De dankbaarheidsboom voor kinderen (incl. activiteiten + tekeningen)

Hoewel het een hele opgave kan zijn om kinderen te leren dankbaar te zijn, is het rendement van de investering in hun emotionele welzijn onbeperkt en langdurig.

Door dankbaarheid leuk en betekenisvol te maken, kunnen kinderen een levenslange waardering ontwikkelen voor de wereld om hen heen en alles wat deze te bieden heeft.

Het beoefenen van dankbaarheid binnen het gezin leert kinderen niet alleen om positieve emoties op te roepen, het biedt ook mogelijkheden om de banden binnen de gezinseenheid te versterken. Karakter telt en dat begint met dankbaarheid.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten om in contact te komen met meer positieve emoties en te genieten van de voordelen van dankbaarheid.

Een definitie van dankbaarheid voor kinderen

De beste leraren in dankbaarheid zijn beoefenaars van dankbaarheid. Ouders, als je niet regelmatig je eigen positieve emoties verhoogt door de praktijk van het volledig waarderen, hoe kun je dan verwachten dat je kinderen daarmee beginnen? Apen zien, apen doen, tenslotte.

Er zijn verschillende categorieën van dankbaarheid die zich ontwikkelen met de leeftijd (Halberstadt et al., 2018).

Concrete dankbaarheid is het verbale "manieren" type van dankbaarheid, zoals een automatisch "dank je wel" als erkenning van waardering voor iets dat je hebt ontvangen.

Een ander type dankbaarheid is verbindende dankbaarheid. Dit type is een volledig begrepen en gewaardeerd ontvangen van wat gegeven is. De waardering wordt teruggegeven op een betekenisvolle en oprechte manier. Wil dankbaarheid het geluk verhogen (Emmons & McCullough, 2003), dan moet het gevoeld worden, en verbindende dankbaarheid is de sleutel.

Kinderen leren over dankbaarheid is een belangrijke taak, en een cruciaal onderdeel is kinderen te laten begrijpen dat dankbaarheid meer is dan alleen maar "dank je wel" zeggen.

Een kind in de praktijk dankbaarheid tonen kan een krachtige manier zijn om de definitie te versterken. Neem de tijd om te laten zien wat het betekent om stil te staan en de dingen die we als vanzelfsprekend beschouwen te waarderen. Laat zien wat het is om je volledig bewust te zijn van je eigen zegeningen.

Het consequent modelleren van dagelijkse dankbaarheid kan helpen om te begrijpen dat dankbaarheid een positieve emotie is die gecultiveerd kan worden.

Wat is een boom van dankbaarheid?

Dankbaarheidbomen zijn fysieke mogelijkheden om het uiten van waardering aan te moedigen. Ze kunnen worden getekend of gebeeldhouwd op papier, stof of zelfs direct op de muur. De bomen beginnen kaal en dan vul je ze in de loop van de tijd met uitingen van dankbaarheid.

Veel van deze bomen beginnen rond Thanksgiving te groeien, maar je hoeft niet op een feestdag te wachten om met deze leuke praktijk te beginnen.

De dankbaarheidsboom van mijn familie begon als een papieren handdoekhouder. We wikkelden jute om de onderkant en gebruikten pijpenragers om de bovenkant van de boom te maken. Daarna knipten we een boom van bouwpapier uit en maakten er takken van.

Foto door Auteur

Daarna plakten we de boom op een muur in een plaatselijke sportschool (met toestemming natuurlijk). We knipten bladeren uit verschillende kleuren karton en perforeerden er gaten in. Na het vastmaken van een lint konden sportschoolbezoekers een blanco blaadje van de boom pakken om in te vullen met dankbaarheid en toe te voegen aan de takken.

We plaatsten instructies voor de boom naast de kale takken, zodat mensen hun dankbaarheidsblaadjes konden toevoegen als ze daar tijd voor hadden. Het was een vreugdevolle activiteit, want de boom groeide en mensen begonnen hun eigen kinderen erbij te betrekken.

Hier zijn nog een paar links naar andere prachtig gemaakte dankbaarheidsbomen. De creativiteitssappen laten stromen met die kinderen is een enorm verbindende activiteit. Een klein beetje moeite levert grote resultaten op.

• Make It, Love It Dankbaarheid Boom
• Een Thanksgiving-boom van Personal Creations
• Maak een boom van dankbaarheid met deze gratis print van Mama Smiles

Dankbaarheidblaadjes kunnen aanwijzingen bevatten, maar dat is niet verplicht. Zelfexpressie en creativiteit in de woorden van waardering kunnen helpen om positieve emoties naar boven te laten komen en verbindende dankbaarheid te vergroten.

