Acceptance & Commitment Therapy (ACT) richt zich op het accepteren van emoties en gedachten in plaats van ertegen te vechten, wat psychologische flexibiliteit bevordert.
ACT gebruikt technieken zoals mindfulness, cognitieve defusie en op waarden gebaseerde acties om mensen te helpen een zinvoller leven te leiden.
Het beoefenen van ACT stimuleert het omarmen van huidige ervaringen en het afstemmen van acties op persoonlijke waarden, waardoor het algehele welzijn verbetert.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een mindful georiënteerde gedragstherapie die een eclectische en humanistische benadering gebruikt om mensen te helpen negatieve ervaringen te accepteren en achter zich te laten.
In tegenstelling tot andere vormen van psychologie die voornamelijk uitgaan van het concept van gezonde normaliteit, accepteert ACT-therapie de zogenaamde "abnormaliteit" als onderdeel van de menselijke psyche en legt het meer nadruk op verandering door acceptatie.
De talloze ACT-technieken en interventies ontwikkelen psychologische flexibiliteit en mentale plasticiteit die resulteren in positieve acties en levenskeuzes.
In dit artikel proberen we een diepgaand inzicht te krijgen in de kernconcepten van ACT-therapie, hoe het werkt en de voordelen ervan.
De activiteiten en oefeningen die je hieronder vindt, kunnen een praktische gids en je startpunt zijn bij het ontdekken van de voordelen van ACT voor een gezonder, gelukkiger en volkomen bewust leven.
Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde, praktische hulpmiddelen zijn ontworpen om jou of je cliënten te helpen psychologische flexibiliteit op te bouwen, waarden te verduidelijken en toegewijde actie te ondernemen voor een betekenisvoller leven.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van psychotherapie die te maken heeft met volledige psychologische flexibiliteit en aanpassing. De naam zelf suggereert dat er twee essentiële tegenhangers van ACT zijn:
Acceptatie - van ellende, mislukkingen en kwalen.
Toewijding - om ten goede te veranderen en een doelgericht leven te leiden.
In zijn meest basale vorm is de theorie van ACT-therapie gebaseerd op het helpen van mensen om hun moeilijkheden te accepteren en verder te gaan, door negativiteiten achter zich te laten. Veel beoefenaars associëren ACT met mindfulness en cognitieve herstructurering, gezien de manier waarop het ons in staat stelt positieve gedachten te ontwikkelen en vast te houden aan doelgerichte acties.
Het belangrijkste doel van ACT is het aanleren van de vaardigheden die nodig zijn om pijnlijke gedachten en emoties te overwinnen en zinvol inzicht te krijgen in wat echt belangrijk voor ons is. ACT is doelgericht, oplossingsgericht en volgt een systematische stap-voor-stap benadering om cliënten te helpen hun doel in het leven te bereiken.
Wie kan er baat hebben bij ACT?
ACT-therapie kan mensen van alle leeftijden en achtergronden helpen.
Of het nu alleen wordt gebruikt of in combinatie met andere vormen van psychotherapie, ACT kan bijzonder geschikt zijn voor:
Mensen met depressie, melancholie of andere stemmingsstoornissen (Hayes e.a., 1996).
Mensen die onlangs een stressvolle gebeurtenis in hun leven hebben meegemaakt, zoals het verliezen van een baan, faillissement, verlies van een dierbare, echtscheiding.
Patiënten met problemen zoals hallucinaties, affectieve stoornissen en ernstige melancholie (Gaudiano & Herbert, 2006).
Individuen met zelftwijfel en een laag zelfbeeld.
Mensen die last hebben van sociale fobieën, obsessies, communicatiebarrières, destructieve zelfgedachten en beperkende overtuigingen (Twohig, Hayes, & Masuda, 2006).
Professionals die op zoek zijn naar een mentaliteitsverandering om hun productiviteit op het werk te verhogen.
Stellen die worstelen om de balans in hun huwelijksleven terug te vinden (Jacobson & Christensen, 1996).
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Een blik op de theorie en kernprocessen
Het theoretische kader van ACT richt zich op de menselijke basisbehoeften van geluk en plezier. Mensen hun gebreken laten accepteren en hen trainen om ongewenste gevoelens te ontgroeien zijn de belangrijkste ideeën achter de ACT counselingtheorie.
Het kernconcept van ACT is het bevorderen van psychologische flexibiliteit door het volgen van zes belangrijke (onderling verbonden en vaak overlappende) principes. Samen hebben ze tot doel de mentale flexibiliteit in bepaalde capaciteiten te vergroten en ons bewuster te maken van onszelf en anderen (Harris, 2006).
