विवाह परामर्श जोड़ों को संचार में सुधार करने, मतभेदों को सुलझाने और अपने भावनात्मक संबंध को मजबूत करने में मदद करता है।
सक्रिय सुनने और सहानुभूति जैसी तकनीकें समझ को बेहतर बना सकती हैं और एक सहायक संबंध वातावरण को बढ़ावा दे सकती हैं।
शुरुआत में परामर्श लेने से मामूली समस्याओं को बढ़ने से रोका जा सकता है, जिससे एक स्वस्थ, लंबे समय तक चलने वाली साझेदारी को बढ़ावा मिलता है।
हालांकि शोध इस बात की पुष्टि करता है कि विवाह से जीवन संतुष्टि में वृद्धि होती है, लेकिन यह चुनौतियों से रहित नहीं है (बॉयस, वुड, और फर्ग्यूसन, 2016)।
वास्तव में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (2020) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 40 से 50 प्रतिशत विवाह तलाक पर समाप्त होते हैं।
फिर भी, कई दृष्टिकोण हैं, जो अक्सर अपेक्षाकृत सरल होते हैं, और जो रिश्तों में सुधार करते हुए देखे गए हैं। शोध से पता चला है कि नकारात्मक की तुलना में सकारात्मक बातचीत की संख्या बढ़ाने से भी विवाह की स्थिरता में सुधार हो सकता है (बुडिहार्टो, मेलियाना, और रुमोंडोर, 2017)।
चाहे एक-से-एक थेरेपी, किताबों, या मोबाइल ऐप्स के माध्यम से हो, इस लेख में चर्चा किए गए विवाह परामर्श के उपकरण और दृष्टिकोण विवाह के भावनात्मक बंधन को मजबूत कर सकते हैं और समग्र संबंध संतुष्टि में सुधार कर सकते हैं।
गॉटमैन और सिल्वर की उत्कृष्ट पुस्तक, द सेवन प्रिंसिपल्स फॉर मेकिंग मैरिज वर्क (1999) में, जॉन गॉटमैन वर्णन करते हैं कि कैसे, केवल 15 मिनट के लिए एक जोड़े की बातचीत का अवलोकन करने के बाद, वह इस बात की भविष्यवाणी कर सकते हैं कि वे साथ रहेंगे या नहीं।
और, आश्चर्यजनक रूप से, वह लगभग हमेशा सही होता है। जब शोधकर्ताओं ने उसकी भविष्यवाणियों का परीक्षण किया, तो वह 91% सटीक था।
तो, दशकों के शोध और हजारों जोड़ों का साक्षात्कार करने के आधार पर, उन्होंने यह निष्कर्ष निकाला कि एक खुशहाल विवाह का रहस्य क्या है?
वे कहते हैं, "खुशहाल विवाहित जोड़े दूसरों की तुलना में अधिक बुद्धिमान, अमीर या मनोवैज्ञानिक रूप से चतुर नहीं होते हैं।" यह उससे कहीं अधिक सरल है। सफल विवाहों में, साथी एक-दूसरे के बारे में नकारात्मक होने की तुलना में अधिक सकारात्मक होते हैं। और यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता अपेक्षाकृत छोटी बातचीत में भी देखी जा सकती है। आखिरकार, एक सकारात्मक दृष्टिकोण रिश्ते के सभी क्षेत्रों से झलकता है: खेल, रोमांस, सीखना और रोमांच।
इसी को ध्यान में रखते हुए, विवाह परामर्श जोड़ों की बातचीत का अवलोकन करने, यह आकलन करने कि संघर्ष कहाँ उत्पन्न होता है, और दोनों साथियों की जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक कदमों पर सहमत होने का एक महत्वपूर्ण अवसर प्रदान करता है।
मुख्य प्रश्न
जोड़े को प्रत्येक विवाह परामर्श सत्र में समय का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए एक-दूसरे से पूछने वाले प्रश्नों की एक सूची तैयार करनी चाहिए।
निम्नलिखित प्रश्न जोड़ों की थेरेपी के दौरान साझा किए जा सकते हैं, लेकिन सत्र से पहले एक व्यक्तिगत सूची बनाने के लिए उन्हें प्रोत्साहित किया जाना चाहिए:
हमारी शादी में सबसे बड़ी समस्याएँ क्या हैं?
क्या हम साथ रहना चाहते हैं?
क्या यह एक अस्थायी चरण है (या यह कुछ अधिक स्थायी है)?
ये समस्याएँ कब शुरू हुईं?
क्या आपको लगता है कि हम अपनी शादी को बचा सकते हैं?
