Lezen over empathie vergroot het begrip en mededogen ten opzichte van anderen en biedt waardevolle inzichten in menselijke verbondenheid.
Boeken zoals The Empathy Exams & The War for Kindness onderzoeken de rol van empathie in persoonlijke en maatschappelijke verandering.
Het gebruik van deze teksten kan helpen bij het ontwikkelen van emotionele intelligentie en het verbeteren van relationele vaardigheden.
Empathie is het vermogen om "de emotionele ervaring van een ander te voelen of je die voor te stellen" (McDonald & Messinger, 2011, p. 2).
Deze krachtige emotie inspireert tot medelevend gedrag dat voor een ander de wereld kan betekenen. Sterker nog, empathie waarbij positieve emoties worden gedeeld, wordt geassocieerd met meer prosociaal gedrag en geluk (Morelli, Lieberman, & Zaki, 2015).
Dit artikel belicht een aantal boeken en PositivePsychology.com bronnen die lezers zullen leiden in het beoefenen van meer empathie en, uiteindelijk, bij te dragen aan een meer liefdevolle en harmonieuze samenleving.
"Te vaak onderschatten we de kracht van een aanraking, een glimlach, een vriendelijk woord, een luisterend oor, een eerlijk compliment of de kleinste daad van zorgzaamheid, die allemaal de potentie hebben om een leven om te draaien."
Leo Buscaglia
Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verbeteren niet alleen je vermogen om je emoties te begrijpen en ermee te werken, maar geven je ook de tools om de emotionele intelligentie van je cliënten, studenten of werknemers te bevorderen.
De volgende vijf informatieve boeken geven lezers de redenen om empathischer te worden, samen met suggesties over hoe ze dat kunnen doen.
1. De oorlog voor vriendelijkheid: Empathie ontwikkelen in een gebroken wereld - Jamil Zaki
Dit boek is geschreven door een professor in de psychologie aan de Stanford University en biedt een uniek perspectief op empathie door zowel anekdotes als onderzoeksresultaten te delen.
Het belang van empathie als "een van de meest vitale overlevingsvaardigheden van het dierenrijk" wordt verwoord door Zaki (2020, p. 5), die ook verhalen beschrijft van mensen die een gewelddadig verleden hebben overwonnen om rolmodellen van vriendelijkheid te worden.
Door empathie te presenteren als een kneedbaar construct, krijgen lezers bewijs van de manieren waarop empathie en vriendelijkheid kunnen worden versterkt.
2. De empathische kant: de waarde van mededogen benutten als motor voor succes - Maria Ross
Als marketing- en brandingexpert heeft Ross een boek geschreven dat de essentiële aard van empathie in het bedrijfsleven aantoont (bijv. leiderschap, cultuur, reclame, enz.).
Het boek bevat onderzoek, casestudies en aanbevelingen van de auteur die het verband belichten tussen empathie en succes op het werk op verschillende gebieden, zoals beslissingen over het aannemen van personeel, productiviteit, innovatie en klanttevredenheid.
Ross gebruikt haar kennis als merkstrateeg en haar persoonlijke ervaring met het overleven van een hersenaneurysma om de vele manieren te beschrijven waarop het beoefenen van empathie leidt tot meer succes en tevredenheid op de werkplek.
3. De kracht van empathie: Een praktische gids voor het creëren van intimiteit, zelfinzicht en blijvende liefde in je leven - Arthur P. Ciaramicoli en Katherine Ketcham.
Dit boek is geschreven door Arthur Ciaramicoli, psycholoog en professor aan de Harvard Medical School, en Katherine Ketcham, een productieve auteur van non-fictie op het gebied van verslaving, herstel, spiritualiteit en empathie.
Het is ontworpen om lezers te helpen meer empathie te ervaren op gebieden zoals luisteren, relaties opbouwen, intimiteit, liefde vinden en anderen vertrouwen.
Het boek bevat persoonlijke verhalen over de relaties van de auteurs met patiënten, collega's en studenten. Het bevat ook eerlijkheid, acceptatie, geloof, dankbaarheid, nederigheid, hoop, tolerantie en vergeving in relatie tot 'empathie in actie'.
Daarbij helpt het boek lezers bij het ontwikkelen van de nodige vaardigheden om empathie in het dagelijks leven te integreren.
4. De kracht van vriendelijkheid: Waarom empathie essentieel is in het dagelijks leven - Brian Goldman
Dit unieke boek is geschreven door een SEH-arts die een eerlijke blik werpt op zijn gevoel van empathie en compassie als arts.