De 6 kernprocessen van ACT
1. Acceptatie
Acceptatie houdt volledige erkenning en bewustzijn van onze gevoelens in, zonder te proberen ze te veranderen. Bijvoorbeeld leren hun obsessieve gedachten te accepteren als dingen die in hun hoofd bestaan, waarbij ze erkennen dat ze onredelijk en pijnlijk zijn.
In plaats van te proberen onze gedachten te controleren of met geweld te veranderen, stelt ACT-therapie ons in staat ze te accepteren en pijnlijke gevoelens bewust te vervangen door positieve en opbeurende gevoelens.
2. Cognitieve defusie
Cognitieve defusie verandert de manier waarop onze gedachten ons beïnvloeden. Door dit onderdeel te gebruiken vermindert ACT de impact van ongewenste en beperkende overtuigingen die stress veroorzaken. ACT begeleiders kunnen hun cliënten bijvoorbeeld aanmoedigen om methoden te oefenen zoals gedachten hardop uitspreken, ze benoemen en labelen totdat ze ineffectief lijken te zijn.
De ACT counseling theorie stelt dat het natuurlijker en effectiever is om de manier waarop we ons voelen over wat we geloven te veranderen dan te veranderen wat we denken.
3. Mindfulness
Acceptatie, de basis van ACT, ligt in het aanwezig zijn en alert zijn op wat er in het moment gebeurt.
Het doel van ACT is om mindful bewustzijn te bevorderen bij mensen door hun gedachten en handelingen consistenter te maken en meer in lijn met het heden.
4. Het zelf als context, concept en proces
ACT bekijkt het zelf vanuit drie dimensies:
Zelf als context - ons gevoel van zelf in relatie tot andere mensen, situaties of tijd.
Zelf als concept - existentiële en diepgewortelde overtuigingen over wie we zijn.
Zelf als proces - evoluerende ideeën over het zelf in het heden, verleden en de toekomst.
Acceptance and Commitment Therapy streeft naar een balans tussen alle aspecten van het zelf.
Als we ons bewust zijn van onze ervaringen en ze vanuit een objectief gezichtspunt kunnen bekijken, kunnen we efficiënter omgaan met de stroom van emoties.
5. Waarden
Persoonlijke waarden en oordelen vormen een cruciaal onderdeel van ACT. De therapie omvat een verscheidenheid aan praktijken en zelfhulpmiddelen die mensen in staat stellen hun levensdoelen te kiezen terwijl ze de onderliggende waardesystemen begrijpen die hun keuzes sturen.
6. Toegewijde acties
Net als bij de traditionele gedragstherapieën gaat het bij ACT-therapie om het verwerven van gewenste eigenschappen, vaardigheden en kennis. Het benadrukt consistent en doelgericht gedrag.
De methoden en praktijken van ACT zijn gericht op het veranderen van onaangepaste gedragspatronen die psychologische barrières opwerpen. De interventies richten zich op het trainen van deelnemers om consequent acties te volgen die gevoelens van positiviteit versterken (Hayes, Pistorello, & Levin, 2012).
Voordelen van ACT voor groepstherapie
Voor veel mensen is groepstherapie een kosteneffectieve, efficiënte begeleidingsoptie.
ACT-praktijken hebben enorm aan populariteit gewonnen als groepsinterventie voor het bevorderen van geestelijke gezondheid en welzijn op alle niveaus. ACT-interventies in groepspraktijken bevorderen het afleggen van verantwoording en stellen deelnemers in staat hun leven in eigen hand te nemen.
Groepsinterventies in ACT creëren ruimte voor emotionele catharsis en ondersteuning. Door te luisteren naar anderen en te leren van verschillende gezichtspunten krijgen cliënten een beter begrip van hun problemen. Psychologen geloven dat wanneer we ons in het openbaar tot een actie verplichten, de kans groter is dat we ons eraan houden (Gaudiano, 2009).
Groepsregels en groepscongruentie
De meeste groepssessies bij ACT beginnen met een duidelijke uitleg van de normen. Of deelnemers nu gesprekstherapie ondergaan, mindful mediteren, of groepsspellen en metaforen, ze hebben een duidelijk begrip van de verwachtingen van de groep.
Een gestructureerd en oplossingsgericht formaat
De meeste interventies voor groepstherapie volgen een logisch en stapsgewijs format, met alle vragen en oefeningen vooraf gedefinieerd, om tijd te besparen en de kans op positieve antwoorden te vergroten.
