het Wheel of Life een hulpmiddel is om zijn of haar tevredenheid over de verschillende domeinen van zijn of haar leven te identificeren. Deze domeinen zijn:
Gezondheid
Vrienden & familie
Romantiek
Persoonlijke groei
Plezier & Recreatie
Fysieke omgeving
Bedrijf/Carrière
Financiën
Vraag uw cliënt vervolgens om na te denken over de factoren die bijdragen aan tevredenheid in elk van deze domeinen.
In de categorie financiën kan je klant bijvoorbeeld antwoorden dat hij financiële onafhankelijkheid geniet en een sterk vangnet heeft, waaruit blijkt dat hij waarschijnlijk tevreden is op financieel gebied. Ze kunnen echter wel aangeven dat ze uitdaging en leermogelijkheden missen in hun dagelijkse activiteiten, wat duidt op ruimte voor verbetering in het kader van persoonlijke groei.
Met behulp van deze informatie kan uw klant een lijn trekken over elk segment dat het beste het huidige niveau van tevredenheid weergeeft. Het middelpunt van het wiel is gelijk aan 1 (wat wijst op weinig tot geen tevredenheid) en de rand van het wiel is gelijk aan 10 (wat wijst op volledige tevredenheid).
Als alle lijnen met elkaar verbonden zijn, lijkt het resultaat een beetje op een spinnenweb en kan het uw cliënt een algemeen idee geven van zijn of haar algehele levenstevredenheid. Dit visuele beeld kan dan een discussie over strategieën om de tevredenheid in de domeinen met lagere scores te verbeteren vergemakkelijken.
Wiel van het leven
Het 'Wheel of Life' is een populair coachinghulpmiddel om mensen te helpen inzicht te krijgen in de gebieden van hun leven die het grootste potentieel voor verandering en groei hebben (Dean, 2004).
Dit is hoe je dit hulpmiddel kunt gebruiken om na te denken over je huidige levenstevredenheid:
Vul de buitenste rand van de cirkel in met de namen van de levensdomeinen die het belangrijkst voor je zijn.
Beoordeel uw tevredenheid met elk van deze levensdomeinen, waarbij een score van 1 aangeeft dat u niet tevreden bent en een score van 10 betekent dat u zeer tevreden bent.
Verbind de lijnen tot een innerlijk wiel. Dit geeft je een overzicht van de mate van tevredenheid met je huidige leven.
Als je naar dit diagram kijkt, welk domein trekt dan je aandacht? Wat zou er nodig zijn om je tevredenheid met één score te verhogen in dit domein? De antwoorden op deze vragen kunnen je helpen bij het bepalen van concrete doelen en actieplannen om positieve veranderingen in je leven aan te brengen.
2. Het werkblad Actie Brainstormen
Het werkblad brainstormen over acties kan cliënten helpen bij het identificeren van gedrag dat hen wel (en niet) helpt bij het nastreven van doelen.
Om te beginnen stelt uw cliënt een doel vast dat hij of zij wil nastreven en schrijft dat bovenaan de pagina.
Vervolgens werk je samen met je cliënt om hem of haar te helpen huidige of mogelijke gedragingen te identificeren die hem of haar al dan niet ondersteunen bij het nastreven van dit doel. Deze worden vervolgens in een van de vijf kolommen geschreven:
Stoppen met doen: Gedragingen waarmee de cliënt zou willen stoppen. Dit zijn gedragingen die niet nuttig zijn om hun doel te bereiken of die actief schadelijk zijn.
Minder doen: Gedragingen die de cliënt minder zou willen doen, zoals gedrag dat soms nuttig is maar veel tijd kost of gedrag waar de cliënt te afhankelijk van is geworden.
Blijven doen: Gedragingen die de cliënt met dezelfde frequentie wil blijven doen omdat ze nuttig blijven voor het bereiken van hun doel.
Meer doen: Gedragingen die de cliënt vaker wil doen omdat ze daarmee hun kansen vergroten om hun doel te bereiken of om het sneller te bereiken.
