Creativiteit bevorderen: 12 strategieën om creatieve vaardigheden te stimuleren

Creativiteit wordt al sinds mensenheugenis gewaardeerd.

Het wordt ook wel "de vaardigheid van de toekomst" genoemd (Powers, 2018).

Dit komt deels doordat creativiteit mensen helpt zich aan te passen aan onzekerheid en problemen op te lossen wanneer ze zich voordoen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat creativiteit - als onderdeel van de persoonlijkheidsfactor "openheid voor ervaring " - een betere voorspeller is van een langere levensduur dan intelligentie of algemene openheid voor ervaring (Turiano, Spiro, & Mroczek, 2012).

Voor ons eigen welzijn lijkt het dus de moeite waard om creativiteit te cultiveren. Maar kan het gecultiveerd worden? Zo ja, hoe? En wat is creativiteit?

In het volgende artikel onderzoeken we wat creativiteit is en hoe persoonlijke creativiteit kan worden gestimuleerd. We bespreken creativiteit in de klas en op het werk. We gaan in op creativiteit in kunst en muziek. We wijzen ook op het intrigerende verband tussen nacht en creativiteit.

Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen zullen jou of je cliënten helpen je unieke potentieel te realiseren en een leven te creëren dat energiek en authentiek aanvoelt.

Wat is creativiteit?

Creativiteit kan worden gedefinieerd als het vermogen om iets origineels en waardevols in de wereld te brengen.

Creativiteit kan op bijna elk gebied voorkomen. Het gebeurt natuurlijk in kunst en muziek. Maar ook in wiskunde, techniek, wetenschap, zaken, onderwijs. Overal waar er problemen zijn die opgelost moeten worden of waar de geest expressie zoekt, is creativiteit te vinden.

Is creativiteit een eigenschap waarmee een paar bevoorrechten worden geboren?

Helemaal niet. In feite toont onderzoek naar creativiteit aan dat het bij iedereen kan worden gestimuleerd (Neumann, 2007).

Laten we eens kijken hoe creativiteit kan worden aangemoedigd bij iedereen.

6 manieren (+1) om creatiever te zijn

Hieronder vind je zes basistips om persoonlijke creativiteit te bevorderen, en één extra punt dat je aanmoedigt om creativiteit te bevorderen.

1. Dagelijks wandelen

Lopen is de evolutionaire basis voor veel menselijke vaardigheden. Het is ook bekend dat het creativiteit bevordert. Zoals O'Mara (2019) schrijft, heeft ons vermogen om rechtop op onze eigen twee voeten te lopen (bipedalisme) onze handen en geest vrijgemaakt om te creëren op manieren die geen enkel ander dier kan.

O'Mara (2019) stelt dat geesten in beweging creatiever zijn. In één voorbeeld vertelt hij dat de Ierse wiskundige Sir William Hamilton jarenlang worstelde met hoe hij specifieke berekeningen in driedimensionale geometrie moest uitvoeren.

Op een dag in 1843, tijdens een wandeling langs het Royal Canal in Dublin, maakte Hamilton een intellectuele doorbraak. Hij realiseerde zich hoe kwadratische getallen of "quaternionen" gebruikt konden worden om niet alleen in drie maar in vier dimensies te rekenen (de vierde dimensie is tijd). Hij kerfde de formule voor quaternionen snel op een steen in de nabijgelegen Broom Bridge.

Sinds 1990 komen wiskundigen van over de hele wereld bijeen voor een herdenkingswandeling van zijn huis in Dublin naar de brug waar hij zijn doorbraakformule maakte.

Wie weet wat voor wiskundige doorbraken er nog meer zullen plaatsvinden op deze herdenkingswandeling, aangezwengeld door geesten in beweging?

Op de universiteit van Stanford vergeleken Oppezzo en Schwartz (2014) de creativiteit van individuen tijdens het zitten met die tijdens het lopen (inclusief binnen lopen versus buiten lopen). Proefpersonen werd gevraagd om verschillende taken uit te voeren waarvoor creativiteit nodig was terwijl ze binnen op een loopband liepen, buiten liepen, binnen zaten of buiten in een rolstoel zaten terwijl deze werd geduwd.

In één taak kregen proefpersonen drie voorwerpen en werd hen gevraagd om zoveel mogelijk verschillende gebruiksmogelijkheden voor elk voorwerp te bedenken. Over het algemeen bleek de creatieve output met ongeveer 60% te verbeteren tijdens het lopen (binnen of buiten) in vergelijking met zitten. Dus als je je creativiteit een boost wilt geven, probeer dan eens een korte wandeling te maken - of een lange.

