Emotionele geletterdheid omvat het begrijpen en uiten van emoties op een gezonde manier, wat de communicatie en relaties verbetert.
Het ontwikkelen van emotionele geletterdheid kan conflicten verminderen, probleemoplossend vermogen verbeteren en emotioneel welzijn ondersteunen.
Activiteiten zoals het bijhouden van een dagboek, reflectief luisteren en het labelen van emoties kunnen de emotionele vaardigheden in het dagelijks leven versterken.
Emotionele geletterdheid - het vermogen om emoties te begrijpen, uit te drukken en effectief te beheren - is een cruciale vaardigheid voor volwassenen in zowel de persoonlijke als professionele context.
Dit artikel gaat in op het belang van emotionele geletterdheid en benadrukt de rol ervan in het bevorderen van gezondere relaties, het verbeteren van communicatie en het verbeteren van het algehele welzijn.
Door praktische strategieën voor het ontwikkelen van emotionele geletterdheid te onderzoeken, willen we volwassenen de hulpmiddelen bieden die ze nodig hebben om door de complexiteit van hun emotionele landschap te navigeren.
Het cultiveren van emotionele geletterdheid kan leiden tot een bevredigender en evenwichtiger leven. Van het herkennen en benoemen van emoties tot het toepassen van empathisch luisteren en conflictoplossingstechnieken, het cultiveren van emotionele geletterdheid kan helpen bij het verbeteren van emotionele intelligentie, die verder gaat dan het herkennen en identificeren van emoties.
Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verbeteren je vermogen om emoties te begrijpen en ermee te werken en geven je de tools om de emotionele intelligentie van je cliënten, studenten of werknemers te bevorderen.
Emotionele geletterdheid, gedefinieerd als het vermogen om je eigen emoties en die van anderen te herkennen, begrijpen en beheersen, speelt een cruciale rol in geestelijke gezondheid en welzijn. Recent onderzoek benadrukt de grote invloed van emotionele geletterdheid op psychologische veerkracht en de algehele geestelijke gezondheid.
Volgens Brackett et al. (2004) zijn mensen met een hoge emotionele geletterdheid beter in staat om te gaan met stress, om te gaan met interpersoonlijke conflicten en om positieve relaties te onderhouden.
Bovendien is de kans groter dat emotioneel geletterde mensen hulp zoeken en effectieve copingstrategieën toepassen wanneer ze geconfronteerd worden met emotionele uitdagingen, waardoor het risico op het ontwikkelen van psychische stoornissen zoals angst en depressie afneemt (Brackett et al., 2004).
Naast de impact op de individuele geestelijke gezondheid, bevordert emotionele geletterdheid een ondersteunende en empathische omgeving in verschillende omgevingen, waaronder de werkplek en onderwijsinstellingen. Zysberg en Schwabsky (2020) ontdekten bijvoorbeeld dat werknemers met een hogere emotionele geletterdheid een grotere werktevredenheid, een lagere burn-out en een betere teamdynamiek rapporteerden.
Ook in onderwijscontexten vertonen leerlingen die emotionele vaardigheden aanleren betere academische prestaties, minder gedragsproblemen en betere sociale interacties (Nizielski e.a., 2013).
Deze bevindingen onderstrepen het belang van het opnemen van emotionele vaardigheidstrainingen in geestelijke gezondheidsprogramma's en onderwijscurricula. Het stimuleren van deze vaardigheden kan leiden tot veerkrachtigere, empathischere en mentaal gezondere gemeenschappen.
Emotionele geletterdheid en autisme
Zoals we net hebben uitgelegd, is emotionele geletterdheid het herkennen, begrijpen, uiten en reguleren van emoties.
Het is een cruciaal ontwikkelingsgebied dat vaak een uitdaging vormt voor mensen met een autismespectrumstoornis (ASS).
Onderzoek heeft aangetoond dat autistische personen vaak problemen hebben met emotionele geletterdheid, wat hun sociale interacties en algehele levenskwaliteit kan beïnvloeden (Frolli et al., 2022; Probst, 2017). Voor meer nuttig advies over dat onderwerp raden we aan ons artikel over het cultiveren van sociale intelligentie te lezen.
