40 Empathie activiteiten en werkbladen voor studenten en volwassenen

Als je een kinderpsycholoog zou vragen welke karaktereigenschappen het belangrijkst zijn voor de ontwikkeling van een kind, zouden vriendelijkheid en empathie waarschijnlijk hoog op de lijst staan.

Hoewel veel van de alledaagse activiteiten van een kind, zoals spelen, naar school gaan en omgaan met verzorgers, natuurlijke kansen bieden om deze belangrijke eigenschappen te ontwikkelen, is er genoeg dat we kunnen doen om de vriendelijkheid en empathie van een kind proactief te ontwikkelen.

Stel je eens voor hoe anders klaslokalen, kantoren, organisaties en huizen over de hele wereld zouden zijn als meer volwassenen zouden nadenken over hoe ze meer empathie en vriendelijkheid kunnen tonen in hun dagelijkse interacties.

In dit artikel lees je een aantal leuke activiteiten, oefeningen en werkbladen om zowel kinderen als volwassenen te helpen in het dagelijks leven het vermogen tot vriendelijkheid en empathie te ontwikkelen.

Vriendelijkheid en empathie zijn belangrijk voor het bevorderen van emotionele intelligentie. Voordat je verder leest, leek het ons leuk om onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde oefeningen verbeteren niet alleen je vermogen om je emoties te begrijpen en ermee te werken, maar geven je ook de tools om de emotionele intelligentie van je cliënten, studenten of medewerkers te bevorderen.

Hoe je kinderen vriendelijkheid leert

Hoe leer je kinderen zoiets belangrijks als vriendelijkheid?

Dit klinkt waarschijnlijk als een ontmoedigende taak. Het goede nieuws is dat vriendelijkheid een natuurlijke menselijke reactie is die waarschijnlijk niet veel aansporing of aanmoediging nodig heeft. Het is echter wel iets dat regelmatig geoefend moet worden om ervoor te zorgen dat het kinderen bijblijft gedurende de hele kindertijd en tot op volwassen leeftijd.

Vriendelijkheid kan thuis of in het klaslokaal worden aangeleerd, en bij voorkeur in beide contexten.

Er zijn veel strategieën om vriendelijkheid te onderwijzen - veel te veel om ze hier allemaal op te nemen - maar hieronder staan zes solide strategieën om mee te beginnen (Proud to be Primary, 2017).

Brainstorm ideeën als klas (of gezin)

Kinderen (en volwassenen) zijn eerder betrokken bij iets dat ze zelf hebben helpen creëren of ontwikkelen (Dirks, Cummings, & Pierce, 1996). Met dit concept in gedachten zou het brainstormen over ideeën om vriendelijk te zijn als klas kinderen een gevoel van eigenaarschap moeten geven, zodat ze zich enthousiast voelen over het beoefenen van vriendelijkheid.

Je kunt als grote groep brainstormen met open vragen als: "Wat was iets aardigs dat je iemand onlangs hebt zien doen - groot of klein?". Schrijf de antwoorden van de leerlingen op een whiteboard of krijtbord en verdeel ze in twee categorieën (groot vs. klein), maar benadruk zeker het belang van kleine daden van vriendelijkheid naast grote gebaren.

Je kunt leerlingen ook zelfstandig laten brainstormen door aan elk kind een notitieblokje uit te delen en de leerlingen de opdracht te geven iets aardigs op te schrijven dat iemand anders de laatste tijd voor hen heeft gedaan en hoe ze zich daarbij voelden. Als de leerlingen klaar zijn, verzamel dan de notitiebriefjes en lees ze hardop voor om de leerlingen te helpen daden van vriendelijkheid te begrijpen.

Willekeurige daden van vriendelijkheid

Zodra leerlingen begrijpen wat daden van vriendelijkheid zijn, kun je ze kennis laten maken met het idee van willekeurige daden van vriendelijkheid. Door dit idee met leerlingen te delen, kunnen ze worden aangemoedigd om op onverwachte manieren vriendelijkheid te tonen aan hun vrienden en familie.

Eén methode is het gebruik van complimentary notes of positieve plakbriefjes. Geef de klas een voorraad plakbriefjes en leg uit dat iedereen op elk moment een plakbriefje kan pakken en een compliment voor een andere leerling kan opschrijven. Ze moeten het sticky note stiekem op het bureau van die leerling leggen wanneer hij of zij niet kijkt om het echt willekeurig en leuk te maken.

Een andere methode is het gebruik van bedankbriefjes. Geef je leerlingen de tijd om hun waardering op te schrijven voor iemand die onlangs iets leuks voor hen heeft gedaan en moedig hen aan om hun briefjes zo snel mogelijk af te geven.

Daden van vriendelijkheid uitdaging

Je leerlingen uitdagen voor een wedstrijd kan een effectieve motivator zijn om vriendelijkheid te vergroten. In deze uitdaging zullen leerlingen herkennen wanneer iemand onverwacht iets aardigs voor hen doet en zelf anderen verrassen met willekeurige daden van vriendelijkheid.

