Dankbaarheid en waardering zijn krachtige middelen om het welzijn te verbeteren door positieve emoties te stimuleren en stress te verminderen.
Regelmatige oefeningen zoals het bijhouden van een dagboek over dankbaarheid en het uiten van waardering kunnen relaties verbeteren en de tevredenheid in het leven vergroten.
Het cultiveren van een gewoonte van dankbaarheid bevordert veerkracht en kan leiden tot een meer bevredigend leven.
Als je je down voelt of in een dip zit, hoe ga je er dan mee om?
Neem je je toevlucht tot junkfood, zelfmedicatie, winkelen, enz.
Een gezonde, krachtige en gratis strategie om uit deze tijdelijke emotionele toestand te komen, is het beoefenen van dankbaarheid.
Maar toch vraag je je af hoe je het positieve kunt vinden als alles zo somber lijkt? Lees verder om te leren hoe je het positieve kunt identificeren als het lijkt alsof er niets is om dankbaar voor te zijn. We zullen ook het belang van dankbaarheid uitleggen, uitleggen wat dankbaarheid is, hoe je het aan anderen kunt laten zien en video's over dankbaarheid en waardering delen.
Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten om in contact te komen met meer positieve emoties en te genieten van de voordelen van dankbaarheid.
Dankbaarheid is een emotie die vergelijkbaar is met waardering. De American Psychological Association (n.d.) definieert dit fenomeen meer specifiek als een gevoel van geluk en dankbaarheid in reactie op een gelukkige samenloop van omstandigheden of een tastbaar geschenk.
Dankbaarheid is zowel een toestand als een eigenschap (Jans-Beken et al., 2020). Beter uitgelegd kan iemand op een bepaald moment dankbaarheid ervaren voor iemand of iets, en iemand ervaart dankbaarheid meer op lange termijn als een positieve karaktertrek.
Volgens Dr. Robert Emmons bestaat het gevoel van dankbaarheid uit twee fasen (Emmons & McCullough, 2003):
Eerst komt de erkenning van het goede in iemands leven. In een staat van dankbaarheid zeggen we ja tegen het leven. We bevestigen dat het leven al met al goed is en elementen bevat die het leven de moeite waard maken. De erkenning dat we iets hebben ontvangen, geeft ons voldoening, zowel door de aanwezigheid ervan als door de moeite die de gever heeft gedaan om het te kiezen.
Ten tweede is dankbaarheid het erkennen dat de bronnen van deze goedheid buiten onszelf liggen. Men kan dankbaar zijn voor onze schepper, andere mensen, dieren en de wereld, maar niet voor zichzelf. In dit stadium herkennen we de goedheid in ons leven en wie we daarvoor moeten bedanken.
De twee fasen van dankbaarheid bestaan uit de erkenning van het goede in ons leven en vervolgens hoe dit goede tot ons is gekomen. Door dit proces erkennen we het geluk van alles wat ons leven en onszelf verbetert.
Verder kan dankbaarheid worden beschouwd als een dispositionele eigenschap of een staat van zijn.
Als een eigenschap beoefent een individu dankbaarheid als onderdeel van zijn dagelijks leven (McCullough et al., 2002), en het wordt beschouwd als een karaktersterkte. Het is belangrijk om te onthouden dat dankbaarheid een kracht is die kan worden versterkt door bewustwording en oefening.
Wanneer iemand de emotie ervaart van iemand die dankbaarheid voor hem uit, wordt dit een toestand genoemd (Watkins et al., 2009).
Wat is dankbaarheid en waarom is het zo belangrijk?
Dankbaarheid en positieve psychologie - Wat is het verband?
Zoals we al weten, richt positieve psychologie zich op positieve gedachten en gedrag. De constructen omvatten optimisme, hoop en, je raadt het al - dankbaarheid (Iodice et al., 2021).
Als onderdeel van het PERMA-model van Seligman, dat positieve emotie, betrokkenheid, relaties, betekenis en prestatie omvat, is dankbaarheid een belangrijke positieve emotie (Lianov, 2021).
Robert Emmons heeft de positieve psychologie geleid in de uitbreiding van het onderzoek naar de voordelen van dankbaarheid. Emmons is de auteur van verschillende artikelen over de psychologie van dankbaarheid, waaruit blijkt dat dankbaarder zijn kan leiden tot meer welzijn (Emmons & Crumpler, 2000).
