बेवफ़ाई के लिए विवाह चिकित्सा जोड़ों को विश्वासघात से उबरने, विश्वास फिर से बनाने और संचार में सुधार करने में मदद करती है।
बेवफ़ाई के बाद ठीक होने के लिए दोनों साथियों से भावनात्मक तैयारी, पारदर्शिता और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
जबकि कई जोड़े थेरेपी के माध्यम से ठीक हो जाते हैं, अलगाव भी एक स्वस्थ परिणाम हो सकता है।
कल्याण के समग्र मॉडल बताते हैं कि आपके प्रेम जीवन से संतुष्टि सामान्य स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है (पेरेल, 2017)।
बेवफ़ाई एक विनाशकारी समस्या है जो रोमांटिक रिश्तों में बाधा डाल सकती है और भावनात्मक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को बाधित कर सकती है।
बेवफ़ाई का मतलब किसी जोड़े के रिश्ते के बाहर किसी और के साथ भावनात्मक या यौन संबंध रखना है और इसमें साथियों के बीच के अनुबंध का उल्लंघन शामिल होता है (ट्रेज़ और गिसेन, 2000)।
रिश्तों में, विशेष रूप से विवाह में, बेवफ़ाई अक्सर एक दर्दनाक घटना के रूप में अनुभव की जाती है, जो विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रभावित करती है।
हालांकि, यह अनुमान लगाया गया है कि बेवफ़ाई का सामना करने वाले लगभग आधे विवाह बच जाते हैं (हॉल्ट्ज़मैन, 2013)। आघात से निपटने के लिए बेवफ़ाई के लिए विवाह चिकित्सा में शामिल होना व्यक्तियों और रिश्तों को ठीक कर सकता है।
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बेवफ़ाई के लिए विवाह चिकित्सा जोड़ों को विश्वासघात और निराशा से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकती है। किसी अफेयर के बारे में जानना एक विनाशकारी झटका हो सकता है, जो विभिन्न भावनाओं की एक झटकेदार लहर पैदा करता है।
धोखे से उत्पन्न भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने, रिश्ते को ठीक करने और विश्वास फिर से बनाने के लिए थेरेपी एक महत्वपूर्ण घटक हो सकती है।
धोखेबाजी को समझना: डॉ. जूली गॉटमैन से अंतर्दृष्टि
भावनात्मक तैयारी बनाम तत्काल सहायता
शुरुआत में, एक बड़ी बेवफ़ाई या अफेयर के बाद जोड़े थेरेपी में पूरी तरह से शामिल होने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। कई रिश्ते विशेषज्ञ यह मानते हैं कि बेवफ़ाई के बारे में जानने के बाद पहले 72 घंटे एक संकट चरण माने जाते हैं और इसमें स्थिति को शांत करने के एक चरण की आवश्यकता हो सकती है (बाउकॉम एट अल., 2011)।
इस चरण के दौरान, साथियों को भावनात्मक सुरक्षा, आत्म-देखभाल, और रिश्ते के भविष्य के बारे में तर्कसंगत निर्णय लेने की क्षमता का तत्काल समर्थन चाहिए।
किसी भी बढ़ोतरी को रोकने के लिए तत्काल सहायता में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं (फिंचम और मे, 2017):
एक ब्रेक लें। स्थिति के बारे में बात करने से बचें। भावनात्मक प्रतिक्रिया में कोई भी बयान देने से बचें, जैसे, "मुझे तुमसे नफ़रत है" या "मैं खत्म हो गया/गई हूँ, और अब यह खत्म है।" यदि संभव हो तो रिश्ते या उसके भविष्य पर चर्चा न करें।
स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें जैसे कि नींद, हाइड्रेशन, पोषण, ध्यान, और बाहरी सामाजिक समर्थन
अनुसूची, बाल देखभाल, या काम जैसी तथ्यात्मक और संगठनात्मक मुद्दों पर संवाद करने के लिए टेक्स्ट या ईमेल का उपयोग करें।
तत्काल सहायता में वह सब कुछ शामिल होना चाहिए जो जोड़े को अपरिवर्तनीय और अक्सर पछतावाजनक निर्णय लेने से पहले स्थिर होने में मदद कर सके।
