Authentiek leven houdt in dat je je acties afstemt op je echte waarden, wat leidt tot meer tevredenheid in het leven en persoonlijke voldoening.
Kwetsbaarheid en zelfbewustzijn zijn sleutelelementen in het ontwikkelen van een authentiek leven.
Het beoefenen van zelfreflectie & mindfulness helpt bij het identificeren en overwinnen van barrières om authentiek te leven.
Voor de existentialistische filosoof Jean-Paul Sartre was authenticiteit fundamenteel voor het begrip vrijheid en een zinvol leven (Ang, 2019).
Authentiek leven vereist dat we de realiteit van onze vrijheid omarmen en verantwoordelijk zijn voor hoe we kiezen te leven.
In de psychologie is authenticiteit meer dan alleen proberen onszelf te zijn; het vereist dat we weten en bezitten wie we zijn (Joseph, 2019).
Toch brengt de balans tussen authenticiteit en welzijn in ons leven en in de vele rollen die we spelen uitdagingen met zich mee.
Dit artikel onderzoekt wat we bedoelen met een authentiek leven, waarom het zo belangrijk is en hoe het mogelijk is.
Voordat je verder gaat, willen we onze vijf tools voor positieve psychologie gratis downloaden. Deze gedetailleerde, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen jou of je cliënten bij het identificeren van bronnen van authentiek geluk en strategieën om welzijn te stimuleren.
Hoe we onze authenticiteit ervaren is een cruciaal aspect van wie we zijn. Het heeft niet alleen een significante invloed op het plezier dat we beleven aan onze ervaringen, maar het beïnvloedt ook ons oordeel en gedrag in alle aspecten van ons leven (Newman, 2018).
Zelfs jonge kinderen zijn zich bewust van het belang van authenticiteit en leren al op jonge leeftijd om originelen meer te koesteren dan kopieën (Newman, 2018). Op latere leeftijd heeft authenticiteit een grote invloed op ons gevoel van de waarde van dure en alledaagse voorwerpen, zoals designerhorloges, koffiespecialiteiten en mokken met chips.
Authentiek leren leven gaat over begrijpen wat het betekent om echt te zijn.
In Authentiek: How to Be Yourself and Why It Matters, suggereert Stephen Joseph (2019) dat, ondanks dat authenticiteit natuurlijk is, het realiseren van onze behoeften terwijl we rekening houden met anderen niet eenvoudig is.
Hoe en waarom stoppen we met onszelf te zijn en authentiek te zijn?
Carl Rogers (1963), een van de bekendste humanistische psychologen, geloofde dat gemotiveerd zijn door vervulling en zelfverwerkelijking een normale en natuurlijke menselijke drang is, die echter geblokkeerd kan worden als onze behoeften onbevredigd blijven.
Mensen doen alles om te overleven. Dit beïnvloedt ons gedrag en hoe we de wereld en de mensen om ons heen zien. Mensen die in hun behoeften worden voorzien door middel van een positieve, voedende omgeving floreren.
De natuurlijke neiging van mensen is om ernaar te streven authentieker te worden en zich te ontwikkelen in de richting die nodig is om hun volledige potentieel te bereiken, zoals planten die naar het licht toe groeien (Joseph, 2019).
We leren baby's niet om authentiek te zijn; ze zijn het gewoon. Ze hebben geen façade en zijn volledig in contact met wie ze van binnen zijn. Als ze honger hebben, huilen ze; als aan hun behoeften wordt voldaan, stoppen ze. Maar naarmate het zelfbewustzijn groeit (vanaf 18 maanden), groeit ook hun gevoel van wie ze zijn en begint hun verhaal zich te ontwikkelen (Joseph, 2019).
De authentieke ouder zorgt ervoor dat aan de behoeften van zijn kind wordt voldaan. Het zich ontwikkelende kind is vrij om zijn eigen pad te kiezen, ervaart het gevoel erbij te horen en ontwikkelt en realiseert zijn potentieel.
In werkelijkheid is liefde vaak voorwaardelijk. Als kind krijgen we meer liefde en genegenheid als we goed presteren, de wedstrijd winnen of een test halen. We leren dat er dingen zijn die we moeten doen om een groter gevoel van saamhorigheid en liefde te krijgen.