Geef de leerlingen een doel dat ze moeten bereiken, zoals drie vriendelijke handelingen per week verrichten of vijf vriendelijke handelingen per week opmerken. Om ze enthousiast te houden over de uitdaging, kun je ze sterrenstickers geven om aan een klassikale grafiek toe te voegen of een papieren knipsel om op een prikbord te plakken als ze hun doel hebben gehaald.

Als je leerlingen aanmoedigt vriendelijker te zijn voor anderen, zorg er dan ook voor dat je zelf vriendelijk bent. Geef elke leerling minstens één compliment voor het einde van de dag. Vertel je leerlingen, voordat je ze laat gaan, dat je ze gedurende de dag complimenten hebt gegeven en dat je een positieve verandering in de stemming in de klas hebt opgemerkt.

Leg uit dat deze positieve veranderingen veel voorkomen bij het beoefenen van vriendelijkheid.

Lees boeken over vriendelijkheid

Afhankelijk van hoe oud je leerlingen zijn, kun je ze misschien een van deze leeftijdsgeschikte boeken over vriendelijkheid voorlezen.

Voor kleuters en leerlingen uit de tweede klas is The Kindness Quilt van Nancy Elizabeth Wallace een goed boek om te lezen en te bespreken.

Voor gevorderde lezers zal Carol McCloud's Have You Filled a Bucket Today? leerlingen het idee bijbrengen dat iedereen een onzichtbare emmer heeft die gevuld kan worden met complimenten en vriendelijkheid.

Lessen

Lessen over vriendelijkheid in de klas kunnen ook een grote invloed hebben op hoe vriendelijk leerlingen zijn. Er zijn veel lessen van verschillende lengtes die gebruik maken van verschillende methoden om vriendelijkheid te onderwijzen.

Voor ideeën over hoe je lessen over vriendelijkheid in je lessen kunt opnemen, heeft de Random Acts of Kindness Foundation op hun website een aantal nuttige lesplannen en lesprogramma's gericht op een reeks verschillende jaar- en leeftijdsgroepen.

Beloningen en positieve bekrachtiging

Tot slot kun je beloningen en positieve bekrachtiging gebruiken om meer vriendelijkheid in de klas aan te moedigen. Dit kan zo eenvoudig zijn als een moment van lof of een sticker, of iets persoonlijkers als een kaart van vriendelijkheid of een certificaat van vriendelijkheid.

Je kunt zelfs de andere leerlingen vragen om je te helpen met het uitdelen van beloningen voor betrapte leerlingen.

Veel van deze producten kunnen worden aangepast voor gebruik thuis en in de klas.

Het belangrijkste om te onthouden als het gaat om het aanleren van vriendelijkheid, is om het gedrag dat je hoopt te zien bij de kinderen te modelleren - wees zelf vriendelijk, dan zullen ze die vriendelijkheid eerder spiegelen (Radke-Yarrow & Zahn-Waxler, 1984).

7 Vriendelijkheid activiteiten voor basisschoolleerlingen, kleuters en middelbare scholieren

Een snelle zoekopdracht op Google levert tientallen, zo niet honderden, activiteiten op het gebied van vriendelijkheid voor kinderen en studenten. We hebben hieronder een aantal van onze favorieten opgesomd.

1. Hoe gaat het met je?

Hoe gaat het met je? is een heel eenvoudige activiteit, maar het potentieel ervan om een positieve emotionele staat aan te moedigen mag niet worden onderschat. Het integreren in je lessen is net zo eenvoudig als het stellen van één vraag aan het begin van de les:

"Hoe voel je je vandaag?"

Dit laat de leerlingen niet alleen weten dat iemand geeft om hoe ze zich voelen, maar het geeft ze ook een signaal dat ze soms iets negatiefs zullen voelen en dat daar niets mis mee is.

We kunnen allemaal deze herinnering gebruiken dat we mensen zijn en allemaal onderhevig zijn aan emoties en gevoelens die we liever niet hebben.

Deze herinnering kan vooral nuttig zijn voor tieners, die waarschijnlijk te maken hebben met meer intense en gevarieerde emoties dan mensen van andere leeftijdsgroepen.

Nadat je deze vraag hebt gesteld, kun je leerlingen de opdracht geven om zich om te draaien en met hun buurman of buurvrouw te praten, of om de vraag met de hele klas te delen.

De dag beginnen met deze activiteit kan leerlingen in de juiste gemoedstoestand brengen om aardiger en empathischer tegen elkaar te zijn, en het kan je waarschuwen voor mogelijke problemen met specifieke leerlingen.

2. Groepskring

Een andere waardevolle activiteit om goede luistervaardigheden en empathie aan te moedigen is de Groepscirkel.

Voordat je met deze activiteit begint, kies je een "praatstuk" - dit is een voorwerp dat door de groep wordt doorgegeven en dat aangeeft dat de houder exclusieve spreekrechten heeft. Je kunt een knuffeldier gebruiken, een kleine strandbal of een ander voorwerp dat makkelijk vast te houden en door te geven is.

Als het mogelijk is, verwijder dan de bureaus of tafels uit het klaslokaal. Als dit niet mogelijk is, kun je de bureaus en stoelen naar de rand van het lokaal schuiven, de stoelen in een cirkel zetten of met de hele klas op de grond gaan zitten.

