18 Waardevolste Emotionele Intelligentie TED-talks op YouTube

Emotionele intelligentie krijgt veel aandacht op het gebied van leiderschapsonderzoek en het krijgt ook steeds meer aandacht op veel andere gebieden.

Door het vergroten van empathie en compassie door nauwkeurig bewustzijn en acceptatie van emoties, kan echte wijdverspreide verandering worden ontketend.

Sinds TED talks in 1984 verschenen, zijn inspirerende boodschappen aan de wereld van experts en veranderaars met verschillende achtergronden over de hele wereld gedeeld en opnieuw gedeeld. Emotionele intelligentie (EI) is een populair onderwerp in het TED-circuit.

Lees mee om meer te leren over de meest waardevolle EI talks op TED.

Maar eerst dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verbeteren niet alleen je vermogen om je emoties te begrijpen en ermee te werken, maar geven je ook de tools om de emotionele intelligentie van je cliënten, studenten of werknemers te bevorderen.

Onze toppers: Snelle startaanbevelingen

Heb je een plek nodig om te beginnen? Deze handige gids helpt je een lezing te vinden die aansluit bij jouw interesses.

TED-gesprekken met hulpmiddelen voor emotionele intelligentie

Het gebied van emotionele intelligentie is breed en er valt nog veel te ontdekken. Maar voor bruikbare tools die je direct kunt toepassen, kun je de volgende lezingen bekijken:

• 8. 6 stappen om je emotionele intelligentie te verbeteren
• 16. Emotionele intelligentie: De wetten van aantrekking gebruiken
• 18. Verhoog uw EQ

TED talks over moeilijke emoties

Constructief omgaan met uitdagende emoties is een belangrijk facet van emotionele intelligentie. Deze lezingen bieden een nuttige leidraad om dat te doen:

• 4. De kracht van kwetsbaarheid
• 6. Emotioneel Meesterschap: De begaafde wijsheid van onaangename gevoelens
• 11. De gave en kracht van emotionele moed

TED-gesprekken over affectieve neurowetenschap

De belangstelling voor emotionele intelligentie begon rond 1990 te groeien en het vakgebied heeft zich alleen maar verder ontwikkeld met de vooruitgang in de hersenwetenschap. Deze lezingen duiken diep in deze nieuwste ontdekkingen:

• 3. Je bent niet overgeleverd aan de genade van je emoties - je hersenen creëren ze
• 7. De kracht van emotionele intelligentie
• 17. Leidinggeven met emotionele intelligentie

Nu je je georiënteerd hebt, gaan we ons verdiepen in de TED-talks die duidelijk maken wat emotionele intelligentie echt betekent en waarom het belangrijk is.

1. Waarom zijn we niet meer compassievol?

Daniel Goleman schreef het boek Emotionele Intelligentie in de jaren 1990. Zijn TED-talk uit 2007 over dit onderwerp bracht compassie op het podium. Hij sprak over het spectrum dat bestaat van zelfabsorptie tot mededogend altruïsme.

Zijn persoonlijke "ontwaken" in "het menselijk moment" is een impactvolle boodschap voor de mensheid als geheel. Nu mensen zich door hun leven haasten in wat hij een "stedelijke trance" noemt, verandert het ontwaken tot een empathische reactie op andere mensen de reactie van anderen. Goleman benadrukt dat er geen correlatie is tussen IQ en emotionele empathie.

Goleman spreekt over de verantwoordelijkheid van de consument en het belang van bewustwording van de productieprocessen van elk product dat je koopt. Wanneer consumenten zich bewust worden van de waarde van deugdzame producten (producten met weinig of geen impact op het milieu), kan onze impact op het milieu veranderen. Wanneer mededogen leidt, komt er verandering.

Compassievolle beslissingen kunnen dagelijks plaatsvinden. Golemans toespraak benadrukt de behoefte aan verbetering van deze beslissingen overal. Hoe meer we ons bewust worden van de noodzaak van emotionele intelligentie, hoe beter de wereld die we kunnen creëren.

2. De kunst van het omgaan met emoties

Daniel Goleman deelt ook zijn strategieën om emotionele intelligentie op de werkplek op te bouwen.

Hij bespreekt hoe belangrijk het is dat leiders strategieën gebruiken om werknemers in een flowtoestand te brengen. Goleman benadrukt ook de kracht van de leider in het emotionele landschap van een bedrijf en het opzettelijke gebruik van spiegelneuronen uit het sociale brein.

