Geleide beelden zijn een ontspanningstechniek die gebruik maakt van de verbeelding om mentaal en fysiek welzijn te bevorderen, stress te verminderen en focus te verbeteren.
Het gaat om het visualiseren van kalmerende en positieve scenario's om angst, pijn en emotionele uitdagingen te helpen beheersen.
Regelmatige beoefening van geleide beelden kan de stemming verbeteren, veerkracht vergroten en een gevoel van vrede en evenwicht bevorderen.
Geleide beelden zijn een therapeutische interventie op het gebied van complementaire en alternatieve geneeskunde.
Het kan een krachtige techniek zijn om te gebruiken bij coaching, counseling en psychotherapie cliƫnten die moeite hebben om toegang te krijgen tot hun innerlijke wereld of om hun innerlijke ervaring te verwoorden met alleen woorden (Utay & Miller, 2006).
Dit artikel gaat in op de toepassing van geleide beelden bij specifieke klinische problemen, onderzoekt de voordelen en legt uit hoe het verschilt van meditatie.
Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen geven je een gedetailleerd inzicht in positieve Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en geven je de tools om het toe te passen in je therapie of coaching.
Geleide beelden zijn geworteld in de praktijk van multi-zintuiglijke visualisatie, waarbij een cliƫnt met gesloten ogen op een denkbeeldige reis wordt geleid na een aantal korte ademhalingsoefeningen om ontspanning teweeg te brengen. Het kan inspireren en innerlijke transformatie teweegbrengen om de gewenste gedragsverandering te stimuleren op gebieden zoals herstel van verslaving, sportpsychologie en stressmanagement (Rossman, 2000).
Deze techniek verwijst niet alleen naar het visuele aspect van verbeelding, maar alle vijf zintuiglijke kanalen worden gestimuleerd om de innerlijke wereld te transformeren, inclusief gedachten, gevoelens en sensaties, inclusief het zesde kanaal van interne zelfpraat, vaak door het gebruik van affirmaties (Nguyen & Brymer, 2018).
Geleide beelden mobiliseren de verbeelding van je cliƫnt om een visualisatie te oefenen die een specifieke psychologische behoefte aanpakt. De meeste geleide beelden maken gebruik van een combinatie van ademwerk, ontspanning en verbale begeleiding om de verbeelding te stimuleren door een combinatie van zintuiglijke ervaringen.
Een sessie met geleide beelden beginnen met ontspanning en ademwerk helpt eventuele weerstand tegen het proces te overwinnen door de cliƫnt suggestiever te maken. De cliƫnt blijft de volledige controle houden tijdens het beoefenen van geleide beelden, omdat het geen vorm van hypnose is - hoewel sommige hypnotherapeuten geleide beelden gebruiken als interventie (Rossman, 2000).
Geleide beelden werken omdat de hersenen en het lichaam bijna net zo sterk reageren op ingebeelde ervaringen alsof ze echt plaatsvinden (De Paolis et al., 2019). De hersenen reageren op ingebeelde negatieve uitkomsten door ons te overspoelen met angst, wat ongemakkelijk is en ervoor kan zorgen dat de ingebeelde dreiging echt aanvoelt. Diezelfde verbeelding kan echter ook worden gebruikt tijdens het oefenen met geleide beelden om positieve effecten te produceren (Felix et al., 2018).
Geleide beelden kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt om te ontspannen tijdens periodes van stress, emoties te reguleren, pijn te helpen beheersen en zelfs als aanvullende interventie tijdens kankerbehandelingen om het genezingsproces te verbeteren (De Paolis et al., 2019).
Als interventie wordt geleide beelden vaak gebruikt om vaardigheden voor het verdragen van stress te verbeteren tijdens Dialectical Behavior Therapy (DBTSelfHelp.com, n.d.).
Een therapeut kan gevoelige cliƫnten geleide beeldtechnieken aanleren om de hersenen opnieuw te bedraden door anders slapende neurologische paden te activeren via alle zes mentale kanalen (de vijf zintuiglijke kanalen en de innerlijke stem). Herhaaldelijk gebruik van geleide beelden kan helpen bij het overwinnen van oude triggers die reactiviteit en overweldiging veroorzaken.