क्या तुम मुझसे प्यार करते हो, और अगर हाँ, तो किस तरह?
मुझे आप में सबसे ज्यादा क्या पसंद है?
क्या आप मुझ पर भरोसा करते हैं?
क्या ऐसी कोई बात है जिस पर आप मुझ पर भरोसा नहीं करते?
क्या आप हमारी अंतरंगता की मात्रा से संतुष्ट हैं?
क्या आप किसी और को डेट कर रहे हैं? क्या आप ऐसा करना चाहते हैं?
क्या आपको लगता है कि आप मुझसे किसी भी बात पर बात कर सकते हैं?
क्या हमारे अतीत में कुछ ऐसा है जो आपको अभी भी परेशान करता है?
आप इसे सफल क्यों बनाना चाहते हैं?
आप हमारी परामर्श सत्रों से क्या उम्मीद करते हैं?
क्या आप भविष्य देखते हैं?
हमारी शादी को बेहतर बनाने के लिए मैं क्या कर सकता/सकती हूँ?
आप हमारी शादी को एक/पाँच/दस साल में कहाँ देखते हैं?
क्या आप जानते हैं कि मैं आपसे कितना प्यार/सम्मान/प्रशंसा करता हूँ?
क्या आप/हम आवश्यक बदलाव करने के लिए तैयार हैं?
प्रश्न पूछने से महत्वपूर्ण अंतर्निहित मुद्दों को उजागर करने में मदद मिल सकती है और संबंध चिकित्सा के माहौल की सुरक्षा का लाभ उठाकर जोड़े को चर्चा करने, आगे बढ़ने और अपनी कठिनाइयों को दूर करने में मदद मिलती है।
आपके क्लाइंट्स के लिए 4 युगल थेरेपी वर्कशीट्स
भावनात्मक रूप से बुद्धिमानी भरी शादियाँ सफल होने की अधिक संभावना रखती हैं। लेकिन वे कैसी दिखती हैं?
हालाँकि गॉटमैन के शोध ने यह पाया कि खुशहाल विवाह शायद ही कभी एक आदर्श मिलन होते हैं, लेकिन उन सभी में कई महत्वपूर्ण कारक समान थे।
एक खुशहाल विवाह निम्नलिखित बातों पर आधारित होता है (गॉटमैन और सिल्वर, 1999):
लड़ाई के बजाय दोस्ती
। गहरी दोस्ती विवाह के केंद्र में होती है।
मरम्मत करने की क्षमता
एक स्वस्थ साथीत्व असहमति और संघर्ष के बाद मरम्मत में सहायता करता है।
विवाह का उद्देश्य
: एक साझेदारी का एक उद्देश्य होता है, जहाँ प्रत्येक व्यक्ति दूसरे की आशाओं और सपनों का समर्थन करता है।
दूसरी ओर, जब भावनात्मक रूप से कम बुद्धिमानी वाले विवाह में एक झगड़ालू जोड़ा इस बात पर बहस कर रहा है कि कूड़ा कौन बाहर रखेगा, तो यह सबसे अधिक संभावना गहरी समस्याओं का संकेत देता है।
गॉटमैन के अनुसार, "अधिकांश वैवाहिक तर्क-वितर्क सुलझाए नहीं जा सकते।" आखिरकार, आप किसी और के मौलिक मूल्यों या व्यक्तित्व को कैसे बदल सकते हैं? फिर भी, यह सीखना कि असहमति के पीछे क्या है और उनके साथ कैसे रहना है, साझा अर्थ और उद्देश्य की भावना के साथ एक खुशहाल विवाह की ओर ले जा सकता है।
तो हम यह कैसे करें?