Beginnen met doen: Gedragingen die de cliënt zou willen doen omdat ze nuttig of cruciaal zijn voor het bereiken van hun doel.
Het werkblad 'Onze doelen begrijpen' moet cliënten helpen om te bepalen of hun doelen hun tijd en energie waard zijn en om doelen te prioriteren op basis van hun nut.
Dit werkblad begint met je cliënt uit te nodigen om zijn of haar top drie huidige doelen te identificeren. Vervolgens wordt je cliënt voor elk doel gevraagd waarom hij dat doel wil nastreven en wat hij hoopt te winnen door het te bereiken.
De vragen gaan vervolgens dieper in op het echte waarom achter het nastreven van doelen, geworteld in gewilde emotionele ervaringen.
Neem als voorbeeld het doel om twintig kilo af te vallen.
Een antwoord op de eerste vraag waarom ze dit doel willen nastreven kan zijn: "Om er sterker uit te zien en je sterker te voelen."
Het antwoord op het tweede, diepere 'waarom' zou zoiets kunnen zijn als: "Als ik dit doel bereik, kan ik trots zijn op hoe sterk mijn lichaam is."
Het derde 'waarom' kan een antwoord opleveren als: "Als ik trots ben op mijn lichaam, voel ik me over het algemeen beter over mezelf."
Het antwoord op de vierde 'waarom' kan dan zijn: "Mezelf over het algemeen beter voelen zal me helpen om mijn andere doelen aan te pakken en mijn levenskwaliteit te verbeteren."
Tot slot zou het antwoord op de ultieme vraag "Wat helpt dit doel je te voelen?" zoiets kunnen zijn als: "Zelfverzekerd, trots, gezond en gemotiveerd om mijn andere doelen na te streven."
Om je leven te veranderen, moet je beginnen met het begrijpen van je huidige staat en omstandigheden. Beoordelingsinstrumenten zijn een geweldige manier om dit te doen, en het maakt niet uit op welk gebied van het leven een cliënt zich wil verbeteren, er zijn honderden gratis en in de handel verkrijgbare instrumenten die de klus kunnen klaren.
Hier wijzen we je op zeven veelgebruikte beoordelingsinstrumenten, die vier essentiële gebieden en vaardigheden bestrijken:
Leiderschap
Persoonlijkheid
Emotionele Intelligentie
Motivatie
Hoewel deze gebieden vaak het meest toepasbaar zijn in leiderschapscoaching, zijn ze ook breed relevant in meer algemene levensdomeinen. Je hoeft bijvoorbeeld niet in een formele leiderschapspositie te zitten om baat te hebben bij het ontwikkelen van leiderschapsvaardigheden, want leiderschap is iets wat we allemaal beoefenen, zoals het managen van een huishouden of het organiseren van activiteiten of evenementen.
Beoordelingsinstrumenten voor leiderschap
Leiderschap is een veel voorkomend gebied waarop coaches worden ingeschakeld om te beoordelen en te verbeteren. Of het nu gaat om leiderschap in de directiekamer, een werkteam of het eigen persoonlijke leven, de meeste cliënten hebben er baat bij om hun leiderschap op de een of andere manier te ontwikkelen.
Hier zijn enkele van de populairste hulpmiddelen voor leiderschapsbeoordeling, die allemaal online beschikbaar zijn.
1. Legacy Leiderschapscompetentie-inventaris
De Legacy Leadership Competency Inventory meet leiderschapsvaardigheden als functie van vier dimensies:
Informatie zoeken
Conceptueel denken
Strategische oriëntatie
Oriëntatie op service
Dit assessment bestaat uit 39 items die peilen naar de mate waarin de cliënt bepaald gedrag vertoont. Als uw cliënt geïnteresseerd is in een holistisch beeld van zijn of haar leiderschapsvaardigheden en -capaciteiten, dan kan hij of zij deze items ook laten beantwoorden door collega's, ondergeschikten of zelfs vrienden, als een soort 360-graden feedbackinstrument.
