EFT relatietherapie: 6 bewezen interventies

Emoties zijn vaak sterk en alles verterend wanneer een koppel elkaar voor het eerst ontmoet, maar ze blijven de gezondheid van de volwassen relatie beïnvloeden.

Samen met het aanmoedigen van partners om contact te maken, vormen, onderhouden en versterken ze ook banden (Greenberg, 2015).

Hoewel emoties een positieve invloed hebben op hoe we handelen en reageren op onze partners, kunnen ze ook negatieve gevolgen hebben.

Emotionally Focused Therapy (EFT) "boort de aangeboren kracht van emoties en krachtige motivaties aan, zoals het verlangen naar verbinding" om relaties positief te laten groeien en ontwikkelen (Johnson, 2020, p. 1).

Dit artikel onderzoekt het potentieel van EFT om koppels te helpen hun hechtheid te hervinden en hun band te versterken en introduceert technieken en interventies die daarbij kunnen helpen.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten om gezonde, levensverrijkende relaties op te bouwen.

Wat is emotiegerichte relatietherapie?

"Wanneer twee mensen met elkaar in contact komen, is dat als de ontmoeting van twee chemicaliën: Er treden allerlei reacties op" (Greenberg, 2015, p. 284). Partners in een relatie zoeken meestal gevoelens op die hen een goed gevoel geven en vermijden gevoelens die hen een slecht gevoel geven. Zulke emoties kunnen onze doelen beïnvloeden, zoals toenadering zoeken, terugtrekken, contact maken of weglopen.

Emotionally Focused Couples Therapy helpt bij het verminderen van relationele onrust terwijl het "het gehechtheidsconcept ondersteunt dat liefdesrelaties een vruchtbare bodem vormen voor de ontwikkeling van een veiliger en meer geïntegreerd gevoel van eigenwaarde en een gevoel van verbondenheid en vertrouwen in anderen" (Johnson, 2020, p. 1).

EFT richt zich op emoties en emotionele communicatie in relaties en hun invloed op interactiepatronen. Het erkent ook emotie als een krachtig middel tot verandering, in plaats van simpelweg een deel van het relatieprobleem (Greenberg, 2015; Johnson, 2020).

Wat is de EFT benadering?

EFT kijkt naar hoe individuen hun ervaringen verwerken, in het bijzonder hun emotionele reacties, samen met hoe partners samenwerken in patronen. De therapeut streeft ernaar om het verontruste koppel weg te leiden van rigide, schadelijke en destructieve manieren van reageren naar gevoelige, flexibele manieren die intieme en veilige banden ondersteunen (Greenberg, 2015; Johnson, 2020).

Johnson (2020) beschrijft het proces van EFT als een reis van:

• Gevoelens van vervreemding naar emotionele betrokkenheid
• Defensiviteit en zelfbescherming tegen risico's nemen en open zijn naar elkaar
• Gevoelens van hopeloosheid binnen de relatiedans, naar in staat zijn om "de dans actief te creëren" (Johnson, 2020, p. 14)
• De ander de schuld geven om te begrijpen hoe ze het moeilijk maken om zorgzaam en responsief te zijn
• Focussen op de fouten van de ander om de eigen zorgen, angsten, behoeften en verlangens te onderzoeken

Bovenal moedigt EFT de vaak lastige stap van isolatie naar verbondenheid aan. Om beide partners te helpen hun innerlijke ervaring uit te breiden en te veranderen zijn aanzienlijke vaardigheden nodig, die hun zelfbewustzijn en relatie met hun partner beïnvloeden en uiteindelijk leiden tot nieuwe reacties en manieren van interactie (Greenberg, 2015; Johnson, 2008).

Hoe EFT toepassen bij koppels: 9 eenvoudige stappen

Susan Johnson (2008), een van de belangrijkste ontwikkelaars van EFT, beschrijft de typische therapiebehandeling als bestaande uit 8 tot 20 sessies per koppel.

De volgende punten zijn belangrijk om op te merken (Johnson, 2008):

• Het opbouwen van een positieve therapeutische alliantie met beide partners is een eerste vereiste.
• EFT is het meest succesvol wanneer partners, ondanks dat ze van elkaar vervreemd zijn geraakt, hun relatie willen herstructureren om een hechte band te waarborgen.
• EFT is niet geschikt voor gewelddadige of scheidende stellen.
• EFT is effectief gebleken in klinische settings, bijvoorbeeld wanneer een of meerdere partners een depressie of posttraumatische stressstoornis hebben.
• EFT is ook effectief in andere situaties, zoals een gebrek aan intimiteit of als een van de partners een ernstige ziekte heeft.
• EFT is even effectief bij koppels van hetzelfde geslacht.

