अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने के 7 तरीके
अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने के क्या, क्यों और कैसे को कवर करने के बाद, आइए अब उन सात तरीकों पर नज़र डालें जिन्हें कोई ऐसा करने की कोशिश कर सकता है।
1. रोज़मर्रा की चीज़ों को अलग तरीके से करें
रोजमर्रा की जिंदगी में, खुद को चुनौती देने के भरपूर अवसर होते हैं। रात का खाना खाते समय अपना स्मार्टफोन और टेलीविजन बंद कर दें, यह तय करें कि क्या पहनना है, या बस टहलते समय आसपास के माहौल को महसूस करने के लिए धीमी गति से चलें। ये बदलाव आपको पुरानी, आरामदायक दिनचर्या से बाहर निकालते हैं।
2. अपने पेशेवर कौशल का विस्तार करें
अपने कौशल को विकसित करने से रचनात्मकता को बढ़ावा मिल सकता है और आपके आत्मविश्वास को नयापन मिल सकता है, साथ ही रोजगार क्षमता भी बढ़ सकती है। सार्वजनिक भाषण, बातचीत और नेतृत्व जैसे कौशल कई लोगों के लिए एक नई चुनौती हो सकते हैं। इनमें निवेश करने से लचीलापन और व्यक्तिगत संतुष्टि पैदा हो सकती है, और पहले से कहीं अधिक अवसर खुल सकते हैं।
3. एक नई डाइट आजमाएँ
कई लोग अपनी आहार-शैली में सुधार करना चाहते हैं और 'आरामदायक खाद्य पदार्थों' पर निर्भर रहना बंद करना चाहते हैं। ऐसा करने का मतलब अक्सर कुछ नया आज़माना होता है।
स्वस्थ आहार का पालन करना जितना फायदेमंद है, उतना ही चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है, और इस दौरान मील के पत्थर हासिल करने पर आत्म-प्रभावशीलता बढ़ती है।
4. वर्कआउट को अगले स्तर पर ले जाएँ
इसी तरह, कई लोग इस लक्ष्य को पाने की आकांक्षा रखते हैं। कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब अपनी पहली 5K दौड़ लगाना हो सकता है, लेकिन दूसरों के लिए, यह ट्रायथलॉन पूरा करना हो सकता है।
व्यायाम के साथ ऊँचा लक्ष्य रखना आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का प्रतीक है और इसे शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
5. रचनात्मक बनें
रचनात्मकता – एक कविता लिखने से लेकर एक व्यवसाय बनाने तक – आमतौर पर इसमें जोखिम का एक तत्व शामिल होता है। रचनात्मक प्रयास अज्ञात में कदम रखने के बारे में हैं, जिसमें असफलता और उसके बाद सीखना अपेक्षित परिणाम हैं।
रचनात्मकता का प्रयोग करना खुद को विकास की मानसिकता रखने और शुरुआत से ही पूर्णता की आवश्यकता को छोड़ने का एक अच्छा तरीका है।
6. अपने विश्वासों को चुनौती दें
हालांकि वैकल्पिक दृष्टिकोणों की खोज असहज हो सकती है, यह गहरे बैठे विश्वासों को चुनौती देकर विकास और अंतर्दृष्टि को सक्षम बनाती है।
इसके कई रूप हो सकते हैं, जैसे विभिन्न प्रकार की किताबें पढ़ना, जिनसे आप बात करते हैं उन लोगों में विविधता लाना, और नई जगहों पर जाना। अपनी आदतों में अटके रहना आसान है, लेकिन इससे आत्मसंतोष हो सकता है – जो आरामदायक क्षेत्र में होने का एक प्रमुख लक्षण है।
7. ईमानदारी का अभ्यास करें
जब संवेदनशीलता से इस्तेमाल किया जाए, तो ईमानदारी व्यक्तिगत विकास के लिए एक जबरदस्त उत्प्रेरक हो सकती है। चाहे आप एक निजी पत्रिका में अपने साथ ईमानदार हों या किसी करीबी को अपनी भावनाएँ बता रहे हों, ईमानदारी लोगों को उनके कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकालती है। ईमानदार संचार के माध्यम से, हम खुद को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और दूसरों के साथ गहरे बंधन बना सकते हैं।
10 प्रेरक उद्धरण
यहाँ दस उद्धरण दिए गए हैं जो चर्चा किए गए कई विचारों का सार प्रस्तुत करते हैं:
सभी विकास आपकी आरामदायक सीमा के अंत से शुरू होता है।
टोनी रॉबिंस
आप तभी बढ़ सकते हैं जब आप कुछ नया करने की कोशिश करते समय अजीब और असहज महसूस करने के लिए तैयार हों।
ब्रायन ट्रेसी
मेरा कम्फर्ट ज़ोन मेरे चारों ओर एक छोटे से बुलबुले की तरह है, और मैंने इसे अलग-अलग दिशाओं में धकेला है और इसे बड़ा और बड़ा किया है, जब तक कि ये लक्ष्य जो पूरी तरह से पागलपन लगते थे, अंततः संभव की श्रेणी में आ गए।
एलेक्स होनॉल्ड
हर दिन एक ऐसा काम करें जो आपको डराता हो।
एलेनोर रूज़वेल्ट
होने से बनना बेहतर है। स्थिर मानसिकता लोगों को बनने की विलासिता की अनुमति नहीं देती। उन्हें पहले से ही होना होता है।
कैरल ड्वेक
कोई व्यक्ति सुरक्षा की ओर वापस जा सकता है या विकास की ओर आगे बढ़ सकता है। विकास को बार-बार चुनना होता है; डर पर बार-बार काबू पाना होता है।
अब्राहम मैस्लो
निरंतर विकास और प्रगति के बिना, सुधार, उपलब्धि और सफलता जैसे शब्दों का कोई अर्थ नहीं है।
बेंजामिन फ्रैंकलिन
आपका जीवन संतुलित है जब आप जिन चीज़ों से डरते हैं, उनमें से अधिकांश में रोमांच की रोमांचक संभावना होती है।
नासिम तालेब
आप स्वयं से सहन करने वाले प्रयास का स्तर ही आपके जीवन को परिभाषित करेगा।
टॉम बिलीयू
आपके चुनाव आपकी आशाओं को दर्शाएँ, आपके भयों को नहीं।
नेल्सन मंडेला
जीवन आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के अवसरों से भरा है, लेकिन उन्हें अपनाना मुश्किल हो सकता है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
इस विषय पर आपके ठोस तर्क और शोध के लिए धन्यवाद, डॉ. ओलिवर। मैं लोगों को आत्मविश्वास के साथ बोलना सिखाता हूँ और उस अनुभव से मैं देखता हूँ कि कितने लोग भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से अकड़ जाते हैं जो उन पर हावी हो जाती हैं। यह लेख उन्हें सहायता करने के लिए स्पष्टता और तर्क प्रदान करता है।
फिर से धन्यवाद।
कृपया मुझे कम्फर्ट ज़ोन
के बारे में और लेख, किताबें, या
कोई शोध-पत्र चाहिए। बहुत-बहुत धन्यवाद।