Episodisch geheugen is het vermogen om persoonlijke ervaringen op te roepen, inclusief de context van tijd en plaats, wat een belangrijke bijdrage levert aan onze narratieve identiteit.
Het verbeteren van het episodisch geheugen kan worden bereikt met strategieën zoals mindfulness, mentale beelden en het oefenen van ophaaltechnieken om het geheugen beter te kunnen herinneren.
Het onderhouden van een gezonde levensstijl, zoals regelmatig bewegen en voldoende slapen, ondersteunt het functioneren van het episodisch geheugen en verbetert de algehele cognitieve gezondheid.
Sommige onderzoekers geloven dat ons geheugen niet alleen is geëvolueerd om te herinneren, maar ook om ons voor te stellen wat er allemaal zou kunnen zijn (Young, 2019).
Episodisch geheugen is een krachtig mechanisme waarbij lichaam en geest elkaar ontmoeten, waardoor we momenten uit het verleden kunnen herbeleven in het heden (Williams et al., 2022).
Als we nadenken over onze hoogte- en dieptepunten, beïnvloeden ze hoe we denken, voelen en ons gedragen en worden ze waardevolle hulpmiddelen voor ons welzijn, terwijl ze onze huidige beslissingen sturen en onze toekomst vormgeven (Williams et al., 2022).
Dit artikel onderzoekt episodisch geheugen en hoe het gecombineerd kan worden met positieve psychologie om een florerend leven te creëren.
Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verkennen fundamentele aspecten van de positieve psychologie, zoals sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van je cliënten, studenten of werknemers te verbeteren.
Velen beweren dat het belangrijkste onderscheid in het langetermijngeheugen het onderscheid is tussen declaratief en niet-declaratief geheugen (Eysenck & Keane, 2015).
Declaratief versus niet-declaratief
Declaratief geheugen is expliciet, het gaat om een "bewuste herinnering van gebeurtenissen en feiten", die niet allemaal verbaal beschreven kunnen worden (Eysenck & Keane, 2015, p. 263).
Een declaratief geheugen kan bijvoorbeeld zowel "chien is het Franse woord voor 'hond'" als "ik ben vorig jaar in Spanje op vakantie geweest" bevatten.
Niet-declaratief, of impliciet geheugen, wordt ook wel procedureel geheugen genoemd en gaat niet gepaard met bewuste reflectie. Het is meestal zichtbaar in ons gedrag, zoals weten hoe je moet zwemmen of fietsen (Eysenck & Keane, 2015).
Episodisch geheugen
Declaratief geheugen omvat het herinneren van specifieke gebeurtenissen, zoals onze reis naar Spanje vorig jaar (episodisch geheugen) en dat Barcelona de hoofdstad van Spanje is (semantisch geheugen; Eysenck & Keane, 2015).
"Episodische herinneringen zijn krachtig in hun vermogen om ons terug te voeren in de tijd, waardoor we momenten uit het verleden kunnen herbeleven en erop kunnen reflecteren" (Williams et al., 2022, p. 869).
We gebruiken het episodisch geheugen om ons gebeurtenissen uit het verleden te herinneren, maar het is niet zoals vooruitspoelen naar een specifiek moment in een tv-programma. Geheugenonderzoekers noemen het eerder constructief dan reproductief. Dit betekent dat we herinneringen vaak in een vervormde vorm reproduceren (Eysenck & Keane, 2015).
"Episodische herinneringen kunnen niet langer worden gezien als de heractivering van opgeslagen ervaringen, maar zijn het product van een intens constructieproces op basis van een geheugenspoor" (Dings & Newen, 2021, p. 87).
Op dezelfde manier "zijn bij het zich voorstellen van toekomstige gebeurtenissen dezelfde (of vergelijkbare) processen betrokken als bij het zich herinneren van gebeurtenissen uit het verleden" (Eysenck & Keane, 2015, p. 275). Hoe dan ook, we vullen de gaten op met een beste gok.
Een psychologische definitie
Het herinneren van gebeurtenissen uit het verleden met behulp van ons episodisch geheugen is autobiografisch van aard. Volgens onderzoek door psychologen en cognitieve wetenschappers produceren we een subjectieve herinnering van persoonlijke gebeurtenissen die van vitaal belang is voor ons gevoel van eigenwaarde en die een verhaal van ons leven construeert (Williams et al., 2022).