2. Stel grenzen aan je taken

Dit idee is ontleend aan een ondernemer die het "omarmen van beperkingen" noemde (Tank, 2019). Dit lijkt in eerste instantie misschien contra-intuïtief. Betekent creatief zijn niet dat je meer expansief moet zijn en je geest de vrije loop moet laten? Eigenlijk kan het stellen van strikte grenzen ook creativiteit bevorderen.

Tank (2019) haalt het voorbeeld aan van Theodor Geisel (Dr. Seuss), wiens redacteur met hem wedde dat hij geen kinderboek kon schrijven met slechts 50 verschillende woorden. Geisel ging de uitdaging aan en produceerde onder deze ongebruikelijke beperking een van zijn best verkochte en meest gedenkwaardige boeken: Green Eggs and Ham (Seuss, 1960).

Overweeg dus om een paar ongebruikelijke grenzen voor jezelf te stellen. Wat de activiteit ook is, je zult ontdekken dat het stellen van grenzen interessante en creatieve resultaten oplevert.

3. Ontspan

Het is bekend dat ontspanning de creativiteit bevordert. Er zijn verschillende bewezen manieren om jezelf in een ontspannen staat te brengen. Deze omvatten progressieve spierontspanning, diafragmatische ademhaling, loopmeditatie en yogahoudingen.

Progressieve spierontspanning wordt bijvoorbeeld in verband gebracht met een verlaging van de hartslag, angst en ervaren stress. Daarnaast is aangetoond dat een ontspannen toestand denkprocessen bevordert die belangrijk zijn voor creativiteit. Zo wordt diafragmatische ademhaling in verband gebracht met verbeterde aandacht, een belangrijk onderdeel bij het creatief oplossen van problemen (Ma et al., 2017).

Verder is bekend dat stress - het tegenovergestelde van ontspanning - zenuwcellen in de hippocampus doodt, een gebied in de hersenen waar nieuwe herinneringen worden gevormd. Deze nieuwe herinneringen helpen ons verbanden te leggen met andere dingen, wat het creatieve proces voedt. Stressmanagement is daarom noodzakelijk.

Dus, neem een pauze. Creëer een ontspannen toestand voor jezelf door diep adem te halen, je uit te rekken, een wandeling te maken, wat voor jou het beste werkt. Eenmaal ontspannen vind je misschien een creatief antwoord op een probleem dat je altijd is ontgaan.

4. Samenwerken

Er bestaat een bekend beeld van het eenzame genie, dat alleen in een laboratorium werkt of een melodie zoekt op een eenzame piano. Maar is het 'eenzame genie' een mythe? In een artikel over samenwerking en creativiteit merken Uzzi en Spiro (2005, p. 447) op hoe samenwerking de creatieve productie kan stimuleren: "creativiteit is niet alleen, zoals de mythe vertelt, het onbezonnen werk van eenlingen, maar ook het gevolg van een sociaal systeem van actoren die elkaars creativiteit versterken of verstikken."

Uzzi en Spiro (2005) stellen dat veel van de grote scheppers uit de geschiedenis - zoals Beethoven, Marie Curie, de Beatles en Maya Angelou - betrokken waren bij creatieve netwerken waarin leden elkaars projecten bekritiseerden, aanmoedigden en eraan meewerkten.

Dus, als je de neiging hebt om alleen te werken en vastzit aan een project, overweeg dan om samenwerking te zoeken, bijvoorbeeld door je project te bespreken met iemand anders in je vakgebied. Misschien vind je wel een nieuwe manier om verder te komen met je project, met een beetje hulp van je vrienden.

5. Slaap er een nachtje over

Kunstenaars, wetenschappers en andere creatieve individuen hebben vaak beschreven hoe slaap, en vooral dromen, hen hielp bij het creëren van nieuwe oplossingen voor hardnekkige problemen.

De psychobioloog Otto Loewi had bijvoorbeeld een terugkerende droom die het ontwerp van een experiment bevatte. Dit experiment zou later bewijzen dat hersencellen communiceren via chemische stoffen of "neurotransmitters". Voor deze ontdekking zou Loewi in 1936 de Nobelprijs voor geneeskunde ontvangen (McCoy & Tan, 2014).