Dit kan ons in de richting duwen van een levenslang inauthentiek leven.
Zoals Joseph (2019) ons eraan herinnert, is het niet zo dat we een groot deel van ons volwassen leven een show opvoeren? Gedurende de dag ervaren we misschien slechts vluchtige momenten waarop we echt onszelf zijn en precies zeggen en denken hoe we ons voelen.
De persoon die authentiek leeft, bestaat "van moment tot moment en streeft ernaar zichzelf, zijn motivatie, verdedigingen en voorwaarden van waarde te begrijpen, terwijl hij zich bewust is van zijn verantwoordelijkheden en keuzes" (Joseph, 2019). Een authentiek leven houdt in dat je je passie volgt en nauw verbonden bent met onze natuurlijke capaciteiten, sterktes en talenten.
3 Echte voorbeelden van authenticiteit
Terwijl de psychologische literatuur de waarde van een authentiek bestaan erkent en beschrijft, is het nuttig om enkele voorbeelden uit de praktijk te bekijken van mensen die leven of op weg zijn naar authenticiteit:
Vic was een macho pokerspeler, agressief en competitief in zijn omgang met anderen, drinkend en tot diep in de nacht spelend. Toch had Vic jarenlang inauthentiek geleefd, zich verschuilend achter extreme mannelijkheid.
Het duurde nog eens 10 jaar voordat Vic, nadat ze naar Australië was verhuisd, Victoria werd en begon te leven volgens haar ware zelf (Joseph, 2019).
Jon, toen in de veertig, was boos op iedereen, op zijn ouders, zijn huwelijk en zijn baan. Hij gaf ze allemaal de schuld van alles wat er mis was gegaan en van het feit dat hij niet het leven had dat hij wilde.
Alles veranderde tijdens een cruciale therapiesessie toen hij zich realiseerde: "Ik ben het, nietwaar? Ik moet opstaan en verantwoordelijkheid nemen." Na die omslag in denken was alles anders. In plaats van een machteloos slachtoffer te zijn, begon hij stappen te ondernemen om te herstellen wat er kapot was in zijn leven (Joseph, 2019).
Nadat Andrew's baas, Jason, de afdeling had verteld dat hun banen veilig waren, riep de directie hen bij elkaar voor een vergadering. Onderweg gaf Jason toe dat hij het team had misleid. Ze waren van plan om het personeelsbestand met 30% in te krimpen.
In plaats van een laag moreel te riskeren, wilde Jason dat Andrew de waarheid zo lang mogelijk voor het team verborgen zou houden. Andrew voelde zich er niet prettig bij om zo iemand te zijn en verliet het bedrijf. Hij zei dat het de beste beslissing was die hij ooit had genomen (Joseph, 2019).
Authenticiteit kan een prijs hebben, maar leidt meestal tot een rijker en completer leven.
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Authenticiteit & Authentiek Zelf in Psychologisch Onderzoek
De afgelopen decennia is er fascinerend onderzoek gedaan naar de factoren die authenticiteit beïnvloeden en het effect ervan op hoe we leven.
De vergankelijkheid en onzekerheid van het leven kunnen authentiek leven juist bevorderen (Martin, Campbell, & Henry, 2004). Voor sommigen kan het besef dat de dood uiteindelijk onvermijdelijk is, dat waarden subjectief zijn en dat het universum geen duidelijke doelen heeft, een wake-up call zijn die leidt tot meer authenticiteit.
Moderne technologie, zo opdringerig en nauw verbonden met alle aspecten van het hedendaagse bestaan, kan ook invloed hebben op authentiek leven. Nu draagbare technologie een revolutie teweeg blijft brengen in de gezondheids-, welzijns- en sportsector en voorheen onkenbare biometrische informatie verschaft aan de algemene bevolking, bieden ze (soms twijfelachtige) beloften om het leven van gebruikers te verbeteren.
Wearable technology's "development may also alter more fundamentally how we exist in and interact with the world" (Kreitmair, Cho, & Magnus, 2017).
