Burnout is een toestand van emotionele, fysieke & mentale uitputting veroorzaakt door langdurige stress en werkoverbelasting.
Het herkennen van de tekenen van burn-out, zoals vermoeidheid, cynisme en verminderde prestaties, is cruciaal om het effectief aan te pakken.
Strategieën zoals het stellen van grenzen, zelfzorg en het zoeken van ondersteuning kunnen helpen bij het verminderen van burn-out en het herstellen van welzijn.
Je gestrest, moe of angstig voelen op het werk is niet ongewoon, maar burn-out kan leiden tot een verminderde fysieke en psychologische gezondheid.
Specifiek zijn de mensen die aangeven een burn-out te ervaren:
63% meer kans op een ziektedag
23% meer kans op een bezoek aan de eerste hulp.
Werknemers die regelmatig burn-out zijn, presteren ook minder goed. Bijvoorbeeld,
Ze zijn minder geneigd om hun superieuren te vragen hoe ze hun prestaties kunnen verbeteren.
Ze hebben 13% minder vertrouwen in hun werkprestaties.
De kans dat ze hun baan opzeggen is bijna drie keer zo groot.
Hoe vaak komt burn-out voor? In een onderzoek uit 2020 rapporteerde Gallup dat op de vraag hoe vaak deelnemers burn-out ervaren:
48% antwoordde soms.
21% antwoordde altijd.
Dergelijke statistieken bevestigen alleen maar hoe ernstig en veelvoorkomend deze ervaring is. In dit bericht zullen we meer te weten komen over het fenomeen burn-out, wat het is en hoe het zich manifesteert.
Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen zullen u en degenen met wie u werkt uitrusten met hulpmiddelen om beter met stress om te gaan en een gezondere balans in uw leven te vinden.
Er zijn veel factoren die bijdragen aan burn-out. Maar laten we eerst de definitie begrijpen en kijken naar mogelijke oorzaken.
Burn-out definiëren
Burn-out is een beroepsfenomeen waarbij werknemers een mix van fysieke en psychologische symptomen ervaren die resulteren in een verminderde werktevredenheid en productiviteit (Bridgeman, Bridgeman, & Barone, 2018).
Burn-out op het werk werd voor het eerst erkend in het midden van de jaren 70 (Freudenberger, 1974) bij professionals in de gezondheidszorg. Tegenwoordig is burn-out niet beperkt tot professionals in de gezondheidszorg, maar kan het in elke bedrijfstak voorkomen.
De Wereldgezondheidsorganisatie (2019) definieert burn-out als "een syndroom dat het gevolg is van chronische stress op de werkplek die niet met succes is aangepakt".
Oorzaken van burn-out
Burn-out kan verschillende oorzaken hebben. Slecht beheerde stress op het werk wordt echter gezien als de belangrijkste oorzaak (Bridgeman et al., 2018; World Health Organization, 2019).
Andere factoren dragen bij aan werkgerelateerde stress, die op hun beurt weer bijdragen aan burn-out (Edmund, 2019; Gallup, 2020). Deze omvatten het volgende:
Onrealistische verwachtingen
Onrealistische werkverwachtingen omvatten een onbeheersbare werkdruk, onrealistische deadlines en onrealistische tijdsdruk. Werknemers van wie verwacht wordt dat ze gedurende lange perioden consistent presteren onder onrealistische deadlines, lopen meer kans op burn-out.
Het aantal taken dat van werknemers wordt verwacht draagt ook bij aan een onrealistische werkdruk.
Micromanagement
Werknemers die het gevoel hebben dat ze geen controle hebben over hun omgeving, taken of tijd, lopen meer kans op een burn-out.
Slechte instructies
Slechte instructies omvatten ook slecht gedefinieerde taken en onduidelijke communicatie van werkgevers/managers. Als werknemers in een omgeving werken waar instructies en taken onduidelijk zijn, lopen ze meer kans op een burn-out.
Onduidelijke instructies kunnen leiden tot onrealistische werkverwachtingen en micromanaging omdat werkgevers niet duidelijk uitleggen wat ze van hun werknemers verwachten, wat resulteert in meerdere iteraties van werk zonder een duidelijk einde. Werknemers moeten hard werken om erachter te komen wat werkgevers precies van hen verwachten, en dit vergroot gevoelens van angst en uitputting.