2. Beschrijving van de effectiviteit en het aanpassingsvermogen van leiders (LEAD)
Dit 12-item assessment van ontwikkelaars Paul Hersey en Kenneth Blanchard (1969) helpt klanten hun leiderschapsstijl te ontdekken en genereert scores op vier leiderschapsgebieden:
Ondersteunt
Coaches
Afgevaardigden
Stuurt
Het kwadrant waarin de cliënt de hoogste score heeft, wordt beschouwd als zijn dominante stijl, terwijl de daaropvolgende hoogste score staat voor zijn terugvalstijl of de stijl die hij gebruikt als zijn dominante stijl niet geschikt of effectief is.
Dit assessment is het meest nuttig voor mensen die actief leiderschap moeten uitoefenen in hun werk, maar het kan ook diegenen helpen die zich voorbereiden op een leiderschapsrol binnen een team of werkgroep.
Je kunt het assessment downloaden en zelf uitproberen.
Persoonlijkheidsbeoordeling
Persoonlijkheidsbeoordelingen zijn gebruikelijk bij alle soorten coaching.
Hoewel geen enkel persoonlijkheidsonderzoek u precies kan vertellen wie u bent en wat het belangrijkst voor u is, kunnen de resultaten van deze onderzoeken dienen als leidraad om u te helpen uw doelen, voorkeuren en prioriteiten te begrijpen.
Hier presenteren we twee veelgebruikte persoonlijkheidsbeoordelingen in coaching: de Strengths Inventory van Seligman en de Valued Living Questionnaire.
1. VIA Sterkte-inventarisatie (Seligman)
De Values in Action Inventory of Strengths, of VIA-IS, is een evaluatie-instrument dat de waarden van een persoon onderzoekt door de lens van hun sterke punten.
Er zijn 24 karaktersterktes die zijn onderverdeeld in zes categorieën:
De VIA-IS zal de sterktes van je cliënt rangschikken van meest dominant naar minst dominant, met de nadruk op hun top vijf dominante sterktes. Deze top vijf sterke punten zijn waar ze de meeste energie uit putten en vertegenwoordigen hen op hun best.
Het identificeren van deze sterke punten kan als uitgangspunt dienen om te bespreken hoe je deze het beste kunt gebruiken in het dagelijks leven.
De Valued Living Questionnaire (VLQ; Wilson et al., 2010) is een nuttig instrument om de waarden van een cliënt te beoordelen op tien belangrijke levensdomeinen. Met dit instrument, dat oorspronkelijk werd ontwikkeld voor Acceptance and Commitment Therapy, kunnen cliënten begrijpen in hoeverre hun gedrag overeenkomt met hun kernwaarden.
Belangrijk is dat als cliënten ontdekken dat hun waarden en gedrag niet op elkaar zijn afgestemd, deze beoordeling een coach kan helpen een dialoog te starten over het verbeteren van deze afstemming.
De tien domeinen die in de beoordeling zijn opgenomen zijn:
Gezin (anders dan huwelijk of ouderschap)
Huwelijk/koppels/intieme relaties
Ouderschap
Vrienden/sociaal leven
Werk
Opleiding/training
Recreatie/plezier
Spiritualiteit
Burgerschap/gemeenschap
Fysieke zelfzorg (dieet, beweging, slaap)
Beoordelingsinstrumenten voor emotionele intelligentie
Emotionele intelligentie (EI) verwijst naar iemands vermogen om zijn eigen emoties en die van anderen te volgen, emoties te onderscheiden en correct te labelen, en emotionele informatie te gebruiken om denken en gedrag te sturen en te beïnvloeden (Goleman, 1995; Mayer & Salovey, 1997).
De volgende assessments zijn enkele van de meest populaire manieren om EI te meten, maar je kunt ook meer EI assessments vinden in onze speciale post.