Hij gaat op zoek naar zijn verloren compassie door ontmoetingen met een verscheidenheid aan mensen (zoals een neurowetenschapper, een persoonlijkheidsonderzoeker en een aantal zeer empathische en inspirerende personen) van over de hele wereld.
Naast het verduidelijken van belangrijke terminologie (bijv. empathie versus sympathie, emotionele empathie, cognitieve empathie, enz.), gebruikt Dr. Goldman (2018, hoofdstuk 1) wijsheid en verhalen om zijn persoonlijke ervaring bij het maken van dit boek te beschrijven als een "reis naar empathie zoals gezien door mijn ogen ... Soms ben ik het proefkonijn voor een empathietest, soms een schip voor jou om te ervaren en te leren hoe je vriendelijker kunt zijn in een wereld die wel wat meer vriendelijkheid kan gebruiken."
5. Empathie: Waarom het belangrijk is en hoe het te krijgen - Roman Krznaric
Dit boek is geschreven door een sociaal filosoof die 's werelds eerste Empathiemuseum heeft opgericht.
Krznaric is een vooraanstaand onderzoeker en schrijver over het belang van empathie voor sociale verbondenheid en maatschappelijke gelijkheid. Krznaric is een uitstekende verhalenverteller die de vele manieren beschrijft waarop empathie leidt tot meer voldoening in het leven.
Het boek bevat ook Krznaric's beschrijving van de zes gewoonten van zeer empathische mensen:
Mogelijkheid om het empathische brein in te schakelen
Vermogen om de fantasierijke sprong te maken
Mogelijkheid om ervaringsavonturen te zoeken
Mogelijkheid om de kunst van het converseren te beoefenen
Mogelijkheid om in je luie stoel te reizen
Vermogen om een revolutie teweeg te brengen
Deze en andere ideeën worden inzichtelijk beschreven, samen met een oproep tot actie.
Voor volwassenen die in hun klaslokaal en gezin een klimaat willen creëren dat wordt gekenmerkt door empathie en vriendelijkheid, zijn er een aantal fantastische boeken die de weg kunnen wijzen.
Hier zijn vijf voorbeelden:
1. Wees het verschil: 40+ ideeën voor kinderen om positieve verandering te creëren door empathie, vriendelijkheid, gelijkheid en milieubewustzijn te gebruiken - Jayneen Sanders
Dit boek is geschreven door een ervaren leraar en auteur en staat vol met manieren waarop kinderen kunnen bijdragen aan een positievere, vriendelijkere en empathischere wereld.
Geschikt voor kinderen om zelf te lezen, samen met ouders of als activiteit in de klas.
Met discussievragen achterin biedt het boek een overvloed aan manieren waarop kinderen een positief verschil kunnen maken door empathie en vriendelijkheid, zorg voor het milieu en raciale en gendergelijkheid te bevorderen.
2. Vriendelijkheid begint bij jezelf - Jacquelyn Stagg
Dit boek is geschreven door een kersverse moeder en grafisch ontwerper en is bedoeld om kinderen vriendelijkheid bij te brengen.
Het verhaal volgt een klein meisje gedurende haar hele dag terwijl ze leert hoe ze vriendelijkheid kan verspreiden op een verscheidenheid van begrijpelijke manieren (bijvoorbeeld speelgoed delen met haar broertje of zusje).
Het boek bevat wekelijkse vriendelijkheiduitdagingen, voorbeelden van situaties waarin vriendelijkheid een verschil zou maken en 'gloeilamplessen in vriendelijkheid'. Over het geheel genomen heeft Stagg een onderhoudende en gemakkelijke manier gecreëerd om jonge kinderen te leren over het belang van vriendelijkheid.
3. Empathie, de sociale emotie, aan kinderen leren: Lessen, activiteiten en Reproduceerbare werkbladen (K-6) die leren hoe je "in andermans schoenen kunt gaan staan " - Tonia Caselman
De auteur van dit boek is een klinisch maatschappelijk werker met een doctoraat in menselijke ontwikkeling.
Door haar uitgebreide klinische en academische achtergrond heeft Caselman een empathiebevorderende bron voor leerkrachten en ouders geproduceerd.
Het boek beschouwt empathie als een 'fundamentele sociale emotie' en bevat talloze lessen, activiteiten en werkbladen die bedoeld zijn om kinderen te helpen empathie te voelen voor anderen en zich te gedragen met vriendelijkheid, mededogen en acceptatie.
4. Het Vriendelijkheidspakket: Stop pesten voordat het begint - Judith Anne Rice
Dit boek is geschreven door een ervaren leerkracht gezinseducatie voor jonge kinderen en gaat in op het ernstige probleem van pesten.