एक साथ काम करना – प्रश्नावली भरना, किताबें पढ़ना, या परामर्श सत्रों में भाग लेना – विवाह को मजबूत कर सकता है, कठिनाइयों को दूर कर सकता है, और नकारात्मक दृष्टिकोण को कम कर सकता है (गॉटमैन और सिल्वर, 1999; बाबकॉक, गॉटमैन, रयान, और गॉटमैन, 2013)।
और फिर भी, जब दंपति चिकित्सा की बात आती है, तो कोई एक-आकार-सभी-के-लिए-उपयुक्त नहीं होता है, इसलिए अपने क्लाइंट्स के साथ निम्नलिखित वर्कशीट आज़माएँ और देखें कि कौन सी अच्छी तरह से काम करती है। उनकी सफलता व्यक्तित्व और विवाह की स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती है।
साथी में अच्छाई देखना
जब रिश्ते में चीजें मुश्किल हो जाती हैं और मन में नाराज़गी बढ़ जाती है, तो यह भूलना आसान हो जाता है कि हमने अपने साथी में पहली बार कौन सी खूबियाँ देखी थीं।
ग्राहक को यह याद दिलाने के लिए कि उन्हें अपने साथी में पहली बार क्या आकर्षित किया था, 'मेरे साथी कोमहत्व देना' वर्कशीट साझा करें।
अपने साथी को जानना
रिश्ते की शुरुआत में (या लंबे समय के रिश्ते में एक निर्माण अभ्यास के हिस्से के रूप में) अपने साथी के बारे में अधिक जानना मजेदार और फायदेमंद हो सकता है:
आपके साथी केबारे में वर्कशीट को या तो साथियों के बीच बातचीत के दौरान पूरा किया जा सकता है या स्वतंत्र रूप से पूरा करके बाद के परामर्श सत्र में उपयोग किया जा सकता है।
रिश्ते की विशेषताओं वाली वर्कशीट यह दर्शाती है कि प्रत्येक साथी को क्या पसंद है, वे भविष्य में क्या करना चाहेंगे, और उनके दीर्घकालिक लक्ष्य क्या हैं। युगल चिकित्सा के दौरान इन प्रश्नों का उपयोग सकारात्मक भावनाओं का एक भंडार बनाने और गतिविधियों की एक सूची बनाने के लिए करें, जिसे दंपति के रूप में फिर से देखा जा सके।
वाक्य के कर्ता को बदलना
बहस या संवेदनशील बातचीत के दौरान 'तुम' का अत्यधिक उपयोग दूसरे व्यक्ति को आक्रामक होने या पीछे हटने के लिए प्रेरित कर सकता है।
'तुम' को 'मैं' में बदलने वाली स्प्रेडशीट प्रत्येक साथी को बचनामकरण से बचने और अधिक तर्कसंगत चर्चा को सुगम बनाने के लिए बयानों के विषय को 'तुम' से 'मैं' में बदलने का अभ्यास करने में मदद करती है।
एक बार अभ्यास करने के बाद, जोड़ा भविष्य में अपने साथी के साथ संवेदनशील मुद्दों पर चर्चा करते समय ऐसे बयानों का उपयोग कर सकता है।
10 आदतें जो युगल चिकित्सकों के अनुसार हमेशा विवाह को समाप्त कर देती हैं
3 गतिविधियाँ और अभ्यास
अपने ग्राहकों को सर्वोत्तम सहायता प्रदान करने के लिए, उन्हें निम्नलिखित गतिविधियों और अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन करें।
सफल ग्राहकों की विशेषताएँ
विवाह परामर्शदाता मरीना विलियम्स ने अपनी शादियों के लिए मदद मांगने वाले जोड़ों के साथ अनगिनत घंटे बिताए हैं। अपने अनुभव के आधार पर, वह प्रत्येक को उन विशेषताओं की एक सूची प्रदान करती हैं जिन्हें उन्होंने अपने सबसे सफल ग्राहकों में पहचाना है।
निम्नलिखित सूची (विलियम्स, 2012 से संशोधित) अपने क्लाइंट्स के साथ साझा करें। उनसे प्रत्येक बिंदु की समीक्षा करने और यह विचार करने के लिए कहें कि क्या वे इस कार्य के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं:
अपनी अपॉइंटमेंट्स को प्राथमिकता दें।
सबसे सफल क्लाइंट हर अपॉइंटमेंट में शामिल होते हैं।
जोखिम उठाने और नई चीजों को आजमाने के लिए तैयार रहें।
आप नई क्षमताएँ सीखने जा रहे हैं, जिनमें से कुछ शुरू में अपरिचित लग सकती हैं। उन्हें आजमाने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
प्रत्येक सत्र के लिए तैयारी करें।
यह आपके विवाह के लिए एक महत्वपूर्ण अवसर है; इसका लाभ उठाएँ। इस बात की एक सूची के साथ तैयार होकर आएँ कि आप क्या चर्चा करना चाहते हैं और पिछले सत्र के बाद से क्या बदलाव हुए हैं।