1. Emotionele en sociale competentie-inventaris
De Emotional and Social Competency Inventory (ESCI) is een meting van emotionele en sociale competentie gebaseerd op ingevulde vragenlijsten van het individu en antwoorden die ze krijgen van anderen. Cliënten kunnen familieleden, vrienden, collega's, directe medewerkers of anderen met wie ze regelmatig contact hebben, aanwijzen om deze antwoorden te geven. Het invullen van het assessment duurt ongeveer 30 tot 45 minuten.
Deze feedback wordt geanalyseerd om een rapport op te stellen dat uw klant kan gebruiken om meer te weten te komen over zichzelf en hoe hij of zij wordt waargenomen op gebieden als teamwerk, empathie en conflicthantering, om er maar een paar te noemen. Deze scores kunnen dan een discussie over strategieën vergemakkelijken om iemands sterke punten beter te gebruiken of zijn vaardigheden te verbeteren op gebieden met lagere scores.
De Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test™ (MSCEIT™) is een veelgebruikt instrument voor het beoordelen van het vermogen van een cliënt om emoties waar te nemen, te gebruiken, te begrijpen en te reguleren.
In plaats van cliënten te vragen om een subjectieve beoordeling van deze vaardigheden, test deze tool direct iemands emotionele vaardigheden met behulp van scenario's en verschillende creatieve taken.
Samengevat beoordeelt het assessment vier takken van emotionele intelligentie:
Emoties waarnemen
Gebruik van emoties
Emoties begrijpen
Omgaan met emoties
Het invullen van dit assessment duurt 30 tot 45 minuten en beoefenaars moeten gecertificeerd zijn om het uit te voeren.
Om onze lijst van coachingtools af te sluiten, raden we je aan om te kijken naar de Individual Directions Inventory, die, net als een aantal eerder gepresenteerde tools, inzicht geeft in motivaties die ten grondslag liggen aan het nastreven van doelen en tegelijkertijd ideaal is voor werkomgevingen.
1. Persoonlijk richtingshulpmiddel
De Individual Directions Inventory (IDI™) is een instrument voor persoonlijke en professionele ontwikkeling dat feedback geeft op 17 motivationele dimensies. Dit assessment helpt cliënten te begrijpen op welke gebieden van het leven ze de meeste voldoening halen, waardoor een dialoog op gang komt over hoe ze hun energie het beste kunnen richten.
De 17 richtingen zijn onderverdeeld in zes categorieën:
Aangesloten
Geven
ontvangen
Erbij horen
uitdrukken
aantrekken
Bekendheid krijgen
Onderhoudend
waarnemen
creëren
Interpretatie
beheersen
Excelling
Blijvend
Structureren
Uitdagend
Manoeuvreren
Winnen
onder controle houden
behouden
Stabiliteit
Onafhankelijkheid
Onberispelijkheid
Deze tool geeft resultaten langs deze dimensies, helpt de cliënt te begrijpen wat belangrijk voor hem is en richt zijn aandacht op de gebieden die hij wil verbeteren.
Erkenning levenscoaching bij de Internationale Federatie voor Coaching
Iedereen die anderen wil helpen hun doelen te bereiken en zich inzet voor effectieve coaching kan een levenscoach worden. Om een gerenommeerde levenscoach te worden, moet je echter de juiste certificering behalen.
Er zijn veel opleidings- en certificeringsprogramma's die een aspirant-levenscoach kan volgen om de nodige vaardigheden te verwerven. Als je een certificering overweegt, is het belangrijk om af te wegen hoe een bepaald programma aansluit bij jouw stijl van coachen.
Je kunt erop vertrouwen dat de programma's rigoureus en professioneel zijn als ze positief zijn beoordeeld door de International Coach Federation (ICF). Het is de taak van de ICF om coachingsprogramma's te evalueren en accreditatie en certificering te verlenen aan levenscoaches en instellingen die aan hun normen voldoen.