Vertel je leerlingen dat in de groepscirkel slechts één persoon tegelijk mag praten en dat alle anderen stil en respectvol moeten luisteren.

Laat de klas het praatstuk zien en leg uit dat alleen de persoon die het praatstuk vasthoudt, mag spreken.

• Laat de leerlingen eerst het praatstuk rondgaan in de kring om bij elke leerling in te checken. Dit is een goede gelegenheid voor iedereen om te oefenen met het vasthouden en doorgeven van het praatstuk, maar ook een gelegenheid voor studenten om een paar korte woorden te zeggen over hoe ze zich voelen of wat hen bezighoudt.
• Als leerkracht/begeleider van de activiteit introduceer je een onderwerp of stel je een vraag waarop je wilt dat de groep reageert. Nadat je het gesprek hebt aangezwengeld, zorg je ervoor dat je plaatsneemt in de kring en lid wordt in plaats van leider.

Deze activiteit kan een goede manier zijn om de dag te beginnen, de dag af te sluiten of gewoon op elk moment gemeenschap en vriendelijkheid aan te moedigen.

Het is vooral nuttig nadat er iets bijzonder emotioneels of traumatisch is gebeurd, of die gebeurtenis nu plaatsvond in de klas, in je stad of op een ander continent.

De groepsoefening helpt leerlingen om met elkaar om te gaan en kan leerlingen aanmoedigen om gevoelens te accepteren en te delen die misschien moeilijk zijn om over te praten. Dit lesoverzicht bevat ook tips en suggesties om je op weg te helpen.

3. Leuke dingen

Dit is een snelle en gemakkelijke activiteit die je met kinderen van bijna elke leeftijd kunt doen. Het is vooral een goed idee om deze positieve, stemmingsverbeterende activiteit te gebruiken om de les (of je dag, als je thuis bent) te beginnen.

Geef elke leerling de opdracht om zich tot een van hun buren te wenden en hem of haar iets goeds te vertellen. Je kunt ze specifiek een van deze positieve "gespreksstammen" of aanwijzingen laten afmaken:

• Een leuk ding in mijn leven is...
• Er is iets leuks gebeurd...

Moedig de kinderen aan om creatief te zijn met hun "aardigheidje", maar als ze moeite hebben om iets te bedenken, verzeker ze er dan van dat het aardigheidje zo klein kan zijn als iets eten wat ze gisteravond lekker vonden.

Als alle leerlingen iets leuks hebben gedeeld met hun partners, stel het dan open voor de hele klas. Vraag om vrijwilligers die hun aardigheidje met de klas willen delen, of vrijwilligers die hun buren toestemming hebben gegeven om hun aardigheidje voor hen te delen.

Dit is een uitstekende activiteit om kinderen in een positieve stemming te brengen, en het is geschikt voor kinderen van alle leeftijden - zelfs tieners kunnen minstens één goed ding in hun leven vinden.

Door iets leuks te delen zullen de leerlingen in een positievere gemoedstoestand komen, en door iets persoonlijks en positiefs met anderen te delen zullen ze zich gehoord en bevestigd voelen door anderen.

4. Stille waardering

Als je kinderen liever aan het schrijven krijgt dan aan het praten, dan is dit een soortgelijke activiteit die iedereen in een positievere stemming kan brengen.

Gezien de aard van de stille waardering activiteit, zal het alleen geschikt zijn voor klassen waar iedereen ten minste enige schrijfvaardigheid heeft, dus het zal waarschijnlijk niet werken voor een klas met kleuters.

Eerst moet je een hand-out samenstellen met zinsdelen (of aanwijzingen):

• Een leuk ding dat ik van je heb geleerd is...
• Ik bewonder je persoonlijkheid omdat...
• Ik ben zo dankbaar dat je...
• Ik heb vertrouwen in je wanneer...
• Enkele geweldige dingen over jou zijn...
• Ik vind het geweldig zoals je...
• Ik breng graag tijd met je door omdat...

Zorg ervoor dat er genoeg ruimte is voor leerlingen om deze zinnen af te maken, vooral als het jonge schrijvers zijn. Deel vervolgens de hand-outs uit en vraag elke leerling om alleen zijn naam bovenaan het papier te schrijven.

Verzamel de hand-outs en deel ze opnieuw uit, deze keer willekeurig.

Zorg ervoor dat elke leerling een ander studentenhandboek heeft gekregen.

Instrueer de leerlingen om een paar minuten stil te zijn terwijl ze iets opschrijven over de persoon van wie ze de hand-out hebben gekregen. Ze kunnen reageren op slechts één zin of meerdere als ze meer goede dingen te zeggen hebben over de persoon.

Nadat de paar minuten voorbij zijn, laat u elke leerling de hand-out doorgeven aan een andere leerling (nog niet de eigenaar van de hand-out).

Moedig de leerlingen aan om de zin die hen oproept af te maken, of een andere leerling hem al heeft afgemaakt of niet.