We zijn misschien niet in staat om ons alle details van een ervaring te herinneren, maar toch herinneren we ons vaak dat de gebeurtenis plaatsvond, vooral als deze emotioneel geladen was. Terwijl we een alledaags moment, zoals wat we vorig jaar op de eerste woensdag in juni voor het avondeten hebben gemaakt, vergeten, staat het naar het altaar lopen van ons kind stevig in ons geheugen gegrift en is het direct beschikbaar (Williams et al., 2022).
Episodisch geheugen is daarom essentieel om te begrijpen wie we zijn. Niet alleen dat, maar recent en lopend onderzoek suggereert dat door ons verleden te begrijpen, we ons mentale welzijn kunnen behouden of herwinnen of mentale trauma's en ziekten kunnen vermijden en ervan kunnen herstellen (Robson, 2019).
Onze herinneringen worden ook gevormd door de aspecten van onze ervaringen waarop we ons richten.
In ons artikel Wat is de Piek-Einde Regel? onderzoeken we hoe onze interpretatie en herinnering van een gebeurtenis of ervaring sterk beïnvloed wordt door wat er gebeurde op het hoogtepunt en het einde (Alaybek et al., 2022).
Welke herinneringen we ook hebben, ze hoeven ons niet te definiëren. Onze hersenen zijn neuroplastisch, wat betekent dat ze veranderlijk zijn. Deze fascinerende video van Lara Boyd leert ons hoe we het brein kunnen vormen dat we willen.
Na het bekijken hiervan zullen je hersenen niet meer hetzelfde zijn - Lara Boyd
Episodisch vs. Semantisch vs. Procedureel geheugen
Het onderscheid tussen episodisch, semantisch en procedureel geheugen is cruciaal om onze cognitie te begrijpen.
Procedureel of niet-declaratief geheugen verwijst naar de kennis van hoe een taak of vaardigheid moet worden uitgevoerd. Voor een jong kind is dat bijvoorbeeld leren tandenpoetsen of schoenveters strikken (Eysenck & Keane, 2015).
Aan de andere kant is het semantische geheugen georganiseerd en heeft het betrekking op onze algemene kennis van de wereld. Bijvoorbeeld de namen van de Amerikaanse staten, de titels van vijf toneelstukken van Shakespeare of de regels van honkbal. Dergelijke kennis is vaak conceptueel en wordt opgeslagen in hiërarchieën. We herkennen een fauteuil in een winkel onmiddellijk als een meubelstuk (hoger in de conceptuele hiërarchie) en ook als een stoel (lager).
Net als semantisch geheugen is episodisch geheugen declaratief, maar wordt het opgeslagen in een ander (maar mogelijk aangrenzend) geheugensysteem dat langetermijnherinneringen aan gebeurtenissen vasthoudt. Misschien herinneren we ons onze eerste schooldag of een verrassingsverjaardagsfeestje, hoewel de details onduidelijk of onnauwkeurig kunnen zijn.
Mensen met geheugenverlies hebben soms een heel slecht declaratief (episodisch en semantisch) geheugen, maar kunnen zich wel herinneren hoe ze dingen moeten doen, wat erop wijst dat de hippocampus (of de onderliggende cortex) beschadigd is (Eysenck & Keane, 2015).
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
5 Episodisch Geheugen Soorten & Voorbeelden
Niet alle episodische herinneringen zijn hetzelfde. Inzicht in de subtiele verschillen kan van invloed zijn op de manier waarop therapeuten en andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg het verleden van hun cliënten onderzoeken en interpreteren (Moscovitch et al., 2005; Robson, 2019).
Hoewel er meerdere definities zijn, wordt episodisch geheugen soms als volgt onderscheiden (Moscovitch et al., 2005; Rich, 2011):
Autobiografische episodes
Dit zijn specifieke gebeurtenissen, mogelijk gekoppeld aan een bepaalde tijd of fase in iemands leven. De herinnering ophalen is "effectief iemand mentaal terug laten reizen in de tijd" (Moscovitch et al., 2005, p. 39).
We herinneren ons misschien onze eerste dag op de middelbare school, een eerste kus of ons ontslag bij een werkgever.
Op vertrouwdheid gebaseerd geheugen
Dit verwijst naar het gevoel dat iets vertrouwd is zonder dat er een specifieke herinnering voor nodig is. Ze combineren de eigenschappen van episodische en semantische herinneringen.
Bijvoorbeeld, een bepaalde geur of geluid herinnert ons aan herfstavonden zonder dat we ons een bepaalde gebeurtenis herinneren.