Ervaringsgerichte oefeningen zoals rollenspellen of geleide beelden helpen mensen te begrijpen hoe anderen dezelfde situatie op een heel andere manier zien en erop reageren. Open discussies kunnen empathie en openheid opbouwen.
Wat is acceptatie- en commitmenttherapie
Voordelen van ACT bij angst, depressie, OCD en trauma
Derde-golf positieve psychologie behandelingslijnen, zoals ACT en Dialectische Gedragstherapie, combineren gedrags- en cognitieve principes op een manier die symptomen vermindert en een permanente oplossing biedt voor mensen met een verscheidenheid aan geestelijke gezondheidsproblemen.
Voordelen van ACT bij angst en depressie
Door het versterken van mindfulness en zelfbewustzijn zijn ACT-interventies gericht op het herstellen van het zelfbeeld, wat vooral gunstig kan zijn voor mensen met depressie en angst.
ACT-therapie maakt gebruik van cognitieve en gedragsmatige maatregelen om de manier waarop we naar tegenslagen kijken te veranderen. Studies hebben aangetoond dat ACT, zowel als primaire als secundaire therapie, goed werkt om de stemming en eigenwaarde te verbeteren (Hayes e.a., 1996).
ACT groepsinterventies blijken ook symptomen van angst en depressie te verminderen (Ferreira et al., 2022).
Het mindfulness gedeelte van ACT helpt bij het overwinnen van de negatieve zelftwijfels en overtuigingen die gepaard gaan met depressie. Hierdoor zijn cliënten proactiever in het bewerkstelligen van de gewenste veranderingen en herstellen ze sneller (Hayes, 2005).
ACT-therapie voor OCD
Acceptance and Commitment Therapy is over het algemeen een top-down benadering die zich richt op het denkproces, affectieve componenten en gedragsmanagement op alle niveaus.
Bij de behandeling van Obsessieve Compulsieve Stoornis (OCD) richt ACT zich op het onschadelijk maken van de negatieve gedachten en gedragspatronen.
Studies hebben aangetoond dat ACT helpt bij de behandeling van gedrag dat geassocieerd wordt met OCD, zoals plukken, hamsteren en herhaaldelijk handen wassen (Twohig & Woods, 2004). Wanneer ACT wordt gebruikt om OCD te behandelen, helpt het om een harmonieuze relatie te creëren met de diepste gevoelens van de cliënt en om een veilige verbinding met de werkelijkheid op te bouwen (Hayes et al., 1996).
ACT gebruiken bij trauma
ACT is nuttig gebleken bij de behandeling van overlevenden van trauma (McLean & Follette, 2016) en bij posttraumatische stress (Woidneck et al., 2014). Op basis daarvan streven beoefenaars van Traumagerichte Acceptatie- en Commitmenttherapie (TACT) ernaar om mensen te helpen bij het overwinnen van ernstige trauma's en posttraumatische psychische stoornissen. Het is meestal een lange interventie die een paar weken duurt en een acceptatie en mindful-awareness benadering voor genezing volgt.
Groepsdiscussies waarbij elk lid wordt aangemoedigd om zijn verhaal te delen en zonder oordeel naar anderen te luisteren.
Flashback- en reminiscentietherapie voor extreme gevallen van door trauma veroorzaakte depressie en stressstoornis.
Rollenspel en rolomkering tussen cliënt en therapeut of andere leden in een groepssessie.
3 Oefeningen, activiteiten en interventies
ACT interventies en activiteiten helpen:
Zelfbewustzijn opbouwen.
Creëer zelfbeheersing en zelfacceptatie.
Verhoog de gevoeligheid voor emoties van jezelf en anderen.
Leer mindfulness vaardigheden.
Er is een grote verscheidenheid aan ACT interventies en technieken die psychotherapeuten vandaag de dag gebruiken, elk met voordelen die individuen kunnen helpen om problemen als depressie, stress, obsessief gedrag en angst aan te pakken. Hier zijn enkele ACT-oefeningen die nuttig zijn om verloren betekenis en ijver in het leven terug te krijgen (Harris, 2007).
1. Zelf-als-context oefeningen
Deze activiteit bestaat uit drie sets vragen, waarvan de antwoorden de verschillende aspecten van zelfcontext weerspiegelen (Harris, 2007).
Wie ben jij?