In een sector die zich probeert te vestigen als een respectabel en legitiem beroep, bieden organisaties zoals de ICF een broodnodige service, dus let goed op of ze een opleiding die je overweegt goedkeuren.
Voor degenen die een opleiding willen volgen, biedt het ICF drie accreditatieniveaus: Associate Certified Coach, Professional Certified Coach en Master Certified Coach.
Geassocieerd Gecertificeerd Coach
Een Associate Certified Coach (ACC) certificering is de eenvoudigste van de drie om te behalen. Deze certificering is bedoeld voor mensen die al enige ervaring hebben met coachen, maar zich nog niet in het vakgebied hebben verdiept.
Vereisten:
Voltooiing van ten minste 60 uur coachspecifieke opleiding.
Voltooiing van ten minste 100 coachingsuren met cliënten na de start van de coachspecifieke opleiding, met:
Ten minste 75 betaalde coachingsuren.
Ten minste 25 uur coachingservaring binnen de 18 maanden voorafgaand aan het indienen van de ACC aanvraag.
Ten minste acht cliënten.
Voltooiing van 10 uur mentorcoaching.
Voltooiing van een prestatie-evaluatie.
Slaag voor een examen.
Er zijn accreditatietrajecten op maat beschikbaar voor degenen die een Accredited Coach Training Programs (ACTP) van niveau 1 of 2 of Accredited Coach Specific Training Hours (ACSTH) hebben voltooid. Er is ook een traject voor diegenen die een portfolio willen indienen.
Voltooiing van ten minste 125 uur coachspecifieke opleiding.
Voltooiing van ten minste 500 coachingsuren met cliënten na de start van de coachspecifieke opleiding, met:
Ten minste 450 betaalde coachingsuren.
Ten minste 50 uur coachingservaring binnen de 18 maanden voorafgaand aan het indienen van de ACC aanvraag.
Ten minste 25 cliënten.
Voltooiing van 10 uur mentorcoaching.
Voltooiing van twee functioneringsgesprekken.
Slaag voor een examen.
Op maat gemaakte accreditatietrajecten zijn beschikbaar voor diegenen die ten minste 125 uur coachingsonderwijs hebben gevolgd via Level 1 of ACSTH geaccrediteerde cursussen; of een volledig ICF-geaccrediteerd Level 2 of ACTP. Net als bij de ACC accreditatie is er ook een portfoliopad.
Voltooiing van ten minste 200 uur coachspecifieke opleiding.
Voltooiing van ten minste 2.500 coachingsuren met cliënten na de start van de coachspecifieke opleiding, met:
Ten minste 2.250 betaalde coachingsuren.
Ten minste 35 cliënten.
Voltooiing van 10 uur mentorcoaching.
Voltooiing van twee functioneringsgesprekken.
Slaag voor een examen.
Voor het MCC-traject moeten aanvragers een ICF-geaccrediteerd opleidingsprogramma van niveau 3 afronden of een portfolio indienen dat voldoet aan de ICF-standaarden.
17 Positieve psychologie oefeningen voor beoefenaars met de hoogste waardering
Breid je arsenaal en impact uit met deze 17 Positieve Psychologie Oefeningen [PDF], wetenschappelijk ontworpen om menselijke bloei, betekenis en welzijn te bevorderen.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Als je de wereld van levenscoaching binnenstapt, zul je je realiseren dat er altijd meer te leren valt en dat het vakgebied voortdurend in ontwikkeling is.
Hier zijn enkele aanvullende bronnen om je op de hoogte te houden van de beste coachingspraktijken:
Bekijk de Life Coach School podcastserie, gepresenteerd door Master Coach Brooke Castillo. Elke week behandelt een andere aflevering een ander thema, variërend van veelvoorkomende hindernissen met klanten tot strategieën voor het opschalen van je coaching business.
