Kunstzinnige therapie voor kinderen: 15 activiteiten (PDF) & ideeën

Wanneer heb je voor het laatst een verfkwast of kleurpotlood opgepakt?

Misschien is het al een tijdje geleden, maar wat is de laatste keer dat je tijdens een vergadering op je notitieblok krabbelde?

Als we aan kunst denken, denken we vaak dat het niets voor ons is. Misschien denk je dat je niet erg creatief bent, maar er is meer dan alleen maar 'goed kunnen tekenen'.

Als we onze hersenen de vrijheid geven om zich vrij te uiten, zelfs met een krabbel, kan dat een geweldige invloed hebben op hoe we informatie verwerken, vasthouden en delen.

Het is geen verrassing dat de therapiegemeenschap hier kennis van heeft genomen, en de laatste jaren is er een stijging te zien in het aantal behandelaars dat een heel aparte vorm van therapie aanbiedt: kunstzinnige therapie.

Voordat je verder leest, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verkennen fundamentele aspecten van de positieve psychologie, zoals sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.

Wat is kunstzinnige therapie?

Kunstzinnige therapie is een gemengde therapeutische praktijk die kunst en psychologie combineert, waarbij gebruik wordt gemaakt van het creatieve proces, artistieke technieken en externe kunstwerken om mensen te ondersteunen bij het ontwikkelen van zelfbewustzijn, het verkennen van emoties en het aanpakken van onopgeloste conflicten of trauma's.

Kunstzinnige therapie wordt ook gebruikt om mensen, vooral jonge kinderen, te helpen sociale vaardigheden te ontwikkelen en hun zelfvertrouwen te vergroten. Het is een fantastische aanvulling op de positieve psychologie, omdat het er in de kern om gaat mensen te helpen emotionele of psychologische uitdagingen te overwinnen om een groter gevoel van persoonlijk welzijn te bereiken.

Een bredere definitie van kunstzinnige therapie is opgesteld door de American Art Therapy Association (2013):

Kunstzinnige therapie is een integratief beroep in de geestelijke gezondheidszorg en menselijke dienstverlening dat het leven van individuen, gezinnen en gemeenschappen verrijkt door middel van actief kunst maken, creatief proces, toegepaste psychologische theorie en menselijke ervaring binnen een psychotherapeutische relatie.

Om deel te nemen aan kunstzinnige therapie heb je geen eerdere ervaring met kunst of een 'natuurlijke' artistieke vaardigheid nodig. Het proces zelf is er een van verkenning zonder 'fouten' en 'rechten'. De praktijk staat elk individu toe om creatieve activiteiten te gebruiken op een manier die hem of haar het beste ondersteunt, zonder oordeel.

Wat kunstzinnige therapie niet is

De laatste tijd is er een opkomst van wat vaak mindfulness kleuren wordt genoemd. Sommige mensen zien dit als een onderdeel van kunstzinnige therapie, maar het is iets heel anders dan erkende kunstzinnige therapie.

Er zijn veel doe-het-zelf kleur-apps en kleurboeken voor volwassenen en kinderen die kleuren promoten als een vorm van zelfzorg of mindfulness. Hoewel deze activiteiten zeker nuttig kunnen zijn voor velen, kunnen ze niet worden beschouwd als kunstzinnige therapie, tenzij een gediplomeerd kunstzinnig therapeut ze heeft ontworpen.

Een van de belangrijkste fundamenten van kunstzinnige therapie is de manier waarop het individuele creatieve proces of activiteit wordt afgestemd op andere vormen van behandeling (meestal gesprekstherapie) om mensen te helpen hun gedachten, emoties en ervaringen beter te begrijpen.

Een korte geschiedenis van kunstzinnige therapie

Al eeuwenlang worden kunst en tekenen over de hele wereld gebruikt als hulpmiddelen voor communicatie, verhalen vertellen, zelfexpressie en sociale interactie.

Zo ver terug als er mensen zijn geweest, is er ook kunst geweest. Denk maar aan de oorspronkelijke grottekeningen.

Kunst als therapievorm is pas recentelijk geaccepteerd. De term 'Kunstzinnige Therapie' werd in 1942 bedacht door Adrian Hill, een Britse kunstenaar, die schilderen en tekenen toeschreef aan zijn herstel van tuberculose. De voordelen van kunstbeoefening voor de emotionele gezondheid gaan echter verder terug.

In 1915 richtte Margaret Naumburg, vaak de Moeder van de Kunstzinnige Therapie genoemd, de Walden School op in New York. Naumburg geloofde dat kinderen creatieve vrijheid moesten krijgen en dat ze zich op een gezonde manier konden ontwikkelen door ze onderwerpen te laten onderzoeken die hen interesseerden.

Naumburg schreef een aantal invloedrijke boeken over het onderwerp kunstzinnige therapie, waarin hij gelooft dat wanneer creatieve bezigheden worden gezien als een andere vorm van expressie, ze kunnen worden gebruikt in combinatie met traditionele communicatie om onderdrukte en onbewuste herinneringen en emoties op te graven.

Haar werk leidde ertoe dat anderen het veld begonnen te onderzoeken en bouwde de reputatie ervan op binnen de psychologische gemeenschap, waaronder:

• Florence Cane, een kunstpedagoge die lesmethoden begon te gebruiken die artistieke expressie en emotionele creativiteit stimuleerden.
• Edith Kramer, die een meer procesgerichte kunstzinnige therapiebenadering ontwikkelde op basis van psychotherapeutische ideeën over het ego en die de ontwikkeling van identiteit bevorderde.
• Elnor Ulman richtte het eerste tijdschrift in de Verenigde Staten op dat gewijd was aan kunstzinnige therapie, naast een van de eerste trainingsprogramma's voor psychologen die een opleiding in kunstzinnige therapie wilden volgen.

5 Leuke ideeën en activiteiten voor kunstzinnige therapie voor kinderen en tieners (+PDF's)

Kunst als middel voor genezing en communicatie is zeer relevant voor kinderen en tieners.

Jonge kinderen vertrouwen vaak op hun beperkte taalvaardigheid om complexe gedachten en emoties uit te drukken. Die barrière kan worden doorbroken met uitdrukkingsmethoden die ze iets beter begrijpen, zoals tekenen en kleuren.

Tieners kunnen ook profiteren van een druk- en consequentievrij medium voor hun gedachten en gevoelens.