Nadat je dit een paar keer hebt gedaan, geef je alle papieren terug aan de eigenaren en geef je ze de kans om alle leuke dingen te lezen die hun collega's over hen hebben geschreven.

Als je de positiviteit wilt voortzetten, kun je vrijwilligers vragen om een of twee van de leuke dingen op hun handout te delen. Het zal de lezer een goed gevoel geven, de schrijver een goed gevoel, en iedereen aanmoedigen om een beetje positiever te zijn.

5. Bedankt

Een andere activiteit die leerlingen kan helpen met het oefenen van hun schrijfvaardigheid en tegelijkertijd een beetje positiviteit in de klas kan brengen, heet Thank You Post.

Maak eerst een "brievenbus" om achter in de klas te zetten. Dit kan een gelegenheid zijn om creatief te zijn en een brievenbus te maken die de klas weerspiegelt, of je kunt de klas laten helpen bij het maken van de doos. Je kunt de klas bijvoorbeeld laten stemmen over een thema voor de brievenbus, of elke leerling kan een klein vakje kiezen om de doos te versieren zoals hij of zij wil.

Waar je de brievenbus ook neerzet, zorg ervoor dat er kleine briefjes of plakbriefjes in de buurt zijn.

Vertel de leerlingen dat ze de doos kunnen gebruiken om positieve boodschappen, bedankbriefjes of berichten van waardering of aanmoediging op te schrijven voor hun medeleerlingen of de leerkracht, onderwijsassistent of een andere volwassene in de klas.

De leerlingen hebben misschien voorbeelden nodig van wat ze moeten schrijven. Modelleer hoe een goede waarderingsboodschap klinkt door een paar voorbeeldboodschappen hardop voor te lezen met de klas.

Je hebt een paar opties als het gaat om het lezen van de waarderingsbriefjes:

1. Je kunt de bedankpost om de paar dagen openen en alle notities, of "mail", aan de klas lezen;
2. Je kunt een paar aantekeningen maken en ze elke dag aan de klas voorlezen (vroeg op de dag om positiviteit in de klas aan te moedigen of laat op de dag om de les positief af te sluiten); of
3. Je kunt leerlingen een bepaalde tijd de tijd geven om bij te dragen aan de brievenbus en dan de briefjes aan het eind van die periode (bijvoorbeeld de laatste les voor de wintervakantie of zomervakantie) aan de beoogde ontvangers uitdelen.

Je kunt een van deze methoden kiezen of je eigen methode creëren die werkt voor jouw klas. Het belangrijkste is dat elke leerling uiteindelijk een bedankbriefje of een blijk van waardering te horen of te lezen krijgt dat iemand over hem of haar heeft geschreven.

Deze activiteit moedigt leerlingen aan om aardig te zijn voor elkaar en op zoek te gaan naar positieve dingen om op te schrijven en in de bedankpost te stoppen.

6. Op...

Als je een bijzonder praatgrage klas hebt of een klas die het schrijven nog niet onder de knie heeft, kan deze activiteit Hier is een... een goede vervanging zijn voor de bedankpost.

Je leerlingen hebben waarschijnlijk wat oefening nodig om zich op hun gemak te voelen met deze activiteit, vooral als je veel verlegen kinderen in je klas hebt. Plan op zijn minst een paar weken in met het modelleren van deze mini-"toasts" voordat je je leerlingen aanmoedigt om mee te doen.

Er zijn veel manieren om een Here's To (Student) toast te beginnen, maar drie positieve zinnen zouden kunnen zijn:

1. Ik geniet echt van hoe ...
2. Op ___, voor hun verbazingwekkende.... .
3. Ik wil graag een vermelding geven aan . . .

Gebruik sentimenten zoals deze om studenten te bedanken voor hun bijdragen, hen te prijzen voor goed werk of een vriendelijke daad te noemen.

Uiteindelijk zullen je leerlingen misschien oppikken wat je aan het doen bent en hun eigen ' Proost op...' gaan maken. Het kan echter nodig zijn om ze specifiek aan te moedigen om samen met jou medestudenten op te roepen voor lof of dank.

Deze activiteit kan een geweldige manier zijn om de dag af te sluiten. Als je er maar een paar minuten aan besteedt aan het einde van de les, kan dat ieders humeur een boost geven, leerlingen de kans geven om elkaar publiekelijk te waarderen en leerlingen naar huis sturen op een golf van positiviteit en vriendelijkheid.

7. Samenwerken

Deze leuke en gemakkelijke activiteit zal je leerlingen aanmoedigen om elkaar te helpen.

Het is zo eenvoudig als het toewijzen van een partner aan elke student-je kunt de studenten hun eigen partner laten kiezen, je kunt een partner voor ze kiezen, of je kunt beide methodes afwisselen.

Als je leerlingen de neiging hebben om bij hun bestaande vriendengroepen of kliekjes te blijven, kan het effectiever zijn om een maatje toe te wijzen in plaats van ze zelf te laten kiezen.

Je hoeft het woord "partner" niet te gebruiken; kies in plaats daarvan een woord dat goed past bij de interesses van je klas.