Hij noemt de volgende manieren waarop leiders hun medewerkers kunnen ondersteunen bij het bereiken van een toestand van flow:

• Duidelijke doelen stellen en flexibel zijn in het bereiken ervan.
• Ze geven onmiddellijk feedback over hoe vooruitgang wordt geboekt in de richting van die doelen.
• Uitdagende en groeiende vaardigheden bij werknemers.
• De vaardigheden van werknemers afstemmen op de vereiste taken om de betrokkenheid te verbeteren.

3. Je bent niet overgeleverd aan de genade van je emoties - je hersenen creëren ze

Lisa Feldman Barrett baseert haar lezing op neurowetenschappelijk onderzoek dat zij en haar collega's hebben uitgevoerd. Hun meta-analyse van emoties heeft neurowetenschappers en psychologen veel inzicht gegeven in de architectuur van de ervaring van menselijke emoties (Lindquist, Wagner, Kober, Bliss-Moreau, & Barrett, 2012). Ze spreekt over de versterkende aard van de wetenschap van emoties.

Haar onderzoek legt uit dat de hersenen voorspellingen construeren om fysieke ervaringen te verklaren. Mensen worden geboren met een fysieke barometer voor basissensaties zoals kalmte, onrust en comfort versus ongemak. Ze legt uit dat emoties slechts "gissingen" of "voorspellingen" zijn die "het meest lijken" op andere levenservaringen.

Emoties worden niet universeel ervaren. We moeten allemaal begrijpen dat ons emotioneel gedrag onze verantwoordelijkheid is. Als je je misdraagt, is het jouw verantwoordelijkheid om je emotionele landschap te verbeteren.

4. De kracht van kwetsbaarheid

In deze beroemde TED talk deelt onderzoeksprofessor Brené Brown haar bevindingen van meer dan tien jaar onderzoek naar schaamte, empathie en kwetsbaarheid - belangrijke emoties waar velen van ons mee worstelen.

Haar ontdekking? Kwetsbaarheid is eerder de bron van vreugde, creativiteit, liefde en een gevoel erbij te horen dan van zwakte.

Door gebruik te maken van zowel persoonlijke ervaringen als wetenschappelijk inzicht, onthult Brown hoe individuen die volledig leven kwetsbaarheid accepteren en zichzelf toestemming geven om volledig geobserveerd te worden. Het is een krachtige lezing die onthult hoe de bereidheid om kwetsbaar te zijn de eerste stap is naar moed, verbinding en compassie.

5. Hoe Emotionele Hygiëne te beoefenen

Dr. Guy Winch geeft een inspirerende lezing over het belang van intentionele praktijken in emotionele hygiëne. Onszelf beschermen tegen psychologische verwondingen zoals mislukking, afwijzing en eenzaamheid is een verwaarloosde praktijk. Door prioriteit te geven aan psychologische gezondheid en vaardigheden te ontwikkelen om psychologische schade tegen te gaan, kunnen mensen "het emotionele bloeden stoppen".

Door een emotionele EHBO-kit te maken om mensen te helpen hun aangeleerde hulpeloosheid te overwinnen, suggereert Winch dat mensen hun algehele welzijn kunnen verbeteren. Emotionele verwondingen zijn er in overvloed en de meeste mensen hebben niet het emotionele verband dat nodig is om ermee om te gaan. Hij suggereert dat de wetenschap dat eenzaamheid het sterftecijfer verhoogt, mensen kan motiveren om beter te begrijpen hoe ze emotionele veerkracht kunnen opbouwen.

Neigingen zoals piekeren en negatieve zelfpraat zijn gewoontes die kunnen worden tegengegaan. Met een goede emotionele hygiëne kunnen meer emotioneel gezonde mensen ontstaan. Het zou net zo belangrijk moeten zijn als tandenpoetsen.

6. Emotioneel Meesterschap: De begaafde wijsheid van onaangename gevoelens

Dr. Joan Rosenbergs lezing over emotionele intelligentie en onaangename gevoelens is krachtig en transformerend. Ze bespreekt de wetenschap van emoties en de invloed van "onderbuikgevoelens" op capaciteiten in het leven. Rosenberg zegt:

Als je acht onaangename gevoelens kunt ervaren en er doorheen kunt komen, kun je alles doen wat je wilt in het leven.

Haar aanbod van de "Rosenberg Reset" is een formule die iedereen zou moeten leren en in praktijk brengen. Het verbeteren van zelfvertrouwen door te reageren op onplezierige gevoelens met intentie, geduld en keuze kan emotioneel welzijn veranderen.

De Rosenberg Reset

1 keuze
8 onaangename gevoelens
90 seconden

De keuze is om aanwezig te blijven bij onaangename gevoelens, in plaats van de emotie te verdoven of weg te duwen.