परामर्श शुरू करने के लिए भावनात्मक तैयारी में दोनों पक्षों की भावनाओं को स्वीकार करना शामिल है। धोखा खाने वाले साथी को दुख, गुस्सा और शोक व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन रिश्ते को सुधारने के लिए मेहनत करने को तैयार भी होना चाहिए। धोखा देने वाले साथी को अपने कार्यों के लिए दुःख, सहानुभूति और सच्ची पछतावा महसूस करने की आवश्यकता होती है (श्राउट और वीगल, 2017)।
जोड़ों को विवाह को ठीक करने की प्रतिबद्धता के साथ काम करना होगा और रिश्ते को बदलने की इच्छा होनी चाहिए। इसमें समय लग सकता है और यह एक प्रक्रिया है। जोड़े केवल तभी मरम्मत की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं जब अफेयर समाप्त हो चुका हो।
विश्वासघात अक्सर अंतर्निहित मुद्दों के कारण होता है जिन्हें विश्वासघात से पहले संबोधित किया जाना चाहिए था। विवाह चिकित्सा विश्वासघात से हुई चोट को भरने और स्थायी और स्वस्थ रिश्ता बनाने के लिए मूल कारणों को संबोधित करने में मदद कर सकती है (वीनर-डेविस, 2017)।
जोड़ों को कब सहायता लेनी चाहिए?
बेवफ़ाई से उबरने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन पाना महत्वपूर्ण है। चाहे रिश्ता बना रहे या लोग अलग हो जाएँ, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक ज़रूरतें होती हैं जिनका ध्यान रखा जाना चाहिए।
जब अफेयर समाप्त हो जाए और वे खुलकर संवाद करने के इच्छुक हों, तो जोड़ों को समर्थन लेना चाहिए।
थेरेपी के लिए तैयारी करने हेतु, जोड़े धोखे के बारे में अपनी भावनाओं, थेरेपी से अपेक्षाओं, और वे क्या हासिल करना चाहते हैं, इस पर लक्ष्य निर्धारित करना और चर्चा करना शुरू कर सकते हैं। यह आवश्यक नहीं है, लेकिन यह अधिक उत्पादक थेरेपी सत्रों के लिए आधार तैयार कर सकता है।
विवाहेतर संबंध के लिए विवाह चिकित्सा में क्या उम्मीद करें
मेटा-विश्लेषणात्मक शोध और गुणात्मक समीक्षाओं ने यह प्रदर्शित किया है कि युगल चिकित्सा संबंधी कलह के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकती है (एटकिंस एट अल., 2005)। यह शोध दर्शाता है कि लगभग दो-तिहाई युगल चिकित्सा के माध्यम से सुधार की सूचना देते हैं।
विवाह चिकित्सा में बेवफ़ाई का इलाज करना सबसे मुश्किल समस्याओं में से एक हो सकता है (एटकिंस एट अल., 2005)। जोड़ों की काउंसलिंग भावनात्मक रूप से तीव्र भावनाओं को संसाधित करने, संचार में सुधार करने, बेवफ़ाई के पीछे के कारणों का पता लगाने, और विश्वास को फिर से बनाने के लिए काम करने में मदद कर सकती है।
संचार का पुनर्निर्माण
बेवफ़ाई के बाद संचार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह दर्द से उबरने के लिए एक आवश्यक पहला कदम है। संचार में सुधार के लिए कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:
सक्रिय सुनना
जोड़ों को एक-दूसरे के साथ पूरी तरह से बातचीत में शामिल होने का अभ्यास करने की ज़रूरत है, खासकर अफेयर से संबंधित विषयों पर। जोड़े सक्रिय सुननेका अभ्यास कर सकते हैं, जिसके लिए उन्हें जवाब देने से पहले अपने साथी द्वारा कही गई बात को दोहराना चाहिए।
"मैं" वाले कथनों का उपयोग करना
। यह कहने के बजाय कि, "तुमने यह किया, और मुझे चोट लगी" कहें, "जब ____ हुआ तो मुझे चोट लगी।" "मैं महसूस करता/करती हूँ" वाले कथन अधिक संवेदनशीलता पैदा करते हैं और रक्षात्मकता के स्तर को कम करते हैं जो कठिन बातचीत में हो सकता है।