सीधा और ईमानदार प्रतिक्रिया दें।
जो काम कर रहा है और जो नहीं कर रहा है, उसके बारे में खुले और ईमानदार रहें।
आपके रिश्ते का इतिहास और दर्शन
जोड़ों को कभी-कभी यह फिर से याद करने की ज़रूरत होती है कि वे एक-दूसरे के प्रति आकर्षित क्यों हैं; अपने साझा इतिहास को याद करने से इसमें मदद मिल सकती है।
जोड़ों के साथ गॉटमैन के व्यापक काम ने उन्हें एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष पर पहुँचाया। खुश जोड़े इस कहावत पर चलते हैं, "जब आपको दर्द होता है, तो दुनिया रुक जाती है, और मैं सुनता हूँ।"
अपने साथी के परेशान होने से निपटने के लिए 10 सुझाव (गॉटमैन और सिल्वर, 1999 से संशोधित) साथियों को उनके साथ रहने और फिर भी अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, चाहे नकारात्मकता उन पर निर्देशित हो या किसी और पर।
किसी जोड़े के रिश्ते की स्थिति की ठोस समझ प्राप्त करना एक महत्वपूर्ण शुरुआती बिंदु है। निम्नलिखित मूल्यांकनों पर एक नज़र डालें।
जोड़े की अनुकूलता और संघर्ष के क्षेत्र
गॉटमैन रिलेशनशिप चेकअप प्रश्नावली जोड़ों की अनुकूलता और उन संघर्ष क्षेत्रों में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती है जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
यह उनके रिश्ते के कई अलग-अलग पहलुओं, जिसमें रोमांस, भावनात्मक जुड़ाव, प्रतिबद्धता, मूल्य और लक्ष्य शामिल हैं, पर साथियों के स्कोर की तुलना करता है।
एक बार जब दोनों साथी प्रश्नावली भर लेते हैं (आमतौर पर इसे पूरा करने में लगभग दो घंटे लगते हैं), तो चिकित्सक कार्रवाई योग्य सिफारिशें देने से पहले परिणामों की समीक्षा करते हैं।
वैवाहिक संघर्ष का आकलन
विवाह के लिए साथियों के बीच संतुलन और समझ की आवश्यकता होती है; जब यह खो जाती है, तो संघर्ष उत्पन्न होते हैं और ज़रूरतें भुला दी जाती हैं।
जैसा कि गॉटमैन बताते हैं, विवाह में प्रत्येक व्यक्ति अपनी-अपनी आदतें, व्यक्तित्व, राय और मूल्य लेकर आता है। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मतभेद उत्पन्न होते हैं। हालाँकि, एक बार जब इन्हें पहचान लिया जाता है, तो इन पर ध्यान केंद्रित करना और मुकाबला करने की रणनीतियों को समायोजित करना और वैवाहिक संतुलन फिर से हासिल करना संभव हो जाता है।
अधिकांश जोड़े बाद में अपनी शादी से संतुष्ट होते हैं और अब विवाद के बिंदुओं से अभिभूत नहीं होते हैं (गॉटमैन और सिल्वर, 1999)।
निम्नलिखित प्रश्नावली परामर्श के दौरान चर्चा के लिए प्रत्येक साथी की चिंताओं और मुद्दों की गहराई से पड़ताल करती हैं और उन्हें उजागर करती हैं:
वैवाहिक संघर्ष प्रश्नावली संभावित समाधानों और प्रत्येक साथी की भावनाओं का पता लगाने से पहले संघर्ष बिंदुओं और उनके ट्रिगर्स की पहचान करती है।
उदाहरण के लिए, प्रतिक्रिया देने से पहले सोचने के लिए समय निकालें और दोष लगाने तथा आलोचना करने वाले बयानों को कम करें।
स्वस्थ संबंध घर निरीक्षण
अपने रिश्ते को एक घर के बुनियादी ढांचे के रूप में सोचें। कुछ आधारभूत स्तंभ होते हैं जो आपके घर को सहारा देते हैं। रिश्तों के मामले में, ये विश्वास, प्रतिबद्धता और दोस्ती हैं। इन स्तंभों के बिना, घर (यानी, आपका रिश्ता) ढह सकता है (गॉटमैन, 1999)।
इसे स्पष्ट रूप से देखने के लिए, 'द साउंड रिलेशनशिप हाउस थ्योरी' विकसित की गई थी। यह सिद्धांत एक स्वस्थ और पोषक संबंध के नौ तत्वों को अलग करता है, जिनमें से दो घर की दीवारों का प्रतिनिधित्व करते हैं, और सात घर के विभिन्न स्तर हैं। ये नौ तत्व हैं:
आप मानते हैं कि आपका साथी आपके सर्वोत्तम हितों की परवाह करता है और वह आपको उतना ही महत्व देता है जितना कि खुद को।
आप मानते हैं कि आपका रिश्ता एक आजीवन यात्रा है, चाहे अच्छी परिस्थितियाँ हों या बुरी।
