19 Cliché gelukscitaten - zijn ze wetenschappelijk onderbouwd?

Je hoeft niet ver te zoeken om enkele van de vele gelukscitaten te vinden.

Maar vraag je je wel eens af hoe deze citaten overeind blijven als je het bewijsmateriaal bekijkt? Er is niets mis mee om een snelle humeurboost te krijgen van een citaat - hoe "accuraat" het ook is - maar als je bent zoals deze auteur heb je altijd de drang om wat dieper te graven en te zien of deze beweringen steek houden.

In dit artikel doen we precies dat! We delen 19 van de meest populaire - en soms cliché- citaten over geluk en doen een kleine fact-checking om te zien of de literatuur hun beweringen ondersteunt.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten bij het identificeren van bronnen van authentiek geluk en strategieën om welzijn te stimuleren.

Er zijn maar weinigen onder ons die geen troost, aanmoediging, motivatie, inspiratie of bevestiging hebben gevonden in een goed citaat. Soms vinden we een goed citaat dat precies lijkt te zijn wat we op dat specifieke moment nodig hebben en het kan ons helpen om ons meer in controle, minder verward of zelfs minder alleen te voelen. We zullen een aantal van de meest voorkomende gelukscitaten bekijken en zien hoe ze standhouden tegen empirisch bewijs.

Ter herinnering: het is prima om van een citaat te houden en er kracht uit te blijven putten, zelfs als het niet 100% overeenkomt met de huidige onderzoeksresultaten; deze oefening is bedoeld om jezelf vertrouwd te maken met de literatuur over geluk en misschien wat kritischer na te denken wanneer je clichés of afgezaagde adviezen krijgt over hoe je gelukkig kunt zijn.

Citaten over geluk vinden

"Geluk is een keuze."

"Geluk is niet proberen of vinden, het is beslissen."

Wat het betekent:

De eerste heb je ongetwijfeld al eerder gehoord. Het is een favoriet van gefrustreerde ouders en leerkrachten, en het is zeker populair bij een deelverzameling van psychologen. Beide citaten stellen dat geluk niet iets is dat zomaar in onze schoot valt of dat alleen de gelukkigsten onder ons siert; in plaats daarvan maken we een keuze om gelukkig te zijn, en we blijven gelukkig zolang we ervoor kiezen om gelukkig te zijn.

Het bewijs:

• Volgens twee onderzoeken naar de invloed van muziek en gezamenlijke inspanningen om gelukkig te zijn op het geluk van de deelnemers, waren degenen die naar positievere muziek luisterden en moeite deden om zich gelukkiger te voelen, aan het einde van het onderzoek inderdaad gelukkiger (Ferguson & Sheldon, 2013).
• Er zijn echter aanwijzingen dat mensen die worstelen met depressie niet in staat zijn om zo'n keuze te maken, omdat hun hersenen simpelweg niet in staat zijn tot dezelfde prestaties van gelukkig denken als die van mensen die mentaal gezond zijn (Johnstone, van Reekum, Urry, Kalin, & Davidson, 2007).
• Verder is er zeker een genetische component aan geluk; we weten niet precies hoeveel van iemands geluk wordt bepaald door zijn genen, maar we weten dat het groter is dan 0% (Nes & Røysamb, 2017).

Het oordeel: Ja en nee

Het lijkt erop dat geluk zowel een keuze als geen keuze is; zoals geluksexpert Shawn Achor zegt: "Wat ik wil dat mensen zich realiseren is dat geluk een keuze kan zijn en dat het iets is wat je kunt oefenen. Maar als je je ongelukkig voelt, is dat geen mislukking" (Woodward, 2017). Merk op dat hij het woord "kan" gebruikt, niet "is" om te beschrijven of geluk een keuze is; hij zegt dat het mogelijk is, in ten minste sommige situaties, om het pad van geluk te kiezen.

Hoewel we keuzes kunnen maken die eerder tot geluk leiden en we op zijn minst enige controle hebben over het geluk en de positiviteit van onze interne monoloog, zijn er momenten of situaties waarin we er gewoon niet voor kunnen kiezen om gelukkig te zijn - en dat is niet erg. Want wat zou geluk zijn zonder een beetje ongeluk om het nog zoeter te maken?

Een citaat over wanneer geluk echt geluk is

"Geluk is alleen echt als het gedeeld wordt."