De zelfpresentatietheorie suggereert dat alle mensen informatie over zichzelf in verschillende mate bewust verpakken om indruk te maken op hun publiek. Hart, Richardson, Breeden en Kinrade (2020) onderzochten de aard van authenticiteit op zelfpresentatie door gebruik te maken van het verrassende feit dat authentieke mensen kleuren intenser zien.
Ze ontdekten dat "zelfbenoemde authentieke mensen, wanneer ze onder druk worden gezet, hun gedrag zullen manipuleren om authentiek te lijken" (Hart et al., 2020). Het lijkt erop dat authenticiteit weliswaar persoonlijke waarde heeft en betekenis toevoegt aan ons leven, maar dat we ook als authentiek gezien willen worden om er sociaal beter van te worden.
Eigenwaarde ontstaat wanneer ons ware zelf - motieven, waarden, gevoelens en zelfperceptie - ongehinderd functioneert in ons dagelijks leven (Leary, 2003).
Authenticiteit of zelfs als authentiek worden gezien, kan positieve voordelen opleveren voor onze kijk op onze waarde en capaciteiten, en het zelfrespect vergroten.
Volgens de positieve psychologie wordt een 'goed leven' niet "uitsluitend gedefinieerd door de afwezigheid van psychologische problemen, maar door ervaringen die verder gaan dan de afwezigheid van problemen" (Joseph, 2019).
Het is het meest waarschijnlijk wanneer we vrij zijn en klaar om te bloeien.
Authenticiteit en een compleet en vervullend leven zijn processen in plaats van resultaten. Authentiek leven houdt in dat we ons bewegen in een richting die voor ons als individu het meest authentiek is.
Het aannemen van een eudaimonische oriëntatie, het volledig ontwikkelen van ons potentieel en het ervaren van betekenis in het leven en een diep plezier of geluk omvatten het streven naar authenticiteit, uitmuntendheid en persoonlijke groei (Huta, 2015).
De kans is groter dat zo'n persoon zich bezighoudt met de volgende positieve, intrinsiek gemotiveerde en sociaal bewuste activiteiten (Joseph, 2019):
Vrijwilligerswerk
Tijd en geld doneren aan goede doelen
Positieve gemeenschapsondernemingen
Dankbaarheid uiten
Mindful zijn
Uitdagende activiteiten ondernemen
Ons essentiële zelf tot uitdrukking brengen om zin en doel in ons leven te geven
Een dergelijke levensstijl heeft verschillende voordelen voor het welzijn, zelfs op cellulair niveau, waaronder een verbeterde antivirale respons (Fredrickson et al., 2013).
"Authenticiteit staat centraal in eudaimonia en leidt tot een bloeiend leven waarin we "doelen nastreven die ons meer intrinsiek motiveren en het beste halen uit onze talenten en mogelijkheden" (Joseph, 2019).
Het harnas uitdoen en authentiek voor de dag komen
Hoe je authentieke zelf te zijn
We kunnen ons bezighouden met verschillende praktijken en activiteiten om authentieker te zijn, terwijl we een balans stimuleren tussen wat er van binnen gebeurt en wat we naar buiten uitstralen.
Op de lange termijn is het vermoeiend en uiteindelijk schadelijk voor ons geestelijk en lichamelijk welzijn om ons niet authentiek voor te doen.
Joseph (2019) vat samen wat nodig is met de volgende formule en doelen:
"Ken jezelf + Eigen jezelf + Wees jezelf = het Authentieke Leven".
Leer het volgende te doen in je dagelijks leven:
Word je meer bewust van wat er in je lichaam gebeurt. Een gespannen nek of schouders kunnen verband houden met wat er in je hoofd gebeurt, met gevoelens, gedachten en moeilijke beslissingen.
Luister naar je innerlijke stem in plaats van hem te verliezen in het lawaai van anderen. Maak er een continu proces van om te luisteren naar je hoop, dromen en angsten.
Ken jezelf, waar je goed in bent, wat je bereid bent te doen en wat niet. Zie de waarheid onder ogen over wie je bent. Eerlijkheid is niet altijd prettig, maar het kan je bevrijden.