Een deel van het werk van Emmons heeft ook specifiek betrekking op dankbaarheid in een religieuze setting, waarbij wordt benadrukt hoe dankbaarheid jegens een hogere macht kan leiden tot een betere lichamelijke gezondheid (Krause et al., 2015). Later meer over dankbaarheid en religie.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Waarom is het belangrijk om dankbaar te zijn?
Passmore en Oades (2016) beweren dat dankbaarheid in de westerse samenleving is afgenomen naarmate de verwachtingen zijn veranderd. Bezittingen en gezondheid zijn voor veel individuen eerder verwachtingen dan dat ze worden beschouwd als persoonlijke 'zegeningen' die worden gewaardeerd. "Dankbaarheid is voor velen vervangen door teleurstelling, boosheid en wrok wanneer deze verwachte 'zegeningen' niet verschijnen of verdwijnen" (Passmore & Oades, 2016, p. 43).
We hebben geleerd dat dankbaarheid mensen helpt zich te concentreren op de positieve aspecten van hun leven. Dankbaarheid kan helpen bij het opbouwen en onderhouden van relaties met anderen, wat resulteert in hoop, levenstevredenheid en meer proactief gedrag ten opzichte van anderen (Passmore & Oades, 2016).
Als je nog steeds niet overtuigd bent, wil je misschien een van de boeken lezen die in ons artikel over Dankbaarheid Boeken worden voorgesteld.
Het belang van dankbaarheid in het leven
Dankbaarheid is sterk gerelateerd aan welzijn (Jans-Beken et al., 2020; Wood et al., 2010). De positieve effecten van het ervaren en uiten van dankbaarheid zijn eindeloos.
Dankbaarheid blijkt gunstig samen te hangen met sociaal welzijn, emotioneel welzijn en psychologisch welzijn (Jans-Beken et al., 2020). Het is geen verrassing dat karakteristieke dankbaarheid een belangrijke "voorspeller is van welzijn en andere wenselijke levensresultaten" (Portocarrero et al., 2020, p. 6).
Dankbaarheid lijkt een domino-effect te hebben. Als iemand dankbaarheid ervaart, is de kans groter dat hij of zij de hulp erkent en later ook teruggeeft (Wood et al., 2010). Mensen die bedankt worden, zijn in de toekomst waarschijnlijk eerder geneigd om anderen te helpen.
Ook van mensen die niet worden bedankt, kan in de toekomst geen wederdienst worden verwacht. Het uiten van dankbaarheid is goed voor zowel individuen als de samenleving (Bono et al., 2004).
Verder is dankbaarheid een element in veel religies. Bijvoorbeeld (Passmore & Oades, 2016),
Boeddhisme - Dankbaarheid is een indicatie van het concept van afhankelijke oorsprong, dat inhoudt dat alles met elkaar verbonden is. Voor boeddhisten roept het besef van ons onderling afhankelijke en verbonden bestaan dankbaarheid op voor het web van leven dat ons in stand houdt.
Jodendom - Mensen die het Jodendom praktiseren kunnen de dag beginnen met Modeh Ani, een korte Hebreeuwse zegening waarin God wordt bedankt voor het leven.
Christendom - Christenen betuigen hun dankbaarheid aan God door zegeningen uit te spreken. Deze zegeningen worden in gebedsvorm uitgesproken en zijn bedoeld voor voedsel, familie, het leven en alle andere zegeningen die God kan schenken.
Alsof je nog meer overtuigingskracht nodig had, ontdekten Cregg en Cheavens (2021) in een literatuuroverzicht dat dankbaarheid positief samenhangt met positief affect, levenstevredenheid, extraversie en vergevingsgezindheid, en negatief samenhangt met middelenmisbruik en neuroticisme, evenals een omgekeerde relatie tussen dankbaarheid en angst en depressie.
De ijsberg van dankbaarheid
Dankbaarheid is het herkennen en erkennen van de goede dingen die gebeuren, wat resulteert in een staat van waardering (Sansone & Sansone, 2010).
Als we nadenken over waar we dankbaar voor zijn, denken we vaak aan openlijke en ingrijpende levenservaringen, omstandigheden en gebeurtenissen. We kunnen dankbaar zijn voor onze opvoeding en familie, onze baan, goede gezondheid en de mogelijkheid om een opleiding te volgen. Hoewel het belangrijk is om deze ervaringen te herkennen en er dankbaar voor te zijn, moet onze dankbaarheidsbeoefening ook onder de oppervlakte plaatsvinden.
