Printbare Sterktekaarten voor therapeuten en coaches

Het identificeren van persoonlijke sterke punten is een belangrijke stap op weg naar zelfverbetering.

Door zelfreflectie kan het identificeren van iemands sterke punten leiden tot meer zelfvertrouwen en algemeen welzijn.

Hoewel strengths-based modellen en positieve psychologie goed bekend zijn in psychologisch onderzoek en de psychologische praktijk, kunnen deze modellen soms moeilijk toe te passen zijn in de praktijk. Inzicht in de beste manier om sterktekaarten te gebruiken met cliënten helpt bij het ontwikkelen van je praktische toepassing en kennis van deze methodieken, zodat je dit hulpmiddel gemakkelijk kunt toepassen in je sessies.

Krachtkaarten zijn praktisch en eenvoudig, en ze stellen je cliënten in staat om zichzelf voor te stellen aan hun innerlijke sterke punten zonder hen te overweldigen.

Dit artikel geeft een uitgebreide definitie van krachtkaarten, suggesties om ze in je praktijk te implementeren en drie sets krachtkaarten voor volwassenen en kinderen.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen je cliënten hun unieke potentieel te realiseren en een leven te creëren dat energiek en authentiek aanvoelt.

Wat zijn Strength Cards?

Een sterke punten-benadering wordt gebruikt om mensen te begeleiden bij het herkennen van hun inherente sterke punten en zich te richten op het ontwikkelen ervan. Sterktekaarten worden gebruikt in counseling- en onderwijsomgevingen om mensen hun sterke punten als tastbaar en toegankelijk te laten zien.

Onderzoek naar krachtkaarten

Het heeft een tastbaar voordeel om de kaarten recht voor je neus te hebben en je de mogelijkheid te geven om de kaarten te selecteren die je aanspreken. Het is nuttiger dan mensen zelf aan de sterke punten te laten denken.

Voordat we begrijpen hoe strength cards in de praktijk moeten worden toegepast, is het belangrijk om eerst de fundamenten van een strengths-benadering te begrijpen. Deze benadering benadrukt dat het begrijpen van persoonlijke sterktes groei en effectief leren mogelijk maakt.

Door naar persoonlijke sterke punten te kijken, wordt het individu krachtiger in het aangaan van alledaagse uitdagingen. In plaats van te focussen op tekortkomingen of moeilijkheden, is een op sterke punten gebaseerde benadering erop gericht om de capaciteiten van het individu de primaire focus te geven.

Hieronder geven we een overzicht van enkele hulpmiddelen die iemand kunnen helpen zijn sterke punten te herkennen:

• Mijn Positieve Kwaliteiten
  Het doel van de oefening Mijn Positieve Kwaliteiten is het maken van een inventaris van positieve kwaliteiten door een lijst met uitspraken door te nemen en de sterke punten in te vullen die erop van toepassing zijn.
• Dingen die ik leuk vind aan mezelf
  Het werkblad Things I Like About Me vraagt de deelnemer om vijf dingen op te schrijven die ze leuk vinden aan zichzelf met behulp van een meer open model.
• Ik ben geweldig omdat
  Het werkblad I'm Great Because geeft de deelnemer open stellingen om hen te helpen nadenken over positieve kwaliteiten over zichzelf in verschillende contexten (bijv. familie, vrienden en op het werk).

Een ander hulpmiddel dat beoefenaars gebruiken in een strengths-based praktijk is een character strengths assessment. Beoefenaars nodigen hun cliënten vaak uit om een vragenlijst in te vullen als huiswerk voor de sessie.

Een karaktersterkteschatting helpt het individu in de juiste mindset te brengen om zijn sterke punten verder te onderzoeken en geeft hem een basislijn voor uitbreiding tijdens een sessie die gericht kan zijn op het toepassen van zijn sterke punten (Littman-Ovadia, Lazar-Butbul, & Benjamin, 2014).

De Values in Action (VIA) Inventory of Strengths en VIA Inventory of Strengths-Youth Version (Peterson & Seligman, 2004) werden vervolgens ontwikkeld als zelfrapportagemetingen om karaktersterkten te bepalen. De VIA-classificatie van sterke punten definieert 24 sterke punten georganiseerd in zes overkoepelende deugden.

Meer informatie over de VIA karaktersterktes is te vinden in de VIA Survey.