Isolatie
Werknemers hebben baat bij sociale contacten met collega's en dit kan leiden tot gevoelens van steun. Zonder regelmatig contact met collega's kunnen werknemers het gevoel hebben dat ze er alleen voor staan.
Gebrek aan ondersteuning en oneerlijke behandeling
Werknemers die het gevoel hebben dat hun managers hen niet steunen of hen oneerlijk behandelen, lopen een groter risico op een burn-out.
16 Symptomen en tekenen van burnout
Denk je dat je een burn-out hebt? Bekijk de onderstaande lijst met symptomen en tekenen om te zien of je ermee te maken hebt.
Symptomen
De oorspronkelijke symptomen die Freudenberg (1974) beschreef, waren gebaseerd op wat hij observeerde bij medewerkers van de kliniek waar hij werkte.
Sindsdien zijn de symptomen echter verder verfijnd en zijn ze niet langer beperkt tot alleen professionals in de gezondheidszorg.
Deze lijst van symptomen is gebaseerd op wat Freudenberger (1974) voor het eerst waarnam.
De fysieke symptomen omvatten:
Uitgeput gevoel
Niet in staat om te herstellen van een verkoudheid
Vaak hoofdpijn
Frequente maag- en darmproblemen
Slaapstoornissen
Kortademigheid
De gedragingen omvatten:
Prikkelbaarheid
Verhoogde emotionele reacties (snel huilen, snel boos worden)
Achterdochtig en paranoïde over collega's
Substantieel misbruik
Koppigheid, star denken en niet willen luisteren naar anderen
Negatieve houding
Lijkt depressief
Drie dimensies van burn-out
De symptomen van burn-out vallen gewoonlijk uiteen in de volgende drie dimensies (Maslach, Jackson, & Leiter, 1996; World Health Organization, 2019):
Gevoelens van uitputting of energietekort
Je voelt je steeds afstandelijker/negatiever/cynischer over je werk
Verminderde professionele effectiviteit/afgenomen zelfevaluatie van output/prestaties
Tekenen van burn-out
Werknemers die burn-out ervaren, klagen in eerste instantie vooral over uitputting. Deze uitputting kan worden aangeduid als vermoeidheid, moeheid of een gevoel van weinig energie. Het lijkt onverstoorbaar. De vermoeidheid is chronisch (d.w.z. langdurig) en continu.
Vervolgens zullen werknemers met een burn-out pessimistisch over hun werk lijken. Hun pessimisme kan zich op verschillende manieren manifesteren. Ze kunnen bijvoorbeeld een openlijk negatieve kijk op hun werk hebben. Hun pessimisme kan minder openlijk en subtieler zijn; ze kunnen bijvoorbeeld ongemotiveerd, ongeïnteresseerd of niet toegewijd lijken.
Als gevolg hiervan zullen werknemers aangeven dat ze moedeloos zijn over hun eigen prestaties en output op de werkplek.
Andere tekenen en symptomen van burn-out zijn de neveneffecten van overweldigende vermoeidheid. Werknemers kunnen ongeorganiseerd overkomen, moeite hebben met opletten en vergeetachtig lijken. Ze kunnen prikkelbaar, angstig of depressief overkomen. Ze kunnen naar middelen of medicijnen grijpen om ermee om te gaan.
Tot slot kunnen ze fysiologische symptomen ervaren als gevolg van stress, zoals hoofdpijn, maagklachten of cardiovasculaire problemen zoals een hartkloppingen.
Hoe symptomen zich manifesteren kan per persoon verschillen. Sommigen ervaren bijvoorbeeld een onrustige slaap, terwijl anderen een pijnlijke kaak hebben door het tandenknarsen.
Burn-out is het gevolg van stress op het werk; als de oorzaak van de stress niet werkgerelateerd is, dan is het onwaarschijnlijk dat dit tot burn-out leidt.
Ultieme Burnout Gids
Deze Ultieme Burnout Gids illustreert de tekenen en symptomen van burnout met voorbeelden uit de praktijk. Niet alleen dat, de gids bevat ook veel onderzoek, met aanbevelingen over hoe burn-out te voorkomen.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Kan Burnout Je Lichamelijk Ziek Maken?