Als je veel jonge kinderen hebt die piloot willen worden, kun je de term "copiloot" gebruiken. Als je een oudere klas hebt met een goed gevoel voor humor, kun je zeggen dat ze zullen paren met een "wingman" of "wingwoman".

Welke terminologie je ook kiest, de activiteit is hetzelfde: studenten werken samen met hun partners en wenden zich als eerste tot hun partners als ze hulp nodig hebben.

Als een student bijvoorbeeld een lesdag heeft gemist en kopieën van hand-outs of aantekeningen nodig heeft, moet ze eerst haar partner vragen.

Of, als een student moeite heeft met een concept dat wordt onderwezen, moet hij eerst met zijn partner overleggen om te zien of hij of zij het kan uitleggen voordat hij het aan een andere persoon vraagt.

Je hebt waarschijnlijk al een thema opgemerkt: welk probleem een leerling ook heeft (tenzij het een noodgeval is), hij of zij moet eerst één op één met een partner proberen het op te lossen. Als dat niet lukt, kan de leerling het aan de docent vragen.

Om ervoor te zorgen dat leerlingen de kans krijgen om aan hun relatievaardigheden te werken met een breed scala aan mensen en persoonlijkheden, kun je ze regelmatig van partner laten wisselen. Ze kunnen elke week een nieuwe partner vinden, om de week, elke maand, of elke periode die voor jouw klas goed uitkomt.

Deze activiteit geeft je leerlingen volop de gelegenheid om communicatievaardigheden op te bouwen, verantwoordelijkheid te oefenen en aardig te zijn voor elkaar.

Wereld Vriendelijkheid Dag Activiteiten

Heb je ooit gehoord van World Kindness Day?

Het is een internationale dag van vriendelijkheid, erkend door landen over de hele wereld, die iedereen aanmoedigt om over de grenzen van ras, religie en politiek heen te kijken en de menselijkheid in ons allemaal te waarderen.

World Kindness Day is de perfecte tijd om vriendelijkheid te beoefenen, of het nu tegen familieleden, vrienden, collega's of vreemden is.

Hoewel veel van de activiteiten en oefeningen perfect zijn voor World Kindness Day, heeft de Random Acts of Kindness Foundation ook een lijst met 10 eenvoudige activiteiten die je kunt doen om de feestdag te vieren.

De activiteiten zijn:

1. Geef de eerste drie mensen met wie je praat een compliment;
2. Schrijf een handgeschreven briefje aan een leraar;
3. Zeg "goedemorgen" tegen de persoon naast je in de lift (of bus, of metro, of straat);
4. Ruim zwerfvuil op. Besteed 10 minuten aan het schoonmaken van een park of je buurt;
5. Plaats opbeurende briefjes in bibliotheekboeken, op spiegels in toiletten, op iemands kastje of op het computerscherm van een collega;
6. Wijd 24 uur aan het verspreiden van positiviteit op sociale media;
7. Houd inspirerende borden omhoog tijdens de spits;
8. Laat een royale fooi achter;
9. Stuur bloemen naar een vriend;
10. Zet een alarm dat drie keer afgaat op Wereld Vriendelijkheid Dag. Als het alarm afgaat, stop dan met wat je aan het doen bent en bel, sms of e-mail iemand gewoon om te vertellen hoe geweldig ze zijn (The Random Acts of Kindness Foundation, 2013).

Als dat niet genoeg voor je is, zijn hier nog vijf ideeën van de Random Acts of Kindness Foundation (2016):

1. Positieve plakbriefjes: Plak briefjes met positieve boodschappen (bijvoorbeeld "Je bent geweldig, slim en getalenteerd") op het kastje van je vrienden (of vreemden!) of het bureau van je collega's;
2. Bedankbrief: Schrijf (en verstuur!) een anonieme brief aan iemand die je respecteert op je school, werkplek of andere gemeenschapsruimte;
3. RAK Prikbord: Maak een prikbord op je school of werkplek en zorg voor veel papier in leuke vormen of ontwerpen waarop mensen kunnen schrijven over de willekeurige daden van vriendelijkheid die ze hebben ontvangen of waarvan ze hebben geprofiteerd;
4. RAK-kalender: Download hier het kalenderblad voor willekeurige daden van vriendelijkheid en deel het met je leerlingen. Daag leerlingen uit om alle 30 daden van vriendelijkheid te voltooien of ten minste één in elk van de vijf categorieën (Op de speelplaats, In de gang, In de klas, Tegen volwassenen en Tegen kinderen);
5. Waardering van de conciërge: Laat je leerlingen brieven schrijven en borden ophangen om hun waardering uit te spreken voor de mensen die de school schoon en netjes houden. Moedig je leerlingen aan om een speciale inspanning te leveren om het klaslokaal schoon te houden om de werkdruk van de conciërges te verlichten.

Voor meer ideeën over hoe je World Kindness Day kunt vieren met willekeurige daden van vriendelijkheid, kun je kijken naar de vele ideeën op de Random Acts of Kindness website.

Empathie aanleren aan kinderen en volwassenen

Er zijn ook veel manieren om kinderen empathie bij te brengen, een concept dat lijkt op maar verschilt van vriendelijkheid.