Hieronder staan vijf mogelijke kunstzinnige therapieactiviteiten en oefeningen voor kinderen van alle leeftijden.

1. Postkaartactiviteit voor kunstzinnige therapie

De meeste mensen zullen het er waarschijnlijk mee eens zijn dat het makkelijker is om pijn en spijt te uiten of te erkennen als er een afstand is tussen jezelf en het probleem. Daarom kan de ansichtkaartactiviteit een goede zelfontdekkingsoefening zijn die helpt bij het beantwoorden van de vraag "Wat zou ik tegen iemand zeggen als ik het niet persoonlijk hoefde te doen?".

Deze activiteit kan worden gebruikt in één-op-één of groepstherapiesessies. Hier lees je hoe je de activiteit uitvoert:

1. Druk de ansichtkaart af door de bovenstaande link te volgen of maak een sjabloon in de stijl van een ansichtkaart. Eén kant kan helemaal leeg zijn om te tekenen en één kant kan worden voorzien van enkele lijnen om te schrijven.
2. Vraag de deelnemers om na te denken over een situatie of persoon waarover ze gefrustreerd, boos, overstuur of verdrietig zijn of waren. Denk even na over wat er is gebeurd, hoe het voelde en wat ze de persoon willen laten weten over hoe ze zich door die ervaring voelden.
3. Vraag de deelnemers om op de blanco zijde van de ansichtkaart te tekenen of een visuele voorstelling te maken van hoe ze zich voelden of nog steeds voelen over de ervaring. Leg uit dat ze hierbij volledig vrij zijn en dat ze met alle materialen kunnen maken wat ze maar willen.
4. Op de gelinieerde kant van de ansichtkaart kunnen deelnemers schrijven wat ze zouden willen zeggen als ze dat konden.
5. Gebruik wat ze tekenen en schrijven om hun emoties verder te onderzoeken en bespreek hoe ze kunnen beginnen te werken aan een helende oplossing.

2. Woorden om naar te leven collage

Tieners kunnen kwetsbaar zijn voor harde, veroordelende omgevingen waarin ze niet het gevoel hebben dat ze zichzelf kunnen zijn.

Ze kunnen hun echte karakter onderdrukken om censuur van hun leeftijdsgenoten te vermijden; daarom is het essentieel voor tieners om hun kernwaarden te identificeren en vast te stellen wie ze denken dat ze zijn.

Het is cruciaal om in het werk met tieners copingstrategieën te creëren waar ze na verloop van tijd op terug kunnen komen en hen te laten weten dat hun ideeën, gevoelens en waarden zullen veranderen door ervaring.

De activiteit Woorden om naar te leven helpt tieners om hun kernwaarden te visualiseren door middel van een creatieve collage. Zo leer je deze activiteit:

Je hebt nodig:

• Oude tijdschriften, kranten, prentenboeken en oud papier
• Markers en kleurpotloden
• Schaar en lijm
• Karton of dik papier voor de basis van de collage
• Deze activiteit kan met een groep of één-op-één worden uitgevoerd.

Proces:

1. Deelnemers vragen om even stil te staan bij hun kernwaarden. Voor jongere tieners kunt u bespreken wat we bedoelen met waarden door hen te vragen wat ze belangrijk vinden. Waar voelen ze zich goed bij als ze bepaald gedrag vertonen of anderen zich zien gedragen?
2. Als de deelnemers een goed idee hebben van hun waarden, nodig ze dan uit om een minuutje mindful te zijn. Begin met hen te vragen hun ogen te sluiten en hun aandacht te richten op hun ademhaling. Vraag hen nu om de woorden die bij hun waarden horen vrij in hun gedachten te laten stromen. Wat zijn deze woorden? Wat zijn de bijbehorende beelden, kleuren en vormen die verbonden voelen met deze woorden?
3. Als de deelnemers er klaar voor zijn, kunnen ze beginnen met het selecteren van afbeeldingen, woorden, zinnen of kleuren uit de tijdschriften en kranten. Ze gebruiken deze om een collage te maken die volgens hen hun woorden om naar te leven weerspiegelt. Dit kan op afbeeldingen gebaseerd zijn of helemaal abstract; het gaat erom hoe hun woorden hen laten voelen.
4. Als ze zich op hun gemak voelen, reserveer dan wat tijd aan het einde van de sessie zodat ze hun collages kunnen presenteren en met de groep kunnen delen wat ze hebben gemaakt en wat het voor hen betekent.

3. Softness project

Mensen zijn allemaal tastbare wezens, maar vooral kinderen zijn aanrakers, ontdekkingsreizigers en nieuwsgierige voelers. Door aanraking leren ze de wereld kennen en vinden ze troost.

De onderstaande activiteit is een vorm van kunstzinnige therapie die zich richt op het gebruik van troostende texturen en het op een beheersbare manier verkennen van ongemakkelijke emoties. Het is een bijzonder nuttige activiteit met jongere kinderen.

Deze activiteit kan worden uitgevoerd met een groep of één op één.

Zo voer je de activiteit uit:

Je hebt nodig:

• Diverse stukken van verschillende stoffen, getextureerde materialen en zacht textiel
• Karton of dik papier voor de basis
• Schaar en lijm

Proces:

1. Begin de sessie met de deelnemers te vragen naar hun tastzin. Vraag hen om hun ideeën te delen over dingen die goed voelen, dingen die niet goed voelen en waarom. Wat vinden ze prettig om aan te raken? Welke materialen vinden ze troostend en verzorgend?
2. Leg uit dat aanraking een belangrijke zintuiglijke ervaring is en dat we het kunnen gebruiken om dingen te maken die ons troost en een gevoel van rust geven.
3. Laat de deelnemers de doos met verschillende materialen verkennen en de tijd nemen om de stukken te kiezen die ze mooi vinden.
4. Vervolgens kunnen ze een zachte collage maken door de stukjes stof aan elkaar te plakken, naaien of binden op de kartonnen of dikke papieren ondergrond. Moedig ze aan om goed na te denken bij het kiezen van de materialen en bouw de collage zoveel op als ze willen, zodat er een kussenachtige sculptuur ontstaat.
5. Als je deze activiteit met een oudere groep gebruikt, kun je meer directe instructies geven, zoals het gebruik van de materialen om een gebeurtenis uit te beelden die pijnlijk voor hen is, een persoon met wie ze een pijnlijk conflict hebben of een deel van zichzelf waar ze ongelukkig mee zijn.