आप अपने साथी के जीवन में होने वाली बातों में रुचि रखते हैं, और आप उनकी वर्तमान चिंताओं, तनावों, खुशियों और सपनों के बारे में जानते हैं।
आप आम तौर पर एक-दूसरे के प्रति स्नेह रखते हैं और अपने मतभेदों को स्वीकार करते हैं और उनका जश्न मनाते हैं। आप एक-दूसरे की रुचियों और दृष्टिकोणों का आनंद लेते हैं।
जब आपका साथी आपसे जुड़ने की कोशिश करता है, तो आप उसकी ओर मुड़ने का प्रयास करते हैं।
आपके रिश्ते में आम तौर पर सकारात्मक भावना/वाइब होती है। समस्याओं को सकारात्मकता और मैत्रीपूर्ण भावना के साथ देखा जाता है।
आप और आपका साथी बहस को सौम्यता से सुलझाते हैं, एक-दूसरे के प्रति सम्मान बनाए रखते हैं, और चीज़ों को हल्का बनाए रखने के लिए कभी-कभी हास्य का उपयोग करते हैं।
आप और आपका साथी एक-दूसरे के जीवन के लक्ष्यों और सपनों का समर्थन करते हैं।
आपका रिश्ता आपके दोनों के मूल्यों, संस्कृति और विश्वासों का मिश्रण है। आप एक ही पृष्ठ पर हैं और एकता की भावना के साथ जीवन को आगे बढ़ाते हैं।
इनका उपयोग करके, अपने रिश्ते की मजबूती और स्थिरता की जाँच करें। खुद से पूछें: क्या विश्वास और प्रतिबद्धता की नींव आपके रिश्ते की बाकी सभी परतों को सहारा देने के लिए पर्याप्त मजबूत है?
अतिरिक्त विवाह परामर्श युक्तियाँ
क्या आपको और ज़रूरत है? निम्नलिखित मूल्यवान सुझावों पर एक नज़र डालें।
महत्वपूर्ण पहला सत्र
हालांकि एक पेशेवर के रूप में विवाह परामर्श आपके लिए महत्वपूर्ण है, यह एक खुशहाल विवाह बनाने और अपने ग्राहकों का रिश्ता खोने के बीच का अंतर भी हो सकता है।
इसलिए, पहला सत्र एक जोड़े के लिए मुश्किल होने की संभावना है। वे इस बात को लेकर घबराए हुए और अनिश्चित होंगे कि विवाह परामर्श का उन पर कैसा प्रभाव पड़ेगा।
निम्नलिखित चार चरणों को आवश्यकतानुसार विस्तारित या संशोधित किया जा सकता है, लेकिन ये ग्राहकों के साथ आपकी प्रारंभिक बैठक के लिए एक उपयोगी शुरुआती बिंदु प्रदान करते हैं (विलियम्स, 2012 से संशोधित):
ग्राहकों के साथ एक संबंध बनाएं। एक गर्मजोशी भरी मुस्कान और शुरुआती छोटी-मोटी बातें सत्र में आगे की सहभागिता में मदद कर सकती हैं। ग्राहकों की शारीरिक भाषा की सूक्ष्म नकल (जब तक कि यह अनुचित या आक्रामक न हो) उन्हें जुड़ाव और समानता की भावना महसूस करा सकती है।
जानकारी एकत्र करें। प्रत्येक साथी से पूछें कि उन्हें परामर्श के लिए क्या लाया है, उनके पेशे, चिकित्सा इतिहास और पृष्ठभूमि के बारे में पूछें। उनके रिश्ते की समस्याओं के इतिहास, विशिष्ट व्यवहारों और इसमें शामिल भावनाओं के बारे में पूछताछ करें।
ग्राहकों को विवाह परामर्श की प्रक्रिया के बारे में शिक्षित करें। समझाएँ कि प्रत्येक सत्र को साप्ताहिक रूप से दिए जाने वाले कार्यों के साथ संरचित किया गया है। यह पुष्टि करके भय को शांत करें कि आप किसी का पक्ष नहीं लेंगे या निर्णय नहीं करेंगे। यह इस बारे में नहीं है कि कौन सही है या गलत, बल्कि क्षमा करने और एक जोड़े के रूप में विकसित होने के बारे में है।
यह विश्वास व्यक्त करके आशा प्रदान करें कि विवाह को बचाया जा सकता है। गारंटी न दें; इसमें कई कारक शामिल हैं, जिनमें से अधिकांश आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यदि जोड़ा पहले सत्र से यह महसूस करके जाता है कि चीजें बेहतर होने की संभावना है, तो वे जो टूटा हुआ है उसे ठीक करना शुरू कर देंगे।
अत्यधिक बोझिल होने से बचें
चाहे रिश्ते के भीतर (या बाहर) संघर्ष पर चर्चा हो रही हो, शांत होने की स्थिति में पहुँचना अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, "शांत हो जाओ" जैसे वाक्यांशों का विपरीत प्रभाव पड़ेगा और इससे बचना चाहिए।
इसके बजाय, 'अत्यधिक बोझिल' या 'डूब जाने' की भावनाओं पर खुलकर चर्चा करना उपयोगी हो सकता है:
हमें क्या अभिभूत महसूस कराता है? यह कब होता है?