Terwijl vriendelijkheid daden van goede wil, glimlachen en positieve woorden inhoudt, gaat empathie over oprecht luisteren, contact maken met elkaar en je verplaatsen in iemand anders (Hall, Schwartz, & Duong, 2021).

Er zijn veel manieren om empathie in de klas te introduceren, te bespreken en aan te moedigen, waaronder het direct aanpakken van empathie door het op te nemen in het lesprogramma (Crowley & Saide, 2016).

Als je bijvoorbeeld lesgeeft in taalvaardigheid, laat de klas dan definiëren wat empathie is en welke personages in de literatuur blijk geven van empathie. Of, als je lesgeeft in spreken in het openbaar, benadruk dan het belang van empathie met je publiek - leerlingen moeten nadenken over wie hun publiek is en hoe ze het beste met dat publiek kunnen omgaan voordat ze op het podium gaan staan.

Je kunt ook een aantal concrete stappen nemen om in je klas een cultuur van empathie te creëren, zoals (Crowley & Saide, 2016):

• Verhalen lezen vanuit het perspectief van personages die lijken op je leerlingen;
• Een dag lang een studentenrooster volgen;
• Regelmatig enquêtes houden onder studenten om hen te helpen begrijpen wat er in de hoofden van hun medestudenten omgaat.

Net zoals het aanleren van vriendelijkheid van vitaal belang is bij het aanleren van dit concept aan leerlingen, is het aanleren van empathie dat ook. Het belangrijkste wat je kunt doen om empathie bij je leerlingen aan te moedigen, is zelf empathie gebruiken, of het nu gaat om je leerlingen, andere leerkrachten of zelfs fictieve personages.

Laat je leerlingen zien hoe je empathisch kunt zijn naar anderen, zelfs als je het niet eens bent met die persoon of niet per se sympathiek tegenover hen staat.

Zoals eerder gezegd, is het van vitaal belang om op jonge leeftijd te beginnen met het aanleren van vriendelijkheid en empathie, maar volwassenen zijn ook in staat om hun vermogen tot empathie te vergroten. De volgende bron is een goede bron van informatie over het aanleren van empathie aan volwassenen:

• Deze PDF van Dr. Lawrence J. Bookbinder en Jan Johnson is een uitstekende hand-out voor een les empathie ontwikkelen of voor cliënten in counseling die hun empathie willen vergroten. Het definieert empathie, beschrijft waarom het een belangrijke eigenschap is om te hebben en legt uit hoe je het kunt beoefenen, hoe het de mensen om wie je geeft ten goede komt en hoe het jou persoonlijk ten goede komt.

3 Empathie werkbladen voor studenten en volwassenen (PDF's)

Hoewel het belangrijk is om vriendelijkheid en empathie zo vroeg mogelijk bij te brengen, is het nooit te laat om te leren hoe je empathischer kunt zijn. Er zijn veel werkbladen en activiteiten voor studenten, jongeren en volwassenen om hun empathisch vermogen te vergroten.

Hieronder vind je een lijst met werkbladen en oefeningen die goed werken voor studenten en volwassenen.

Empathisch luisteren

Dit is een zeer nuttige oefening die empathie kan stimuleren bij mensen van alle leeftijden. Therapeuten wordt aangeraden om te beginnen met een uitleg van wat empathisch luisteren inhoudt - gebruik deze hoofdelementen om een goede smaak te geven voor de aanpak als geheel:

• Houd je opmerkingen en meningen voor jezelf - concentreer je op niet praten terwijl de ander praat;
• Goed oogcontact houden en opletten terwijl je ze rechtstreeks aankijkt;
• Pauzeren waar nodig;
• Als de andere persoon stopt met praten, probeer dan sleutelwoorden te parafraseren of te vertalen wat hij of zij heeft gezegd - dit is het weergeven van wat je denkt gehoord te hebben om er zeker van te zijn dat er een duidelijk begrip bestaat;
• Gefocust blijven op de gesprekspartner;
• Hun perspectief in overweging nemen - dat wil zeggen, luisteren om volledig te begrijpen wat de ander zegt in plaats van je antwoord voor te bereiden;
• Non-verbaal communiceren met bemoedigende lichaamstaal (zoals knikken), terwijl je je bewust bent van hun non-verbale signalen; en
• Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Je klinkt boos" of "Je lijkt overstuur".

Luisteren klinkt misschien als iets gemakkelijks, maar er is een groot verschil tussen luisteren zonder veel aandacht en actief luisteren (Robertson, 2005). Actief luisteren is de beste manier om contact te maken met een ander en is van vitaal belang voor gezonde relaties.

Het tweede deel van dit werkblad neemt deze algemene beschrijving van actief luisteren en moedigt je aan om het toe te passen in je leven.

