Acceptatie- & commitmenttherapie benadrukt het zonder oordeel accepteren van gedachten en gevoelens en zich inzetten voor acties die in lijn zijn met persoonlijke waarden.
ACT moedigt psychologische flexibiliteit aan door mindfulness en waardegedreven gedrag te integreren om stress en emotionele uitdagingen te beheersen.
Praktische oefeningen in ACT helpen mensen om de moeilijkheden van het leven met openheid te omarmen, wat persoonlijke groei en welzijn bevordert.
Vermijding. Het vermijden van herinneringen, emoties, zelfs mensen.
Het is een uitputtende strijd met mezelf die ik vaak heb opgemerkt bij mijn cliënten toen ik in een klinische omgeving werkte.
Door mijn cliënten te helpen bij het aannemen van psychologische flexibiliteit, leer ik hen om ongemak niet langer te vermijden en het slechte en het goede in het leven te omarmen.
Acceptatie- en commitmenttherapie (ACT, uitgesproken als het woord "act") biedt een pad dat zich niet richt op het elimineren van onrust, maar op het veranderen van de relatie van cliënten met onrust.
Dit artikel onderzoekt de principes en effectiviteit van ACT en hoe acceptatie- en commitmenttherapie (ACT) een waardengedreven leven mogelijk maakt.
Voordat je verder gaat, dachten we dat je onze vijf tools voor positieve psychologie gratis zou willen downloaden. Deze wetenschappelijk onderbouwde, praktische hulpmiddelen zijn ontworpen om jou of je cliënten te helpen psychologische flexibiliteit op te bouwen, waarden te verduidelijken en toegewijde actie te ondernemen voor een betekenisvoller leven.
De ACT-benadering is een op mindfulness gebaseerde gedragstherapie die psychologische flexibiliteit bevordert - het vermogen om moeilijke emoties te accepteren en tegelijkertijd zinvolle acties te ondernemen.
In plaats van zich te richten op symptoomreductie, helpt ACT mensen ongemak te omarmen als onderdeel van het leven en doelgericht verder te gaan. ACT is gebaseerd op de relationele kadertheorie (RFT) (Hayes et al., 1996) en wordt op grote schaal toegepast bij angst, depressie, trauma en chronische pijn.
Oorsprong en geschiedenis
Acceptatie- en commitmenttherapie werd in de jaren 1980 ontwikkeld door psycholoog Steven C. Hayes, die op zoek was naar een nieuwe benadering van psychologisch lijden die verder ging dan symptoomreductie (Hayes et al., 1996).
Onder invloed van gedragspsychologie, cognitieve psychologie en mindfulness, integreert ACT deze elementen om psychologische flexibiliteit te verbeteren (Hayes et al., 2012).
Hayes (2005) ontwikkelde de ACT-theorie als onderdeel van de derde golf gedragstherapieën en onderscheidde deze van eerdere cognitieve gedragsmodellen door de nadruk te leggen op acceptatie in plaats van vermijding en waardengestuurd handelen.
Het wordt nu op grote schaal gebruikt voor de behandeling van onder andere angst, depressie, chronische pijn en trauma (McLean & Follette, 2016).
Relationele kadertheorie
Een belangrijke basis van ACT is de relationele kadertheorie, die verklaart hoe taal en cognitie menselijk gedrag vormgeven (Hayes et al., 2001). In tegenstelling tot traditionele gedragsmodellen die zich richten op directe conditionering, suggereert RFT dat mensen betekenis afleiden door woorden en concepten op complexe manieren met elkaar in verband te brengen.
Als een kind bijvoorbeeld leert dat spinnen gevaarlijk zijn, kan het later bang zijn voor alle kleine, kruipende insecten, zelfs zonder directe ervaring. Dit vermogen om associatieve relaties te vormen stelt mensen in staat om verfijnde redeneervaardigheden te ontwikkelen, maar draagt ook bij aan psychologisch leed wanneer niet-helpende gedachten star en beperkend worden (Blackledge, 2007).
De ACT benadering past RFT principes toe door mensen te helpen zich los te maken van onhandige gedachtepatronen (cognitieve defusie) en hun focus te verleggen naar gewaardeerde acties in plaats van te vechten tegen interne ervaringen (Hayes e.a., 2012).
Het ACT-therapiemodel uitgelegd: 6 kernprocessen
De basis van ACT psychologie is gebouwd op zes kernprocessen die psychologische flexibiliteit op de lange termijn bevorderen (Hayes et al., 1999, 2012).
In mijn ervaring met het werken met adolescenten en volwassenen in residentiële behandelingen, vond ik deze processen vooral nuttig voor mensen die worstelen met emotionele vermijding en starre denkpatronen. Door hun relatie met hun innerlijke ervaringen te veranderen, waren cliënten beter in staat om zinvolle veranderingen in hun leven te bewerkstelligen.
Acceptatie
In plaats van het vermijden of onderdrukken van verontrustende emoties, moedigt ACT aan om ze te laten bestaan zonder oordeel (Hayes e.a., 2006).
Cognitieve defusie
Dit proces helpt mensen om zich los te maken van niet-helpende gedachten en ze te zien als voorbijgaande mentale gebeurtenissen in plaats van absolute waarheden (Blackledge, 2007).
Aanwezig zijn
Mindfulness verbetert het bewustzijn van het huidige moment, waardoor piekeren en automatische reacties verminderen (Harris, 2006).
