चारित्रिक शक्तियाँ और सद्गुण क्या हैं?

As a psychologist interested in exploring what drives human potential, I regularly return to one key insight: Our character strengths shape who we are and how we flourish (Niemiec, 2018).

मेरी सबसे बड़ी शक्तियों में से एक जिज्ञासा है। इसने मुझे यह समझने की यात्रा पर प्रेरित किया है कि कुछ लोग अपनी सबसे बड़ी चुनौतियों का सामना करने के बाद भी अपने सर्वश्रेष्ठ स्वरूप में क्यों होते हैं। मैंने इस बारे में भी सोचा है कि उन लोगों और जो अपने जीवन में अर्थ और संतुष्टि पाते हैं, और जो फंसे हुए महसूस करते हैं, उनके बीच क्या अंतर है।

इस लेख में, हम ऐसे चरित्र गुणों के पीछे के विज्ञान, वे हमारे दैनिक जीवन में कैसे प्रकट होते हैं, और हम उन्हें अपने करियर, रिश्तों और व्यक्तिगत विकास में कैसे नियोजित कर सकते हैं, का पता लगाएंगे।

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल को मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपके क्लाइंट्स को उनकी अनूठी क्षमता को महसूस करने और एक ऐसा जीवन बनाने में मदद करेंगे जो ऊर्जावान और प्रामाणिक लगे।

सकारात्मक मनोविज्ञान में चरित्रगत शक्तियों और सद्गुणों की भूमिका

सकारात्मक मनोविज्ञान हमें और हमारे ग्राहकों को समृद्धि और संतुष्टि से भरा जीवन बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह पहचानती है कि ऐसा करने के लिए, हमें अपनी "व्यक्तिपरक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई, हमारी ताकत और एक सार्थक जीवन" में समय और ऊर्जा का निवेश करना होगा (Ivtzan et al., 2016, पृ. 175)।

लेकिन हमारे चरित्र की शक्तियों और सद्गुणों में समय निवेश करना एक समृद्ध जीवन कैसे बनाता है?

हम में से प्रत्येक के पास सकारात्मक ताकतें (यानी, सद्गुण) हैं। वे उन पारंपरिक विचारों से परे हैं जो व्यक्तियों को केवल अच्छा, बुरा, सदाचारी, या नैतिक चरित्र से रहित के रूप में पहचानते हैं।

सकारात्मक मनोविज्ञान एक अधिक जटिल, सूक्ष्म दृष्टिकोण को पहचानता है और अपनाता है। हमारी विशिष्ट ताकतें, जिन्हें चरित्र ताकतें भी कहा जाता है, हमें असुविधा का सामना करने, चुनौतियों के बीच फलने-फूलने, और दूसरों की नकल किए बिना, स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनकर सकारात्मक परिणामों की संभावना बढ़ाने में मदद करती हैं (Niemiec, 2018; Rath, 2017)।

"चरित्र की ताकतें परिवेश से अलग नहीं काम करती हैं; बल्कि, वे हमारे आसपास के संदर्भ से आकार लेती हैं" (नीमिएक, 2018, पृ. 7)। हमारा वातावरण इस बात को प्रभावित कर सकता है कि हमारी ताकतें कैसे व्यक्त होती हैं और क्या हमें उनका उपयोग करने के लिए सुरक्षित या प्रोत्साहित महसूस होता है।

हम अपनी शक्तियों का उपयोग किस हद तक करते हैं, यह भी भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, हम कार्यस्थल में टीम के निर्णयों को लेते समय निष्पक्षता दिखा सकते हैं, अपने बच्चों का समर्थन करते समय घर पर दयालुता दिखा सकते हैं, और अपने करीबी रिश्तों में कृतज्ञता व्यक्त कर सकते हैं। प्रत्येक परिदृश्य में, अलग-अलग शक्तियाँ अधिक स्वाभाविक या उपयुक्त महसूस हो सकती हैं, जो हमारे व्यक्तित्व और हमारे आस-पास के सामाजिक संकेतों को दर्शाती हैं (Niemiec, 2018)।

