Geluk boeken verkennen de wetenschap en praktijken van het cultiveren van vreugde en voldoening in het leven.
Deze hulpmiddelen bieden bruikbare strategieën, zoals dankbaarheidsoefeningen en mindsetverschuivingen, om het persoonlijke welzijn te verbeteren.
Lezen over geluk kan inspireren tot een positievere kijk op het leven en de tevredenheid over het leven vergroten.
In ons streven naar geluk bevinden we ons vaak in een doolhof van complexiteiten. De staat van geluk, tevredenheid en vervulling lijken ongrijpbaar.
Gelukkig zijn er talloze middelen beschikbaar om ons te helpen de weg naar geluk en vreugde te vinden.
Maar met een overvloed aan zelfhulpboeken is het een uitdaging om te bepalen welke boeken onze tijd waard zijn en waar we het meeste aan hebben.
We hebben een lijst samengesteld om je te begeleiden bij geluksstrategieën zoals het cultiveren van dankbaarheid, het bevorderen van veerkracht en het koesteren van authentieke verbindingen met onszelf en anderen.
Deze verkenning van de beste boeken over geluk heeft betrekking op psychologie, filosofie en persoonlijke ontwikkeling. Dus laten we beginnen.
Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten bij het identificeren van bronnen van authentiek geluk en strategieën om welzijn te stimuleren.
"Samen met geluk en zingeving suggereren we dat psychologische rijkdom een element vormt van een goed geleefd leven."
Oishi & Westgate, 2022, p. 790
Onderzoek, vooral sinds de opkomst van de positieve psychologie, heeft aangetoond dat geluk een cruciaal psychologisch element is voor het bereiken van optimaal menselijk functioneren en het zinvol maken van het leven (Singh et al., 2023).
Geluk kan op verschillende manieren gedefinieerd worden en kan meerdere betekenissen hebben (Ruggeri et al., 2020; Singh et al., 2023). Definities van geluk kunnen betrekking hebben op een staat van zijn, een gezonde mentale toestand, een psychologische gemoedstoestand en een positieve levenshouding (Singh et al., 2023).
Welzijn, levenstevredenheid en floreren zijn allemaal synoniemen voor geluk (Alexander et al., 2021). Je zult merken dat elk van deze boeken een of meer van deze gebieden behandelt.
5 Beste geluksboeken voor het leven
Zoals de beruchte gelukscitaat van Forrest Gump luidt,
"Het leven is als een doos bonbons!"
Het leven kan soms behoorlijk uit de bocht vliegen en het kan moeilijk zijn om gelukkig te blijven. Hier zijn een paar boeken die gericht zijn op het veranderen van je mindset. Al deze boeken kregen 4,5 sterren of meer op Amazon en zijn aanbevolen door lezers zoals jij.
1. De kunst van het geluk: Een handboek voor het leven - De Dalai Lama en Howard Cutler
Dit boek is geschreven door psychiater Howard Cutler en is gebaseerd op zijn interview van een week met de Dalai Lama. Dit boek staat op nummer één op Goodreads en biedt een overzicht van het Tibetaans boeddhisme en de boodschappen van de leider, de Dalai Lama.
Het benadrukt dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn eigen geluk. Door het trainen van de geest en het actief cultiveren van positieve houdingen kunnen individuen geluk bereiken.
In dit boek stelt Gilbert dat het voor mensen moeilijk is om te voorspellen wat hun toekomstige zelf vreugde zal brengen. Met andere woorden, mensen willen gelukkig zijn maar weten niet hoe ze gelukkig moeten zijn.
Het boek onderzoekt de fijne kneepjes van hoe onze hersenen de toekomst voorspellen en onderzoekt hun vermogen om toekomstige pleziertjes te voorzien.
Dit boek put uit verschillende disciplines zoals psychologie, neurowetenschappen, economie en filosofie en gaat dieper in op de menselijke motivatie.
3. De geluksval: hoe te stoppen met worstelen en te beginnen met leven - Russ Harris
Dit boek is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy(ACT) en stelt zijn lezers in staat om verleidingen te weerstaan. Harris beweert dat de manier waarop de meeste mensen geluk zoeken hen in feite ellendig maakt, waardoor het niveau van angst, stress en depressie toeneemt.