De therapeut stelt deze vraag herhaaldelijk aan de cliënt. In eerste instantie probeert de persoon beschrijvend te antwoorden door te praten over zijn professionele identiteit, persoonlijke details, enz. De therapeut luistert naar de antwoorden en herhaalt dezelfde vraag.
Dit gaat zo door tot de cliënt begrijpt dat alle zelfbeschrijvingen die hij tot nu toe heeft gegeven geen betekenis hebben. Hun echte identiteit ligt vóór alles in het besef van hun bestaan.
Mindful bewustzijn
De therapeut vraagt de cliënten om op te merken:
Hun voeten raken de grond.
Hun ogen zien de therapeut.
Hun adem stroomt in en uit.
Gedachten die door hun hoofd gaan.
De geur van de kamer.
Loslaten
De therapeut instrueert de cliënt om een moment te nemen en zichzelf op te merken als professional, als lijder en als zijn ideale zelf. Dan laat de therapeut de cliënt zachtjes denken dat hij al deze ikken laat gaan. Het gevoel van loslaten brengt een gevoel van vrede en transcendentie, dat op zijn beurt onvoorwaardelijke zelfacceptatie cultiveert.
Tijdens de training helpt de therapeut de cliënt om zich obsessieve gedachten voor te stellen als golven die op en neer gaan. Tijdens de training leren cliënten hoe ze hun impulsen kunnen sturen in plaats van erop te reageren.
De methode laat hen zien dat door de driften te laten stromen en verdwijnen, ze de gedachten objectief kunnen bestuderen en beseffen hoe extreem schadelijk ze kunnen zijn.
3. Waarden oefening
De waardenoefening is een introspectieve ACT-interventie, geschikt voor gebruik in een groep of als een-op-een oefening.
De methode is systematisch en bestaat uit vier stappen:
Stap 1 - Maak een lijst van alle waarden in tien levenscategorieën (bijv. familie, gezondheid, werk, sociaal leven, gemeenschap).
Stap 2 - Scoor elke waarde in de tweede kolom van de tabel, op een schaal van 1-10, gebaseerd op hoe belangrijk deze is voor de respondent (1 is 'niet belangrijk' en 10 is 'zeer belangrijk').
Stap 3 - Geef elke waarde in de vierde kolom van de tabel een score, gebaseerd op de mate waarin de respondent deze toepast in zijn huidige levensstijl (1 is 'helemaal niet' en 10 is 'volledig').
Stap 4 - In de laatste fase van de oefening spoort de therapeut de cliënten aan om te onderzoeken wat hun scores inhouden en hoe ze het waardesysteem van de cliënten weerspiegelen.
Hier zijn zes uitstekende hulpmiddelen voor ACT-beoefenaars.
1. Probleem ontleding
Deze oefening begint met het maken van een lijst van alle levenssituaties waarvan we denken dat ze verantwoordelijk zijn voor ons ongelukkig zijn. Het doel is om de vier primaire elementen te onderzoeken die bijdragen aan levensproblemen.
Of we nu verdriet hebben door een lichamelijke ziekte, een psychische aandoening of een persoonlijk verlies, het zijn meestal deze vier aspecten die ons ongelukkig maken.
Door ze uit elkaar te halen en objectief naar elk element te kijken, kunnen we waardevolle informatie verzamelen over de beste manieren om ermee om te gaan. Het werkblad zie je hieronder.
De instructies zijn duidelijk en er zijn geen goede of foute antwoorden (Forsyth & Eifert, 2016).
Maak een lijst van alle negatieve gedachten, zorgen, angsten, zelftwijfels en zelfkritiek die je naar beneden duwen.
Welke huidige acties zorgen ervoor dat je je slechter voelt en zijn schadelijk voor je toekomst?
Hoe voel je je over deze problemen? Maak een lijst van de emoties die opkomen.
Maak een lijst van alle gebeurtenissen/mensen/situaties die je hebt vermeden of waarmee je bent gestopt vanwege deze onaangename herkauwingen.
2. Werkblad problemen en waarden
Het uiteindelijke doel van ACT is het vergroten van het bewustzijn over geluk en hoe dit te bereiken. Het werkblad Problemen en Waarden is een verrijkend dagboek dat de therapeut tussen de sessies door kan gebruiken om de voortgang te markeren en cliënten aan te zetten tot een beter zelfinzicht.
Het werkblad (onder andere verkrijgbaar bij ACT Mindfully) is eenvoudig en bestaat uit vier delen, zoals hieronder te zien is.