Dankbaarheidsactiviteiten voor kinderen

Er zijn veel leuke activiteiten voor kinderen op het gebied van dankbaarheid en we hebben er hier een paar ter inspiratie voor je op een rijtje gezet.

Dankbaarheid dagboeken

Een veelgebruikte manier om kinderen dankbaarheid te laten uiten is door middel van een dankbaarheidsdagboek. Door dagelijks stil te staan bij wat ze waarderen, raken kinderen vertrouwd met het concept mindfulness. Ze motiveren om stil te reflecteren kan echt het moeilijkste deel zijn. Een goede manier om ze op weg te helpen is met een aantal dankbaarheidstips.

Hier zijn een paar voorbeelden.

• "Ik ben dankbaar voor mama en papa als..."
• "Ik ben dankbaar om te leren..."
• "Ik ben dankbaar om te eten..."
• "Ik ben dankbaar voor mijn favoriete..."

Als ze niet de tijd willen nemen om hun dankbaarheid op te schrijven, is een even effectieve manier om de praktijk te starten door hen te vragen om drie goede dingen te delen die de afgelopen 24 uur zijn gebeurd.

Vraag hen om naast de drie goede dingen ook te delen hoe zij hebben bijgedragen aan die drie goede dingen. Delen kan een geweldige kans zijn om een band met je kinderen op te bouwen over hun dag. Dit is vooral nuttig als kinderen de adolescentie naderen en ingaan.

Relevant: 13 Meest Populaire Dankbaarheid Oefeningen & Activiteiten

Bedankbriefjes

Moedig kinderen aan om bedankbriefjes te schrijven naar belangrijke mensen in hun leven, zonder dat ze een cadeautje krijgen. Het is een krachtige activiteit voor hen om op een betekenisvolle manier contact te maken met hun dierbaren. Deze hoogwaardige verbindingen zijn ook wederzijds voordelig. Toenemende tevredenheid, geluk en hoop zijn allemaal voordelen voor degenen die tijd besteden aan het oefenen van dankbaarheid (Emmons & Mccullough, 2003).

Dankbaarheidspotjes en papieren kettingen

Je dankbaarheid bundelen in een dankbaarheidspotje of papieren ketting is een geweldige manier om dankbaarheid in een groepsproject te verwerken. Versier samen een pot en laat elk gezinslid er dagelijks iets in doen. Of maak een kleurenketting van dankbare herinneringen. Aan het einde van de maand kan iedereen delen in het dankbaarheidsproject door samen te genieten van wat gewaardeerd werd.

Dit project kan ook worden uitgebreid tot een jaarlijks project. Laat elk gezinslid elke maand een berichtje toevoegen over iets waar ze dankbaar voor zijn. Open de dankbaarheidsboodschappen op oudejaarsavond en geniet van de stukjes dankbaarheid van het jaar.

Dankbaarheid krijtbord

Dit is een verbindende dagelijkse praktijk voor het gezin. Stel je de hechtingsmomenten voor wanneer je gezin gewoon briefjes schrijft met waardering voor alledaagse dingen. Het toevoegen aan het krijtbord kan ook een vonk van verrassing zijn gedurende de dag. Als je geen tijd of geld wilt investeren in een krijtbord, kun je ook plakbriefjes gebruiken.

Wandelingen in dankbaarheid

Wandelingen vol dankbaarheid en een stil respect voor de natuur zijn actieve manieren om mindfulness en waardering op de voorgrond te brengen bij kinderen. Vooral adolescenten kunnen zich meer openstellen als ze in beweging zijn, in plaats van te gaan zitten praten, vooral met ouders.

Kinderen leren om de natuur achter te laten zodat anderen ervan kunnen genieten, in plaats van bloemen te plukken en stukjes weg te halen, helpt hen te respecteren dat de natuur voor iedereen is. Het helpt hen ook te genieten van de momenten buiten. Hen leren om geen sporen achter te laten is een fantastische regel voor hen om te begrijpen dat hun gedrag ertoe doet.

Familie dankbaarheid boek

Een dankbaarheidboek voor het gezin is een heel persoonlijke manier om dankbaarheid in het gezin te brengen. Het kan worden opgenomen in familiebijeenkomsten en hardop worden voorgelezen. Houd een foto van elk gezinslid vooraan in verschillende secties van een notitieboekje. De familie kan de verschillende secties van het boek openen en momenten opschrijven waarop ze dat familielid hebben gewaardeerd.