Meer recent hebben verschillende experimenten aangetoond hoe slaap het creatief oplossen van problemen bevordert. Eén reeks experimenten suggereerde dat in de REM-slaap (droomfase) de hersenen herinneringen herhalen om er essentiële patronen of lessen uit te halen.

In de niet-REM (diepe of droomloze) slaap leggen de hersenen dan verbanden tussen deze patronen of lessen en andere dingen die we al weten (Lewis, Knoblich, & Poe, 2018). Zo kunnen we tot nieuwe oplossingen komen voor problemen die ons tijdens de wakkere uren hebben beziggehouden; zoals toen James Watson bijvoorbeeld droomde van twee verstrengelde slangen, wat leidde tot de ontdekking van DNA als een dubbele helix (Conradt, 2012).

Dus als je geest vastzit met een probleem, probeer er dan eens over te slapen. Misschien word je wakker met de oplossing.

6. Geniaal uur

Deze tip om creativiteit te stimuleren komt van een leraar die het in zijn klas gebruikt (Provenzano, 2015).

Hij noemt het "geniaal uur", maar de bestede tijd kan meer of minder dan 60 minuten zijn. Het idee is om een zijproject te starten, iets waar je gepassioneerd over bent. De inspiratie, ideeën en vaardigheden die je tijdens dit liefdeswerk ontwikkelt, kun je misschien vertalen naar andere, meer routinematige projecten, waardoor die op een positieve manier vooruitgaan.

+1. Jouw creatieve tip

Het lijkt toepasselijk dat een artikel over het stimuleren van creativiteit jou, de lezer, aanmoedigt om in dit opzicht met minstens één van je eigen tips te komen. We nodigen je uit om na te denken over iets dat jou heeft geholpen om creativiteit bij jezelf of anderen te stimuleren. Voel je vrij om dergelijke suggesties te delen als reactie op dit artikel.

Creativiteit in de klas stimuleren: 3 tips

Door kinderen al op jonge leeftijd hun creativiteit te laten ontwikkelen, krijgen ze vaardigheden mee voor de rest van hun leven.

1. Waardeer creativiteit

Laat je leerlingen in de klas zien dat je creativiteit waardeert. Dit kan op vele manieren.

Moedig uitproberen en fouten maken bij taken aan. Thomas Edison zei ooit over verschillende pogingen om een bepaald probleem op te lossen: "Ik heb niet gefaald. Ik heb gewoon 10.000 manieren gevonden die niet werken" (Daum, 2016).

Soms word je, door te ontdekken wat niet werkt, geleid naar wat wel werkt, zoals toen Edison honderden materialen uitprobeerde als microfoonzenders voordat hij met succes de keuze beperkte tot een kleine koolstofschijf.

2. Geef het tijd

Creativiteit waarderen betekent ook dat er tijd aan wordt besteed in de klas. Sarah Diaz, een kleuterleidster in Spanje, beweert dat voldoende tijd cruciaal is voor creativiteit, vooral voor jonge kinderen (Tornio, 2017). Overweeg om leerlingen elke week een hele lesperiode te geven om vrij te werken aan projecten en materialen die ze zelf hebben gekozen.

3. Schrijf het op

Lauren Cassini Davis, een lerares in de tweede klas, beschrijft het effect op haar klas van het uitdelen van "Da Vinci" schriften aan alle leerlingen (Davis, 2018). Dit zijn lege notitieboekjes waarin leerlingen worden aangemoedigd om alle vragen, ideeën of uitdrukkingen op te schrijven die bij hen opkomen, op elk moment van de dag, over elk onderwerp, zoals Leonardo Da Vinci deed tijdens zijn lange en creatieve leven.

Ms. Davis vertelt hoe ze binnen een week verbaasd was over alles wat de studenten in hun notitieboekjes hadden geschreven. De notitieboekjes stonden vol met vragen als 'Hoe werken je hersenen', 'Waarom hebben we muziek' en 'Waarom ben ik geen tijger? Er waren ook gedichten, tekeningen van uitvindingen en opmerkingen over het leven in de klas. Deze notitieboekjes werden een stimulans voor allerlei creatieve leerprojecten.

3 Stappen voor een creatievere werkplek

Wil je creativiteit op je werkplek stimuleren? Volg dan de volgende drie stappen om te beginnen.

1. Doorbreek grenzen

In 2014 onthulden Steve Jobs en Apple een nieuw hoofdkantoor in Cupertino, CA.

Volgens Johnny Ives, hoofdontwerper bij Apple, was dit hoofdkantoor bedoeld om de grenzen tussen kantoren en beroepen te doorbreken.