Onder de oppervlakte vinden we alle eenvoudige, alledaagse pleziertjes die vaak onopgemerkt blijven. Dit kan het geweldige boek zijn dat we hebben gelezen, de lach die we hebben gehad met een vriend, of misschien zelfs de vreugde van het eten van chocolade-ijs in de zon. Wat deze eenvoudige genoegens ook mogen zijn, het bewust uiten van onze dankbaarheid ervoor kan ons echt helpen om onze dankbaarheidsbeoefening verder te laten groeien dan het oppervlakkige niveau.
Het belang van Thanksgiving
Als je uit Noord-Amerika komt, denk je bij het woord 'Thanksgiving' misschien aan een cornucopia, kalkoen, pelgrims en inheemse Amerikanen. Thanksgiving wordt breder uitgelegd als een dag om dank te zeggen. Landen als Grenada, Saint Lucia en Liberia vieren ook Thanksgiving, terwijl landen als Brazilië en de Filippijnen het onofficieel vieren (Vicens, 2022).
De Nederlandse stad Leiden en het Australische Norfolk Island vieren deze feestdag ook (Vicens, 2022). Ook in Duitsland, het Verenigd Koninkrijk en Japan wordt de herfstoogst gevierd, waarbij ook dank wordt gezegd.
Waarom is er dan een hele feestdag in het leven geroepen om dank je wel te zeggen?
Voor velen is "Thanksgiving een collectief ritueel dat materiële overvloed viert door te feesten." (Wallendorf & Arnould, 1991, p. 13). Thanksgiving is belangrijk omdat het een speciale tijd is die ons aanmoedigt om stil te staan bij de zegeningen die we hebben. Velen van ons raken zo verstrikt in onze dagelijkse routines dat we er niet bij stilstaan en ons geluk niet erkennen.
Om dankbaarheid te tonen en te vieren, heb je geen specifieke feestdag nodig. Het overbrengen van dankbaarheid moet dagelijks gebeuren.
Hoe toon je dankbaarheid en waardering
Dankbaarheid kan op vele manieren worden getoond. Het kan worden getoond met slechts een eenvoudige, verbale "dank je wel" of het kan worden aangegeven door een meer uitgebreide praktijk, zoals de strategieën die hieronder worden beschreven.
Om je dankbaarheid te verbeteren, denk je na over hoe je beter je waardering aan anderen kunt tonen. Als je iemand mondeling dankbaar bent, denk dan na over je emoties en de moeite die je ervoor moet doen. Hier zijn enkele voorbeelden:
Ik ben dolblij met je verjaardagscadeau. Ik waardeer de moeite die je hebt gedaan om dit boek in beperkte oplage van mijn favoriete auteur te vinden. Ik waardeer het dat je me zo goed kent en dit speciaal voor mij hebt gedaan.
Mam, ik ben dankbaar voor het leven dat je me hebt gegeven. Ook al duurde het 15 uur om me ter wereld te brengen en zat het opvoeden vol uitdagingen, je hebt het beste gedaan wat je kon en dat waardeer ik.'
Onze Vader in de Hemel, U hebt mij gezegend met tien vingers en tien tenen, ogen om te zien en oren om te horen. Ik ben dankbaar voor het wonder van Uw schepping en voor het feit dat U elke dag mijn leven spaart.
Een dankbaarheidsdagboek houdt in dat je een paar dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent en dat kun je dagelijks of wekelijks doen. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is een goede eerste stap in de richting van het creëren van dankbaarheid, en het zal je helpen bij het identificeren van en nadenken over mensen, dingen of gebeurtenissen waarvoor je dankbaar bent.
Het onderzoek van Nawa en Yamagishi (2021) onder universiteitsstudenten concludeerde dat het bijhouden van een dagboek over dankbaarheid niet alleen een positieve invloed heeft op de academische motivatie, maar ook op doelgericht gedrag in het algemeen.
In dit onderzoek werden 84 studenten in een actieve manipulatiegroep (dankbaarheidsgroep) of een neutrale controlegroep geplaatst. Gedurende twee weken werd de actieve manipulatiegroep gevraagd om vijf dingen op te sommen waar ze dankbaar voor waren en om verschillende aspecten van hun dagelijks leven te evalueren, terwijl de controlegroep alleen werd gevraagd om dagelijkse zelfevaluaties uit te voeren. Het zal geen verrassing zijn dat de dankbaarheidgroep een significante verbetering in academische motivatie liet zien.