हमारे चरित्र की ताकत और सद्गुणों के परिणाम होते हैं, जो हमारी खुशी, कार्यस्थल पर सफलता, शैक्षणिक उपलब्धि और हमारे रिश्तों की निकटता को आकार देते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि अपनी विशिष्ट शक्तियों को जानने और उपयोग करने से स्वामित्व और प्रामाणिकता की भावना पैदा हो सकती है और हमारे कार्यों तथा जीवन जीने के तरीके के प्रति आनंद, उत्साह और उमंग को बढ़ावा मिल सकता है (सेलिगमैन, 2011; नीमिएक, 2018)।

निम्नलिखित वीडियो में, VIA इंस्टीट्यूट ऑन कैरेक्टर, बच्चों की शिक्षा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने और उसका समर्थन करने के लिए ताकत-आधारित हस्तक्षेपों की क्षमता की जांच करके "चरित्र शक्तियों के साथ सकारात्मक शिक्षा" का पता लगाता है।

चरित्र शक्तियों के VIA वर्गीकरण का विवरण

चारित्रिक शक्तियाँ और सद्गुण इस बात को प्रभावित करते हैं कि हम कैसे सोचते, काम करते और महसूस करते हैं। वे इस बात का भी प्रतिनिधित्व करते हैं कि हम स्वयं में और दूसरों में क्या महत्व देते हैं। जब हम अपनी शक्तियों का उपयोग करते हैं, तो अनुसंधान से पता चलता है कि हम दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, अपने रिश्तों में सुधार कर सकते हैं, और अपनी भलाई और खुशी को बढ़ा सकते हैं (Niemiec, 2018)।

तो, हम अपनी ताकत की पहचान कैसे करें?

VIA सर्वेक्षण कई मान्य उपकरणों में से एक है जो हमें अपने सद्गुणों और चरित्र की ताकतों के प्रति अधिक जागरूक होने, उनका पता लगाने और उन्हें संतुलित तरीके से लागू करने में मदद कर सकता है (Niemiec, 2018)।

रिपोर्ट में किसी व्यक्ति के लिए सभी 24 चरित्रगत शक्तियों को उच्चतम से निम्नतम क्रम में सूचीबद्ध किया गया है — हम सभी में इनमें से प्रत्येक शक्ति कुछ न कुछ मात्रा में होती है।

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि ताकतें प्रतिभाएँ नहीं हैं, जैसे कि टेनिस में अच्छा होना, या कौशल, जैसे कि एक अच्छा प्रस्तुतकर्ता होना। इसके बजाय, इस क्षेत्र के अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक, नीमिएक (2018, पृ. 2), हमारी शक्तियों को "सकारात्मक गुण/क्षमताएँ जो व्यक्तिगत रूप से संतोषजनक हैं, दूसरों को कम नहीं करती हैं, सभी जगह मौजूद हैं और विभिन्न संस्कृतियों में मूल्यवान हैं, और स्वयं तथा दूसरों के लिए कई सकारात्मक परिणामों के अनुरूप हैं," के रूप में परिभाषित करते हैं।

जैसा कि हम निम्नलिखित आरेख और परिभाषाओं में देखेंगे, 24 शक्तियों को छह सद्गुणों के अंतर्गत समूहित किया गया है (Niemiec, 2018; Peterson & Seligman, 2004)।