Autistische mensen hebben vaak moeite met het identificeren en interpreteren van hun eigen emoties en die van anderen, wat een kernonderdeel is van emotionele geletterdheid.
Volgens Mazefsky en White (2014) hebben mensen met ASS vaak tekortkomingen in emotioneel bewustzijn en emotionele regulatie, wat kan leiden tot meer angst, depressie en gedragsproblemen. Deze problemen met emotionele geletterdheid kunnen een belemmering vormen voor hun vermogen om relaties aan te gaan en te onderhouden, deel te nemen aan sociale activiteiten en effectief door het dagelijks leven te navigeren.
Bovendien hebben interventies gericht op het verbeteren van emotionele geletterdheid bij autistische individuen veelbelovende resultaten laten zien. Lerner et al. (2012) toonden bijvoorbeeld aan dat op emoties gebaseerde sociale vaardigheidstrainingsprogramma's emotioneel begrip, sociale competentie en emotionele regulatie bij kinderen met ASS aanzienlijk kunnen verbeteren.
Deze interventies richten zich meestal op het aanleren van emotieherkenning, perspectief nemen en copingstrategieën, die autistische mensen helpen hun emoties beter te beheersen en hun sociaal functioneren te verbeteren.
In het algemeen heeft het verbeteren van emotionele geletterdheid bij autistische personen verstrekkende voordelen. Door de emotionele uitdagingen die gepaard gaan met ASS aan te pakken met gerichte interventies, is het mogelijk om hun emotionele ontwikkeling te ondersteunen en hun algehele kwaliteit van leven te verbeteren.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Het belang van emotionele geletterdheid voor geestelijke gezondheid en welzijn
Emotionele geletterdheid is cruciaal voor de geestelijke gezondheid en het algehele welzijn, omdat het het vermogen omvat om emoties effectief te herkennen, begrijpen, uiten en reguleren. Recent onderzoek wijst op de significante invloed van emotionele geletterdheid op het verminderen van psychisch leed en het verbeteren van levenstevredenheid.
Mensen met een hogere emotionele geletterdheid zijn bijvoorbeeld beter in staat om met stress om te gaan, wat leidt tot minder angst en depressie (Fernandez-Berrocal et al., 2020).
Bovendien bevordert emotionele geletterdheid veerkracht door mensen in staat te stellen om door complexe emotionele landschappen te navigeren, wat essentieel is om de uitdagingen van het leven aan te kunnen (Zeidner & Matthews, 2018).
Emotionele geletterdheid verbetert het emotionele bewustzijn en de emotionele regulatie en bevordert gezondere relaties, een groter inlevingsvermogen en effectievere communicatie, allemaal vitale onderdelen van geestelijke gezondheid en welzijn (Brackett et al., 2019).
Het bevorderen van emotionele geletterdheid is dus een belangrijke strategie in zowel preventieve geestelijke gezondheidszorg als therapeutische interventies.
Emotionele geletterdheid voor een betere geestelijke gezondheid - Shahana Alibhai
Het veranderen van de dialoog van geestelijke gezondheid naar geestelijk welzijn is een veelbesproken onderwerp. Shahana Alibhai deelt haar persoonlijke ervaring met postnatale depressie en haar expertise in het werken met emotionele geletterdheid bij tieners in haar TEDx video.
4 hulpmiddelen om emotionele geletterdheid bij volwassenen te beoordelen
Het beoordelen van emotionele geletterdheid bij volwassenen vereist betrouwbare en valide instrumenten die de nuances van emotioneel bewustzijn, begrip, expressie en regulatie vastleggen.
Dergelijke hulpmiddelen zijn van cruciaal belang in zowel klinische als organisatorische omgevingen, omdat ze inzichten bieden die interventies kunnen sturen die gericht zijn op het verbeteren van emotionele geletterdheid en algeheel emotioneel welzijn bij volwassenen.
De tools die we hieronder noemen, en die ook gebruikt kunnen worden om emotionele intelligentie te meten, worden in de psychologie alom erkend vanwege hun betrouwbaarheid en validiteit bij het meten van verschillende aspecten van emotionele geletterdheid. Ze worden zowel in klinische omgevingen als in onderzoek gebruikt om emotionele geletterdheid en de invloed ervan op het persoonlijke en professionele leven beter te begrijpen.