Wat het betekent:

Dit citaat stelt dat geluk pas echt gelukkig is als het wordt gedeeld met anderen, dat het idee om alleen gelukkig te zijn een paradox is.

Het bewijs:

• Van het delen van positieve ervaringen is bekend dat ze positief affect, geluk en levenstevredenheid vergroten, boven en buiten wat het alleen ervaren ervan kan geven (Lambert et al., 2012).
• Wanneer plezierige stimuli (zoals films, eten, vakanties, etc.) worden gedeeld met anderen, ontstaat er een versterkend effect voor elke deelnemer (Raghunathan & Corfman, 2006).
• Geluk lijkt zich te verspreiden als een virus; wie omgaat met gelukkige mensen zal in de nabije toekomst waarschijnlijk gelukkiger worden, en deze verspreiding is waargenomen tot drie graden van afstand (bijv. de vrienden van de vrienden van je vrienden; Fowler & Christakis, 2008).

Het oordeel: Meestal waar

Misschien is het mijn persoonlijke vooroordeel, maar ik vind het moeilijk om dit citaat als helemaal waar te beoordelen. In mijn eigen leven heb ik me zeker gelukkig gevoeld als ik alleen was. Het is waar dat de meeste van mijn beste ervaringen worden gedeeld met anderen of snel worden doorgegeven aan dierbaren om de goede gevoelens te versterken - maar dat betekent niet dat mijn geluk als ik alleen ben niet echt is.

Het onderzoek is echter duidelijk: ons geluk delen met anderen is een trefzekere manier om het te vergroten, te verspreiden en meer geluk in de toekomst aan te moedigen.

Een citaat over wat geluk eigenlijk is

"Geluk is een gemoedstoestand."

Wat het betekent:

Dit citaat stelt dat geluk gewoon een gemoedstoestand is - een die we kunnen opzetten of afzetten als een hoed - wat betekent dat we onze mate van geluk kunnen controleren door doelbewust de gelukstoestand binnen te gaan.

Het bewijs:

• Zoals eerder opgemerkt, hebben we wel enige controle over ons eigen geluk; gewoon proberen gelukkiger te zijn kan echt werken, tenminste in sommige omstandigheden (Ferguson & Sheldon, 2013).
• Tenminste een deel van ons geluk wordt bepaald door onze genetische make-up (Minkov & Bond, 2017).
• In feite komt een niet onbelangrijk deel van iemands geluk voort uit genetica; schattingen lopen uiteen (van ongeveer 30% van algeheel geluk tot ongeveer 80% van subjectief welzijn; Nes & Røysamb, 2017), maar er is zeker een erfelijk aspect aan geluk en welzijn (Lykken & Tellegen, 1996).

Het oordeel: Half waar

Hoewel er enige waarheid schuilt in het idee dat geluk een gemoedstoestand is, is de conclusie die velen uit dit citaat trekken - dat we daarom geluk kunnen opwekken door eenvoudigweg in deze gemoedstoestand te komen - niet helemaal juist.

We kunnen zeker actie ondernemen om een gelukzalige gemoedstoestand te creëren en we kunnen ons inspannen om gelukkiger te zijn, maar het is niet helemaal onze eigen keuze om gelukkig te zijn. Genetica, onze opvoeding en onze omstandigheden spelen ook allemaal een rol.

Dr. Roger Covin van Medium's Thrive Global maakt een uitstekend punt dat betrekking heeft op dit citaat:

"We raken gewend aan plezier en positieve emotionele toestanden... emotionele toestanden zijn niet chronisch vol te houden. Ze nemen toe en af in reactie op gebeurtenissen in het leven" (2017).

Met andere woorden, we kunnen een gelukkige mindset aanmoedigen, maar het is niet mogelijk om 100% van de tijd in deze mindset te blijven.

Een citaat over waar geluk vandaan komt

"Geluk komt van binnenuit.

Wat het betekent:

Dit citaat stelt dat geluk niet voortkomt uit externe factoren, zoals geld, materiële objecten, status, prestige, of misschien zelfs uit onze relaties, maar uit onze eigen interne factoren, zoals houding, gedachtepatronen, besluitvorming en gedrag.