Het creëren van een diepe waardering voor elkaar is een geweldige manier om je kinderen te laten weten hoeveel ze betekenen in jullie gezin. Het gevoel erbij te horen kan belangrijk zijn voor de zelfredzaamheid en kinderen helpen om met compassie en zelfvertrouwen in de wereld te staan.

Brieven van dankbaarheid

Als je je gezin wilt aanmoedigen om zich meer in te zetten voor de gemeenschap, dan zijn bedankbrieven aan mensen in je omgeving (bijvoorbeeld brandweerlieden, bibliothecarissen, leraren en buren) een geweldige manier om te beginnen.

Voeg een bord koekjes toe en bezorg de brieven met de hand voor een nog impactvollere daad van dankbaarheid.

Het dank-je-alfabet spel

Het dank-je-wel-spel op alfabet is een leuke dankbaarheidsactiviteit voor elk saai moment van vrije tijd. Laat elke deelnemer voor elke letter van het alfabet iets noemen waar ze dankbaar voor zijn. Het is leuk om te zien hoe kinderen woorden bedenken die bij de letters passen en tegelijkertijd nadenken over hun zegeningen.

Teruggeven

Liefdadigheidsprojecten kunnen een krachtige manier zijn om je kinderen te laten zien dat ze veel hebben om dankbaar voor te zijn. Het maken van verzorgingspakketten voor mensen die dakloos zijn is een manier om kinderen compassie en waardering te leren voor alles wat ze hebben.

Werken bij een voedselbank of spullen inzamelen voor goede doelen zijn andere leuke manieren om kinderen erbij te betrekken. Moedig je kinderen aan om een project te vinden waarin ze geïnteresseerd zijn.

Willekeurige daden van vriendelijkheid

Dit is een andere manier om positief affect te creëren, maar het is ook een geweldige manier om dankbaarheid bij kinderen te stimuleren. Moedig ze aan om deel te nemen aan willekeurige daden van vriendelijkheid, vooral nadat ze er een hebben ontvangen. Het is als twee voordelen in één.

Dankbaarheid pingpong

Hier is een leuke interactieve activiteit voor het hele gezin. Pak een kleine, zachte bal en ga samen aan de slag. Geef de bal vijf minuten lang heen en weer en noem bij elke pass iets waar je dankbaar voor bent. Het is leuk om te zien hoe de deelnemers steeds enthousiaster worden naarmate het spel vordert. Dit is ook een fantastische activiteit om tijdens het sporten te doen.

Verschil makend onderzoek

Dit is een unieke manier om kinderen te betrekken bij het waarderen van mensen die ze nog niet eens hebben ontmoet. Laat je kind een persoon kiezen die een verschil maakt in de wereld om hen heen.

Zoek een boek over hen in de bibliotheek en breng samen tijd door met het leren over die persoon. Dit helpt je kind niet alleen om die specifieke persoon in de wereld te waarderen, het helpt ook om te begrijpen dat het hebben van een doel in je acties een verschil maakt voor mensen die ze misschien niet kennen.

Dankbaarheidstekeningen en Prompts

Jongere kinderen hebben misschien niet het cognitieve vermogen om hun dankbaarheid in woorden op te schrijven.

Hen hun dankbaarheid laten uitdrukken in tekeningen is hiervoor een leuke activiteit.

Hier zijn 10 tips om je op weg te helpen.

Teken iets/iemand.

1. Dat maakt gelukkig
2. Je zou niet kunnen leven zonder
3. Dat helpt u
4. Dat doet glimlachen
5. Je houdt van
6. Je bent dankbaar voor
7. Je denkt is aardig
8. Je denkt dat is leuk
9. Dat geeft je een goed gevoel
10. Dat maakt je aan het lachen

Hoe houd je een zoektocht naar dankbaarheid?

Deze activiteit is altijd leuk, maar nog leuker in grote groepen, zoals familiereünies. Maak kleine groepen, elk met een telefoon/camera.

Meestal is een groep van twee tot vier mensen het beste. Geef elke groep een blad om hun foto's op bij te houden. De foto's hoeven niet op volgorde gemaakt te worden.

Lijst van dankbaarheid

1. Natuur
2. Geluid
3. Proef
4. Geur
5. Een uitdaging
6. Iets wat ik graag wil delen
7. Iemand die ouder is dan ik
8. Recent ontdekt of geleerd
9. Toont een levendige kleur
10. Heeft woorden op
11. Geeft me een sterk gevoel
12. Maakt me aan het lachen
13. Maakt me aan het huilen
14. Vertegenwoordigt mijn land
15. Iemand van wie ik hou

Een aftelkalender of grafiek voor dankbaarheid maken

Probeer een visuele weergave van dankbaarheid te maken met een kalender of grafiek om het begrip van dankbaarheid bij je kind te vergroten.