Je kunt gebruik maken van ons artikel over het dankbaarheidsdagboek, dat werkbladen met aanwijzingen bevat om je te begeleiden naar de goede gewoonte van het dagelijks bijhouden van een dankbaarheidsdagboek, en hier krijg je een dankbaarheidsdagboek in PDF-vorm.
Het schrijven van een dankbaarheidsbrief is een vorm van schriftelijke communicatie die waardering overbrengt voor iemand in je leven. Hiermee communiceer je op een effectieve manier de impact die iemand op je leven heeft gehad.
In hun literatuuroverzicht haalden deze onderzoekers ook Emmons en McCullough (2003) aan, wier bevindingen suggereerden dat personen die dankbaarheid beoefenden door te schrijven over dingen waar ze dankbaar voor waren, een betere stemming, coping en fysieke gezondheid vertoonden dan de andere deelnemers.
De dankbaarheid bezoeken
Neem de dankbaarheidsbrief een stap verder door de persoon aan wie je de dankbaarheidsbrief geeft op te zoeken en hem of haar hardop voor te lezen. Een onderzoek van Wood e.a. (2010) suggereert dat dankbaarheidsbezoeken een praktijk zijn die zelfs heilzamer is dan een dankbaarheidsbrief en beoefenaars van deze strategie rapporteerden meer geluk.
In hun vooronderzoek verwezen Wood et al. (2010) naar twee onderzoeken naar bezoeken uit dankbaarheid. In een onderzoek van Seligman et al. (2005) kregen volwassenen uit een internetsteekproef de opdracht om binnen een week een dankbaarheidbrief te schrijven en af te geven. Degenen die het dankbaarheidsbezoek aflegden, rapporteerden meer geluk en minder depressie dan de controlegroep.
Een ander onderzoek van Froh, Kashdan et al. (2009; Froh, Yurkewicz et al., 2009) resulteerde in soortgelijke bevindingen. Een steekproef van kinderen en adolescenten van een parochiële school werd verdeeld in twee groepen: een groep die een dankbaarheidsbezoek aflegde en een groep die schreef over dagelijkse gebeurtenissen. De bevindingen gaven aan dat de jongeren die de dankbaarheidsconditie hadden ervaren meer dankbaarheid en positief affect rapporteerden dan de jongeren in de controleconditie.
Meditatie
Zoals we weten is meditatie een methode om de aandacht te richten (Pascoe et al., 2021). Pascoe et al. (2021) voerden een systematische review uit van studies die de impact van meditatie op psychologische processen beoordeelden. Ze ontdekten dat meditatie inderdaad "het ervaren leed als gevolg van psychologische stressoren vermindert door psychologische processen te beïnvloeden" (p. 3).
Hoewel meditatie niet direct blijk geeft van dankbaarheid tegenover anderen, geven meditatie en het richten van de aandacht op mensen of dingen waar je dankbaar voor bent wel blijk van waardering voor jezelf, wat kan helpen om nog meer dankbaarheid te kweken.
Hoe klein of groot het gebaar van dankbaarheid ook is, het is essentieel om dankbaarheid te tonen in ons dagelijks leven. Per slot van rekening,
Dankbaarheid voelen en het niet uiten is als een cadeau inpakken en het niet geven.
William Arthur Ward (Brainyquote.com, n.d.)
We hebben een speciaal artikel met richtlijnen voor dankbaarheidsmeditatie voor je om door te nemen.
17 oefeningen om dankbaarheid en waardering te voeden
Geef anderen meer hoop, tevredenheid en bevredigende relaties met deze 17 dankbaarheids- en waarderingsoefeningen [PDF] die de krachtige voordelen van dankbaarheid benutten.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Deze vijf video's over dankbaarheid zullen je niet alleen inspireren om dankbaar te zijn, maar je ook informeren over het belang van het dagelijks beoefenen van deze staat of eigenschap. Als je van een nog grotere selectie wilt genieten, kun je onze blogpost 16+ Best Gratitude TED Talks & Videos lezen, die meer dan 30 uitstekende video's bevat.
Dankbaarheid is: een gedicht & animatie - Macarena Luz Bianchi
Gratitude Is is een kort, luchtig gedicht met animatie. Dit gedicht is ook een full-color cadeauboek dat verkrijgbaar is op Amazon en een hoge waardering krijgt. Dit zou een geweldige video zijn om te delen als je begint met het bespreken van dankbaarheid met een klas.