Stap Een is Pauze/Wachttijd oefenen en werkt goed met subgroepen van drie personen als je met een grotere groep werkt. Als de deelnemers eenmaal in triades zitten, heeft ieder een eigen rol:

• De spreker krijgt een vraag: "Iets waar ik onlangs aan heb gedacht..."en geeft een antwoord.
• De interviewer luistert. Als de spreker klaar is, pauzeert hij. Als de spreker niets meer zegt, geeft hij/zij een geparafraseerde versie van wat hij/zij zei en pauzeert opnieuw.
• De spreker kan nog iets zeggen - zo niet, dan moet de interviewer een open vraag stellen voordat hij weer pauzeert. Al met al moet het gesprek ongeveer anderhalve minuut duren.
• De derde deelnemer, de observator, bekijkt de interactie tussen de andere twee deelnemers en maakt diepgaande aantekeningen om later constructieve feedback te geven. Ze moeten de duur van elke pauze in seconden noteren en het werkblad biedt hiervoor ruimte.

Enkele van de belangrijkste voordelen van deze oefening zijn ook te vinden in het reflecteren op de activiteit nadat elke deelnemer aan de beurt is geweest voor elke rol. Enkele aanzetten tot discussie zijn:

• Wat is het doel van 3-5 seconden wachten voordat je spreekt?
• Wat is u opgevallen over de gemiddelde tijd die luisteraars wachtten voordat ze reageerden? en
• Hoe reageerde de spreker toen de luisteraar wachtte?

Er zijn nog twee delen aan deze oefening - Parafraseren oefenen en Gevoelens weergeven. Samen bieden ze een waardevolle en uitgebreide aanpak om de hierboven geïntroduceerde empathische technieken aan te scherpen.

Als deze oefening je interesseert, zijn hier nog vijf stappen om empathisch luisteren in een echte situatie te oefenen:

1. Kies een persoon met wie je relatieproblemen hebt of een persoon die er andere overtuigingen op nahoudt dan jijzelf en probeer echt in zijn of haar schoenen te gaan staan. Probeer je bijvoorbeeld voor te stellen dat je het werk van iemand anders doet. Je kunt zien of je vermogen om je in te leven toeneemt als je eenmaal het standpunt van de ander begrijpt;
2. Denk na over de gesprekken die je met die persoon hebt gehad. Controleer bewust je interpretaties van wat de persoon zegt;
3. Je kunt beginnen met je te richten op de persoon en voordat je verder gaat, nadenken over wat er zou gebeuren als je het gesprek omlijst met de vraag: "Ik wil gewoon zeker weten dat ik je begrijp. Mag ik het verduidelijken?" Zelden zeggen mensen hier nee op;
4. Verduidelijk wat je hebt gehoord door de betekenissen en gevoelens van de andere persoon weer te geven. Je kunt controleren of je de ander volledig hebt begrepen door te vragen;
5. Als je aan het woord bent, kun je de ander vragen of hij of zij het niet erg vindt om te delen wat hij of zij je heeft horen zeggen. Als je je dan verkeerd begrepen voelt, kun je overwegen hoe je zijn of haar perceptie kunt corrigeren.

Het volledige werkblad is beschikbaar als onderdeel van een abonnement op de Positive Psychology Toolkit©, maar deze verkorte versie - Listening Accurately Worksheet - is beschikbaar om te downloaden.

Empathie bingo

Dit werkblad kan individueel of in groepsverband worden ingevuld. Het vereist enige voorbereiding, maar kan zeer nuttig zijn om onderscheid te maken tussen empathie en andere reacties.

Print de hand-out op de laatste pagina van deze Empathie Bingo PDF of kopieer de woorden op papier. De twaalf vierkantjes moeten luiden:

• Advisering;
• One-Upping;
• Onderwijs;
• Troosten;
• Verhalen vertellen;
• Afsluiten;
• Sympathiseren;
• Ondervragen;
• Uitleg;
• Corrigeren;
• Fixing It; en
• Inleven.

Als je een groep door deze oefening leidt, kun je gewoon de dialoog tussen twee mensen voorlezen (met het label "A" en "B") en de groep laten beslissen welk vakje bij welk gesprek hoort.

Als je dit werkblad alleen doorneemt, laat dan een vriend de dialogen op een apart vel papier schrijven (zodat je niet per ongeluk de juiste combinaties ziet) en doorloop de activiteit door de reacties bij de gesprekken te plaatsen.

De dialogen omvatten heen-en-weer discussies zoals:

A: Ik maak me zorgen of ik deze maand wel genoeg geld heb om mijn rekeningen te betalen.

B: Ik leen je het geld.

A: Kijk naar mijn litteken van het fietsongeluk.

B: Dat is niets, je zou degene moeten zien die ik op mijn knie heb.

A: Ik stond twee uur lang vast in het verkeer in weer en wind van 100 graden en zonder airconditioning.

B: Dat doet me denken aan de tijd . . .

Zoals je kunt zien, geeft elk van deze dialogen een reactie weer die we kunnen hebben wanneer iemand iets met ons deelt.

Geen van de drie voorbeelden die we hier hebben laten empathie zien, maar elke dialoog modelleert een bepaald type reactie zodat je een kans hebt om ze in actie te zien.

Voor het geval je het je afvraagt, de eerste dialoog komt overeen met "Fixing It", de tweede met "One-Upping" en de derde met "Storytelling".