Met dit project worden deelnemers verzacht door het maken van een collage, waarbij pijnlijke dingen in aangename dingen worden veranderd.

In een groep met jonge kinderen raden we aan om materialen zoals lijmstiften te gebruiken en voorgeknipte stukken materiaal klaar te hebben liggen.

4. Bouw een veilige plek

Deze activiteit is geschikt voor alle leeftijdsgroepen, maar kan een gevoelig project zijn voor kinderen en jongvolwassenen die vaak weinig controle hebben over hun omgeving en moeite hebben om zich ooit veilig te voelen.

Dit project kan een kind of tiener helpen na te denken over manieren om een veilige ruimte te vinden of kan hen gewoon helpen het gevoel te krijgen dat ze enige controle hebben over hun omgeving. Het kan een-op-een of in kleine groepen worden uitgevoerd.

Zo voer je de activiteit uit.

Je hebt nodig:

• Veilige bouwmaterialen zoals kartonnen dozen in verschillende vormen en maten, ijsstokjes, gekleurd karton, pijpenragers, markers of kleurpotloden, glitter en pailletten.
• Schaar en lijm

Je kunt de materialen die je gebruikt aanpassen aan de leeftijdsgroep waarmee je werkt. Het idee is om hen zoveel mogelijk te bieden zodat ze creatief aan de slag kunnen.

Proces:

1. Vraag de deelnemers om na te denken over een ruimte waarin ze zich veilig voelen. Vraag hen vervolgens na te denken over wat het is aan deze specifieke ruimte waardoor ze zich zo voelen. Is het helder en zonnig of donker en rustgevend? Hoe ruikt het? Wat kunnen ze zien, horen en aanraken als ze in hun veilige ruimte zijn? Als ze er geen hebben of er geen kunnen bedenken, stel hen dan soortgelijke vragen maar dan gericht op wat zij denken dat hen een veilig gevoel geeft.
2. Vraag de deelnemers vervolgens om een minuut mindful te zijn. Laat ze hun ogen sluiten en zich concentreren op hun ademhaling. Denk dan aan hun veilige ruimte, echt of ingebeeld, en visualiseer hoe deze eruit ziet. Hoe voelt het om in hun veilige ruimte te zijn? Welke emoties kunnen ze voelen?
3. Als de deelnemers zich op hun gemak voelen, vraag hen dan om de verschillende materialen te verkennen en hun veilige ruimte te creëren. Dit kan in elke gewenste vorm, een platte tekening of een sculptuur; geef ze zoveel mogelijk creatieve vrijheid.
4. Als ze klaar zijn en zich op hun gemak voelen, vraag hen dan om hun creaties met de groep te delen en de verschillende onderdelen van hun veilige ruimte te beschrijven. Deze kunnen worden gebruikt om een voortdurende dialoog op gang te brengen over veilige omgevingen en hoe ze zoiets in het echte leven zouden kunnen creëren.

5. Kleur je gevoelens

Deze set van drie werkbladen bevat oefeningen voor kinderen om hun emoties uit te drukken of de dingen waar ze om geven te definiëren. Het is een snelle en eenvoudige oefening die deelnemers kan helpen om nuttige visuele voorstellingen te maken van de dingen die ze belangrijk vinden.

De werkbladen bevatten een lege omtrek van een hart.

Zo gebruik je het.

Je hebt nodig:

• De afgedrukte werkbladen
• Markers en kleurpotloden
• Glitter, pailletten en lijm (indien gewenst)

Proces:

1. Vraag de deelnemers om even stil te staan bij de dingen die hun hart gelukkig maken. Welke dingen geven hen een goed gevoel? Welke woorden zouden ze gebruiken om deze dingen te beschrijven? Welke beelden en kleuren komen in hen op als ze aan deze dingen denken?
2. Geef de deelnemers de werkbladen en vraag hen om het hart te vullen met wat ze net hebben gedacht en besproken. Ze kunnen deze op elke gewenste manier maken, door zich te concentreren op één ding of door het hart te vullen met zoveel dingen als ze willen.
3. Gebruik wat ze creëren als een discussiepunt om hen te helpen de dingen die hun hart gelukkig maken beter te begrijpen. Hoe vaak gebeuren deze dingen voor hen? Hoe kunnen zij en jij samenwerken om meer van deze gelukkige momenten te creëren?

5 Oefeningen en technieken voor kunstzinnige therapie voor volwassenen

Het is niet omdat volwassenen meer ervaring hebben met taal dan kinderen dat ze beter zijn in het begrijpen van hun eigen emoties en het vertellen aan anderen wat ze ervaren.

Als je te maken hebt met problemen van volwassenen, is het vaak nog moeilijker om te verwoorden wat pijn doet en waarom.

Vooral mensen in zorgberoepen hebben vaak last van opgekropte emoties en complexe ervaringen die verwoord moeten worden.

Kunstzinnige therapie is een veelbelovende therapie voor zorgverleners aan het einde van hun leven. Het helpt hen zich competent te voelen, emotioneel gerichte copingvaardigheden te ontwikkelen en emotioneel bewustzijn te vergroten - een essentiële vaardigheid om burn-out te voorkomen (Potash, Chan, Ho, Wang, & Cheng, 2015).

Zorgprofessionals hebben vooral de bescherming tegen burn-out nodig die kunstzinnige therapie kan bieden, maar elke volwassene is vatbaar voor burn-out en kan de copingvaardigheden die kunstzinnige therapie aanleert goed gebruiken.

Hieronder staan vijf activiteiten voor volwassenen die hen kunnen helpen zichzelf beter te begrijpen. Sommige zijn bedoeld voor gebruik met cliënten op een specifiek gebied en andere zijn meer algemeen therapeutisch.

Hoewel deze oefeningen misschien niet worden begeleid door een professionele kunstzinnig therapeut, zijn veel ervan ontwikkeld en gebruikt door kunstzinnig therapeuten en kunnen ze nog steeds een verschil maken voor de persoon die op zoek is naar bevrijding.