Ruimtelijk geheugen
Deze specifieke vorm van autobiografisch geheugen geeft ruimtelijke context aan de herinnering. Het kan gaan om de lay-out van de gebeurtenis, de belangrijke oriëntatiepunten of de afgelegde route.
We weten misschien nog waar de koekjes werden bewaard in de keuken van onze grootouders of hoe we de schommel beneden in onze familietuin bereikten.
Niet-ruimtelijk geheugen
Sommige herinneringen verschijnen buiten een locatie of context. De gebeurtenis wordt herinnerd maar niet waar het gebeurde, vooral als de locatie niet emotioneel geladen is.
We kunnen ons bijvoorbeeld herinneren dat we in onze eerste baan een onderscheiding ontvingen. Het vond waarschijnlijk plaats in een kantoor, maar we herinneren ons de omgeving niet of zelfs niet wie daar was.
Geheugen op afstand
We hebben allemaal herinneringen uit onze jeugd, waarvan sommige tientallen jaren oud kunnen zijn; ze kunnen episodisch (autobiografisch) of semantisch zijn.
We kunnen ons levendig voorstellen hoe we voor het eerst fietsen zonder zijwieltjes.
Episodisch geheugen & persoonlijke identiteit
"Autobiografische herinneringen definiëren ons; ze zijn wie we zijn" (Weir, 2019, p. 108).
We kunnen ons geen specifieke gebeurtenissen herinneren voordat we 2 of 3 jaar oud zijn, mogelijk door de onvolgroeide neurale paden van de hippocampus naar de rest van de hersenen. Daarna hebben onze herinneringen aan ervaringen een grote invloed op ons identiteitsgevoel (Weir, 2019).
Naarmate we ouder worden, raken onze identiteiten en herinneringen nauw met elkaar verbonden, waardoor onze mening over onszelf wordt gevormd. Tegelijkertijd beïnvloedt onze persoonlijkheid ook wat we ons herinneren. Als we denken dat we grappig zijn, herinneren we ons misschien meer momenten waarop we grappig waren, zelfs als onze herinnering niet 100% correct is (Weir, 2019).
Het episodisch geheugen van anderen vormt ook onze persoonlijke identiteit. Als onze ouders anekdotes delen over toen we jong waren, worden ze vaak "van ons" en beïnvloeden ze hoe we ons gedeelde verleden zien en wie we denken te zijn (Weir, 2019).
De rol van episodische herinneringen in welzijn
Herinneringen fungeren als een soort ballast die ons staande houdt in tijden van stress.
Robson, 2019, p. 111
Recent onderzoek is begonnen met het blootleggen van de vitale aard van onze autobiografische herinneringen en hun invloed op ons geestelijk welzijn. Er kunnen nieuwe manieren ontstaan om psychische aandoeningen, zoals depressie, te behandelen die zich richten op het onderliggende geheugen, vooral wanneer de herinnering vaag en weinig gedetailleerd is (Robson, 2019).
"Hoogte- en dieptepunten in het leven zijn buitenproportioneel vertegenwoordigd in het geheugen en wanneer ze worden opgehaald, hebben ze vaak invloed op onze huidige stemming en gedachten en beïnvloeden ze verschillende vormen van gedrag" (Williams et al., 2022, p. 869).
Helaas zijn negatieve episodische herinneringen meestal duurzamer, toegankelijker en levendiger dan positieve. Zo'n vooroordeel kan het gevolg zijn van de fysiologische veranderingen die optreden tijdens en onmiddellijk na een emotioneel schokkende ervaring of van het feit dat negatieve herinneringen voorrang krijgen bij het ophalen (Williams e.a., 2022).
Gedachtestop technieken kunnen helpen bij het blokkeren of beperken van het oproepen van stressvolle gedachten of negatieve episodische herinneringen (Hardy & Oliver, 2014). Lees ons artikel 18 Effectieve Technieken om Gedachten te Stoppen (& 10 PDF's) voor meer informatie.
Hoe het geheugen verbeteren met positieve psychologie
Hoewel het onduidelijk is waarom precies, focussen mensen zich meer op negatieve emoties en herinneringen dan op positieve. Een dergelijke negativiteitsbias kan ons mentale welzijn schaden (Williams et al., 2022).
Het is echter mogelijk om onze geheugenervaringen te verbeteren met technieken uit de positieve psychologie.
