10+ Beste Boeken over Dankbaarheid

Dankbaarheid is goed voor ons, zowel lichamelijk als geestelijk.

Dankbaarheid is gekoppeld aan gevoelens van vreugde en tevredenheid, maar verbetert ook de slaap, creativiteit, relaties en besluitvorming - en verlaagt zelfs onze bloeddruk (Portocarrero et al., 2020; Brown, 2021).

In tegenstelling tot sommige andere positieve emoties die snel verdwijnen, blijft dankbaarheid lang bestaan en helpt ons meer deel te nemen aan het leven, de geneugten uit te vergroten en het goede dat we vinden te vieren (Brown, 2021).

In dit artikel delen we veel goede boeken over het geschenk van dankbaarheid die ons en onze cliënten kunnen helpen onszelf, anderen en wat we hebben te waarderen.

Het leek ons leuk om onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten om in contact te komen met meer positieve emoties en te genieten van de voordelen van dankbaarheid.

Oliver Sacks' dankbaarheidsboek & andere publicaties

Geen lijst van boeken over dankbaarheid zou compleet zijn zonder Oliver Sacks.

Oliver Sacks was om vele redenen een buitengewoon man. Niet alleen was hij een productief auteur en gerespecteerd neuroloog, maar hij was ook een bedachtzaam en vrijgevig persoon die een stralende verwondering en dankbaarheid voor het leven uitstraalde (Sacks, 2015a).

Hij heeft zijn sporen verdiend met boeken als Awakenings (1999),The Man Who Mistook His Wife for a Hat (2005) en Musicophilia: Tales of Music and the Brain (2007), maar het zijn misschien zijn laatste essays, opgesteld met zowel een wetenschappelijk pragmatisme als een enthousiaste levenslust, die veel van zijn fans en weldoeners zich nog jaren zullen herinneren.

Sacks kondigde in januari 2015 aan dat hij de diagnose terminale kanker had gekregen in een aangrijpend en emotioneel essay in The New York Times. Tegen het einde deelde Sacks (2015a, alinea 7) zijn huidige toestand met de volgende woorden:

"Ik kan niet doen alsof ik zonder angst ben. Maar mijn overheersende gevoel is er een van dankbaarheid."

Dit gevoel past bij Sacks en geeft de essentie van zijn laatste boek weer. Dankbaarheid is een ode aan het leven, liefde, sterfelijkheid en de unieke genoegens en uitdagingen die horen bij het mens zijn (Sacks, 2015b).

Het boek bevat vier essays die oorspronkelijk zijn gepubliceerd in The New York Times, waaronder het essay waarin hij zijn ziekte aankondigt, aangevuld met woorden van zijn partner en een oude medewerker, evenals foto's uit de laatste jaren van zijn leven.

Dankbaarheid is een tot nadenken stemmende en hartverscheurende blik op het leven, de dood en alles daartussenin, met een boodschap die de lezer aanmoedigt dankbaar te zijn voor elke seconde.

Vind het boek op Amazon.

Sacks bijdrage aan ons begrip van dankbaarheid kwam voort uit hoe hij zijn leven leefde: dankbaar voor elk moment. Je kunt het zien in zijn boeken, essays en de foto's die hij achterliet (Hayes, 2018).

Sacks dacht niet alleen na over dankbaarheid of schreef erover; hij leefde ernaar. Hij doordrenkte zijn werk met dankbaarheid en die dankbaarheid straalt er vanaf.

Ik kan alle boeken en essays van Oliver Sacks van harte aanbevelen. Hij schrijft toegankelijk, duidelijk en aangenaam vrij van jargon, gezien zijn carrière in de neurowetenschappen.

Dit artikel van The Atlantic biedt een uitstekende literatuurlijst voor wie nieuwsgierig is naar zijn werk.

9 Uitstekende boeken over dankbaarheid

Hoewel er veel boeken over dankbaarheid zijn, hebben we verschillende lijsten van Amazon, Penguin Publishing, New York Times, Forbes en daarbuiten bekeken en onze favorieten hieronder opgenomen. Elk boek leert ons wat dankbaarheid voor ons als individu betekent en bevordert ons begrip van de psychologie achter dankbaarheid.