In het nieuwe hoofdkantoor van Apple zijn gemeenschappelijke paden en werkruimtes gemaximaliseerd, zodat mensen "met elkaar in contact kunnen komen en samenwerken en kunnen lopen en praten" (Levy, 2017). Het lijkt te hebben gewerkt. In 2018 erkende Fast Company Apple als (nog steeds) het meest innovatieve bedrijf ter wereld (Safian, 2018).

2. Geef het tijd

Creativiteit stimuleren kost tijd. We hebben dit hierboven al vermeld met betrekking tot creativiteit in de klas. Het geldt ook voor de werkplek.

Google stond bijvoorbeeld bekend om zijn "20%" programma. Dit programma gaf softwareontwikkelaars en andere werknemers toestemming om 20% van hun betaalde tijd te werken aan projecten van hun keuze. Hoewel Google deze 20% tijd uiteindelijk weer terugnam, werd het programma geprezen voor het voortbrengen van enkele van de beste producten van het bedrijf, waaronder Google News, Gmail en AdSense.

Andere bedrijven hanteren verschillende benaderingen voor het geven van creatieve tijd op de werkplek, waarbij de consensus is dat creativiteit een bedrijfsmiddel is en dat werknemers de tijd moeten krijgen om hun nieuwe ideeën te verkennen en te ontwikkelen (Subramanian, 2013).

3. Bevorder vallen en opstaan

Volgens business consultant Deborah Goldstein vereist creativiteit in het bedrijfsleven experimenten en zelfs mislukkingen om ondersteund te worden. Ze beweert dat "experimenten nooit mislukken. Zelfs wanneer de poging mislukt, leren teams met de juiste instelling onbetaalbare lessen om in de toekomst te slagen" (Forbes Coaches Council, 2017).

Creatiever worden in kunst en muziek: Eenzaamheid en samenwerking

In bepaalde kunstvormen, zoals schilderen, is het werk vaak eenzaam. Kunstenaars hebben tijd en eenzaamheid nodig om zich op het schilderen te concentreren. Toch kan zo'n eenzaamheid moeilijk te verdragen zijn als ze niet wordt doorbroken door sociaal contact.

Jason Horejs (2020) schrijft over het doorbreken van het isolement dat kan optreden in de kunst. Hij haalt het voorbeeld aan van een schilderes die in een klein stadje in Montana woont. Deze kunstenares vertelt hoe de aansluiting bij een kunstenaarsgroep in haar omgeving haar sociaal en artistiek heeft geholpen.

De groep komt elke zaterdag samen om samen te schilderen. Ze organiseren regelmatig kunsttentoonstellingen met constructieve kritiek op elkaars werk. Ze hebben ook een groepswebsite met links naar de webpagina's van de individuele kunstenaars.

Dergelijke collectieve bezigheden hebben deze kunstenares geholpen om geïnspireerd en creatief te blijven, zelfs als ze alleen in haar atelier is. Uiteindelijk is het misschien een mix van eenzaamheid en samenwerking die ons creatief houdt in de kunst. En muziek?

In zijn autobiografie Testimony (2016) beschrijft Robbie Robertson, gitarist en belangrijkste songwriter van The Band, hoe zijn band gewend was om songs te creëren.

Robertson schreef songs vaak in zijn eentje. Hij schetste "The Weight", een klassiek nummer van The Band, in zijn eentje in één nacht. Daarna bracht hij deze songideeën naar de groep.

Ze werkten nauw samen om de liedjes uit te werken, in de kelder van een groot roze huis in de staat New York. Hun groepscreativiteit gedijde op het moment dat ze elkaars muzikale ideeën konden horen. Het was ook belangrijk voor hen om elkaars muzikale aanwijzingen te zien.

Robertson vertelt vervolgens hoe tijdens hun eerste opnamesessie voor Capitol Records de bandleden van elkaar gescheiden werden in de studio. Er waren tussenschotten geplaatst om het geluid van elk instrument beter te kunnen opnemen. De bandleden merkten echter al snel dat ze, zonder elkaar zoals gewoonlijk te kunnen zien of horen, het organische geluid misten waar Bob Dylan en andere muzikanten zo van onder de indruk waren.

Op aandringen van Robertson werden de scheidingswanden in de studio verwijderd. De resulterende opnames werden het zeer creatieve en geprezen album Music from Big Pink. De band had dus het type werk- en studio-omgeving gevonden dat hun creativiteit bevorderde.