Hieronder staan nog meer voorbeelden van assessments van karaktersterktes:

• Karaktertrekken verkennen
  Tien vragen gebaseerd op hun ervaringen gedurende hun hele leven kunnen mensen helpen hun sterke punten te identificeren en toe te passen in het dagelijks leven.
• Je sterke punten herkennen
  Het herkennen van je sterke punten is een open, reflectieve activiteit waarbij mensen hun sterke punten in specifieke situaties of gebeurtenissen onderzoeken, of het nu gaat om hobby's en interesses of de werkplek.

Voordelen van krachtkaarten

Krachtkaarten zijn toepasbaar voor individuen, niet alleen om hun huidige sterke punten te herkennen, maar ook om na te denken over sterke punten die ze verder willen ontwikkelen. Het verschil tussen het gebruik van sterktekaarten en andere activiteiten in therapeutische of coachingspraktijken is dat sterktekaarten naadlozer kunnen worden geïntegreerd in een sessie (Kendeou, 2016).

Een fundamenteel aspect van een benadering op basis van sterke punten is dat het is gestructureerd als een benadering, niet als een resultaat of proces. Terwijl de focus in andere praktijken kan liggen op het eindresultaat of het bereiken van een gewenst resultaat, is de benadering op basis van sterke punten in plaats daarvan gericht op het mogelijk maken van betere resultaten voor individuen door hen instrumenten te geven om hun sterke punten te identificeren (Department of Health and Social Care, 2019).

Door een op sterke punten gebaseerde benadering te gebruiken, kan de behandelaar met individuen werken om te bepalen welke sterke punten ze al bezitten en hoe ze deze kunnen toepassen om hun algemene welzijn en zelfbeeld te verbeteren.

Toepassingen van Strength Cards

Krachtkaarten kunnen een meer toegankelijke en goedkope manier zijn om cliënten aan te moedigen om na te denken over hun waargenomen sterke punten in een therapeutische context (Jumpp, 2018; Smith & Barros-Gomes, 2015).

Cliënten die moeite hebben met het verwoorden van hun sterke punten en het identificeren van de reden waarom ze therapie zoeken, hebben baat bij het gebruik van krachtkaarten vanwege hun visuele toegankelijkheid.

De beschrijvingen van de sterke punten zorgen er ook voor dat ze de definitie van elk sterk punt niet hoeven uit te diepen, waardoor ze minder tijd nodig hebben om te begrijpen hoe sterke punten van toepassing kunnen zijn op hun dagelijkse activiteiten.

Krachtkaarten kunnen ook dienen als concrete geheugensteun voor individuen over hun potentieel. Therapeuten kunnen hun cliënten bijvoorbeeld aanmoedigen om de kaarten bij zich te dragen om hen te herinneren aan hun positieve eigenschappen en als aanmoediging wanneer ze zich hopeloos voelen (Kobau et al., 2011).

Andere mogelijke toepassingen voor krachtkaarten zijn onder andere:

• Gebruik ze in relatie- en gezinstherapie om gezinsleden en/of partners hun sterke punten als koppel of gezinseenheid te laten herkennen.
• Een lijst maken van de sterke punten die iemand wil ontwikkelen en een werkbaar plan bedenken om zijn doelen te verwezenlijken
• Individuen voorzien van een brede definitie van elke kracht, zodat ze beter kunnen begrijpen wat elke kracht inhoudt

Het gebruik van sterktekaarten tijdens op sterktes gebaseerde coachinginterventies is een eenvoudige, effectieve manier om een cliënt te laten twijfelen aan zijn of haar zelfbeeld en te laten begrijpen hoe zijn of haar denkpatronen van invloed kunnen zijn op zijn of haar prestatievermogen, met name in scenario's voor loopbaancoaching.

In feite wordt de op sterke punten gebaseerde aanpak vaak aangeduid als op sterke punten gebaseerde ontwikkeling op de werkplek. Strengths-based development is gericht op het opbouwen van sterke punten, met de bedoeling werknemers meer tevreden en betrokken te maken en de productiviteit te verhogen (Kaiser & Overfield, 2011).

Uit een specifiek onderzoek naar loopbaanbegeleiding op basis van sterke punten bleek dat meer dan 80% van de cliënten met een interventie op basis van sterke punten aangaf dat ze hun doelen drie maanden later hadden bereikt, in vergelijking met 60% van de traditioneel gecoachte cliënten (Littman-Ovadia et al., 2014; Burke, 2018).