Voor toegang tot deze hulpmiddelen is vaak een professionele of institutionele affiliatie vereist, en ze kunnen een specifieke training of certificering vereisen om te kunnen gebruiken en interpreteren. Online links worden direct naar uitgevers of geautoriseerde distributeurs gegeven, waar meer informatie en aankoopopties beschikbaar zijn.
Emotionele Quotiënt Inventaris
Een prominent hulpmiddel is de Emotional Quotient Inventory, die emotionele geletterdheid meet door middel van een uitgebreid raamwerk dat zelfperceptie, zelfexpressie, interpersoonlijke relaties, besluitvorming en stressmanagement omvat (Bar-On, 2006).
Deze zelfrapportagemeting beoordeelt een reeks emotionele en sociale vaardigheden die van invloed zijn op hoe mensen zichzelf waarnemen en uitdrukken, sociale relaties ontwikkelen en onderhouden, omgaan met uitdagingen en emotionele informatie effectief en zinvol gebruiken.
Mayer-Salovey-Caruso Emotionele Intelligentietest
Een ander effectief hulpmiddel is de Mayer-Salovey-Caruso Emotionele Intelligentie Test, die emotionele intelligentie evalueert door het vermogen van een individu te beoordelen om emoties waar te nemen, te gebruiken, te begrijpen en te beheersen (Mayer et al., 2002).
Deze op vaardigheden gebaseerde test meet de vier takken van emotionele intelligentie: emoties waarnemen, emoties gebruiken om het denken te vergemakkelijken, emoties begrijpen en emoties beheersen. Het gebruikt een verscheidenheid aan taken om te beoordelen hoe goed individuen taken uitvoeren en emotionele problemen oplossen.
Vragenlijst Emotionele Intelligentie
Een ander zelfrapportage-instrument, de Trait Emotional Intelligence Questionnaire, is ontworpen om de globale emotionele intelligentie te meten (Petrides & Furnham, 2001).
Het omvat een reeks schalen voor emotionele intelligentie die welzijn, zelfbeheersing, emotionaliteit en sociabiliteit beoordelen en zo een uitgebreid beeld geven van het emotionele functioneren van een individu.
Zelfrapport Emotionele Intelligentie Test
Daarnaast biedt de Self-Report Emotional Intelligence Test een zelfbeoordelingsaanpak waarmee mensen kunnen reflecteren op hun emotionele competenties op verschillende gebieden (Schutte et al., 1998).
Hieronder volgt een lijst met boeken die een verscheidenheid aan perspectieven en strategieën bieden voor het begrijpen en beheren van emoties, waardoor ze waardevol zijn voor iedereen die zijn emotionele geletterdheid wil verbeteren.
1. Emotionele Intelligentie: Waarom het meer kan betekenen dan IQ - Daniel Goleman
Zoals we weten is IQ geen garantie voor succes of geluk in het leven, maar is het waarschijnlijker dat emotionele intelligentie je zal helpen deze doelen te bereiken.
Gebaseerd op baanbrekend hersen- en gedragsonderzoek, onderzoekt dit boek waarom mensen met een hoog IQ spartelen, terwijl mensen met een bescheiden IQ beter presteren.
2. Het emotionele leven van je hersenen - Richard J. Davidson en Sharon Begley
Deze bestseller van de New York Times beschrijft wat een emotionele vingerafdruk is. Baanbrekende neurowetenschappers Davidson en Begley verkennen zes continuums, bestaande uit veerkracht, vooruitzien, aandacht, sociale intuïtie, zelfbewustzijn en gevoeligheid voor context.
Van hieruit wordt onze emotionele vingerafdruk geboren. Dit boek geeft ook inzicht in een nieuw model voor de behandeling van aandoeningen zoals autisme en depressie.
3. Hetwerkboek voor emotionele balans op basis van mindfulness: Een programma van acht wekenvoor betere emotieregulatie en veerkracht - Margaret Cullen en Gonzalo Brito Pons
Dit werkboek omvat een acht weken durend programma dat gebruik maakt van emotietheorie en mindfulnesstechnieken om cliënten te helpen hun emoties te beheersen.