कठिन बातचीत के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना
। साथी से यह सूची बनाने को कहें कि बेवफ़ाई और उससे जुड़ी भावनाओं के बारे में खुलकर बातचीत करने के लिए कौन से समय, स्थान और परिस्थितियाँ सुरक्षित लगती हैं।
बेवफ़ाई के पीछे के कारणों की खोज
बेवफ़ाई के बाद जोड़ों की थेरेपी का सबसे फायदेमंद पहलुओं में से एक, बेवफ़ाई के कारणों का पता लगाना है। यह रिश्ते और व्यक्तिगत साथियों की भलाई, दोनों की ही उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकता है। बेवफ़ाई के मूल कारणों को समझना जोड़े के बीच भविष्य में दरार आने से रोकने में मदद कर सकता है (मोस्टाफा और युसुफ, 2023)।
बेवफ़ाई के लिए उद्धृत कुछ कारणों में शामिल हैं (गॉर्डन एट अल., 2023):
एक प्रशिक्षित पेशेवर जोड़ों को इन समस्याओं से निपटने और एक नई नींव बनाने में मदद कर सकता है जो उनकी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा करती हो।
मजबूत भावनाओं का प्रबंधन
बेवफ़ाई का मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। गुस्सा, दुःख, शर्म और निराशा जैसी भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं और वे काम, सामाजिक संबंधों और दैनिक कार्यों को प्रभावित कर सकती हैं (एटकिंस एट अल., 2005)। यदि इन भावनाओं को ठीक से संबोधित नहीं किया जाता है, तो ये चिंता और अवसाद का कारण बन सकती हैं।
बेवफ़ाई से उबरने के शुरुआती चरणों में सामान्य मुकाबला करने के कौशल और नियमित आत्म-देखभाल सहायक हो सकती है। नियमित व्यायाम, योग, माइंडफुलनेस अभ्यास, जर्नलिंग, और भावनात्मक सहायता प्रणालियों को शामिल करने जैसी चीजें तीव्र भावनाओं को कम करने में मदद करेंगी।
प्रैक्टिशनर के रूप में, हमें बेवफ़ाई के बाद क्लाइंट्स द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं की विस्तृत श्रृंखला को सामान्य बनाना चाहिए और क्लाइंट्स को यह उम्मीद करने देना चाहिए कि ठीक होने की प्रक्रिया में उतार-चढ़ाव आएंगे।
एक बार जब जोड़े तीव्र भावनाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं, तो वे विश्वास को फिर से बनाने की दीर्घकालिक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं।
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भरोसे का पुनर्निर्माण: एक चरण-दर-चरण प्रक्रिया
विश्वास रिश्तों को सफल बनाने के लिए एक मौलिक सिद्धांत है (गॉटमैन और सिल्वर, 2012)। पारस्परिक विश्वास जोड़ों को सुरक्षित महसूस करने, प्रेम और जुड़ाव को गहरा करने, और दोस्ती व अंतरंगता को विकसित होने की अनुमति देता है।
बेवफ़ाई की धोखाधड़ी विश्वास को नष्ट कर देती है, और इसे फिर से बनाने में समय और प्रयास लगता है। बेवफ़ाई के लिए विवाह चिकित्सा का एक बड़ा हिस्सा विश्वास को फिर से बनाने पर केंद्रित होता है।
पूरी तरह से खुलासा, क्षमा, और सीमाएँ निर्धारित करना
रिश्तों के विशेषज्ञ जॉन गॉटमैन और जूली गॉटमैन ने 40 से अधिक वर्षों तक जोड़ों का अध्ययन करने के लिए अपनी लव लैब का उपयोग किया है (गॉटमैन और सिल्वर, 2012)। बेवफ़ाई पर उनके काम ने विश्वासघात के बाद रिश्तों की मरम्मत के लिए "पश्चाताप करें, तालमेल बिठाएँ, और जुड़ें" (atone, attune, and attach) की एक विधि का खुलासा किया है (गॉटमैन और सिल्वर, 2012)।