1. Ontmaskerd - Richtlijn Expressieve Kunstzinnige Therapie

Deze activiteit is gemaakt voor mensen die worstelen met eetstoornissen of problemen hebben met hun lichaamsbeeld. Mensen met deze aandoeningen creëren vaak maskers om zich achter te verschuilen die kunnen dienen als afleiding van andere problemen, die anderen ervan weerhouden hun lijden te zien of die hen ervan weerhouden hun eigen disfunctioneren te zien.

Het is een expressieve kunstzinnige therapieactiviteit waarbij maskers worden gemaakt die helpen om de symbolische maskers van de deelnemers te verkennen. Het creëren van maskers kan individueel of in groepsverband gebeuren.

De activiteit kan deelnemers helpen om onderdrukte delen van zichzelf te ontdekken, nieuwe copingstrategieën te ontdekken die niet gerelateerd zijn aan voedsel of lichaam, en een angst onder ogen te zien voor wat er zou gebeuren als het lichaams- en voedselgerichte masker werd verwijderd (Schwartz, 2017).

Zo voer je de activiteit uit.

Je hebt nodig:

Afhankelijk van de middelen die je hebt, kun je de deelnemers helpen om zelf gipsmaskers te maken of je kunt kant-en-klare maskers kopen.

Als je zelf gipsmaskers maakt, houd er dan rekening mee dat er een droogtijd is tussen de lagen gips, dus deze activiteit moet gedurende meerdere sessies worden uitgevoerd. Als je een eenmalige workshopactiviteit wilt geven, werken de kant-en-klare maskers misschien het beste. Andere materialen die je kunt gebruiken zijn

• Markers
• Veren, pijpenragers, stukjes stof en materialen
• Glitter en pailletten
• Schaar en lijm

Proces:

1. Leg de deelnemers het concept van maskers uit en hoe ieder van ons onbewuste maskers heeft waarachter we ons vaak verschuilen. Moedig de deelnemers aan om na te denken over hun eigen ervaringen hiermee. Wanneer denken ze dat ze zich achter een masker verschuilen? Waarom verstoppen ze zich? Hoe zou dat masker eruit zien als het echt was?
2. Vraag de deelnemers vervolgens om een minuut mindful te zijn. Laat ze hun ogen sluiten en zich concentreren op hun ademhaling. Moedig hen aan om gedachten over hun masker toe te laten. Vraag hen na te denken over hoe hun 'beste gezicht'-masker eruit zou kunnen zien, het masker waarvan ze willen dat mensen het zien in plaats van het masker waarachter ze zich verstoppen om hun eet- of lichaamsgerelateerde gedrag te verbergen. Hoe zou dat masker eruit zien?
3. Geef ze de maskers en materialen. Moedig ze aan om hun 'beste gezicht'-masker te maken.
4. Als hun maskers compleet zijn, kunnen ze die gebruiken om hun ideeën over zichzelf en de kwesties die worden vertegenwoordigd door de verschillende maskers die ze dragen, verder te spelen.

2. De vuurtoren

Voor mensen die zich verloren, overweldigd of geïsoleerd voelen, kan het uiten van die gevoelens en het visualiseren van hoop een therapeutische en mooie manier zijn om behoeften te identificeren, hoop voor de toekomst te voelen en te beseffen waar ze zijn op een specifieke reis.

De activiteit houdt in dat je je voorstelt dat je verdwaald bent op zee en dat je de ideale vuurtoren visualiseert die de juiste begeleiding zou bieden. Dit is een geweldige activiteit voor zowel kinderen als volwassenen, maar een oudere groep of individu zou de diepte en symboliek van het project beter kunnen waarderen.

Hier zijn de instructies.

Je hebt nodig:

• Normaal of gekleurd papier
• Markers en kleurpotloden

Proces:

1. Begin met een eenvoudige geleide meditatie. Vraag de deelnemers om comfortabel te gaan zitten, hun ogen te sluiten en hun aandacht te richten op hun ademhaling. Geef de deelnemers een minuut of twee de tijd om hun hoofd leeg te maken en tot rust te komen.
2. Als de deelnemers blijven mediteren en ontspannen, leg dan uit dat we ons allemaal wel eens verloren, geïsoleerd of overweldigd voelen. Het kan een beangstigende tijd zijn en we denken vaak dat er geen uitweg is, maar meestal is er altijd een licht om ons terug te leiden naar veiligheid.
3. Vertel de deelnemers vervolgens een verhaal. Ze zijn op een heldere dag op een boot geweest, maar naarmate de dag vorderde, werd het weer slechter. De lucht is donkerder geworden, de zee is zwart en woelig. Het is koud en er stroomt water in de boot. Ze zijn de weg kwijt en weten niet zeker hoe ze de weg terug moeten vinden. Maar in de verte zien ze een vuurtoren die hen de weg naar de veiligheid wijst. Ze moeten naar de vuurtoren toe.
4. Haal deelnemers uit hun meditatie en geef ze de materialen. Laat ze een vuurtoren tekenen, inkleuren of schilderen als leidraad. Moedig hen aan zichzelf af te beelden in relatie tot de vuurtoren ergens in de afbeelding en woorden toe te voegen die staan voor bronnen van begeleiding in hun leven.

3. De zelfzorgdoos

Affirmatie en inspiratie zijn de sleutels tot de zelfzorgbox. Het kan troostend zijn om iets kleins, tastbaars en moois te hebben in moeilijke tijden. Dit is een eenvoudige activiteit die impactvolle resultaten kan hebben in tijden van nood.

De box kan worden gebruikt als hulpmiddel en de voortdurende creatie ervan kan therapeutisch zijn voor de deelnemer.

Zo maak je een zelfzorgdoos.

