Positieve psychologie 1504: De baanbrekende cursus van Harvard

Harvard's Positive Psychology 1504, gegeven door professor Tal Ben-Shahar Ph.D., gaat de boeken in als de populairste cursus in de geschiedenis van Harvard University.

In het voorjaar van 2006 schreven meer dan 1400 Harvard-studenten zich in voor zowel Positieve Psychologie 1504 als Ben-Shahar's cursus Psychologie van Leiderschap.

Positive Psychology 1504 bestaat uit 22 lezingen die elk ongeveer 75 minuten duren, met een gastcollege over humor door professor Shawn Achor, afgestudeerd aan Harvard. De cursus richt zich op de psychologische aspecten van levensvervulling en onderzoekt empathie, vriendschap, liefde, prestatie, creativiteit, spiritualiteit, geluk en humor.

Het doel van dit artikel is om je te voorzien van de materialen die je nodig hebt om de cursus te volgen.

Bekijk ook zeker onze pagina over cursussen in positieve psychologie en diploma's in positieve psychologie, want daar vind je alle verschillende online en offline cursussen in positieve psychologie.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze kant-en-klare hulpmiddelen zijn perfect om je onderwijsaanpak te verbeteren, zodat het gemakkelijker wordt om leerlingen te betrekken bij zinvol, studentgericht leren.

Wie is Tal Ben-Shahar?

Ben-Shahar, geboren in 1970, is een gerenommeerd docent en schrijver op het gebied van positieve psychologie en leiderschap.

Hij voltooide zijn Ph.D. aan Harvard University in Organisatiepsychologie en schreef zijn proefschrift over "Restoring Self-Esteem's Self-Esteem: The Constructs of Dependent and Independent Competence and Worth".

Ben-Shahar doceerde twee van de populairste colleges in de geschiedenis van Harvard University - Positive Psychology 1504 en The Psychology of Leadership - en blijft zijn kennis over onderwerpen als leiderschap, ethiek, geluk, eigenwaarde, veerkracht, doelen stellen en mindfulness wereldwijd delen met multinationals, het grote publiek en risicogroepen.

In 2011 was Ben-Shahar samen met Angus Ridgway medeoprichter van Potentialife. Dit programma voor leiderschapsontwikkeling gebruikt wetenschap om organisaties te helpen ideaal leiderschapsgedrag te ontwikkelen en positieve psychologie in het dagelijks leven te brengen.

Ben-Shahar is ook medeoprichter, instructeur en chief learning officer van de Happiness Studies Academy, die een academische cursus Happiness Studies aanbiedt die een jaar duurt. Hoewel het programma voornamelijk is ontworpen om de vaardigheden van coaches, therapeuten, managers en leraren te verbeteren, is het ook relevant voor individuen die gelukkiger, gezonder en succesvoller willen worden.

Happier.TV is nog een ander initiatief van Ben-Shahar. Happier.tv is gemaakt om individuen en gemeenschappen te helpen zich te ontwikkelen en biedt video's, artikelen, tips en advies over hoe je een gelukkiger en positievere levensstijl kunt bereiken en behouden.

Om blijvend geluk te bereiken, moeten we genieten van de reis op weg naar een bestemming die we waardevol vinden. Geluk gaat dus niet over het bereiken van de top van de berg, noch over doelloos rond de berg klimmen: geluk is de ervaring van het klimmen naar de top.

Tal Ben-Shahar

Positieve psychologie van Harvard 1504

Ben-Shahar gaf deze cursus tussen 2004 en 2008. De primaire focus van deze unieke en innovatieve cursus is de vraag hoe we onszelf en anderen kunnen helpen gelukkiger te worden.

Het cursusaanbod is gebaseerd op een interdisciplinaire selectie van onderwerpen die centraal staan in de positieve psychologie, waaronder geluk, dankbaarheid, flow, relaties, sterke punten, humor, mindfulness, optimisme en de mind-body connectie.

In plaats van het simpelweg onthouden van informatie, gaat Positieve Psychologie 1504 over transformatie, dus de inhoud wordt geleverd op twee onderling verbonden maar verschillende manieren: door zowel actie als reflectie te integreren.

Net als bij elke andere cursus moeten studenten aanbevolen academische papers lezen en beoordelingen voltooien, maar ze moeten deze nieuwe kennis ook toepassen in hun persoonlijke leven. Voor gezonde groei moet je namelijk handelen naar aanleiding van je reflecties en nadenken over je acties (Russo-Netzer & Ben-Shahar, 2011).

De vertaalde cursusinhoud wordt sindsdien met opmerkelijk succes gegeven in Israël, Azië, Afrika, Australië en Europa. Interessant is dat dezelfde ideeën en principes lijken aan te slaan ongeacht culturele verschillen, wat suggereert dat het onderwezen materiaal relevant is over culturen heen.

Harvard's positieve psychologie 1504 syllabus en literatuurlijst

De syllabus voor Positieve Psychologie 1504 - die onderwerpen behandelt als geluk, eigenwaarde, liefde, vriendschap en creativiteit - is nog steeds beschikbaar in PDF-formaat, net als de volledige literatuurlijst.

Deze bevat alle relevante bronnen die nodig zijn om de cursus te voltooien en links naar online bronnen. Sommige lezingen zijn echter niet vrij of gemakkelijk online beschikbaar.