Omdat emoties gezondheid en geluk soms in de weg kunnen staan, is het belangrijk om ze niet te onderdrukken. In plaats daarvan moeten ze worden begrepen en op de juiste manier worden beheerd.
Dit krachtige programma zal lezers helpen emotioneel evenwicht te bereiken.
4. Emotionele wendbaarheid: Kom los, omarm verandering en gedij in werk en leven - Susan David
Deze bestseller van de Wall Street Journal en Amazon Best Book of the Year biedt een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om je te helpen door de turbulente wateren van het leven te navigeren.
Omschreven als baanbrekend maar ook contra-intuïtief, helpt het ons te begrijpen hoe de manier waarop we reageren op interne ervaringen onze carrières, relaties, geluk, gezondheid en acties beïnvloedt.
David leert ons dat emotioneel lenige individuen niet vrij zijn van tegenslagen; ze zijn in staat om zich aan te passen aan de uitdagingen waarmee ze geconfronteerd worden.
5. Mijn emoties beheersen: Wat ik wou dat ik op school had geleerd over boosheid, angst en liefde - Kenneth Martz
Dit boek, een persoonlijke favoriet, legt uit wat emoties werkelijk zijn. Het bevat effectieve zelfbeoordelingsoefeningen, 14 hulpmiddelen om boosheid te beheersen, 12 oefeningen om zorgen te beperken en acht methoden om angst te overwinnen.
Dit artikel maakt deel uit van de achtdelige serie Manage My Emotions, die ook Manage My Emotions for Teens, Manage My Emotions for Kids en Manage My Meditation omvat.
11 strategieën en oefeningen om emotionele geletterdheid bij volwassenen te ontwikkelen
Het ontwikkelen van emotionele geletterdheid bij volwassenen omvat een combinatie van strategieën en oefeningen om emotioneel bewustzijn, begrip en regulatie te verbeteren.
Mindfulness
Op mindfulness gebaseerde praktijken zijn zeer effectief in het cultiveren van emotionele geletterdheid, omdat ze het huidige momentbewustzijn en emotionele regulatie bevorderen (Kabat-Zinn, 2006).
Meditatie, ademhalingsoefeningen, mindful wandelen en yoga kunnen effectieve oefeningen zijn voor cliënten die mindfulness willen bevorderen.
Bij het beoefenen van mindfulness is het belangrijk om je te concentreren op het huidige moment, niet te oordelen, je bewust te concentreren op het moment en een groter bewustzijn van je interne ervaring te ontwikkelen.
Cognitieve gedragstechnieken
Cognitieve gedragstechnieken, zoals gedragsactivering, exposuretherapie, gedachteregistraties, activiteitenschema's, assertiviteitstraining en cognitieve herstructurering, helpen mensen om negatieve gedachtepatronen te identificeren en uit te dagen, waardoor ze hun emotionele reacties beter begrijpen (Beck, 2011).
Reflectie
Daarnaast kan het doen van reflectieve oefeningen, zoals regelmatige zelfevaluatie en feedbacksessies, het emotionele zelfbewustzijn en de interpersoonlijke vaardigheden verbeteren (Goleman, 2006).
Om over emoties na te denken, kunnen je cliënten een dagboekitem invullen of een vraag beantwoorden om hun emoties van die dag te beoordelen.
Verkenning
Emotiegerichte therapieoefeningen, waarbij emoties worden onderzocht en geuit in een veilige en gestructureerde omgeving, dragen ook bij aan een grotere emotionele geletterdheid door mensen te helpen in contact te komen met hun gevoelens en deze te verwoorden (Johnson, 2004).
Deze therapeutische benadering kan worden gebruikt met individuen, paren of gezinnen.
Actief luisteren
Het ontwikkelen van actieve luistervaardigheden houdt in dat je je volledig concentreert op wat anderen zeggen, hun boodschap begrijpt, bedachtzaam reageert en de informatie onthoudt.
Actief luisteren is gekoppeld aan een verbeterde emotionele geletterdheid en interpersoonlijke relaties (Weger et al., 2010).
Kunstzinnige therapie
Creatieve expressie door middel van kunst, zoals tekenen, schilderen of muziek, kan mensen helpen bij het verkennen en non-verbaal communiceren van hun emoties.