Door je waarden te verduidelijken en mindfulnesstechnieken te ontwikkelen, kun je op weg zijn om echte voldoening in je leven te vinden.
Dit boek werd geselecteerd als een van de 27 beste boeken over geluk en vreugde om te lezen in 2024 door UpJourney.
4. Bouw het leven dat je wilt: de kunst en wetenschap van gelukkiger worden - Arthur Brooks en Oprah Winfrey
Dit artikel is een samenwerking tussen Brooks en Winfrey en biedt inzicht in het bereiken van meer geluk en voldoening.
Het boek combineert kunst en wetenschap, puttend uit onderzoek in de psychologie van geluk en persoonlijke ontwikkeling, maar ook uit anekdotes en wijsheden uit Oprah Winfrey's eigen ervaring.
Door middel van praktisch advies en inspirerende verhalen begeleiden de auteurs lezers op een reis naar een zinvoller en vreugdevoller leven, waarbij het belang van dankbaarheid, veerkracht en doelgericht leven wordt benadrukt.
In deze bestseller van de New York Times beschrijft Gretchen Rubin het jaar dat ze experimenteerde met traditionele wijsheid, wetenschappelijke bevindingen en populaire cultuurlessen over geluk.
Ze deelt wat werkte, wat niet werkte en wat ze onderweg ontdekte terwijl ze elke maand een nieuw aandachtsgebied aanpakt, variërend van het verhogen van energie en het versterken van het huwelijk tot het vinden van meer plezier en het cultiveren van een gevoel van verwondering.
Dit boek is een eerlijk, onderhoudend verhaal over de reis van één persoon om het leven dat ze al heeft op waarde te schatten, inclusief een gids om jou te helpen hetzelfde te doen.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
3 Beste geluksboeken voor op het werk
Geluk is misschien geen synoniem voor werk, maar het is wel essentieel. Geluk kan bepalend zijn voor prestaties in een professionele omgeving. Dit zijn een paar bronnen om je te helpen geluk te beschouwen als onderdeel van je professionele succesplan. Deze titels zijn ook geselecteerd omdat ze 4,5 sterren of meer kregen op Amazon.
1. De Energiebus: 10 regels om je leven, werk en team van positieve energie te voorzien - Jon Gordon
Een van mijn persoonlijke favorieten, dit boek werd enkele jaren geleden geïntroduceerd door mijn schoolleiding en wordt bestudeerd op mijn huidige school.
De Energiebus is geschreven door Jon Gordon en is een wereldwijd geprezen bestseller. In de boeiende en opbeurende reis die dit verhaal presenteert, ontdekken lezers 10 geheimen voor het omarmen van het leven en werk met een positieve, vooruitdenkende mindset.
Deze snelle leeservaring maakt de weg vrij voor zowel je professionele als persoonlijke prestaties.
Hoewel het geen vervanging is voor het echte boek, geeft deze geanimeerde samenvatting extra details over dit felbegeerde boek.
De Energiebus Samenvatting
2. Het geluksvoordeel: hoe een positief brein succes in werk en leven stimuleert - Shawn Achor
The Happiness Advantage, geschreven door Shawn Achor en nummer zeven op de Goodreads-lijst van beste geluksboeken, daagt onze algemene succesformule uit.
Traditioneel geloven we dat als we eenmaal succes hebben, geluk vanzelf volgt. Dit kan bijvoorbeeld het vinden van je droombaan zijn of het bereiken van je doel om af te vallen. Wetenschappelijk onderzoek bewijst echter het tegendeel. Geluk voedt juist succes, in plaats van dat succes wordt gevoed door geluk.
Dit boek gaat in op uitgebreid onderzoek en bevat ook onderzoek dat is afgeleid van het grootste geluksonderzoek dat ooit is uitgevoerd. Strategieën die worden besproken om je hersenen positief aan te passen zijn onder andere het Tetris-effect, het rimpeleffect en sociale investering.