विवाहेतर संबंध का पूरा खुलासा प्रायश्चित के चरण के दौरान होता है। विश्वास को फिर से बनाने के कदम उस साथी द्वारा पूरा खुलासा करने से शुरू होते हैं जो भटक गया था। धोखा खाने वाले साथी को तब तक जितने चाहें उतने सवाल पूछने का अवसर मिलता है, जब तक उन्हें यह विश्वास नहीं हो जाता कि सच सामने आ गया है।
क्षमा एक जटिल प्रक्रिया है जो सामंजस्य के चरण में शुरू होती है। इसमें बेवफ़ाई के कारण हुई चोट को पहचानना और ठीक होने की ज़िम्मेदारी लेना शामिल है।
नकारात्मक विचारों और भावनाओं को छोड़ना या जाने देना क्षमा के लिए महत्वपूर्ण है और यह जोड़े और व्यक्तिगत साथियों दोनों को लाभान्वित करेगा। क्षमा एक आंतरिक प्रक्रिया है (धोखा खाए हुए साथी के लिए) और यह सुलह से अलग है।
रिश्ते की मरम्मत के लगाव चरण की ओर बढ़ने के लिए, जोड़े को नई सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। सीमाओं में नियमित भावनात्मक जाँच के लिए समय निर्धारित करना, अफेयर वाले साथी के साथ संपर्क को सीमित या समाप्त करना, ट्रिगर्स के लिए एक योजना विकसित करना, और एक जोड़े के रूप में ठीक होने और बढ़ने के लिए प्रतिबद्ध होना शामिल हो सकता है (वीनर-डेविस, 2017)।
पारदर्शिता और जवाबदेही
विश्वास को फिर से बनाने के लिए जोड़े के जीवन के हर पहलू में पारदर्शिता और जवाबदेही आवश्यक है (ट्रेज़ और गिसेन, 2000)।
पारदर्शिता का मूल रूप से मतलब है कि अब कोई रहस्य नहीं हैं। प्रत्येक साथी एक खुली किताब होता है, और वे दोनों एक-दूसरे को जानकारी साझा करने और एक-दूसरे के बारे में जानने के लिए जवाबदेह ठहराते हैं। इसमें फोन, सोशल मीडिया, बैंक खातों तक पूरी पहुंच की अनुमति देना और अपनी लोकेशन साझा करना शामिल हो सकता है।
यह नियंत्रण या हेरफेर के बारे में नहीं है, बल्कि एक-दूसरे के साथ जीवन के सभी पहलुओं को खुले तौर पर साझा करने के बारे में है, जिसमें भावनात्मक कमजोरी भी शामिल है।
पूर्ण पारदर्शिता और जवाबदेही में गलतियों को स्वीकार करना और विचारों, भावनाओं, व्यवहारों, और साझा भविष्य के लक्ष्यों के बारे में ईमानदार बातचीत के माध्यम से गहन आत्मनिरीक्षण करना शामिल है (ट्रेज़ और गिसेन, 2000)।
रिश्तों में धोखा और विश्वासघात अक्सर पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) जैसी ही लक्षण पैदा करते हैं (श्राउट और वीगल, 2017)। भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और फिर से धोखा होने का डर ठीक होने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा हैं। धोखा खाने वाले साथी के लिए आम ट्रिगर में शामिल हैं:
विशिष्ट तिथियाँ
: अफेयर का पता चलने की सालगिरह, उसके शुरू होने की तारीख, या वर्तमान रिश्ते में किसी महत्वपूर्ण पड़ाव की तारीखें, प्रत्येक साथी के लिए यादें और डर को उकसा सकती हैं।
विशिष्ट स्थान
: वे स्थान जहाँ अफेयर हुआ था या बेवफ़ाई के दौरान अफेयर पार्टनर था, भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकते हैं।
गंध
हमारी घ्राण इंद्रिय मनुष्यों के रूप में हमारे पास मौजूद सबसे शक्तिशाली स्मृति उत्प्रेरकों में से एक है (श्राउट और वीगल, 2017)। इत्र, कोलोन, लोशन, लॉन्ड्री डिटर्जेंट, या अन्य गंधें यादों और तीव्र भावनाओं को उत्तेजित कर सकती हैं।
ध्वनियाँ, गीत, या श्रव्य शोर
गीत, रिंगटोन, या अन्य ध्वनियाँ अफेयर से जुड़ी हो सकती हैं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित कर सकती हैं।
क्या होगा अगर यह फिर से हो?