Kunstzinnige therapie blijkt de emotionele expressie en verwerking te verbeteren (Malchiodi, 2020).
Emotionele woordenschat uitbreiden
Het leren en gebruiken van een breder scala aan emotionele termen helpt iemand om zijn gevoelens nauwkeuriger te verwoorden. Het uitbreiden van de emotionele woordenschat wordt in verband gebracht met een beter emotioneel begrip en betere emotionele regulatie (Kashdan et al., 2018).
Biofeedback
Het gebruik van biofeedbackapparaten om fysiologische reacties (zoals hartslag en huidgeleiding) te monitoren, kan mensen helpen begrijpen hoe hun emoties hun lichaam beïnvloeden en leren om hun emotionele reacties effectiever te reguleren (Yu et al., 2017).
Door het zelfbewustzijn te vergroten en gezondere fysiologische patronen te bevorderen, kan biofeedback bijdragen aan een beter algeheel welzijn en een betere gezondheid.
Rollenspel oefeningen
Door rollenspellen te spelen kunnen mensen empathische reacties oefenen en de emoties van anderen beter begrijpen. Deze techniek is effectief in het verbeteren van empathie en sociale vaardigheden (Saarni, 2017).
In deze oefeningen nemen mensen verschillende rollen en scenario's aan, wat hen kan helpen om de emoties van anderen te begrijpen en zich erin in te leven.
Lichaamsbewustzijn oefeningen
Technieken zoals yoga, tai chi of bodyscanning kunnen mensen helpen om zich meer bewust te worden van hun lichamelijke gewaarwordingen en hoe deze samenhangen met hun emoties. Een groter lichaamsbewustzijn is gekoppeld aan een beter emotioneel inzicht (Khoury et al., 2015).
Ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen zijn effectieve hulpmiddelen voor het cultiveren van emotionele geletterdheid omdat ze het zelfbewustzijn en de emotionele regulatie verbeteren. Door te focussen op de ademhaling kunnen mensen zich meer bewust worden van hun fysiologische reacties op emoties, waardoor ze hun emotionele toestand beter begrijpen.
Gecontroleerde ademhalingstechnieken, zoals diafragmatisch ademen, kunnen stress en angst verminderen, wat leidt tot verbeterde emotionele helderheid en regulatie (Jerath et al., 2015).
Bovendien is een consequente beoefening van ademhalingsoefeningen in verband gebracht met meer mindfulness, wat cruciaal is voor het herkennen en verwoorden van emoties (Saoji, 2020).
17 Oefeningen om emotionele intelligentie te ontwikkelen
Deze 17 oefeningen voor Emotionele Intelligentie [PDF] helpen anderen hun relaties te versterken, stress te verminderen en hun welzijn te verbeteren door een beter EQ.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Zoals altijd heeft PositivePsychology.com een overvloed aan nuttige bronnen. Van werkbladen en artikelen tot masterclasses en een oefengids, we hebben alles voor je.
Werkbladen
Het plannen van meer positieve ervaringen in de dag van je cliënt kan helpen bij het opbouwen van emotionele geletterdheid. Ons werkblad Paying Attention to Positive Events kan gebruikt worden om nieuwe activiteiten te leren en te brainstormen die helpen om de aandacht weer op positieve gebeurtenissen te vestigen.
Vaak zijn we ons niet bewust van onze emoties. Ons werkblad Emoties ervaren zal je cliënten helpen hun emoties te begrijpen, wat een positieve invloed heeft op hun vermogen om te communiceren hoe ze zich voelen.
Hoewel het niet echt een werkblad is, zal onze Emotionele Welzijnsquiz je helpen om je emotionele welzijn te meten, zodat je kunt beginnen met het verbeteren ervan.
Misschien ben je geïnteresseerd in meer informatie over het formeel meten van emotionele geletterdheid. Ons artikel over 17 Emotionele Intelligentie Tests en Assessments zal dan zeker van pas komen.
Ben je nog niet klaar voor de masterclass? Dan zijn onze 17 oefeningen voor Emotionele Intelligentie misschien voldoende voor jouw praktijk. Deze oefeningen helpen je om anderen hun emoties te leren begrijpen en beheersen.