Zelf als context
ACT moedigt aan om verder te kijken dan gedachten en emoties, wat een stabieler gevoel van identiteit bevordert (Hayes et al., 2001).
Waarden Het verduidelijken van persoonlijke waarden geeft richting en helpt mensen keuzes te maken die in lijn zijn met wat voor hen het belangrijkst is (Hayes et al., 2012).
Toegewijde actie
ACT benadrukt het nemen van zinvolle stappen in de richting van doelen die op waarden zijn gebaseerd, zelfs als er sprake is van ongemak (Hayes et al., 1999).
Door deze processen te integreren, helpt ACT mensen veerkracht, emotionele flexibiliteit en een groter gevoel van doelgerichtheid te cultiveren.
Hayes maakt een overtuigende casus in zijn TED Talk over psychologische flexibiliteit, waarin hij zijn ervaringen met pijn deelt en hoe dit leidde tot zijn verkenning van ACT-principes.
Psychologische flexibiliteit: hoe liefde pijn verandert in een doel
De rol van mindfulness in ACT
Mindfulness is een ander fundamenteel onderdeel van ACT, dat psychologische flexibiliteit bevordert door het bevorderen van bewustzijn in het heden en het verminderen van vermijding van ervaringen (Hayes et al., 2012).
In tegenstelling tot traditionele cognitieve benaderingen die verontrustende gedachten uitdagen, moedigt mindfulness in ACT mensen aan om hun interne ervaringen zonder oordeel te observeren, waardoor het gemakkelijker wordt om emoties te accepteren in plaats van ertegen te vechten (Harris, 2006).
Onderzoek suggereert dat mindfulness de effectiviteit van ACT verbetert door mensen te helpen reageren op gedachten en gevoelens op een manier die overeenkomt met hun waarden in plaats van impulsief te reageren (A-Tjak et al., 2015).
Hoe mindfulness ACT-technieken aanvult
Mindfulness versterkt twee kernprocessen van ACT: acceptatie en cognitieve defusie (Hayes e.a., 1999).
Door bewustwording te cultiveren, kunnen cliënten gedachten erkennen als voorbijgaande mentale gebeurtenissen in plaats van absolute waarheden, waardoor de invloed van negatieve zelfverhalen afneemt (Blackledge, 2007). Dit vormt een aanvulling op cognitieve defusietechnieken die cliënten helpen afstand te nemen van verontrustende gedachten in plaats van erin verstrikt te raken (Twohig et al., 2015).
Daarnaast verbetert mindfulness de zelf-als-context, waardoor mensen inzien dat ze niet gedefinieerd worden door hun gedachten of emoties, maar in plaats daarvan waarnemers zijn van deze ervaringen (Harris, 2009). Deze verschuiving in perspectief is gekoppeld aan verbeterde emotionele regulatie en veerkracht (Kuyken et al., 2010).
Voorbeelden van mindfulness oefeningen in ACT
Bladeren op een stroom - Cliënten visualiseren gedachten als bladeren die stroomafwaarts drijven, wat de cognitieve defusie versterkt (Harris, 2009).
Mindful ademen - Focussen op de adem verbetert de aandachtscontrole en vermindert piekeren (Kocovski et al., 2009).
Body scan meditatie - Het observeren van lichamelijke gewaarwordingen bevordert de acceptatie van ongemak (Baer, 2003).
Observeren van zelfpraat - Het hardop herhalen van vervelende gedachten vermindert de impact ervan (Blackledge, 2007).
Vijf zintuigen oefening - Elk zintuig betrekken brengt mensen in het heden (Baer, 2003).
Door mindfulness te integreren, helpt ACT mensen om stress te accepteren terwijl ze waardegedreven acties ondernemen, wat het psychologisch welzijn op de lange termijn ondersteunt (Hayes et al., 2012).
Download 5 gratis tools voor positieve psychologie
Begin vandaag nog met bloeien met 5 gratis tools die gebaseerd zijn op de wetenschap van positieve psychologie.
Hulpmiddelen downloaden
Waar kan ACT Therapy bij helpen?
Acceptatie- en commitmenttherapie wordt veel toegepast bij verschillende geestelijke gezondheidsproblemen en levensuitdagingen, en helpt mensen om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen (Hayes e.a., 2012).
Onderzoek ondersteunt de effectiviteit van ACT bij het aanpakken van:
Angst en depressie
Uit een meta-analyse bleek dat ACT symptomen van angst en depressie aanzienlijk vermindert, met resultaten die vergelijkbaar zijn met die van cognitieve gedragstherapie (A-Tjak e.a., 2015; Hayes e.a., 1996). De focus op acceptatie en mindfulness maakt het bijzonder gunstig voor mensen die worstelen met ruminatie en emotionele vermijding (Gloster et al., 2020).
Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD)
ACT blijkt OCD-symptomen te verminderen, vooral in combinatie met exposure en responspreventie (Twohig e.a., 2006). Een systematische review bevestigde de rol van ACT in het verminderen van cognitieve fusie en het bevorderen van psychologische flexibiliteit (Bluett et al., 2014).
Trauma en posttraumatische stressstoornis (PTSS)
ACT is effectief gebleken in het verminderen van vermijdingsgedrag en het verbeteren van emotionele regulatie bij overlevenden van trauma, inclusief die met PTSS (Woidneck et al., 2014; McLean & Follette, 2016).