Je hebt nodig:

Je kunt de deelnemers vragen om hun eigen doos van karton te maken, of je kunt kleine, eenvoudige en goedkope houten doosjes vinden in veel hobbywinkels. Wat je ook kiest, je hebt ook nodig:

• Markers en kleurpotloden
• Glitter, pailletten, stukjes materiaal zoals kant, enz.
• Oude tijdschriften, kranten of prentenboeken
• Schaar en lijm

Proces:

1. Vraag de deelnemers na te denken over hun ideeën over zelfzorg. Wat betekent het voor hen? Wat zijn enkele van de dingen, gedragingen, mensen of activiteiten die hen helpen zich goed te voelen over zichzelf en die aanvoelen als zelfzorg?
2. Moedig hen aan om na te denken over de emoties, gevoelens, woorden, beelden en kleuren die deze ideeën voor zelfzorg bij hen oproepen.
3. Geef ze vervolgens de dozen en materialen. Vertel ze dat deze zelfzorgdoosjes gebruikt zullen worden om kleine snuisterijen, souvenirs en citaten in te bewaren die aansluiten bij hun ideeën over zelfzorg.
4. Deelnemers kunnen vervolgens hun doosjes versieren zodat ze het beste aansluiten bij hun ideeën over zelfzorg. Moedig hen aan om de doos te versieren of te bekleden met positieve affirmaties. Deze kunnen zelf worden gemaakt, door groepsleden worden gegenereerd of online worden gevonden. Ze kunnen ook gewoon worden gevouwen en in de doos worden gedaan om te worden gelezen wanneer dat nodig is.
5. Gebruik de doos voor spullen die troost bieden, zoals zorgensteentjes, foto's van vrienden of familie, clips met citaten of gedichten, geperste bloemen of dierbare sieraden of aandenkens. Ze kunnen zelfs wat film- of massagecadeaubonnen in de doos doen die gebruikt kunnen worden als ze zich uitgeput voelen en zelfzorg nodig hebben.

Je kunt deze citaten met hen delen ter inspiratie:

• Beste Therapie Citaten
• Beste Coaching Citaten
• Emotionele Intelligentie Citaten
• Citaten over geluk

4. De collage van gedichten

Zelfkritiek kan de daad van creatie uitdagend maken, en de woorden vinden om je gevoelens uit te drukken kan vaak moeilijk zijn omdat je je er zelfbewust van bent hoe ontoereikend de uitingen kunnen voelen.

Door een gedicht te maken van een verzameling woorden uit tijdschriften, kranten en oude boeken, kun je een onbewust gedicht maken dat bestaande woorden naar je gevoel vormt.

Zo maak je een collage van gedichten. Deze activiteit kan met een groep of één-op-één worden uitgevoerd.

Je hebt nodig:

• Oude tijdschriften, kranten, prentenboeken en oud papier
• Markers en kleurpotloden
• Schaar en lijm
• Karton of dik papier voor de basis van de collage

Proces:

1. Leg het concept van zelfpraat uit aan de deelnemers, en hoe negatief praten tegen onszelf onze stemming, emoties en gevoelens van groei en geluk aanzienlijk kan beïnvloeden.
2. Stimuleer een discussie over hoe en wanneer deelnemers zelfkritiek op zichzelf hebben en wanneer ze aan zelfpraat doen. Vraag hen na te denken over de vraag of hun dierbaren deze dingen over hen zouden zeggen. Wat zouden hun dierbaren in plaats daarvan over hen zeggen?
3. Geef de deelnemers de materialen en moedig hen aan om hun eigen woord/gedicht collage te maken gevuld met positieve affirmaties en vriendelijke woorden die ze meer met zichzelf zouden willen associëren.
4. Laat deelnemers zo vrij creatief zijn als ze willen, inclusief afbeeldingen en kleuren die hen ook een goed gevoel geven.
5. Als ze klaar zijn, geef ze dan de opdracht om dit mee naar huis te nemen en ergens neer te zetten waar ze het elke dag bekijken. Moedig ze aan om elke ochtend of avond 3-5 minuten te besteden aan het opnemen van wat ze hebben gemaakt en deze positieve woorden en beelden in hun dag in te bouwen.
6. Als een project als dit wordt gebruikt in een groeps- of therapiesetting, kunnen de beoefenaars de deelnemers vragen stellen over hun woordkeuzes, gekozen thema's of interpretaties van de gedichten (Frank, 2014).

5. De familiesculptuur

De familiebeeldhouwoefening is een populaire kunstzinnige therapieactiviteit die ook in veel andere therapievormen voorkomt, zoals gezinstherapie, zij het in een aangepaste vorm. Het is verhelderend voor cliënten om hun familie te boetseren op een manier die de leden en de dynamiek weergeeft, en het helpt hen om problemen in relaties te identificeren die anders misschien genegeerd zouden worden.

Het is een geweldige activiteit om te gebruiken met volwassenen, waar familiedynamiek en relaties meer ingebakken zijn, om hen bewust te maken van hoe deze dingen onze denkprocessen beïnvloeden.

Zo voer je de activiteit uit.

Je hebt nodig:

• Eenvoudige boetseerklei, Play-Doh, enz.

Proces:

1. Leg de deelnemers uit dat onze familie een belangrijke rol speelt in ons leven. Van jongs af aan bepaalt de manier waarop we omgaan met onze familie hoe we ons gedragen als volwassenen en in andere relaties. Het is belangrijk om na te denken over onze familiedynamiek om te begrijpen hoe en waarom we communiceren op de manier waarop we dat doen, zodat we beter kunnen werken aan het veranderen van de manieren die negatief kunnen zijn.
2. Geef de deelnemers het materiaal en vraag hen om leden van hun gezin te vormen. Een nuttige manier om deze activiteit te sturen kan zijn om deelnemers aan te moedigen abstracte vormen te maken of andere voorwerpen te gebruiken om bepaalde familieleden voor te stellen.
3. Vraag de deelnemers vervolgens om de gezinsleden te plaatsen op een manier of in een scenario dat volgens hen het best de gezinsdynamiek in het algemeen weergeeft.
4. Deelnemers kunnen dan worden aangemoedigd om te discussiëren over de vormen of objecten die ze hebben gekozen en waarom. Probeer dieper te gaan om te ontdekken waar deze vormen voor staan. Als ze in een volledige therapiesessie worden gebruikt, kunnen deelnemers de figuren ook gebruiken om een rollenspel uit te voeren, dat vervolgens met de therapeut kan worden besproken om diepere gedachten en ideeën over hun familierelaties bloot te leggen (Malchiodi, 2010).

5 nuttige activiteiten voor kunstzinnige therapie bij angst

Meer dan 18% van de volwassenen in de Verenigde Staten wordt jaarlijks getroffen door angststoornissen, wat neerkomt op bijna 40 miljoen mensen (Anxiety and Depression Association of America, 2017).

Angst wordt door verschillende mensen verschillend ervaren en kan variëren van licht tot ernstig. Het scala aan symptomen is ook uitgebreid, wat betekent dat het voor veel mensen vaak niet gediagnosticeerd wordt. Het ontwikkelen van positieve copingstrategieën en begrijpen hoe angst in je leven verschijnt en wat een angstige reactie triggert, zijn cruciaal voor het omgaan met angst.