Somatic Imageryā¢ is een andere geleide beeldvormingsinterventie die gebruik maakt van multi-zintuiglijke beeldvorming om toegang te krijgen tot de innerlijke ervaringen en hulpbronnen van een cliĆ«nt die mogelijk niet beschikbaar zijn via praattherapie alleen.
Onderzoek heeft aangetoond dat traumatische ervaringen het zenuwstelsel overweldigen en vaak worden gecodeerd op een visceraal, belichaamd niveau in plaats van als verhalen die toegankelijk zijn via linkerhersenhelftactiviteiten, zoals taalanalyse en verbalisatie (Drobis & Margolies, 2009). Somatic Imageryā¢ is een geleide beeldinterventie die wordt gebruikt om toegang te krijgen tot processen in de rechterhersenhelft die non-verbaal of preverbaal zijn.
"Vrij van de beperkingen van lineaire logica en aannames is Somatic Imageryā¢ zeer intuĆÆtief, creatief, minder gecensureerd en meer open voor suggesties" (Drobis & Margolies, 2009, alinea 6).
Kortom, geleide beelden kunnen zorgen voor een betere toegang tot pre-verbaal affect en zo het therapeutische proces verdiepen. Geleide beelden kunnen worden gebruikt om de overprikkeling van het sympathische zenuwstelsel te overwinnen door het parasympathische zenuwstelsel te activeren om de geest en het lichaam te kalmeren. Het kan een krachtige zelfkalmerende methode zijn en helpen bij emotionele zelfregulatie.
3 echte voorbeelden van visualisatie
De drie voorbeelden van visualisatie hieronder verwijzen naar praktische toepassingen van visualisatie in het dagelijks leven.
Visualisatie bij pijnbestrijding
Gezien het feit dat geleide beelden een populaire ontspanningstechniek is die stress verlicht door het parasympathische zenuwstelsel te stimuleren, hoeft het geen verrassing te zijn dat visualisatie ook een aanvullende interventie is die wordt gebruikt bij de behandeling van chronische pijn. Chronische pijn veroorzaakt stress, dus het is logisch dat stressmanagementtechnieken de pijn kunnen beĆÆnvloeden (Carpenter et al., 2017).
Een zeer specifieke visualisatietechniek is graded motor imagery (GMI), die wordt gebruikt door mensen met een verminderde mobiliteit vanwege chronische pijn om te visualiseren dat ze zich pijnvrij kunnen voortbewegen (Decety, 1996). Alle pijn komt uit de hersenen en onze hersenen zijn neuroplastisch, dus hoe meer pijn we ervaren, hoe meer die pijnsignalerende zenuwbanen standaard worden geactiveerd, wat na verloop van tijd leidt tot een grotere gevoeligheid voor pijn.
Dankzij neuroplasticiteit kunnen de hersenen door middel van GMI worden omgeschoold om nieuwe neurale paden uit te stippelen waarbij beweging door middel van visualisatie steeds meer als pijnvrij wordt ervaren. In de onderstaande video van het Neuro Orthopedisch Instituut wordt uitgelegd hoe GMI werkt.
Wat is graded motor imagery
Visualisatie in sportpsychologie
Een andere toepassing van visualisatie "buiten de bank" is in de sportpsychologie. Vooral topsporters vertrouwen op de kracht van geleide beelden en visualisatie om hun hersenen te trainen om hun beste prestaties te verwachten voordat ze aan een wedstrijd beginnen (Decety, 1996).
De bedoeling is om de hersenen te conditioneren om succesvolle resultaten te behalen. Als een spelstrategie of atletische prestatie mentaal wordt gerepeteerd voordat de wedstrijd daadwerkelijk begint, kan dit helpen om de angst voor de wedstrijd te verminderen door het innerlijke gevoel van vertrouwdheid met de ervaring.