Het boek is vooral geschikt voor leerkrachten die pesten willen voorkomen nog voor het begint.
De auteur bevat talloze activiteiten gericht op het verbeteren van conflictoplossing, compassie, respect en andere adaptieve kwaliteiten die vriendelijkheid en ondersteunende leeromgevingen bevorderen.
Dit boek, gemaakt door een kunstenaar en moeder, volgt het hoofdpersonage SPOT terwijl hij leert hoe hij vriendelijkheid in het dagelijks leven kan beoefenen (bijv. delen, beleefd zijn, enz.).
Het verhaal is een leuke manier voor kinderen om eenvoudige daden van vriendelijkheid te leren tegenover familieleden, klasgenoten en leeftijdsgenoten.
Zowel leerkrachten als ouders hebben het boek nuttig gevonden voor het inspireren van vriendelijkheid en begrip bij kinderen.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Prentenboeken voor kinderen
Een van de beste manieren om positieve boodschappen over te brengen aan kinderen is door middel van prentenboeken, vooral omdat veel kinderen hun favoriete boeken vaak zullen lezen. Prentenboeken zijn niet alleen een leuke manier om te leren, maar voorlezen bevordert ook de band tussen ouder en kind.
De volgende vijf prentenboeken bieden waardevolle en leuke lessen in vriendelijkheid:
1. Morgen zal ik aardig zijn - Jessica Hische (vanaf 3 jaar)
Een bekroonde illustrator maakte dit inspirerende prentenboek.
Het maakt gebruik van kleurrijke en leuke illustraties van dieren om kinderen te herinneren aan de vele eenvoudige maar krachtige manieren waarop vriendelijkheid, medeleven en empathie een betekenisvol verschil maken in het dagelijks leven.
De auteur en illustrator van dit boek is een Emmy Award-winnende kunstenaar en succesvol producent van educatieve programma's voor kinderen.
Superbuns is een schattig geïllustreerd boek waarin een konijntje ervan droomt een superheld te zijn.
Het blijkt dat Superbuns al een superheld is, gezien haar speciale kracht om Super Vriendelijk te zijn. De afbeeldingen zijn kleurrijk, leuk en gemakkelijk te begrijpen voor jonge kinderen.
3. Het is moedig om aardig te zijn: Een verhaal over vriendelijkheid en een activiteitenboek voor kinderen - Natasha Daniels (5-7 jaar)
Op basis van haar uitgebreide achtergrond als kindertherapeute heeft Daniels een gecombineerd verhalen- en doeboek gemaakt over de waarde van vriendelijkheid.
Met zijn inspirerende verhaal en geweldige rolmodel laat het boek kinderen leuke manieren zien om vriendelijkheid te beoefenen en geeft het ook advies aan ouders over hoe ze kinderen empathie en vriendelijkheid kunnen bijbrengen.
4. Luisteren met mijn hart: Een verhaal over vriendelijkheid en zelfcompassie - Gabi Garcia (4-8 jaar)
Dit boek, geschreven door een moeder en ervaren schooldecaan, vertelt het verhaal van een jong meisje dat een hartvormige steen vindt die ze ziet als een herinnering om vriendelijkheid te verspreiden.
Het boek leert jonge lezers het belang van zelfcompassie en vriendelijk en liefdevol zijn voor zichzelf en anderen door middel van een betekenisvol verhaal en mindfulness activiteiten. Het is ook verkrijgbaar in het Spaans.
Deze bestseller van de New York Times is geschreven door een bekroonde kinderboekenschrijfster.
Miller beschrijft met zachte en boeiende tekst hoe een jong meisje nadenkt over doordachte manieren om te reageren nadat een vriendin druivensap op haar heeft gemorst.
Het boek gebruikt prachtig geïllustreerde vignetten om kinderen de kracht van vriendelijkheid, beleefdheid en empathie te leren.
Volgens onderzoek is empathie een kenmerk van de mens. Ons vermogen om rekening te houden met het standpunt van een ander wordt beschouwd als uniek menselijk (Decety & Cowell, 2014).
Empathie is echter meer dan het vermogen om aan te voelen wat iemand anders voelt. Empathie is een noodzakelijke vaardigheid die ons in staat stelt om effectief met anderen om te gaan in sociale contexten en echte connecties op te bouwen (Baron-Cohen & Wheelwright, 2004).
Empathie wordt vaak verward met sympathie, wat wordt gekenmerkt door het feit dat iemand zich niet in de situatie van de ander kan verplaatsen.
Empathie en sympathie zijn de drijvende krachten achter compassie, maar verschillen van elkaar door de actieve aard van compassie om iemand te motiveren het lijden te verlichten.