Chronische pijn en ziekte
Studies benadrukken het succes van ACT bij het helpen van individuen om de kwaliteit van leven te verbeteren door de focus te verschuiven van pijnvermindering naar acceptatie en betekenisvolle betrokkenheid (Vowles et al., 2017; Scott et al., 2016).
Laag zelfbeeld en sociale angst
ACT vermindert zelftwijfel, sociale vermijding en rigide denken (Twohig et al., 2006).
Stress en prestaties op de werkplek
ACT-gebaseerde interventies op de werkplek hebben het welzijn, de veerkracht en de werktevredenheid van werknemers verbeterd en burn-out verminderd (Flaxman et al., 2013; Levin et al., 2017).
Ernstige geestelijke gezondheidsproblemen
Gaudiano en Herbert (2006) ontdekten dat ACT goed is voor mensen met hallucinaties, affectieve stoornissen en chronische melancholie.
ACT is niet alleen nuttig voor klinische diagnoses, maar ook voor individuen die te maken hebben met grote stressfactoren in het leven, professionals die hun prestaties willen verbeteren en stellen die relationele uitdagingen het hoofd moeten bieden (Hayes e.a., 1996; Jacobson & Christensen, 1996).
De veelzijdigheid en effectiviteit van ACT maken het een waardevolle interventie voor een breed spectrum van geestelijke gezondheidsproblemen en levensuitdagingen.
Hoe effectief is Acceptatie- en commitmenttherapie?
ACT is uitgebreid onderzocht voor verschillende psychologische aandoeningen en heeft een effectiviteit laten zien die vergelijkbaar is met, of zelfs beter is dan, andere evidence-based behandelingen.
Het is aangetoond dat de nadruk op psychologische flexibiliteit de resultaten op het gebied van geestelijke gezondheid verbetert in klinische en niet-klinische populaties (Hayes e.a., 2012).
Samenvatting van klinische onderzoeken en meta-analyses
Uit een meta-analyse van 39 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken bleek dat ACT symptomen van angst, depressie, middelengebruik en chronische pijn aanzienlijk vermindert (A-Tjak et al., 2015).
Een andere systematische review bevestigde de effectiviteit van ACT in het verbeteren van psychologische flexibiliteit, een belangrijke factor in langdurige geestelijke gezondheid (Gloster et al., 2020).
Een recentere uitgebreide review gaf aan dat ACT effectief symptomen van depressie en angst verlicht bij diverse populaties (Beygi et al., 2023).
Bij chronische pijn verbeteren ACT-interventies de levenskwaliteit zelfs zonder de pijnintensiteit te verminderen, wat suggereert dat acceptatie een cruciale rol speelt bij pijnadaptatie (Vowles et al., 2017).
Vergelijking met andere evidence-based therapieën
ACT wordt vaak vergeleken met cognitieve gedragstherapie (CGT). Hoewel beide effectief zijn, onderscheidt ACT zich door zich te richten op acceptatie en mindfulness in plaats van op het uitdagen van gedachten. Uit een review bleek dat CGT en ACT vergelijkbare resultaten hebben voor angst en depressie, hoewel ACT vooral gunstig kan zijn voor mensen die weerstand hebben tegen cognitieve herstructurering (Öst, 2014).
Studies suggereren ook dat ACT zich onderscheidt van op mindfulness gebaseerde therapieën door de nadruk op waardegedreven gedrag (Kocovski et al., 2009).
Opkomende trends in ACT-onderzoek
Recente studies benadrukken de groeiende rol van ACT in de digitale geestelijke gezondheid. Op het web gebaseerde ACT-interventies hebben een effectiviteit laten zien die vergelijkbaar is met face-to-face therapie, waardoor de toegankelijkheid is toegenomen (Levin et al., 2017).
Onderzoek verkent ook de toepassing van ACT in stressvermindering op de werkplek en het beheer van chronische ziekten. Dit verbreedt de impact buiten de traditionele therapie settings (Flaxman et al., 2013; Scott et al., 2016).
Hoewel ACT breed wordt ondersteund door onderzoek, is het niet universeel effectief voor alle individuen. Bepaalde populaties kunnen moeite hebben met de aanpak van ACT, en beperkingen in onderzoek en klinische toepassing benadrukken de noodzaak van voortdurende studie en verfijning.
Wie worstelt er met ACT en waarom?
ACT vereist dat mensen omgaan met ongemak in plaats van te proberen het te elimineren, wat vooral een uitdaging kan zijn voor cliënten die op zoek zijn naar onmiddellijke verlichting van symptomen.
Onderzoek suggereert dat mensen met een hoge cognitieve fusie - mensen die zich sterk identificeren met hun gedachten - ACT in eerste instantie moeilijk vinden om mee om te gaan (Twohig et al., 2015).
Daarnaast kunnen mensen met een ernstige traumatische achtergrond moeite hebben met de mindfulnesscomponenten als gevolg van verhoogde emotionele ontregeling, waardoor aanpassingen zoals traumagevoelige ACT-benaderingen nodig zijn (McLean & Follette, 2016).
Het belang van therapeutentraining en vaardigheidsniveau
ACT is een ervaringsgerichte therapie die sterk leunt op metaforen, mindfulnesstechnieken en waardeverheldering. De effectiviteit van ACT hangt af van het vermogen van de therapeut om deze interventies flexibel toe te passen en cliënten door ongemak heen te leiden (Hayes e.a., 2012).