Een van de meest verhelderende onderdelen van kunstzinnige therapie is het creatieproces, dat net zo veelzeggend kan zijn als het eindproduct. Voor mensen met angst kan er echter een intense behoefte zijn om het creatieve proces af te maken en een universeel aantrekkelijk eindproduct te creëren.

Voor mensen met angst zijn zelfontdekking en gezonde copingmechanismen essentieel en kunstzinnige therapietechnieken behoren tot de gezondste manieren om om te gaan met sommige symptomen en ervaringen van het leven met angst.

Hieronder staan vijf kunstzinnige therapieactiviteiten die speciaal zijn ontworpen om mensen met angst te ondersteunen.

1. Het paniekboek

Mensen met een paniekstoornis kunnen in paniek raken als ze alleen al denken aan de mogelijkheid van een paniekaanval. Paniekaanvallen kunnen veel triggers hebben, die soms bekend zijn, maar vaak ook niet.

De paniekboekactiviteit moedigt deelnemers aan om een boek vol beelden te maken die hen helpen om kalm te blijven tijdens stressvolle situaties en om hun gedachten te heroriënteren op iets positievers.

Zo voer je de activiteit uit.

Je hebt nodig:

• Schetsboeken of blanco notitieboeken
• Markers en kleurpotloden
• Tijdschriften, kranten, oude prentenboeken, enz.
• Andere knutselmaterialen die deelnemers kunnen gebruiken om hun boek te maken. Je kunt bijvoorbeeld een aantal affirmatiebeelden downloaden van internet of deelnemers vragen om een selectie foto's mee te nemen die voor hen betekenisvol zijn.

Proces:

1. Open de activiteit met een discussie over hoe de mensen zich voelen over hun paniekaanvallen. Toon empathie en laat ze weten dat ze niet alleen staan in hun ervaringen. De activiteit van vandaag zal hen helpen een hulpmiddel te creëren om hen te ondersteunen tijdens angstige momenten.
2. Geef elke deelnemer een blanco schetsboek/notitieboek. Vertel ze dat dit hun paniekboek wordt en dat ze daarin een reserve gaan aanleggen van beelden en woorden die hen helpen om zich rustig te voelen.
3. Laat de deelnemers al het materiaal gebruiken om te beginnen met het maken van hun paniekboek. Ze kunnen dit doen zoals ze zelf willen, maar als iemand zich vast voelt zitten, moedig ze dan aan om te beginnen met het maken van een thema voor verschillende delen van hun boek, zoals het strand, favoriete plaatsen en mensen, of natuurscènes.
4. Deelnemers hoeven niet het hele schetsboek in één sessie te vullen. Het is iets waar ze na verloop van tijd op terug kunnen komen en aan toe kunnen voegen naarmate ze meer woorden en beelden vinden die voor hen gevoelens van rust en troost oproepen.
5. Moedig hen aan om dit boek bij zich te houden, zodat als ze een moment van paniek voelen aankomen, ze het kunnen raadplegen als hulpmiddel om zich af te leiden en te concentreren op dingen die rustige emoties oproepen.

2. Hoe angst eruit ziet

Angst begrijpen en visualiseren kan een cruciale eerste stap zijn in het beheersen en behandelen ervan.

Angst voorstellen als een abstract concept, persoon of zelfs een monster kan deelnemers helpen strategieën te ontwikkelen om het te herkennen als ze het voelen opkomen en er op de juiste manier mee om te gaan. Met deze activiteit kunnen deelnemers precies dat doen.

Zo doe je de activiteit.

Je hebt nodig:

• Decoratieve materialen om deelnemers te helpen hun 'angst' te creëren:
  • Verf en schildersezels
  • Markers en kleurpotloden
  • Collagematerialen
  • Boetseerklei
  • Diverse materialen zoals stoffen en texturen
  • Scharen, papier en lijm

Proces:

1. Introduceer het concept van de workshopactiviteit door angst in het algemeen te bespreken. Vraag de deelnemers na te denken over het idee dat angst meestal iets onzichtbaars is, maar wat als we het konden zien? Hoe zou het eruit zien?
2. Vraag de deelnemers om even na te denken over deze vragen. Vraag hen om hun ogen te sluiten en zich te concentreren op hun ademhaling. Laat ze nu hun gedachten richten op hun angst. Als ze die zouden moeten beschrijven, waar zouden ze dan beginnen? Heeft het een lichaam, een hoofd en ledematen, of is het meer abstract? Welke vorm heeft het? Is het lang, kort, mager, dik? Welke kleur heeft het?
3. Vraag hen vervolgens na te denken over de persoonlijkheid van de angst. Praat het, of is het stil? Waar geeft het om? Hoe uit het zijn zorgen?
4. Als de deelnemers zich op hun gemak voelen, geef ze dan de materialen en vraag ze om hun angst na te bootsen. Ze kunnen elk medium gebruiken waar ze zich goed bij voelen.
5. Als de deelnemers klaar zijn met hun creatie, laat ze dan het uiterlijk en de persoonlijkheid van de angst bespreken of in een dagboek schrijven over wat ze ontdekt hebben (Tartakovsky, 2015).

3. Visuele starter

Kunstzinnige therapie bij angst kan averechts werken bij cliënten die angstig zijn om kunst te maken.

De visuele starteroefening is een manier om dit te omzeilen en helpt mensen om aan de slag te gaan zonder zelfbewust te zijn. De starters kunnen worden aangepast aan specifieke aanwijzingen of alleen worden gebruikt om gezonde stress te creëren.

Zo gebruik je visuele starters voor kunstzinnige therapie.

Je hebt nodig:

• Afdrukken van de 'Starters' PDF's zijn te vinden via de bovenstaande link
• Markers en kleurpotloden

Proces:

1. Introduceer de activiteit aan de deelnemers en leg uit dat deze alleen gericht is op hun interpretaties en creatieve proces en niet gaat over artistieke vaardigheden. Er is geen goede of foute manier om de activiteit te voltooien.
2. Geef de deelnemers het uitgeprinte werkblad en het tekenmateriaal en moedig hen aan om even stil te staan bij wat de vorm bij hen losmaakt. Als het nodig is, kun je ze helpen met een korte mindfulness/visualisatie-activiteit om hun geest tot rust te brengen en ideeën op te doen.
3. Als deelnemers vastlopen, moedig ze dan aan om even te pauzeren en een discussie te voeren over mogelijke inspiratie-ideeën voor de vormen.
4. Vertel, indien van toepassing, wat het eindresultaat voorstelt. Het is mogelijk dat deelnemers gewoon tekenden om de opluchting te ervaren van gerichte creatie die de huidige angst uitwist.