Martin Seligman (2011), een van de grondleggers en centrale voorstanders van de positieve psychologie, onderkende eind jaren '90 het belang van een positieve focus. Zijn onderzoek identificeerde de "Drie Goede Dingen" (of "Drie Zegeningen") oefening als een waardevolle interventie, die mensen aanmoedigde om zich aan het einde van elke dag te concentreren op drie positieve herinneringen, inclusief gebeurtenissen waar ze dankbaar voor waren, die die dag gebeurden.
Het kan een glimlach zijn van een bankbediende, een ochtendwandeling in de vroege zon of een compliment van een collega op het werk.
Een dergelijke positiviteit negeert de negatieven in ons leven niet of vermijdt ongemakkelijke herinneringen, maar houdt een herschikking in, waarbij we onszelf aanmoedigen om meer positieve dingen te zien, tenminste voor een deel van de dag (Fredrickson, 2010).
Een andere positieve psychologische benadering om onze benadering van en omgang met het episodisch geheugen te verbeteren, is het herbeleven van gebeurtenissen uit het verleden die een uitdaging bleken te zijn. Benefit finding houdt in dat je diep graaft om "de positieve effecten te vinden die voortvloeien uit een traumatische gebeurtenis" (Helgeson et al., 2006, p. 797).
In therapie zal de cliënt vaak beginnen met praten over de moeilijke herinnering en vervolgens nadenken over de volgende geestelijke gezondheidsvragen om de positieve aspecten van de ervaring te identificeren:
Hoe heeft de ervaring je veranderd? Wat heeft de ervaring je geleerd? Hoe heeft deze ervaring je beter uitgerust om soortgelijke uitdagingen in de toekomst aan te gaan? Hoe heb je het gevoel dat deze ervaring je als persoon heeft doen groeien?
Episodische herinneringen opnieuw vormen en interpreteren
Het nieuwste onderzoek op het gebied van neurowetenschappen, psychologie en cognitieve wetenschap suggereert dat we niet simpelweg opgeslagen herinneringen reactiveren als we herinneringen ophalen. In plaats daarvan zijn we bezig met een constructieproces, waarvan het resultaat is hoe we denken over gebeurtenissen uit het verleden (Dings & Newen, 2021).
Het goede nieuws is dat we een zekere mate van betrokkenheid en controle hebben in dat proces.
Het is mogelijk om episodische herinneringen opnieuw vorm te geven en te interpreteren, inclusief moeilijke herinneringen, door de invloed van het narratieve zelf. Als zodanig kan "het narratieve zelf hun narratieve betekenis veranderen" (Dings & Newen, 2021, p. 104).
Ons narratieve zelf verwijst naar de verhalen en vertellingen die we over onszelf, onze levenservaringen en ons identiteitsgevoel construeren. We kunnen een samenhangend en betekenisvol kader creëren door onze herinneringen, emoties, doelen en persoonlijke waarden te integreren.
Als gevolg daarvan kunnen we onze meest uitdagende periodes opnieuw bekijken en framen als kansen voor verbetering en ons bewust worden van de voordelen die we eruit hebben gehaald (Dings & Newen, 2021).
Episodische herinneringen gebruiken om te leren
Hoewel er veel factoren en benaderingen betrokken zijn bij het optimaal gebruik maken van het episodisch geheugen voor leren, hebben we er twee gekozen die veel onderzoeksaandacht hebben gekregen (Woolfolk, 2021).
Metacognitie
"Cognitie over cognitie, of denken over denken" (Woolfolk, 2021, p. 368), houdt in dat we in staat zijn om onze cognitieve processen te begrijpen en te manipuleren met betrekking tot wat we weten en de informatie die we ons herinneren (Cheng & Chan, 2021).
Door dieper na te denken over wat we weten en onze episodische en semantische herinneringen kritisch te analyseren, kunnen we onze kennis beter oproepen en gebruiken.
Vraag jezelf bij het leren en onthouden af (Moran, 2023):
Wat weet ik al? Wat is feit of mening? Zijn er andere manieren om hierover na te denken? Is deze informatie overtuigend of relevant?
Motivatie
Kinderen en volwassenen zijn intrinsiek nieuwsgierig en gemotiveerd om te leren (Ryan & Deci, 2018).
We kunnen onze motivatie gebruiken om informatie uit ons episodisch en semantisch geheugen op te roepen en te gebruiken door interne factoren te versterken, zoals (Ryan & Deci, 2018):
Verwantschap - herkennen hoe onze bestaande kennis aansluit bij wat we leren
Autonomie - een zekere mate van controle behouden over wat, hoe en wanneer we leren
Competentie - ons identificeren met ons gevoel van meesterschap; waar komen we vandaan in ons leren en waar staan we nu?