Inzicht in de verschillen tussen medeleven, empathie en compassie kan je helpen om je emotionele reacties te veranderen wanneer iemand anders lijdt, waardoor je betere ondersteuning kunt bieden.
PositivePsychology.com's Relevante Hulpmiddelen
Als het gaat om het bevorderen van empathie en vriendelijkheid, staat PositivePsychology.com vol met nuttige informatie en oefeningen. De volgende bronnen proberen bijvoorbeeld vriendelijkheid, empathie en gezonde relaties te bevorderen:
Wat is liefdevolle vriendschapsmeditatie? (Inclusief 4 scripts)
Dit artikel gaat in op liefdevolle vriendelijkheid meditatie, waarbij we ons richten op het uitbreiden van genereuze en onbaatzuchtige liefde voor onszelf en anderen.
Met behulpzame instructies, tips en suggesties voor mantra's leidt de auteur lezers door het onderzoek, de grondbeginselen en de voordelen van het beoefenen van liefdevolle vriendelijkheid. Ook inbegrepen zijn alle wetenschappelijk onderbouwde manieren waarop meditatie in het algemeen - en liefdevolle vriendelijkheid in het bijzonder - onze gezondheid en welzijn ten goede kan komen.
Liefdevolle vriendschapsmeditatie, of metta, kan een diep gevoel van eigenwaarde en dankbaarheid geven, dat vervolgens kan worden uitgebreid naar anderen.
17 Emotionele Intelligentie-oefeningen
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen emotionele intelligentie te ontwikkelen, dan bevat deze collectie 17 gevalideerde EI tools voor beoefenaars. Gebruik ze om anderen te helpen hun emoties te begrijpen en in hun voordeel te gebruiken.
17 Oefeningen om emotionele intelligentie te ontwikkelen
Deze 17 oefeningen voor Emotionele Intelligentie [PDF] helpen anderen hun relaties te versterken, stress te verminderen en hun welzijn te verbeteren door een beter EQ.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
De wereld kan altijd meer empathie en vriendelijkheid gebruiken. Het is niet alleen het juiste om te doen, het beoefenen van empathie cultiveert ook compassie, liefde en vriendelijkheid tegenover familieleden en buren.
Er zijn talloze hulpmiddelen om deze essentiële kwaliteiten te verbeteren, waaronder de boeken die we hebben uitgelicht voor volwassenen die empathischer willen worden, maar ook hulpmiddelen voor leerkrachten en ouders die vriendelijkheid en compassie bij kinderen willen bevorderen.
Tools van PositivePsychology.com en een aantal boeiende en leuke empathiebevorderende prentenboeken voor kinderen kunnen deze kwaliteiten verder ontwikkelen.
We hopen dat je geïnspireerd zult raken om meer empathie en vriendelijkheid te beoefenen en zo een positief verschil te maken in de wereld om je heen.
Empathie is het vermogen om de gevoelens van anderen te begrijpen en te delen, waardoor we ons kunnen verbinden en medelevend kunnen reageren.
Hoe kan het lezen van boeken mijn empathie vergroten?
Het lezen van boeken, vooral boeken die verschillende perspectieven verkennen, kan je begrip van andermans ervaringen en emoties verdiepen, waardoor je empathisch vermogen toeneemt.
Zijn deze boeken geschikt voor zowel professionals als individuen die geïnteresseerd zijn in persoonlijke groei?
Ja, deze boeken zijn ontworpen om toegankelijk en nuttig te zijn voor zowel professionals die hun empathische vaardigheden willen verbeteren als individuen die geïnteresseerd zijn in persoonlijke ontwikkeling.
Referenties
Alber, D. (2019). Een beetje vriendelijkheid! Onafhankelijk Gepubliceerd.
Baron-Cohen, S., & Wheelwright, S. (2004). Het empathiequotiënt: Een onderzoek van volwassenen met het syndroom van Asperger of hoogfunctionerend autisme, en normale sekseverschillen. Tijdschrift voor Autisme en Ontwikkelingsstoornissen, 34(2), 163-175. https://doi.org/10.1023/B:JADD.0000022607.19833.00
Caselman, T. (2007). Kinderen empathie leren, de sociale emotie: Lessen, activiteiten en reproduceerbare werkbladen (K-6) die leren hoe je "in andermans schoenen kunt gaan staan". Chapin, SC: Youthlight.
Ciaramicoli, A. P., & Ketcham, K. (2000). De kracht van empathie: Een praktische gids voor het creëren van intimiteit, zelfbegrip en blijvende liefde in je leven. Onafhankelijk uitgegeven.