Lijden
Problematische gedachten - Welke problematische gedachten ervaart de cliënt?
Problematische handelingen - Welke problematische handelingen zitten de cliënt dwars?
Oplossing
Waarden - Wat is belangrijk voor de cliënt op de lange termijn?
Doelen - Hoe wil de cliënt de vrede herstellen?
3. Werkblad Levensverbetering
Het Life Enhancement Worksheet was een onderdeel van een ACT-workshop van John Forsyth en Jamie Forsyth (n.d.) aan de Universiteit van Albany en integreert mindfulness in een objectieve vorm.
Hier is een samenvatting van de oefening. Je kunt ook de link volgen voor meer informatie.
Selecteer een sensatie die je net hebt ervaren (bijv. ademnood, snelle hartslag, duizeligheid, zweten, verslikken, misselijkheid, warmteopwelling, tintelingen, enz.)
Kies een emotie die het gevoel het beste beschrijft (bijv. angst, verdriet, zorgen, enz.)
Geef de intensiteit van die emotie aan (1 is zwak; 8 is zeer intens).
Waar was je toen je de sensatie ervoer?
Wat was je aan het doen?
Heb je iets gedaan om met deze gevoelens om te gaan? Wat hielp wel/niet?
4. Het Mindfulness en Acceptatie Werkboek voor Angst
Forsyth en Eifert (2016) hebben enkele van hun belangrijkste bevindingen over mindfulness samengebracht met Acceptance and Commitment Therapy.
Het werkboek volgt een stap-voor-stap aanpak om mensen te helpen hun angsten en zelftwijfels te overwinnen en te beginnen aan een reis van vervulling en volledige zelfacceptatie.
Het boek blijft een boeiend leesvoer voor professionals die zichzelf willen upgraden voor een beter leven.
5. Het ACT-deck
Het ACT-deck is een verzameling van 55 oefeningen die helpen een sterkere band met het zelf op te bouwen. Auteurs Timothy Gordon en Jessica Borushok hebben de oefeningen samengesteld in fascinerende kaartformaten, waardoor het stuk gebruiksvriendelijk en universeel toepasbaar is.
6. Het kleine ACT-werkboek
Dr. Michael Sinclair en Dr. Matthew Beadman, auteurs van The Little ACT Workbook, hebben een aantal handige tips en oefeningen voor het omgaan met stress en negatieve emoties met Acceptance and Commitment Therapy.
Met een robuust wetenschappelijk kader en veel praktische voorbeelden kan dit werkboek een geweldig zelfhulpmiddel zijn of een therapeutisch hulpmiddel om veerkracht en zinvolheid in ons leven te cultiveren.
Trainingsopties en certificeringscursussen (inclusief online opties)
Hieronder delen we drie sterk aanbevolen trainingsopties voor beoefenaars die geïnteresseerd zijn in het toepassen van ACT.
1. Cursussen Acceptatie- en Commitmenttherapie door Dr. Russ Harris
Dr. Russ Harris heeft een serie ACT-cursussen ontwikkeld voor verschillende doelgroepen. Op zijn website vind je ACT-cursussen voor beginners, adolescenten en professionals.
Zijn lessen behandelen ook specifieke gebieden van geestelijke gezondheid zoals depressie, angst en trauma. De cursusstructuren zijn vriendelijk en flexibel, zodat ook onregelmatige dagschema's kunnen worden gevolgd.
2. ACT intensieve online cursus
De ACT Intensive Online Course van Dr. Steven Hayes en Daniel Moran volgt een systematische aanpak om therapeuten te trainen hoe ze cliënten met klinische depressie en/of angst kunnen behandelen om hun negatieve gedachten en emoties te overwinnen.
Elke module van de cursus behandelt een specifiek plan om de acceptatie van cliënten te verbeteren en hen te leren hoe ze mindful kunnen handelen onder stressvolle levensomstandigheden.
Top 17 Oefeningen voor Acceptatie & Commitment Therapie
Gebruik deze 17 ACT-oefeningen [PDF] om waarden te verduidelijken, mindfulness te ontwikkelen en toegewijde actie te ondernemen voor wat er echt toe doet.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Het trainen van de geest om te leven met negativiteit kan overweldigend zijn, vooral wanneer we in de war zijn. Acceptatie- en commitmenttherapie opent ons voor de uitgestrektheid van zelfacceptatie.
De principes en methoden van ACT zijn eenvoudige herinneringen aan hoe verrijkend het leven kan zijn. Door middel van betekenisvolle zelferkenning en acceptatie laat ACT ons zien hoe we onze emoties kunnen beheersen zonder te proberen ze onder controle te krijgen.