Slecht opgeleide therapeuten kunnen te veel nadruk leggen op acceptatie zonder toegewijde actie te stimuleren, wat leidt tot afhaken of ineffectieve behandelresultaten (Westrup, 2014).
Studies benadrukken dat gespecialiseerde ACT-training de competentie van therapeuten en de resultaten voor cliënten verbetert, wat de noodzaak van voortdurende professionele ontwikkeling benadrukt (Luoma et al., 2007).
Beperkingen in huidig onderzoek en toepassing
Hoewel meta-analyses de effectiviteit van ACT ondersteunen, geven sommige reviews aan dat het slechts iets beter presteert dan traditionele CGT in bepaalde populaties (Gloster et al., 2020).
Er zijn meer langetermijnstudies nodig om de duurzaamheid van ACT te bepalen. Bovendien hebben digitale en telegeneeskundige aanpassingen van ACT aan populariteit gewonnen, maar hun effectiviteit in vergelijking met persoonlijke therapie moet verder worden onderzocht (Levin et al., 2017).
Uitbreiding van ACT-onderzoek naar diverse culturele achtergronden is ook noodzakelijk, aangezien de meeste onderzoeken zijn uitgevoerd in westerse populaties (Hacker et al., 2016).
Ondanks deze uitdagingen blijft ACT zich ontwikkelen. Lopend onderzoek verfijnt de toepassingen en verbetert de toegankelijkheid voor meer diverse bevolkingsgroepen.
Top 17 Oefeningen voor Acceptatie & Commitment Therapie
Gebruik deze 17 ACT-oefeningen [PDF] om waarden te verduidelijken, mindfulness te ontwikkelen en toegewijde actie te ondernemen voor wat er echt toe doet.
Gemaakt door experts. 100% wetenschappelijk onderbouwd.
Of je nu een clinicus of onderzoeker bent, of ACT in je dagelijks leven wilt toepassen, deze boeken bieden deskundige inzichten in de principes en de praktijk. Ze behandelen fundamentele theorie, therapietechnieken en zelfhulpstrategieën en bieden een goed afgeronde inleiding tot ACT.
1. Ga uit je hoofd en in je leven - Steven Hayes & Spencer Smith
Dit baanbrekende boek van ACT-oprichter Steven Hayes en co-auteur Spencer Smith biedt een praktische inleiding tot de principes van acceptatie- en commitmenttherapie.
Ontworpen voor iedereen die worstelt met pijnlijke gedachten, emoties of ervaringen, helpt het boek lezers los te komen van vermijding en psychologische valkuilen door middel van op mindfulness gebaseerde oefeningen en waardegedreven actie.
Het is een basisboek voor zowel therapeuten als iedereen die geïnteresseerd is in persoonlijke groei met behulp van het ACT-raamwerk.
ACT Made Simple is geschreven in een warme, toegankelijke stijl en demystificeert de kernconcepten van acceptatie- en commitmenttherapie voor zowel beoefenaars als studenten.
Russ Harris biedt stap-voor-stap richtlijnen voor het geven van ACT in klinische settings, compleet met scripts, hand-outs voor cliënten en metaforen die het materiaal tot leven brengen.
Of je nu een professional bent in de geestelijke gezondheidszorg of gewoon ACT-nieuwsgierig bent, dit boek dient als een praktische en meelevende gids voor het integreren van ACT-principes in het dagelijks leven en in therapie.
3. ACT leren: Een vaardigheidstraining voor therapeuten in Acceptance & Commitment Therapy - Jason Luoma, Steven Hayes & Robyn Walser
Learning ACT is ideaal voor clinici die op zoek zijn naar gestructureerde, op vaardigheden gebaseerde training en biedt een diepe duik in therapeutische technieken die gebaseerd zijn op acceptatie- en commitmenttherapie.
Het boek combineert theoretische inzichten met ervaringsgerichte oefeningen, voorbeelden van rollenspellen en richtlijnen voor het toepassen van ACT in een reeks klinische kwesties.
Dit handboek is geschreven door vooraanstaande ACT-experts en is perfect voor therapeuten die competentie en vertrouwen willen opbouwen in het toepassen van ACT.
4. Het ACT-werkboek voor depressie en schaamte - Matthew McKay, Michael Jason Greenberg & Patrick Fanning
Dit meelevende, wetenschappelijk onderbouwde werkboek biedt praktische hulpmiddelen voor mensen die depressie, schaamte of een lage eigenwaarde ervaren.
Door gebruik te maken van ACT-strategieën zoals mindfulness, zelfcompassie en het stellen van doelen op basis van waarden, leren lezers om voorbij negatieve zelfpercepties te komen en een doelgericht en vitaal leven te creëren.
De oefeningen zijn ontworpen voor individueel gebruik en als therapeutische aanvulling, waardoor dit boek een veelzijdige keuze is voor zowel cliënten als clinici.
Met de focus op emotionele genezing en empowerment is het vooral geschikt voor mensen die herstellen van een trauma of chronische zelfkritiek.
Voor degenen die ACT verder willen verkennen, biedt PositivePsychology.com een reeks hoogwaardige hulpmiddelen, waaronder werkbladen, oefeningen en programma's.
Deze materialen zijn ontworpen voor beoefenaars en individuen die ACT-principes willen integreren in therapie, coaching of persoonlijke groei. Hieronder staan enkele van de meest waardevolle ACT-hulpmiddelen die beschikbaar zijn op het platform.