Tijdens de sessies blijft de therapeut "emotionele momenten en interactionele bewegingen" bijhouden en overdenken (Johnson, 2020, p. 20).

Johnson suggereert dat het veranderingsproces dat het koppel doormaakt als onderdeel van EFT bestaat uit drie fasen (met drie grote relatieverschuivingen in de eerste twee fasen) opgedeeld in negen stappen.

De-escalatie van negatieve cycli

Hoewel de manier waarop interacties tussen partners zijn gestructureerd hetzelfde kan blijven gedurende deze eerste-orde fase, is de ernst ervan verminderd. Teruggetrokken partners zijn minder teruggetrokken en vijandige partners zijn minder boos. Het koppel kan naar meer intimiteit evolueren en vindt therapie minder ontmoedigend en meer boeiend. Ze kunnen zelfs hoopvol zijn over de toekomst van hun relatie.

De vier stappen in deze fase zijn (Johnson, 2008):

• Stap één - alliantie en beoordeling
• Stap twee - identificeer de negatieve cyclus en hechtingskwesties
• Stap drie - toegang tot de onderliggende gehechtheidsemoties
• Stap vier - het probleem herkaderen, inclusief de cyclus en de gehechtheidsbehoeften en -angsten

Over het geheel genomen kan de eerste grote verschuiving worden samengevat als een de-escalatie van negatieve cycli.

De volgende twee stadia zijn veranderingen van de tweede orde die de relatiestructuur beïnvloeden.

De band herstructureren

Hier streven we naar twee mogelijke verschuivingen in de interactionele positie. Een teruggetrokken partner wordt merkbaar meer betrokken en actiever in de relatie terwijl hij zijn behoeften en wensen laat gelden. Naarmate het vertrouwen groeit, beginnen vijandige en boze partners het risico te nemen hun eigen behoeften en kwetsbaarheden te uiten.

De drie stappen in deze fase zijn (Johnson, 2008):

• Stap vijf - toegang tot impliciete behoeften, angsten en modellen van het zelf
• Stap zes - acceptatie door de ander bevorderen
• Stap zeven - structureer het bereik en de reacties, druk gehechtheidsbehoeften uit en creëer hechtingsinteracties

Over het geheel genomen houden deze tweede-orde-veranderingen in dat de terugtrekker zich opnieuw engageert en de schuldige verzacht, en dat de gehechtheden worden geherstructureerd.

Consolidatie en integratie

Er ontstaan nieuwe oplossingen voor oude relatieproblemen en nieuwe cycli van hechtingsgedrag worden geconsolideerd.

De twee stappen in deze fase zijn (Johnson, 2008):

• Stap acht - nieuwe oplossingen worden gefaciliteerd
• Stap negen - posities, cycli en verhalen van veilige gehechtheid worden geconsolideerd

6 EFT interventies voor ondersteuning van koppels

Johnson (2020) beschrijft zes krachtige interventies die essentieel zijn voor het veranderingsproces tijdens EFT.

Reflectie

Het is van vitaal belang dat de therapeut de ervaring van de cliënt begrijpt en dat er aandacht is voor intense emoties, dat er op gefocust wordt en dat er naar hem of haar teruggekaatst wordt.

Reflectie houdt meer in dan simpelweg parafraseren; het vereist het opnemen van de ervaring van de cliënt en het herkennen van verschuivingen in hun emotionele betrokkenheid of wanneer ze geen woorden meer hebben.

"Een goede reflectie is de eerste stap in het levendig, tastbaar, concreet, specifiek/granulair en actief maken van de ervaring van een cliënt (iets dat je creëert in plaats van iets dat je overkomt)" (Johnson, 2020, p. 86).

Validatie

EFT therapeuten streven ernaar om beide partners duidelijk te maken dat ze recht hebben op hun ervaringen en hoe ze zich voelen. Het koppel moet bijvoorbeeld begrijpen dat haatgevoelens niet betekenen dat de andere persoon haatdragend is, maar alleen dat iemand zich op een bepaalde manier kan voelen, zelfs als dat niet echt gerechtvaardigd is.

De ervaring van elke partner in de relatie is daarom geldig en moet worden gevalideerd. Een dergelijke acceptatie kan zelfkritiek opheffen en een grotere betrokkenheid bij het therapeutische proces mogelijk maken.