Het onderzoek toonde de positieve impact aan van coaching op basis van sterke punten op de resultaten van cliënten en op hun ervaring en tevredenheid met het hele coachingproces.

Bij het implementeren van een op sterke punten gebaseerde aanpak met behulp van sterktekaarten, is het echter aan de coach om verder te gaan en implicaties te geven aan praktische scenario's op de werkplek. Bijvoorbeeld: "Hoe kunnen deze sterke punten worden gebruikt in een teamcontext?" of "Hoe kun je deze sterke punten toepassen om die promotie te krijgen?".

2 Afdrukbare Kracht Kaartensets voor volwassenen

Veel voorkomende problemen die beoefenaars, coaches en docenten tegenkomen, zijn onder andere hoe ze de sterktekaarten moeten gebruiken en welke vervolgactiviteiten het belang van het begrijpen van iemands sterke punten zullen versterken.

We hebben twee sets krachtkaarten ontwikkeld, met activiteiten voor het individu om na te denken over hoe hij of zij het geleerde kan toepassen.

Algemene Sterktekaarten

De Algemene Kracht Kaarten set is voor een therapeutische context waar beoefenaars positieve psychologie praktijken integreren. Gebruik deze kaarten om cliënten een inleiding te geven in hun sterke punten en hen concrete hulpmiddelen te geven om hun psychologisch welzijn te verbeteren.

Druk de bijgevoegde kaarten met algemene kracht af, knip ze uit en begeleid je cliënt bij de volgende activiteiten:

1. Reis naar zelfontdekking

Kijk naar de kaarten en kies de vier sterke punten die het meest bij je passen. Terwijl je naar de kaarten kijkt, vraag jezelf dan af:

1. Past deze kracht bij mij?
2. Beschrijft het wie ik ben?
3. Als ik deze kracht gebruik, geeft het me dan voldoening?

2. Je sterke punten gebruiken

1. Nadat je beide kanten van de kaarten voor je hebt bekeken, kies je er drie uit die je als je sterkste punten beschouwt.
2. Geef een concreet voorbeeld waarin je uitlegt waarom deze kracht jou beschrijft, zoals: "Een voorbeeld van wanneer ik creativiteit gebruikte was toen ik een heel concept ontwierp voor de kamers van mijn kinderen."
3. Leg uit hoe je deze kracht in je dagelijks leven zult blijven gebruiken.

3. Je volledige potentieel bereiken

We raden uw cliënt aan oefening 1 of 2 te voltooien voordat u met deze activiteit begint.

1. Nadat je je sterke punten hebt geïdentificeerd, selecteer je twee sterke punten die je verder wilt ontwikkelen.
2. Als geen van de sterktes je aanspreekt, kun je een sterkte die je wilt ontwikkelen op een stuk papier schrijven.
3. Na het identificeren van de sterke punten die je wilt ontwikkelen, overweeg dan:
   1. Hoe wil ik dat deze kracht er in de praktijk uitziet? Geef een voorbeeld van hoe je wilt dat deze kracht zich manifesteert in je dagelijks leven.
   2. Hoe zal ik deze kracht ontwikkelen? Brainstorm enkele stappen die je kunt nemen om deze kracht verder aan te scherpen.
   3. Wat staat je in de weg om deze kracht te ontwikkelen? Noem je obstakels en brainstorm over hoe je ze kunt overwinnen.

Krachtkaarten voor op de werkplek

Inzicht in persoonlijke sterke punten is essentieel bij het veranderen van een mindset en het bereiken van professionele voldoening. Deze set Workplace Strength Cards is bedoeld voor loopbaan- en werkplekgerelateerde coaches en therapeuten die professionele ontwikkeling begeleiden.

De sterke punten zijn carrièregericht en bedoeld voor cliënten om zich te richten op het aanscherpen van hun op sterke punten gebaseerde vaardigheden om hun carrière te ontwikkelen. Het inzicht van een cliënt in zijn sterke punten is essentieel om te begrijpen hoe hij zijn carrière kan verbeteren door gebruik te maken van deze werkgerelateerde sterke punten.

Druk de bijgevoegde Workplace Strength Cards af, knip ze uit en begeleid uw cliënt achtereenvolgens door de volgende activiteiten.