De onaangename gevoelens zijn verdriet, schaamte, hulpeloosheid, woede, kwetsbaarheid, verlegenheid, teleurstelling en frustratie.

Negentig seconden is hoelang het duurt voordat de neurochemicaliën "rushen en doorspoelen" als een fysieke ervaring in het lichaam.

In plaats van deze onprettige emoties in de categorie "slecht" of "negatief" te plaatsen, kan een eenvoudige verschuiving in taalgebruik naar "onprettig" de ervaring opnieuw kaderen als tijdelijk en navigeerbaar. In plaats van emoties te plaatsen in de ruimte van de vervreemdbare ervaring, kunnen we verschuiven naar empowered geduld. De formule is bijna als een inentingsprik die even prikt voordat hij blijvende veerkracht biedt.

7. De kracht van emotionele intelligentie

Travis Bradberry geeft een informatieve lezing over het belang van het ontwikkelen van emotionele intelligentie. Hij legt uit wat emoties zijn en hoe ze werken in de hersenen. Hij legt ook het verschil uit tussen EQ en IQ, en tussen EQ en persoonlijkheid.

Bradberry geeft drie "zilveren kogels" voor het vergroten van emotionele intelligentie. Hij heeft het over het tegengaan van stress met een houding van dankbaarheid, en het belang van het verbeteren van de slaaphygiëne en het verminderen van cafeïne.

8. 6 stappen om je emotionele intelligentie te verbeteren

Ramona Hacker gaf in haar TED-talk zes stappen om emotionele intelligentie te verbeteren, nadat ze zelf manieren had ontdekt om een burn-out te overwinnen. Ze noemde de zes stappen als volgt:

1. Bouw bewustzijn op tot een niveau van onbewuste competentie.
2. Emoties onderscheiden en analyseren.
3. Accepteer en waardeer emoties als signalen.
4. Reflecteer en vind de oorsprong.
5. Omgaan met emoties.
6. Ga dan om met de emoties van anderen.

9. Hoe we misleid zijn door emotionele intelligentie

Executive leadership coach Kris Girrell, auteur van A Married Man's Survival Guide, verkent emotionele intelligentie en hoogintelligente wetenschappers in zijn TED talk. Hij neemt je mee door zijn introductie van het onderwerp in leiderschap zoals hij het presenteerde aan een "groep Sheldons". Vooral zijn creatie van het periodiek systeem van emoties was interessant en slim.

Zijn bespreking van "de donkere nacht van de ziel" introduceerde het plotselinge bewustzijn van de mensheid van emotie als een verrassende en soms beangstigende ervaring. Girrell deelt zijn persoonlijke ervaring met wanhoop. Hij heeft een diep begrip van emotionele ervaring en het belang van emotionele intelligentie in leiderschap.

A Guide to the Periodic Table of Emotions is gemaakt als e-book en is verkrijgbaar op Amazon.

10. De lichte en donkere kant van emotionele intelligentie

Alison Bacon geeft een interessante lezing over emotionele intelligentie en de psychopaten onder ons.

Ze bespreekt een interessant onderzoek aan de Universiteit van Plymouth in het Verenigd Koninkrijk dat virtual reality gebruikt om gedrag en emotionele intelligentie te testen. Bedreven zijn in het begrijpen en manipuleren van de emoties van anderen is een kenmerk van hoge emotionele intelligentie dat gekoppeld is aan de Dark Triad (narcisme, machiavellisme en psychopathie).

Narcisme en psychopathie zijn positief gekoppeld aan emotionele intelligentie (Nagler, Reiter, Furtner, & Rauthmann, 2014), en dit onderzoek toont het belang aan van het opbouwen van emotionele intelligentie bij alle mensen.

Weten dat emotionele manipulators misschien geen sociopatische moordenaars zijn is nuttig, maar het is nog effectiever om te weten dat ze in het dagelijks leven voorkomen. Met verbeteringen in emotionele intelligentie, worden emotioneel intelligente individuen met een sterk moreel kompas minder gemakkelijk gemanipuleerd.

11. De gave en kracht van emotionele moed

Susan Davids lezing over emotionele beweeglijkheid en de kracht die dat oplevert is inspirerend. Haar persoonlijke verhaal over rouw en verlies en haar radicale acceptatie van moeilijke, onplezierige emoties helpt om een duidelijk beeld te schetsen van emotionele intelligentie.

De nauwkeurigheid waarmee mensen hun emoties labelen is essentieel voor het verzamelen van gegevens over deze emoties en om ze later af te stemmen op persoonlijke waarden.