En Robertson had de wisselwerking tussen eenzaamheid en samenwerking gevonden die het beste werkte voor het materiaal van The Band. Nogmaals, misschien is het een unieke balans van eenzaamheid en samenwerking die ons helpt om het meest creatief te zijn in kunst en muziek.

De link tussen nacht en creativiteit

Sommigen van ons zijn 's nachts creatiever.

Als nachtelijke types (in tegenstelling tot dag- of nachtactieve types) vinden we de stilte van de nacht verfrissend en open met mogelijkheden.

Bekende "nachtbrakers" die meer geneigd zijn om in het donker te werken en te innoveren zijn onder andere Winston Churchill, Christina Aguilera, Bob Dylan, Fran Leibowitz en Barack Obama (Curtin, 2018).

Giampietro en Cavallera (2007) onderzochten creativiteit bij mensen die neigen naar een nachtelijk werkschema. Ze ontdekten dat nachtelijke types hoger scoorden dan dagactieve types op een taak (Torrance Test of Creative Thinking) die creativiteit meet op de dimensies originaliteit, vloeiendheid en flexibiliteit van antwoorden.

Maar wees gerust, dagactieve types.

Veel dagactieve mensen zweren bij dagdagelijkse gewoonten zoals vroeg opstaan en zijn zelf ook erg creatief. Apple CEO Tim Cook staat om 3:45 op, terwijl Oprah Winfrey, Michelle Obama en Generaal Stanley McCrystal ook vroege vogels zijn die zweren dat dit hun dag goed begint.

Uiteindelijk gaat het erom het schema te vinden - nachtelijk, overdag of ergens daartussenin - dat het beste past bij je persoonlijkheid, omstandigheden en creativiteit.

PositivePsychology.com's Hulpmiddelen

De volgende PositivePsychology.com werkbladen kunnen ook nuttig zijn bij het stimuleren van creativiteit.

1. Visualiseer succes. Deze oefening om veerkracht op te bouwen nodigt mensen uit om hun creatieve denkvermogen te gebruiken om succesvolle prestaties te visualiseren.
2. Carrière Visualisatie. Deze oefening is vergelijkbaar met de vorige visualisatie en is bedoeld om mensen te helpen zich op een gedetailleerde manier voor te stellen hoe het eruit zou zien, hoe het zou voelen en hoe het zou zijn om de carrière te hebben die ze graag zouden willen.
   zou willen hebben.
3. Sociale probleemoplossing. Deze oefening is ontwikkeld om individuen of groepen te helpen brainstormtechnieken toe te passen bij het oplossen van problemen. Cliënten genereren zoveel mogelijk oplossingen voor een probleem, waarbij de nadruk ligt op kwantiteit in plaats van kwaliteit.
4. Werkblad Affirmaties Ontwerpen. Deze oefening is ontwikkeld om individuen te helpen bij het creëren van zelfbevestigingen die hen kunnen helpen bij het opbouwen van eigenwaarde.

Om meer te lezen over andere karaktersterktes, raden we je ons artikel Wat zijn karaktersterktes en deugden aan?

Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen hun sterke punten te ontwikkelen, dan bevat deze collectie 17 hulpmiddelen voor het vinden van sterke punten. Gebruik ze om anderen te helpen hun sterke punten beter te begrijpen en in te zetten op levensbevorderende manieren.

Boodschap mee naar huis

Creativiteit - het vermogen om iets origineels en waardevols in de wereld te zetten - is niet voorbehouden aan een paar bevoorrechte kunstenaars of intellectuelen. We hebben allemaal het potentieel om creatief te zijn. Dit potentieel kan gecultiveerd worden door de specifieke middelen te vinden om creativiteit in een individu of groep te bevorderen.

Specifieke middelen voor een individu zijn bijvoorbeeld een wandeling of ontspanningsoefeningen die het denken en de creativiteit bevorderen.

Middelen om creativiteit in groepen te cultiveren zijn bijvoorbeeld studenten of werknemers Da Vinci-achtige notitieboekjes geven om ideeën op te schrijven wanneer ze zich voordoen, werkplekken inrichten die uitnodigen tot samenwerking of "geniale tijd" inruimen voor de creatieve bezigheden van je studenten of werknemers.

Uiteindelijk moeten we ons aanpassen en innovatief zijn in het vinden van de middelen waarmee creativiteit wordt versterkt voor een bepaalde persoon, groep of situatie.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.