Mensen met een burn-out gaan ook vaker naar de dokter en naar de eerste hulp (Gallup, 2020). Sommige symptomen van burn-out zijn fysiologisch (Freudenberger, 1974). Werknemers die burn-out ervaren, melden bijvoorbeeld hoofdpijn, buikpijn, andere maag- en darmproblemen en soms een versnelde hartslag.
Werknemers die een burn-out hebben, zijn ook vaker geneigd om middelen te gebruiken (vooral alcohol). Er zijn aanwijzingen dat burn-out een verschillend effect heeft op mannen en vrouwen. Mannen hebben meer kans op hart- en vaatziekten, terwijl vrouwen meer kans hebben op spier- en skeletproblemen (Ahola, 2007).
Stress, het onderliggende mechanisme van burn-out, kan je lichamelijk ziek maken. Chronische of langdurige stress kan het risico op hartaandoeningen en infecties verhogen (Kivimäki et al., 2006) en het risico op diabetes type 2 en onvruchtbaarheid vergroten (Toker, Shirom, Shapira, Berliner, & Melamed, 2005).
Stress kan ook leiden tot slaap van slechte kwaliteit, wat de gezondheid kan beïnvloeden door het risico op hartaandoeningen en diabetes te verhogen (Ayas et al., 2003). Verhoogde stressniveaus verhogen de kwetsbaarheid van het lichaam voor andere ziekten (Kivimäki et al., 2006). Hoge stressniveaus kunnen de tijd verlengen die nodig is om te herstellen van een kleine kwaal zoals een verkoudheid (Kivimäki et al., 2006).
In zeer ernstige gevallen verhoogt chronische burn-out het risico op overlijden met 35% (Ahola, Väänänen, Koskinen, Kouvonen, & Shirom, 2010).
Effecten op leven en relaties
Mensen die burnout ervaren, kunnen tekenen van depressie vertonen, zoals zich terugtrekken van hun geliefden en niet meer genieten van hobby's of interesses die ooit belangrijk waren (De Dreu, van Dierendonck, & Dijkstra, 2004).
Vergeet niet dat burn-out het gevolg is van stress op het werk en dat mensen die meer stress hebben vaker betrokken raken bij conflicten.
Een gewelddadige werkomgeving kan doorsijpelen in het gezinsleven. Er zijn aanwijzingen dat werknemers die in een gewelddadige omgeving werken, meer geneigd zijn om thuis vijandig gedrag te vertonen (Hoobler & Brass, 2006; Tepper, 2000).
Werkstress wordt ook positief geassocieerd met relatieconflicten (Friedman, Tidd, Currall, & Tsai, 2000). Werknemers die hogere niveaus van werkgerelateerde stress ervaren, ervaren ook hogere niveaus van relationele conflicten en hogere niveaus van taakconflicten.
De relatie tussen stress en relationele conflicten werd echter gemodereerd door het type conflicthanteringsstijl dat werknemers gebruikten.
Werknemers die conflicten vermeden hadden meer kans om gestrest te zijn, terwijl werknemers die probeerden problemen op te lossen minder kans hadden om zich gestrest te voelen (en dus minder conflicten ervoeren).
Prevalentie van burn-out: Een blik op de mate
Freudenberger (1974) observeerde voor het eerst burn-out bij zorgverleners in klinieken. Sindsdien is er veel onderzoek gedaan naar de prevalentie van burn-out onder professionals in de gezondheidszorg, waaronder artsen, verpleegkundigen en psychologen.
Het is al lang bekend dat de prevalentie in de literatuur varieert. Deze verschillen zijn te wijten aan de manier waarop burn-out wordt gemeten en gedefinieerd. Zo kan de prevalentie van burn-out bij leerkrachten oplopen tot 30%, tegenover 10% bij artsen en tandartsen (Weber & Jaekel-Reinhard, 2000).
In 2018 schreven Rotenstein et al. een meta-analyse van de prevalentie van burn-out onder artsen. De meta-analyse omvatte 182 onderzoeken uit 45 verschillende landen, met een gecombineerd totaal van 109.628 deelnemers.
Een deel van de moeilijkheid bij het schatten van de prevalentie van burn-out was dat verschillende onderzoeken verschillende definities, metingen en afkapscores voor burn-out gebruikten. Deze verschillen bemoeilijkten de bevindingen van de meta-analyse.