1. Verloren en gevonden: Reflecties over verdriet, dankbaarheid en geluk - Kathryn Schultz

Kathryn Schultz bespreekt verlies, liefde en dankbaarheid voor het leven in deze bestseller van de New York Times Editor's Choice.

Deels memoir en deels gids, het is een diepgaand en mooi boek, geschreven met nieuwsgierigheid, humor en waardering voor de verbindingen tussen ons allemaal.

Het boek is een Pulitzer Prize winnaar en winnaar van de Lambda Literary Award.

Vind het boek op Amazon.

2. Liefde voor onvolmaakte dingen: Hoe jezelf te accepteren in een wereld die streeft naar perfectie - Haemin Sunim

Zenboeddhistische monnik Haemin Sunim leert ons dankbaarheid in zijn vervolg op zijn internationale bestseller The Things You Can Only See When You Slow Down door te erkennen dat jezelf zijn genoeg is.

Sunim gelooft dat we pas echt compassie en dankbaarheid voor anderen kunnen tonen als we onszelf accepteren, waardoor we diepere, blijvende en meer bevredigende relaties met ons leven en anderen kunnen creëren.

Vind het boek op Amazon.

3. De gaven van imperfectie - Brené Brown

Brené Brown is een begenadigd kaartenmaker voor de vermoeide reiziger en wordt alom erkend en gerespecteerd als een gerenommeerd professor en onderzoeker met tientallen jaren ervaring in (naast andere emoties en ervaringen) moed, kwetsbaarheid, schaamte, empathie en dankbaarheid.

Brown nodigt lezers in dit krachtige en inzichtelijke boek uit om deel te nemen aan een revolutie door te erkennen dat "mijn verhaal ertoe doet voor mij". Door te kiezen voor authenticiteit en waardigheid begint een reis om onszelf en de mensen om ons heen te waarderen.

Vind het boek op Amazon.

4. Bedankt! Hoe het beoefenen van dankbaarheid je gelukkiger kan maken - Robert Emmons

Je zult de naam van Robert Emmons verschillende keren tegenkomen op deze lijst, en dat is geen vergissing. Emmons is een ware natuurkracht op het gebied van dankbaarheidsonderzoek, met veel boeken en artikelen over dankbaarheid die over dit onderwerp zijn gepubliceerd.

Het boek van Emmons is perfect voor studenten, professionals en iedereen die geïnteresseerd is in een meer solide basis in de theorie, filosofie en bewijzen rondom dankbaarheid als een psychologisch construct.

Je leert over de theorieën achter dankbaarheid vanuit een evolutionair perspectief, vanuit een moreel gezichtspunt en zelfs met een focus op fysiologie.

Toch is het uiteindelijke doel van Emmons om uit te leggen hoe het beoefenen van dankbaarheid onze kansen op geluk kan vergroten en ons kan helpen om beter om te gaan met de uitdagingen die het leven ons stelt.

Vind het boek op Amazon.

5. Het Boek der Lusten: Essays - Ross Gay

Dit boek is het resultaat van de uitdaging van de bekroonde dichter Ross Gay om een jaar lang elke dag een essay te schrijven over een verrukking. Het is een oprechte, poëtische compilatie die functioneert als een literaire oefening in dankbaarheid.

Gay deinst er niet voor terug om de confrontatie aan te gaan met de moeilijkere realiteiten over ras, verlies en gemeenschap en vindt vreugde in de kleine dingen, zoals het delen van vijgen met vreemden of het waarderen van de manier waarop het zonlicht in een tuin valt.

Deze bestseller van de New York Times is perfect voor lezers die hun dankbaarheid liever cultiveren door middel van verhalen dan door middel van regelmatige oefeningen.

Vind het boek op Amazon.

6. Duizendmaal dank: Een reis naar dankbaarheid - A.J. Jacobs

Tijdens het onderzoek naar dit boek reisde A.J. Jacobs de hele wereld over om iedereen die hem 's ochtends hielp een kopje koffie te zetten persoonlijk te bedanken.