De op mindfulness gebaseerde benadering van ACT zorgt voor de effectiviteit en uitvoerbaarheid en maakt het een bevredigende ervaring voor zowel de therapeut als de hulpvrager.
ACT is een vorm van psychotherapie die mensen aanmoedigt om hun gedachten en gevoelens te accepteren in plaats van te proberen ze te controleren, wat psychologische flexibiliteit en een zinvoller leven bevordert.
Hoe werkt ACT-therapie?
ACT combineert mindfulness en gedragsstrategieën om mensen te helpen ongewenste gedachten en gevoelens te accepteren, zich daarvan te bevrijden en zich te committeren aan acties die in lijn zijn met hun waarden.
Welke aandoeningen kan ACT therapie behandelen?
ACT is effectief gebleken bij de behandeling van verschillende aandoeningen, waaronder angst, depressie, chronische pijn en obsessieve compulsieve stoornis.
Referenties
Blackledge, J. T. (2007). Het verstoren van verbale processen: Cognitieve defusie in acceptatie en commitment therapie en andere op mindfulness gebaseerde psychotherapieën. The Psychological Record, 57(4), 555-576. https://doi.org/10.1007/BF03395595
Ferreira, M. G., Mariano, L. I., de Rezende, J. V., Caramelli, P., & Kishita, N. (2022). Effecten van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) in groepsverband op angst en depressieve symptomen bij volwassenen: Een meta-analyse. Journal of Affective Disorders, 309, 297-308. https://doi.org/10.1016/j.jad.2022.04.134
Forsyth, J. P., & Eifert, G. H. (2016). Het mindfulness en acceptatie werkboek voor angst: Een gids om los te komen van angst, fobieën en zorgen met behulp van acceptatie- en commitmenttherapie. New Harbinger Publications.
Forsyth, J. P., & Forsyth, J. R. (n.d.). Formulieren, oefeningen en werkbladen: Acceptatie & commitment therapie voor angststoornissen: Transforming anxious suffering into a more vital life. Auteur.
Gaudiano, B. A. (2009). Öst's (2008) methodologische vergelijking van klinische proeven van acceptatie- en commitmenttherapie versus cognitieve gedragstherapie: Appels met peren vergelijken? Gedragsonderzoek en therapie, 47(12), 1066-1070. https://doi.org/10.1016/j.brat.2009.07.020
Gaudiano, B. A., & Herbert, J. D. (2006). Acute behandeling van patiënten met psychotische symptomen met behulp van Acceptance and Commitment Therapy: Pilotresultaten. Gedragsonderzoek en Therapie, 44(3), 415-437. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.02.007
Harris, R. (2006). Je demonen omarmen: Een overzicht van acceptatie- en commitmenttherapie. Psychotherapie in Australië, 12(4).
Harris, R. (2011). De geluksval: Stop met worstelen, begin met leven. Exisle.
Hayes, S. C. (2005). Kom uit je hoofd en in je leven: De nieuwe acceptatie- en commitmenttherapie. New Harbinger Publicaties.
Hayes, S. C., Pistorello, J., & Levin, M. E. (2012). Acceptatie- en commitmenttherapie als verenigd model van gedragsverandering. The Counseling Psychologist, 40(7), 976-1002. https://doi.org/10.1177/0011000012460836
Hayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Follette, V. M., & Strosahl, K. (1996). Ervaringsvermijding en gedragsstoornissen: A functional dimensional approach to diagnosis and treatment. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64(6), 1152-1168. https://doi.org/10.1037/0022-006X.64.6.1152
Jacobson, N. S., & Christensen, A. (1996). Integratieve relatietherapie: Het bevorderen van acceptatie en verandering. WW Norton & Co.