• बुद्धिमत्ता: "बुद्धिमत्ता और ज्ञान की शक्तियों में सकारात्मक गुण शामिल हैं जो अच्छे जीवन की सेवा में जानकारी के अधिग्रहण और उपयोग से संबंधित हैं" (पीटरसन और सेलिगमैन, 2004, पृ. 95)।
  • रचनात्मकता: नवीन दृष्टिकोणों की पहचान करने में सक्षम और नए अनुभवों के लिए खुले रहने वाला
  • जिज्ञासा: वस्तुओं, विषयों और घटनाओं को आकर्षक पाना, चुनौती की इच्छा के साथ संयुक्त
  • न्याय: आलोचनात्मक सोच और समस्याओं को हल करने में निपुणता
  • सीखने का प्रेम: नए कौशल और ज्ञान के क्षेत्रों में महारत हासिल करने के लिए इच्छुक
  • दृष्टिकोण: बुद्धिमानी भरी सलाह देना, खुले विचारों वाला होना, और शांत स्वभाव रखना
• साहस: ये ताकतें उन बाधाओं और चुनौतियों का सामना करने और लक्ष्यों को पूरा करने की प्रेरणा या इच्छाशक्ति को दर्शाती हैं।
  • बहादुरी: दूसरों के बचाव में बोलना और किसी खतरे से नहीं छिपना
  • अडिगता: जो हमने शुरू किया है, उसे अंत तक जारी रखना
  • ईमानदारी: सच्चा और प्रामाणिक होना और सत्य बोलना
  • उत्साह: ऊर्जा और उत्साह के साथ जीवन जीना, जीवन के प्रति उत्साह दिखाना
• मानवता: सकारात्मक गुण देखभाल वाले संबंधों में पाए जाते हैं, जहाँ हम दूसरों की देखभाल करते हैं और उनसे दोस्ती करते हैं।
  • प्रेम: जिनकी हम परवाह करते हैं उनके करीब रहना और साझा करने तथा देखभाल करने के लिए इच्छुक होना
  • दयालुता: दूसरों के लिए करना और उनकी देखभाल करना
  • सामाजिक बुद्धिमत्ता: सहज सामाजिक कार्यप्रणाली और दूसरों के उद्देश्यों की जागरूकता
• न्याय: ऐसी शक्तियाँ "व्यापक रूप से पारस्परिक हैं, जो व्यक्ति और समूह या समुदाय के बीच इष्टतम बातचीत के लिए प्रासंगिक हैं" (पीटरसन और सेलिगमैन, 2004, पृ. 357)। इस शक्ति वाले लोगों में आमतौर पर समूह के प्रति न्याय की भावना होती है।
  • टीम वर्क: एक टीम के प्रति वफादारी दिखाना और उसके साथ मिलकर अच्छी तरह काम करना
  • निष्पक्षता: व्यक्तिगत भावनाओं को निर्णय या व्यवहार को प्रभावित न करने देना
  • नेतृत्व: दूसरों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करके काम करवाना
• संयम: ये शक्तियाँ हमें अत्यधिकता से बचाती हैं, जिसमें घृणा, अल्पकालिक सुखों पर निर्भरता और अहंकार शामिल हैं। अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, हम उनका नियंत्रण करते हैं।
  • क्षमा: दूसरों की कमियों को स्वीकार करना और आहत होने को छोड़ देना
  • विनम्रता: नम्रता और अपनी उपलब्धियों को स्वयं बोलने देना
  • विवेक: जोखिम लेने में कमी और अपने विकल्पों के प्रति सावधानी बरतना
  • आत्म-नियमन: व्यक्तिगत भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करना और आत्म-नियंत्रण प्रदर्शित करना
• अतिक्रमण: ये शक्तियाँ "व्यक्तियों को बड़े ब्रह्मांड से जुड़ने और इस प्रकार अपने जीवन को अर्थ प्रदान करने" की अनुमति देती हैं (पीटरसन और सेलिगमैन, 2004, पृष्ठ 519)।
  • सौंदर्य और उत्कृष्टता की सराहना: सुंदरता, कौशल और बेहतर प्रदर्शन को पहचानना और सराहना करना
  • कृतज्ञता: जीवन की अच्छी चीजों के प्रति जागरूकता और कृतज्ञता व्यक्त करना
  • आशा: यह विश्वास कि सर्वश्रेष्ठ होने की संभावना है और एक सकारात्मक भविष्य की संभावना को देखना
  • हास्य: दूसरों को हँसाना और मुस्कुराना और हल्के-फुल्के पक्ष को देखना
  • आध्यात्मिकता: एक उद्देश्य, अर्थ, आस्था और संबंधित विश्वासों का होना

चरित्र शक्तियों के पीछे के विज्ञान को समझना

"24 चरित्र गुण, एक समूह के रूप में, एक सामान्य भाषा हैं जो मानव जाति में सर्वश्रेष्ठ का वर्णन करती है" (नीमिएक, 2018, पृ. 2)। हम इन्हें अभिनव मान सकते हैं, क्योंकि इससे पहले कई संस्कृतियों में गुणों की पहचान नहीं की गई थी।

एक ताकत-आधारित दृष्टिकोण कोचों, चिकित्सकों और ग्राहकों को स्पष्ट, प्रामाणिक चर्चा के लिए एक साझा समझ और एक सामान्य आधार रखने में सक्षम बनाता है।

चरित्र की शक्तियों और सद्गुणों की सूची को यादृच्छिक रूप से निर्धारित नहीं किया गया था। इसके बजाय, उनकी पहचान और परिभाषा एक तीन-वर्षीय परियोजना का परिणाम थी, जिसमें एक वैश्विक गैर-लाभकारी संगठन के हिस्से के रूप में 55 वैज्ञानिकों के साथ सहयोग किया गया था (Niemiec, 2018)।