Bekijk de korte video hieronder voor een uitleg over de wetenschap van visualisatie voor atleten, inclusief fascinerende voorbeelden uit de praktijk van hoe het allemaal werkt voor bokser Conor McGregor, Olympisch zwemmer Michael Phelps en de wereldberoemde bergbeklimmer Alex Honnold.
Wetenschappelijke voordelen van visualisatie voor sporters
Kortom, atleten die trainen met behulp van visualisatie naast de meer conventionele technieken, merken dat het hen een kleine voorsprong geeft die vaak het verschil maakt tussen winnen en verliezen in topsporten.
Succes in het bedrijfsleven visualiseren
Carrie Green, oprichter van de Female Entrepreneur Association, begeleidt vrouwen in het bedrijfsleven bij het bereiken van hun doelen. Ze definieert succesvolle ondernemers terecht als visionairs omdat alle bedrijven beginnen als louter ideeƫn die vervolgens worden omgezet in realiteit door middel van actie en visie.
Zoals Green zegt, als ondernemers geen visie hebben over waar ze willen zijn, weten ze niet hoe ze daar moeten komen en is de kans groot dat ze afgeleid raken en als gevolg daarvan falen.
Visie is essentieel voor het bereiken van zakelijke doelen en net als in de sportpsychologie kan het visualiseren van succes een ondernemer op het juiste spoor en gemotiveerd houden (Decety, 1996; Vasquez & Buehler, 2007).
In de video hieronder beschrijft Green hoe ze haar intenties voor haar succesvolle bedrijf vastlegde ver voordat er ook maar iets gebeurde en hoe ze elke dag in detail positief visualiseerde, waarbij ze al haar vijf zintuigen gebruikte. Stap voor stap, naarmate ze haar doelen bereikte, breidde haar visie zich uit totdat ze de bestsellerauteur en coach werd die ze vandaag de dag is.
Visualisatie en het programmeren van je geest voor succes
Kortom, visualisatie kan helpen om de hersenen te hertrainen om te richten en het leven van de cliƫnt in de gewenste richting te sturen.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Hoe kan Geleide Beelden Cliƫnten Helpen?
Geleide beelden helpen cliƫnten door hen uit te nodigen hun verbeelding te gebruiken om al hun zintuigen en hun parasympathische zenuwstelsel te stimuleren, dat is het deel van het zenuwstelsel dat betrokken is bij innerlijke regulatie en rust (Rossman, 2000). Merk op hoe alle zintuigen betrokken zijn bij geleide beeldvorming, niet alleen een visuele simulatie. Dit is nodig om de hersenen te laten reageren alsof de ervaring echt is.
Geleide beelden bij angst
Bekijk deze geleide beeldreis door een lavendelweide om stress en angst te overwinnen. Het is bewezen dat de geur van lavendel helpt het hart te reguleren, de bloeddruk te verlagen en ontspanning te bevorderen (Koulivand et al., 2013). Alle zintuigen worden gemobiliseerd tijdens deze innerlijke reis door de weide om de vecht-vlucht-vries reactie te kalmeren en tot rust te brengen.
De lavendelvelden van de provence: Een begeleid slaapverhaal en meditatie
Geleide beelden bij slaapproblemen
Geleide beeldvorming in combinatie met gestructureerde ontspanningstechnieken is een krachtig hulpmiddel om slaapproblemen te overwinnen (Neuendorf et al., 2015).
De 30 minuten durende geleide beeldvorming en visualisatie in de video hieronder is ontworpen om afgespeeld te worden terwijl je in bed ligt om de slaap te bevorderen. Speel deze niet af tijdens het autorijden of iets anders dat waakzaamheid en concentratie vereist.
Warmwaterbronnen slaap meditatie
Rouw behandelen met geleide beelden
Het verlies van een dierbare is altijd pijnlijk en het rouwproces verschilt meestal in relatie tot de hoeveelheid onafgemaakte zaken die de nabestaanden hebben met de overledene (Rubel, n.d.). Als we iemand verliezen zonder dat we bepaalde dingen hebben gezegd die we wilden zeggen of geschillen hebben opgelost, dan kan gecompliceerd verdriet blijven hangen en het gebruikelijke rouwproces blokkeren.