Door zelfspottende humor te combineren met onderzoek naar de wetenschap van dankbaarheid, ontmoet Jacobs meer dan duizend mensen en drukt hij zijn dankbaarheid uit, waaronder vrachtwagenchauffeurs, Colombiaanse boeren, de barista in zijn buurtcafé en zelfs de ontwerpers van het koffiekopdeksel.

Het boek biedt een plezierige en tastbare benadering voor het begrijpen van de onderlinge verbondenheid van ons leven en de overvloed aan dingen waarvoor we dankbaar zouden moeten zijn.

Vind het boek op Amazon.

7. De waarde van dankbaarheid: Kleine gebaren omzetten in krachtige bedrijfsresultaten - Michele Bailey

Michele Bailey stelt dat het niet doelgerichte technologie is die bedrijven in het moderne tijdperk zal doen groeien en in stand zal houden; het is persoonlijk contact met onze klanten en cliënten.

Bailey gelooft dat organisaties alleen door dankbaarheid te tonen oprechte en duurzame relaties kunnen opbouwen die de ups en downs van een onzekere toekomst kunnen overwinnen.

Het is fascinerend om te lezen en promoot het idee dat kleine gebaren grote resultaten kunnen hebben.

Vind het boek op Amazon.

8. De dankbaarheidsdagboeken: Hoe een jaar kijken naar de zonnige kant je leven kan veranderen - Janice Kaplan

Dit bestsellerboek van de New York Times beschrijft de pogingen van een vrouw om haar nieuwjaarsvoornemen om dankbaarder en optimistischer te zijn vol te houden.

Janice Kaplan, een journalist en voormalig hoofdredacteur van het tijdschrift Parade, verweeft academisch onderzoek en op bewijs gebaseerde bevindingen met haar eigen persoonlijke reis om lezers een uitstekende reden te geven om dankbaarheid een kans te geven.

Dit boek is een uitstekende keuze voor lezers die meer casual geïnteresseerd zijn in dankbaarheid, omdat de toon informeel en toegankelijk is. Toch presenteert het ook een boodschap waar iedereen baat bij kan hebben.

Vind het boek op Amazon.

9. Het 5-minuten-dagboek voor dankbaarheid: Geef dank, oefen positiviteit, vind vreugde - Sophia Godkin

Dit geleide dagboek, van een gezondheidspsycholoog en professor in de positieve psychologie, maakt het cultiveren van een dagelijkse gewoonte van dankbaarheid eenvoudig en bevredigend.

Elke dag biedt een prompt die je aanmoedigt om je te richten op de positieve aspecten van je leven, samen met motiverende uitspraken en citaten gebaseerd op de wetenschap van welzijn.

De eenvoud van het tijdschrift heeft ertoe bijgedragen dat er meer dan 350.000 exemplaren van zijn verkocht. Het is perfect voor iedereen die nieuw is in het beoefenen van dankbaarheid of op zoek is naar een methodische maar aanpasbare manier om dankbaarheid in hun dagelijkse routine op te nemen.

Vind het boek op Amazon.

Luisterboeken over dankbaarheid

We weten allemaal hoe effectief luisterboeken zijn als het gaat om het consumeren van en het contact leggen met geweldige auteurs.

We hebben een korte lijst gemaakt van een aantal van onze favorieten, gebaseerd op het beoordelen van aanbevelingen op Audible en Amazon.

1. Ontzag: De nieuwe wetenschap van alledaagse verwondering en hoe het je leven kan veranderen - Dacher Keltner

In dit boek put Dacher Keltner, de psycholoog van UC Berkeley die Pixar hielp bij het creëren van de emotionele wereld van Inside Out, uit twee decennia onderzoek naar de emotie ontzag.

Het luisterboek combineert geavanceerde neurowetenschappen met intens persoonlijke verhalen, waaronder Keltners eigen ervaring met rouw, en wordt versterkt door zijn warme, conversationele vertelling.

Vind het boek op Amazon.

2. De wetenschap van positiviteit - Loretta Graziano Breuning

Neurochemisch expert Loretta Graziano Breuning helpt luisteraars zich te bevrijden van negativiteit door nieuwe denkgewoonten in te stellen die positieve emoties bevorderen, zoals dankbaarheid.