Inspirerend reageren

Naarmate de ervaringen en emoties van elke partner naar boven komen, moeten ze worden aangemoedigd en aangesproken - of opgeroepen. Bekwame therapeuten bieden voorzichtig reflecties en vragen aan die de reacties van de cliënt 'uitproberen' of 'overnemen' en hen zachtjes aansporen om verder te gaan met "het formuleren en symboliseren van de ervaring" (Johnson, 2020, p. 87).

Vragen als "Hoe voel je je als je X zegt?" of "Hoe is X voor jou?" nodigen uit tot het onderzoeken en opnieuw verwerken van hun ervaringen.

verhogen

De therapeut kan de nadruk leggen op specifieke reacties van elke partner of van het koppel. Dit kan cliënten helpen om zich dieper bewust te worden van de emotionele realiteit, om reacties en emotionele realiteiten die destructieve interacties in stand houden te intensiveren om een nieuwe dialoog tot stand te brengen.

Dit kan ook de therapeut zijn:

• Een zin herhalen
• Intensiveren door iets met een diepere, lagere of luidere stem te zeggen
• Metaforen gebruiken
• Met een specifieke en niet aflatende focus

Empathisch vermoeden/interpretatie

De EFT therapeut "leidt de huidige toestand en ervaring van de cliënt af uit non-verbale, interactionele en contextuele signalen om de cliënt te helpen kleur, vorm en inhoud te geven aan zijn of haar ervaring en deze ervaring een stap verder te brengen" (Johnson, 2020, p. 90).

EFT therapeuten proberen de ervaring van het koppel te verduidelijken en uit te breiden, door nieuwe en intense ervaringen aan te moedigen en nieuwe betekenissen aan de oppervlakte te brengen.

Voorbeelden van wat de therapeut zou kunnen zeggen zijn: "Dus je kunt niet tegen hem zeggen: 'Kom en wees bij me, ik heb je nodig'?" of "Dus je kunt nooit tegen haar zeggen: 'Ik kan niet omgaan met dit eindeloze testen van hoe ik me voel'".

Zelfonthulling

Hoewel het meestal beperkt blijft tot specifieke situaties, kan het onthullen van (beperkte) persoonlijke details soms een sterkere therapeutische samenwerking bevorderen en bevestigen waar de cliënt het over heeft.

Het normaliseren van de ervaringen van cliënten door onze eigen ervaringen te delen door middel van zelfonthulling kan nuttig zijn, maar met het risico van te veel delen en het beschadigen van de therapeutische alliantie.

6 Beste EFT Counseling Technieken

"EFT is een procesgeoriënteerde benadering die partners aanmoedigt om "geleidelijk te proeven en te genieten van hun relationele ervaring en de kracht van gehechtheidsverlangens en -streven" (Johnson, 2020, p. 111).

Het doel is om de verbindingen en relatie van het koppel te veranderen van:

• Vaag tot levendig
• Obscuur tot tastbaar
• Algemeen tot specifiek
• Van toen naar nu
• Wereldwijd naar persoonlijk
• Passief naar actief
• Van abstract naar concreet

De volgende zes communicatietechnieken bevorderen de veiligheid van cliënten en stimuleren emotionele risico's bij EFT:

1. Kernboodschappen (zinnen en woorden) meerdere keren herhalen.
2. Communiceren met behulp van beelden, het vastleggen van ideeën, emoties en gedachten door middel van visualisatie.
3. Ervoor zorgen dat woorden en zinnen eenvoudig, duidelijk en beknopt blijven.
4. Langzaam praten, waardoor emotionele ervaringen zich in elke sessie kunnen ontvouwen (Johnson, 2020).
5. Met een zachte en kalmerende stem die diepere ervaringen en het nemen van risico's stimuleert.
6. De bewoordingen en formuleringen van cliënten overnemen om samenwerking en validatie te bevorderen.

Werkbladen en werkboeken voor uw sessies

Het delen van relationele ervaringen en het begrijpen van emotionele reacties zijn cruciale aspecten van succesvolle EFT. Gebruik de volgende werkbladen om dieper in relaties te graven om onhelpende reacties en interactiepatronen bloot te leggen en tegelijkertijd de positieve emoties in elke partner te benadrukken.