Hier zijn enkele krachtige citaten uit haar toespraak.

"Ongemak is de toegangsprijs tot een zinvol leven."

"We genereren de weg naar ons beste zelf via onze emoties."

"Wat hij me heeft laten zien is dat moed niet de afwezigheid van angst is; moed is het lopen van angst."

Een waardevolle tip die David tijdens zijn lezing gaf, was het juiste taalgebruik bij het beschrijven van emoties. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen, "Ik ben boos," vervang het door, "Ik merk dat ik me boos voel." Het zelf scheiden van de emotie is nuttig om emoties als gegevens te gebruiken en om waarden en acties op elkaar af te stemmen.

David is de auteur van Emotionele wendbaarheid: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life. Dit bekroonde boek over emotionele intelligentie helpt mensen deze wendbaarheid te ontwikkelen en te begrijpen dat emotionele intelligentie de sleutel is tot een succesvol leven. Haar werk is gebaseerd op 20 jaar onderzoek naar emoties.

12. De drie geheimen van veerkrachtige mensen

Lucy Hone deelt haar persoonlijke verhaal over het overwinnen van extreme tegenslagen door gebruik te maken van de vaardigheden in emotionele intelligentie die ze heeft geleerd door haar onderzoek naar veerkracht. Haar meeslepende verhaal maakt duidelijk dat emotionele intelligentie moet worden verbeterd.

Omdat ze met het Amerikaanse leger heeft gewerkt aan mentale veerkrachttrainingen, is het duidelijk dat deze spreker zelf een soldaat is.

Haar drie geheimen zijn als volgt:

1. Realisatie van lijden als onderdeel van het leven. We hebben allemaal een keuze in hoe we pijn begrijpen. In plaats van te zeggen "waarom ik?" is het belangrijk om te zeggen "waarom ik niet?". Moeilijke tijden kunnen iedereen op elk moment overkomen. We hebben twee keuzes in hoe we met dat lijden omgaan: apathie, wat betekent dat we ons wentelen in de pijn, of groei. De tweede keuze geeft ons de mogelijkheid om ervan te genezen, ervan te leren en veerkrachtig verder te leven.
2. Selectieve aandacht voor wat veranderlijk is en wat niet. Dit doet niets af aan de pijn, maar is eerder een keuze om bewust af te stemmen op het goede. Het is focussen op sociale steun in moeilijke tijden. Het is jagen naar de voordelen in elke situatie.
3. "Helpt wat ik doe me of schaadt het me?" Hone moedigt iedereen die lijdt aan om zich bewust te zijn van hun gedrag en alleen te kiezen voor wat helpt. Emotionele intelligentie is begrijpen dat dit bewustzijn essentieel is voor groei.

13. Het belang van het opvoeden van een emotioneel intelligent kind

Erika Brodnock deelt haar kwetsbare verhaal over geestelijke gezondheid en haar ongelooflijke programma voor kinderen genaamd Karisma Kidz. Haar bedrijf begeleidt kinderen bij het oplossen van hun problemen, het omgaan met en tegengaan van moeilijkheden door gebruik te maken van spel.

Het gesprek gaat onder andere over positiviteit, het werk van Barbara Fredrickson en het belang ervan voor het welzijn van kinderen. Brodnock benadrukt ook het belang van dankbaarheid in haar dienstverlening aan kinderen.

Door psychologie en energiewerk creatief te combineren, worden kinderen geholpen met preventieve vaardigheden en een verhoogde emotionele intelligentie.

14. Emotionele intelligentie vanuit het perspectief van een tiener

Maximillian Park spreekt als kwetsbare tiener over de noodzaak van lessen in emotionele intelligentie op scholen. Hij belicht op briljante wijze de behoefte die jonge mensen hebben aan de vaardigheden die horen bij een hoog EQ.

Het verhogen van zijn EQ was een persoonlijke inspanning en hij moedigt ons aan om ons een wereld voor te stellen waarin deze vaardigheden zijn ingebouwd in een onderwijscurriculum.

Dit is de droom van de Dalai Lama, volgens Daniel Goleman in zijn boek A Force for Good. Met meer empathie en compassie op wereldschaal zou onze volgende generatie in een veiligere en milieubewustere wereld kunnen leven. Een sterk aanbevolen boek van de auteur, je kunt het vinden op Amazon.

Het Center for Positive Education probeert ouders en leerkrachten meer bewust te maken van de vaardigheden in de positieve psychologie die beschikbaar zijn om te helpen bij het opvoeden van kinderen met emotionele intelligentie.