De kracht van het kiezen voor dankbaarheid - Tye Dutcher
Tye Dutcher, een internationale paralympische atleet, beschrijft hoe dankbaarheid zijn leven veranderde en blijft veranderen. Nadat hij op 11-jarige leeftijd een afschuwelijk ongeluk had gehad, had Tye een keuze. Hij koos voor dankbaarheid. Hij legt uit hoe dankbaar hij is voor wat hij heeft en de zegeningen die hij zal ontvangen.
De kracht van dankbaarheid - Titan Man
Als je dagelijks dankbaarheid beoefent, ongeacht hoe veel of hoe weinig je hebt, zul je gelukkig zijn. Dit is de boodschap die Titan Man overbrengt in zijn video, verteld door Oprah Winfrey. Deze video kan goed dienen als dagelijkse herinnering om dankbaarheid te tonen.
Dankbaarheid is goed voor je - John Templeton Foundation
Als je de extra voordelen van dankbaarheid wilt leren kennen, is deze korte video van de John Templeton Foundation snel en boeiend. Er worden verschillende strategieën gedeeld om dankbaarheid te laten groeien.
De kracht van dankbaarheid - Psych2Go
Dankbaar zijn maakt je gezonder en gelukkiger. Hoewel je deze boodschap misschien al hebt begrepen, legt deze video het onderzoek uit dat werd uitgevoerd met volwassenen en kinderen die een soort dankbaarheidsdagboek invulden. Dankbaarheid met betrekking tot geestelijke gezondheid wordt in meer detail besproken.
PositivePsychology.com nuttige bronnen
We hebben een overvloed aan bronnen over dankbaarheid die je in je praktijk kunt gebruiken. We hebben verschillende artikelen die de moeite waard zijn om te lezen.
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen de voordelen van dankbaarheid te benutten, dan bevat deze collectie 17 gevalideerde dankbaarheidsinstrumenten voor beoefenaars. Gebruik ze om anderen te helpen een positievere mindset aan te nemen en de vreugde van het leven intenser te ervaren.
Boodschap mee naar huis
Iemand kan alles hebben en toch het gevoel hebben dat hij niets heeft. Iemand kan niets hebben en toch blij zijn met wat hij heeft. Erkenning van dankbaarheid voor niet-tastbare zaken, zoals gezondheid en relaties, is een goed begin.
Zoals we in dit stuk hebben geleerd, heeft dankbaarheid eindeloze voordelen voor zowel individuen als de samenleving en heeft het diepe wortels in de positieve psychologie.
Dankbaarheid komt voor in veel religies, maar ook in de seculiere wereld. Het is cruciaal om te begrijpen dat dankbaarheid kan worden gedefinieerd als zowel een toestand als een eigenschap. Misschien kun je met de oefeningen in dit artikel van een dankbare staat naar een gezonde eigenschap gaan.
Er zijn verschillende manieren om dankbaarheid te tonen. Welke methode je ook kiest, het is belangrijk om dankbaarheid over te brengen. Bovendien hoef je niet te wachten op een feestdag om waardering te tonen.
Dankbaarheid is de sleutel tot een gelukkig leven en zou continu, dagelijks beoefend moeten worden. Een andere belangrijke les is dat dankbaarheid een sneeuwbaleffect kan hebben. Je weet nooit welke positieve effecten jouw dankbaarheid zal hebben op anderen en welke impact het in de toekomst zal hebben.
Dankbaarheid is een perspectief - het is een keuze. We hopen dat je vandaag en elke dag kiest voor dankbaarheid. We laten je graag achter met deze quote,
"Dankbaarheid is het vermogen om het leven als een geschenk te ervaren."
John Ortberg (Zito, 2022).
Om meer inspirerende dankbaarheid quotes te lezen, verwijzen we je graag naar dit artikel van Barbara Bellise Zito.
Voor wie of wat ben je dankbaar? Hoe ga je deze dankbaarheid overbrengen? Laat het ons weten in de comments, of nog beter, laat het die persoon weten! Tot de volgende keer, weet dan dat we dankbaar zijn voor JOU, onze genadige lezer!
Dankbaarheid is een emotie en een staat van waardering voor de positieve dingen in het leven. Het gaat om het herkennen van het goede dat we ervaren en het erkennen dat het van bronnen buiten onszelf komt, waardoor een gevoel van dankbaarheid ontstaat.