Toen jullie elkaar voor het eerst ontmoetten

Als je terugdenkt aan het moment waarop een koppel elkaar voor het eerst ontmoette en de betekenisvolle band die ze creëerden, kan dat een heleboel positieve emoties teweegbrengen.

Gebruik het werkblad When You First Met om na te denken over die eerste ontmoetingen en de ervaren positieve gevoelens.

Defensieve patronen herkennen

Na verloop van tijd kunnen zich in paren onbehulpzame gedragspatronen en onbehulpzame reacties ontwikkelen, die een negatieve emotionele cyclus vormen.

Het werkblad Defensieve patronen herkennen kan de automatische reacties van het koppel identificeren en erover nadenken, en hun emotionele impact overwegen.

Bijvoorbeeld, mijn partner...

• Maakt excuses
• Negeert mij
• Draait zich van me weg of kijkt naar beneden
• Mij vermijdt
• Is boos op mij
• Op een andere manier defensief handelen

Erkennen van defensieve patronen

Het kan nuttig zijn om de emoties en gevoelens te herkennen die worden ervaren wanneer koppels defensief handelen in relaties en in negatieve emotionele gedragscycli terechtkomen.

Gebruik het werkblad Erken Defensieve Patronen om na te denken over waarom het koppel defensief handelt.

Vraag de cliënt om vast te leggen hoe hij of zij zich voelt; voorbeelden kunnen zijn:

Ik wil hier gewoon weg.
Ik faal.
Ik val.
Ik ben overweldigd.
Ik ben uitgeput.
Ik heb je teleurgesteld.

Onderzoek uw relationele overtuigingen

Relaties uit het verleden kunnen onze overtuigingen over relaties vormen en hoe we reageren op onze huidige partner.

Gebruik het werkblad Examining Your Relationship Beliefs om na te denken over de overtuigingen van cliënten en de emoties die bij elke overtuiging horen.

Bijvoorbeeld:

Mensen spelen altijd vals.
Je kunt niemand vertrouwen.
Als ik te open ben, wordt er over me heen gelopen.

Negatieve relatiepatronen doorbreken

Stellen kunnen gemakkelijk vervallen in gewoontegedrag en negatieve denkpatronen, maar dat hoeft niet zo te zijn.

Gebruik het werkblad Negatieve relatiepatronen doorbreken om na te denken over negatief gedrag en te plannen wat er in de toekomst gezegd kan worden om het te stoppen.

Je angsten onder ogen zien

Nabijheid en intimiteit kunnen eng zijn. Open zijn kan ons kwetsbaar en risicovol laten voelen.

Gebruik het werkblad Facing Up to Your Fears met cliënten om na te denken over hun angsten en kwetsbaarheden te delen met hun partner.

Bijvoorbeeld:

Ik ben bang om te falen.
Ik ben bang om afgewezen te worden.
Ik vind het jammer dat ik niet financieel kan bijdragen.

Top 3 boeken over EFT & relatietherapie

Hoewel er veel boeken over EFT zijn, waarvan sommige gericht zijn op relatietherapie, hebben we hieronder een aantal van onze favorieten uitgekozen.

1. De praktijk van emotioneel gerichte relatietherapie: Verbinding creëren - Susan Johnson

Dit boek van Susan Johnson, een van de belangrijkste ontwikkelaars van EFT, is bedoeld voor zowel studenten als doorgewinterde professionals.

Deze derde editie bevat het nieuwste onderzoek en een focus op toepassingen, micro- en macro-interventies, en hoe het veranderingsproces tot leven te brengen voor verwarde stellen.

Vind het boek op Amazon.

2. Houd me stevig vast: Zeven gesprekken voor een leven lang liefde - Sue Johnson

In dit opmerkelijke boek moedigt Susan Johnson de lezer aan om diep te graven in de emotionele onderbouw van hun relatie en op zoek te gaan naar emotionele gehechtheden en afhankelijkheden.

Johnson moedigt aan om open en ontvankelijk te zijn voor elkaars behoeften door zich te richten op belangrijke momenten in een relatie en zeven helende gesprekken.

Vind het boek op Amazon.

3. Emotiegerichte Therapie: Cliënten coachen om via hun gevoelens te werken - Leslie Greenberg

Dit klassieke werk biedt een uitgebreid overzicht van EFT, inclusief theorie en praktijk. Door cliënten te helpen hun emotionele intelligentie te vergroten, leren therapeuten hoe ze hen kunnen helpen een groter welzijn te bereiken.