Eigen jezelf en je eigen waarheden. Laat je niet door anderen hun manier van denken opdringen, maar houd ook niet vast aan opvattingen wanneer je ongelijk krijgt of wanneer ze niet langer voor je werken. Neem verantwoordelijkheid voor je keuzes.
Wees jezelf; wees eerlijk en transparant in je contacten. Mensen voelen zich aangetrokken tot mensen die ze als oprecht en oprecht beschouwen en wantrouwen mensen die dat niet zijn.
Joseph (2019) stelt voor om jezelf de volgende vragen te stellen:
Voel jij je vrij om je eigen keuzes te maken?
Voel je je vrij om je eigen standpunten en meningen te uiten?
Heb je het gevoel dat je elke dag jezelf kunt zijn?
Als je "nee" antwoordt op een van de vragen, denk dan eens na over een andere vraag:
Zou het kunnen dat je niet trouw bent aan wie je bent?
Onze rol als ouders
Voorwaardelijke liefde creëert wat Carl Rogers (1963) 'voorwaarden van waarde' noemt: regels die we in onze kindertijd leren en die ons vertellen dat liefde afhangt van wat we doen en hoe we presteren.
Uiteindelijk leiden dergelijke omstandigheden tot de stemmen in ons hoofd die ons bekritiseren en ons later als volwassene naar beneden trekken.
Als ouders moeten we onze kinderen onvoorwaardelijke liefde tonen, niet afhankelijk van goed presteren op school, slagen voor examens, braaf zijn of uitblinken in sport.
Liefde alleen tonen als ons kind presteert of liefde onthouden als het dat niet doet, zijn even schadelijk. We moeten niet willen dat onze kinderen zich ontwikkelen om het ons naar de zin te maken; in plaats daarvan moeten we willen dat ze authentiek zijn voor zichzelf.
Authenticiteit en kwetsbaarheid: Zijn ze met elkaar verbonden?
Er is een sterk verband tussen authenticiteit en kwetsbaarheid (Daniel, 1998).
Authenticiteit in de verpleging werd alleen mogelijk door het aangaan van een staat van wederzijdse kwetsbaarheid met andere medewerkers en patiënten (Daniel, 1998).
Dergelijke bevindingen zijn sindsdien vele malen herhaald in verschillende domeinen.
"Kwetsbaarheid is de geboorteplaats van liefde, saamhorigheid, vreugde, moed, empathie en creativiteit. Het is de bron van hoop, empathie, verantwoordelijkheid en authenticiteit" (Brown, 2015).
Ze vervolgt dat kwetsbaarheid en authenticiteit deel uitmaken van onze hard-wired behoefte aan verbinding en dat ze ons er samen van weerhouden mensen te ontmenselijken en ons helpen waardevolle relaties te ontwikkelen.
Wanneer zakelijke leiders nederigheid en kwetsbaarheid tonen, ervaren hun volgers een grotere mate van authenticiteit met betrekking tot zichzelf en hun ervaring van de leider (Oc, Daniels, Diefendorff, Bashshur, & Greguras, 2019).
17 Oefeningen om geluk en welzijn te vergroten
Voeg deze 17 oefeningen voor geluk en subjectief welzijn [PDF] toe aan uw gereedschapskist en help anderen meer doelgerichtheid, betekenis en positieve emoties te ervaren.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
De volgende selectie hulpmiddelen en werkbladen helpen je om je authentieke zelf beter te leren kennen.
De Proust Questionnaire is een leuk spel met 35 vragen om het zelfbewustzijn te verbeteren en iemands ware aard te onthullen.
De Waar en Vals-oefening doorbreekt barrières binnen een groep door waargebeurde en valse verhalen te vertellen en te raden.
Visualizing Future Events To Build Authenticity is een waardevol hulpmiddel om mogelijke situaties te bekijken en onbehulpzaam of schadelijk gedrag te vermijden terwijl je trouw blijft aan jezelf.
De begrafenismeditatie is misschien minder morbide dan het op het eerste gezicht lijkt. In plaats van angst aan te jagen over onze beperkte tijd op deze planeet, helpt deze krachtige meditatie de lezer na te denken over wat belangrijk voor hem is.
Deze Relatie Audit kan worden gebruikt om een bepaalde relatie te herzien om inzicht te krijgen in de mate van authenticiteit met anderen.