Het bewijs:

• Zoals we al eerder opmerkten, is geluk erfelijk, dus je zou zeker kunnen zeggen dat het van binnenuit komt en niet alleen van externe factoren (Nes & Røysamb, 2017).
• Studies hebben aangetoond dat veranderingen in houding en acties meer invloed hebben op iemands geluk dan veranderingen in iemands omstandigheden (Sheldon & Lyubomirsky, 2006).
• Gelukkige mensen zijn ook extroverter en hebben sterkere romantische en andere sociale relaties (Diener & Seligman, 2002).

Het oordeel: Meestal waar

Geluk komt zeker van binnenuit en weinigen zullen beweren dat luxe en extravagantie geluk brengen. Ons geluk hangt af van verschillende factoren, maar veel daarvan zijn intern: onze houding, onze genetische aanleg voor geluk, onze eigen beslissingen over hoe we reageren op onze gedachten en gevoelens, en hoe we ons gedragen.

Dat wil echter niet zeggen dat externe factoren er helemaal niet toe doen. Sommige onderzoekers zouden zelfs kunnen zeggen dat het pushen van het "geluk komt van binnenuit" verhaal de ongelukkige persoon de schuld geeft van het ongelukkig zijn en de legitieme bezorgdheid over factoren die bijdragen aan ongelukkig zijn, zoals economische trends of racisme, wegwuift.

Zoals auteur Bella DePaulo opmerkt:

"Als je de bron van je ongelukkig zijn bij jezelf wilt zoeken, ga je gang. Maar zoek niet alleen daar. Accepteer niet de schuld voor externe omstandigheden die je niet zelf hebt gecreëerd. En als je iets wilt doen aan de omstandigheden in jouw leven en dat van vele anderen, dan is dat sociale verandering" (2016).

Een citaat over de formule voor geluk

"Geluk is realiteit min verwachtingen."

Wat het betekent:

Dit citaat betekent dat ons geluk een direct resultaat is van onze verwachtingen en onze realiteit: als onze verwachtingen hoog zijn en onze realiteit niet aan die verwachtingen voldoet, zullen we ongelukkig zijn, maar als onze verwachtingen laag zijn en onze realiteit overtreft ze, zullen we gelukkig zijn. In wezen betekent het dat geluk relatief is, niet absoluut.

Het bewijs:

• Geluk lijkt ongeveer even hoog te zijn in landen met een laag inkomen als in landen met een hoog inkomen, wat suggereert dat de basis ervan meer relatief en subjectief is dan objectief (Easterlin, McVey, Switek, Sawangfa, & Zweig, 2010).
• Bovendien neemt geluk meestal toe bij economische hoogconjunctuur in een land en af bij recessie (Easterlin et al., 2010).
• Onderzoek heeft aangetoond dat loterijwinnaars gemiddeld niet gelukkiger zijn dan mensen die de loterij niet hebben gewonnen en dat ze slechts marginaal gelukkiger zijn dan slachtoffers van een ongeluk waardoor ze verlamd zijn geraakt (Brickman, Coates, & Janoff-Bulman, 1978).
• Mensen die optimistisch zijn (d.w.z. hoge verwachtingen hebben over het leven) zijn vaker gelukkig dan mensen die pessimistisch zijn (Conversano et al., 2010).

Het oordeel: Half waar

Hoewel de afstand tussen onze verwachtingen en onze realiteit zeker van invloed is op ons geluk, is het duidelijk dat de relatie niet zo scherp is.

Uit onderzoek naar verschillen in geluk tussen landen weten we dat geluk relatief is - het hangt niet echt af van objectieve factoren zoals levenskwaliteit of inkomen op de lange termijn, maar van het verschil tussen iemands verwachtingen en iemands realiteit. Verder weten we dat loterijwinnaars en dwarslaesiepatiënten niet veel verschillen in algeheel geluk, wat suggereert dat geluk niet alleen afhankelijk is van iemands realiteit.

Geluk kan echter niet gedefinieerd worden met zo'n eenvoudige formule; als het citaat waar zou zijn, dan zouden optimisten veel ongelukkiger zijn dan pessimisten in het algemeen, omdat ze vaker zouden merken dat hun verwachtingen de werkelijkheid overtreffen. Dit is niet het geval, wat aangeeft dat hoge verwachtingen alleen niet garanderen dat iemand ongelukkig is als de werkelijkheid niet aan die verwachtingen voldoet; het is hoe we reageren dat echt het verschil maakt.

Een citaat over waar ons geluk van afhangt

"Geluk hangt af van onszelf."