Voortbouwen op dergelijke intrinsieke factoren bij het leren ondersteunt de interesse, nieuwsgierigheid, competentie, creativiteit en conceptueel begrip van studenten (Ryan & Deci, 2018).
17 Positieve psychologie oefeningen voor beoefenaars met de hoogste waardering
Breid je arsenaal en impact uit met deze 17 Positieve Psychologie Oefeningen [PDF], wetenschappelijk ontworpen om menselijke bloei, betekenis en welzijn te bevorderen.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Als je hebt genoten van deze verkenning van het episodisch geheugen, bekijk dan ook ons artikel over het biopsychosociale model van gezondheid.
Het laat zien hoe geheugenprocessen - zoals episodische herinneringen - niet alleen worden beïnvloed door de hersenen, maar door het dynamische samenspel van biologische, psychologische en sociale factoren die bepalen hoe ervaringen worden gecodeerd en teruggehaald.
We hebben ook veel hulpmiddelen beschikbaar voor coaches en counselors die met hun cliënten werken om verandering te bevorderen door gebruik te maken van positieve en negatieve herinneringen.
Onze gratis hulpmiddelen omvatten:
Positieve herinneringen aan je kindertijd
Het ophalen van positieve herinneringen uit onze kindertijd kan positieve emoties opwekken en een hoopvoller levensverhaal creëren.
Leren van op waarden gebaseerde acties uit het verleden
Het is van vitaal belang dat we ons bewust blijven van onze waarden, maar we moeten er ook voor zorgen dat ons gedrag daarmee in overeenstemming is.
Probeer de volgende drie stappen uit om de vertaling van waarden naar concreet gedrag te vergemakkelijken:
Hoewel onze herinneringen en hoe we ermee omgaan ongetwijfeld bepalen hoe we denken en ons gedragen, zouden ze niet moeten bepalen wie we zijn. Ze doen meer dan ons herinneren aan gebeurtenissen uit het verleden; ze helpen ons om ons mogelijke toekomsten voor te stellen (Williams et al., 2022).
Hierdoor kan het episodisch geheugen een krachtig hulpmiddel zijn voor positieve verandering.
Episodisch geheugen maakt deel uit van ons declaratief geheugen. Het is expliciet, waarbij het gaat om het bewust herinneren van feiten en gebeurtenissen in plaats van niet-declaratief of procedureel geheugen, zoals weten hoe je moet skiën.
Het herstellen van een gebeurtenis uit het verleden is complexer dan het oppakken en afstoffen uit ons episodisch geheugen. In plaats daarvan is het proces constructief, gebaseerd op het verleden en gecombineerd met onze overtuigingen, vooroordelen en denkwijzen om de lege plekken op te vullen. Ons geheugen is daarom vaak onnauwkeurig en onbetrouwbaar.
Zo'n autobiografische verzameling van gegevens beïnvloedt ons gevoel van identiteit en vormt hoe we over onze toekomst denken. Recent onderzoek suggereert zelfs dat het ons kan helpen om psychische aandoeningen te voorkomen of ervan te herstellen (Robson, 2019).
Wanneer we met cliënten werken, moeten we de aard van hun herinneringen begrijpen en hoe ze zich die herinneren. Het ondersteunen van de manier waarop onze cliënten toegang hebben tot hun herinneringen, ermee omgaan en ze interpreteren is van vitaal belang voor hun welzijn en succesvolle therapeutische resultaten.
Episodisch geheugen kan vele triggers hebben, waaronder geuren, geluiden en visuele signalen. Emotioneel belangrijke gebeurtenissen worden meestal gemakkelijker hersteld (Eysenck & Keane, 2015).
Kan trauma het episodisch geheugen beïnvloeden?
Traumatische herinneringen zijn vaak emotioneel geladen. Dit kan invloed hebben op hoe ze worden opgeslagen en hersteld. Pijnlijke herinneringen komen vaak naar boven als ze ongewenst zijn en kunnen ons huidige geluk aanzienlijk beïnvloeden (Moscovitch et al., 2005; Robson, 2019).
Hoe betrouwbaar is het episodisch geheugen?