Video's en transcripties van 1504 colleges over positieve psychologie

Hoewel Ben-Shahar geen les meer geeft in Positieve Psychologie 1504, zijn de lezingen voor deze cursus online beschikbaar zodat mensen over de hele wereld kunnen leren over en interesse kunnen ontwikkelen in positieve psychologie en haar wetenschappelijke takken.

Transcripties van de eerste 12 lezingen zijn ook beschikbaar. Let op: deze transcripties zijn van lezingen uit 2008 en de video's hierboven zijn van 2006, dus hoewel er kleine variaties kunnen zijn, bevatten ze dezelfde cursusinhoud.

Daarnaast is hier ook een voorbeeld van een midterm paper.

Een aantal van mijn aantekeningen:

Harvard's Positieve Psychologie 1504 - Beoordelingen en Feedback

Positieve Psychologie 1504 wordt vaak omschreven als baanbrekend en richt zich op het psychologische aspect van een bevredigend en bloeiend leven: een concept waar individuen een authentieke band mee lijken te hebben, ongeacht geslacht en culturele verschillen.

Toen Ben-Shaher in interviews werd gevraagd waarom meer mensen zich inschreven voor de cursus dan voor alle andere, was zijn antwoord simpel: meer mensen willen gelukkig zijn dan rijk (zoals geciteerd in de Anca, 2012). Inderdaad, twee keer per week kwamen studenten massaal naar de cursus, dus wat maakte het zo populair? De overweldigende positieve impact die de cursus op anderen had, blijkt uit de feedback hieronder.

Uiterst inspirerend en het is een voorrecht om ervan te mogen profiteren.

Ik kan echt zeggen dat deze cursus levensveranderend kan zijn. Ik kan niet wachten om wat ik geleerd heb met steeds meer mensen te delen.

Een geweldige ervaring die mijn leven zal verbeteren.

Ik heb zo genoten van de hele cursus en heb veel dingen geleerd die me zullen helpen om een gelukkiger en nuttiger persoon in deze wereld te worden. Bedankt Tal.

De cursus kan je kijk op jezelf en je leven veranderen. Veel mensen zijn gewoon niet gewend om zich af te vragen: "Wat heb ik aan mezelf?" en "Wat heb ik vandaag goed gedaan?".

Shane Lopez

Studenten vertellen me dat de cursus een verschil maakt of heeft gemaakt in hun leven. Als ze me vertellen dat ze gelukkiger zijn of iets over zichzelf of hun leven beter begrijpen als resultaat van de cursus... dan is dat voor mij onbetaalbaar.

Tal Ben-Shahar

Boeken van Tal Ben-Shahar

Naast zijn werk aan Harvard is Tal Ben-Shahar ook een bestsellerauteur van verschillende boeken. Op basis van zijn lezingen over positieve psychologie heeft Ben-Shahar twee boeken gepubliceerd over geluk en levensvervulling.

1. Gelukkiger: Leer de geheimen van dagelijkse vreugde en blijvende voldoening. (2007). Koop het boek online bij Amazon.
2. The Pursuit of Perfect: How to Stop Chasing Perfection and Start Living a Richer, Happier Life. (2009). Koop het boek online bij Amazon.

Ben-Shahar is ook de auteur van een aantal andere bestsellers waaronder:

Nog gelukkiger: Een dankbaarheidsdagboek voor dagelijkse vreugde en blijvende voldoening (2009)

Geïnspireerd door de baanbrekende principes van Harvard University, bevat dit week-voor-week geleide dagboek technieken en oefeningen om zin en geluk te inspireren, elke dag gedurende 12 maanden.

Koop het boek online bij Amazon.

De vreugde van leiderschap: Hoe positieve psychologie je impact kan maximaliseren (en je gelukkiger maken) in een uitdagende wereld (2017)

The Joy of Leadership kijkt naar het verschil tussen leiders die floreren en leiders die spartelen door de relatie tussen leiderschap, geluk en succes te onderzoeken. De auteurs beschrijven hoe je je impact als leider kunt maximaliseren door je te richten op vijf belangrijke gebieden van het SHARP raamwerk: Sterke punten, Gezondheid, Absorptie, Relaties en Doel.

Koop het boek online bij Amazon.

Kortere wegen naar geluk: Levensveranderende lessen van mijn kapper.

Gaan we in ons snelle leven zo snel dat we ons eigen geluk over het hoofd zien? In zijn nieuwste boek onderzoekt Ben-Shahar deze vraag vanuit zijn kappersstoel. In de loop van twee jaar deelden Ben-Shahar en zijn kapper Avi hun wijze woorden en herinnerden ze elkaar eraan dat geluk op de meest verrassende plaatsen te vinden is.

Koop het boek online bij Amazon.

Deel uw cursuservaringen

Harvard's Positive Psychology 1504 heeft veel indruk gemaakt en doet dat nu, meer dan tien jaar later, nog steeds. Onderwerpen binnen de innovatieve cursus behandelen fundamentele aspecten van het streven naar geluk en vervulling, zaken die inherent zijn aan de menselijke natuur.

Door het persoonlijke, ervaringsgerichte aspect van leren te erkennen en te omarmen, heeft Ben-Shahar een cursus gecreëerd die is gebaseerd op empirisch onderzoek en waarmee mensen zich echt kunnen verbinden.

Hoe kun je jezelf - en anderen - helpen gelukkiger te worden? Harvard's Positive Psychology 1504 zou wel eens de plek kunnen zijn om te beginnen.

We horen graag jouw ervaring met deze cursus via de comments. Welke bronnen waren voor jou het meest nuttig?

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.