Op basis van deze meta-analyse werd de prevalentie als volgt geschat:
In onderzoeken waar burn-out gedefinieerd werd als een opvallende score op slechts twee van de drie dimensies, varieerde de prevalentie tussen 19,5% en 28,9%.
In onderzoeken waarin burn-out werd gedefinieerd als een opvallende score op alle drie de dimensies, varieerde de prevalentie tussen 2,6% en 11,8%.
Angst, stress en burnout: Een vicieuze cirkel uitgelegd
De relatie tussen angst, stress en burn-out is gecompliceerd.
Burn-out wordt veroorzaakt door situationele factoren, zoals de werkomgeving, en individuele factoren, zoals de persoonlijkheid van de werknemer (Bühler & Land, 2003).
Werknemers die hoog scoren op maatregelen van perfectionisme en neuroticisme hebben bijvoorbeeld meer kans op burn-out (Bakker & Costa, 2014). De reden hiervoor is dat dit soort werknemers vertrouwen op onproductieve en niet-helpende copingmechanismen wanneer ze worden geconfronteerd met stress op de werkplek (Bakker & Costa, 2014).
Werknemers die gebruik maakten van vermijdende strategieën om conflicten op te lossen hadden meer kans om werkgerelateerde stress te ervaren in vergelijking met werknemers die voor een probleemoplossende aanpak kozen (Friedman et al., 2000).
Bovendien zijn depressie en burn-out gecorreleerd en zijn angst en depressie gecorreleerd. Dit suggereert dat er een verband zou moeten zijn tussen angst en burn-out. Werknemers die burnout ervaren, rapporteren hogere niveaus van psychologische problemen zoals angst en depressie (Ahola, 2007; Peterson e.a., 2008) en zijn eerder geneigd tot middelenmisbruik (Ahola, 2007).
Corrigan, Holmes en Luchins (1995) vonden bewijs voor een middelgrote relatie tussen angst en depressie. Schonfeld en Bianchi (2016) toonden aan dat leerkrachten met een burn-out vaker een geschiedenis van depressie en angst hadden en momenteel respectievelijk antidepressiva en angstremmers gebruikten dan leerkrachten zonder burn-out.
Sommige onderzoekers stellen dat mensen met een hoge trait anxiety een hoger risico lopen op het ontwikkelen van angstsymptomen als reactie op stress op het werk (Koutsimani, Montgomery, & Georganta, 2019). Werknemers met een hoge mate van trait anxiety zijn eerder geneigd om zich te veel in te zetten voor hun werk en hogere taakeisen te ervaren, zoals werkdruk en tijdsdruk (Mark & Smith, 2012).
Samengevat ervaren mensen met een hoge trait anxiety score, een hoge perfectionisme score en een hoog neuroticisme meer stress op het werk. Dit komt deels door hoe ze reageren op stress, hun copingmechanismen en hoe ze conflicten oplossen. Samen verhogen deze variabelen het risico op burn-out.
Burn-out zelf is echter sterk gecorreleerd met depressie en angst en moedigt slecht copinggedrag aan, zoals alcoholverslaving.
Het gevolg is dat werknemers niet de kans krijgen om te 'resetten' en zich voortdurend gestrest voelen.
Burnout vs. depressie - Hoe het verschil te zien
Burnout vs Depressie
Burn-out en depressie zijn vergelijkbaar.
Soms vertonen mensen met een burn-out symptomen van depressie. Het verschil is dat de 'oorzaak' van de onbeheerde stress die heeft geleid tot burn-out te wijten is aan het werk, in plaats van de veelheid aan andere factoren die ook kunnen leiden tot depressie (Bianchi, Boffy, Hingray, Truchot, & Laurent, 2013).
Dus is burn-out gewoon een andere naam voor depressie, maar dan een die beperkt is tot de werkplek?
Sommige auteurs stellen dat de nosologie van depressie en burn-out onduidelijk is. De verscheidenheid aan symptomen en het gebrek aan duidelijkheid over de exacte definitie laten zien dat burn-out een wazig concept is (Weber & Jaekel-Reinhard, 2000).