Hoe aangesloten is jouw leven? Dit is een handig hulpmiddel voor cliënten om inzicht te krijgen in hun interesses en sterke punten.
Als je op zoek bent naar meer wetenschappelijk onderbouwde manieren om anderen te helpen strategieën te ontwikkelen om hun welzijn te verbeteren, dan bevat deze verzameling 17 gevalideerde oefeningen voor geluk en welzijn. Gebruik ze om anderen te helpen authentiek geluk na te streven en te werken aan een leven vol doel en betekenis.
Boodschap mee naar huis
Voor Sartre ging authentiek leven over het vinden van betekenis in de projecten die we ondernemen en onze ontmoetingen met anderen (Ang, 2019).
De psychologie heeft een soortgelijke boodschap. Een authentiek leven is een leven waarin aan onze behoeften wordt voldaan, we ons vervuld voelen, we zelfrealisatie ervaren en we tot bloei komen.
Authentiek leven houdt een balans in tussen wat er in ons gebeurt en hoe we onszelf naar buiten toe uitdrukken en representeren. Het vereist dat we veel van de verdedigingsmechanismen verwijderen die zich in onze kindertijd hebben gevormd om ons te beschermen.
We moeten het bestaan en wie we zijn ook eerlijk zien en accepteren; het leven is ingewikkeld en zelden zwart-wit. We kunnen niet verwachten dat mensen en kansen zijn zoals we hopen, maar we hebben wel controle over onze reacties.
Door jezelf ervan te weerhouden anderen van je te vervreemden en afstand te nemen van je interesses, angsten en verlangens, kun je meer in contact komen met de echte jij (Joseph, 2019).
Sta open voor nieuwe kansen en ervaringen, zoek nieuwe uitdagingen en verander de angst die je dwingt om je te verstoppen in enthousiasme. Engagement kan een van de meest positieve wegen naar authenticiteit zijn.
Om echt te zijn, moet je je passies volgen terwijl je nauw verbonden blijft met wie je bent en je sterke punten en deugden weerspiegelt.
Authentiek leven betekent dat je je acties afstemt op je ware waarden en overtuigingen, wat leidt tot meer tevredenheid in het leven en persoonlijke vervulling.
Hoe kan ik authentiek leven?
Om authentiek te leven, oefen zelfbewustzijn, omarm kwetsbaarheid en maak keuzes die je ware zelf weerspiegelen.
Wat zijn de voordelen van authentiek leven?
Authentiek leven kan stress verminderen, geluk vergroten en relaties verbeteren door oprechte verbindingen te bevorderen.
Referenties
Ang, J. M. (2019). Kunnen existentialisten gelukkig zijn? Authentiek leven, authentiek geluk. Wetenschap, Religie en Cultuur, 6(1), 122-129.
Brown, B. (2015). Daringgreatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Avery.
Fredrickson, B. L., Grewen, K. M., Coffey, K. A., Algoe, S. B., Firestine, A. M., Arevalo, J. M., & Cole, S. W. (2013), A functional genomic perspective on human well-being. Proceedings van de National Academy of Sciences, 110(33), 13684-13689. https://doi.org/10.1073/pnas.1305419110
Hart, W., Richardson, K., Breeden, C. J., & Kinrade, C. (2020). Zijn of lijken te zijn: Evidence that authentic people seek to appear authentic rather than be authentic. Persoonlijkheid en individuele verschillen, 166, 110165. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110165
Huta, V. (2015). Eudaimonia en hedonia: Hun complementaire functies in het leven en hoe ze in de praktijk kunnen worden nagestreefd. In S. Joseph (Ed.), Positieve psychologie in de praktijk: Promoting human flourishing in work, health, education and everyday life (2nd ed.). Wiley.
Joseph, S. (2019). Authentiek: Hoe jezelf te zijn en waarom het ertoe doet. Little, Brown Book Group.
Kreitmair, K., Cho, M., & Magnus, D. (2017). Toestemming en betrokkenheid, veiligheid en authentiek leven met behulp van draagbare en mobiele gezondheidstechnologie. Nature Biotechnology, 35(7), 617-620. https://doi.org/10.1038/nbt.3887
Leary, M. R. (2003). Interpersoonlijke aspecten van optimale eigenwaarde en het authentieke zelf: Commentaar. Psychological Inquiry, 14(1), 52-54.