क्या हम मुद्दों को उठाने के तरीके को बदल सकते हैं?
क्या हम चर्चा करने के बजाय संघर्ष को संचित कर लेते हैं?
मैं आपको शांत करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
आप मुझे सांत्वना देने के लिए क्या कर सकते हैं?
क्या हम एक-दूसरे को यह बताने के लिए संकेत विकसित कर सकते हैं कि हम अभिभूत महसूस कर रहे हैं?
क्या हम बाढ़ आने पर किसी कार्रवाई पर सहमत हो सकते हैं? उदाहरण के लिए, एक ब्रेक लें।
5 मुफ़्त सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण डाउनलोड करें
सकारात्मक मनोविज्ञान के विज्ञान पर आधारित 5 मुफ़्त टूल के साथ आज ही फलना-फूलना शुरू करें।
टूल डाउनलोड करें
उपयोगी ऐप्स पर एक नज़र
कई रिलेशनशिप ऐप्स उपलब्ध हैं। इनमें प्रश्नावली, दैनिक चुनौतियाँ शामिल हैं, और यहां तक कि एक ऑनलाइन काउंसलर से जुड़ने का अवसर भी प्रदान करती हैं।
हमने नीचे चार सर्वोत्तम विकल्प शामिल किए हैं। उन्हें अपने क्लाइंट्स के साथ आज़माएँ और ऐसा एक चुनें जो उन्हें अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए मज़ेदार तरीके से प्रेरित करे:
1. लव नज
लव नज (Love Nudge) जोड़ों को एक-दूसरे के लिए अपने प्यार को रोमांचक और मजेदार तरीकों से व्यक्त करने के तरीके खोजने में मदद करता है।
यह ऐप गैरी चैपमैन की न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्टसेलर 'द 5 लव लैंग्वेजेस: द सीक्रेट टू लव दैट लास्ट्स' पर आधारित है। (अमेज़ॅन पर उपलब्ध है।)
लास्टिंग: मैरिज हेल्थ एक और लोकप्रिय ऐप है जिसका उद्देश्य असहमति पर काबू पाने और स्वस्थ संबंध बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए सत्रों के माध्यम से जोड़ों के भावनात्मक जुड़ाव को पोषित करना है।
ReGain ऐप जोड़ों को ऑन-डिमांड काउंसलरों से मदद प्राप्त करने में सक्षम बनाता है। आपका क्लाइंट अकेले काउंसलर से बात कर सकता है या ऐप के माध्यम से अपने साथी को आमंत्रित कर सकता है।
हमारे पास ग्राहकों को एक भावनात्मक रूप से बुद्धिमानी युग्म के रूप में विकसित होने में मदद करने के लिए कई उपकरण और अभ्यास उपलब्ध हैं।
मनोरंजक और आनंददायक होने के साथ-साथ, वे रिश्ते और उसमें शामिल व्यक्तियों दोनों में गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं, जिससे रिश्ते के बंधन और अधिक मजबूत होते हैं और विवाह अधिक लचीला और खुशहाल बनता है।
ग्राहकों के साथ निम्नलिखित आज़माएँ:
किसी भी रिश्ते में गुस्से को प्रबंधित करने में सक्षम होना एक मूल्यवान कौशल है। जोड़ों को संघर्ष से रचनात्मक संचार की ओर ले जाने में मदद करने के लिए 'क्रोध निकास और पुनः प्रवेश दिनचर्या' वर्कशीट का उपयोग करें।
यदि आप दूसरों को स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो इस संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 सत्यापित सकारात्मक संबंध उपकरण शामिल हैं। उनका उपयोग दूसरों को स्वस्थ, अधिक पोषणकारी और जीवन को समृद्ध करने वाले संबंध बनाने में मदद करने के लिए करें।
सकारात्मक, संतोषजनक रिश्तों के लिए 17 व्यायाम
इन 17 सकारात्मक संबंध अभ्यासों [पीडीएफ] के साथ दूसरों को संतोषजनक, फलदायी संबंधों को विकसित करने और उनकी सामाजिक भलाई को बढ़ाने के कौशल से सशक्त बनाएँ।