1. "Wat heb ik in te brengen?"

1. Vraag je cliënt om na te denken over zijn of haar huidige of meest recente baan.
2. Vraag hen om drie sterke punten te selecteren die ze in zichzelf herkennen of die een werkgever/baas in hun prestatiebeoordelingen heeft erkend.
3. Leg die kaarten voor hen neer.

2. Proefinterview

1. Als je cliënt drie sterke punten heeft geselecteerd, laat hem dan elke kaart omdraaien en de definitie hardop lezen.
2. Vraag hen vervolgens om voor elk sterk punt dat ze hebben geselecteerd een voorbeeld te bedenken dat ze in een interview kunnen geven.
3. Zorg ervoor dat de voorbeelden concreet zijn en kunnen worden toegepast op hun praktijkervaringen.

3. Mijn cv opbouwen

1. Instrueer uw cliënt om een cv op basis van sterke punten op te stellen.
2. Ze kunnen een extra kaart selecteren voor een totaal van vier kaarten.
3. Laat de cliënt na het doornemen van de definities nadenken over gevallen waarin deze sterke punten werden gebruikt en opschrijven hoe ze dit in verband kunnen brengen met vroegere/huidige werkervaringen.

4. Professionele ontwikkeling

1. Je klant moet twee gebieden selecteren die hij/zij wil verbeteren.
2. Laat ze hun ogen sluiten en denken aan iemand in hun persoonlijke of professionele leven die deze kwaliteiten belichaamt.
3. Vraag hen vervolgens om twee manieren te bedenken waarop ze deze sterke punten in hun huidige rol kunnen ontwikkelen.

Krachtkaarten voor kinderen

Bij het gebruik van strength cards in een strengths-based benadering voor kinderen is het doel het vergroten van zelfbewustzijn, eigenwaarde en veerkracht om te helpen bij het oplossen van problemen (Fenton, 2008).

De Strength Cards voor kinderen zijn een manier om kinderen eraan te herinneren dat we allemaal sterke punten hebben en dat het belangrijk is om ons te richten op waar we goed in zijn in plaats van op waar we moeite mee hebben.

De kaarten zijn geïllustreerd, zodat ze gebruikt kunnen worden voor kinderen vanaf 5 of 6 jaar om ze te helpen zich bewust te worden van hun sterke punten. Door beelden en woorden te geven die de sterkte uitbeelden, helpt het kinderen een concreet begrip te ontwikkelen van deze sterke punten in hun leven.

Daarnaast zijn er ideeën voor implementatie in groepen, bijv. klaslokalen, die nuttig kunnen zijn voor opvoeders bij het promoten van sterke punten of een benadering op basis van karakter. De kaarten kunnen echter ook gebruikt worden in één-op-één settings zoals coaching en therapie.

Druk de Krachtkaarten voor kinderen af en knip ze uit voor de volgende activiteiten.

Sterkte sorteren

• Leg de krachtkaarten met de beeldzijde naar boven (leeftijd 4-7) of met de woordzijde naar boven (7+).
• Vraag het kind om drie kaarten te kiezen die hem of haar het beste omschrijven.
• Nadat het kind drie kaarten heeft gekozen, vraag je hem of haar om een voorbeeld te tekenen, te schrijven of te delen waarin hij of zij deze kracht heeft laten zien.
• Je kunt de prompt "Ik ben (naam kracht invoegen) omdat..." gebruiken om hen te helpen.

Wie is wie

• Vraag het kind te denken aan iemand die hij of zij bewondert of tegen wie hij of zij opkijkt. Voorbeelden die je kunt geven zijn hun ouders, een familielid of een leraar.
• Vraag hen, nadat ze een voorbeeld hebben gegeven, om één of twee sterke punten te noemen die deze persoon belichaamt.
• Net als bij de eerste activiteit moeten ze een voorbeeld tekenen, schrijven of delen waarin die persoon deze kracht heeft laten zien. Je kunt de prompt "(Naam persoon) is (naam kracht invoegen) omdat..." gebruiken om hen te helpen.