Dankbaarheidskalender

Dit type kalender kan een prachtige manier zijn om af te tellen naar een evenement of feestdag. Hier vind je aanwijzingen voor het maken van een leuke "aftelkalender in dankbaarheid".

Benodigde materialen

• 1 grote lege kartonnen doos
• seizoensgebonden plakboekpapier
• kleine traktatiezakjes
• lint
• plakboek brieven (optioneel)
• seizoensgebonden stickers (optioneel)
• lijm

Routebeschrijving

1. Snijd de lege doos open zodat hij plat is, als een presentatiebord voor een wetenschappelijk project.
2. Bedek de binnenkant van de doos met het seizoensgebonden scrapbookpapier.
3. Snijd de kleine traktatiezakjes doormidden en gooi de bovenkant weg. Versier ze met de stickers en nummer de zakjes met de dagen van de maand, als een soort aftelling.
4. Lijm de traktatiezakhelften op het bord.
5. Je kunt het sjiek maken met de letters "Give Thanks" bovenaan het bord.
6. Lijm lint rond de randen voor een meer gepolijst uiterlijk van de kalender.
7. Klaar voor gebruik!

Houd dagelijks uitingen van dankbaarheid bij in de aanloop naar een bepaalde datum. Maak op die speciale dag de dagen leeg en deel de uitingen met je gezin. Geniet van de band.

Een alternatieve manier om deze kalender te gebruiken is door de tassen vooraf te vullen met inzendingen van elk gezinslid, voor elk gezinslid. Elke dag kan het gezin de dagelijkse dankbaarheid eruit halen en de liefde geven en ontvangen.

Dankbaarheidstabel

Een hersenkaart of dankbaarheidsdiagram kan een nuttige manier zijn om te brainstormen. Begin met een leeg vel papier en teken in het midden een cirkel gevuld met het woord "Dankbaarheid". Trek lijnen, zoals spaken op een wiel, van die cirkel naar de rand van het papier. Schrijf op elk van deze spaken een gebied van je leven. Bijvoorbeeld familie, school, thuis, enz. Teken vanuit elk van deze spaken meer spaken die dingen zijn binnen dat gebied die je gevoelens van dankbaarheid geven.

Je kunt ook een Give Thanks-poster proberen. Schrijf met grote letters op de bovenkant van de poster: "Ik ben dankbaar voor...". Elke dag kan elk gezinslid iets opschrijven. Het zal snel vol raken als ideeën anderen inspireren. Bedenk voor elke dag een nieuw idee.

Dankbaarheidsrijmpjes gebruiken om kinderen te leren

Poëzie is een kleurrijke manier om kinderen te leren over dankbaarheid. Door rijm te gebruiken kunnen kinderen hun gedachten gebruiken om naar meer te zoeken. Dankbaar zijn voor een auto heeft niets te maken met dankbaar zijn voor een ster, maar het is een manier om de reikwijdte van hun dankbaarheid uit te breiden.

Muziek kan een krachtig hulpmiddel zijn om kinderen te onderwijzen. Het is niet anders als je ze leert over dankbaarheid. Er zijn veel artiesten die rijm gebruiken om het onderwerp toegankelijk te maken voor kinderen.

De volgende liedjes zijn geweldige opties om met je kinderen te delen.

1. "Attitude of Gratitude" geschreven door The Swinging Belles
2. "I Am Thankful" door Bubbly Vee is een Thanksgiving-lied
3. "Als je gelukkig bent en je weet het".
4. "Dankbaarheid' door Zippity 2 Dads
5. "Thankful for Your Service" door They Might Be Giants

11 Video's over dankbaarheid voor kinderen

Bekijk deze lijst voor meer video's en lezingen over dankbaarheid.

Boodschap mee naar huis

Het aanleren en oefenen van dankbaarheid zal kinderen in staat stellen een gelukkiger leven te leiden. Dankbaarheid bevordert het emotionele welzijn door positieve emoties te stimuleren (Emmons & McCullough, 2003), maakt het mogelijk om van ervaringen te genieten (Bryant et al., 2021) en gaat zelfs materialisme tegen (Polak & McCullough, 2006).

Hoe meer ouders zich zelf op de praktijk gaan richten, hoe meer het gezin datzelfde pad zal volgen. Proost op meer positieve emoties in je huis.

Voor meer informatie over dankbaarheid:

• Dankbaarheidsmeditatie: Een eenvoudige maar krachtige geluksinterventie
• De neurowetenschap van dankbaarheid en de effecten op de hersenen

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.