बार-बार अफेयर होने के कई कारण हैं। कुछ व्यक्ति स्वाभाविक रूप से धोखा देने के लिए प्रवृत्त होते हैं और एक रिश्ते में एकनिष्ठा और संतुष्टि के साथ संघर्ष करते हैं (पेरेल, 2017)।
गॉटमैन और सिल्वर (2012) उन चेतावनी संकेतों पर चर्चा करते हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि बेवफ़ाई फिर से होने की संभावना है:
जिस साथी ने धोखा दिया है, वह बेवफ़ाई को अनैतिक, गलत या अनुचित नहीं मानता, या फिर इसे लापरवाही से खारिज कर देता है।
वे बेवफ़ाई की ज़िम्मेदारी नहीं लेते या बेवफ़ाई के लिए दूसरे को दोषी नहीं ठहराते।
वे झूठ बोलने और धोखा देने का इतिहास रखते हैं, रहस्यमयी होते हैं, और/या संवाद करने से इनकार करते हैं।
वे अपने साथी के प्रति सहानुभूति रखने में असमर्थ या अनिच्छुक होते हैं, जिससे उन्होंने विश्वासघात किया है।
यदि जोड़ा एक नई नींव बनाने के लिए गहराई से काम और जांच-पड़ताल नहीं करता है, तो अफेयर के दोबारा होने की संभावना है। रिश्ते की असमान नींव को संबोधित करने की तुलना में दरारों को भरना और दीवारों पर रंग करना आसान है।
कई मामलों के कारणों को समझना यह निर्धारित करेगा कि जोड़े को रिश्ते को सुधारने के लिए आगे बढ़ना चाहिए या उससे आगे बढ़ जाना चाहिए।
रिश्ते की मरम्मत की योजना बनाना
हालांकि हर जोड़े की उपचार प्रक्रिया अलग दिखती है, फिर भी रिश्ते की मरम्मत की योजना बनाना महत्वपूर्ण है। आगे बढ़ना चाहने वाले सभी जोड़ों के लिए सामान्य कारकों में शामिल हैं (गॉर्डन एट अल., 2023):
अफेयर को पूरी तरह से समाप्त करना और अफेयर पार्टनर के साथ संपर्क को खत्म या समाप्त करना
पूर्ण ईमानदारी, पारदर्शिता और जवाबदेही के लिए प्रतिबद्धता बनाना
पेशेवर सहायता और मार्गदर्शन की तलाश
पूरे प्रक्रिया के दौरान प्रत्येक साथी को अपनी भावनाओं को रखने और व्यक्त करने की अनुमति देना
क्षमा की ओर काम करना
जोड़े की विशिष्ट जरूरतों और स्थिति के अनुसार संबंध सुधार योजना को तैयार करना महत्वपूर्ण है। यह कुछ ऐसा है जो एक प्रशिक्षित पेशेवर या चिकित्सक की मदद से किया जा सकता है।
जब विवाह चिकित्सा विफल हो जाती है — और यह ठीक क्यों है
कभी-कभी, हफ्तों, महीनों, या सालों की युगल परामर्श के बाद भी, अफेयर के पीछे के कारणों पर काबू पाना बहुत मुश्किल होता है।
या थेरेपी के माध्यम से, दोनों साथी इस तथ्य का सामना करते हैं कि वे विवाह समाप्त करके अधिक खुश और स्वस्थ होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि विवाह थेरेपी विफल रही। तलाक या अलगाव का निर्णय लेने को विफलता के बजाय एक मोड़ के रूप में देखा जा सकता है। जीवन में परिवर्तनशील अवधि अक्सर भविष्य में बेहतर चीजों की ओर ले जाती हैं।
उपचार के रूप में अलगाव
यदि (हल्ट्ज़मैन, 2013) तो अलगाव या तलाक सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है:
धोखा देने वाला साथी माफी नहीं मांगता।
धोखा देने वाला साथी परामर्श के लिए जाने से इनकार कर देता है।
धोखा देने वाला साथी अफेयर छोड़ने से इनकार कर देता है।
धोखा देने वाला साथी प्रतिबद्ध नहीं होता, अक्सर झूठ बोलता है, और रिश्ते पर काम करने के लिए अनिच्छुक होता है।
एक विषाक्त रिश्ते से अलग होने के माध्यम से उपचार पाना, विवाह में शामिल व्यक्तियों के लिए उपचार का कारण बन सकता है।
अलगाव व्यक्तियों को स्वतंत्रता, आज़ादी पाने, नए कौशल सीखने, नए रिश्ते और समुदाय बनाने, और नई संभावनाओं के लिए खुद को खोलने में मदद कर सकता है (हॉल्ट्ज़मैन, 2013)। यदि रिश्ते को ठीक नहीं किया जा सकता है, तो भी व्यक्तियों के लिए तलाक थेरेपी और मार्गदर्शन लेना महत्वपूर्ण है ताकि वे अलगाव से निपट सकें और अकेले अपने भविष्य में आशा और उपचार पा सकें।
आघात के लिए व्यक्तिगत थेरेपी
हालांकि यह एक आधिकारिक निदान नहीं है, "विश्वासघात के बाद का तनाव विकार" (पोस्ट-इनफिडेलिटी स्ट्रेस डिसऑर्डर) शब्द डेनिस ऑर्टमैन (2005) द्वारा एक ऐसी महिला पर शोध करते समय गढ़ा गया था, जिसने अपने पति को अपनी सबसे अच्छी दोस्त के साथ संबंध में पकड़ा था।
बेवफ़ाई से होने वाले आघात के लिए उपचार प्राप्त करने से मुकाबला करने के कौशल, ठीक होने के तरीके, और कल्याण में सुधार के लिए अनुकूली रणनीतियाँ मिल सकती हैं।
व्यक्तिगत थेरेपी में संज्ञानात्मक पुनर्संरचना शामिल हो सकती है, जिसमें क्लाइंट कठोर, तर्कहीन और स्थिर सोच के पैटर्न को बदलकर अधिक कार्यात्मक पैटर्न अपनाने का काम करता है (ऑर्टमैन, 2005)। इसमें इस तरह के विचार शामिल हो सकते हैं, "सभी महिलाएं अविश्वसनीय होती हैं" और इस सोच को बदलकर, "मुझसे धोखा किया गया है और मुझसे झूठ बोला गया है, लेकिन बाहर ईमानदार महिलाएं भी हैं।"
संज्ञानात्मक पुनर्गठन एक्सपोजर तकनीकों (ऑर्टमैन, 2005) के माध्यम से बेवफ़ाई की कहानी को एक ऐसे रूप में बदलने में मदद करता है जो अधिक सहनीय हो। किसी अफेयर के बाद एक्सपोजर तकनीकों में क्लाइंट को उन विवरणों से बचने के बजाय, धीरे-धीरे और सचेत रूप से उन पर ध्यान केंद्रित करना शामिल होता है।
संज्ञानात्मक पुनर्संरचना और एक्सपोजर थेरेपी ऐसी तकनीकें हैं जो उपचार को सुगम बना सकती हैं (ऑर्टमैन, 2005)।
आत्म-सम्मान में सुधार करने, नकारात्मक आत्म-संवाद को बदलने, शर्म से निपटने, और उस अफेयर को जन्म देने वाले अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने के लिए ट्रॉमा-सूचित देखभाल का उपयोग करके अतिरिक्त थेरेपी सहायक हो सकती है।
सकारात्मक, संतोषजनक रिश्तों के लिए 17 व्यायाम
इन 17 सकारात्मक संबंध अभ्यासों [पीडीएफ] के साथ दूसरों को संतोषजनक, फलदायी संबंधों को विकसित करने और उनकी सामाजिक भलाई को बढ़ाने के कौशल से सशक्त बनाएँ।