Daarnaast heeft de Toolkit Positieve Psychologie een breed scala aan oefeningen, activiteiten en werkbladen die gebaseerd zijn op ACT en die je kunt gebruiken met cliënten.
Of je nu een therapeut bent die gestructureerde interventies zoekt of een individu die op zoek is naar zelfhulpmiddelen, PositivePsychology.com biedt toegankelijke, op bewijs gebaseerde bronnen om het leren en toepassen van ACT te ondersteunen.
In de kern gaat ACT over psychologische flexibiliteit, het accepteren van emoties, het beoefenen van mindfulness en het streven naar een leven gebaseerd op waarden. In plaats van tegen onrust te vechten, leert ACT ons om er ruimte voor te maken en acties te kiezen die in overeenstemming zijn met onze waarden.
Welke kleine stap kunnen uw cliënten vandaag zetten in de richting van de persoon die ze willen zijn? Hoe zou hun leven eruit zien als ze zouden stoppen met het vermijden van ongemak en zouden omarmen wat echt belangrijk is?
ACT is niet alleen een therapie; het is een mindset. Of je nu een clinicus bent of gewoon nieuwsgierig, ik moedig je aan om deze principes verder te onderzoeken.
De reis naar psychologische flexibiliteit is niet altijd gemakkelijk, maar ik heb keer op keer gezien dat het de moeite waard is.
CGT richt zich op het veranderen van negatieve gedachten om emoties en gedrag te veranderen, terwijl ACT aanmoedigt om gedachten en emoties te accepteren zonder te proberen ze te veranderen, waarbij de nadruk ligt op mindfulness en waardegedreven actie (Hayes e.a., 2013).
Hoe lang duurt het meestal voordat je resultaten ziet met ACT?
ACT kan al na een paar sessies voordelen laten zien, maar de duur varieert afhankelijk van de individuele behoeften. Sommige mensen zien al na enkele weken verbetering, terwijl anderen langer in therapie kunnen blijven voor blijvende verandering.
Wat is het belangrijkste doel van Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
Het belangrijkste doel van ACT is om de psychologische flexibiliteit te vergroten, zodat mensen een leven kunnen leiden dat meer op waarden is gebaseerd, terwijl ze moeilijke emoties en ervaringen accepteren zonder te proberen deze te elimineren.
A-Tjak, J. G. L., Davis, M. L., Morina, N., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Emmelkamp, P. M. G. (2015). Een meta-analyse van de werkzaamheid van acceptance and commitment therapy voor klinisch relevante psychische en lichamelijke gezondheidsproblemen. Psychotherapie en Psychosomatiek, 84(1), 30-36. https://doi.org/10.1159/000365764
Baer, R. A. (2003). Mindfulness training als klinische interventie: Een conceptueel en empirisch overzicht. Klinische Psychologie: Wetenschap en Praktijk, 10(2), 125-143. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg015
Beygi, Z., Tighband Jangali, R., Derakhshan, N., Alidadi, M., Javanbakhsh, F., & Mahboobizadeh, M. (2023). Een overzicht van reviews over de effecten van acceptance and commitment therapy (ACT) op depressie en angst. Iraans Tijdschrift voor Psychiatrie, 18(2), 248-257. https://doi.org/10.18502/ijps.v18i2.12373
Blackledge, J. T. (2007). Het verstoren van verbale processen: Cognitieve defusie in acceptatie en commitment therapie en andere mindfulness-based psychotherapieën. The Psychological Record, 57(4), 555-576. https://doi.org/10.1007/BF03395595
Bluett, E. J., Homan, K. J., Morrison, K. L., Levin, M. E., & Twohig, M. P. (2014). Acceptatie- en commitmenttherapie voor angst- en OCD-spectrumstoornissen: Een empirisch onderzoek. Tijdschrift voor Angststoornissen, 28(6), 612-624. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2014.06.008
Flaxman, P. E., Bond, F. W., & Livheim, F. (2013). De mindful en effectieve werknemer: Een trainingshandleiding voor acceptatie- en commitmenttherapie om welzijn en prestaties te verbeteren. New Harbinger Publicaties.
Gaudiano, B. A., & Herbert, J. D. (2006). Acute behandeling van patiënten met psychotische symptomen met behulp van acceptatie- en commitmenttherapie: Pilotresultaten. Behaviour Research and Therapy, 44(3), 415-437. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.02.007
Gloster, A. T., Walder, N., Levin, M. E., Twohig, M. P., & Karekla, M. (2020). De empirische status van acceptatie- en commitmenttherapie: Een overzicht van meta-analyses. Journal of Contextual Behavioral Science, 18, 181-192. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2020.09.009
Hacker, T., Stone, P., & MacBeth, A. (2016). Acceptance and commitment therapy-Do we know enough? Een systematisch overzicht van de huidige stand van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Behavioral and Cognitive Psychotherapy, 44(6), 732-757. https://doi.org/10.1017/S1352465816000236
Harris, R. (2006). Je demonen omarmen: Een overzicht van acceptatie- en commitmenttherapie. Psychotherapie in Australië, 12(4), 2-8.
Harris, R. (2009). ACT eenvoudig gemaakt: Een eenvoudig te lezen inleiding op acceptatie en commitment therapie. New Harbinger Publicaties.