McLean, C., & Follette, V. (2016). Acceptatie- en commitmenttherapie als een niet-pathologiserende interventiebenadering voor overlevenden van trauma. Tijdschrift voor Trauma en Dissociatie, 17(2), 138-150. https://doi.org/10.1080/15299732.2016.1103111
Twohig, M.P., Hayes, S.C., & Masuda, A. (2006). Het vergroten van de bereidheid om obsessies te ervaren: Acceptance and commitment therapy als behandeling voor obsessieve-compulsieve stoornis. Gedragstherapie, 37(1), 3-13. https://doi.org/10.1016/j.beth.2005.02.001
Twohig, M.P., & Woods, D.W. (2004). Een vooronderzoek naar acceptatie- en commitmenttherapie en gewoonteomkering als behandeling voor trichotillomanie. Behavior Therapy, 35(4), 803-820. https://doi.org/10.1016/S0005-7894(04)80021-2
Woidneck, M., Morrison, K., & Twohig, M. (2014). Acceptatie- en commitmenttherapie voor de behandeling van posttraumatische stress bij adolescenten. Gedragsverandering, 38(4), 451-476. https://doi.org/10.1177/0145445513510527
Over de auteur
Madhuleena Roy Chowdhury heeft een postgraduaat in klinische psychologie en is gecertificeerd psychiatrisch consulent. Ze heeft zich gespecialiseerd in het optimaliseren van de geestelijke gezondheid en is een ervaren docent en schoolbegeleider. Ze houdt ervan om anderen te helpen door haar werk als onderzoeker, schrijver en blogger en zo veel mogelijk mensen te bereiken.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
Roxie McNeilan
op 8 april 2021 om 07:18
Ik werk in een kindertehuis. Ik ken ACT sinds kort en ik heb alles wat ik erover kan vinden verslonden. Ik hoop ACT te kunnen gebruiken om de jongeren waarmee ik werk te helpen het trauma in hun leven achter zich te laten en een gelukkiger en gezonder leven te leiden. Ik hou van de metaforen in ACT, ze helpen echt om ingewikkelde onderwerpen makkelijker te begrijpen.
Het is zo interessant dat alles wat ik in mijn werk probeerde samen te brengen, gecombineerd is in deze aanpak. Ik zou er graag meer over willen weten. Bedankt voor het geweldige artikel.
Het gebruik van metaforen in het tegengaan van gedachten is beknopt uitgelegd en zeer nuttig om CR effectiever te gebruiken in combinatie met de leertheorie. Zeker nuttig om buiten de gebruikelijke CGT-behandelprotocollen te denken waarmee ik moet werken.
Ik ben klinisch psycholoog en dit is de eerste keer dat ik van deze benadering hoor. Door je artikel wil ik er meer over leren, want soms vind ik dat CGT erg omslachtig kan zijn voor sommigen.
Ik hoop dat ACT je verder heeft geholpen. Dit was bemoedigend om te lezen. Ik sta op het punt om deze week met ACT-therapie te beginnen. Ik ben 62 en ik hoop en bid dat dit me een veel vrediger leven zal geven zonder dat ik de rest van mijn leven tegen mijn gedachten hoef te vechten.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een mindful georiënteerde gedragstherapie die een eclectische en humanistische benadering gebruikt om mensen te helpen negatieve ervaringen te accepteren en achter zich te laten.
ACT-therapie kan mensen van alle leeftijden en achtergronden helpen.
Voor veel mensen is groepstherapie een kosteneffectieve, efficiënte begeleidingsoptie.
ACT interventies en activiteiten helpen:
Hieronder delen we drie sterk aanbevolen trainingsopties voor beoefenaars die geïnteresseerd zijn in het toepassen van ACT.
Wat onze lezers vinden
Ik werk in een kindertehuis. Ik ken ACT sinds kort en ik heb alles wat ik erover kan vinden verslonden. Ik hoop ACT te kunnen gebruiken om de jongeren waarmee ik werk te helpen het trauma in hun leven achter zich te laten en een gelukkiger en gezonder leven te leiden. Ik hou van de metaforen in ACT, ze helpen echt om ingewikkelde onderwerpen makkelijker te begrijpen.
"Op een gegeven moment moet je je realiseren dat sommige mensen in je hart kunnen blijven, maar niet in je leven."
Hoe een echt radicaal behaviorisme ACT de laars lapt en RFT nutteloos maakt
In 1994 werd het boek 'Learning and Complex Behavior' gepubliceerd door de Skinneriaanse behavioristen John Donahoe en David Palmer. Een heel nummer van het Journal of the Experimental Analysis of Behavior, het huisorgaan van de Skinneriaanse beweging, was gewijd aan de analyse en kritiek, die voornamelijk lovend was. (Het boek probeerde de cognitieve psychologie te verzoenen met een radicaal Skinneriaans behaviorisme en bracht de Skinneriaanse gegevenstaal of syntaxis in kaart met micro-gedragsgebeurtenissen, in dit geval neurale activiteit. De auteurs waagden zich aan twee belangrijke hypothesen. Ten eerste, dat klassieke en operante conditionering geen afzonderlijke processen zijn, maar kunnen worden afgeleid uit hogere orde modellen van het functioneren van de hersenen, of neurale netwerken. Ten tweede dat versterking het resultaat was van dopaminerge activiteit, die de aandachtige opwinding en neurale activering regelt. Beide conclusies zijn geverifieerd in het moderne biogedragisme (zie onderstaande link naar het artikel van Berridge).