Deze oefening kan jou of een groep helpen om te leren over de verschillende manieren waarop we kunnen reageren op een vriend die empathie nodig heeft, en waarom empathie meestal de beste keuze is.

Wat is empathie? Werkblad

Dit werkblad over empathie is geweldig voor studenten en jongere kinderen vanwege de eenvoudige taal en kindgerichte afbeeldingen van empathie, maar de boodschap van dit werkblad kan ook nuttig zijn voor oudere studenten en volwassenen.

Door dit werkblad in te vullen leren leerlingen wat empathie is, hoe je empathie kunt herkennen, hoe je empathie kunt oefenen en waarom het belangrijk is.

De hand-out geeft de volgende beschrijving van empathie:

"Empathie is begrijpen wat andere mensen voelen en er om geven.

Het gaat erom dat je jezelf in hun positie plaatst zodat je je net zo kunt voelen als zij. Als de ballon van een ander kind wegwaait, kun je met hem meeleven omdat je zijn gevoel van verdriet kunt begrijpen.

Misschien voel jij je ook wel een beetje verdrietig. Je blij, verdrietig of op een andere manier voelen omdat iemand anders dat doet, is empathie."

Na deze definitie van empathie is er op de tweede pagina ruimte voor de leerling om enkele vragen te beantwoorden die hem of haar aan het denken zetten over empathie.

Deze vragen/prompts zijn:

• Schrijf over een moment waarop je je blij of verdrietig voelde omdat je voelde wat iemand anders voelde;
• Denk je dat empathie iets goeds is? en
• Schrijf enkele manieren op waarop je je empathie zou kunnen versterken door voor anderen te zorgen.

Het beantwoorden van deze vragen stimuleert leerlingen om zichzelf te zien als iemand die zich kan inleven in anderen, om na te denken over hoe ze empathie in de praktijk kunnen brengen en om kritisch na te denken over waarom empathie zo belangrijk is.

Andere leuke empathie-oefeningen voor in de klas

Naast alle activiteiten en oefeningen die al zijn genoemd, zijn er nog een paar andere leuke oefeningen die je leerlingen kunnen helpen empathie op te bouwen.

Onder andere een empathierace, een boeksamenvatting en storytelling.

Verbazingwekkende empathie race

Bij deze activiteit is de hele school betrokken, inclusief het personeel. Leerlingen worden in teams verdeeld en volgen aanwijzingen naar activiteitenstations die door de hele school zijn opgezet, met enveloppen met aanwijzingen en materialen waarmee de leerlingen aan de slag kunnen.

Er zijn veel verschillende activiteiten die je hier kunt gebruiken, maar een goed voorbeeld is om leerlingen een aanwijzing te geven over een personeelslid. Als ze raden wie de medewerker is, gaan ze naar het kantoor van die persoon om de volgende activiteit te doen - een interview afnemen en met medeleven naar de medewerker luisteren.

Dit is zeker een grootschalige oefening, maar de opbrengst kan enorm zijn in termen van het vergroten van empathie in de hele school.

Verhalen boetseren

Deze oefening houdt in dat leerlingen een persoon naar keuze interviewen (binnen of buiten de school) en een visuele voorstelling maken van wat ze hebben geleerd. Dit stimuleert leerlingen om actief en meelevend te luisteren, zich in iemand anders te verplaatsen en hun verhalen met anderen te delen.

Empathie boek synopsis

Hier is nog een oefening waarbij je verhalen deelt: een Empathy Book Synopsis.

Dit houdt in dat je elke leerling de opdracht geeft om een personage te kiezen uit een boek waar ze van houden (of een boek dat je zelf aanwijst) en een korte samenvatting of synopsis te schrijven over dit personage en zijn of haar ervaringen.

Met deze activiteit kunnen leerlingen oefenen in het synthetiseren van gebeurtenissen uit iemands leven tot gevoelens of behoeften - een belangrijke vaardigheid voor toekomstige literatuur- en schrijfcursussen - en in het effectief omgaan met anderen in de echte wereld.

Als leerlingen gemakkelijk toegang hebben tot technologie, kan de spreekbeurt of schrijfvaardigheid worden vervangen door een video.

Boodschap mee naar huis

Er zijn veel middelen om kinderen en studenten te helpen vriendelijkere, meer empathische mensen te worden. Volwassenen kunnen deze eigenschappen ook leren. Het is nooit te laat om ons te richten op het opbouwen van empathie en vriendelijkheid in onszelf en in onze gemeenschappen.

De uitdaging om leerlingen (en volwassenen) te helpen vriendelijkheid en empathie op te bouwen kan in het begin overweldigend lijken, maar er zijn veel praktische manieren om dit te doen en het resultaat kan enorm positief zijn voor alle betrokkenen.

Hoe denk jij over het aanleren van vriendelijkheid en empathie in de klas? Hoe leer jij je kinderen of leerlingen om aardig te zijn, of hoe werk je aan het ontwikkelen van deze eigenschappen bij jezelf? Laat het ons weten in het commentaarveld hieronder. We horen graag van je.

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze vijf tools voor positieve psychologie gratis te downloaden.