4. Mindfulness kralen maken

Net als een zorgensteen of fidget cube, kunnen mindfulness kralen een eenvoudig, goedkoop coping mechanisme zijn dat leuk is om te maken en makkelijk mee te nemen.

Zo maak en gebruik je mindfulness kralen. Er zijn een paar manieren om mindfulness kralen te maken, afhankelijk van met wie je de workshop doet en je vaardigheidsniveau.

Je hebt nodig:

• Koop een mix van kralen
• Zoek thuis of in een kringloopwinkel oude sieraden die je uit elkaar kunt halen.
• Gebruik eenvoudige ovengebakken boetseerklei om de kralen te maken

Je hebt ook nodig:

• Wat touw of leren strengen om de kralen aan te bevestigen

Proces:

1. Leg het concept mindfulness uit aan de deelnemers, als ze er niet mee bekend zijn, en neem een korte inleidende mindfulnessoefening met ze door. Vraag hen om hun ogen te sluiten en zich te concentreren op hun ademhaling, waarbij ze elke ademhaling voelen terwijl ze langzaam in- en uitademen.
2. Leg vervolgens het concept van mindfulness kralen uit en dat je ze gaat maken. Mindfulness kralen kunnen worden gebruikt in tijden van angst als iets om hun gedachten te heroriënteren en een afleiding te creëren van angstige gedachten terwijl ze mindfulness beoefenen.
3. Geef de deelnemers de optie om hun eigen kralen te maken. Vraag hen even na te denken over de kleuren die ze het prettigst vinden en welke texturen ze zouden willen voelen als ze zichzelf proberen af te leiden.
4. Ze kunnen de kralen en het koord gebruiken om een sleutelhanger, armband of ketting te maken, afhankelijk van wat ze het handigst vinden.
5. Als ze klaar zijn, vertel ze dan dat ze bij het gebruik van de kralen gewoon kunnen nadenken over het uiterlijk en de textuur, of dat ze één kraal tegelijk kunnen aanraken en zich erop kunnen concentreren, waarbij ze een betekenis toekennen en elke kraal gebruiken als geheugensteuntje voor meditatie.

5. Zentangle tekenen

Tekenpatronen die je hersenen in een vredige flow-staat brengen, verminderen angst en helpen een gevoel van vrede te bevorderen, waardoor de tijd wordt vertraagd en je je kunt concentreren op het huidige moment.

Zentangle is gemaakt met de belofte dat iedereen het kan, zelfs als ze denken dat ze niet goed genoeg kunnen tekenen om iets moois te maken. Het tekenen van Zentangles geeft een gevoel van voldoening en helpt om de tijd te doden op een doordachte, helende manier.

Zo teken je Zentangles.

Je hebt nodig:

• Markers en kleurpotloden
• Normaal papier

Proces:

1. Laat de deelnemers even de tijd nemen om dankbaarheid te voelen en waardering uit te spreken voor de materialen en de kans om iets moois te maken. Herinner hen eraan dat de activiteit niet gaat over artistieke vaardigheid of wie er beter kan tekenen dan iemand anders. Er zijn geen goede of foute manieren om de activiteit te voltooien.
2. Geef elke deelnemer papier en een marker of potlood naar keuze. Vraag hen vier stippen te tekenen, één in elke hoek, zodat de pagina niet langer leeg en intimiderend is.
3. Laat ze vervolgens de punten verbinden door een lichte rand rond de randen van het papier te tekenen, zodat er een vierkant ontstaat.
4. Binnen dat vierkant kunnen ze lijnen trekken die het papier in verschillende secties verdelen. Ze kunnen dit doen zoals ze willen en zoveel verschillende vormen maken als ze willen.
5. Nu ze een vierkant met vormen hebben, vraag je ze om één vorm te kiezen en die in te vullen met meer gedefinieerde vormen, strepen, streepjes, lijnen of stippen, binnen de vooraf getekende rand. Vertel ze dat ze over de pagina moeten gaan en elke vorm moeten invullen met hun eigen unieke set vormen, lijnen en streken. Ze kunnen hiermee zo creatief zijn als ze willen en het papier draaien om hun creativiteit de vrije loop te laten.
6. Adviseer de deelnemers dat dit hun eigen creatieve stuk is en dat ze verschillende kleuren mogen gebruiken als ze dat willen.
7. Deelnemers gaan door tot ze de hele pagina hebben ingevuld.

5 Kunstzinnige Therapie Boeken om te lezen

Of je nu op zoek bent naar aanvullende informatie over kunstzinnige therapie of naar oefeningen en activiteiten voor jezelf of voor cliënten, er zijn genoeg bronnen beschikbaar.

Hieronder heb ik vijf van mijn favoriete boeken uitgekozen die de moeite waard zijn als je geïnteresseerd bent in kunstzinnige therapie.

1. Bronnenboek over kunstzinnige therapie - Cathy Malchiodi

Malchiodi's boek is als een leerboek voor kunstzinnige therapie.

Ze beschrijft manieren om zelf kunstzinnige therapie uit te voeren en hoe je de resultaten interpreteert.

Malchiodi heeft ook een groeiend aanbod van kunstzinnige therapiepublicaties waar zowel de toevallige leerling als de professional zijn voordeel mee kan doen.

Beschikbaar op Amazon.

2. Kunst als therapie: Verzamelde werken - Edith Kramer

Edith Kramer staat bekend als pionier op het gebied van kunstzinnige therapie.

Deze verzameling papers behandelt vele onderwerpen met betrekking tot therapie, kunst, maatschappij en klinische praktijk.

Omdat het iets meer academisch gericht is, met een overzicht van eerder en huidig onderzoek, is het een uitstekende bron voor degenen die overwegen om kunstzinnige therapie als beroep te kiezen.

Beschikbaar op Amazon.

3. Technieken en toepassingen van kunstzinnige therapie - Susan Buchalter

Voor zowel beoefenaars als individuen is Buchalter's werkboek een fantastische aanvulling voor iedereen die zich verder wil verdiepen in kunstzinnige therapie.