Voor managers die hun personeel naar nieuwe prestatieniveaus willen coachen, biedt de University of California in Davis een specialisatie van vier cursussen aan via Coursera. In de vier cursussen leer je de basisprincipes van het managen en aanpakken van prestatieproblemen, terwijl je ook vaardigheden opdoet in coachingspraktijken en coachingsgesprekken.
Als een industrie van 2 miljard dollar met 50.000 beoefenaars wereldwijd, is levenscoaching een opwindende en bloeiende industrie (Jarosz, 2016). Belangrijk is dat je je goed kunt voelen in de wetenschap dat de praktijk is gebaseerd op gevestigde psychologische principes, dus als je aan de slag wilt, zijn er veel nuttige, wetenschappelijk onderbouwde materialen om je te helpen.
Life coaching is een nobel streven, gevuld met genereuze en inspirerende coaches en cliënten die graag hun leven willen veranderen. Het is bijna onmogelijk om een levenscoach te zijn zonder onderweg iets nieuws over jezelf te leren, dus de persoonlijke groei gaat beide kanten op.
Als er ook maar één coachingsrelatie is verbeterd door deze tips, hulpmiddelen en technieken, dan horen we dat graag, dus laat het ons weten in de comments. Heb je een van deze hulpmiddelen nuttig gevonden? Zoals altijd horen we graag van je.
Hulpmiddelen zoals het Wheel of Life, dat de tevredenheid op belangrijke levensgebieden meet, en het GROW-model, een gestructureerde aanpak voor het stellen van doelen, worden vaak gebruikt in life coaching.
Is life coaching geschikt voor iedereen?
Ja, life coaching is nuttig voor iedereen die op zoek is naar persoonlijke groei, carrièreontwikkeling of verbeterde relaties, ongeacht hun huidige levenssituatie.
Hoe vind ik een gekwalificeerde levenscoach?
Zoek naar gecertificeerde coaches met relevante ervaring en positieve getuigenissen; velen bieden een eerste consult aan om te bepalen of ze bij je passen.
Referenties
Benjamin, C. L., Puleo, C. M., Settipani, C. A., Brodman, D. M., Edmunds, J. M., Cummings, C. M., & Kendall, P. C. (2011). Geschiedenis van cognitieve gedragstherapie bij jongeren. Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, 20(2), 179-189. https://doi.org/10.1016/j.chc.2011.01.011
Clark, M. M., Bradley, K. L., Jenkins, S. M., Mettler, E. A., Larson, B. G., Preston, H. R., ... & Riley, B. A. (2014). De effectiviteit van wellness coaching voor het verbeteren van de kwaliteit van leven. Mayo Clinic Proceedings, 89(11), 1537-1544. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2014.04.028
Grant, A. M. (2003). The impact of life coaching on goal attainment, metacognition and mental health. Sociaal gedrag en persoonlijkheid: An International Journal, 31(3), 253-263. https://doi.org/10.2224/sbp.2003.31.3.253
Dean, B. (2004). Wiel van het leven. In M. Batty (Ed.), Het millennium in kaart: Achter de plannen van de nieuwe wereldorde (pp. 94-97). Quartet Books.
Grant, A. M. (2008). Persoonlijke levenscoaching voor coaches-in-opleiding verbetert het bereiken van doelen, inzicht en leren. Coaching: Een internationaal tijdschrift voor theorie, onderzoek en praktijk, 1(1), 54-70. https://doi.org/10.1080/17521880701878141
Green, L. S., Oades, L. G., & Grant, A. M. (2006). Cognitief-gedragsmatige, oplossingsgerichte levenscoaching: Het verbeteren van het streven naar doelen, welzijn en hoop. The Journal of Positive Psychology, 1(3), 142-149. https://doi.org/10.1080/17439760600619849
Green, S., Grant, A., & Rynsaardt, J. (2020). Evidence-based life coaching voor middelbare scholieren: Bouwen aan weerbaarheid en hoop. In J. Passmore & D. Tee (Eds.). Coaching Researched: A Coaching Psychology Reader. John Wiley & Sons.