3. Vreugde op het werk: Je professionele leven organiseren - Marie Kondo en Scott Sonenshein
Deze transformerende gids van opruimdeskundige Marie Kondo en organisatiepsycholoog Scott Sonenshein past de wereldberoemde KonMari Methode toe op je professionele leven.
Het biedt anekdotes, onderzoek en nuttige technieken om je te helpen af te komen van rommel op de werkplek, zoals rommelige bureaus, overvolle inboxen en zinloze vergaderingen, en tijd vrij te maken voor belangrijk werk.
Het boek belooft je te helpen meer productiviteit, succes en geluk te bereiken door gebruik te maken van geavanceerd onderzoek in combinatie met Kondo's kenmerkende methode.
Gelukkige kinderen groeien meestal uit tot gelukkige volwassenen. Of je nu een opvoeder, ouder of verzorger bent, de volgende boeken helpen je om karaktereigenschappen aan te leren die helpen om gelukkige kinderen te ontwikkelen.
1. Heb je vandaag een emmer gevuld? Een gids voor dagelijks geluk voor kinderen - Carol McCloud
Have You Filled a Bucket Today? is ideaal voor iedereen in het leven van een kind die een positievere omgeving wil creëren, of dat nu in de gemeenschap, op school of thuis is.
Om de essentie van het leven over te brengen, gebruikt McCloud de metafoor van een waterschep en een emmer. Ze legt uit dat wanneer we kiezen voor vriendelijkheid, we de emmers van de mensen om ons heen vullen.
Dit vult onze eigen emmer aan. Helaas kunnen we ook in onze emmers en die van anderen "dippen" door gemene dingen te doen. Dit boek moedigt kinderen aan om emmervullers te zijn.
2. Happy Sad Octopus: Een gedichtje en tekeningen om geluk te verspreiden - De Tovenaar
Dit hartverwarmende korte verhaal gaat over het avontuur van Happy Sad Octopus, die niet van onvoorspelbare emoties houdt.
Over het algemeen gaat dit verhaal over hoe je kunt voorkomen dat verdriet je overweldigt. De tovenaar vertelt deze levensles in een schattig rijmend gedicht.
3. Als ik groot ben, wil ik me goed voelen: hoe geluk te bereiken en de wereld om ons heen te begrijpen - Floren Verdú
Dit boeiende luisterboek leert kinderen vanaf acht jaar de grondbeginselen van geluk en emotionele intelligentie aan de hand van de ervaringen van vier jonge vrienden.
Alles komt aan bod, van uit je comfortzone stappen en uitdagingen overwinnen tot woedebeheersing, nederigheid oefenen en de kracht van woorden realiseren door verhalen te vertellen.
Kinderen opvoeden is geen gemakkelijke taak en de gedachte om gelukkige kinderen op te voeden en tegelijkertijd de uitdagingen van het ouderschap aan te gaan is ontmoedigend. We hebben een aantal bronnen gevonden die ouders kunnen helpen tijdens hun reis.
1. Het Hele-Brein-Kind: 12 revolutionaire strategieën om het ontwikkelende verstand van je kind te voeden - Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson.
Deze bestseller van de New York Times biedt 12 nuttige tips voor het bevorderen van een gezonde hersenontwikkeling die leidt tot rustigere, gelukkigere kinderen.
Door het gebruik van eenvoudige taal om ideeën zoals het "boven" en "beneden" brein uit te leggen, veranderen de schrijvers gewone opvoedingsuitdagingen in kansen voor emotionele groei.
2. Vreedzame ouders, gelukkige kinderen: hoe te stoppen met schreeuwen en te beginnen met verbinden - Laura Markham
Dit op onderzoek gebaseerde boek biedt ouders van peuters tot kinderen in de basisschoolleeftijd een driedelige aanpak waarin empathie en emotionele verbinding centraal staan - ter vervanging van de cycli van schreeuwen, omkopen en straffen waar zoveel gezinnen in vastzitten.
Met praktische scripts en stap-voor-stap voorbeelden beschrijven lezers consequent dramatische transformaties in hun familiedynamiek na het toepassen van de principes.