D en P's interpretatie van een radicaal behaviorisme is precies dezelfde als die van de wetenschap, die aandringt op het strikt in kaart brengen van gegevenstalen (syntaxis) naar gebeurtenissen in de echte wereld (semantiek). Denk maar aan de moderne natuurkunde of geneeskunde, die hun terminologie precies afstemmen op echte empirische gebeurtenissen. De lijn van leertheorieën, van Thorndike en Pavlov tot Bolles en Berridge in de moderne tijd, zijn in principe radicale behaviorismen, hoewel ze meestal geen Skinneriaanse datataal gebruiken.
De analyse van D en P verwaarloosde echter één feit. De dopaminerge processen voor bekrachtiging die zij bespraken zijn affectief en zijn kernelementen van emotionele toestanden. Positieve affectieve toestanden, zoals die worden beheerst door opioïde en dopaminerge systemen, kunnen inderdaad in kaart worden gebracht in abstracte eigenschappen van responscontingenties en kunnen worden opgewekt en in stand gehouden zonder gebruik te maken van de linguïstische psychodynamiek die de kern vormt van moderne psychotherapieën en hun rationaliteiten, waaronder ACT. Met andere woorden, aanhoudend positief affect, of 'geluk' is volledig afhankelijk van de abstracte in plaats van normatieve eigenschappen van eenvoudige responscontingenties, of hoe in plaats van wat we denken, en kan gemakkelijk worden gerepliceerd in het dagelijks leven, een hypothese die kan worden getest met gemakkelijk falsifieerbare procedures.
De ironie hiervan is dat de metaforen 'acceptatie' en 'commitment' wel van toepassing zijn, maar RFT en ACT niet.
Ik bied een meer gedetailleerde theoretische uitleg en procedure in pp. 47-52 van mijn open source boek over de neurowetenschappen van rusttoestanden, 'The Book of Rest', waarnaar hieronder wordt gelinkt.
https://www.scribd.com/doc/284056765/The-Book-of-Rest-The-Odd-Psychology-of-Doing-Nothing
Deze interpretatie is gebaseerd op het werk van de vooraanstaande neurowetenschapper Kent Berridge van de Universiteit van Michigan, een vooraanstaand theoreticus op het gebied van emotie en stimulerende motivatie, die zo vriendelijk was om het werk op nauwkeurigheid te controleren en het voltooide manuscript goed te keuren.
Berridge's website en artikel over de geschiedenis van het beloningsleren
https://sites.lsa.umich.edu/berridge-lab/
https://www.scribd.com/document/447163649/Berridge-Reward-Learning-Incentives-and-Expectations
Shull's bespreking van D en P en Tonneau's artikel over waarom RFT zo verdomd onbegrijpelijk is
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334450/pdf/jeabehav00220-0128.pdf
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.667.7327&rep=rep1&type=pdf
Ik loop stage bij Veteranen en dit is een theorie die in de interventies wordt gebruikt.
Het is zo interessant dat alles wat ik in mijn werk probeerde samen te brengen, gecombineerd is in deze aanpak. Ik zou er graag meer over willen weten. Bedankt voor het geweldige artikel.
Het gebruik van metaforen in het tegengaan van gedachten is beknopt uitgelegd en zeer nuttig om CR effectiever te gebruiken in combinatie met de leertheorie. Zeker nuttig om buiten de gebruikelijke CGT-behandelprotocollen te denken waarmee ik moet werken.
Ik ben klinisch psycholoog en dit is de eerste keer dat ik van deze benadering hoor. Door je artikel wil ik er meer over leren, want soms vind ik dat CGT erg omslachtig kan zijn voor sommigen.
Dit is waar ik al sinds mijn achtste naar op zoek ben. In september word ik 65 en ik heb het eindelijk gevonden.
Ik hoop dat ACT je verder heeft geholpen. Dit was bemoedigend om te lezen. Ik sta op het punt om deze week met ACT-therapie te beginnen. Ik ben 62 en ik hoop en bid dat dit me een veel vrediger leven zal geven zonder dat ik de rest van mijn leven tegen mijn gedachten hoef te vechten.