मार्टिन सेलिगमैन, जिन्हें कभी-कभी सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक पितामह के रूप में भी जाना जाता है, और क्रिस पीटरसन, एक अन्य संस्थापक, ने "पिछले 2,500+ वर्षों में दर्शन, सद्गुण नैतिकता, नैतिक शिक्षा, मनोविज्ञान और धर्मशास्त्र" की व्यापक समीक्षा का नेतृत्व किया (Niemiec, 2018, पृ. 3)।

वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामस्वरूप 24 चरित्रगत शक्तियों की परिभाषा और अपनाया जाना हुआ, जो पहले वर्णित छह सद्गुणों के मार्ग के रूप में काम करती हैं (Niemiec, 2018)। इस प्रकार, चरित्रगत शक्तियाँ यह समझने के लिए एक वैज्ञानिक रूपरेखा प्रदान करती हैं कि हम मूल रूप से कौन हैं और हम एक साथ मिलकर कैसे अच्छा काम कर सकते हैं।

हस्ताक्षर ताकतें (Signature strengths) VIA वर्गीकरण का एक महत्वपूर्ण पहलू हैं और इन्हें "आपकी ताकत प्रोफ़ाइल में सबसे मजबूत या सबसे प्रमुख ताकतें" के रूप में परिभाषित किया गया है (Niemiec & McGrath, 2019, पृ. 21)। हमारी हस्ताक्षर ताकतों की पहचान करना और उनका संतुलित तरीके से उपयोग करना कल्याण और प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।

अनुसंधान लगातार कई संदर्भों में, जिसमें शैक्षणिक, चिकित्सीय और कार्यस्थल शामिल हैं, चरित्र शक्ति मॉडल का उपयोग करने के लिए प्रमाणीकरण प्रदान करता रहता है (ग्रीन और करुप्पनन, 2025)।

दैनिक जीवन में चरित्र गुणों के महत्व के 8 कारण

अंततः, हमारे चरित्र की ताकतों और सद्गुणों के प्रति जागरूक होना और उनका उपयोग करना जानना "हमें अपने आस-पास की अच्छी चीजों पर ध्यान देने में मदद कर सकता है; यह पता लगाने में कि हम कैसे बेहतर कर सकते हैं; और सकारात्मक, सद्गुणी, स्वस्थ, या अधिक संतुलित व्यवहार को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है" (Niemiec & McGrath, 2019, पृ. 16)।

हालांकि हमारे दैनिक जीवन में शक्ति जागरूकता और अनुप्रयोग के कई कारण मूल्यवान हैं, यहाँ कुछ सबसे अधिक अंतर्दृष्टिपूर्ण कारण दिए गए हैं।

अनुसंधान से पता चला है कि हमारी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने से (Niemiec & McGrath, 2019; Niemiec, 2018; Biswas-Diener et al., 2011) हो सकता है:

• सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कल्याण के तत्वों का समर्थन करें, जिनमें सकारात्मक भावनाएँ, संलग्नता, अर्थ, सकारात्मक संबंध और उपलब्धि शामिल हैं।
• एक अधिक संतुलित दृष्टिकोण बनाकर नकारात्मक अनुभवों और भावनाओं के प्रभाव को कम करें — अपनी ताकतों पर चिंतन नकारात्मक अनुभवों के प्रभाव को कम कर सकता है।
• हमें अधिक प्रामाणिक महसूस करने, बेहतर प्रदर्शन करने और मनोवैज्ञानिक कल्याण बढ़ाने में मदद करें
• एकाग्रता और प्रदर्शन बढ़ाएँ और कार्यस्थल में अधिक अर्थ खोजें
• लचीलापन और अनुकूलनशीलता को बढ़ाएँ, जिससे व्यक्तियों को बदलाव और कठिन समय का प्रबंधन करने में मदद मिले।
• व्यक्तियों को उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करें, विशेष रूप से जब इसे सामाजिक समर्थन जुटाने के साथ जोड़ा जाए।
• तनाव और अवसाद के प्रभाव को कम करें और यहां तक कि खुशी भी बढ़ाएं
• टीम की गतिशीलता में सुधार करें, समूह के प्रदर्शन और संतुष्टि को बढ़ाएँ