Elke oefening duurt een paar minuten, heeft zes weken nodig om te verankeren als neurale paden en verschuift naar een lonend gevoel van waardering en optimisme.

Vind het boek op Amazon.

3. Atlas van het hart: Zinvolle verbinding en de taal van de menselijke ervaring in kaart brengen - Brené Brown

In het boek van Brené Brown neemt ze ons mee op een reis langs 87 emoties en ervaringen, goede en slechte.

In het hoofdstuk "Places We Go When Life is Good" onderzoekt Brown dankbaarheid en andere positieve emoties zoals vreugde, kalmte en tevredenheid.

De luisteraar leert hoe belangrijk het is om goedheid te vieren en hoe dankbaarheid ons leven kan blijven verrijken.

Vind het boek op Amazon.

4. Het Kleine Boek van Dankbaarheid: Creëer een leven van geluk en welzijn door dankbaarheid - Robert Emmons

Robert Emmons introduceert een serie stap-voor-stap wetenschappelijk onderbouwde activiteiten voor het vergroten van gevoelens van geluk, vreugde, verbondenheid en dankbaarheid om een positief rimpeleffect te genereren, dat meerdere levensdomeinen transformeert.

Emmons combineert recent onderzoek met praktijken zoals mindfulness om een meer waarderende kijk en emotionele veerkracht op te bouwen, waardoor we meer vreugde, liefde, vrede en optimisme in ons leven krijgen.

Vind het boek op Amazon.

Dankbaarheid boeken voor kinderen

Door positieve recensies op Goodreads, Audible en Amazon te combineren met onze persoonlijke ervaringen als ouder en als deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid, zijn we tot een korte lijst gekomen van drie uitstekende boeken over dankbaarheid die kinderen (en volwassenen) waarschijnlijk nuttig en inspirerend zullen vinden.

1. Bedankt, Omu! - Oge Mora

Dit is een prachtig boek geschreven door Oge Mora om jonge lezers kennis te laten maken met het idee van dankbaarheid.

Het boek bevat levendige en kleurrijke illustraties waarmee kinderen kunnen ontdekken hoe Omu's daad van vriendelijkheid - het delen van haar stoofpot - ertoe leidt dat haar ooit volle kom leeg raakt als ze hem weggeeft aan haar buren.

Het verhaal gaat over delen en gemeenschap, is geïnspireerd door sterke vrouwelijke rollen en biedt een overweldigend gevoel van liefde.

Vind het boek op Amazon.

2. Dankbaar - Eileen Spinelli

Eileen Spinelli's boek, geschreven voor jonge kinderen, viert daden van vriendelijkheid en dankbaarheid.

Dit hartverwarmende boek is ontworpen om voor te lezen en bevat foto's die tot leven komen en die elk jong kind zullen aanspreken. Ze bieden de gelegenheid om te praten over wat we waarderen en hoe we dat kunnen laten zien.

Vind het boek op Amazon.

3. Goede mensen opvoeden: A Mindful Guide to Breaking the Cycle of Reactive Parenting and Raising Kind Kind, Confident Kids - Hunter Clarke-Fields

Vriendelijkheid, compassie en dankbaarheid kunnen geleerd worden.

Hunter Clarke-Fields helpt ouders los te komen van reactief ouderschap en meer attente, evenwichtige en waarderende kinderen op te voeden.

Immers, als kinderen zien dat hun ouders vriendelijk en dankbaar zijn, zullen zij waarschijnlijk hetzelfde doen.

Het boek is erop gericht om negatieve reacties op de automatische piloot te vervangen door respectvolle communicatie, effectieve conflictoplossing en reflectief luisteren.

Vind het boek op Amazon.

Hulpmiddelen voor waardering en dankbaarheid

We hebben veel hulpmiddelen voor coaches en therapeuten om individuen, koppels en groepen te helpen met het oefenen van dankbaarheid en waardering.