Hayes, S. C. (2005). Kom uit je hoofd en in je leven: De nieuwe acceptatie- en commitmenttherapie. New Harbinger Publicaties.
Hayes, S. C., Barnes-Holmes, D., & Roche, B. (2001). Relationele kadertheorie: Een post-Skinneriaanse beschrijving van menselijke taal en cognitie. Springer Science & Business Media.
Hayes, S. C., Levin, M. E., Plumb-Vilardaga, J., Villatte, J. L. & Pistorello, J. (2013). Acceptatie- en commitmenttherapie en contextuele gedragswetenschap: Onderzoek naar de vooruitgang van een onderscheidend model van gedragstherapie en cognitieve therapie. Gedragstherapie, 44(2), 180-198. https://doi.org/10.1016/j.beth.2009.08.002
Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptatie- en commitmenttherapie: Model, processen en resultaten. Gedragsonderzoek en Therapie, 44(1), 1-25. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.06.006
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptatie- en commitmenttherapie: Een ervaringsgerichte benadering van gedragsverandering. Guilford Press.
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptatie- en commitmenttherapie: Het proces en de praktijk van mindful veranderen (2nd ed.). Guilford Press.
Hayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Follette, V. M., & Strosahl, K. (1996). Ervaringsvermijding en gedragsstoornissen: Een functionele dimensionele benadering van diagnose en behandeling. Tijdschrift voor consultatieve en klinische psychologie, 64(6), 1152-1168. https://doi.org/10.1037/0022-006X.64.6.1152
Jacobson, N. S., & Christensen, A. (1996). Integratieve relatietherapie: Bevordering van acceptatie en verandering. W. W. Norton & Co.
Kocovski, N. L., Fleming, J. E., & Rector, N. A. (2009). Mindfulness en acceptatie gebaseerde groepstherapie voor sociale angststoornis: Voorlopige bevindingen. Gedragsonderzoek en Therapie, 47(8), 620-628.
Kuyken, W., Watkins, E., Holden, E., White, K., Taylor, R. S., Byng, R., & Dalgleish, T. (2010). Hoe werkt mindfulness-based cognitieve therapie? Gedragsonderzoek en Therapie, 48(11), 1105-1112. https://doi.org/10.1016/j.brat.2010.08.003
Levin, M. E., Haeger, J. A., Pierce, B. G., & Twohig, M. P. (2017). Webgebaseerde acceptatie- en commitmenttherapie voor psychische problemen bij studenten: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Behavior Modification, 41(1), 141-162. https://doi.org/10.1177/0145445516659645
Luoma, J. B., Hayes, S. C., & Walser, R. D. (2007). ACT leren: Een vaardigheidstrainingshandboek voor therapeuten voor acceptatie- en commitmentstherapie. New Harbinger Publicaties.
McLean, C., & Follette, V. (2016). Acceptatie- en commitmenttherapie als een niet-pathologiserende interventiebenadering voor overlevenden van trauma. Tijdschrift voor Trauma en Dissociatie, 17(2), 138-150. https://doi.org/10.1080/15299732.2016.1103111
Öst, L. G. (2014). De werkzaamheid van acceptatie- en commitmenttherapie: Een geactualiseerde systematische review en meta-analyse. Gedragsonderzoek en therapie, 61, 105-121. https://doi.org/10.1016/j.brat.2014.07.018
Scott, W., Hann, K. E. J., & McCracken, L. M. (2016). Een uitgebreid onderzoek naar veranderingen in psychologische flexibiliteit na acceptatie- en commitmenttherapie voor chronische pijn. Tijdschrift voor Hedendaagse Psychotherapie, 46(3), 139-148. https://doi.org/10.1007/s10879-016-9328-5
Twohig, M.P., Hayes, S.C., & Masuda, A. (2006). Het vergroten van de bereidheid om obsessies te ervaren: Acceptance and commitment therapy als behandeling voor obsessieve-compulsieve stoornis. Gedragstherapie, 37(1), 3-13. https://doi.org/10.1016/j.beth.2005.02.001
Twohig, M. P., Levin, M. E., & Petersen, J. M. (2015). Het verbeteren van exposure therapie door middel van acceptatie en commitment therapie. International Journal of Psychology & Psychological Therapy, 15(3), 311-324.
Vowles, K. E., Witkiewitz, K., Levell, J., Sowden, G., & Ashworth, J. (2017). Zijn reducties in pijnintensiteit en pijngerelateerde distress noodzakelijk? Een analyse van within-treatment veranderingstrajecten in relatie tot verbeterd functioneren na interdisciplinaire acceptatie- en commitmenttherapie voor volwassenen met chronische pijn. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 85(2), 87-98. https://doi.org/10.1037/ccp0000159
Westrup, D. (2014). Acceptatie- en commitmenttherapie voor gevorderden: The experienced practitioner's guide to optimizing delivery. New Harbinger Publicaties.
Woidneck, M. R., Morrison, K. L., & Twohig, M. P. (2014). Acceptatie- en commitmenttherapie voor de behandeling van posttraumatische stress bij adolescenten. Gedragsverandering, 38(4), 451-476. https://doi.org/10.1177/0145445513510527
Over de auteur
Andrea Lein, Ph.D. is een professionele spreker, auteur en psycholoog met een missie om anderen te inspireren om een gezond en bloeiend leven te leiden. Ze heeft een Ph.D. in Klinische & Schoolpsychologie en een M.Ed. in Onderwijspsychologie, gespecialiseerd in hoogbegaafdheid, van de Universiteit van Virginia.