Wat het betekent:

Dit citaat betekent dat ons geluk afhangt van onszelf en onze eigen gedachten, gevoelens en gedragingen, in plaats van van de mensen of gebeurtenissen om ons heen.

Het bewijs:

• Zoals eerder opgemerkt, hebben gelukkige mensen vaak goede relaties; het is niet helemaal duidelijk welke kant het verband opgaat, maar het is waarschijnlijk dat het in beide richtingen werkt (d.w.z. gelukkiger mensen veroorzaken gelukkiger relaties, en gelukkiger relaties dragen bij aan een hoger algemeen geluk; Diener & Seligman, 2002).
• Zoals we al eerder opmerkten, weten we dat de beslissingen die we nemen en de acties die we ondernemen een grotere invloed hebben op ons geluk dan veranderingen in onze omstandigheden (Sheldon & Lyubomirsky, 2006).
• Het integreren van meer positief affect (goede stemmingen, positieve ervaringen en plezier) in ons leven kan ons geluk vergroten (Lyubomirsky, King, & Deiner, 2005).

Het oordeel: Ja, maar met een voorbehoud

Het is waar dat ons geluk afhangt van onszelf en onze acties. De invloedrijke positief psycholoog Sonja Lyubomirsky schat zelfs dat ongeveer 40% van ons geluk te danken is aan de beslissingen die we nemen (Garcia, 2017).

Dat is een enorme hoeveelheid speelruimte die we hebben om ons eigen geluk te beïnvloeden! We weten dat het opnemen van meer positieve ervaringen en het stimuleren van onze stemming ons algehele geluk kan verhogen, dus het is duidelijk dat ons geluk in ieder geval voor een deel van onszelf afhangt.

We weten echter ook dat externe factoren zoals relaties, inkomen en werk bijdragen aan ons geluk. Het zou oneerlijk zijn om te zeggen dat ons geluk alleen van onszelf afhangt.

Een citaat over wat geluk vergezelt

"Geluk komt nooit alleen.

Wat het betekent:

Dit citaat kan op veel verschillende manieren geïnterpreteerd worden, maar hier is onze kijk erop: geluk is niet onze enige emotie - het kan niet bestaan zonder negatieve en neutrale emoties zoals verdriet, angst, boosheid en pijn.

Het bewijs:

• Het simpele feit dat we gemengde emoties kunnen hebben lijkt de waarheid van dit citaat te versterken; we kunnen allemaal momenten bedenken waarop we ons zowel gelukkig als verdrietig hebben gevoeld, zoals wanneer een kind naar de universiteit gaat of een geliefde collega en vriend vertrekt om een prachtige carrièremogelijkheid na te jagen.
• Er is empirisch bewijs voor de mogelijkheid dat geluk en verdriet samen voorkomen (Larson & Green, 2013).
• Er is geen mens op aarde die nog nooit in zijn leven verdriet heeft gevoeld!

Het oordeel: Waar

Dit is een makkelijke - het is duidelijk dat geluk naast andere emoties kan bestaan en dat het nooit je enige emotie of je enige gemoedstoestand zal zijn. Je kunt intens geluk ervaren, maar dat geluk is alleen betekenisvol omdat je ook verdriet hebt ervaren en een neutrale toestand tussen die twee in.

Citaten op De sleutel tot geluk

"Het geheim van geluk ligt niet in het zoeken naar meer, maar in het ontwikkelen van het vermogen om van minder te genieten."

Socrates

"Geluk kan alleen bestaan in acceptatie."

George Orwell

Wat het betekent:

Deze citaten stellen dat geluk alleen kan worden bereikt als we onszelf en onze realiteit hebben geaccepteerd en leren hoe we ons leven kunnen waarderen zoals het is.

Het bewijs:

• Zelfacceptatie is sterk gerelateerd aan levenstevredenheid en affect (d.w.z. stemming; Ryff, 1989).
• Onvoorwaardelijke zelfacceptatie is ook positief gecorreleerd met gemoedstoestand en negatief gecorreleerd met symptomen van angst (Chamberlain & Haaga, 2001).
• Zoals we eerder zagen, is geluk meer afhankelijk van onze reactie op de werkelijkheid (bijv. accepteren versus ontkennen of bestrijden) dan van de feitelijke objectieve werkelijkheid (Brickman e.a., 1978).
• Dankbaar zijn voor wat we hebben - zelfs als het niet zoveel is als we zouden willen - maakt ons gelukkiger (Emmons & McCullough, 2003).