Onze gratis bronnen omvatten het volgende:

• Geschenken voor dankbaarheid
  Kinderen aanmoedigen om dingen te tekenen waar ze dankbaar voor zijn, kan hen helpen bij het identificeren en opbouwen van waardering.
• Dankbaarheid dagboek
  Waarom begin je de dag niet met het opnoemen van mensen, gebeurtenissen en relaties die je waardeert?
• Dankbaarheid uiten naar anderen
  Deze zeven stappen zijn bedoeld om relaties te laten bloeien door te onderzoeken hoe je dankbaarheid kunt uiten.
• Stille waardering
  Deze activiteit moedigt kinderen aan om dankbaarheid te oefenen door te schrijven.

Uitgebreidere versies van de volgende tools zijn beschikbaar met een abonnement op de Positive Psychology Toolkit©, maar ze worden hieronder kort beschreven:

• Bedankbrief aan je partner

We verzuimen vaak om dankbaarheid te tonen aan onze dierbaren. Dit hulpmiddel helpt koppels om liefde en waardering voor elkaar te cultiveren en uit te drukken om de tevredenheid van de relatie te verbeteren.

Vul het volgende in:

Beste [ ]

Bedankt voor [ ]

Ik waardeer je omdat [ ]

Ik vind je geweldig in [ ]

Ik wil dat je weet dat [ ]

Met vriendelijke groet,

[ ]

• De Tijdlijn van het Positieve Team

Een succesvol team is afhankelijk van de kwaliteit van de relaties tussen de leden.

Terugdenken en reflecteren op gedeeld succes kan helpen bij het creëren van een vriendelijkere, meer compassievolle visie op hun reis.

Deze oefening helpt teamleden om betekenisvolle gebeurtenissen te visualiseren, te bespreken en te waarderen en een uitgebreid overzicht op te bouwen van hun gedeelde ervaringen.

• • Stap één - Selecteer positieve momenten. Denk als groep na over de positieve momenten, successen en hoogtepunten die uw team heeft gedeeld.
  • Stap twee - Denk na over de meest essentiële elementen. Denk na over de meest positieve aspecten van elk item uit stap één.
  • Stap drie - Welke sterke punten waren nodig? Identificeer vervolgens de gebruikte sterke punten en spreek dankbaarheid uit voor de sterke punten van elk teamlid die tot succes hebben geleid.
  • Stap vier - Denk na over de sterke punten van de groep. Denk na over de sterke punten van elk lid en hoe ze samen een team vormen.

Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen de voordelen van dankbaarheid te benutten, bekijk dan deze verzameling van 17 gevalideerde dankbaarheidsinstrumenten voor beoefenaars. Gebruik ze om anderen te helpen een positievere mindset aan te nemen en de vreugde van het leven intenser te ervaren.

Boodschap mee naar huis

Al vele jaren is dankbaarheid een belangrijk onderwerp in de positieve psychologie en het onderzoek.

Als je "dankbaarheid" intypt in Google Scholar, krijg je ongeveer 3,14 miljoen resultaten!

Dankbaarheid is een populair onderzoeksgebied, niet alleen omdat het een inherent "positief" onderwerp is, maar ook omdat het een enorm potentieel heeft om ons te helpen floreren (Brown, 2021).

Er zijn veel boeken over dankbaarheid beschikbaar die het belang en het potentieel ervan bespreken om ons leven te transformeren door ons te richten op meer positieve emoties en onze verbindingen met anderen en gebeurtenissen.

De boeken over dankbaarheid die in dit artikel zijn opgenomen, zijn een verzameling van boeken die in andere recensies zijn aangemerkt als essentiële lectuur, samen met persoonlijke favorieten. Hoewel ze verschillende perspectieven bieden, delen ze allemaal een passie om de lezer te leren hoe hij een transformerende reis naar dankbaarheid kan maken.

De producten in de kindersectie bieden een middel voor voortdurende discussie over wat waardering betekent en waarom het belangrijk is, en creëren zo de mogelijkheid voor een waardevolle toekomst die belichaamd wordt door dankbaarheid.

De overige boeken zijn persoonlijk nuttig voor jou als beoefenaar van de geestelijke gezondheidszorg of voor het werken met cliënten, en bieden mogelijk geschikte leesopdrachten.

Veel leesplezier en laat het ons weten als je nog andere boeken over dankbaarheid aanbeveelt!

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.

Ed: Bijgewerkt in februari 2026