अपने चरित्र गुणों की पहचान करने के 3 तरीके

हमारी चारित्रिक शक्तियों और सद्गुणों की पहचान करते समय आत्म-चिंतन महत्वपूर्ण है।

3 ई

नीमिएक और मैकग्राथ (2019) आपकी विशिष्ट शक्तियों की पहचान करने और उन्हें परिभाषित करने के लिए तीन 'E' पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देते हैं।

• समझें कि आप जो हैं, वह क्या है। कौन सी ताकतें आपको वह बनाती हैं जो आप हैं?
• पहचानें कि क्या सहज लगता है। आपके लिए क्या प्रवाहित होता है? चीजें कब स्वाभाविक और सहज लगती हैं?
• जानें कि क्या आपको ऊर्जा देता है। आप सबसे अधिक जीवंत और संलग्न कब महसूस करते हैं?

उपरोक्त प्रत्येक के लिए, विचार करें कि आप क्या कर रहे हैं और आप कौन सी शक्तियों का उपयोग कर रहे हैं।

VIA मूल्यांकन

अपनी ताकतों की पहचान करने का सबसे आसान तरीका VIA मूल्यांकन पूरा करना है। इसे पूरा करने में 10 से 15 मिनट लगते हैं और यह 24 ताकतों को क्रमबद्ध रूप से सूचीबद्ध करने वाली एक मुफ्त रिपोर्ट प्रदान करता है। अधिक विस्तृत रिपोर्टें कीमत पर उपलब्ध हैं।

प्रश्नावली का पूरा करना

अन्य सहायक, निःशुल्क प्रश्नावली में शामिल हैं:

• शक्तियों और बुद्धिमत्ता अवलोकन चार्ट
  यह मूल्यवान उपकरण शिक्षकों को अपने छात्रों की शक्तियों और सद्गुणों का आकलन करने में सहायता करता है।
• मैं बच
  जाऊँगा/जाऊँगी: कठिन समय से निपटने और उन पर काबू पाने में आपकी ताकतें कैसे मदद करती हैं, यह समझने के लिए अतीत की घटनाओं पर विचार करें।
• अपनी ताकतों
  को पहचानें । उन ताकतों, जिनका उपयोग करने वाली गतिविधियों, और किसी ऐसे व्यक्ति की ताकतों पर विचार करने के लिए इन चार शक्तिशाली प्रश्नों का उपयोग करें, जिसकी आप प्रशंसा करते हैं।
• चरित्र की शक्तियों
  की खोज करें अपनी शक्तियों और उन्होंने आपके अतीत के जीवन को कैसे प्रभावित किया है, यह पहचानें।

बच्चों में चरित्रगत शक्तियों का विकास

हालांकि अनुसंधान अभी भी उन सटीक तंत्रों की पहचान और पुष्टि कर रहा है जिनकी मदद से बच्चे अपने चरित्र की ताकत और सद्गुण विकसित करते हैं, निम्नलिखित कारक महत्वपूर्ण होने की संभावना है (Kretzschmar et al., 2022; Niemiec & McGrath, 2019):

• हमारे चरित्र की शक्तियों के पहलुओं का एक आनुवंशिक आधार प्रतीत होता है, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि किस हद तक।
• परिवार का पालन-पोषण, सांस्कृतिक संदर्भ, शैक्षिक अनुभव और सामाजिक संपर्क जैसे कारकों का प्रभाव होने के कारण, वातावरण भी महत्वपूर्ण होने की संभावना है।
• प्रारंभिक विकासात्मक अनुभव और पार की गई चुनौतियाँ समान रूप से प्रभावशाली होती हैं।
• संरचित शैक्षिक कार्यक्रम चरित्र शक्ति के विकास को प्रभावित या निर्देशित कर सकते हैं।
• मेटाकॉग्निशन और चिंतन भी एक भूमिका निभा सकते हैं।

अंततः, कई प्रभावों और कारकों की परस्पर क्रिया संभवतः चरित्र शक्ति के विकास को प्रभावित करेगी, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि किस हद तक (Niemiec, 2018)।

6 सकारात्मक मनोविज्ञान शक्ति हस्तक्षेप

जागरूकता चरित्र की ताकतों या विशिष्ट ताकतों की पहचान करने से शुरू होती है।

अन्वेषण इस बारे में है कि इन शक्तियों का उपयोग करके अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कैसे करें या बाधाओं को कैसे पार करें, यह समझना।