Goleman, D. (1995). Emotionele intelligentie. Bantam Books Inc.
Hersey, P., & Blanchard, K. H. (1969). Management van organisatorisch gedrag: Het gebruik van menselijk potentieel. Prentice Hall.
Jarosz, J. (2016). Wat is life-coaching? Een integratieve review van de evidence-based literatuur. Internal Journal of Evidence Based Coaching & Mentoring, 14, 34-56.
Kolb, D. A., Boyatzis, R. E., & Mainemelis, C. (2001). Theorie van ervaringsleren: Eerder onderzoek en nieuwe richtingen. In R. J. Sternberg & L-F. Zhang (Eds.), Perspectives on thinking, learning, and cognitive styles (pp. 227-247). Lawrence Erlbaum Associates Publishers.
Lajoie, D. H., & Shapiro, S. I. (1992). Definities van transpersoonlijke psychologie: De eerste drieëntwintig jaar. Tijdschrift voor Transpersoonlijke Psychologie, 24(1), 79-98.
Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). Wat is emotionele intelligentie? In P. Salovey & D. J. Sluyter (Eds.), Emotionele ontwikkeling en emotionele intelligentie: Educatieve implicaties (pp. 3-31). Basic Books.
Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2000). Modellen van emotionele intelligentie. In R. J. Sternberg (Ed.), Handbook of intelligence (2e editie, pp. 396-420). Cambridge University Press.
Mezirow, J. (1997). Transformatief leren: Theorie naar praktijk. New Directions for Adult and Continuing Education, 1997(74), 5-12. https://doi.org/10.1002/ace.7401
Newnham-Kanas, C., Morrow, D., & Irwin, J. D. (2012). Gecertificeerde professionele co-actieve coaches: Waarom ze coaching leuk vinden. International Journal of Evidence Based Coaching and Mentoring, 10(1), 48-56.
Williams, P. (2012). Terugkijken om de toekomst te zien: De invloed van humanistische en transpersoonlijke psychologie op coachingspsychologie vandaag. International Coaching Psychology Review, 7, 223-236.
Wilson, K. G., Sandoz, E. K., Kitchens, J., & Roberts, M. (2010). De Vragenlijst voor Gewaardeerd Leven: Het definiëren en meten van gewaardeerd handelen binnen een gedragskader. The Psychological Record, 60(2), 249-272. https://doi.org/10.1007/BF03395706
Over de auteur
Nicole is gedragswetenschapper en consultant in Perth, West-Australië. Haar onderzoeksinteresses liggen op het snijvlak tussen welzijn, bedrijfspsychologie en spiritualiteit en haar werk verschijnt in verschillende toonaangevende zakelijke tijdschriften, waaronder het Journal of Organizational Behavior. Met een focus op harmonieuze integratie van werk en privé, combineert Nicole wetenschappelijke kennis met systeemdenken om individuen te verheffen en werkculturen te transformeren.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
Bill Wooten
op 15 november 2025 om 15:20
Ik ben klaar, bereid en in staat om een zeer succesvol Life Coaching bedrijf opnieuw te lanceren. Vertel me alsjeblieft, in volgorde, welke pakketten/tools je aanbiedt en in welke volgorde ik erin moet investeren en hoe ik ze moet gebruiken.
Het is geweldig om te horen dat je je bedrijf opnieuw wilt lanceren! Als je geïnteresseerd bent om coach te worden, kun je het beste beginnen met onze masterclasses.
Hallo. Ik zoek op internet naar de beste ideeën om een levenscoach te worden. Op dit moment heb ik een bedrijf en ik zou graag een andere carrière willen kiezen. Over mij... Ik heb een BS in sociologie, ben een Stephen Minister en counselor voor vrouwen in onze lokale gevangenis. Ik heb ook een programma "Grief Share" gevolgd nadat ik mijn dochter en man had verloren.