15. De Mensenmunt: Emotionele intelligentie in de praktijk

Jason Bridges vertelt zijn persoonlijke verhaal over het opbouwen van zijn EQ na een traumatisch hersenletsel. Door zijn strijd ontdekte hij dat het meest cruciale bij het opbouwen van succes de relaties waren die hij opbouwde met de mensen om hem heen.

Bridges bouwde zijn bedrijf op door emotionele intelligentie in zijn bedrijfsmodel te injecteren en door zijn werknemers op effectieve wijze emotionele intelligentie bij te brengen.

Bridges raadt aan om de glimlachuitdaging te gebruiken als een krachtige manier om het EQ snel te verhogen. Door je glimlach te gebruiken om vijf anderen per dag te laten glimlachen, verhoog je je EQ. Deze uitdaging bouwt zelfbewustzijn, sociaal bewustzijn, empathie en relaties op. Het is een gratis en eenvoudige manier om te beginnen met het oefenen van emotionele intelligentie.

"Wees geïnteresseerd, niet interessant" is een motto dat Mr. Bridges gebruikt en leert aan mensen die op zoek zijn naar een hoger EQ.

16. Emotionele intelligentie: De wetten van aantrekking gebruiken

Dr. D. Ivan Young geeft een lezing over het verbeteren van de verbinding met het onderbewustzijn. Door de aanwezigheid in de betekenis van moment tot moment te verbeteren, kan iemands manifestatie van verlangens gerealiseerd worden. Met een dieper begrip van emoties en het afstemmen van gedachten op gewenste waarden, volgen acties.

Gedachten, emoties en acties leiden allemaal tot het aantrekken in je leven van wat je wenst aanwezig te zijn. Met mindful aanwezig zijn kan iemand zijn leven veranderen. Young onderwijst dit aan studenten als een manier om te verschijnen als hun beste zelf.

17. Leidinggeven met emotionele intelligentie

In deze lezing gaat Dr. Ben Zoghi in op zijn werk met het onderwijzen van modellen voor emotionele intelligentie aan technische studenten. Hij onderzoekt of emotionele intelligentie voortkomt uit een diep begrip van het zelf en wie je wilt worden.

Door de relatie tussen verschillende modellen van emotionele intelligentie en neurowetenschappelijke bevindingen in kaart te brengen, onthult Zoghi hoe het beheren van je interne landschap je kan helpen om je langetermijndoelen te bereiken en meer bevredigende relaties te hebben. Onder de hulpmiddelen die hij aanbiedt om te helpen zijn eenvoudige aardingsoefeningen, zoals die gebaseerd zijn op mindfulness.

18. Verhoog uw EQ

Hier laten professionele coaches Jennifer Edwards en Katie McCleary zien hoe plotselinge emotionele reacties onze relaties kunnen "vertroebelen". Als hulp presenteren ze een eenvoudig acroniem dat is ontworpen om emotionele intelligentie aan te boren.

Hun voordracht biedt een reeks eenvoudige strategieën die iedereen kan gebruiken om de echte stressfactoren, onverwerkte gevoelens en valse aannames te onderzoeken die emotionele reactiviteit kunnen veroorzaken. Samen ondersteunen deze hulpmiddelen effectievere communicatie en samenwerking om je relaties op een hoger plan te brengen.

Boodschap mee naar huis

Elke omgeving waarin vaardigheden op het gebied van emotionele intelligentie worden ontwikkeld, verbetert de wereld. Hoe meer mensen zich kunnen afstemmen op hun persoonlijke ervaringen en hun emotionele reacties op een bewuste manier kunnen controleren, hoe beter de wereld zal worden. Informatie verzamelen met vaardigheden op het gebied van emotionele intelligentie geeft ons de macht over ons brein.

We zijn allemaal leiders met onze eigen invloedssfeer. Het is de verantwoordelijkheid van elke leider om in de wereld te verschijnen als zijn of haar hogere zelf. Emotionele intelligentie is de weg naar betekenisvol leiderschap. Het is fantastisch dat iedereen het kan ontwikkelen.

Wat nu?

Als je een aantal echte en fictieve voorbeelden van emotionele intelligentie wilt zien om je begrip te onderbouwen, bekijk dan ons artikel met 22 nuttige voorbeelden van EI.

En voor praktische hulpmiddelen om te beginnen met het ontwikkelen van je emotionele intelligentie, bekijk onze post vol oefeningen en werkbladen op het gebied van emotionele intelligentie.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.

ED: Bijgewerkt in jan 2026