Hoe nuttig was dit artikel voor jou?
Helemaal niet nuttig
Zeer nuttig
Deel dit artikel:
Artikel feedback
Reacties
Wat onze lezers vinden
Theresa
op 25 april 2024 om 22:32
Zeer nuttig overzicht - ik heb tot nu toe slechts een paar van de links geopend, maar ik waardeer de grondigheid van uw compilatie zeer!
Je beweerde dat ik drie mindfulness oefeningen gratis kon downloaden. Ik werd echter naar een site geleid die een betaling van $100 vroeg. Bedankt voor het versterken van negatieve gedachten. Zeer teleurstellend
Mijn excuses voor het ongemak en de frustratie die je hebt ondervonden. Ik heb het team op de hoogte gebracht om ervoor te zorgen dat de link naar de drie gratis mindfulness oefeningen leidt. Gebruik in de tussentijd deze link om toegang te krijgen tot de drie mindfulness oefeningen.
Ik hoop dat dit helpt!
Met vriendelijke groet,
Julia | Community Manager
Bedankt voor uw vraag. Omdat we niet in Californië gevestigd zijn, is het moeilijk voor ons om aanbevelingen te doen voor betrouwbare therapeuten. Ik stel voor dat je op zoek gaat naar een therapeutengids bij jou in de buurt en je zoekopdracht filtert. De dekking van verzekeringen verschilt per situatie.
Ik hoop dat dit helpt 🙂
Met vriendelijke groet,
-Caroline | Community Manager
ACT heeft gelijk als je een beetje 'Radical' gaat!
Acceptatie- en commitmenttherapie is voornamelijk gevalideerd door middel van correlationele onderzoeken tussen groepen die ACT gebruiken en groepen die dat niet doen, of 'tussen groepen'-ontwerpen, die helaas veel ruimte laten voor discussie over de relatieve werkzaamheid van alternatieve therapieën zoals CGT en andere gesprekstherapieën. Hier is een validatie van een 'within' subject design (het in kaart brengen van gedrag naar feitelijke hersenprocessen) dat de concepten van acceptatie en betrokkenheid in kaart brengt naar bio-gedragsgebeurtenissen, of een radicaal behaviorisme. Het maakt geen gebruik van de complexe syntactische structuren van de relationele kadertheorie en is daarom vrij eenvoudig.
A Commitment to Values werkt, maar het beste in een rust- of ontspannen toestand. Dit is waarom.
Positiviteit vereenvoudigd
Aanhoudend positief of betekenisvol denken in een rusttoestand verhoogt het plezier en de opwinding en vermijdt negatieve ideeën die tegengestelde emotionele toestanden oproepen.
Positiviteit uitgelegd
Elk ontspanningsprotocol, van rust met gesloten ogen tot mindfulness, is aangenaam door het vrijkomen van endogene opioïden. Als tegelijkertijd aanhoudende positieve of betekenisvolle ideatie optreedt (betekenis wordt gedefinieerd als het denken aan of het doen van acties die vertakkende nieuwe positieve implicaties hebben, of virtuele positieve act-outcome contingenties), veroorzaakt dit een gevoel van arousal dat gemedieerd wordt door dopaminesystemen. Dopamine- en opioïde-systemen zijn synergetisch, of wanneer ze tegelijkertijd geactiveerd worden, stimuleren ze elkaar wederzijds, waardoor gevoelens van groter plezier en opwinding, of extatische toestanden, ontstaan. Dit verklaart waarom 'liefdevolle vriendelijkheid' meditatie, genieten, piek, of flow-ervaringen die rust als een gevolg hebben anders 'aanvoelen' dan rusttoestanden, maar desondanks onopvallende en eenvoudige neurale processen vertegenwoordigen die door iedereen gemakkelijk verklaard en gerepliceerd kunnen worden.
Een kanttekening bij ACT
Ironisch genoeg kan deze procedure 'ontspanning en commitment' worden genoemd in tegenstelling tot 'acceptatie en commitment', omdat ontspanningsprotocollen per definitie het vermijden van negatieve ideatie of een 'acceptatie' van de status quo inhouden. Het verschil is dat de eerste voortkomt uit een radicaal of bio-gedrag, terwijl de tweede voortkomt uit een gedragsanalytische taaltheorie.
Een formele uitleg van deze techniek vanuit een neurologisch gebaseerde leertheorie of 'radicaal behaviorisme' wordt gegeven op pp. 44-51 in een klein open-source boek over de psychologie van rust waarnaar hieronder wordt verwezen. (De flow-ervaring wordt besproken op pp. 81-86.) https://www.scribd.com/doc/284056765/The-Book-of-Rest-The-Odd-Psychology-of-Doing-Nothing
Vermijding. Het vermijden van herinneringen, emoties, zelfs mensen.
De basis van ACT psychologie is gebouwd op zes kernprocessen die psychologische flexibiliteit op de lange termijn bevorderen (Hayes et al., 1999, 2012).
ACT is uitgebreid onderzocht voor verschillende psychologische aandoeningen en heeft een effectiviteit laten zien die vergelijkbaar is met, of zelfs beter is dan, andere evidence-based behandelingen.
