तनाव और बर्नआउट की रोकथाम
दूसरों को तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाने और बर्नआउट के चेतावनी संकेतों को पहचानने में मदद करें ताकि अत्यधिक बोझ उसके अस्वीकार्य हो जाने से पहले ही रोका जा सके।
7 आघात प्रतिक्रिया प्रकार और उन्हें कैसे पहचानें
अति-साझाकरण। अति-स्पष्टीकरण। आघात-निष्कासन। अति-स्वायत्तता। अति-यौनिकीकरण। दूसरों को खुश करना। क्या ये आपके ग्राहकों में पाई जाने वाली सामान्य विशेषताएँ लगती हैं? ये चरित्र लक्षण नहीं हो सकते, बल्कि, इसके बजाय [...]
चिंता कम करने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ डायाफ्रामिक श्वास अभ्यास
हमारा मस्तिष्क हमारी सांसों को काफी हद तक बिना सचेत जागरूकता के नियंत्रित करता है। हम नहाते हैं, फुटबॉल देखते हैं, संगीत सुनते हैं, और सोते हैं जबकि हमारी श्वसन प्रणाली [...] में कार्य करती है।
सांस-प्रश्वास की 7 सर्वश्रेष्ठ तकनीकें और व्यायाम
'तनाव महसूस हो रहा है? तो बस साँस लें।' हम सभी जानते हैं कि अपनी साँस पर ध्यान देने से एक सुखद और शांत प्रभाव पड़ सकता है। [...] की यह सरल प्रथा
सामाजिक चिंता पर कैसे काबू पाएं: 8 व्यायाम
हर कोई पार्टी को लेकर उत्साहित था, लेकिन मुझे उससे डर लग रहा था। सिर्फ उसके बारे में सोचने भर से मुझे सांस लेने में तकलीफ होने लगती थी। मैंने पहले भी वहाँ जाने की कोशिश की है, लेकिन [...]
तनाव से कैसे निपटें: 10+ रणनीतियाँ और तंत्र
क्या आपने तेज़ धड़कन, सांस लेने में कठिनाई, नींद में गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, भूख में बदलाव, या ऐसा महसूस किया है कि आप इससे निपट नहीं पा रहे हैं? यदि ऐसा है, तो आप तनाव में हो सकते हैं। [...]
प्रदर्शन चिंता: 15 लक्षण, कारण और उपचार
हम आम तौर पर प्रदर्शन की चिंता को खेल से जुड़ा हुआ मानते हैं: जैसे फाइनल प्लेऑफ़ में पट्ट डालने या किक लगाने में असमर्थता। [...]
थेरेपिस्ट बर्नआउट को समझना: 12 लक्षण और पुनर्प्राप्ति टिप्स
उपचार के लिए आने वाले क्लाइंट्स का इलाज करना अत्यंत संतोषजनक हो सकता है। फिर भी, हम मनोचिकित्सा के अपने चिकित्सकों पर पड़ने वाले मनोवैज्ञानिक प्रभाव को कम नहीं आंक सकते। मानसिक स्वास्थ्य [...] के क्षेत्र में बर्नआउट आम है।
नौकरी खोने, अवसाद और तनाव से जूझ रहे क्लाइंट्स का समर्थन कैसे करें
जब आप किसी से पहली बार मिलते हैं, तो वे आपका नाम पूछेंगे। अगला सवाल संभवतः इस बारे में होगा कि आप क्या करते हैं [...]
लड़ाई-या-भाग प्रतिक्रिया: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
हमारी लड़ाई-या-भाग प्रतिक्रिया अनगिनत पीढ़ियों में लाखों वर्षों के विकास से आकार पाई है। इसने उस समय के अधिकांश भाग में हमारा अच्छी तरह से साथ दिया, तैयार करते हुए [...]
चिंता प्रबंधन के लिए 12+ श्वास अभ्यास (पीडीएफ सहित)
साँस लेना जीने के लिए एक शारीरिक आवश्यकता से कहीं बढ़कर है। यह जीवन के आध्यात्मिक, मानसिक और भावनात्मक पहलुओं का भी आधार है। हिंदू इसे प्राण कहते हैं, [...]