Martin, L. L., Campbell, W. K., & Henry, C. D. (2004). Het gebrul van ontwaken: Erkenning van sterfelijkheid als oproep tot authentiek leven. In J. Greenberg, S. L. Koole, & T. Pyszczynski (Eds.), Handbook of experimental existential psychology (pp. 431-448). Guilford Press.
Oc, B., Daniels, M. A., Diefendorff, J. M., Bashshur, M. R., & Greguras, G. J. (2019). Nederigheid brengt authenticiteit voort: How authentic leader humility shapes follower vulnerability and felt authenticity. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 158, 112-125.https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2019.04.008
Rogers, C. R. (1963). De actualiserende neiging in relatie tot "motieven" en tot bewustzijn. In M. Jones (Ed.), Nebraska symposium on motivation, vol. 11. (pp. 1-24). (pp. 1-24). University of Nebraska Press.
Over de auteur
Jeremy Sutton, Ph.D., is een ervaren psycholoog, coach, consultant en docent psychologie. Hij werkt met individuen en groepen om veerkracht, mentale weerbaarheid, op kracht gebaseerde coaching, emotionele intelligentie, welzijn en floreren te bevorderen. Naast docent psychologie aan de Universiteit van Liverpool is hij een amateur duursporter die talloze ultramarathons heeft voltooid en een Ironman is.
Hallo, Is er een manier waarop ik een kopie van dit artikel kan krijgen? Het was zo nuttig en inzichtelijk voor mij. Ik heb echter alleen een tablet en geen computer.
Nicole Celestine, Ph.D.
op 16 november 2021 om 07:02
Hoi Donna,
Fijn dat je dit bericht nuttig vond. Hoewel we momenteel geen optie hebben om onze posts te downloaden of af te drukken, ben je van harte welkom om ze met anderen te delen. Als je naar het einde van het bericht scrollt en positief antwoordt op de vraag 'Hoe nuttig was dit artikel voor jou?', dan krijg je verschillende opties om ze te delen.
Voor de existentialistische filosoof Jean-Paul Sartre was authenticiteit fundamenteel voor het begrip vrijheid en een zinvol leven (Ang, 2019).
Terwijl de psychologische literatuur de waarde van een authentiek bestaan erkent en beschrijft, is het nuttig om enkele voorbeelden uit de praktijk te bekijken van mensen die leven of op weg zijn naar authenticiteit:
Volgens de positieve psychologie wordt een '
Er is een sterk verband tussen authenticiteit en 
Wat onze lezers vinden
Bedankt voor het artikel, erg waardevol. Er zijn veel aspecten waarvan ik kan getuigen hoe mijn leven is getransformeerd van een ander-ik naar een echt-ik, maar ik zal van één aspect getuigen. En dat is verantwoordelijkheid nemen voor de moeilijkheden die ik doormaak in plaats van me achter agressie te verschuilen en te denken dat anderen me onderdrukken.
Ik heb gemerkt dat ik reageer als ik gecorrigeerd word voor mijn tekortkomingen in plaats van te evalueren waarom naaste familieleden me altijd beschuldigen en de schuld geven.
Ik ontdekte door dit artikel dat ik me achter agressie verberg om mijn depressie te verbergen.
Bedankt voor dit artikel. Ik heb misschien een download nodig
Hallo, Is er een manier waarop ik een kopie van dit artikel kan krijgen? Het was zo nuttig en inzichtelijk voor mij. Ik heb echter alleen een tablet en geen computer.
Hartelijk dank,
Donna Campo
Hoi Donna,
Fijn dat je dit bericht nuttig vond. Hoewel we momenteel geen optie hebben om onze posts te downloaden of af te drukken, ben je van harte welkom om ze met anderen te delen. Als je naar het einde van het bericht scrollt en positief antwoordt op de vraag 'Hoe nuttig was dit artikel voor jou?', dan krijg je verschillende opties om ze te delen.
Hopelijk helpt dit!
- Nicole | Community Manager