अनुप्रयोग उन अवसरों को खोजना है जहाँ उनका संतुलित तरीके से उपयोग किया जा सकता है (Niemiec, 2018)।

निम्नलिखित हस्तक्षेप इन तीन चरणों में सहायक होंगे।

1. कठिन समय
   में शक्तियाँ: उन शक्तियों को पहचानें जिन पर हम तब भरोसा करते हैं जब लचीलेपन की आवश्यकता होती है।
2. भूतपूर्व, वर्तमान और भविष्य की ताकतें
   जागरूकता और ताकतों की खोज से उन्हें लागू करने तक पहुंचना महत्वपूर्ण है। भविष्य की बेहतर दृष्टि बनाने के लिए अतीत से सीखने का अभ्यास करें।
3. बच्चों के लिए शक्ति कार्ड
   : इस मज़ेदार गतिविधि में शक्तियों को चित्रों से मिलाना शामिल है।
4. कार्यस्थल की ताकत कार्ड
   पेशेवर माहौल में ताकतों की प्रकृति और अनुप्रयोग का अन्वेषण करें।
5. अपने विशिष्ट गुणों
   का उपयोग कैसे करें अपने गुणों को खोजना रोमांचक और भारी दोनों हो सकता है। यह वर्कशीट प्रत्येक चरित्र गुण की रूपरेखा प्रदान करती है, साथ ही यह भी बताती है कि आप प्रत्येक को दैनिक जीवन में कैसे लागू कर सकते हैं।
6. जागरूक–अन्वेषण–अनुप्रयोग मॉडल
   : अपनी ताकत, अतीत की सफलताओं और पार की गई बाधाओं की पहचान करने के बाद, अपने शुरुआती विचारों पर चिंतन करें, और इस पर विचार करें कि आप उन्हें अपने दैनिक जीवन में अधिक बार कैसे उपयोग कर सकते हैं।

PositivePsychology.com से संसाधन

हमारे पास चिकित्सकों और कोचों के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं, जो व्यक्तियों और समूहों को अपनी शक्तियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

अतिरिक्त पठन के लिए, हम नि:स्वार्थता पर इस लेख की अनुशंसा करते हैं जो एक हल्का-फुल्का पठन है।

हमारी मैक्सिमाइज़िंग स्ट्रेंथ्स मास्टरक्लास© ग्राहकों को उनकी क्षमता को उजागर करने में मदद करने के लिए एक व्यापक कोचिंग पैकेज प्रदान करती है। इसमें स्वयं को विकसित करने और दूसरों को उनके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन में मदद करने के लिए प्रस्तुतियाँ, अभ्यास और वीडियो शामिल हैं।

हमारे मुफ़्त संसाधनों में शामिल हैं:

• चरित्र शक्तियों का अत्यधिक
  उपयोग अपनी प्रमुख शक्तियों का उपयोग करना सशक्त बनाने वाला हो सकता है। हालाँकि, एक संतुलित दृष्टिकोण सीखना महत्वपूर्ण है।
• दूसरों को कौन सी ताकतें दिखाई देती हैं?
  दूसरों का दृष्टिकोण जानकर हमारी ताकतों की पहचान करने और उन्हें समझने में मदद मिल सकती है।

निम्नलिखित उपकरणों के अधिक विस्तृत संस्करण पॉज़िटिव साइकोलॉजी टूलकिट© की सदस्यता के साथ उपलब्ध हैं, लेकिन उनका संक्षिप्त विवरण नीचे दिया गया है:

• सकारात्मक गुणों का लेखन

हम अपनी व्यक्तिगत ताकतों की पहचान करके और उन पर ध्यान देकर उन्हें बढ़ा सकते हैं। जर्नलिंग मदद कर सकती है।

निम्नलिखित प्रश्नों पर प्रतिदिन चिंतन करें और उनके उत्तर लिखें:

आज क्या अच्छा हुआ?
मेरी किन शक्तियों ने परिणाम में योगदान दिया?
मैंने इसका उपयोग एक सकारात्मक क्षण बनाने के लिए कैसे किया?