न केवल विवाहित लोगों में जीवन संतुष्टि अधिक होने की संभावना होती है, बल्कि उनमें तनाव का स्तर भी कम होता है और जीवन प्रत्याशा भी बढ़ जाती है।
हालांकि, जीवन के सभी क्षेत्रों की तरह, तनाव और संघर्ष से अभिभूत होना और सकारात्मकता देखने की क्षमता खो देना आसान है।
और फिर भी, यह वह जगह है जहाँ विवाह परामर्श सबसे अधिक मदद कर सकता है। वास्तव में, बढ़ी हुई भावनात्मक बुद्धिमत्ता, संचार, मुकाबला करने की क्षमता और संघर्ष समाधान के माध्यम से वैवाहिक बंधन को मजबूत करने के लिए उपकरणों और दृष्टिकोणों की भरमार है।
हालांकि, गॉटमैन के अनुसार - अपने विशाल अनुभव के आधार पर - चुनौती यह है कि चिकित्सक इस बात की गहराई में जाएं कि एक रिश्ते को स्थायी और खुशहाल क्या बनाता है (गॉटमैन और सिल्वर, 1999)। हालांकि विवाह में संचार के रास्ते खुले रखना और समस्या-समाधान कौशल में सुधार करना महत्वपूर्ण है, भावनात्मक बुद्धिमत्ता को भी विकसित किया जाना चाहिए।
ग्राहकों के साथ प्रदान किए गए उपकरणों का उपयोग सकारात्मक बातचीत बढ़ाने, एक नए जोड़े के रूप में करीब आने, और एक लंबे समय तक चलने वाले विवाह में खोए हुए प्यार, स्नेह, दया और सहानुभूति को फिर से पाने के लिए करें।
हाँ, विवाह परामर्श जोड़ों को संघर्षों को संबोधित करने, संचार में सुधार करने और विश्वास को फिर से बनाने में मदद करने में अत्यधिक प्रभावी हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि परामर्श में शामिल होने वाले जोड़ों को अक्सर रिश्ते में अधिक संतुष्टि और भावनात्मक जुड़ाव का अनुभव होता है।
विवाह परामर्श के दौरान क्या होता है?
विवाह परामर्श में, जोड़े किसी चिकित्सक के साथ मिलकर मुद्दों का पता लगाने, संचार में सुधार करने और संघर्षों को सुलझाने के लिए रणनीतियाँ विकसित करने के लिए काम करते हैं। सत्रों में अक्सर विश्वास फिर से बनाने, सहानुभूति को बढ़ावा देने और सकारात्मक बातचीत बनाने के लिए अभ्यास शामिल होते हैं।
विवाह में परामर्श लेने के लिए मुख्य समस्या क्या है?
सामान्य मुद्दों में संचार में कमी, अंतरंगता की कमी, और अनसुलझे संघर्ष शामिल हैं। परामर्श जोड़ों को इन अंतर्निहित चुनौतियों से निपटने में मदद करता है, जिससे स्वस्थ और अधिक लचीले रिश्ते बन सकते हैं।
Babcock, J. C., Gottman, J. M., Ryan, K. D., & Gottman, J. S. (2013). एक संक्षिप्त मनो-शैक्षिक दंपति कार्यशाला का घटक विश्लेषण: एक-वर्षीय अनुवर्ती परिणाम। जर्नल ऑफ फैमिली थेरेपी, 35(3), 252–280। https://doi.org/10.1111/1467-6427.12017
बॉयस, सी. जे., वुड, ए. एम., और फर्ग्यूसन, ई. (2016). अच्छे के लिए या बुरे के लिए: विवाह–जीवन संतुष्टि लिंक पर व्यक्तित्व के मध्यस्थ प्रभाव। Personality and Individual Differences, 97, 61–66। https://doi.org/10.1016/j.paid.2016.03.005
बुडिहार्टो, डब्ल्यू., मेलियाना, एम., और रूमोंडोर, पी. सी. (2017). काउंसलव: वैवाहिक संतुष्टि को बढ़ावा देने के लिए एक एंड्रॉइड-आधारित वैवाहिक परामर्श एप्लिकेशन। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ इलेक्ट्रिकल एंड कंप्यूटर इंजीनियरिंग, 7(1), 542.