Episodisch geheugen is niet altijd betrouwbaar. Er wordt aangenomen dat het herinneren van gebeurtenissen uit het verleden eerder constructief dan reproductief is, dus onze herinneringen zijn onderhevig aan vervormingen en onnauwkeurigheden die voortkomen uit overtuigingen, vooroordelen en het huidige denken (Eysenck & Keane, 2015).
Referenties
Alaybek, B., Dalal, R. S., Fyffe, S., Aitken, J. A., Zhou, Y., Qu, X., Roman, A., & Baines, J. I. (2022). Eindigt (en piekt) alles goed? Een meta-analyse van de peak-end regel en duurverwaarlozing. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 170, Artikel 104149.
Cheng, E. C. K., & Chan, J. K. M. (2021). Het ontwikkelen van metacognitieve onderwijsstrategieën door middel van lesstudie. Springer.
Dings, R., & Newen, A. (2021). Het verleden construeren: De relevantie van het narratieve zelf in het moduleren van episodisch geheugen. Tijdschrift voor Filosofie en Psychologie, 14(1), 87-112.
Eysenck, M. W., & Keane, M. T. (2015). Cognitieve psychologie: Handboek voor studenten. Psychology Press.
Fredrickson, B. (2010). Positiviteit: Baanbrekend onderzoek onthult hoe je je innerlijke optimist kunt loslaten en kunt gedijen. Oneworld.
Hardy, J., & Oliver, E. J. (2014). Zelfpraat, positief denken en stoppen met denken. In R. C. Eklund & G. Tenenbaum (Eds.), Encyclopedia of sport and exercise psychology. Sage.
Helgeson, V. S., Reynolds, K. A., & Tomich, P. L. (2006). Een meta-analyse van het vinden van voordelen en groei. Tijdschrift voor consultatieve en klinische psychologie, 74, 797-816.
Moran, A. P. (2023). Je eigen leren beheren op de universiteit: Een praktische gids. University College Dublin Press.
Moscovitch, M., Rosenbaum, R.S., Gilboa, A., Addis, D.R., Westmacott, R., Grady, C., McAndrews, M.P., Levine, B., Black, S., Winocur, G., & Nadel, L. (2005). Functionele neuroanatomie van episodisch, semantisch en ruimtelijk geheugen op afstand: A unified account based on multiple trace theory. Tijdschrift voor Anatomie, 207(1), 35-66.
Rich, J. B. (2011). Geheugen op afstand. In J. S. Kreutzer, J. DeLuca, & B. Caplan (Eds.), Encyclopedia of clinical neuropsychology. Springer.
Robson, D. (2019). Vervagen tot zwart. New Scientist: The Collection, 6(5), 110-113.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Zelfbeschikkingstheorie: Psychologische basisbehoeften in motivatie, ontwikkeling en welzijn. Guilford Press.
Seligman, M. (2011). Bloei: Een nieuw begrip van geluk en welzijn en hoe ze te bereiken. Nicholas Brealey.
Weir, K. (2019). Een waarschijnlijk verhaal. New Scientist: The Collection, 6(5), 108-109.
Williams, S. E., Ford, J. H., & Kensinger, E. A. (2022). De kracht van negatieve en positieve episodische herinneringen. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 22(5), 869-903.
Woolfolk, A. (2021). Onderwijspsychologie. Pearson.
Young, E. (2019). Toen ik een kuiken was. New Scientist: The Collection, 6(5), 106-107.
Over de auteur
Jeremy Sutton, Ph.D., is een ervaren psycholoog, coach, consultant en docent psychologie. Hij werkt met individuen en groepen om veerkracht, mentale weerbaarheid, op kracht gebaseerde coaching, emotionele intelligentie, welzijn en floreren te bevorderen. Naast docent psychologie aan de Universiteit van Liverpool is hij een amateur duursporter die talloze ultramarathons heeft voltooid en een Ironman is.
Sommige onderzoekers geloven dat ons geheugen niet alleen is geëvolueerd om te herinneren, maar ook om ons voor te stellen wat er allemaal zou kunnen zijn (Young, 2019).
"Autobiografische herinneringen definiëren ons; ze zijn wie we zijn" (Weir, 2019, p. 108).
Hoewel het onduidelijk is waarom precies, focussen mensen zich meer op 
Hoewel er veel factoren en benaderingen betrokken zijn bij het optimaal gebruik maken van het episodisch geheugen voor leren, hebben we er twee gekozen die veel onderzoeksaandacht hebben gekregen (Woolfolk, 2021).