Wat zijn de drie soorten dankbaarheid?
De drie soorten dankbaarheid omvatten persoonlijke dankbaarheid voor wat je ontvangt, interpersoonlijke dankbaarheid tegenover anderen en transpersoonlijke dankbaarheid, waarbij je je dankbaar kunt voelen voor het leven of een hogere macht.
Waarom is dankbaarheid zo krachtig?
Dankbaarheid is krachtig omdat het het welzijn verbetert, relaties versterkt en de focus verlegt van negatieve naar positieve aspecten van het leven, waardoor de emotionele en psychologische gezondheid verbetert.
Bono, G., Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2004). Dankbaarheid in de praktijk en de praktijk van dankbaarheid. Positieve psychologie in de praktijk, 464, 481. https://doi.org/10.1002/9780470939338.ch29
Cregg, D. R., & Cheavens, J. S. (2021). Dankbaarheidsinterventies: Effectieve zelfhulp? Een meta-analyse van de impact op symptomen van depressie en angst. Journal of Happiness Studies, 22(1), 413-445. https://doi.org/10.1007/s10902-020-00236-6
Emmons, R.A., & Crumpler, C.A. (2000). Dankbaarheid als een menselijke kracht: Beoordeling van het bewijs. Tijdschrift voor Sociale en Klinische Psychologie, 19(1), 56-69. https://doi.org/10.1521/jscp.2000.19.1.56
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Het tellen van zegeningen versus lasten: een experimenteel onderzoek naar dankbaarheid en subjectief welzijn in het dagelijks leven. Tijdschrift voor Persoonlijkheids- en Sociale Psychologie, 84(2), 377. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
Froh, J. J., Kashdan, T. B., Ozimkowski, K. M., & Miller, N. (2009). Wie heeft het meeste baat bij een dankbaarheidsinterventie bij kinderen en adolescenten? Onderzoek naar positief affect als moderator. Tijdschrift voor Positieve Psychologie, 4, 408-422. https://doi.org/10.1080/17439760902992464
Froh, J. J., Yurkewicz, C., & Kashdan, T. B. (2009). Dankbaarheid en subjectief welzijn in de vroege adolescentie: Onderzoek naar sekseverschillen. Journal of Adolescence, 32, 633-650. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2008.06.006
Iodice, J. A., Malouff, J. M., & Schutte, N. S. (2021). De associatie tussen dankbaarheid en depressie: Een meta-analyse. International Journal of Depression and Anxiety, 4(1). https://doi.org/10.23937/2643-4059%2F1710024
Jans-Beken, L., Jacobs, N., Janssens, M., Peeters, S., Reijnders, J., Lechner, L., & Lataster, J. (2020). Dankbaarheid en gezondheid: Een geactualiseerde review. Tijdschrift voor Positieve Psychologie, 15(6), 743-782. https://doi.org/10.1080/17439760.2019.1651888
Krause, N., Emmons, R. A., & Ironson, G. (2015). Welwillende beelden van God, dankbaarheid en fysieke gezondheidsstatus. Tijdschrift voor Religie en Gezondheid 54(4), 1503-1519. https://doi.org/10.1007/s10943-015-0063-0
Lianov, L. (2021). Een krachtig tegengif voor burn-out bij artsen: intensieve gezonde levensstijl en positieve psychologiebenaderingen. American Journal of Lifestyle Medicine, 15(5), 563-566. https://doi.org/10.1177%2F15598276211006626
McCullough, M.E., Emmons, R.A., & Tsang, J.A. (2002). De dankbare inborst: Een conceptuele en empirische topografie. Journal of Personality and Social Psychology 82(1), 112-127. https://doi.org/10.1037/0022-3514.82.1.112
Nawa, N. E., & Yamagishi, N. (2021). Verbeterde academische motivatie bij universiteitsstudenten na een 2-weekse online dankbaarheidsdagboek-interventie. BMC psychologie, 9(1), 1-16. https://doi.org/10.1186/s40359-021-00559-w
Pascoe, M. C., de Manincor, M., Tseberja, J., Hallgren, M., Baldwin, P. A., & Parker, A. G. (2021). Psychobiologische mechanismen die ten grondslag liggen aan de stemmingsvoordelen van meditatie: Een verhalend overzicht. Comprehensive Psychoneuroendocrinology, 6, 100037. https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2021.100037