गॉटमैन, जे. एम., और सिल्वर, एन. (1999). द सेवन प्रिंसिपल्स फॉर मेकिंग मैरिज वर्क. लंदन: सेवन डायल्स, ऑरियन पब्लिशिंग ग्रुप का एक छाप।
गॉटमैन, जे. एम. (1999). द मैरिज क्लिनिक: ए साइंटिफिकली बेस्ड मैरिटल थेरेपी. डब्ल्यू. डब्ल्यू. नॉर्टन एंड कंपनी.
विलियम्स, एम (2012). दंपति परामर्श – चिकित्सकों के लिए एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका। वायले पब्लिशिंग।
लेखक के बारे में
जेरेमी सटन, पीएच.डी., एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक, कोच, सलाहकार और मनोविज्ञान के व्याख्याता हैं। वह व्यक्तियों और समूहों के साथ लचीलापन, मानसिक दृढ़ता, ताकत-आधारित कोचिंग, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, कल्याण और समृद्धि को बढ़ावा देने के लिए काम करते हैं। लिवरपूल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान पढ़ाने के साथ-साथ, वह एक शौकिया सहनशक्ति एथलीट हैं जिन्होंने कई अल्ट्रा-मैराथन पूरे किए हैं और वह एक आयरनमैन हैं।
यह लेख आपके लिए कितना उपयोगी था?
बिल्कुल भी उपयोगी नहीं
बहुत उपयोगी
इस लेख को साझा करें:
लेख पर प्रतिक्रिया
टिप्पणियाँ
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
रॉबिन विल्सन
28 अप्रैल, 2023 को 12:58 बजे
यह अंश विवाह का एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करता है, जिसमें इसके फायदे और चुनौतियों, दोनों पर प्रकाश डाला गया है। यह रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए व्यावहारिक समाधान भी प्रदान करता है, जैसे कि सकारात्मक बातचीत को बढ़ाना और परामर्श उपकरणों का उपयोग करना। एक संसाधन के रूप में मुफ्त 'सकारात्मक संबंध अभ्यास' (Positive Relationships Exercises) का समावेश उन लोगों के लिए एक सहायक अतिरिक्त है जो अपने रिश्तों को मजबूत करना चाहते हैं।
मुझे लगता है कि यह लेख शानदार है! एक रिलेशनशिप कोच के रूप में काम करने वाले व्यक्ति के रूप में, मैं प्रश्नावली की तलाश में था और इस लेख पर आकर मुझे बहुत खुशी हुई। प्रदान की गई जानकारी और संदर्भ उत्कृष्ट हैं!
साक्षी ज़कारिया एनडलोवु
18 जुलाई, 2022 को 02:28 बजे
विवाह संबंधी सलाह के लिए धन्यवाद, जिसने मुझे विवाह के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण से विवाह के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर लाया, आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।
हालांकि शोध इस बात की पुष्टि करता है कि विवाह से जीवन संतुष्टि में वृद्धि होती है, लेकिन यह चुनौतियों से रहित नहीं है (बॉयस, वुड, और फर्ग्यूसन, 2016)।
विवाह के लिए साथियों के बीच संतुलन और समझ की आवश्यकता होती है; जब यह खो जाती है, तो संघर्ष उत्पन्न होते हैं और ज़रूरतें भुला दी जाती हैं।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
यह अंश विवाह का एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करता है, जिसमें इसके फायदे और चुनौतियों, दोनों पर प्रकाश डाला गया है। यह रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए व्यावहारिक समाधान भी प्रदान करता है, जैसे कि सकारात्मक बातचीत को बढ़ाना और परामर्श उपकरणों का उपयोग करना। एक संसाधन के रूप में मुफ्त 'सकारात्मक संबंध अभ्यास' (Positive Relationships Exercises) का समावेश उन लोगों के लिए एक सहायक अतिरिक्त है जो अपने रिश्तों को मजबूत करना चाहते हैं।
मुझे लगता है कि यह लेख शानदार है! एक रिलेशनशिप कोच के रूप में काम करने वाले व्यक्ति के रूप में, मैं प्रश्नावली की तलाश में था और इस लेख पर आकर मुझे बहुत खुशी हुई। प्रदान की गई जानकारी और संदर्भ उत्कृष्ट हैं!
इस लेख में आपने जो सभी संसाधन और ज्ञान साझा किए हैं, वे अद्भुत हैं। आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।
विवाह संबंधी सलाह के लिए धन्यवाद, जिसने मुझे विवाह के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण से विवाह के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर लाया, आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।
यह लेख अद्भुत है! मैं एक रिलेशनशिप कोच हूँ और प्रश्नावली की तलाश में था, मुझे बहुत खुशी है कि मुझे यह लेख मिला। बेहतरीन जानकारी और संदर्भ!