3. Jagen, Verzamelen, Ouderschap: Wat oude culturen ons kunnen leren over de verloren kunst van het opvoeden van gelukkige, behulpzame kleine mensen - Michaeleen Doucleff
Michaeleen Doucleff, wetenschapsjournalist, reist met haar dochter naar Mayagemeenschappen in Mexico, Inuitdorpen in het Noordpoolgebied en Hadzabe-families in Tanzania en distilleert beproefde wijsheid tot een wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor het opvoeden van coöperatieve, zelfverzekerde en gelukkige kinderen.
Het resultaat is een grappig en onthullend boek dat alles wat moderne ouders geleerd is over effectief ouderschap in twijfel trekt.
Hieronder volgt een lijst met boeken die zijn aanbevolen door onze gewaardeerde lezers zoals jij. We hechten veel waarde aan jullie mening en kijken uit naar nog meer titels voor de beste geluksboeken in het commentaargedeelte.
1. Geluk is een ernstig probleem: een handleiding voor herstel van de menselijke natuur - Dennis Prager
Geluk is een probleem? Dat is nogal een bewering, nietwaar? In deze nationale bestseller stelt Prager dat geluk niet alleen een waarde is, maar een morele verplichting.
Geluk maakt niet alleen van een individu een beter mens, maar creëert ook een betere omgeving voor de mensen om hen heen en moedigt hen aan om zelf gelukkig te zijn, waardoor ze opbloeien als gevolg van dit geluk.
Hoewel het geen gemakkelijke taak is, kan geluk worden gecultiveerd door middel van dankbaarheid en tevredenheid. Dit boek heeft een lovende recensie van de New York Times die iedereen die gelukkig wil zijn aanmoedigt om dit boek te lezen.
2. Waarom ben ik zo gelukkig? Het teken van echt succes is een gelukkig hart - Paula Neva Vail
Deze gids voor geluk is een must voor iedereen die op zoek is naar een beter leven en een positievere instelling. Vail, die een leider is in persoonlijke empowerment, wapent de lezer met essentiële hulpmiddelen voor een gelukkiger leven door haar eigen uitdagingen en prestaties te delen.
Door betere keuzes te maken en onze houding te veranderen, stelt Vail dat individuen geluk kunnen vinden en beschrijft hoe dat kan.
3. Hoe word ik gelukkig: Leer de 3 pijlers van waar geluk - Dena Moore
Soms lijkt het alsof geluk zo gemakkelijk komt. Andere keren voelt het alsof iets het geluk van je heeft afgenomen.
Dit boek helpt je kennis op te doen over hoe je geluk kunt behouden om ervoor te zorgen dat het niet zo vluchtig is. Gelukkig zijn, worden en blijven is een keuze.
Moore introduceert de drie pijlers van geluk en hoe elke pijler noodzakelijk is om gelukkig te zijn. Dit boek heeft vijf sterren op Amazon.
4. Authentiek Geluk: De nieuwe positieve psychologie gebruiken om je potentieel voor blijvende voldoening te realiseren - Martin Seligman
De vader van de positieve psychologie schreef dit waardevolle handboek om het proces te onderzoeken waarmee individuen geluk behouden of vergroten.
Authentiek Geluk richt zich op het benutten van iemands sterke punten om geluk te verbeteren, in tegenstelling tot het genezen van iemands kwalen. Dit concept wordt mentaal welzijn genoemd. Het boek werd aanbevolen op Oprah Daily.
Voeg deze 17 oefeningen voor geluk en subjectief welzijn [PDF] toe aan uw gereedschapskist en help anderen meer doelgerichtheid, betekenis en positieve emoties te ervaren.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
PositivePsychology.com heeft een overvloed aan bronnen om meer te ontdekken over geluk. Zoals altijd zijn deze materialen gebaseerd op onderzoek en wetenschappelijk onderbouwd.
Artikelen
Als je meer wilt weten over het meten van geluk en hoe je dat kunt kwantificeren, dan is ons artikel 6 gelukstests en -schalen misschien interessant voor je.