In dit soort situaties kan het gebruik van geleide beelden om een denkbeeldig gesprek te voeren met de overledene louterend werken en geblokkeerde emoties losmaken. Dit moet echter niet worden geprobeerd buiten een therapeutische setting, zoals counseling of psychotherapie, omdat het onverwachte reacties en pijnlijke emoties kan oproepen (Rubel, n.d.).
Klinisch psycholoog Dr. John Jordan (2012) biedt deze gratis bron aan over het gebruik van geleide denkbeeldige gesprekken met de overledene voor gebruik in een klinische omgeving en kan vooral nuttig zijn voor cliƫnten met gecompliceerde rouw.
Klinisch psycholoog Dr. Clare Roberts (2019) beschrijft hoe ze als moeder van haar jonge peuter op de kracht van geleide beelden stuitte tijdens wat ze beschrijft als "de worstelwedstrijd voor het slapengaan".
Ze nam ontspanningsaanwijzingen op in de geleide-imagerie-stijl verhaaltjes voor het slapengaan die ze voor haar zoontje verzon en ontdekte dat hij dan gemakkelijk in een rustige slaap viel. Kijk voor ideeƫn op de Kids Relaxation website voor geleide beeldverhalen die kinderen kunnen helpen ontspannen.
Het Johns Hopkins Children's Center heeft een serie video's met geleide beelden geproduceerd die vrij online beschikbaar zijn. Deze worden gebruikt als aanvullende behandeling voor kinderen die in het ziekenhuis verblijven of een langdurige behandeling ondergaan voor ernstige aandoeningen zoals kanker. De onderstaande video met geleide beelden is bedoeld voor kinderen van 6-12 jaar om hen te helpen ontspannen.
Geleide beelden - 6 tot 12 jaar
5 Voordelen volgens onderzoek
Geleide beelden:
Verlicht stress, angst en depressie (Beizaee et al., 2018; Vagnoli et al., 2019; WeĆlau & Stel, 2014)
Kan worden gebruikt ter ondersteuning van pijnbestrijding (Carpenter et al., 2017; De Paolis et al., 2019; D'arcy-Sharpe, 2020; Ilacqua, 1994)
Wordt gebruikt om de mobiliteit te verbeteren bij mensen die chronische pijn en verminderde mobiliteit ervaren (Decety, 1996; Patricolo et al., 2017)
Verbetert de genezing tijdens de behandeling van kanker (Mahdizadeh et al., (2019)
Wordt gebruikt om focus te verbeteren en doelen te bereiken in sport en zaken (Ahsen, 2001)
Korte geschiedenis van geleide beelden
Geleide beelden worden al sinds de oudheid gebruikt als geneeswijze.
Wereldwijd hadden veel oude culturen animistische religieuze tradities die sjamanistische reizen omvatten, een vorm van geleide beelden waarbij geestengidsen en voorouders worden ontmoet om hun wijsheid en helende kracht aan te roepen (Kovach, 1985).
Ondertussen gebruiken de oude Indiase Tantra en het Tibetaans Boeddhisme beide geleide beelden, waaronder mandala en visualisatie van godheden, om spirituele ontwikkeling te bevorderen. In de Tibetaanse geneeskunde is geleide imaginatie, waarbij een helende godheid wordt gevisualiseerd, een techniek die wordt gebruikt om welzijn en gezondheid te bevorderen (Pagliaro & Bernardini, 2019).
In de traditionele Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat blokkades in de circulatie van chi of qi alle vormen van ziekte veroorzaken, zowel geestelijk als lichamelijk. Het visualiseren van de vrije beweging van qi door het lichaam wordt nog steeds gebruikt om genezing te bevorderen (Kemp, 2004).