Het oordeel: Waar

Hoewel het niet noodzakelijk waar is dat je geen geluk kunt ervaren als je niet volledig zelfaccepterend bent, zit er zeker waarheid in dit citaat; de robuuste relatie tussen zelfacceptatie en acceptatie is te sterk om anders aan te geven.

Als we onszelf leren accepteren zoals we zijn en onze realiteit zoals die is, stellen we onszelf open voor veel meer geluk. Als je gelukkiger wilt zijn, is de wetenschap duidelijk: werk eraan authentiek te zijn en van jezelf te houden zoals je bent!

Citaten over geluk zoeken

"Je zult nooit gelukkig zijn als je blijft zoeken naar wat geluk inhoudt. Je zult nooit leven als je op zoek bent naar de zin van het leven."

Albert Camus

"Geluk kan niet worden nagestreefd, het moet er komen."

Dr. Viktor Frankl

Wat het betekent:

Deze citaten zijn gebaseerd op het idee dat een betekenisvol leven de weg is naar een gelukkig leven, in plaats van het nastreven van geluk zelf; ze betekenen dat geluk niet naar ons toe komt als we het najagen, maar dat het een positief bijproduct is van een betekenisvol leven.

Het bewijs:

• Geluk en zingeving in het leven overlappen elkaar aanzienlijk (Kashdan, Biswas-Deiner, & King, 2008).
• Degenen die op zoek zijn naar geluk lijken de meeste moeite te hebben om het daadwerkelijk te verwerven (Mauss, Tamir, Anderson, & Savino, 2011).
• Proberen gelukkiger te zijn kan ons zelfs gelukkiger maken, zoals we eerder opmerkten, wat suggereert dat geluk kan worden nagestreefd - in ieder geval op dit moment (Ferguson & Sheldon, 2013).
• Te hard proberen kan echter averechts werken; mensen die te veel nadruk leggen op het zoeken naar positieve emoties en het vermijden van negatieve emoties worden uiteindelijk minder gelukkig (McGuirk, Kuppens, Kingston, & Bastian, 2018).

Het oordeel: Meestal waar

Onderzoek toont aan dat echt geluk voortkomt uit het nastreven van meer impactvolle en diepere dingen in het leven, zoals zingeving. Simpelweg proberen gelukkig te zijn werkt niet echt op de lange termijn, hoewel je op de korte termijn misschien wel meer geluk ziet door je gewoon te concentreren op gelukkiger zijn.

Als we een betekenisvol leven nastreven, ervaren we misschien niet meer positief affect en vermijden we negatieve affecten niet zo effectief, maar we verbeteren wel ons gevoel van doelgerichtheid en algeheel welzijn.

Citaten over het nastreven van geluk versus aanwezig zijn met geluk

"Er is geen pad naar geluk: geluk is het pad."

"Geluk is niet iets dat je uitstelt voor de toekomst; het is iets dat je ontwerpt voor het heden."

Jim Rohn

Wat het betekent:

Het eerste citaat van Boeddha en het tweede citaat over het vinden van geluk stellen dat geluk niet iets is dat een einddoel moet zijn, maar iets dat je kunt maken, precies in het hier en nu.

Het bewijs:

• We weten dat het nastreven van geluk gemengde resultaten heeft, maar dat het nastreven van geluk omwille van het gelukkig zijn vaak een oefening in futiliteit is - of erger nog, een opening naar depressie en angst (McGuirk et al., 2018).
• Verder weten we, zoals we hierboven zagen, dat geluk een bijproduct kan zijn van wat we al doen met ons leven, vooral als dat wat we doen ons een gevoel van betekenis geeft.
• Mindful zijn en ons heden waarderen maakt ons gelukkiger in het moment en verbetert ons algehele welzijn (Brown & Ryan, 2003; Hollis-Walker & Colosimo, 2010).

Het oordeel: Waar

Geluk is zeker iets dat we in het hier en nu kunnen beïnvloeden; verder weten we dat geluk als einddoel op zich ons geluk op de lange of korte termijn waarschijnlijk niet zal vergroten.

Als we ons richten op gelukkig zijn in de toekomst, hebben we de neiging om te herkauwen. Als we ons richten op het genieten en waarderen van wat er in het hier en nu gebeurt, zijn we gelukkiger!

Een gelukkig leven citaat

"Een gelukkig leven is een leven dat in overeenstemming is met zijn eigen natuur."