Bianchi et al. (2013) stellen dat burn-out en depressie niet als twee afzonderlijke psychologische concepten moeten worden beschouwd. Ze toonden aan dat er weinig verschil was tussen de symptomen van patiënten met een ernstige depressie en die van werknemers met een burn-out. Deze twee groepen vertoonden echter beide hogere depressiescores dan een controlegroep.
Het argument dat de symptomatologie hetzelfde is voor burn-out en depressie is in latere artikelen naar voren gebracht (Bianchi, Schonfeld, & Laurent, 2015).
Dit wordt verder bemoeilijkt door de tools die worden gebruikt om burn-out te meten, omdat deze specifiek verwijzen naar de werkomgeving in plaats van naar algemene dagelijkse activiteiten.
Compassie vermoeidheid: Burnout in helpende beroepen
Een specifieke vorm van burnout die vaak wordt ervaren door hulpverleners is compassiemoeheid (Figley, 2002). Medelijdenmoeheid komt vaak voor bij hulpverleners, zoals verpleegkundigen en psychologen, die werken met patiënten die gediagnosticeerd zijn met een chronische ziekte.
Professionals die last hebben van compassiemoeheid worden voortdurend opnieuw blootgesteld aan het trauma en de stress van een bepaalde gebeurtenis, maar dan door de ervaringen van hun cliënten/patiënten (Figley, 2002). Als gevolg hiervan proberen professionals empathisch en meelevend te zijn ten opzichte van hun patiënten, terwijl ze via hen het trauma opnieuw ervaren en beoordelen.
Figley (2002) stelt dat deze spanning tussen stress en compassie leidt tot secundaire traumatische stress, wat resulteert in compassiemoeheid.
Compassiemoeheid is echter iets anders dan tegenoverdracht of burn-out.
Er is sprake van tegenoverdracht als een therapeut een te sterke gehechtheid heeft aan een cliënt en daardoor gebeurtenissen via hem ervaart. Het omvat ook overidentificatie met de cliënt.
In tegenstelling tot tegenoverdracht is compassiemoeheid het resultaat van empathie voelen voor de cliënt en zijn situatie. De situatie van de cliënt kan een herinnering zijn aan wat de professional heeft meegemaakt. Compassiemoeheid is niet het gevolg van een gehechtheid.
Zoals eerder gedefinieerd is burn-out een gevoel van extreme uitputting door slecht beheerde stress. In tegenstelling tot burn-out bij therapeuten is compassiemoeheid specifieker, omdat het wordt veroorzaakt door specifieke trauma's en ervaringen van specifieke cliënten. Compassie vermoeidheid is niet noodzakelijkerwijs een algemene reactie op 'werk'.
Psychologische diagnose: is burn-out een stoornis?
Er is discussie over de vraag of burn-out als een eigen 'stoornis' moet worden beschouwd of dat het gaat om depressie binnen een bepaalde context (Bianchi et al., 2015; Weber & Jaekel-Reinhard, 2000).
De neurale paden die ten grondslag liggen aan burn-out zijn niet vastgesteld en het heeft vergelijkbare overlappende kenmerken met depressie (Freudenberger, 1974).
Het belangrijkste is echter dat burn-out door de American Psychological Association niet wordt erkend als diagnose in het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.
De Wereldgezondheidsorganisatie (2019) erkent burn-out als een beroepservaring en heeft het opgenomen in de Internationale Classificatie van Ziekten (ICD-code Z73.0). Burn-out wordt echter niet beschouwd als een medische ziekte. In plaats daarvan wordt burn-out gegroepeerd met andere factoren die geen ziekten of gezondheidsaandoeningen zijn, maar die resulteren in medische consultatie.
17 Oefeningen om stress en burn-out te verminderen
Energiebeheer audit
Dit korte, 16-item assessment helpt klanten bij het beoordelen van hun energieniveaus op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel gebied. Na afloop hebben cliënten een duidelijk inzicht in hun sterke en zwakke energieniveaus, waardoor ze zich bewuster worden van de effecten van deze energieniveaus op het dagelijks functioneren.
De Stressgerelateerde Groeischaal
Deze assessmenttool met 50 items beoordeelt positieve resultaten na een stressvolle gebeurtenis (d.w.z. stressgerelateerde groei). Door na te denken over hun resultaten, kunnen cliënten de positieve voordelen van uitdagende ervaringen voor hun relaties, denken en omgaan met stress overwegen.