प्रत्येक सप्ताह के अंत में, इस पर विचार करने के लिए समय निकालें कि कौन सी ताकतें आपकी सबसे अधिक मदद कर रही हैं और आप उनका अधिक उपयोग करने के अवसर कैसे बना सकते हैं।

• शक्ति टकराव
  कभी-कभी, हम अपनी शक्तियों को दूसरों से श्रेष्ठ मानते हैं। जब यह संघर्ष पैदा करता है, तो इसका उपयोग कम करना आवश्यक हो सकता है।

निम्नलिखित चरणों को आज़माएँ:

• • चरण 1 – किसी अन्य व्यक्ति के साथ हुए संघर्ष की पहचान करें और उसका वर्णन करें।
  • चरण 2 – लिखें कि आप क्या चाहते हैं और क्यों। दूसरे व्यक्ति के लिए भी दोहराएँ।
  • चरण 3 – विचार करें कि आप किसी चीज़ को बहुत ज़्यादा तो नहीं कर रहे हैं (जैसे आप किसी शक्ति का अति-उपयोग कर रहे हैं)।
  • चरण 4 – क्या आप दोनों में से कोई एक या आप दोनों अपनी उपयोग की जा रही ताकत को कम कर सकते हैं?

यदि आप दूसरों को उनकी ताकत विकसित करने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो इस संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 ताकत-खोजने वाले उपकरण शामिल हैं। उनका उपयोग दूसरों को जीवन को बेहतर बनाने वाले तरीकों से अपनी ताकत को बेहतर ढंग से समझने और उसका उपयोग करने में मदद करने के लिए करें।

एक मुख्य संदेश

सदियों से, दार्शनिक, धर्मशास्त्री और मनोवैज्ञानिक इस बात की खोज करते रहे हैं कि एक अच्छा जीवन जीने का क्या मतलब है।

हालांकि कई सिद्धांत और मॉडल मौजूद हैं, विचारक और शोधकर्ता आम तौर पर एक प्रमुख अंतर्दृष्टि पर सहमत हैं: हमारे चरित्र की ताकतें यह आकार देती हैं कि हम कौन हैं और हम कैसे फलते-फूलते हैं (पीटरसन और सेलिगमैन, 2004)।

हमारी प्रमुख ताकतें इस बात की एक तस्वीर पेश करती हैं कि हम में सबसे अच्छा क्या है। वे उन गुणों की पहचान करती हैं जो हमें सशक्त बनाते हैं, हमारी सबसे बड़ी चुनौतियों से निपटने में हमारा समर्थन करते हैं, हमें जीवन का अर्थ खोजने में मदद करते हैं, और हमारी दुनिया तथा हमारे आस-पास के लोगों में सकारात्मक योगदान देते हैं।

एक बार जब हम अपनी ताकतों की पहचान कर लेते हैं और उनका उपयोग करना सीख जाते हैं, तो हम व्यक्तिगत लचीलेपन, जुड़ाव और कल्याण की अपनी क्षमता बढ़ा सकते हैं (Niemiec, 2018)।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, सद्गुण अकेले नहीं होते हैं। वे गतिशील होते हैं, संदर्भ से आकार लेते हैं, और संतुलन में सबसे अच्छी तरह से व्यक्त होते हैं। बुद्धिमत्ता के बिना साहस लापरवाही बन जाता है। दया के बिना ईमानदारी रूखापन बन सकती है। लक्ष्य केवल अपने सद्गुणों का उपयोग करना ही नहीं है, बल्कि उनका सही तरीके से उपयोग करना है। अपने सद्गुणों में संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है।

विकास के प्रति प्रतिबद्ध प्रैक्टिशनर, शिक्षक और व्यक्ति के रूप में, हम अपनी और दूसरों की ताकतों के प्रति जागरूकता पैदा कर सकते हैं। ऐसा करके, हम जो गलत है उस पर ध्यान केंद्रित करने से आगे बढ़ते हैं और इसके बजाय जो मजबूत है उसका लाभ उठाते हैं, जिससे हम खुद को और जिनकी हम सहायता करते हैं उन्हें संतुष्टि और अर्थ खोजने में मदद करते हैं।

हम सभी को नियमित रूप से एक पल रुककर अपनी ताकत पर विचार करने से लाभ हो सकता है, यह पूछते हुए कि हमारी विशिष्ट ताकतें हमारी दिन-प्रतिदिन की ज़िंदगी में कैसे दिखाई देती हैं। और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए उनका उपयोग रोज़ाना कैसे करते हैं?

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।

ईडी: अप्रैल 2025 को अद्यतन किया गया