Julia Poernbacher, M.Sc.
op 26 januari 2025 om 23:41
Hoi Judy,
Gecondoleerd met jullie verlies - het is inspirerend om te zien hoe jullie je ervaringen hebben gebruikt om anderen te helpen.
Je achtergrond in sociologie, counseling en bediening biedt een sterke basis voor levenscoaching en de overstap naar deze carrière kan ongelooflijk lonend zijn. Om te beginnen kun je certificeringsprogramma's onderzoeken die zijn erkend door organisaties als de International Coaching Federation (ICF) om geloofwaardigheid te verwerven en gespecialiseerde coachingsvaardigheden te ontwikkelen. Deze programma's helpen je om je natuurlijke counselingsvaardigheden te verfijnen door je te richten op het stellen van doelen, verantwoording afleggen en het versterken van cliënten.
Je ervaring met "Grief Share" en gevangeniswezen kan je leiden naar een niche, zoals rouwcoaching of het ondersteunen van vrouwen bij levensovergangen.
Netwerken via coachingsgroepen of lokale evenementen kan je ook helpen om in contact te komen met anderen in het veld en mentorschapmogelijkheden te vinden. Als je aanbevelingen wilt voor programma's of bronnen, help ik je graag!
Wat is de rol van een levenscoach?
Life coaching is voortgekomen uit tientallen jaren onderzoek in de sociale psychologie, klinische psychologie en professionele coaching.
Nu je de theorieën begrijpt die ten grondslag liggen aan de praktijk van levenscoaching, zullen we nog een aantal voorwaarden doornemen waaraan levenscoaching moet voldoen om voordeel op te leveren.
Wat onze lezers vinden
Ik ben klaar, bereid en in staat om een zeer succesvol Life Coaching bedrijf opnieuw te lanceren. Vertel me alsjeblieft, in volgorde, welke pakketten/tools je aanbiedt en in welke volgorde ik erin moet investeren en hoe ik ze moet gebruiken.
Hallo!
Het is geweldig om te horen dat je je bedrijf opnieuw wilt lanceren! Als je geïnteresseerd bent om coach te worden, kun je het beste beginnen met onze masterclasses.
Ik hoop dat dit helpt!
Hartelijke groeten,
Lea Silič | Community Manager
Hallo. Ik zoek op internet naar de beste ideeën om een levenscoach te worden. Op dit moment heb ik een bedrijf en ik zou graag een andere carrière willen kiezen. Over mij... Ik heb een BS in sociologie, ben een Stephen Minister en counselor voor vrouwen in onze lokale gevangenis. Ik heb ook een programma "Grief Share" gevolgd nadat ik mijn dochter en man had verloren.
Hoi Judy,
Gecondoleerd met jullie verlies - het is inspirerend om te zien hoe jullie je ervaringen hebben gebruikt om anderen te helpen.
Je achtergrond in sociologie, counseling en bediening biedt een sterke basis voor levenscoaching en de overstap naar deze carrière kan ongelooflijk lonend zijn. Om te beginnen kun je certificeringsprogramma's onderzoeken die zijn erkend door organisaties als de International Coaching Federation (ICF) om geloofwaardigheid te verwerven en gespecialiseerde coachingsvaardigheden te ontwikkelen. Deze programma's helpen je om je natuurlijke counselingsvaardigheden te verfijnen door je te richten op het stellen van doelen, verantwoording afleggen en het versterken van cliënten.
Je ervaring met "Grief Share" en gevangeniswezen kan je leiden naar een niche, zoals rouwcoaching of het ondersteunen van vrouwen bij levensovergangen.
Netwerken via coachingsgroepen of lokale evenementen kan je ook helpen om in contact te komen met anderen in het veld en mentorschapmogelijkheden te vinden. Als je aanbevelingen wilt voor programma's of bronnen, help ik je graag!
Hartelijke groeten,
Julia Community Manager
Ik heb echt genoten van je blog met veel nuttige tips en het zal nuttig zijn voor praktijkmensen. Gefeliciteerd.