Seneca

Wat het betekent:

Dit citaat van Seneca betekent dat jezelf kennen en trouw blijven aan je authentieke zelf de sleutel is tot een gelukkig leven.

Het bewijs:

• Een vroeg onderzoek naar authenticiteit en subjectief welzijn (ook wel geluk genoemd) en psychologisch functioneren rapporteerde dat authenticiteit significant gerelateerd is aan levenstevredenheid, zelfwaardering en negatief affect (omgekeerde relatie; Goldman & Kernis, 2002).
• Uit een later onderzoek naar authenticiteit en subjectief welzijn, psychologisch welzijn en eigenwaarde bleek dat er een sterke correlatie bestaat tussen authenticiteit en elk van de drie resultaten (Wood, Linley, Maltby, Baliousis, & Joseph, 2008).

Het oordeel: Helemaal waar!

Het gebrek aan onderzoeken die een verband testen tussen authenticiteit en geluk en de overvloed aan onderzoeken die aantonen dat de twee significant gecorreleerd zijn, leiden tot slechts één conclusie: een leven leiden dat authentiek is voor jezelf is inderdaad een effectieve manier om geluk te bereiken.

Een citaat over discipline en geluk

"Een gedisciplineerde geest brengt geluk."

Boeddha

Wat het betekent:

Dit citaat is vrij direct; het betekent dat geluk voortkomt uit een geest die gedisciplineerd en beheerst is - zoveel als je je eigen geest kunt beheersen.

Het bewijs:

• Mensen die in hun leven zelfdiscipline aan de dag leggen, ervaren meer welzijn en geluk (Hoffmann, Luhmann, Fisher, Vohs, & Baumeister, 2014).
• Adolescenten die zich inzetten voor hun doelen tijdens de overgang naar volwassenheid rapporteren meer welzijn en zelfeffectiviteit dan degenen die niet effectief naar hun doelen streven (Messersmith & Schulenberg, 2015).

Het oordeel: Waar

Uit onderzoek blijkt dat mensen die aan zelfcontrole en zelfdiscipline doen, zich inderdaad vaker gelukkig voelen. Dit is intuïtief - als we zinvolle doelen hebben, zinvolle vooruitgang boeken en uiteindelijk die zinvolle doelen bereiken, kunnen we niet anders dan ons gelukkig voelen over onze inspanningen en de resultaten!

Een citaat over succes en geluk

"Succes is niet de sleutel tot geluk. Geluk is de sleutel tot succes."

Albert Schweitzer

Wat het betekent:

Dit citaat stelt dat het ervaren van succes - of het nu gaat om zaken, je relaties of je persoonlijke doelen - je niet noodzakelijkerwijs geluk brengt, maar dat geluk je wel kan helpen om succes te brengen.

Het bewijs:

• Uit een onderzoek naar geluk en loopbaansucces bleek dat er een sterke correlatie bestaat tussen beide, maar dat geluk vaak voorafgaat aan objectieve maatstaven voor loopbaansucces (Boehm & Lyubomirsky, 2008).
• Toen de auteurs hun vraag tien jaar later opnieuw stelden, vonden ze nog meer bewijs dat geluk en positieve emoties op de werkplek leiden tot meer succes (Walsh, Boehm, & Lyubomirsky, 2018).
• Zoals eerder opgemerkt, hebben mensen de neiging om zich aan te passen aan veranderingen in hun leven, of die nu positief zijn (zoals het winnen van de loterij) of negatief (zoals betrokken raken bij een ongeluk waardoor ze verlamd raken), ongeacht hoeveel ze verwachten dat hun leven zal veranderen (Brickman et al., 1978).

Het oordeel: Waar

De literatuur is in dit geval heel duidelijk: succes kan je wel of niet geluk brengen, maar geluk zal je hoogstwaarschijnlijk succes brengen. Als je gelooft dat het krijgen van dat ene ding dat je altijd al wilde je gelukkig zal maken - en dat het niet krijgen van dat ene ding je voor altijd gevangen zal houden in ongelukkig zijn - dan zou je kunnen werken aan het veranderen van je mindset in plaats van te streven naar dat ene, allesbepalende verlangen.

Een citaat over geluk, vrijheid en moed

"Het geheim van geluk is vrijheid... en het geheim van vrijheid is moed."