Geluk houdt in dat je meer doet waar je van houdt. Hier is een hulpmiddel om ervoor te zorgen dat je meer tijd vrijmaakt voor je favoriete activiteiten. Ons werkblad voor het plannen van plezierige activiteiten helpt je een leven te ontwerpen dat meer positiviteit en plezier inhoudt.
Als mensen een doel hebben, zijn ze over het algemeen gelukkiger. Om meer van je eigen geluk te cultiveren, kun je je persoonlijke doelen onder de loep nemen. Als je weet wat je sterke punten zijn, kun je meer moeite doen om deze doelen te bereiken. Ons Doelen en Sterke punten werkblad kan je helpen bij het organiseren van deze doelen die verband houden met je sterke punten.
Dankbaarheid is een pijler van geluk. Een arm persoon die dankbaar is voor wat hij heeft, zal gelukkiger zijn dan iemand die niet waardeert wat hij heeft. Ons dankbaarheidsdagboek is een uitstekend hulpmiddel om je aan te moedigen om dankbaar te zijn.
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen strategieën te ontwikkelen om hun welzijn te verbeteren, bekijk dan deze verzameling van 17 gevalideerde geluks- en welzijnsoefeningen. Gebruik ze om anderen te helpen authentiek geluk na te streven en te werken aan een leven vol doel en betekenis.
Boodschap mee naar huis
Nu we de conclusie van ons onderzoek naar de beste boeken over geluk hebben bereikt, is het duidelijk dat de zoektocht naar vreugde geen bestemming is die je moet bereiken, maar een reis die je moet omarmen. We hebben geleerd dat geluk geen vluchtige emotie is, maar in plaats daarvan een staat van mindfulness, dankbaarheid en medelevende actie.
Als we nadenken over deze lijst met bronnen, laten we onszelf er dan aan herinneren dat geluk niet iets is dat we kunnen zoeken; het is in plaats daarvan een mentaliteit die we in onszelf moeten ontdekken.
Een aantal van deze titels werden voorgesteld door onze gewaardeerde lezers. Heb jij ook favorieten die niet in deze lijst staan? We horen het graag in de reacties!
The Art of Happiness is een boek van de Dalai Lama en psychiater Howard Cutler, waarin wordt onderzocht hoe het trainen van de geest kan leiden tot blijvend geluk. Het benadrukt dat geluk meer bepaald wordt door iemands gemoedstoestand dan door externe omstandigheden.
Wat stelt "Flourish" van Martin Seligman voor?
In Flourish introduceert Martin Seligman de theorie van welzijn, die vijf elementen omvat: positieve emoties, betrokkenheid, relaties, betekenis en prestatie, en een allesomvattende benadering biedt voor het bereiken van een bevredigend leven.
Hoe houdt "Mindset" van Carol S. Dweck verband met geluk?
Mindset van Carol S. Dweck onderzoekt hoe het aannemen van een groeimindset kan leiden tot meer geluk en succes en benadrukt het belang van veerkracht en aanpassingsvermogen in het persoonlijke en professionele leven.
Referenties
Alexander, R., Aragón, O. R., Bookwala, J., Cherbuin, N., Gatt, J. M., Kahrilas, I. J., Kästner, N., Lawrence, A., Lowe, L., Morrison, R., Mueller, S., Nusslock, R., Papadelis, C., Polnaszek, K., Richter, H., Silton, R., & Styliadis, C. (2021). De neurowetenschappen van positieve emoties en affect: Implicaties voor het cultiveren van geluk en welzijn. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 121, 220-249. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2020.12.002
Oishi, S., & Westgate, E. C. (2022). Een psychologisch rijk leven: Voorbij geluk en zingeving. Psychological Review, 129(4), 790-811. https://doi.org/10.1037/rev0000317
Ruggeri, K., Garcia-Garzon, E., Maguire, Á., Matz, S., & Huppert, F. A. (2020). Welzijn is meer dan geluk en levenstevredenheid: Een multidimensionale analyse van 21 landen. Health and Quality of Life Outcomes, 18, Artikel 192. https://doi.org/10.1186/s12955-020-01423-y
Singh, S., Kshtriya, S., & Valk, R. (2023). Gezondheid, hoop en harmonie: A systematic review of the determinants of happiness across cultures and countries. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(4), Artikel 3306. https://doi.org/10.3390/ijerph20043306
Over de auteur
Tiffany Sauber Millacci, Ph.D., is een pedagoog die zowel met universiteits- als met basisschoolstudenten werkt. Als levenslange leerling wordt ze gedreven door een passie voor onderzoek en vindt ze het leuk om haar bevindingen te vertalen in schrijven om haar kennis met anderen te delen.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
Olujide Jacob Olúmọfẹ
op 6 september 2021 om 14:41
Ik ben blij met deze inleiding over het onderwerp Geluk.