Volgens Dr. Martin Rossman (2000), medeoprichter van de Academy of Guided Imagery in 1989, gebruikten de oude Grieken geleide beelden voor genezingsdoeleinden en beschouwden ze de verbeelding als een orgaan. De academie van Rossman leidt nu beoefenaars op om geleide beelden te gebruiken bij de behandeling van chronische pijn, kanker en andere aandoeningen.
Geleide beelden worden momenteel beschouwd als een aanvullende therapie als onderdeel van andere therapeutische interventies. Psychodrama bijvoorbeeld wordt soms geleide affectieve beeldtaal genoemd en gebruikt geleide beeldtaal in combinatie met rollenspel om psychologisch materiaal kinesthetisch uit te drukken (Karp et al., 2005).
Ondertussen maakt de Bonny Methode van Geleide Beelden en Muziek gebruik van geleide beelden met muziektherapie om toegang te krijgen tot elementen van de innerlijke wereld van een cliƫnt die mogelijk niet toegankelijk zijn met alleen traditionele gesprekstherapieƫn. Dit is vergelijkbaar met de technieken van sjamanistisch reizen die gebruik maken van de trommel, zingen en geleide beelden (Kovach, 1985).
Geleide beelden vs meditatie
Bij geleide beelden gebruiken we al onze zintuigen en werken we met onze innerlijke stem om een alternatieve realiteit te creƫren, terwijl we ons bij meditatie richten op een specifieke activiteit, zoals de focus op de ademhaling, beweging of gewaarwording bij stressreductie op basis van mindfulness, of meditaties die zich richten op affect, zoals liefdevolle vriendelijkheid- of zelfcompassiemeditaties.
Deze oefeningen verbeteren ons bewustzijn van het object waarop we ons richten en verscherpen observatie en concentratie door afleiding uit te sluiten.
Bij de meeste meditaties gaat het om concentratie of eenpuntigheid, terwijl bij geleide beelden het gaat om het zich voorstellen van totaal andere realiteiten met behulp van al onze zintuigen (Rossman, 2000).
Sommige vormen van geavanceerde meditatie omvatten een proces van waarnemen of observeren in een staat van keuzeloos bewustzijn. Tijdens dergelijke praktijken is ons bewustzijn echter van het altijd veranderende hier en nu zoals het is, vrij van gehechtheid, en is de verbeelding er op geen enkele manier bij betrokken (Bedford, 2012).
Ondanks deze verschillen biedt een online zoekopdracht naar "geleide beelden" talloze geleide meditatiebronnen, omdat zoekmachines het verschil niet lijken te waarderen. Sommige geleide meditaties bevatten geleide beelden, maar de meeste geleide meditaties mobiliseren niet de verbeelding door gebruik te maken van al onze zintuigen.
17 wetenschappelijk onderbouwde manieren om positieve CGT toe te passen
Deze 17 Positieve CBT & Cognitieve Therapie Oefeningen [PDF] bevatten onze best beoordeelde, kant-en-klare sjablonen om anderen te helpen meer helpende gedachten en gedragingen te ontwikkelen als reactie op uitdagingen, terwijl ze de reikwijdte van traditionele CBT vergroten.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
We hebben talloze gratis hulpmiddelen om je te helpen bij het verkennen van geleide beelden als interventie in je coaching-, counseling- of psychotherapiepraktijk.
Het hulpmiddel Visualizing the Bodily Experience of Emotion legt bijvoorbeeld uit hoe je beelden kunt gebruiken om het zelfbewustzijn te vergroten door cliƫnten uit te nodigen om hun emoties in het lichaam te verkennen en te tekenen. Onze Motivational Vision Board tool verbetert de motivatie door cliƫnten te helpen de voordelen van het bereiken van een doel te ontdekken door een motiverend vision board te maken.
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen met CGT, bekijk dan deze verzameling van 17 gevalideerde positieve CGT-hulpmiddelen voor behandelaars. Gebruik ze om anderen te helpen om niet-helpende gedachten en gevoelens te overwinnen en positiever gedrag te ontwikkelen.