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen omgaan met stress zonder uren te besteden aan onderzoek en het voorbereiden van sessies, dan bevat deze collectie 17 gevalideerde stressmanagementtools voor behandelaars. Gebruik ze om anderen te helpen tekenen van burn-out te herkennen en meer balans in hun leven te creëren.
Naast hulpmiddelen hebben we een brede selectie van uitstekende artikelen gericht op het verminderen van stress en het verbeteren van je werkomgeving. Hier zijn een paar suggesties als startpunt:
De diagnose burn-out stellen is niet eenvoudig. Het lijkt op andere psychologische aandoeningen zoals angst en depressie.
De uitdaging voor clinici is om onderscheid te maken tussen deze syndromen.
Een factor die burn-out onderscheidt van andere ziekten is dat burn-out een reactie is op stress op het werk. Daarom kunnen cliënten die nu werkloos zijn niet plotseling burn-out krijgen.
Met dit in gedachten zijn de ervaringen van stress en depressie niet beperkt tot de werkplek. Een huismoeder kan bijvoorbeeld ook stress, depressie en lichamelijke ziekten ervaren.
Ongeacht of de cliënt een burn-out heeft of soortgelijke symptomen die het gevolg zijn van niet-beroepsmatige omstandigheden, kan het onderliggende mechanisme - stress - zeer ernstige gevolgen hebben.
Als je de symptomen van stress leert herkennen, kun je werknemers en cliënten beter beschermen voordat het onbeheersbaar en ongezond wordt.
Gebruik hiervoor de aangeboden hulpmiddelen en blader door onze artikelen over positieve psychologie om je cliënten de hulp te bieden die ze nodig hebben.
Wat zijn de meest voorkomende tekenen van burn-out?
Veel voorkomende symptomen zijn constante uitputting, loskomen van het werk, prikkelbaarheid en verminderde prestaties. Er kunnen ook fysieke symptomen optreden, zoals hoofdpijn en slaapstoornissen.
Voorkom een burn-out door duidelijke grenzen te stellen, aan zelfzorg te doen, steun te zoeken en stress te beheersen met ontspanningstechnieken en regelmatige lichaamsbeweging.
Referenties
Ahola, K. (2007). Beroepsmatige burnout en gezondheid (Doctoraalscriptie). Universiteit van Helsinki, Finland.
Ahola, K., Väänänen, A., Koskinen, A., Kouvonen, A., & Shirom, A. (2010). Burnout als voorspeller van sterfte door alle oorzaken bij werknemers in de industrie: een 10-jarig prospectief register-onderzoek. Tijdschrift voor Psychosomatisch Onderzoek, 69(1), 51-57. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2010.01.002
Ayas, N.T., White, D.P., Al-Delaimy, W.K., Manson, J.E., Stampfer, M.J., Speizer, F.E., ... Hu, F.B. (2003). A prospective study of self-reported sleep duration and incident diabetes in women. Diabetes Care, 26(2), 380-384. https://doi.org/10.2337/diacare.26.2.380
Bakker, A. B., & Costa, P. L. (2014). Chronische werk burnout en dagelijks functioneren: Een theoretische analyse. Burnout Onderzoek, 1(3), 112-119. https://doi.org/10.1016/j.burn.2014.04.003
Bianchi, R., Boffy, C., Hingray, C., Truchot, D., & Laurent, E. (2013). Vergelijkende symptomatologie van burn-out en depressie. Tijdschrift voor Gezondheidspsychologie, 18(6), 782-787. https://doi.org/10.1177/1359105313481079
Bianchi, R., Schonfeld, I. S., & Laurent, E. (2015). Is het tijd om het "burnout syndroom" als een afzonderlijke ziekte te beschouwen? Frontiers in Public Health, 3, 158. https://doi.org/10.3389/fpubh.2015.00158
Bridgeman, P. J., Bridgeman, M. B., & Barone, J. (2018). Burn-outsyndroom onder zorgverleners. The Bulletin of the American Society of Hospital Pharmacists, 75(3), 147-152. https://doi.org/10.2146/ajhp170460
Bühler, K. E., & Land, T. (2003). Burnout en persoonlijkheid op de intensive care: een empirisch onderzoek. Hospital Topics, 81(4), 5-12. https://doi.org/10.1080/00185860309598028
De Dreu, C. K., Van Dierendonck, D., & Dijkstra, M. T. (2004). Conflict op het werk en individueel welzijn. International Journal of Conflict Management, 15(1), 6-26. https://doi.org/10.1108/eb022905
Edmund, M. (Ed.) (2019) Burn-out verslaan. Quality Progress, 52(11), 10-12.
