सचेतनता
यहाँ आपको माइंडफुलनेस अनुसंधान और माइंडफुलनेस एक्स प्रोटोकॉल की प्रभावशीलता, तथा वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करने पर लेख मिलेंगे।
अधिक जागरूकता के लिए एक चिकित्सीय उपकरण के रूप में सचेत योग
मेरा अभ्यास हमेशा से स्वाभाविक रूप से माइंडफुलनेस-आधारित रहा है, और तनाव और आघात के शारीरिक तत्वों के बारे में मैंने जितना अधिक सीखा है, उतना ही अधिक मैंने शामिल किया है [...]
स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (ACT) कैसे काम करती है?
टालमटोल। यादों, भावनाओं, यहाँ तक कि लोगों से बचना। यह स्वयं से एक थका देने वाली लड़ाई है, जिसे मैंने अक्सर क्लिनिकल सेटिंग्स में काम करते समय अपने क्लाइंट्स में देखा है। [...]
गैर-नींद गहरी विश्राम (NSDR): नींद से परे एक दुनिया की खोज
उत्पादकता और सफलता की हमारी अथक खोज में, हम अक्सर इस गलत धारणा के शिकार हो जाते हैं कि आराम कड़ी मेहनत का इनाम है। लेकिन क्या [...]
15+ अनुशंसित डीबीटी हस्तक्षेप, गतिविधियाँ और तकनीकें
डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) कोई आम थेरेपी सत्र नहीं है; यह रंग-बिरंगे उपकरणों से भरे एक उपकरण-बॉक्स की तरह है जो सबसे अनियंत्रित भावनाओं को काबू करने के लिए है और [...]
समतुल्यता: शांति और गरिमा का पवित्र लक्ष्य?
जीवन के तूफानों के बीच हम अपने भीतर एक शांत आश्रय कैसे पा सकते हैं? जब सामना करना पड़े तो हम शांत और केंद्रित रहने की अपनी क्षमता कैसे विकसित कर सकते हैं [...]
माइंडफुलनेस कार्यशाला की योजना कैसे बनाएं: सफलता के लिए सर्वोत्तम विचार
जब से जॉन कैबट-ज़िन (1990) ने माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (MBSR) पर अपना महत्वपूर्ण अध्ययन, 'फुल कैटास्ट्रोफी लिविंग', प्रकाशित किया, तब से माइंडफुलनेस कौशल में प्रशिक्षण एक लोकप्रिय [...] बन गया है।
माइंडफुलनेस कैसे सिखाएं: आपका अंतिम पाठ्यक्रम और गाइड
मुझे अनुमान लगाने दें – आप माइंडफुलनेस से प्यार करते हैं, आपने इसके कई लाभ अनुभव किए हैं, और अब आप दूसरों को सिखाना चाहते हैं। माइंडफुलनेस एक कौशल है [...]
चिंता के लिए माइंडफुलनेस थेरेपी का उपयोग कैसे करें: 15 व्यायाम
चिंता किसी व्यक्ति को पूरी तरह से अकेला महसूस करा सकती है। दुनिया भर में अनगिनत लोग समझते हैं कि यह कैसा होता है और वे समान भय, संघर्ष और व्यवहारिक प्रवृत्तियों को साझा करते हैं (फ़ॉर्सिथ [...]
सचेत फोटोग्राफी: अपने कैमरे का उपयोग करने के 11 चिकित्सीय तरीके
क्लिक। एक, दो, तीन, चार… क्लिक। झरने की गति एक लंबे एक्सपोज़र वाले फ़ोटोग्राफ़ में कैद हो गई थी, उसका बहाव उन कुछ सेकंडों में [...] के एक फ्रेम में ठहर गया था।
सचेत श्वास क्या है? व्यायाम, स्क्रिप्ट, और वीडियो
जागरूक श्वास के लिए कुछ मिनट निकालना आपके दिन में बड़ा अंतर ला सकता है। जागरूक श्वास स्थापित करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है [...]