Het boek behandelt de toepassing van EFT in verschillende settings en bevat een waardevol hoofdstuk over de psycho-educatieve waarde van EFT bij paren.

Vind het boek op Amazon.

Opleiding in EFT: 3 certificeringsopties

Er zijn veel trainingsbronnen beschikbaar om gecertificeerd te worden als EFT trainer; we hebben hieronder drie essentiële bronnen opgesomd.

• Het International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy is een waardevolle bron die wordt aangeboden door Susan Johnson en haar team voor paren, gezinnen en individuen en biedt EFT training en certificering voor professionele therapeuten.
• De International Society for Emotion Focused Therapy biedt een uitgebreide lijst van wereldwijde instituut-gebaseerde trainers voor professionals die gecertificeerd willen worden als EFT therapeuten.
• Het Britse Emotionally Focused Therapy Centre is internationaal een erkende leverancier van certificeringen voor EFT therapeuten en supervisors.

Beste bronnen van PositivePsychology.com

We hebben veel hulpmiddelen beschikbaar voor therapeuten die steun bieden aan koppels die relatieproblemen willen aanpakken of de emotionele band willen versterken.

Onze gratis hulpmiddelen omvatten:

• Relatie Audit
  Dit handige hulpmiddel biedt een reeks vragen om inzicht te krijgen in de mate van authenticiteit binnen relaties.
• Positieve emoties benutten met actief constructief reageren
  Koppels kunnen deze activiteit gebruiken om positieve emoties te bevorderen en te leren hoe ze constructiever kunnen reageren.

Uitgebreidere versies van de volgende tools zijn beschikbaar met een abonnement op de Positive Psychology Toolkit©, maar ze worden hieronder kort beschreven:

• De 5 rituelen van verbinding opbouwen
  Het creëren van rituelen kan communicatief gedrag in een relatie aanmoedigen en specifieke emotionele betekenis creëren. Probeer de volgende vier stappen uit:
  • Stap één - Introduceer meerdere soorten rituelen, waaronder afscheid nemen, genegenheid en rituelen voor een avondje uit.
  • Stap twee - Bied specifieke acties aan om een ritueel om te zetten in realiteit.
  • Stap drie - Volg en noteer wekelijkse rituelen.
  • Stap vier - Reflecteer op positieve emoties en de impact van het invoeren van zinvolle rituelen.
• Een knuffelgewoonte creëren
  Lichamelijk contact is een essentieel onderdeel van relaties en vormt na verloop van tijd een hechte band.

Deze oefening moedigt aan om een dagelijks knuffelritueel in te voeren om partners van een drukke werkdag naar hun thuisleven te begeleiden.

Het koppel verbindt zich ertoe om minstens 20 minuten te knuffelen voor en na het werk en reflecteert dan op de ervaring aan het einde van elke week.

Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen gezonde relaties op te bouwen, dan bevat deze collectie 17 gevalideerde tools voor positieve relaties. Gebruik ze om anderen te helpen gezondere, meer voedende en levensverrijkende relaties op te bouwen.

Boodschap mee naar huis

Emotionele banden zijn cruciaal voor de gezondheid van een relatie en het uiteindelijke resultaat. Hoewel emoties positieve krachten zijn om banden te versterken, kunnen ze ook leiden tot motivaties die haaks staan op het onderhouden van een positieve band met onze partner.

Emoties zijn meer dan iets dat we ervaren; ze zijn krachtige hulpmiddelen voor verandering en beïnvloeden hoe we ervaringen verwerken. Het doel van EFT is om een koppel dat vervreemding, defensiviteit en hopeloosheid ervaart te helpen een relatie te creëren die flexibel is en gevoelig voor de behoeften van elke partner, zodat ze van isolatie naar verbinding kunnen gaan.

Emotion-Focused Couple Therapy beperkt of verwijdert onenigheid in relaties door het aanmoedigen van een sterker gevoel van eigenwaarde bij elke partner, terwijl een gevoel van verbondenheid wordt gecommuniceerd en vertrouwen wordt bevorderd.

Uit onderzoek naar het gebruik van EFT als relatietherapie voor koppels is consistent gebleken dat het de potentie heeft om "echtelijke onrust te verminderen en de relatietevredenheid te verbeteren" (Johnson, 2020, p. 6).

We vertrouwen erop dat dit artikel, waarin de theorie en praktische toepassing van EFT wordt geïntroduceerd, u verschillende hulpmiddelen en activiteiten zal bieden om een positief verschil te maken in uw praktijk voor relatietherapie.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.