Figley, C. R. (2002). Compassiemoeheid: Chronisch gebrek aan zelfzorg bij psychotherapeuten. Tijdschrift voor Klinische Psychologie, 58(11), 1433-1441. https://doi.org/10.1002/jclp.10090
Friedman, R.A., Tidd, S.T., Currall, S.C., & Tsai, J.C. (2000). Boontje komt om zijn loontje: De invloed van persoonlijke conflictstijl op werkconflicten en stress. International Journal of Conflict Management, 11(1), 32-55. https://doi.org/10.1108/eb022834
Hoobler, J. M., & Brass, D. J. (2006). Abusief toezicht en ondermijning van het gezin als verplaatste agressie. Tijdschrift voor Toegepaste Psychologie, 91(5), 1125-1133. https://doi.org/10.1037/0021-9010.91.5.1125
Kivimäki, M., Virtanen, M., Elovainio, M., Kouvonen, A., Väänänen, A., & Vahtera, J. (2006). Werkstress in de etiologie van coronaire hartziekten - een meta-analyse. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health, 32(6), 431-442. https://doi.org/10.5271/sjweh.1049
Koutsimani, P., Montgomery, A., & Georganta, K. (2019). De relatie tussen burn-out, depressie en angst: Een systematische review en meta-analyse. Frontiers in Psychology, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
Mark, G., & Smith, A. P. (2012). Beroepsstress, functiekenmerken, coping en de mentale gezondheid van verpleegkundigen. British Journal of Health Psychology, 17(3), 505-521. https://doi.org/10.1111/j.2044-8287.2011.02051.x
Maslach, C., Jackson, S. E., & Leiter, M. P. (1996). Maslach burnout inventarisatie. (3e ed.). Consulting Psychologists Press.
Peterson, U., Demerouti, E., Bergström, G., Samuelsson, M., Åsberg, M., & Nygren, Å. (2008). Burnout en fysieke en mentale gezondheid onder Zweedse gezondheidswerkers. Journal of Advanced Nursing, 62(1), 84-95. https://doi.org/10.1111/j.1365-2648.2007.04580.x
Rotenstein, L. S., Torre, M., Ramos, M. A., Rosales, R. C., Guille, C., Sen, S., & Mata, D. A. (2018). Prevalentie van burn-out onder artsen: Een systematische review. Journal of the American Medical Association, 320(11), 1131-1150. https://doi.org/10.1001/jama.2018.12777
Tepper, B. J. (2000). Gevolgen van onrechtmatig toezicht. Academy of Management Journal, 43(2), 178-190. https://doi.org/10.5465/1556375
Toker, S., Shirom, A., Shapira, I., Berliner, S., & Melamed, S. (2005). De associatie tussen burnout, depressie, angst en ontstekingsbiomarkers: C-reactief proteïne en fibrinogeen bij mannen en vrouwen. Journal of Occupational Health Psychology, 10(4), 344-362. https://doi.org/10.1037/1076-8998.10.4.344
Weber, A., & Jaekel-Reinhard, A. (2000). Burnout syndroom: Een ziekte van moderne samenlevingen? Occupational Medicine, 50(7), 512-517. https://doi.org/10.1093/occmed/50.7.512
Alicia Nortje is een psychologisch onderzoeker die datawetenschapper is geworden. Ze heeft haar postdoctorale academische pad verruild voor een lonende carrière in een niet-gerelateerde industrie, maar ze behoudt een sterke interesse in psychologie. Haar doel is om onderzoeksresultaten in alledaagse taal weer te geven en lezers aan te moedigen om hun denken, overtuigingen, ideeën en gedrag in twijfel te trekken in een poging om beter te begrijpen waarom we doen, denken en voelen zoals we doen.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
Joyce
op 25 mei 2025 om 23:32
Ik heb last van burn-out, maar ik werk niet buitenshuis!