Passmore, J., & Oades, L. G. (2016). Technieken uit de positieve psychologie: Dankbaarheid. The Coaching Psychologist, 12 (1). 34-35. https://doi.org/10.1002/9781119835714.ch50
Portocarrero, F. F., Gonzalez, K., & Ekema-Agbaw, M. (2020). A meta-analytic review of the relationship between dispositional gratitude and well-being. Persoonlijkheid en individuele verschillen, 164, 110101. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110101
Sansone, R. A., & Sansone, L. A. (2010). Dankbaarheid en welzijn: de voordelen van waardering. Psychiatry (edgmont), 7(11), 18.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positieve psychologie vooruitgang: Empirische validatie van interventies. American Psychologist, 60, 410-421. https://doi.org/10.1037/0003-066x.60.5.410
Wallendorf, M., & Arnould, E. J. (1991). "We komen samen": Consumptierituelen op dankdag. Tijdschrift voor consumentenonderzoek, 18(1), 13-31. https://doi.org/10.1086/209237
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. (2010). Dankbaarheid en welzijn: Een overzicht en theoretische integratie. Clinical Psychology Review, 30(7), 890-905. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.005
Tiffany Sauber Millacci, Ph.D., is een pedagoog die zowel met universiteits- als met basisschoolstudenten werkt. Als levenslange leerling wordt ze gedreven door een passie voor onderzoek en vindt ze het leuk om haar bevindingen te vertalen in schrijven om haar kennis met anderen te delen.
Ik ben zo dankbaar voor al dit onderzoek naar de houding van Dankbaarheid
We moeten niet alleen God dankbaar zijn, maar ieder mens die we in dit leven tegenkomen. Dankbaar zijn voor onze moeders omdat ze ons op deze wereld hebben gezet, is iets nieuws dat veel indruk op me heeft gemaakt.
Bedankt voor alle erkenning en de dankbaarheid van het hele onderzoek. Ik ken de positieve effecten en ik zie het omdat ik het veel beoefen en onderwijs of onderwezen word. En ik heb er veel van geleerd en zal er mijn voordeel mee doen. Ik waardeer al het harde werk dat je erin hebt gestoken.
hartelijk dank
Bedankt! Zeer nuttig bij de voorbereiding van mijn workshop. Ik hou van de grondigheid en het oprechte tempo van het artikel. Het is gemakkelijk om te snauwen of je te verzetten tegen het voelen van dankbaarheid.
Als je je down voelt of in een dip zit, hoe ga je er dan mee om?
Dankbaarheid is sterk gerelateerd aan welzijn (Jans-Beken et al., 2020; Wood et al., 2010). De positieve effecten van het ervaren en uiten van dankbaarheid zijn eindeloos.
Dankbaarheid kan op vele manieren worden getoond. Het kan worden getoond met slechts een eenvoudige, verbale "dank je wel" of het kan worden aangegeven door een meer uitgebreide praktijk, zoals de strategieën die hieronder worden beschreven.
Wat onze lezers vinden
Best een goede lijst! Bedankt voor het delen!
Ik ben dankbaar voor mijn familie 🙂
Dit was uitzonderlijk informatief, bedankt voor het geweldige bericht!
geweldige informatie die is gedeeld. waardeer het echt 🙂
Ik ben zo dankbaar voor al dit onderzoek naar de houding van Dankbaarheid
We moeten niet alleen God dankbaar zijn, maar ieder mens die we in dit leven tegenkomen. Dankbaar zijn voor onze moeders omdat ze ons op deze wereld hebben gezet, is iets nieuws dat veel indruk op me heeft gemaakt.
Bedankt voor alle erkenning en de dankbaarheid van het hele onderzoek. Ik ken de positieve effecten en ik zie het omdat ik het veel beoefen en onderwijs of onderwezen word. En ik heb er veel van geleerd en zal er mijn voordeel mee doen. Ik waardeer al het harde werk dat je erin hebt gestoken.
hartelijk dank
Dankbaarheid is een belangrijk onderdeel van het leven. Het leert je dankbaar te zijn en te houden van wat je hebt totdat het wordt weggenomen.
Bedankt! Zeer nuttig bij de voorbereiding van mijn workshop. Ik hou van de grondigheid en het oprechte tempo van het artikel. Het is gemakkelijk om te snauwen of je te verzetten tegen het voelen van dankbaarheid.