Sterke vijver

• Vraag het kind een of twee sterke punten te kiezen die het wil ontwikkelen. Vraag: "Is er iets waar je beter in zou willen worden?"
• Laat ze deze sterke punten in de "vijver" leggen (een stapel kaarten of een cirkel van blauw papier of stof).
• Nadat ze de kaarten in de vijver hebben gelegd, vraag je ze om "een wens te doen" over elke kracht. Hieronder staan enkele ideeën om het kind te helpen bij het bedenken van een wens:
  1. Wat wil je dat er met deze kracht gebeurt? Wil je dit meer doen of er beter in worden?
  2. Hoe ga je beter worden of deze kracht vaker laten zien?
  3. Hoe zou het eruit zien als iemand deze kracht zou laten zien? Zou jij dit ook kunnen?

PositivePsychology.com's Relevante Hulpmiddelen

We hebben veel hulpmiddelen om mensen te helpen hun persoonlijke sterke punten te ontwikkelen en te begrijpen.

Bovenaan de lijst staat onze Maximizing Strengths Masterclass©. Deze masterclass ontwikkelt de vaardigheden van beoefenaars in op sterke punten gebaseerde benaderingen om anderen te helpen hun doelen te bereiken en hun sterke punten te herkennen. Als je als beoefenaar of coach de strengths-based benadering onder de knie wilt krijgen, dan is deze online cursus de beste manier om de theorie achter het worden van een strengths-based beoefenaar te begrijpen.

Daarnaast hebben we veel artikelen met meer informatie over de strengths-based benadering:

• Wat is een benadering op basis van sterke punten?
• 7 Meest nauwkeurige karaktersterkte-beoordelingen
• 9 Gratis Strengths Assessments & Tests
• Persoonlijke sterke punten gedefinieerd (+ lijst van sterke punten)

Deze extra oefeningen kunnen ook worden gebruikt met uw cliënten:

• Karaktertrekken verkennen
• Zelfbewustzijn werkblad voor oudere kinderen
• Werkblad Sterke punten in moeilijke tijden

Onze Positieve Psychologie Toolkit© heeft een verbazingwekkende en sterk aanbevolen selectie van meer dan 50 tools die specifiek gericht zijn op sterke punten.

Deze hulpmiddelen omvatten:

• Rode en Groene Activiteiten
  Deze oefening onderzoekt het verschil tussen activiteiten die gebruik maken van onze sterke punten en activiteiten die vertrouwen op onze zwakke punten als het gaat om energie en betrokkenheid. Als onderdeel van de activiteit nemen cliënten een week de tijd om de effecten van verschillende activiteiten op hun energie bij te houden en erover na te denken.
• You at Your Best
  Deze oefening nodigt cliënten uit om een verhaal te vertellen over een moment waarop ze op hun best presteerden of iets uitzonderlijk positiefs deden. Op deze manier kunnen cliënten genieten van de positieve ervaring en systematisch onderzoeken welke rol hun sterke punten speelden bij het produceren van dit optimale resultaat, wat zo vaak nodig is voor mensen die worstelen met het imposter syndroom.
• Krachtregulatie
  Deze oefening helpt cliënten na te denken over de verschillende mate waarin we onze sterke punten kunnen gebruiken in verschillende situaties. Cliënten kiezen een persoonlijk sterk punt en herinneren zich de gevolgen van momenten waarop ze dit te veel of te weinig gebruikten, evenals een moment waarop ze dit sterke punt optimaal gebruikten.

Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen hun sterke punten te ontwikkelen, dan bevat deze collectie 17 hulpmiddelen voor het vinden van sterke punten. Gebruik ze om anderen te helpen hun sterke punten beter te begrijpen en in te zetten op levensbevorderende manieren.

Boodschap mee naar huis

Benaderingen op basis van sterke punten kunnen mensen helpen hun beste zelf te worden, zowel persoonlijk als professioneel.

Het gebruik van krachtkaarten is een uitstekend middel om je cliënten te helpen zelfbewust te worden van hun volledige potentieel, of ze nu aan een nieuwe carrière beginnen, hun huidige beroep willen verbeteren of gewoon zichzelf beter willen leren kennen.

Sterktekaarten kunnen ook gebruikt worden bij het werken met kinderen, omdat ze een inleiding geven tot het ontwikkelen van zelfvertrouwen en een bewustzijn van iemands sterke punten door simpelweg te relateren aan de afbeeldingen.

De mogelijkheden om krachtkaarten in je praktijk te gebruiken zijn eindeloos, dus wees creatief! We vertrouwen erop dat dit artikel je voorzien heeft van goede bronnen en informatie om te integreren in je strengths-based praktijk.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.