Dit is niet alleen interessant; het is juist van vitaal belang om te weten wat ons beïnvloedt op de werkplek. Bedankt voor het delen van deze gedachten
Shelton Kartun B.Sc(Hons) DMS ADS - Stressconsulent
op 17 mei 2022 om 16:35
Een goed overzicht van burn-out op het werk; ik heb echter verschillende patiënten met een burn-out in het huishouden, waar niet op werd gezinspeeld. Dit is mijn term, maar het omvat ook burn-out als gevolg van het jongleren met te veel dingen, dag in dag uit, zonder enige pauze, zoals het managen van kinderen, het ondersteunen van een vrouw en het runnen van het huishouden. Een uitgeputte man komt bijvoorbeeld thuis en moet alle klusjes van de kinderen opknappen, zoals huiswerk maken, in bad gaan, tijd met ze doorbrengen, ze klaarmaken om naar bed te gaan, eten koken, naar de winkel gaan, zijn vrouw wat tijd geven, de financiën of problemen in huis regelen, enz. Deze voortdurende non-stop activiteit kan leiden tot een burn-out, vermoeidheid en instorting, maar ook tot een burn-out op het werk.
Je gestrest, moe of angstig voelen op het werk is niet ongewoon, maar burn-out kan leiden tot een verminderde fysieke en psychologische gezondheid.
Denk je dat je een burn-out hebt? Bekijk de onderstaande lijst met symptomen en tekenen om te zien of je ermee te maken hebt.
Mensen die burnout ervaren, kunnen tekenen van depressie vertonen, zoals zich terugtrekken van hun geliefden en niet meer genieten van hobby's of interesses die ooit belangrijk waren (De Dreu, van Dierendonck, & Dijkstra, 2004).
De relatie tussen angst, stress en burn-out is gecompliceerd.
Er is discussie over de vraag of burn-out als een eigen 'stoornis' moet worden beschouwd of dat het gaat om depressie binnen een bepaalde context (Bianchi et al., 2015; Weber & Jaekel-Reinhard, 2000).
Wat onze lezers vinden
Ik heb last van burn-out, maar ik werk niet buitenshuis!
Dit artikel is een echte eye-opener en een bron van onschatbare waarde! Hartelijk dank voor het aan het licht brengen van deze kwesties.
Dit is niet alleen interessant; het is juist van vitaal belang om te weten wat ons beïnvloedt op de werkplek. Bedankt voor het delen van deze gedachten
Een goed overzicht van burn-out op het werk; ik heb echter verschillende patiënten met een burn-out in het huishouden, waar niet op werd gezinspeeld. Dit is mijn term, maar het omvat ook burn-out als gevolg van het jongleren met te veel dingen, dag in dag uit, zonder enige pauze, zoals het managen van kinderen, het ondersteunen van een vrouw en het runnen van het huishouden. Een uitgeputte man komt bijvoorbeeld thuis en moet alle klusjes van de kinderen opknappen, zoals huiswerk maken, in bad gaan, tijd met ze doorbrengen, ze klaarmaken om naar bed te gaan, eten koken, naar de winkel gaan, zijn vrouw wat tijd geven, de financiën of problemen in huis regelen, enz. Deze voortdurende non-stop activiteit kan leiden tot een burn-out, vermoeidheid en instorting, maar ook tot een burn-out op het werk.
Veel vrouwen, vooral alleenstaande moeders, ervaren precies dezelfde problemen als hierboven beschreven. Als je het gevoel hebt dat je in miljoenen richtingen wordt opgerekt ... is het cruciaal om tijd te maken voor plezier. Ondersteunende vrienden, therapeuten, huisdieren, frisse lucht, een goede maaltijd, creatieve projecten zijn essentieel om je mentale welzijn te herstellen.
Het maken van een lijst met "to-do's" is nuttig, maar hoeft niet in één dag te worden volbracht.
Deze zijn bedoeld als geheugensteuntje ... en als de deadline niet gehaald wordt "dan is dat maar zo"... Ik merk dat contact opnemen met de persoon of bron (moeilijk, ik weet het) waar je te laat mee bent, helpt om stress/angst te verminderen.
Het belangrijkste is dat je jezelf niet afkraakt en weet dat je het probeert en je best doet!!!