Dat is in mijn gedachten geweest om aan te werken in poëzie, tekst en motiverende toespraken.
En ik geloof dat het het leven positief zal beïnvloeden.
Mijn ouders hebben me nooit geleerd hoe ik gelukkig moet zijn en vandaag, als vader van een volwassen zoon, realiseer ik me hoe belangrijk het is voor een ouder om zijn kinderen de code van geluk bij te brengen. En ik heb nagedacht als mijn zoon maar één boek van mij mocht hebben, welk boek zou dat dan uiteindelijk voor hem zijn?
Bedankt voor je samenvatting, en tot ik het antwoord heb, zal je inzicht me altijd blijven inspireren.
Ik schrijf een boek over geluk, dus dit was super nuttig voor mij om de verschillende invalshoeken die anderen hebben genomen te begrijpen...kan niet wachten om de minder bereisde weg te nemen!!! Tracey Lorraine 🙂
Bedankt voor de mooie en nuttige lijst. Ik heb hem ook naar mijn vrouw en kinderen gestuurd om door te bladeren.
Ik ben erg nieuwsgierig. Heb je een persoonlijke favoriet van deze lijst?
Er is er nog een die je misschien wilt bekijken. https://www.amazon.com/Happiness-Serious-Problem-Nature-Repair-ebook/dp/B0014Y09OI
Dennis Prager schreef deze en ik vond hem duidelijk en inzichtelijk.
In ons streven naar geluk bevinden we ons vaak in een doolhof van complexiteiten. De staat van geluk, tevredenheid en vervulling lijken ongrijpbaar.
Wat onze lezers vinden
Ik ben blij met deze inleiding over het onderwerp Geluk.
Dat is in mijn gedachten geweest om aan te werken in poëzie, tekst en motiverende toespraken.
En ik geloof dat het het leven positief zal beïnvloeden.
Mijn ouders hebben me nooit geleerd hoe ik gelukkig moet zijn en vandaag, als vader van een volwassen zoon, realiseer ik me hoe belangrijk het is voor een ouder om zijn kinderen de code van geluk bij te brengen. En ik heb nagedacht als mijn zoon maar één boek van mij mocht hebben, welk boek zou dat dan uiteindelijk voor hem zijn?
Bedankt voor je samenvatting, en tot ik het antwoord heb, zal je inzicht me altijd blijven inspireren.
David
Hé, David. Heb je het antwoord al? Het is nu 6 maanden geleden en ik zou het erg interessant vinden.
Ik schrijf een boek over geluk, dus dit was super nuttig voor mij om de verschillende invalshoeken die anderen hebben genomen te begrijpen...kan niet wachten om de minder bereisde weg te nemen!!! Tracey Lorraine 🙂
Geweldige post. Ik vind het leuk om te lezen en het is erg nuttig voor mij. Bedankt voor het delen.
Bedankt voor de mooie en nuttige lijst. Ik heb hem ook naar mijn vrouw en kinderen gestuurd om door te bladeren.
Ik ben erg nieuwsgierig. Heb je een persoonlijke favoriet van deze lijst?
Er is er nog een die je misschien wilt bekijken.
https://www.amazon.com/Happiness-Serious-Problem-Nature-Repair-ebook/dp/B0014Y09OI
Dennis Prager schreef deze en ik vond hem duidelijk en inzichtelijk.