Boodschap mee naar huis
Tot slot is het cultiveren van emotionele geletterdheid bij volwassenen een onmisbare reis die leidt tot een dieper zelfbewustzijn, empathie en veerkracht.
Door emotionele geletterdheid in de dagelijkse praktijk te integreren, kunnen mensen hun interpersoonlijke relaties, professionele effectiviteit en algehele geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren.
Het onderzoek onderstreept het transformatieve potentieel van emotionele geletterdheid en benadrukt de behoefte aan voortdurende educatie en ondersteuning op dit gebied. Naarmate we verder gaan, is het cruciaal om emotionele geletterdheid als een fundamenteel onderdeel van de ontwikkeling van volwassenen te beschouwen, om ervoor te zorgen dat mensen zijn uitgerust met de vaardigheden om met vertrouwen en gratie door de emotionele complexiteit van het moderne leven te navigeren.
We hopen dat je dit stuk nuttig vond voor je eigen emotionele geletterdheid. Welke technieken ga jij gebruiken om je cliënten te helpen emotionele geletterdheid op te bouwen? Deel het hieronder in de reacties!
Wat zijn de vier V's van emotionele geletterdheid?
Herkenning, regulatie, veerkracht en relaties
Hoe beoefen je emotionele geletterdheid?
Emotionele geletterdheid kan worden beoefend door middel van mindfulness, dagboeken, reflectie, identificatie van emoties, therapie/counseling, sociale interacties, ademhalingsoefeningen, rollenspellen, onderwijs en biofeedback.
Wat zijn de fasen van emotionele geletterdheid?
De zes stadia omvatten het herkennen van emoties, het begrijpen van emoties, het uiten van emoties, het managen van emoties, het ontwikkelen van empathie en sociale vaardigheden en het integreren van emotionele geletterdheid in het dagelijks leven.
Hoe meet je emotionele geletterdheid?
Emotionele geletterdheid kan worden gemeten door middel van zelfrapportagevragenlijsten, beoordelingen op basis van prestaties, gedragsobservaties, interviews en kwalitatieve beoordelingen, en projectieve tests.
Brackett, M. A., Bailey, C. S., Hoffmann, J. D., & Simmons, D. N. (2019). RULER: Een theoriegedreven, systemische benadering van sociaal, emotioneel en academisch leren. Onderwijspsycholoog, 54(3), 144-161. https://doi.org/10.1080/00461520.2019.1614447
Brackett, M.A., Mayer, J.D., & Warner, R.M. (2004). Emotionele intelligentie en haar relatie tot alledaags gedrag. Persoonlijkheid en individuele verschillen, 36(6), 1387-1402. https://doi.org/10.1016/S0191-8869(03)00236-8
Fernández-Berrocal, P., Extremera, N., & Palomera, R. (2020). Emotionele intelligentie als basiscompetentie in de lerarenopleiding: Some evidence. Elektronisch Tijdschrift voor Onderzoek in Onderwijspsychologie, 18(3), 423-442. https://repositorio.ual.es/bitstream/handle/10835/539/Art_15_276_eng.pdf?se
Frolli, A., Savarese, G., Di Carmine, F., Bosco, A., Saviano, E., Rega, A., Carotenuto, M., & Ricci, M. C. (2022). Kinderen in het autismespectrum en het gebruik van virtual reality ter ondersteuning van sociale vaardigheden. Kinderen, 9(2), Artikel 181. https://doi.org/10.3390/children9020181
Jerath, R., Crawford, M. W., Barnes, V. A., & Harden, K. (2015). Zelfregulatie van de ademhaling als primaire behandeling voor angst. Toegepaste psychofysiologie en biofeedback, 40(2), 107-115. https://doi.org/10.1007/s10484-015-9279-8
Johnson, S. M. (2004). De praktijk van emotioneel gerichte relatietherapie: Verbinding creëren. Brunner-Routledge. https://doi.org/10.4324/9780203843871
Kabat-Zinn, J., & Kabat-Zinn, J. (2006). Mindfulness voor beginners: Het huidige moment - en je leven - terugwinnen. Sounds True. https://www.amazon.co.za/dp/1622036670/
Kashdan, T. B., Barrett, L. F., & McKnight, P. E. (2018). Uitpakken van emotiedifferentiatie: Het transformeren van onaangename ervaringen door het waarnemen van onderscheid in negativiteit. Current Directions in Psychological Science, 24(1), 10-16. https://doi.org/10.1177/0963721414550708
Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-gebaseerde stressreductie voor gezonde individuen: Een meta-analyse. Tijdschrift voor Psychosomatisch Onderzoek, 78(6), 519-528. http://dx.doi.org/10.1016/j.jpsychores.2015.03.009
Lerner, M. D., White, S. W., & McPartland, J. C. (2012). Mechanisms of change in social skills group interventions for autism spectrum disorders. Ontwikkelingsneuropsychologie, 37(1), 301-320.