PositivePsychology.com जोड़ों को विश्वासघात से उबरने, प्यार और समर्थन को फिर से जगाने, और नए और सार्थक संबंध खोजने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के संसाधन प्रदान करता है।
एक-दूसरे के बारे में अधिक जानना और मूल्यों और प्राथमिकताओं पर फिर से विचार करना, नए संबंध खोजने या पुराने जुनून को फिर से जगाने का एक अच्छा तरीका है। यह वर्कशीट, 'रिश्ते में प्राथमिकताओं को रैंक करना', जोड़ों से उनकी प्राथमिकताओं या गतिविधियों के विकल्पों को रैंक करने के लिए कहती है, जो विचारों और अंतर्दृष्टि को जन्म देगा, जिससे वे एक साथ बिताए समय का अधिकतम लाभ उठा सकेंगे।
जब जोड़े नई सीमाओं को समझते हैं और अफेयर और बेवफ़ाई के कारणों का पता लगाते हैं, तो संघर्ष के उभरने की संभावना होती है। एक रिश्ते को मजबूत बनाने वाली संघर्ष की अनुपस्थिति नहीं होती, बल्कि यह होता है कि जोड़े उससे कैसे निपटते हैं। इस वैवाहिक संघर्ष समाधान प्रश्नावली का उपयोग करके, जोड़े अधिक उत्पादक और सार्थक चर्चा कर सकते हैं, असहमतियों से आगे बढ़ सकते हैं, और भविष्य के लिए संचार में सुधार कर सकते हैं।
बेवफ़ाई के बाद रिश्तों की मरम्मत में अक्सर दोनों साथियों के नकारात्मक पहलुओं और अतीत पर बहुत ध्यान केंद्रित होता है। लेकिन जब जोड़े अपने विवाह को फिर से शुरू करते हैं, तो सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना सीखना एक स्वस्थ सुरक्षा कवच प्रदान कर सकता है। 'मेरे साथी कासम्मान करना' वर्कशीट (Valuing My Partner Worksheet) प्रत्येक साथी के सर्वोत्तम पहलुओं और उनके बीच के रिश्ते को जानने का एक उत्कृष्ट तरीका है।
यदि आप दूसरों को स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो इस संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 सत्यापित सकारात्मक संबंध उपकरण शामिल हैं। उनका उपयोग दूसरों को स्वस्थ, अधिक पोषणकारी और जीवन को समृद्ध करने वाले संबंध बनाने में मदद करने के लिए करें।
एक मुख्य संदेश
मजबूत, सार्थक संबंध होना व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण का आधार है। प्रेम और जुड़ाव से भरा एक प्रतिबद्ध विवाह जीवन की लंबाई और गुणवत्ता को बढ़ा सकता है (गॉटमैन और सिल्वर, 2012)।
बेवफ़ाई का धोखा हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते की नींव को हिला सकता है। हालाँकि, किसी अफेयर के विनाश और आघात को एक विवाह को नष्ट करने की आवश्यकता नहीं है। विश्वास को फिर से बनाया जा सकता है, और कई व्यक्ति और जोड़े धोखे के बाद और भी मजबूत, अधिक खुले, जुड़े और सहभागी बन जाते हैं।
बेवफ़ाई के लिए विवाह चिकित्सा ग्राहकों को संवाद करने और भावनाओं को प्रबंधित करने के नए तरीके सिखाती है, जबकि विश्वास का एक रोडमैप बनाना वैवाहिक बंधन को गहरा कर सकता है और नई शुरुआत के लिए उत्प्रेरक बन सकता है।
बेवफ़ाई के लिए किस प्रकार की थेरेपी सबसे अच्छी है?