Boodschap mee naar huis
Geleide beelden zijn een zeer krachtige holistische therapie-interventie bij een reeks van gezondheidsaandoeningen. Het werkt door het mobiliseren van de neuroplasticiteit van de hersenen om nieuwe neurale paden uit te snijden om oude neurologische sleur te overwinnen die ertoe kan leiden dat we een vastgeroeste reactiviteit ervaren op vele vormen van geestelijk en lichamelijk lijden, waaronder pijn, levensuitdagingen, plotselinge verandering en verlies.
Al deze ervaringen zijn een onvermijdelijk onderdeel van het mens zijn. Geleide imaginatietechnieken in je gereedschapskist kunnen jou en je cliƫnten zeker helpen bij de onvermijdelijke ups en downs van het leven, maar ook bij trauma's en het herstel van of omgaan met ziekte.
Door kalmerende en positieve scenario's te visualiseren, helpt geleide beelden bij het beheersen van angst, pijn en emotionele uitdagingen, wat leidt tot een betere stemming en veerkracht.
Wat zijn de voordelen van geleide beelden?
Regelmatige oefening kan stress verminderen, angst verlichten, pijn verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren en een gevoel van vrede en evenwicht bevorderen.
Kan geleide beelden in therapie worden gebruikt?
Ja, geleide beelden worden vaak gebruikt in therapie om cliƫnten te helpen toegang te krijgen tot hun innerlijke wereld, stress te beheersen en verschillende psychologische behoeften aan te pakken.
Referenties
Ahsen, A. (2001). Beeldspraak in sport, algemene prestaties en uitvoerende uitmuntendheid. Tijdschrift voor Mentale Beeldspraak, 25(3-4), 1-46.
Bedford, F. L. (2012). Een belevingstheorie in de geest-lichaams-geneeskunde: Geleide beelden en mindful meditatie als cross-modale adaptatie. Psychonomic Bulletin and Review, 19, 24-45. https://doi.org/10.3758/s13423-011-0166-x
Beizaee, Y., Rejeh, N., Heravi-Karimooi, M., Davood Tadrisi, S., Griffiths, P., & Vaismoradi, M. (2018). Het effect van geleide beelden op angst, depressie en vitale functies bij patiƫnten met hemodialyse. Complementaire therapieƫn in de klinische praktijk, 33, 184-190. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2018.10.008
Carpenter, J. J., Hines, S. H., & Lan, V. M. (2017). Geleide beelden voor pijnbestrijding bij postoperatieve orthopedische patiƫnten: Een integratieve literatuurstudie. Journal of Holistic Nursing, 35(4), 342-351. https://doi.org/10.1177/0898010116675462
De Paolis, G., Naccarato, A., Cibelli, F., D'Alete, A., Mastroianni, C., Surdo, L., Casale, G., & Magnani, C. (2019). De effectiviteit van progressieve spierontspanning en interactieve geleide beelden als pijnverminderende interventie bij gevorderde kankerpatiƫnten: Een multicentrische gerandomiseerde gecontroleerde niet-farmacologische trial. Complementaire therapieƫn in de klinische praktijk, 34, 280-287. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2018.12.014
Felix, M. M. D. S., Ferreira, M. B. G., Oliveira, L. F., Barichello, E., Pires. P. D. S., & Barbosa, M. H. (2018). Geleide beeldende ontspanningstherapie op preoperatieve angst: Een gerandomiseerde klinische studie. Review of Latin American Nursing. 26, e3101. https://doi.org/10.1590/1518-8345.2850.3101
Jordan, J. R. (2012). Geleide imaginaire gesprekken met overledenen. In Technieken voor rouwtherapie, Routledge.
Karp, M., Holmes, P., & Tauvon, K. B. (Eds.). (2005). Het handboek van psychodrama. Taylor & Francis.