Mazefsky, C. A., & White, S. W. (2014). Emotieregulatie: Concepten en praktijk bij autismespectrumstoornissen. Child and Adolescent Psychiatric Clinics, 23(1), 15-24. https://doi.org/10.1016%2Fj.chc.2013.07.002
Nizielski, S., Hallum, S., Lopes, P. N., & Schutz, A. (2013). De voordelen van emotionele intelligentie en de training ervan op school. European Journal of Health Psychology, 20(2), 85-97.
Petrides, K. V., & Furnham, A. (2001). Emotionele intelligentie: Psychometrisch onderzoek met verwijzing naar gevestigde taxonomieën van eigenschappen. European Journal of Personality, 15(6), 425-448. https://doi.org/10.1002/per.416
Probst, D. (2017). Sociale mediageletterdheid als een IEP-interventie voor sociaal en emotioneel leren. Journal of Media Literacy Education, 9(2), 45-57. https://doi.org/10.23860/JMLE-2019-09-02-04
Saoji, A. A. (2020). Yoga: een strategie om met stress om te gaan en het welzijn van medische studenten te verbeteren. Noord-Amerikaans Tijdschrift voor Medische Wetenschappen, 12(2), 95-100. https://doi.org/10.4103%2F1947-2714.179962
Schutte, N.S., Malouff, J.M., Hall, L.E., Haggerty, D.J., Cooper, J.T., Golden, C.J., & Dornheim, L. (1998). Development and validation of a measure of emotional intelligence. Persoonlijkheid en individuele verschillen, 25(2), 167-177. https://doi.org/10.1016/S0191-8869(98)00001-4
Weger, H., Castle, G. R., & Emmett, M. C. (2010). Actief luisteren in intercollegiale gesprekken: De invloed van het parafraseren van boodschappen op percepties van luistervaardigheid. Internationaal Tijdschrift voor Luisteren, 24(1), 34-49. https://doi.org/10.1080/10904010903466311
Yu, L., Norton, S., Almarzouki, S., Liu, F., Zeng, Y., & Walsh, V. (2017). Emotionele verwerking en biofeedback voor stressregulatie. Tijdschrift voor Affectieve Stoornissen, 210, 60-68.
Zeidner, M., & Matthews, G. (2018). Genade onder druk in onderwijscontexten: Emotionele intelligentie, stress en coping. In K. V. Keefer, J. D. A. Parker, & D. H. Saklofske (Eds.), Emotionele intelligentie in het onderwijs (pp. 83-110). Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-319-90633-1_4
Zysberg, L., & Schwabsky, N. (2020). Emotionele intelligentie en burn-out bij leerkrachten: De mediërende rol van werktevredenheid en emotioneel bewustzijn. Journal of Occupational Health Psychology, 25(3), 215-224.
Over de auteur
Tiffany Sauber Millacci, Ph.D., is een pedagoog die zowel met universiteits- als met basisschoolstudenten werkt. Als levenslange leerling wordt ze gedreven door een passie voor onderzoek en vindt ze het leuk om haar bevindingen te vertalen in schrijven om haar kennis met anderen te delen.
Emotionele geletterdheid - het vermogen om emoties te begrijpen, uit te drukken en effectief te beheren - is een cruciale vaardigheid voor volwassenen in zowel de persoonlijke als professionele context.
Zoals we net hebben uitgelegd, is emotionele geletterdheid het herkennen, begrijpen, uiten en reguleren van emoties.