Het boek bevat oefeningen die veel verschillende kunstmedia combineren met mindfulnessoefeningen en counselingtoepassingen.

Beschikbaar op Amazon.

4. Het boek van Zentangle - Rick Roberts en Maria Thomas

Als je de hierboven beschreven Zentangle-activiteit bijzonder inzichtelijk of nuttig vond, dan is dit boek misschien iets voor jou.

Het is een fundamentele educatieve bron over de ontwikkeling van de Zentangle en bevat voltooide Zentangles ter inspiratie.

De auteurs beschrijven het als een hulpmiddel voor de linker- en rechterhersenhelft om beelden en woorden samen te brengen.

Beschikbaar op Amazon.

5. 100 prachtige mandala's: Kleurboek voor volwassenen Deel 1 - Jade Summer

In een onderzoek van Curry en Kasser (2005) vertoonden deelnemers minder symptomen van angst na het kleuren van ruit- en mandalapatronen die hen in een meditatieve staat brachten.

Hoewel een kleurboek vol meditatieve mandalapatronen in onderzoekstermen niet als een authentiek hulpmiddel voor kunstzinnige therapie wordt beschouwd, kan het een waardevolle investering zijn om angst te verminderen en kunstzinnige therapie te beoefenen als onderdeel van een zelfzorgregime.

Beschikbaar op Amazon.

Hoe word ik een kunstzinnig therapeut?

Kunstzinnige therapie is nieuwer dan Cognitieve Gedragstherapie, psychotherapie en andere gesprekstherapieën.

Het is nog steeds in opkomst, maar onderzoek naar positieve psychologie heeft aangetoond dat kunstzinnige therapie, in combinatie met andere therapieën, veel succes heeft bij de behandeling van stoornissen.

Als je geïnteresseerd bent in het worden van een gelicentieerd kunstzinnig therapeut, doe dan wat onderzoek naar welke regio's je licentie zouden erkennen zodra deze is behaald.

Doe vooral grondig onderzoek naar kunstzinnige therapie en ontdek wat kunstzinnige therapeuten van over de hele wereld zo leuk vinden aan hun werk, maar ook wat de uitdagingen zijn.

Kunstzinnig therapeuten werken meestal met volwassenen of kinderen en kunnen in verschillende omgevingen werken, waaronder ziekenhuizen, zorginstellingen en scholen.

Als je denkt dat kunstzinnige therapie de juiste beroepskeuze voor je is, dan zijn hier enkele stappen die je kunt nemen om kunstzinnig therapeut te worden:

• Als je dat nog niet hebt gedaan, haal dan een bachelor in gedrags- of sociale wetenschappen die je voorbereidt op werk op masterniveau.
• Om geaccrediteerd kunstzinnig therapeut te worden, moet je proberen lid te worden van de juiste vereniging in jouw regio. De weg naar accreditatie kan variëren, dus onderzoek hoe dit er voor jezelf uit kan zien. Een afspraak maken met een loopbaanadviseur of studieadviseur van een universiteit kan ook helpen om meer duidelijkheid te krijgen over het beste opleidingstraject dat je kunt volgen.
• Raak vertrouwd en comfortabel met kunst en de vele uitingen ervan, naast je verplichte leren om therapie te beoefenen.
• Doe de juiste werkervaring op, betaald of onbetaald, zodat je kunt beginnen met het opbouwen van je professionele vaardigheden en kennis. Zoek mentoren en andere gekwalificeerde therapeuten in het veld van wie je kunt leren.
• Neem contact op met plaatselijke ziekenhuizen, woonzorgcentra, psychiatrische ziekenhuizen, detentiecentra of scholen om erachter te komen of er in deze gemeenschappen behoefte is aan gediplomeerde counselors met jouw vaardigheden.

Zo vindt u een kunstzinnig therapeut bij u in de buurt

Het internet heeft veel nuttige wegen geopend voor het vinden van professionals die gespecialiseerd zijn in specifieke therapie- of begeleidingsbehoeften. Gelukkig zijn er veel gidsen van kunstzinnige therapeuten die je kunt doorzoeken op postcode.

Enkele gidsen die op locatie doorzocht kunnen worden en waar ook kunstzinnige therapeuten in staan, zijn:

• Raad voor de Geloofsbrieven Kunstzinnige Therapie
• Britse vereniging van kunstzinnig therapeuten
• Psychologie vandaag

Als kunstzinnige therapie in uw regio wordt erkend als een levensvatbare begeleidingsoptie, dan is er waarschijnlijk een lokale vereniging voor kunstzinnige therapie met een lijst van bevoegde professionals bij u in de buurt.

Tot slot vraag je je vaak af of je verzekering de behandeling door een kunstzinnig therapeut wel vergoedt. Over het algemeen is de beste manier om daar achter te komen je verzekeraar te bellen. Die kan je misschien doorverwijzen naar een kunstzinnig therapeut bij jou in de buurt die door jouw verzekering wordt vergoed.

Boodschap mee naar huis

Ik hoop dat je na het lezen van dit artikel meer waardering hebt gekregen voor kunstzinnige therapie als praktijk en het scala aan hulpmiddelen dat voor jou als individu of als behandelaar beschikbaar is en dat je gemakkelijk kunt toepassen bij een verscheidenheid aan cliënten.

Als ik met jonge mensen werk, weet ik hoe belangrijk het is om hun creativiteit op elk mogelijk moment aan te moedigen en ik gebruik regelmatig collages als expressieve vorm om mijn leerlingen te helpen hun ideeën aan te boren. Deze visuele voorstellingen leiden altijd tot fantastische groepsdiscussies en één-op-één dialogen die de studenten en ik waardevol vinden.

Als er één ding is dat ik wil dat je meeneemt uit dit artikel, dan is het dat kunstzinnige therapie door absoluut iedereen gebruikt kan worden. Er is geen artistieke vaardigheid voor nodig. Hoe meer je je creatieve proces aanboort, hoe comfortabeler je je zult voelen met de manier waarop je jezelf wilt uitdrukken via artistieke methoden.

Heb je zelf of met cliënten kunstzinnige therapieactiviteiten gebruikt in je praktijk? Welke heb je gebruikt en hoe ging het? Ik hoor graag alles over je ervaringen in de reacties hieronder.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.