Kemp, C. A. (2004). Qigong als therapeutische interventie voor oudere volwassenen. Journal of Holistic Nursing, 22(4). 351ā373. https://doi.org/10.1177/0898010104269313
Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavendel en het zenuwstelsel. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 681304. https://doi.org/10.1155/2013/681304
Kovach, A. M. S. (1985). Sjamanisme en geleide beelden en muziek: Een vergelijking. Tijdschrift voor Muziektherapie, 22(3), 154-165. https://doi.org/10.1093/jmt/22.3.154
Mahdizadeh, M. J., Tirgari, B., Abadi, O. S. R. R., & Bahaadinbeigy, K. (2019). Geleide beeldspraak: Vermindering van angst, depressie en geselecteerde bijwerkingen geassocieerd met chemotherapie. Clinical Journal of Oncology Nursing, 23(5), E87-E92. https://doi.org/10.1188/19.cjon.e87-e92
Neuendorf, R., Wahbeh, H., Chamine, I., Yu, J., Hutchison, K., & Oken, B. S. (2015). De effecten van mind-body interventies op slaapkwaliteit: Een systematische review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 902708. https://doi.org/10.1155/2015/902708
Nguyen, J., & Brymer, E. (2018). Op de natuur gebaseerde geleide beelden als interventie voor toestandsangst. Frontiers in Psychology, 2(9), 1858. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01858
Pagliaro, G., & Bernardini, F. (2019). Een specifiek type meditatie uit de Tibetaanse geneeskunde voor vrouwen met borstkanker: Een pilotonderzoek. Oncologie, 97(2),119-124. https://doi.org/10.1159/000500676
Patricolo, G. E., LaVoie, A., Slavin, B., Richards, N. L., Jagow, D., & Armstrong, K. (2017). Gunstige effecten van geleide beeldvorming of klinische massage op de status van patiƫnten op een progressieve zorgeenheid. Critical Care Nurse, 37(1), 62-69. https://doi.org/10.4037/ccn2017282
Utay, J., & Miller, M. (2006). Geleide beelden als effectieve therapeutische techniek: Een kort overzicht van de geschiedenis en effectiviteitsonderzoek. Tijdschrift voor Instructiepsychologie, 33(1), 40-43.
Vagnoli, L., Bettini, A., Amore, E., De Masi, S., & Messeri, A. (2019). Relaxation-guided imagery vermindert perioperatieve angst en pijn bij kinderen: Een gerandomiseerde studie. European Journal of Pediatrics, 178(3), 913-921. https://doi.org/10.1007/s00431-019-03376-x
Vasquez, N. A., & Buehler, R. (2007). Toekomstig succes zien: Heeft het perspectief van een beeldspraak invloed op prestatiemotivatie? Tijdschrift voor Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie, 33(10), 1392-1405. https://doi.org/10.1177/0146167207304541
WeĆlau, C., & Stel, R. (2014). Visuele mentale beeldvorming in psychopathologie: Implicaties voor de instandhouding en behandeling van depressie. Clinical Psychology Review, 34(4), 273-281. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2014.03.001
Over de auteur
Jo Nash, Ph.D., begon haar carriĆØre als verpleegkundige in de geestelijke gezondheidszorg voordat ze ging werken in belangenbehartiging voor de geestelijke gezondheidszorg en beleidsonderzoek. Nadat ze haar Ph.D. in Psychotherapy Studies had behaald, werd ze meer dan tien jaar docent geestelijke gezondheid aan de Universiteit van Sheffield voordat ze naar India verhuisde om het boeddhisme te bestuderen en te beoefenen. Vandaag de dag werkt Jo als een geaccrediteerde transpersoonlijke coach, waarbij ze op IFS gebaseerd delenwerk, ACT en positieve psychologische interventies combineert in haar werk met neurodivergente en hoogsensitieve volwassenen.
Geleide beelden zijn een therapeutische interventie op het gebied van complementaire en alternatieve geneeskunde.
De drie voorbeelden van visualisatie hieronder verwijzen naar praktische toepassingen van visualisatie in het dagelijks leven.
Geleide beelden worden al sinds de oudheid gebruikt als geneeswijze.