Thucydides

Wat het betekent:

De betekenis voor een filosofieleerling kan verschillen, maar wij hier bij PositivePsychology.com neigen naar de meer praktische interpretatie: dat vrijheid bijdraagt aan geluk, en moed bijdraagt aan vrijheid.

Het bewijs:

• Er is inderdaad een verband tussen vrijheid en geluk; volgens gegevens van de World Database of Happiness zijn landen met meer vrijheid in de samenleving over het algemeen ook gelukkiger (Rahman & Veenhoven, 2017).
• Vrijheid is echter zeker niet de enige belangrijke factor; uit een ander onderzoek bleek dat vrijheid en geluk gecorreleerd zijn in rijke landen, maar niet zozeer in arme landen (Veenhoven, 2000).
• Er is zeker moed voor nodig om een land naar meer vrijheid te leiden op nationaal niveau, en er is moed voor nodig om vrij te zijn in je eigen leven en in je eigen geest op individueel niveau.
• Meer vrijheid en meer keuze leiden echter niet noodzakelijkerwijs tot meer geluk; in sommige gevallen kan het zelfs leiden tot meer ontevredenheid (Schwartz et al., 2002)!

Het oordeel: Meestal waar

We gaan voor "meestal waar" voor dit citaat. Het is waar dat geluk significant gerelateerd is aan geluk, en dat landen waar een objectieve maatstaf voor vrijheid hoog is ook meer geluk kennen dan landen met een lager vrijheidsniveau.

Het is gemakkelijk te zien waarom dit waar is: als we vrij zijn om te gaan waar ons hart ons leidt en om al onze doelen na te streven, is de kans groter dat we onderweg geluk tegenkomen.

De relatie is echter niet zo zwart-wit als dat; de relatie tussen geluk en vrijheid is niet consistent in alle situaties, en we weten dat meer opties niet gelijk staat aan meer geluk!

Een citaat over geluk en de hersenen

"Geluk is gewoon een positieve perceptie van onze hersenen. Op sommige dagen zul je ongelukkig zijn. Ons brein is een instrument dat we gebruiken. Het is niet wie we zijn."

James Altucher

Wat het betekent:

James Altucher zegt dat geluk geen onbereikbaar, allesbepalend iets is dat we wensen en nastreven, maar een tijdelijk, positief signaal van onze hersenen. Als zodanig moeten we niet te veel investeren in het beheersen van onze emoties, die van nature vluchtig zijn.

Het bewijs:

• Geluk is zeker een waarneming in de hersenen - waar zou het anders vandaan komen? Geluk wordt, afhankelijk van hoe je het definieert en hoe je het in de tijd begrenst, gecreëerd door vier primaire chemische stoffen: dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine (Buckner, 2017).
• Verder weten we uit neurowetenschappelijk onderzoek dat de amygdala, hippocampus en het limbisch systeem betrokken zijn bij de perceptie van geluk (Dfarhud, Malmir, & Khanahmadi, 2014).
• Zoals eerder gezegd, zal iedereen wel eens een negatieve emotie voelen; het is onmogelijk om altijd gelukkig te zijn!

Het oordeel: Waar (met een voorbehoud)

De eerste en tweede zin zijn zeker waar: geluk is een ervaring die voortkomt uit de hersenen, en we zullen zeker op een bepaald moment in ons leven ongelukkig zijn. Uit hersenonderzoek weten we dat er bepaalde gebieden en chemische stoffen zijn die kenmerkend zijn voor geluk.

Het laatste deel van het citaat duikt echter in een discussie over filosofie in plaats van wetenschap. Zijn wij onze hersenen? Of gebruiken we onze hersenen? Dat is een vraag waar deze auteur geen wetenschappelijk perspectief op wil bieden!

Boodschap mee naar huis

Ik hoop dat je na dit artikel een beter begrip hebt van wat geluk is, wat geluk NIET is en hoe het allemaal werkt.

Houd er echter rekening mee dat dit slechts een korte blik is op de literatuur; om een dieper inzicht te krijgen in elk citaat en het bewijs erachter, nodig ik je uit om een duik te nemen in het onderzoek! De bedoeling van dit stuk is zeker om een gesprek op gang te brengen, niet om het af te ronden.

Als je verder onderzoek doet, hoor ik dat graag. Laat ons weten wat je vindt in de reacties!

Bedankt voor het lezen en veel geluk bij het zoeken naar bevindingen over geluk!

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.