बेवफ़ाई का अनुभव रखने वाले थेरेपिस्ट को खोजना महत्वपूर्ण है। गॉटमैन विधियों या भावना-केंद्रित थेरेपी पर आधारित थेरेपी जोड़ों को बेवफ़ाई से उबरने में मदद करने में प्रभावी है।
क्या विवाह परामर्श बेवफ़ाई में मदद करता है?
विवाह परामर्श बेवफ़ाई के घावों को भरने और रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हालाँकि, सुधार दोनों साथियों की प्रतिबद्धता और खुलकर बात करने, विश्वास को फिर से बनाने के लिए काम करने, और विवाह के लिए खतरों के खिलाफ उचित सीमाएँ निर्धारित करने की उनकी इच्छा पर निर्भर करता है।
क्या बेवफ़ाई के बाद शादी वापस सामान्य हो सकती है?
यदि दोनों साथी रिश्ते पर काम करने और बेवफ़ाई के अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने के लिए तैयार हैं, तो बेवफ़ाई के बाद भी शादी वास्तव में बेहतर हो सकती है। इसे कभी-कभी "मैरिज 2.0 बनाना" (गॉटमैन और सिल्वर, 2012) कहा जाता है, जहाँ जोड़ा अपने बंधन को मजबूत करने के लिए जुड़ने, संवाद करने और अर्थ के अनुष्ठान बनाने के नए तरीके सीख सकता है।
संदर्भ
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मोस्टाफा, डी., और युसुफ, डी. (2023). वैवाहिक बेवफ़ाई से आहत महिलाओं के बीच विश्वास के पुनर्निर्माण पर अटैचमेंट इंजरी समाधान मॉडल और एकीकृत दंपति चिकित्सा की तुलना। द अमेरिकन जर्नल ऑफ फैमिली थेरेपी, 51(3), 281–301. https://doi.org/10.1080/01926187.2021.1967223
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वाइनर-डेविस, एम. (2017). बेवफ़ाई से उबरना। मिशेल वाइनर-डेविस ट्रेनिंग कॉर्पोरेशन।
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डॉ. मेलिसा मैडिसन, पीएच.डी., मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण में विश्वास रखती हैं और क्लाइंट्स के साथ काम करते समय व्यक्ति-केंद्रित दृष्टिकोण का उपयोग करती हैं।
वर्तमान में पूर्णकालिक निजी प्रैक्टिस में, वह प्रदर्शन मनोविज्ञान, शिक्षण, और कॉलेज स्तर के वेलनेस कोर्स और योग चिकित्सा को डिजाइन करने के अपने अनुभव का उपयोग क्लाइंट्स की विभिन्न विशिष्ट जरूरतों को पूरा करने के लिए करती हैं।
कल्याण के समग्र मॉडल बताते हैं कि आपके प्रेम जीवन से संतुष्टि सामान्य स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है (पेरेल, 2017)।
मेटा-विश्लेषणात्मक शोध और गुणात्मक समीक्षाओं ने यह प्रदर्शित किया है कि युगल चिकित्सा संबंधी कलह के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकती है (एटकिंस एट अल., 2005)। यह शोध दर्शाता है कि लगभग दो-तिहाई युगल चिकित्सा के माध्यम से सुधार की सूचना देते हैं।
कभी-कभी, हफ्तों, महीनों, या सालों की युगल परामर्श के बाद भी, अफेयर के पीछे के कारणों पर काबू पाना बहुत मुश्किल होता है।