Daniels, N. (2020). Het is dapper om aardig te zijn: A kindness story and activity book for children. Emeryville, CA: Rockridge Press.
Decety, J., & Cowell, J. M. (2014). De complexe relatie tussen moraliteit en empathie. Trends in Cognitieve Wetenschappen, 18, 337-339. https://doi.org/10.1016/j.tics.2014.04.008
Garcia, G. (2017). Luisteren met mijn hart: Een verhaal over vriendelijkheid en zelfcompassie. Austin, TX: Skinned Knee Publishing.
Goldman, B. (2018). De kracht van vriendelijkheid: Waarom empathie essentieel is in het dagelijks leven. New York, NY: HarperCollins.
Hische, J. (2020). Morgen zal ik aardig zijn. New York, NY: Penguin Workshop.
Kredensor, D. (2019). Superbuns. New York, NY: Aladdin.
Krznaric, R. (2014). Empathie: Waarom het belangrijk is en hoe het te krijgen. New York, NY: Perigee.
Morelli, S., Lieberman, M., & Zaki, J. (2015). De opkomende studie van positieve empathie. Social and Personality Psychology Compass, 9(2), 57-68. https://doi.org/10.1111/spc3.12157
Rice, J. A. (2013). Het leerplan vriendelijkheid: Stop pesten voordat het begint. St. Paul, MN: Redleaf Press.
Ross, M. (2019). De empathierand: Het benutten van de waarde van compassie als motor voor succes. Vancouver, BC: Page Two Books.
Sanders, J. (2019). Wees het verschil: 40+ ideeën voor kinderen om positieve verandering te creëren met behulp van empathie, vriendelijkheid, gelijkheid en milieubewustzijn. Victoria, Australië: Educate2Empower Publishing.
Stagg, J. (2019). Vriendelijkheid begint bij jezelf. Onafhankelijk Gepubliceerd.
Zaki, J. (2020). De oorlog om vriendelijkheid: Empathie opbouwen in een gebroken wereld. New York, NY: Broadway Books.
Zietlow Miller, P. (2018). Wees aardig. New York, NY: Roaring Brook Press.
Over de auteur
Heather S. Lonczak, Ph.D., is een psycholoog met expertise in de klinische presentatie, beoordeling en behandeling van ernstige psychiatrische stoornissen. Ze is gecertificeerd DSM-5 interviewer en heeft talloze peer-reviewed artikelen en wetenschappelijke rapporten gepubliceerd over geestelijke gezondheid en welzijn. Heather is ook de auteur van een literaire fictieroman en tien kinderboeken die voornamelijk gericht zijn op het bevorderen van positieve jeugdontwikkeling, empathie en dankbaarheid. Ze heeft verschillende prijzen gewonnen voor haar boeken, waaronder de iParenting Media Award, Outstanding Creator Award, Reader's Favorites Award en nog veel meer.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
Alicia Ortego
op 26 januari 2023 om 20:29
Anderen helpen is een essentieel onderdeel van aardig zijn. Aardig, empathisch en sympathiek zijn is een van de vaardigheden die iemands toekomstig succes bepalen, maar vooral het vermogen om succesvol te communiceren, te socialiseren en ideeën te vertalen naar mensen. Dus door kinderen te leren anderen te helpen, leren we ze zoveel meer. Ik waardeer je inzet om kinderen te leren vriendelijkere vrienden en betere mensen te zijn. Ik zal zeker een aantal van je ideeën in mijn lessen op school toepassen. Er is een geweldige selectie boeken over empathie die deze vaardigheid op een coole en leuke manier aanleren. Kijk maar eens hier: https://aliciaortego.com/best-books-about-empathy/
Empathie is het vermogen om "de emotionele ervaring van een ander te voelen of je die voor te stellen" (McDonald & Messinger, 2011, p. 2).
Wat onze lezers vinden
Anderen helpen is een essentieel onderdeel van aardig zijn. Aardig, empathisch en sympathiek zijn is een van de vaardigheden die iemands toekomstig succes bepalen, maar vooral het vermogen om succesvol te communiceren, te socialiseren en ideeën te vertalen naar mensen. Dus door kinderen te leren anderen te helpen, leren we ze zoveel meer. Ik waardeer je inzet om kinderen te leren vriendelijkere vrienden en betere mensen te zijn. Ik zal zeker een aantal van je ideeën in mijn lessen op school toepassen. Er is een geweldige selectie boeken over empathie die deze vaardigheid op een coole en leuke manier aanleren. Kijk maar eens hier: https://aliciaortego.com/best-books-about-empathy/