Wat onze lezers vinden
Zeer nuttig overzicht - ik heb tot nu toe slechts een paar van de links geopend, maar ik waardeer de grondigheid van uw compilatie zeer!
Je beweerde dat ik drie mindfulness oefeningen gratis kon downloaden. Ik werd echter naar een site geleid die een betaling van $100 vroeg. Bedankt voor het versterken van negatieve gedachten. Zeer teleurstellend
Hallo Lisa,
Mijn excuses voor het ongemak en de frustratie die je hebt ondervonden. Ik heb het team op de hoogte gebracht om ervoor te zorgen dat de link naar de drie gratis mindfulness oefeningen leidt. Gebruik in de tussentijd deze link om toegang te krijgen tot de drie mindfulness oefeningen.
Ik hoop dat dit helpt!
Met vriendelijke groet,
Julia | Community Manager
Ik woon in Zuid-Californië, met wie kan ik contact opnemen om in therapie te gaan en wordt het vergoed door mijn verzekering?
Hoi Donna,
Bedankt voor uw vraag. Omdat we niet in Californië gevestigd zijn, is het moeilijk voor ons om aanbevelingen te doen voor betrouwbare therapeuten. Ik stel voor dat je op zoek gaat naar een therapeutengids bij jou in de buurt en je zoekopdracht filtert. De dekking van verzekeringen verschilt per situatie.
Ik hoop dat dit helpt 🙂
Met vriendelijke groet,
-Caroline | Community Manager
ACT heeft gelijk als je een beetje 'Radical' gaat!
Acceptatie- en commitmenttherapie is voornamelijk gevalideerd door middel van correlationele onderzoeken tussen groepen die ACT gebruiken en groepen die dat niet doen, of 'tussen groepen'-ontwerpen, die helaas veel ruimte laten voor discussie over de relatieve werkzaamheid van alternatieve therapieën zoals CGT en andere gesprekstherapieën. Hier is een validatie van een 'within' subject design (het in kaart brengen van gedrag naar feitelijke hersenprocessen) dat de concepten van acceptatie en betrokkenheid in kaart brengt naar bio-gedragsgebeurtenissen, of een radicaal behaviorisme. Het maakt geen gebruik van de complexe syntactische structuren van de relationele kadertheorie en is daarom vrij eenvoudig.
A Commitment to Values werkt, maar het beste in een rust- of ontspannen toestand. Dit is waarom.
Positiviteit vereenvoudigd
Aanhoudend positief of betekenisvol denken in een rusttoestand verhoogt het plezier en de opwinding en vermijdt negatieve ideeën die tegengestelde emotionele toestanden oproepen.
Positiviteit uitgelegd
Elk ontspanningsprotocol, van rust met gesloten ogen tot mindfulness, is aangenaam door het vrijkomen van endogene opioïden. Als tegelijkertijd aanhoudende positieve of betekenisvolle ideatie optreedt (betekenis wordt gedefinieerd als het denken aan of het doen van acties die vertakkende nieuwe positieve implicaties hebben, of virtuele positieve act-outcome contingenties), veroorzaakt dit een gevoel van arousal dat gemedieerd wordt door dopaminesystemen. Dopamine- en opioïde-systemen zijn synergetisch, of wanneer ze tegelijkertijd geactiveerd worden, stimuleren ze elkaar wederzijds, waardoor gevoelens van groter plezier en opwinding, of extatische toestanden, ontstaan. Dit verklaart waarom 'liefdevolle vriendelijkheid' meditatie, genieten, piek, of flow-ervaringen die rust als een gevolg hebben anders 'aanvoelen' dan rusttoestanden, maar desondanks onopvallende en eenvoudige neurale processen vertegenwoordigen die door iedereen gemakkelijk verklaard en gerepliceerd kunnen worden.
Een kanttekening bij ACT
Ironisch genoeg kan deze procedure 'ontspanning en commitment' worden genoemd in tegenstelling tot 'acceptatie en commitment', omdat ontspanningsprotocollen per definitie het vermijden van negatieve ideatie of een 'acceptatie' van de status quo inhouden. Het verschil is dat de eerste voortkomt uit een radicaal of bio-gedrag, terwijl de tweede voortkomt uit een gedragsanalytische taaltheorie.
Een formele uitleg van deze techniek vanuit een neurologisch gebaseerde leertheorie of 'radicaal behaviorisme' wordt gegeven op pp. 44-51 in een klein open-source boek over de psychologie van rust waarnaar hieronder wordt verwezen. (De flow-ervaring wordt besproken op pp. 81-86.)
https://www.scribd.com/doc/284056765/The-Book-of-Rest-The-Odd-Psychology-of-Doing-Nothing
De psychologie van rust, uit het International Journal of Stress Management en uit het tijdschrift 'The Behavior Analyst Today' van deze auteur
https://www.scribd.com/doc/121345732/Relaxation-and-Muscular-Tension-A-bio-behavioristic-explanation
https://www.scribd.com/document/16384355/Stress-and-the-Cinderella-Effect
Meer over de neurologisch gefundeerde leertheorie - Berridge Lab, Universiteit van Michigan
https://www.scribd.com/document/447163649/Berridge-Reward-Learning-Incentives-and-Expectations
en The Psychology of Incentive Motivation and Affect (voor een lekenversie)
https://www.scribd.com/document/495438436/A-Mouse-s-Tale-a-practical-explanation-and-handbook-of-motivation-from-the-perspective-of-a-humble-creature